12/06/24 02:56:24.05 W/mRoh8D
>>794です。
>>795
食事制限は行っていましたが、特別なことはしませんでした。
1日1500-2000kcal程度に抑えてましたね。
朝はフルーツグラノーラなど、シリアル系に統一してます。
食べてるうちに好物になったので今でも食べてます。
むしろ水泳以外にウォーキングもしてることが効果的だったかと。
>>798
おお、素晴らしいですね！
私もダンベルを購入したので、少しずつ筋トレを始めてみようかと。
まずは地道にプッシュアップ、クランチ、スクワットですね。
お互い頑張りましょうね。
来月以降は体重は減らないと思いますが、また報告には来ます。
ではでは。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 07:49:10.04 Sr8gsy1J
>>805
成功者さん眩しいなぁ
ウォーキングはどれぐらいしてますか？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 08:02:05.14 W/mRoh8D
>>806
最近はそこまではしてませんが、平均で10km/日ほど歩いてましたね。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 08:47:40.93 Sr8gsy1J
>>807
なるほどー
これからプールの混雑が酷くなって自分のペースで泳ぎにくくなるから
ウォーキングも足してみようかなぁ
いきなり10kmは膝故障しそうで怖いけど
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 09:21:32.16 75f9gOA+
>>808
水泳で心肺鍛えてあるていど体重おとして週一回でも限界ぎりぎりはしっときゃ2ヶ月も
すれば10キロなんてはしれるようになるよ。
年始85キロまで太ってヤバイとおもったから泳ぎ強化していま67キロ、4月ごろからプール
混み始めるの考えてジョギングできるように徐々にならしてた、今朝10キロゆっくり走ってきたよ。
いまから泳ぎかウエイトトレーニングいってくるわ。
体が軽い軽いｗあと10キロ近くやせないとだめなんだけどさ・・・
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 11:52:27.78 U0BeImxt
>>805
男でその食事は厳しい……
因みにｼﾘｱﾙ（グラノーラ）などは糖分なので、切り替えるとしたら朝ご飯にたんぱく質を
足してみてください。カロリーフロム糖だけではなく、＝たんぱく質＋脂質＋糖分へ。
たんぱく質は後でまとめて摂っても消化しきれなかったりするので、毎食ごとに
２０～40グラムくらいずつ足すのが理想です。肉は重量の約２０％がたんぱく質、
男性が一日に必要なたんぱく質は増量中は除脂肪体重×２～３ｇということを理解すれば、
朝ご飯でたんぱく質を摂らないことがいかに苦しいかということが分かってくると思います。
たんぱく質増やす時は食事全体を見直さないとカロリーオーバーしがちなので注意してください。
>>809
朝軽く流したら、夕方パリっと入れたほうがいいです。休養というのは思った以上に大切だと
思います。ある程度整ってきたら、修行まがいのことをするより、それぞれのパフォーマンスが
ように（くたびれた状態でトレーニングすることを避ける）プランニングするほうが楽だし、
リップオフもうまくいくと思います。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:23:31.26 ZSmCiHNs
>>531の塩素アレルギーが発覚したものです。その後やっぱりプールに行くと異常
が出ることがはっきりしたので控えています。
でも泳げないことがうらめしくこのスレを覗きにきちゃってます。
前はなんでもなかったのに、久しぶりに泳ぎ始めたら発症しました。
泳いだ翌日あたりから数日間はもう鼻がかゆくて鼻水がとまらなくて、酷い症状
で、プールをやめてからも、お風呂に長くつかった後に湯気でやられるのか、
くしゅくしゅします…。
鼻うがいをすると改善しますが…。
水泳で痩せるのって、ほんとうに効率がよくて、しわもできなかったし、すご
くよかったのに残念です。
皆様もどうぞ塩素アレルギーにお気をつけ下さい。
泳いだ後に鼻の穴の中を洗った方がいいと思います。
こういう症状の人が、プールに訴えて、殺菌の方法を改善してくれたら、また
わたしも泳ぎに行けるのですが…。
ちょっと離れた所にあるオゾンで除菌をしていた筈のプールに電話してみたら、
今は塩素使ってるとのことで、やっぱり行けません。悲しすぎます…。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 07:07:12.61 pLfMh14B
一部のスポクラではオゾン殺菌で水質のいいところがある
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 07:11:32.50 VBREcdhC
塩素アレルギーってのは医療機関とかで調べてもらって確定したの？
とりあえず、夏だから海川湖とかいけるよ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 15:24:52.78 LdQ/+X7p
痩せない・・・でも続けるしかない
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 01:00:07.96 HKnLaJnT
今年の正月84kg、ジョギングしたけどあまり効果出ず、2月の終わりごろから週2、1回3kmか4km平泳ぎやった結果、現在の体重71kg。自分の年齢、身長の日本人平均が69kgだそうなんでなんとかそれ以下にしたい。
今日もはりきってプール行ったら、
清掃でお休み..orz
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:08:34.55 ctZUpm8s
毎日欠かさず3km 年間1,000km超泳いだ結果
太もも48cm→61cm
胸囲92cm→104cm
ウエスト78cm→69cm
絵に描いたような逆三体型に 体重はやや増えました
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:39:37.67 Xod6zhCo
>>816
素晴らしい。
だがそれは既にダイエットではないよなｗ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:42:36.02 PLSYrotg
