12/05/16 15:30:16.98 6KHnB4zG
>>31
全体的に正しいが、ホルモンについて……
運動すると戻るって説があるぞー。
セックスもやればやるほど強くなるのと同じで、縁遠くなればなるほど衰える。
人間使わない器官は退化しやすい。使えば成長する。
なんで本気でやればまた成長するよ。
重要なのは「本人が現状を正しく把握して、その事実を受け入れることができているか」という
ことに尽きると思う。自分のレベルを把握して、それなりのメニューとミールプランを組めば、
普通に「成長」していくと思います。
あとあなたのおっしゃる「大量に要る」というのには全面的に大賛成。
大量に食っても太らないほどの質の高いトレーニングをこなせるかどうかが分かれ目なんだけど……
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:06:07.37 2s4zLYbC
>>34
そのままか度つきゴーグル
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 17:09:25.17 DHw19UtX
>>34
私はコンタクトつけたまましてるけど別に問題ない
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 17:15:52.44 9AURnnMg
俺の場合、マシーンを使ったウェイトトレーニングして、
そのあとにちょっと水で薄めたスポーツドリンク飲みながら
平均7.5km/hで40分走って、次に50mを1分半のペースで30分くらい泳いで
終わったらすぐにウェイトダウン用のプロテイン飲んでる
大体週3～4日くらいのペースでやってる
大して食事の量は我慢してないけど食事は油っぽいもの気を付けつつ
炭水化物取り過ぎにも気を付けてる。
始めて1月経つんだけど、体重が82.5→78.8くらいに下がってきました
これだったらリバウンドしないよね？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 18:17:12.18 y1aeNUkz
>>34
度付きゴーグル
左－7.0、右－6.0
こないだミラータイプので新調したけど
これでもまだ弱い。
左－8.0、右7.0くらいがちょうどいいかも
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 18:20:49.67 yh4dlhYt
今日はプール行くのやめちゃった。
６時半までは小学生が、それ以降はおばさまたちのスクールがあって、個人の
コースが混み混みなんだよね…。
特に泳いだ後のおばさまたちが更衣室で賑やかなのが苦手…。
ひとりで泳ぎに来てるのに、スクールのお仲間と勘違いされていつも話しかけ
られる…。
運動後ストレッチしてただけで、「すごいわねえ～」「若いのよ～」とか、
お相手するのが面倒くさい…。「いえもう40なんで」って言ったら言ったで、
「あらわたしたちに喧嘩売ってる～？」って…。もうどう返事をしたら…。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 18:29:20.50 CgnbZ0so
>>40
私は更衣室の時間ずらしてるよ
行かないとモチベーション下がるし
コース混んでたらウォーキングやって空いたら移動
それか別のプール行ったりする
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 18:33:24.95 y1aeNUkz
更衣室ならいいけど
雑談禁止なのにコース内で雑談してるヤツ（大抵中年以上のBBA)
は迷惑。ちゃんと注意書きもあるのに。
あとおっさん、話しかけてくんなｗ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 18:58:06.53 yh4dlhYt
>>41 >>42
チラシ裏すみませんでした。レスありがとうございます。
夕方限定のパスを使ってるもので（５～８時限定3000円/月）、どうしても被っちゃ
うんですよね…。
この曜日だけ、別のプール探してみようかな。
プールって、誰にも話しかけられたくないし、一人でガシガシ泳いで、黙って
着替えてとっとと帰りたいですよね。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 19:22:15.92 y1aeNUkz
100mダッシュやってて
こっちは相手のスピード見てスタートして
ゴールする頃には追いつくんだけど
ゴールするとオッサン止まってる。
オッサン「どうぞどうそ」
アホか死ぬわｗ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:26:40.17 ZkdqxwKe
>>44
おもろ過ぎるｗ
ってか、うちのジムで水中ウォーキングやってるオバチャン連中は人の悪口、陰口ばっか言ってる…
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:54:52.59 udxpiwUQ
プールにデブはいるけどビルダーはいないな
水泳に関心ないのか
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:56:59.57 Xvbz4tC8
脂肪少なくて泳げないからこないからかな
増量してる時は有酸素しないだろうし
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:12:44.60 S5HsZc+r
うちの行ってるプールにビルダーぽい体型の人いるけど
その人がめちゃくちゃ速いんだ
でも持久力なくていつもすぐヘロヘロなってるｗ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:24:53.53 h8f6y4GB
普段は辰巳に行ってるんだけど、今週は休館なので、中央区総合スポーツ文化センターに行ってみた。
何だかものすごく泳ぎにくかった。
人が詰まって、とかではなく、水が重いというか…。
何が原因で泳ぎやすさ・泳ぎにくさって感じるんだろ。
水温？水深？コース間の間隔？
普段は2時間弱で4K泳ぐんだが、今日は一時間半で3Kでヘトヘトだよ。。。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:19:23.55 ZkdqxwKe
>>49
水温と波で全然違ってくるよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:36:58.29 Q51VhUF7
水温高いとばてるよな。
水温高いと脂肪の燃焼はすすむのかな？それとも運動量同じだから進まないのかな？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:45:37.89 UlpLWXBy
>>50
水温と波か。
そう考えるとコース間隔も辰巳より狭かったし、水も温いような気がしたなあ。
辰巳だったら足が吊りやすいんだが、今日は全然そんな事なかったし。
辰巳、休館日や大会で入れない日が多いのと知障？オカマ？みたいな人に以前絡まれた事以外は、自分の中ではベストだな。
>>51
燃焼、進んでくれればいいんだけど、多分変わらないんだろうな。勘だけど。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:46:37.74 ZkdqxwKe
>>51
俺の経験上、大差ない
つまりバテ損だな…
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 00:36:41.56 A3sHqP3/
>>46
いますよーノシ
ただ最近の日本の流行は、有酸素をしないで減量して試合に出ることなので、
カーディオ自体が流行ってない。全日本クラスはだいたい食べ物のみで身体いじってる。
まあ流行りものなので、そのうちどうせ何かに変わると思う。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 00:38:21.03 A3sHqP3/
>>49
浅いんでない？
あとウォーキングする人がいるとか。
オリンピックサイズで隣で水球の練習されると５０ｍあたり1秒くらい遅れるけど、
ウォーキングコースの近くはもっと遅れる。
56:18
12/05/17 00:39:17.01 gCNwoVrM
>>31
了解です。
メニュー・食・年齢
もう一度自身の生活全般を見直して
理想の体型になれるようチャレンジ
してみようと思います。
的確な指摘でモチベ上がりました！
ありがとうです。
ちなみに
>>18の
摂取ｶﾛﾘｰ>消費ｶﾛﾘｰで痩せる は
不等号逆ですねすんません。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 00:39:52.39 A3sHqP3/
>>51
明らかにバテ損。
筋肉をどれだけ動かせたかって運動量に依るので、動かせなかったらなんもならんｗ
できるだけ涼しく快適な環境でリラックス＆集中してスパット終わらせるが吉。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 08:55:27.38 boyW70Pe
市営プールはガキやら池沼が来るから行かなくなったな
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 14:52:15.43 b2uJOShw
最近一緒にトレーニングする女性の体がエロすぎて、メロメロになってしまった。
筋肉フェチで、昨晩は、俺の知らない男と３人でトレーニング。
普通に泳いでいるのに、なんだか３Ｐしてる気分だった。３Ｐしたことないけど。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 14:53:33.42 nw9JrCl0
>>38
ウエイトダウン用のプロテインって？
そんなのあまり信用するなよｗ
素材がソイだろうが牛乳だろうが、タンパク質はタンパク質。
気をつけないと体内で余れば脂肪にチェンジ！だよ。
でも普段の食事でタンパク質が不足気味なら問題ないと思うし、
順調に痩せてるようだからいいんじゃないっすか？
書いてる通りならヘルシーな痩せ方だと思うよ。
リバウンドについては最初の停滞期をきちんと乗り越えてから心配すればいいよ。
もし足踏み状態が思ってるより長く続くと、案外簡単に心が折れちゃうのよ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 06:25:08.29 ZX1MxQBC
>>59
立ったのか？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 08:37:04.45 v1ANkA6b
もちろん、毎晩ビンビン！
彼女、以前不倫して離婚したらしいけど、わかる気がする。
彼女のフェロモンは、どんな男でも一ころだね。
昨晩は、トライアスリートの男性と三人でトレーニング！
彼は既婚者だけど、おっぱいにメロメロになってるのが、わかる。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 08:51:27.55 ZZYS7c5P
もうそれぐらいにしておけｗ
やっぱり女はスリムよりも少し肉が付いてた方がいいよね
うちのジムの選手レッスンに来てる女子高生の肉付きが絶妙でたまらんｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 09:28:26.80 v1ANkA6b
それが、スレンダーで爆乳なんだよ。色白だしな。
くびれたウエストに、あのおっぱいはワイルドだぜぇ～
いつもは競泳水着だけど、ビキニを着せたい。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 10:30:39.42 dX+ErgJz
週3回くらい、１～２時間スクールに通ってる。
1回に１０００～１５００ｍくらい泳ぐ。
これを17年やってるんだが体も慣れているのか、よほどの内容じゃないと
全然疲れてないし、痩せもしない・・・。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 11:35:20.86 VkCgKvOE
新宿の戸田公園にあるプールに行ってみたら、人がクソ多い
フリーコースは人の間を縫って泳がなきゃいけないし、遊泳コースは３ｍおきぐらいに
泳者が続いてる
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 13:50:03.40 wPGldIcF
>>64
もし俺が使ってるプールにそんな人がいたら
おっきっきしちゃってプールから上がれなくなって
トレーニングが捗るな
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 15:15:47.67 x/FqxYLs
持続勃起症害持ちの俺はフルボッキでプールから出ても気にしない
萎えるまで2時間以上掛かるし
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 21:32:31.30 ZX1MxQBC