>>816
２ちゃんねるには水泳板もあるんだが、ご存知？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:57:55.00 YRPsnXmw
スペックかくなら中途半端に書かずにちゃんと性別、身長、年齢まで書いて欲しいね。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 12:11:56.73 PLSYrotg
男だろうな、バスト104とかあるわけないｗ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 12:32:01.58 mmh8Llr3
太ももが太くなりすぎだろ
俺はプール行ってからどんどん細くなってるもん
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 13:47:32.09 YRPsnXmw
>>816はネタだろ
マジなら画像うｐしてみろってんだｗ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 13:56:01.70 hT34F1p+
平泳ぎなら分かるけどクロールなら太ももそんなに太くなるほど使わないよな
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 14:16:38.00 z1VluBGi
まぁ、普通に泳いでいるぶんにはそんな太くはならないだろう
だけど選手レベルでは自由形でもお姉ちゃんの太ももはすげえぞ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 14:21:47.44 PLSYrotg
選手レベルって彼ら・彼女らは筋トレもしてるだろ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 14:38:45.56 HEwafmBF
筋トレしないと筋肉つかないと思ってる人ってどこにでもいるね スポーツとかしたこと無いんだろうねｗ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 14:40:36.68 PLSYrotg
ん？誤爆か？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 17:30:05.40 eJcZpv0o
皆息継ぎどうしてるの？自分は心拍数があがり
やすいから、5ストロークして一回息継ぎしてる。
心肺機能をいじめた方がダイエットに効果あるのかな？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 17:43:07.36 tFmC32Ct
>>817
ウエストハ細くなってるし、体脂肪的にはダイエットなのでは？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 17:48:14.12 XobKu31C
7月から市民プールあるから行きたいな
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:13:04.96 YRPsnXmw
>>828
俺は2ストロークで一回が基本
50mのダッシュのときは4ストローク
25mはノーブレスでやることもある
左利きで左で息継ぎする癖がついてるので
矯正のために右だけとか奇数回で息継ぎしたりするけど
やっぱ反対ですると泳ぎのバランスが崩れるな。
50mを50秒くらいで20分以上泳いでると4ストロークとかきつい
クイックターンもきついのでタッチターンしてる。
息継ぎとダイエット効果の相関関係は知らんが5ストロークももつならそれでいいんじゃね？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:19:19.95 7y+LhCGA
利き腕みたいなのとかあるの？
俺、両利きだからか普通に1/3呼吸だな。
子供の頃に習ったのもそうだったんじゃないかな。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:27:57.92 YRPsnXmw
>>832
見てたらそこそこ泳げるやつは1/3呼吸が多いね。
長距離で1/5とかはお目にかかったこと無いけどｗ
俺も鉛筆とか箸は右だから両利きって言えばそうなるんだけど
運動系は左なんだよね。
消防のスイミング時代とか厨房の競泳時代は右呼吸に違和感無かったと思うけど
今は違和感ありまくりんぐ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:44:07.02 t3xLYdhM
俺もブレスは左利きだな。
小学校の体育で先生に言われるまま右でずっと頑張っているうちは全然ダメで、
思い切って左でやった途端に５０ｍ泳げるようになった。
思い起こせば、壁につかまって必死にバタ足練習させられたのも全然役に立ってなくて、
泳げるようになった時からキックは下半身が沈まないように軽く揺らす程度だったなあ。
でも今は右でもブレスできるよ。寧ろ水面ギリギリで呼吸出来ていて、
フォームとしては左よりイイくらい。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:07:21.76 rUqkBLEI
俺は左右交互にやってる
3回掻いて1回ブレスだから
>>833の言う1/3になるのかな
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:14:21.77 LRKTLxCZ
で？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:21:37.71 CTNko4Og
>>816
腹囲減少で胸囲＆太モモ周囲増加って事は、体脂肪減少、筋量増加って事だけどさ。
体脂肪より筋肉の方が同重量なら体積は小さいわけ。
だから体重維持なら体の体積は減少しなきゃならんわけ。
だけどそのデータさぁww
腹囲、胸囲、太モモ断面が円だと仮定すると、
・腹囲の断面積：484cm2→379cm2で、105cm2の減少
・胸囲の断面積：674cm2→861cm2で、187cm2の増加
・太モモの断面積（両足）367cm2→593cm2で226cm2の増加
要するに、体の体積、増えてるwww
つまり、嘘。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 03:38:45.50 +UvlYNaw