>>66
戸田市スポーツセンターのこと？
なんといっても夏は120円だからな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 00:36:49.63 wlvfycAd
>>69
戸山公園の間違いかと。
あすこは修行だと思って、必死に泳ぐのがいいんだよ…。
東京にいた頃は、ほんとにあっちこっちのプールに行ったけど、新大久保にあっ
たペアーレ新宿が一番すきだった。次点は三鷹のプール。
・行ったことのあるプール
ペアーレ新宿
新宿スポーツセンター
新宿コズミックスポーツセンター
杉並第十小学校温水プール
代官山スポーツプラザ屋内プール
高井戸温水プール
三鷹市屋内プール
水夢王国というサイトを参考にして都内で引っ越す度に近所のプールを見つけ
て通ってた。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 01:27:02.57 nSnJbcTZ
三鷹市屋内プールは空いてるし２５０円で安いのがいい。
残念なのは三鷹駅から激遠いこと。バスを使えば結局高くつく。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 07:00:22.74 08uoORDy
そこまでアップがてら歩くなり走ればいいんじゃねｗ
帰りもダウンになってちょうどいいだろｗ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 12:37:09.95 QOXXwcG9
世田谷の市民プールは贅沢にも50ｍプールだったからよく行ってたなあ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 01:19:47.97 kZiX7EDK
うほほっつ！！
プールで100㎏越えのデブ女みたぞっつ！！
力士みたいな顔してたぞっつ！！
水中ウォーキングちょっとして、その後一緒に来てた弟と遊んでたぞっつ！
あのなぁ、泳ぎは上手っぽいんだから、もうちょっと気合入れて泳いでくれよ・・・
まぁ余計なお世話だが。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 11:33:44.92 IlpUFXXU
デブを笑うデブｗ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 13:55:07.22 eLB1LopM
>>69>>70
失礼。戸山公園だった。
俺が行った中では、東京体育館の次に人の密度が高かった
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 19:56:01.51 vfQMrYxt
皆さんが考える好みのコース割りってどんなのですか？
ちなみに公営25m6コース（夏期）です。
近隣5キロ圏内の別のプールが改築休業となる為、例年以上の混雑を想定しています。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:37:17.13 vIyuF7D+
今日で２週間目
87㌔からはじめて今現在ぴったり83㌔
今日は昼飯しか食べなかったからすげぇバテた。しっかり栄養ないとすぐバテるな・・
深夜にマック食ったり週１ラーメンいったり焼肉したりしてるけど痩せて楽しい
毎日1時間2400M
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:29:16.89 O0nL51Ui
>>76
新宿スポーツセンターが混み出したのは東体が休館してから
冬の夜は一人一コースだったんだが…
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:41:39.96 YUlC5WSC
金持ちってどうして庭のプールをひょうたん型とかしちゃうんだろうね
ヲレなら50mしっかり泳げるプール作って痩せるのに。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:23:30.89 kZiX7EDK
小さな長方形プールはショボイ。
小さなひょうたん型プールは、辛うじて体裁がよい。
ゆえに超金持ちは長方形型25mプールを作り、
プチ金持ちは小さなひょうたん型プールを作る。
貧乏人はひょうたん型プールを鼻で笑うのみだ・・・orz
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:28:31.49 uSB844El
自宅のプールは避暑とリラックスのため。
お客を招いた時に一緒にゆっくり浸かるんじゃね。
金持ちはダイエット目的なら
高級スポーツクラブのプレミアム会員になって
スポーツ科学の専門家の指導を受けるだろ。
しっかり泳ぐ自己流のダイエットという発想はないと思うね。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:47:08.21 CgIhbc9r
ヤクザみたいな屑人間でもプール付きの家に住んでるよね
まぁ汚い金で建てた家だろうけど…
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:51:49.98 eLB1LopM
>>79
激しく納得
俺自身がそれだからｗ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:24:57.08 lCMQdras
今日は自転車メインで峠越え、往復で３０～40キロくらいと水泳30分約1.5キロ
ＢＣＡＡのアミノ酸飲料飲んでたらえらい効率よく体重減ってた。ここ一週間
くらい停滞してたのに一気に2キロ近く減ってる、晩飯食った後でこれであと水分
が戻ってもなんとか1キロ減くらいで収まりそう。
年明け頃からで約15キロ減達成、あと5キロ減らせば20代の小太りの頃の体重。
外で小腹すいたら菓子パンじゃなくてウイダーインみたいなゼリー食えば太らない
で済むんだな。とりあえずそういう買い食いで増えた後5キロをこの夏で減らしてやる。
プールは冬場に比べて泳げる人も増えてきてるね、最近ペース上げて泳がないと
迷惑っぽい。下手な人が減ってる
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:41:57.42 85hlucKQ
痩せてて手首太い人が”以前デブだったんですよ”って言うと”なるほど”って思うが
手首細い人がそう言っても”元々細かったんだろう”って思う。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 08:19:05.16 35YgVYec
ずっと平泳ぎでやってたけど 最近は肉が落ちなくなった
クロールのほうがいいのかな
>>4初めて知ったわ
クロール苦手でバタフライ嫌いで背泳専門だった元水泳部員です
平でタラタラ泳ぐのが好きなんだけど
クロールしようかな
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 14:26:05.79 8HDr1WYG
>>87
狙った負荷を維持できれば何でもいいんじゃないの？
きちんと泳げない人がユラユラ平泳ぎみたいなのをしてちゃ
回りが迷惑だよって意味だろ、アレは。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:11:03.60 qalVbfzl
質問だが同じ距離を泳ぐ場合、速く泳ぐのとゆっくり泳ぐのとでは消費カロリーが変わったりする？
運動強度としては速く泳ぐ方が高いけど運動時間は短くなるし…どうなんだろ？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:42:07.91 OG381B0i
陸上でも5km歩くのと走るのでは運動による消費カロリーは
走るほうが大きい。「酸素負債」でググってみそ。
さらに水中だと抵抗が大きく、抵抗の大きさは速度の2乗に比例
だったと思うから、速度が速ければ、陸上で言えばタイヤ引きずって
走るようなものになる。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:47:21.26 qalVbfzl
>>90
どうもありがとう
つまり運動時間が短くなってもペース上げて泳いだ方が消費カロリーは多いって事だね
いつも泳ぐ距離は決めてるから少しでも時間短縮出来る様に泳いでみるよ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:35:09.42 Iisufz51
心拍数によって、消費カロリーが増減するんじゃなかったっけ？
必ずしもペース上げて速く泳いだ方がいいとはいえないような…。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:44:08.57 JT+mL7XD
>>92
いや、ペース上げるって言っても少しキツい程度だよ
上げすぎると有酸素運動にならないってのも知ってるし
ましてや俺は肩が悪いから、めちゃめちゃペース上げて何キロも泳いだらとても肩や腕が持たない…
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:02:03.56 rXYu24ad
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良い。
どっちも正しいが、曲解、誤解が多すぎる。
前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の
燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。つまり体脂肪が減る。
後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。
でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した
ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋合成圧力となるので、筋量減を防げる。
また前者後者ともに、仮に体脂肪が燃焼せず糖質だけが燃焼したとしても、次の食事で摂取した
糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、脂肪細胞に取り込まれにくい。
つまり体脂肪増加の防止になる。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:28:36.75 YAt0OvuO
うちのジムでプールから出てくる人ってみんな小太りなんだけど、ひょっとしてプールって痩せないの？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 06:07:24.63 7lsJa1Ki
>>95
平泳ぎで漂ってたりコースエンドでしゃべったりしてるひとらだろ。
あとウォーキングしてるひとらも常連でもパットしとらんね。
ジムでエアロバイクこぐ方がましなんじゃ？と思うカエル泳ぎ
のオバハンとかオッサン多すぎるけどな
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 06:34:36.16 lugAx1xE
少なくとも、クロールやバタフライでひたすら泳いでる人に小太りな人は少ない気がします。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 07:00:03.74 JT+mL7XD
混んでるプールで背泳ぎだけはマジで止めてくれ…
普通に速いならいいが大概の人は凄い遅いｗ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 08:05:09.04 pTmvW6SE
>>94
つまり一時間ゆっくり泳ぐより100m全力で泳ぐ方がやせるんだ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:28:20.09 ea43QDdW
泳ぎ方によるが午前プールに行くそして午後にも行くそのあいだ体育館ランニングしてマイナス200ぐらいだった。水分もとてっ居なかった
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:33:48.73 sC0wEDXr
>>94
>でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
>の燃焼比が脂質優位になる。
脂質の比率が高くなるだけで運動中の脂質燃焼量よりはるかに少ない、問題は糖質と脂質の比率じゃ
なくて脂肪が使われる量
筋トレしたら痩せるのか？常識と向き合って考えれば分かるだろ？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:58:55.54 e1yaTQUr
平泳ぎしか出来ないんだが早め水中ウォーキングの方がいいんだろか・・
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:05:22.97 ea43QDdW
昨日テレビで見たが陸上100メートル全力と早歩きはどちらがいいのかなと。