こんでるプールで背泳やって俺の頭をシバいてくる爺さんマジ死んでくれ。
なぜ背泳なのかなぜプールにくるのか教えてくれ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 06:18:50.59 eWYHnGk3
>>837
最初からネタってわかってるじゃん。
何マジレスしてんの？ｗ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 11:58:38.10 Hyzgf27B
URLﾘﾝｸ(kisotaisha.akkii.com)
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 12:03:34.07 d0dG08Xq
>>838
水難事故って怖いですよね
老人とかそれでよく亡くなるんですよ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 12:04:01.64 Hyzgf27B
URLﾘﾝｸ(kisotaisha.akkii.com)
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:13:16.33 uBS8BwMB
いかん
プールサボり癖がついてしまった
今日で一週間プールに行ってない
みんなどうやってモチベーション
保ってますか？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:22:02.08 d0dG08Xq
水着姿の美女で眼の保養
845:りょうた
12/06/27 14:58:09.45 HADicnw+
まず水着着た姿を人様の前にお披露目できない。できっこない。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:01:36.59 d0dG08Xq
男だよな？誰もみてねーしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:22:31.97 SNRSyUqt
高校の時以来、プールに20年ぶりにいったら、全然泳げなくてワロタよ。
沈むし息継ぎできないし、
こんなハードな運動だったとは思わなかった。
仕方がないのでウォーキング1･5㌔ぐらいしてみた。
やたら腹減るし、水から出ると体が重いし･･
走る方がむいてるみたいだ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:18:05.47 d0dG08Xq
高校の時ってのが水泳部だったのか、ただ授業でちょっとやっただけなのかで大きく違うわけだが
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:35:31.69 kU+4WbJb
>>847
水から出ると体が重いのは あなたが高校の時もそうだったと思う。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 17:06:18.54 SNRSyUqt
水泳は、授業でやっていただけです。
ただし、体育会系でした。
水からでた時の重力のかかり方は、昔感じたそれ以上の感覚でした･･
重っ！！！怠っ！！
次は、ビート板もって挑戦してみようかな。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 17:13:10.22 d0dG08Xq
今日このスレで5回目の書き込み、それ以前を合わせると何回になるか分からんが
高校の授業以来10年間泳いでねえええええええ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 17:15:23.59 s5QJTTRl
ビート板キックのほうがキツいと思うよ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 17:49:32.41 SNRSyUqt
クロールより平泳ぎの方が、きつく感じたのはなぜだろう？
ビート板なら浮くから楽かと思ったのだが･･。
無理せずおとなしく水中ウォーキングしておきます。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 19:15:33.75 TVA7Pm95
クロールは楽だよ
ビート板が１番しんどい
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 19:16:18.02 SMvchY0V
高校の授業と言えば、ウチの学校はバタフライを泳げるようになるまでやらされたな。
普通の公立普通科校（一応、進学校）、およそ３０年前の話。
県内の他校ではプール授業と言えば水遊び（ビーチボールをつつき合うとか）
だったそうだが、何でウチはあんなにハードだったのか。
今考えてみれば全然たいしたことないけど、当時は４５（５０？）分間の授業で
２５ｍを３０本泳げ（泳ぎ終わった者から上がってヨシ）とか、
次の時間の授業は全員、爆睡だった。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 19:21:13.51 ZXh2SCOV
ビート板バタ足は確かにきつい
でもなぜかランニングよりは長続きする
それがデブ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 19:44:33.85 vgl5ZDIs
>>843
まずはとりあえずプールに行って泳いでみる
俺はいつも寝起きすぐの状態で泳ぎに行くからモチベーションなんて皆無だが、２００メートルくらい泳いだ頃には水泳モードに切り替わってるよ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 20:40:44.57 QSbpdhNr
スピードのサイドワインダーを海で泳ぐのに使いたいんだけどどうだろ
距離は5km
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:26:08.60 s5QJTTRl
>>858
サイドワインダーを使おうが使わないだろうが5ｋｍなら痩せると思うよ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:33:48.56 CTNko4Og
海で遠泳でもするのかな？
だったら水泳板にオープンウォータースレがあるよ。
そこできくと良いゴーグル教えてくれるんでね？？
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)l50