早歩くの方がいいらしい、早歩きだと脂質と糖質が同じように燃焼させるとか
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:43:40.90 W/WKGmFW
なんでそんな誤差の範囲みたいな話しでどっちがいいとか
延々と続くんだか。
それぞれ無理のない範囲で継続して泳いで、食事制限すれば
痩せるよ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:14:59.56 53zfExqA
どういう体型を目指してるのかつきるだろｗ
100ｍみたいなスリムながらもガッチリなマッチョ目指すのか
ヒョロヒョロのマラソン体型目指すのか
そういうの意識してメニュー考えてトレーニングすりゃぁモチベーションも維持できるよ
単に健康的に痩せればいいなら食事制限と散歩で十分ｗ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:21:40.08 OII1If0v
食事制限と散歩だと食事制限がメインになるね
俺はそれが厳しいから強度の有酸素入れてる
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 14:30:16.09 ea43QDdW
なるほどな、ここに来ると学べるなしかし数字と結果がでない
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 16:12:19.83 e0hIOI5y
極端な選択じゃなく、高強度と中強度を交互に泳げばいいんじゃないの？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 18:20:17.34 u3/jx05d
風邪ひいたｗ
やっぱ食事制限と運動を一緒にやると抵抗力落ちるのかなぁ・・・
BMI20.81でモロ停滞期で厳しい。
当分運動はお休みで風邪治さないと。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 18:27:07.66 JT+mL7XD
>>109
いや、運動してるからその程度で済んでるんだよ
食事制限オンリーだったらもっと体調悪くなる
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 18:33:21.73 u3/jx05d
>>110
なるほど、そういう考え方もできるか。
しかし体調崩すと水泳もできんし、参るね。
BMIが20前半になったら筋トレ始めようと思ってるんだが。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 19:01:36.33 JT+mL7XD
>>111
どうして今まで筋トレしなかった？
それが原因かもよ
有酸素運動は筋肉を削ぎ落とすって説もあるし
やけに寒く感じたりしなかった？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 19:38:34.53 u3/jx05d
>>112
そうだね
水泳とダイエット初めて２ヶ月くらいになるんだけど
ここ１ヶ月はずっと筋肉痛が取れなかった。
たぶん栄養補給と休息が追いついてなかったんだろうね。
５kgほど落としたけどやっぱ筋肉も相当落ちてたんだろう。
筋トレしなかったのは筋トレしながら食ってたら太ったから。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 20:33:37.33 OII1If0v
水泳は筋肉つくから筋トレにもなってる
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 20:54:25.07 PPbQXu8G
>>77
来られる人がどんな人が多いかにもよると思うけど。
1ウォーキング・初心者コース
2低速コース(追い越し禁止)
3～5中速コース(追い越しOK)
6高速コース(追い越しOK)
1ウォーキング・初心者コース
2、3低速コース(追い越し禁止)
4、5中速コース(追い越しOK)
6高速コース(追い越しOK)
かな。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:00:51.58 OII1If0v
速い人コースはタオル置き場の真逆にあるから遠いんだよね
使われてないコースも多いから適当に入ってる
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:11:45.58 PPbQXu8G
>>4
4見て思いだしたんだが、
・コースロープ側で休む。旋回コースのターンする場所ではフジツボしない。
これ出来てない人多くないか？
今まで行ったプールは、都内では東京体育館、辰巳国際水泳場、中央区プールなんだが、どこでも逆側とか真ん中に立つ人本当に多くてイライラする。
●…自分
↓…進行方向
○…休んでる人 とすると、
正しいのは
│●│ │
│↓│ │
│○│ │
│○│↑│だと思うんだが、
│●│ │
│↓│ │
│↓│ │
│↓│○│この位置で休む人多い。連続で泳ぐ人がターンしづらいって判らないのかな。
まあ、これ(↑)はまだ片一方が空いてるからいいんだが、
│●│ │
│↓│ │
│↓│ │
│○│○│とか、
酷い場合だと、
│●│ │
│↓│ │
│↓│ │
│○○○│とかの場合もある。
立ち位置書いた立て札置いておいてほしい。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:15:26.64 PPbQXu8G
>>98
背泳ぎ？平泳ぎじゃなくて？
私は呼吸がしんどくなって来た時はクロールから背泳ぎに切り替えるんだけど、
クロール＞背泳ぎ≒バタフライ＞平泳ぎ
だから、いいかと思って背泳ぎしてたよ。。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:30:16.85 OII1If0v
>>98のクロールより速ければいいらしい
要は自己中
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:39:51.51 JT+mL7XD
>>119
そういう事ｗ
ってか、背泳ぎされると前も見えてないしコッチが気ぃ使うんだよな
顔に水しぶきもかかるだろうし…
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:46:11.67 pTmvW6SE
│●│ │
│↓│ │
│↓│ │
│↓│○│この位置で休む人多い。連続で泳ぐ人がターンしづらいって判らないのかな。
まっすぐ泳いできてターンできるからこっちで休む方がいいと思うよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:47:32.78 9mEAY0NO
>>121
いや、そこだと、休んでるのか、前の人と距離をとるために間をあけてるのか
分かりづらい。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:52:41.54 PPbQXu8G
>>121
117なんだけど、それだとターンが斜めになるから壁をしっかり蹴れないんだよ。
不安定な格好で蹴ると、足釣る事もあるし。
後122も言うように、
休んでるのか、間をあける為立ってるのか、はたまたゴーグルのズレを直す為に一瞬立っただけですぐ行くつもりなのか？
が判らないので、自分はターンで連続して泳ぎ続けていいのか判らないので困るんだよ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:55:42.17 PPbQXu8G
117です。連投申し訳ない。
子どもの頃通ってた関西のスイミングスクールでは、
│●│ │
│↓│ │
│○│ │
│○│↑│で立つよう習ったんだが、関東(東京)は違うとかってあるのかな？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:56:40.55 pTmvW6SE
>>122
後から人が来てるのに泳ぎださないなら先に行けってことでしょ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:59:30.03 pTmvW6SE
>>123
あのさ ターンが上手くできないのはさ 休んでる人のせいじゃないからさ ターンうまくなろうよ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:00:19.05 9mEAY0NO
>>125
分からない。
俺自身、前の人との間を空けるため待つことがあるので
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:04:01.40 PPbQXu8G
>>126
悪いが、クイックターンも問題なく出来るんだよ。
行くのか行かないのかが判らないから、不安定になってしまうんだ。
今のとこ、122と私117が同意見で、121は逆意見なんだね。
他の人はどうなんだろ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:11:02.55 pTmvW6SE
休んでるにしろゴーグル直してるにしろ 後から人が来てるのに ギリギリでスタートしたりしなだろ
ちょっと意味わかんないぞ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:15:54.17 0RMoucwg
>>95
水泳だけで痩せるってのは難しいかも
水泳やってて体つきいい人は他にもスポーツやってる可能性が高い
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:23:31.29 uBkJcG29
真ん中を目指せばどっちでも対処できる
じゃダメなの？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:24:21.99 7JkfJVo7
１ｋｍぐらいノーストップでクロールしてるおっさんと同じコースで泳ぐときは
頭の中でジョーズの音楽が流れる。いつのまにか追いつかれてて生き切れ切れで逃げるけど
とうとうバテてコース脇でお先にどうぞしてるときの劣等感が凄まじいｗ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:43:27.84 OII1If0v
おっさんに負けるなよw
頑張れ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:47:50.79 OII1If0v
俺も休むのは>>121だと思ってた
背泳ぎの素人が来たら確実に事故るし
こっちのほうがターンし易いよ
でも今俺が行ってるところは1人独占が多いからどうでもいです
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:14:21.46 ywXJnUj5
マナーの話はよそでやれ、ルールも守れないバカどもが
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:18:11.24 jg+dfmZR
俺も>>121支持
斜めに泳ぐより斜めにターンしたほうがいい
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:25:08.54 rXYu24ad
違うって、
A：心拍数120（いわゆる会話の出来る強度）を保って1時間運動。
B：心拍数140を保って一時間運動。
A：30分5kmをジョグで。
B：30分で、100mほぼ全力＋100mスロジョグのインターバルトレ25セット。
A：10㎏のダンベルを100個、床から机に持ち上げる。
B：50㎏のダンベルを20個、床から机に持ち上げる。
これを1ヶ月続けたとして、いずれもBの方が消費カロリー、体重減少、体脂肪減少が大。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:44:20.50 rXYu24ad
あと、
安静時代謝≒基礎代謝×1.2
1時間の安静時代謝＝1MET
身体活動レベル（1日に基礎代謝の何倍消費するか）の日本人平均＝1.75
ゆえに、
1.75×24時間÷1.2＝35METs
つまり平均的日本人は日常生活だけで1日に35METs分のカロリーを消費してる。
1時間で10kmのジョグをしてもその運動消費分は9METs。
運動消費9METs分における糖質：脂質の燃焼比より、
その運動内容によって引き起こされる運動以外の35METs分における糖質：脂質の
燃焼比変化の方が、体脂肪減に影響を持つ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 00:44:05.82 MR6hBVN/
>>91
インターバルしたらいい。要は動かす筋肉の量と負荷が高ければいい。
>>101
そういう正論はダイエッターには伝わらない。
なので、このスレでは速い人には道譲んなさいってだけ言ってればおｋ。
スポーツマンシップは大事だよ。ちゃんと現実と向き合ってくれれば、普通にマナー良く
そこそこみんな気持ちよく練習できると思うんだけどね。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 00:46:26.95 MR6hBVN/
>>117
そいつらの頭にクイックターンでかかと落としたらいい。
3回くらいやれば出ていくよ。
3年くらい困ったな～って思ったり、優しく声かけてたのがアホらしいわ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 00:49:47.29 MR6hBVN/
>>124
いや、それが世界標準です。
国際大会のあるスポーツはだいたいマナーも統一されています。
スポーツ界ではマナーというか決まりというか、安全策なわけですが、これらを飛び越えて
きている人たちには良識というものがありません。
なのでそういうことについて語ることは良いと思います。
そしておっしゃる通り蹴る時に斜めになるのは体に負担がかかります。
真中でターンするのが理想だと思います。てか、ラップスイムコースで
時計も見ずにチンタラ休んでる方があっとうてきに悪い。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 00:53:04.72 MR6hBVN/
>>132
そういう現実と向き合い、現実を受け入れられる能力は素晴らしく健全な精神のもとに
育まれたものだと信じます。あなたの受けた劣等感は礼儀正しさとして相手に快く
伝わっていると思います。
大事になさってください。精進は必ず良い結果を招き入れることと思います。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:37:48.93 4x5CszZB
うちのプールは右によって休む
暗黙の了解でロープに腕を掛けてると休んでる合図
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 08:01:16.26 jxyS7Saw
プールは右側通行だから右に寄ってくれると有り難い
あ、自分から見たら左側ね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:07:26.76 w4LMKl55
私も>>121を支持。
もっと言うと、ターンする人が来たらロープ側に張り付いてて欲しい。
ま～これくらい配慮する人は迷惑な場所で休んでないんだけど。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:19:25.25 eh/PWURJ
壁を蹴るときに角度を付けたほうが
泳いでいるときに進行方向を変更する時より負担は少ないよ
そういう意味では>>121がいい
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:24:50.93 TdOG7FW8
俺が東京都内で行った10ぐらいのプールでは、一方通行のレーンではターンせず
いったん立って待つ。
なので、>>121だと当分休む気か、しばらく待ってるのか分かりにくい。
ロープにもたれかかって端によるなど、「当分行かない」という意思表示をすることが望ましい
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:36:12.98 eh/PWURJ
ロープに身体向けてれば泳ぐ意思がないのが分かるからそれならどっちでもいいね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:43:44.21 DowyERcz
プールで軽く体とか顔が引き締まって良い感じになってきたと思ったらこの一週間でBBQやら飲み会やらで元に戻っちまった…。
泳ぎにも行けなかったしまた再開します…。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 12:17:55.16 OY3XT9VK
>>147
いくとこじゃゴーグル装着が次オレ・ワタシ行くよの合図になってるな。コースロープ
両脇と>>121位置が標準的だけど>>121と並んでコース中央に張り付きでコース右側
が４５センチ程度しか開いてないとかあるときがつらい。
一番右の４５センチ肩幅ぎりぎりでターンしてターン後水中で右によるとか次の人が
迫ってたら上下交差みたいな形になるしな。
まぁこのスレくるような奴はある程度気配りできてるんだろうけど邪魔な奴にかぎって
横幅とって>>121だしな。長く休むならコース終端を背にしないでコースロープを背に
して体面籍狭い側を泳ぐ人にむけてターンしやすくしてあげるべきなんだよな。
このまえ>>121位置でオバサン一歩手前くらいのデブがひとりでコース中央線ぎりぎり
くらいまで幅とってターン場所塞いでたときはあきれたわ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:02:00.86 Suf1z49o
並び方はどうでもいいけど
堂々とど真ん中にいる根性は理解できない。
あと明らかに遅いのに、人が折り返そうとしたら出発するやつ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:05:05.29 56fWTcMz
お前らいい加減、困ったちゃんスレに移動しろ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:19:45.47 eh/PWURJ
ここね
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:21:27.76 TdOG7FW8
水泳板に行くほど泳がんｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:02:01.67 8U9NBRzP
市民プールは超初心者から上級者までいろいろな人が来るのだから
上級者が理屈を言っても無理でしょう。
初心者の方が多数派という事実を受け止めるしかないと思います。
みんなの税金で運営してる市民プールには上級者目線は存在しないから
初心者に合わせるしかないんです。
快適に泳ぎたければスポーツクラブに加入してガシガシ泳ぐのが一番です。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:20:41.83 eh/PWURJ
>>154
あのね、泳ぐ量によって水泳板に行く行かないんじゃないんだよ(´･ω･`)
>>155
あのね、スポーツクラブも環境は大して変わらないのよね(´･ω･`)
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:35:49.87 X337MFTL
週何回泳いでますか？
週2で4～5時間だと意味ないかな(´・ω・｀;
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:38:46.03 eh/PWURJ
>>157
1回で平均2.5時間なら充分意味あるよ
できれば週3がいいけど
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:40:59.20 TdOG7FW8
>>156
水泳板に行ったことがないんで、行くべき基準も知らん
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:53:50.73 eh/PWURJ
だから基準なんかないんだって
２ちゃんで人見知りかよw
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:55:10.54 TdOG7FW8
この人が絡んでくる理由が分かる人いる？
さっぱり分からん
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:57:34.65 eh/PWURJ
ヤバいw
変なのに関わったみたいだ、以後スルーするw
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:18:22.10 HpDEhj6t
>>161
同じ水泳系のスレってだけで、まったく板の違いを意識してないんじゃないの
ダイエット板しか見ない者にはちょっとわからん感覚
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:31:50.17 K38adPmK
こっちは、専門的になり過ぎない程度で
何でもありでいいんじゃん？
ダイエット、時々その他、って感じに。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:41:38.57 TdOG7FW8
>>163
それで、「何も考えず他のスレへ行け」かな？ なるほど
>>164
ですな。板に他のスレはないんだから、水泳というかプール総合スレ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:52:35.28 56fWTcMz
既に65にもなってるスレで、今更「ここは何でもありで！」とか。
プールでのマナーだの困った人での報告は向こうでって誘導するのが
ここのやり方なんだが。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:45:12.92 KVWgpKyC
>>165
ちょっとくらいの脱線ならともかく、マナーやルール、迷惑者についてしっかり話したいなら
水泳板に専スレあるからそっちへドーゾと誘導されるのは当たり前だと思う
泳ぐ量や行ったことあるかないかなんて関係ないよｗ
要は｢お前らそろそろスレチだぞ｣って言われたと思えってことだ
ダイエット板だし少々の脱線はありだと思うけど､開き直ってんじゃねぇよｗ
本当に何を言われてるかもわからない、なんか絡まれてるとしか思わないなら2ch向いてないと思うなあ…
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:49:46.80 TdOG7FW8
>>167
んなに怒るようなことかね。
さっきも書いたが、俺は水泳関連スレはここしか知らないんで、「スレ違い」という概念自体持ってない。
で、このスレと水泳板とは事実上同じ板にある感覚で行き来してきたのか？
俺は来て半年ぐらいだから、もしそうだったら申し訳ない。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:02:30.48 X337MFTL
>>158
ありがとうございます。
何時間も泳ぐのは平気なんですが週3はちときついかも。。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:26:37.87 KVWgpKyC
>>168
自分は怒ってはいないよ？
別に少々の脱線は仕方ないと思ってるし
ただ｢スレ違い｣の感覚もまだ持ち合わせていない初心者なら､なおさら他の住人の意見には耳を傾けるべきでは？
知らないからＯＫとはならないからね
雰囲気に慣れるまでは発言しないでしばらくは読むだけに徹するべきだよ
つまり半年ROMれ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:33:46.38 mbp4djHL
何なん？この↑馬鹿は
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:58:08.39 eh/PWURJ
>>170
いいよもう、ありがとう
>>169
どういたしまして、痩せてきているなら問題ないです
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:46:59.21 Suf1z49o
つか5レス以上してID真っ赤にしてるヤツが
一番スレを荒らしてるという現実ｗｗ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:02:38.16 aYuMB+0+
で結局、個別の話題を話すには水泳板へ行かなきゃいかんのかな
俺もダイエット＞水泳で、水泳にはほとんど興味がないんだが
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:11:44.53 2huiinn5
ダイエットメインの水泳スレだから初心者がいて当然
ここはあくまでもダイエット板なんだから
水泳メインの人は水泳板でダイエットスレ立てたら？
上級スイマーもくるしガッツリ水泳の話できるじゃん
私は水泳の話は水泳板でやってるよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:51:51.05 KVWgpKyC
>>172
そうだね、こちらこそありがとう
すまなかった
>>175
ダイエットスレだから水泳の初心者がいるのは当たり前だし
食べ物や他の運動との兼ね合いの話とか､他の人の話も聞きたい
でも泳法やより詳しいトレーニング､プールでのローカルルールやなんかの話は自分も水泳板でしてるよー
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:55:58.73 2huiinn5
>>176
まったくおなじだｗ
うちは主に2ビートスレとかにいるけど
長く泳げるとダイエットにもつかえそうだしし水泳板は勉強なる
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:15:33.38 OY3XT9VK
デブった困ったちゃん のスレじゃないじゃない
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:27:44.29 W2vKxc7G
前スレの276及び659です。
水泳ダイエット開始から4か月が経過しました。早いものです。
1/23 体重95.9kg 体脂肪率36.7%
↓
2/23 体重87.8kg 体脂肪率31.8%
↓
3/23 体重78.9kg 体脂肪率26.7%
↓
4/23 体重73.1kg 体脂肪率21.8%
↓
5/23 体重68.0kg 体脂肪率19.0%
体重はそれなりに順調に減ってきているのですが、体脂肪率が減りにくくなってきました。
そろそろ本格的に筋トレを開始すべきなのかな。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:02:41.79 KVWgpKyC
>>177
かぶってるなｗ
使いわけ･住みわけは大事だよな
>>179
すげー
確かに水泳だけじゃそろそろ落ちにくくはなるとおもうけど
今までがボーナスみたいなもんだから、ペース落ちてもあまり気にしなくてもいい気もする
もちろん体の形の為に今から筋トレしても良いかもね
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:05:06.52 jriXyFQQ
水泳板のルールに従う必要はない。
ダイエットのからまない興味はないから、水泳板には行かね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:38:41.64 xJM7Ex/6
そうだね
ダイエットと関連性のある雑談なら皆大歓迎だと思うよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:49:40.37 HwMU0M8U
>>179
体脂肪量の推移も書いてみ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:02:46.34 Xh8LKC19
>>179
何か前スレ読めないみたいだから聞きたいんだが、どれくらい泳いだ？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:11:44.88 AJr1I7/c
>>179
23日さん久しぶり！
前に身長年齢伺った奴です。
いい感じですね。
このところ俺も体脂肪率18%台
うろついてます。
ラスボスはまだ残ってますが
筋トレやりましょうか。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:12:47.19 impCH+6l
>>180
そうですね。
むしろここまで順調に減量できたことに感謝です。これからも地道に続けることにします。
今は市民プールに通ってるだけなのですが、60kgくらいになったらジムにでも行こうかと思います。
>>183
来月からは記入することにします。
やっぱり筋肉もそれなりに落ちてますね。
ま、仕方ないです。
>>184
1月の水泳開始から今日までで、述べ170km強ってとこですかね。
そんなに長く泳いだわけではありませんが、プールに行く頻度は多目してます。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:17:33.56 impCH+6l
>>185
お久しぶりです。ラスボス手ごわすぎです（涙）
大胸筋はそれなりに鍛えられてきたのに、下腹部は相変わらずなんで余計に気になります。
やはり、しっかり筋トレしないと駄目みたいですね…。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:47:27.51 6MTQjUHI
☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【体重 ・・体脂肪 ・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ
Dに注目。摂取＝消費の体重横ばい状態でウェイトトレすると
体脂肪↓・除脂肪↑になる。俺はこれで体脂肪率20%強から
12.0%まで落ちた。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:07:53.58 UpHy0VM0
不思議なもので知識持ってる人が痩せられるわけでもないんだよな
やっぱり体質で決まるのか
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:29:07.85 AAPjT0n4
精神力だろ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:30:22.53 gHgLCvBF
そうだね
意思の強さで決まる
それは遺伝や体質じゃない
気持ちの持ちようでいくらでも変わる
そして新しい人生が始まる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:50:07.30 J91KFVVc
遺伝、それに伴う体質も大いに関係するだろw
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:47:41.88 t2eUDTFP
豚の言い訳だろ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:03:29.72 CDT+ehHW
最近混んできたねー
気兼ねなく60秒/50mペースでゆっくり長々泳いでたいけど
時間帯変えないとそろそろ難しいなあ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:19:44.10 kBE2LFe5
>>194
時間帯かえてもいっぱいだよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:09:07.61 bgN9kczq
>>192
あとかかる病気もね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:35:51.69 OMXnbLud
高校生が一人でスク水で泳いでたら目立ちますか？
皆他人の事なんて見てないですかね…
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:40:48.55 3FWBYz7M
>>197
あなたが美少女かとてつもなく速かったら。
それ以外なら「そんな人いた？」で終わります。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:42:33.08 eM2RQJuz
>>197
別に、正直プロポーションがめっちゃ良かったら目の保養に眺める程度
スク水だからってどうってわけじゃないよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 22:42:48.59 /oQR5ZWZ
そうだね
水着は関係ない
それよりもデブだとプールサイドに来たとき「あっデブだ」って思う
201:197
12/05/24 22:49:29.64 PlbUvKMP
ブスで泳ぐのが遅いので悪目立ちしないか心配だったのですが、大丈夫そうですね
(友達いないんじゃない？あの子wとか言われないかと思いまして…)
今週末から泳ぎに行こうと思います
ありがとうございました！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:17:13.82 AJr1I7/c
プールでは基本みんな自分のことで
いっぱいいっぱいだからね。
きにするこたぁない。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:23:06.20 CDT+ehHW
顔とか全然わかんないし
年齢も体型も見てないなあ。
他人については、速度と休憩の姿勢と頻度とか見て
自分とペース合うかな？とか思うぐらい。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 01:50:15.69 DzPrYxYi
個性あったらすぐ覚えるけど
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 01:54:20.08 CahhnYeF
プールに行くと女子高生のスク水が見れるのか。
俺も明日からプール行くことにする。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 02:24:42.34 dRHQpWdj
>>205
女子高生が必ずいるとは限らないし、それよりもずっと多いおっさんやおばさんの水着姿を拝むことになるだろうが、凹むなよ？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:17:54.79 YS1F8uqK
>>197
俺なら視姦して後でオナるわ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 08:15:04.70 iCoWDq9O
テスト
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:30:39.39 Zy3IYBER
「じじい」か「ばばあ」か「若いデブ」の3種しか見分けられない
たまに若くて速い競泳女子来るけど俺より速いから凹む
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:48:13.45 iCoWDq9O
さすがに競泳やってる人と競おうとは思わんなｗ
あの人らと俺らは目的が違う
まぁ、フジツボして喋ってる奴らとも目的が違うけどなｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:52:22.17 h7HONNqQ
昨日いたわーフジツボ
片言の英語を話すアジア人の男女が、壁際で延々としゃべってやがった
文京区のプールだったが、ここも競泳人らしきガンガン泳ぐ人々が増えた
やっぱ東京体育館難民って感じ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:54:57.84 PadXh8y4
たまにスタイルの良い女子がくると、アイドルのグラビア
じゃないけど「こういうカラダなら金になるんだろうなー」って思う
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:37:18.76 clZoEXYw
ちゃんと泳げよお前ら
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:40:17.56 utHVD+p4
濃紺水着ばっかのなかで真っ青な水着の女の人が一人いて凄い目立ってたことある
色白すぎて青が蛍光色に見えた
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 14:30:36.71 9pt+f9+c
>>167
あんたが人のダイエットの邪魔してるからっしょ。
遅い人が譲んなさい。
水泳ではこれが当たり前。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:13:47.53 FW2HyT3P
そういう態度じゃ譲りたくなくなるね。
上級者が初心者に合わせたって悪いことは無い。
快適に泳ぎたいならレーン借りて泳ぎなさい。
貴方の基準に合った誰にも邪魔されない環境で気持ち良く泳げますよ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:11:52.17 gcZtqufF
それぞれの泳力にあったコースで泳いでればあとは譲り合い。
ただし自分より速い人には抜いてもらった方が楽に泳げる。
そんだけのことなのに、譲れとか譲りたくないとかみっともない。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:17:40.11 2ZbHJEtc
夜たまに女の子二人でウォーキングだけしにくる子がいるけど二人ともめちゃかわいい あやぱんと高杉アナって感じ あの二人は女子アナだろか
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:20:53.28 xrkoEl61
>>218
なに妄想ぶっこいてんだか…
ってどこのプールだよ？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:03:54.44 PDcHs51A
>>215
え、自分?ｗ
>>167だけど､自分はこの時その話題について今回は全く発言しておらんよｗ
内容は全面同意
遅い奴が速い奴に譲るのが常識
折り返し地点では周りを見る、片側に寄ったりして追い抜きやすいようにするべきだよ
…で、なんで自分が譲らない人認定されたの…?
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:35:20.02 gcZtqufF
>>220
安価間違ったのわかってる癖にいぢわるだなw
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:59:24.33 PDcHs51A
>>221
間違いなの？それなら良いんだ
身に覚えなくてナチュラルに傷ついたからさ…
さてさて、そろそろ人が多くなり水温が高くなる時期ですね
昔プールでバイトしてたけど、確かにこの時期は特に水が汚くなるんだよなあ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:26:56.52 iCoWDq9O
水泳肩なんだがロキソニン飲もうかどうか迷ってる
ホントは安静にするのが良いんだが間が空くと体鈍るし減量ペースも落ちるしな…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:34:44.91 DzPrYxYi
>>223
無理したら炎症ひどくなるよ
体動かすなら水中ウォーキングすればいいよ
横で人が泳いでるの見たら泳ぎたくなるけどｗ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:38:59.80 I0Ut8zQq
毎度、毎度の偉そうに「譲れ」が嫌だね。
同じ金しか払ってないくせに。
速く泳げないドリルでもやってろよ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:05:38.07 a0XYy8J3
背後にず～っとくっつかれてるのって気持ち悪いんでオレはさっさと先に行かせるよ
譲る・譲らぬというより、オレに近づくなよって感じ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:15:45.75 wPY/2R6l
>>207
デブデブ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:23:15.83 ZGZNAhDI
>>225
何度も追いつかれるってコースが合わないんだよ、遅い人の居るコースに移動しなよ。
でバタ足だの背泳の練習してるような人は遊泳コースでやればいいのさ。
>>225も早く泳げるようになったらどうなるか楽しみｗ
>>223
ジムにエアロバイクこぎにいけばいいんじゃないか？プールばかりじゃきつくて
有酸素運動は何かしらしたいから風邪ひきそうな予感があるときとか筋肉が怪しいとか
で休養したほうがいいとき以外はジョギングかトレーニングルームでエアロバイクメイン
で筋トレしてます。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:36:22.72 2ZbHJEtc
>>219 埼玉のとあるジム 女ですのでそんな妄想しまへんわ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:39:53.61 I0Ut8zQq
>>228
一応、今のジムに自分より速い人いない。
逆に、遅い人より遅く泳いでブロックを挑戦したが、、
ほぼ止まってる状態なのに追いつかれない確立５０％くらいｗ
でも、ここダイエット版だからね
半分の速さで倍の疲労に挑戦しても良いんじゃん？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:23:34.60 MMAeuACz
>>230
わざと遅く泳いでおいつくかどうか見て楽しんでるのか？
それはそれでどうかと思うぞ…
前見て相手のペースに合わせて減速してる方としてはマジ迷惑
だいいち、速いならなんでそんな意味不明なことするんだ？
それで>>225レスとかよくわからんな…
同じ金払ってるんだから、それぞれのペースにあったコースで
自分より速い人がいたら譲る、遅い人が居たらターンしたりスタートタイミングずらしたり調整する､でいいじゃないか
頑なに譲りたがらないのもわからないなあ
むしろ速い人には申し訳ないくらいだよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:48:25.21 fZIK7T5e
>>231
別に楽しかないけど、水泳板の「困ったちゃん」に良く出て来る
自分の直前にスタートを切る人に、自分が同じ事されたら
どう言う状態になるかを教える事に意味があるかと。
＞ペースにあったコース
何て誰だってそっちに行きたいけど、何か事情があるんだろ？
で、速い人は遅くも泳げるけど、遅い人は速く泳げない。と
遅い人は続けて泳ぐ権利もないのか？
「おらおら」言って無いで、状況に応じて工夫したら、って話。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:08:28.69 MZ7lbmzt
>>232
半分しか遅く泳げてないじゃんw
遅く泳ぐっていうのはホント難しいよ
必死にバシャバシャやってる人の後ろでもう泳法が伏し浮きしか残ってない状態になっても近づいていく不思議
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:22:00.22 PRnr05m5
都会の皆さんは１つのコースを多いときだと何人ぐらいで泳ぐんですか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:31:51.37 MZ7lbmzt
プールや曜日や時間帯によるが俺の場合多いときで4人かな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:33:13.79 fFXnRg2T
>>232
速く泳げる人にとって、遅い人にあわせて泳ぎ続けるのは中断させられてるのも同じ
自称ジム1速い人ならわかるよな？
もちろん、フォームの見直しやらやってみたりもするだろうけれど>>233の言うように何やったって追いついちゃう時もある
それを>>225や>>230みたいな主張で頑なに順番を変えないのはなんで？
全員が全員｢オラオラどけどけ｣なんて思ってるわけないのは、自称ジム1速い人で抜くことも多い人ならわかるよな？
あと、それぞれのペースにあったコースは何本かあるのに､行きたいけど行けない事情って何…
自分は状況に応じた工夫は一切しないで、他人にのみ強要ですか
呆れる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:37:25.51 fFXnRg2T
公営プール25m2コースを
すいてる時は1人(夜)
混んでる時は10人以上orz
5人以上になったら離脱してフリーゾーンでバタ足だけだの､けのびだのやってる
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:41:29.39 fZIK7T5e
＞自分は状況に応じた工夫は一切しないで
決め付けるな。決め付け魔人。呆れるｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:50:24.50 KzyjU1kp
都会って大変だなｗ
昨夜も全部で4人しかいなかったわ
環境良いんだからもっと頑張ろ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:01:18.79 PEElVmaw
>>233
潜水で抜いていったら？
さらにもし出来るんだったら、バサロで、
上を泳いでいるヤツの顔見てＶサインでもしてやれば
気味悪がられて、別のコースに移ってくれるかも．．．
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:02:50.12 QrTYSofW
うちは25ｘ8コースでウォーキングが2コースの水泳6コース
多くて1コース3人かな
ウォーキングは絶えず10人ぐらいいる
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:50:20.23 Vg996zcc
>>223
地味に毎日弱いチューブを引いてローテーターカフを鍛えなされ。
自分や周りの経験では早い人で2週間、遅い人でも2ヵ月くらいで
ずいぶん痛みが緩和するよ。
オレは左右、内、外100回ずつ3セット（計1200回）やって1ヵ月半程度で
痛みを気にせず泳げるようになった。完治したとは言わないけど、全然楽。
普通に高強度のメニューをこなせるまでに回復した。
なに、回数は多いけど、せいぜい30分かそこらで済む。
寝る前にニュース番組でも観ながらやればあっという間だよ。
これからの季節でも汗なんか出ない程度の強さのチューブを使って、
それでもラスト1セットは肩がじんわりだるくなるくらいのゴムがいい感じだった。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:45:47.78 /WhPTlTG
ウォーキング集団の波はすごい。
あれ発電か何かに使えないか。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:45:50.84 L2kKDIxv
元水泳部だから泳ぐのは好きでだいたい15分で1kmちょっと休んでまた1kmで計2km泳いでる。早く効果でないかな～
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:48:39.04 8rL+XqJB
>>238
じゃあ>>236に答えろよｗ
・自分にあったペースのコースに行かない理由
・頑なに譲らない主義の>>236が、どんな工夫をしているのか
そもそも、｢速いやつは遅い奴にあわせろ｣｢同じ金払ってるんだから、中断させるな｣と言ってたくせに
｢コースがあってないのでは？｣と言われたら、ジム１速い･自分より速い人居ないとか、合ったコースに行けない事情があるとか言い出して意味不明
自分は、自分より速い人も遅い人もいるから、周りの人にそこのローカルルールを尋ねたりもしてるよ
譲り譲られ、追い抜き追い抜かれなんじゃないのか
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:56:15.45 E6uIansb
困ったチャンスレにいく必要もないから、2人でメールでやってくれ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:03:38.20 hyEbMKWu
>>246
それ水泳板
ここダイエット板
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 14:53:01.81 fZIK7T5e
自分の事は無く、遅い人が譲らなくてもいいって事だよ。（弱者優先的な）
相変わらずの決め付け君だね。
様々な可能性を無視して安易に答え出すキミは、応用力無いだろ？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:05:41.00 fFXnRg2T
>>248
はいはい、じゃあそれでいいから
>>230みたいなわざと遅く泳いで他の人のブロックするのは、もう辞めてね
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:16:57.52 fZIK7T5e
うんうん、君がやらない限りやり返さないよ＾＾
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:29:46.31 5W+douFn
なんか１週間ぐらい前から、やたら血の気の多い奴が入り込んだような気がする
水泳板メインの奴のような感じ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:30:30.99 QrTYSofW
このやりとり過去に何度見たことか
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:04:55.52 MZ7lbmzt
マナーとか迷惑行為は専用スレでやればいいのにね
ここは水泳でダイエットするスレなのに
254: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
12/05/26 17:24:24.43 lUe8o+w+
やい
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:28:35.15 8FB+M3p4
あのさ、おっさんとかで延々とクロールしてる人いるじゃん。
あれって足あまり動かさないのはわかったけど（太もも酸素消費するから）
やっぱ肩周りの筋肉鍛えるしかないのかね？
ほかになんかコツある？
頭って真下向けるの？それとも前下方見るの？
あと手で水かくときエイッ！って力入れてかくの？それとも水の抵抗受けないようにかくの？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:51:47.22 QrTYSofW
>>255
手は水の抵抗受けながら流すかんじで力抜いてかいたらS字になるよ
キャッチするときに遠くをタッチ様に意識すると
自然な形で息つぎできる様になって楽に
頭は下向きでラインを見ながら距離を確認
目線はたまに後ろを見て後続確認
こんな感じかなあ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:52:45.59 Vg996zcc
>>255
肩周りも鍛えて、胸筋も広背筋も鍛えるんだよ。ついでに上腕二頭筋と三頭筋も。
とりあえずは有酸素運動的にという意味で。
コツは（上手に泳ぎたいって意味だと思うが）一言で言うなら、まずしっかり足先まで浮けるようになる事。
ナチュラルに伏し浮きができれば大体はおｋ。
頭は突っ込んでいった方が現段階ではいいでしょう。だから視線は真下へ。
しかし前方も時折見ないと危ないからw
ストロークは力入れないと進まないじゃない。自分が狙った距離を泳ぎきれる程度にしっかりかく。
258:255
12/05/26 18:05:34.04 8FB+M3p4
頭真下と遠くをタッチっていうのはよくわかったんで実践してみる
かくときの力の入れようは腕の筋力がないからある程度グイッってかいても現段階ではしょうがないのかな？
やっぱ肩周りとか腕の筋力がついてきたら力入れなくても水受け流せるようになるのかも・・・
水泳しだしてから腕立てはマジで回数増えてきたんで地道に続けてみる。あと、お腹については触れないで・・・
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:56:24.36 fFXnRg2T
クロールで肩の辺りが筋肉痛になる(首の方じゃなく二の腕の上あたり)んだが
これって単に筋力不足？それともフォームがおかしいのか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:52:38.19 DOSz2LQw
三角筋かな。
筋肉痛は、運動不足の人が、普段使ってない筋肉に普段かけない負荷を
かけたときに翌日、翌々日に起きるわけ。
だから筋肉痛なら単なる運動不足、その運動に慣れれば筋肉痛は起きなくなる。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:58:13.36 QrTYSofW
>>259
普通は二の腕の裏が張るてか怠くなるよ
肩にくるのは多分オーバーストロークしすぎてるか力みすぎてるか
太ももまで水をかいて腰で引き抜く意識して
肩を触るイメージで手を前に着水
これでフォームは多少綺麗になると思う
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:08:57.67 fFXnRg2T
>>260
調べたらまさにそこでした>三角筋
たしかに筋力は減退してる
じゃあ、変な癖とか抜きにしても、続けてればそのうち無くなると思っていいのかな
>>261
たしかに久々に泳いだ時は二の腕の内側っつーか背中側？が辛かった
今では二の腕は痛くなくなって、スピードアップをはかろうとして泳ぐと三角筋が筋肉痛の状態です
手を入れる時に力みすぎ?
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:13:05.85 nqDBjZrh
腕立て伏せしてから泳げばいい
そしたら腕も疲れなくなって長く早く泳げる
そして腕立て伏せもいっぱい出来る様になる…
コレの繰り返しだよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:39:02.37 5pUKcr4M
ズボンが２回目のズルズル状態だわ。
ビート板キックの量増やしたら腰周り結構減ってるぽい。太ももの肉を減らしたいけど
こっちは目に見えてへらんなぁ。ジムにエアロバイク漕ぎに行けばいいのだけど
なかなかだわ。
このスレの人ってどこの肉が減った実感ある？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 01:53:11.93 mBjn6ux9
>>264
女ですが、顔まわり、首まわりが一番減りました。
その次が背中です。腹についてはきかないで…。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:25:19.85 cWul6J2p
4月の半ばから始めて、腹周り減って1ヶ月でベルト穴変わったよー
ローリングで腹斜筋に効いたのかな
lap60秒クロール3000m （40分＋20分）週4です
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:41:11.62 5pUKcr4M
>>266
頻度と強度ほぼ同じだな、上半身のシャツサイズ落ちた？おいらドンドン逆
三角になってる気がする、肩まわりサイズが落ちん
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:12:48.49 5MoHjEh6
>>263
了解
腕立て伏せ一回も出来ないデブだけど､やれるように頑張ります
ありがとう
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:22:58.35 cWul6J2p
>>267
うーん、サイズタウンはまだですねー。
主にベルト周りが絞れてる。
二の腕から肩あたりにダルさと張りが少し残るぐらいの強度を目安にトレーニングして
あとは軽い食事制限として、ランチを外食からお弁当持参に変えました。
あ、泳ぐ前にBCAAで脂肪燃焼効率upのおまじないかけて、アッパーな曲を耳栓代わりのswimmanで聴くようにしてモチベ保ってます。
周囲から「痩せた？」って言われることが増えたのがなにより楽しい。
お互い頑張りましょー
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:51:04.78 GV24094X
水泳のあとは化粧水が吸い込む吸い込むｗｗｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:30:11.66 B1BbJnr9
競泳やってた人って引退するとなぜか太る人多いね
特に背中のたるみが凄い
本人は気づいてないみたいだけど
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:20:43.69 Heubz6/F
スポーツそこそこやってて、辞めても体型がさほど変わらないのは
マラソン選手くらいでないの？ 継続して走ってるのは当然としても
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:08:32.13 HnwD9tli
>>272
水泳もいつまでもプール通ってられないし目標体重越えたらジョギングに移行したいから
ジムで走ってきたけど３０分で３００キロカロリー程度、自転車６０分で同じく３４０キロカロリー
程度・・・
ジョギング効率えーね、そのあとプールで泳いだら体力消耗してて思うように泳げなかった・・
近所走る習慣付けたいけどこれもなかなか、暑さ寒さに雨風・・・プールへの移動時間考えると
ジョギング習慣付けたいなぁ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:36:00.90 nU+WHj05
＞暑さ寒さに雨風
あと花粉と排気ガス･･･
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:37:24.43 ed9Yw4B5
ジョグもいいけど膝と洗濯がなぁ・・・・
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:53:45.01 vGh5d4jK
ジム任せで劇的に痩せる人ってほとんどいないよね。
でも地道にランニング続けてる人はほとんどが見事に痩せてくね。
やっぱり自分次第なのか・・
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 03:20:58.50 wgTgBgJ8
豚切り失礼。
プールの水で髪の毛が傷まないために、泳ぐ前にしっかり真水でシャワーをあび
て、髪の毛に真水を充分染みこませてから泳ぐと、傷みにくいです。
昔誰かに教えてもらって実行しているのですが、今日思い出したから書いてみた。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 03:26:30.41 oHma3Qe9
25mを全力で泳ぐと30秒なのに、普通のペースでも30秒って何か凹む…。
水泳なんて中学以来だし泳ぎ方が間違ってんだろうな…。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 06:28:18.13 vlRxW8hy
>>278
別にいいんじゃない？
有酸素運動としての水泳で全力で泳ぐ事なんてないんだし
まぁフォームも筋力も駄目なのは確かだなｗ
280:
12/05/28 06:33:05.22 K3XqgwCO
>>277
いい事聞いた
ありがとう！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:36:53.91 +1k8Ldyn
>>280
でもそれシリコンキャップの場合だけだよ
メッシュ系の水がドンドン入ってくるのは効果無し
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 10:31:59.33 EGGlcYKq
プール髪が痛んでしまったらやさぐれた感じが好評で長年片思いしていた女性に告白されました
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:11:10.30 267f57c8
>>282
もう少ししたら禿げるぜ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:41:30.38 +1k8Ldyn
髪型で告白されたのか・・・
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:17:16.44 xN9QyR2C
>>281
そうなんだ。シリコンキャップ買ってこよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:47:59.90 bkrTZndm
平泳ぎで１時間くらい泳ぐ
２０代の時は１か月で腹筋まで割れて痩せたが
３０過ぎてからは簡単に痩せなくなった
クロールも取り入れてがむしゃらにやったら筋肉でややマッチョになった
男だからいいじゃんって言われるけど好きな服が着れなくなった
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:20:36.53 J8u+uIal
>>286
スーツ似合いますよきっと
あとはこれからはポロシャツ着たらどうですか？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:46:21.99 pwTZSPri
昨日はじめてジムのプール行ったらキツすぎてワロタ
水泳舐めてましたすいませんでした・・・・
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:51:23.44 ojEYaMy3
俺も25mすら連続で泳げなかったわ、、
ゆったり泳いでも50mで限界
止まらずに泳げる人は何者かと
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:51:19.79 JhNJmp+f
25mが限界とか50mが限界ってのは、体力的問題じゃなく技術的問題。
平たく言うとブレスが下手。
体が求める酸素をちゃんと呼吸出来てないってだけだよ。
その証拠に、25m泳いでゼイゼイ言ってる時に心拍数計ると大して
上がってないはず。実は体はそんなに疲れてなく、単に酸欠に
なってるだけだったりする。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:20:47.74 +1k8Ldyn
決め付けはよくない
筋持久力が低いのも充分ありえる
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:34:16.08 /HhR1EXN
いつも平泳ぎで4km(約2時間)泳いで平気だけど、たまにクロールやってみるとゆっくりでも100mが限界。なんでだ～w。
息継ぎの問題じゃなくて、四十肩？が問題。肩が痛くて腕回せないorz。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:57:50.99 /klWg/EW
四十肩の解決法はネットに一杯あるよ。
「四十肩 インナーマッスル」で検索すると
出てくる。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:15:38.16 1BHXqBT+
いつも１キロをノンストップで泳ぐんだが、そもそも連続で泳ぐ必要あるのか？っていう疑問が湧いてきた
２０分以上有酸素運動続けないと脂肪は燃焼しないって理論はもう破綻してる訳だし…
正直、ノンストップで泳いでると途中でダレるというか飽きてモチベーションが下がってくるんだよな
別に疲れる訳じゃないんだけど…
逆に２００メートルを５本とか２５０メートルを４本とかに分けて泳いだ方がモチベーションも保てて良い感じに泳げる気がする
その辺どうなんだろ？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 01:28:22.73 xfmkwaRY
>>281
いやメッシュのキャップでも効果ありですよ。
というのも、最初に真水を吸収させていると、髪の毛に、塩素バリバリな水が
吸収しにくいから、です。ダイレクトに塩素水が染みこむよりは傷まないかと。
私もメッシュキャップですが、たまに真水シャワーたっぷりコースを忘れて、プー
ルサイドのさくっとシャワーで済ませて泳いだ時よりも、ぱさつきが違うと思い
ます。あくまで当社比、ですが。。。
そういえば、お習字の時の筆でも、最初に水で濡らしてから墨汁をつけると、
乾いた筆にダイレクトに墨汁をつけるよりも筆が傷みにくい、と書道教室で教
わりました。考えてみたら、同じ理屈ですよね。。。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 01:51:21.72 doPmaWL1
>>290
しったかダメ
陸上で100mダッシュしたら疲れるでしょ？それと同じ
ブレス大事だけど陸上も水中も体力の有無はある
スタイルで競泳と遠泳は違うから
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:23:55.77 JDRv1uf6
俺も始めたばっかりのころは二の腕と肩が張って痛くって
途中で平泳ぎ混ぜないと泳げなかったけど、2週間たったらずっとクロール出来るようになったよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 06:34:16.89 jMWrFEHO
このスレで覚えた遠泳のコツ
■キックは出来るだけ少なく
スタミナロスの量はキックの回数で決まる。2ビート泳法とかあるけど、まずは細かいことは気にせずただ減らしてればいい
■目線は下
顔を上げない→下半身落ちない→キック軽減しやすい
ただし、たまには前見て距離確認
■ひとかきを大きく
なるべく遠くの水をキャッチして、後ろに放り投げるイメージ
■がんばらない
頭の中で「スイースイー」って言いながらカラダを伸ばして、腕を回す。力を入れるのではない。腕を伸ばして回すのだ。カヌー漕いでるみたいな、ケノビしながら泳ぐ感じ。スイースイー。
■水中で吐き、水面で吸う
吸う→吐く→吐く→吐く→吸う
手を引き抜く時、顔半分だけ水面からこんにちは。水中で吐ききって水面では吸うだけ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 09:13:24.97 3zc5gPfw
>>294
感じられた通りですよ。
そもそも、例えばかなり心肺を鍛えた人でなければ
ある程度のペース（4分とか）で200ｍを泳いだ時点でもう有酸素運動なわけで、
その1本が終了してレストに入った時点で脂肪燃焼過程が終わるのかと言うと決してそんな事はない。
すっかり落ち着いて平常の心拍数になってしまっては休みすぎと思われるが、
ペースクロックを見ながら度々心拍数のチェックもできるし、
さっきは3分45秒で泳げたから、次は3分40秒を狙ってみようとか、強度もバリアブルに設定できるし、
たらたら泳いでいるよりよほどいい事が多い。
結果として、時間さえ許せばもっと運動量を増やせると思う。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 09:55:06.62 RmDx+5JQ
2ヶ月くらい通って50m55秒ペースで30分泳いだりできたのに
風邪で10日休んだだけで出来なくなったｗ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 14:01:50.79 2IdtS4Pu
普通に1500泳いでも痩せないのかな君たちはどうよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 14:28:37.37 Z3fQ1v2g
食事制限して、継続的に泳げば痩せるよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 15:01:01.61 doPmaWL1
毎日泳いでたら普通に食事しても痩せる
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:08:58.52 EzxBi5nT
実際、泳ぎ出せばわかると思うけど、
1500なんてたいしたことない運動量だし
週２・３泳いでも、むしろ食欲増進になる可能性大
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:13:19.51 xfmkwaRY
>>302
泳ぎ始めた頃は効果を実感しにくかったけど、最近は、日々落ちてる実感アリ。
前にも水泳と食事で大幅減量した経験があって、しかし生活環境の激変により、
いつのまにか大幅元通り。
（変化とは、田舎に帰ったら車生活になって都内で普通に消費してたカロリーを
使わなくなっちゃってたことと、食べ物系の仕事をしてたこと、一人暮らしで
コントロールできてた食事が、家族が作るごはんが高カロリーが美味くて食べ
すぎたり…。以上言い訳）
前にも18kg痩せたんだから、できるだろ、と泳ぎ初めて1か月半。最初の2週間
はほぼ毎日プールに行って休まず1時間で2kmの平泳ぎ。（プールまでの往復12～
3はウォーキング、分泳ぐ前後に15分ずつの全身ストレッチ）
心拍数は140/60秒ぐらい。
食事は自分が全部作ってコントロールして1200～1600kcal。
で、この1ヶ月半で、6kg痩せました。
実感としては、プールだけだと太った人は負荷が足りない気がする。だって、
思い体で歩くとしんどいけど、水泳得意だから、水の中では魚のように楽ちん
なので…。60分間、心拍数あげて泳ぐ他にウォーキングもした方が効果高いと
感じます。
それにしても、痩せるのは簡単なのに、キープするのが難しい。。。
306:305
12/05/29 16:22:12.15 xfmkwaRY
他に黒酢も飲んでるし、ガッテン方式で、食事の前に乳製品、食事中に酢の物で、
食事で血糖値を上げないように気をつけてて、夕方のプールの後は、300～400kcal
の軽めの食事、夜に無糖の寒天とヨーグルトを食し、入浴で体を芯から温めて寝て
います。ダンベルもたまにやる。最近は、プールは毎日ではなく、週４～５日
ぐらい。
賛否あると思うけど、自分は昔痩せた時も使ってたからヴァーム（ノーマルの
やつ）を飲んでから泳いでる。飲むと、泳いだ後に尿が大量に出る。（当社比）
wiifitで体重のグラフを記録。
★305の訂正
×家族が作るごはんが高カロリーが美味くて
○家族が作るごはんが高カロリーな上に美味くて
×思い体で歩くとしんどいけど
○重い体で歩くとしんどいけど
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:32:37.85 1BHXqBT+
>>299
どうもありがとう。
やっぱり思った通りだな
これからは小分けにして泳いでみるよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:05:24.24 KGabjfED
さて、ループ―行って、ミングスイしてくるか。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:06:46.14 fqrRukHB
インターばばあの自演？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:07:47.86 KGabjfED
>>309 だれだよ、それ？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:07:55.72 KGabjfED
ループ―で1.5kmミングスイしてきた。まぁまぁ疲れたよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:32:03.20 /r16npp2
水泳だけで腹割るのは無理だよね
ビルダーみたいな腹にしたいんだが
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:26:57.33 doPmaWL1
ウエイト板いきなさい
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:31:16.39 1BHXqBT+
そもそもムキムキになる有酸素運動なんてあるのか？
腕や足には多少筋肉付くかも知れんが
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:14:13.09 hWb3RbSg
>>314
踏み台昇降とか極めれば足がムキムキになりそう
水泳じゃムキムキにはならんだろ…ウェイトトレーニングしなきゃ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:15:20.73 PSwSd/QS
実家が空手道場やってたんだが
格闘技系はちゃんと鍛練するなら割りと筋肉はつくよ
ただし使ってる部位だけだし
やっぱり筋トレには敵わないけど
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:21:42.21 WOSfwlLG
水泳部にいた奴なら勿論、激しい体育会系部活経験者ならみんな知ってる
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:23:51.46 zqe+Kbml
ってか、ダイエットでは筋トレの後に水泳がデフォだろ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:28:11.96 hWb3RbSg
>>318
週2で筋トレ後ランニングマシーン30分＋クロール80秒/50mを30分
週2でクロールを1時間
こんな生活始めたら、大して食事制限してないのに週に１kgずつ減っていくわ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 08:22:23.29 82PAfCja
クロールはキックはさほど重要ではないとのことですが
キックを意識しないと足側が沈んで
溺れている人のようになってしまいます
何処に原因があるのでしょうか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:37:18.06 8QFOt/98
>>309
レース参戦目的で泳いだ事がある人なら、インターバル式で泳ぐ方が
エネルギー消費量も含めてほとんどの面でメリットが多いことを知ってるよ。
多くの人が長距離を泳げる事にある種の憧れを持っているとは思うし、
一度に3000ｍ泳ぎます、4000ｍ泳ぎますと言えば「スゴイですね！」と
驚いてくれる事も多いし、そういうモチベーションの維持の仕方もあるとは理解してるから
あえてロングを否定しないけども、総合的には無駄が多いのは事実。
ただ、それで着実に痩せる事ができて、満足しているのならいいんじゃないのか？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 10:06:47.43 8QFOt/98
>>320
簡単に言っちゃえば、伏し浮きができる人なら何の苦労もないのです。
特に成人男子が水泳を始めた場合は、多くは伏し浮きが苦手で脚が沈みます。
そうなると仰るようにあまりかっこよくないですし、何よりも進まないので（自分でブレーキを掛けている状態）、
キック動作で脚を浮かせる技術を知らず知らず覚えてしまいます。
大抵の場合、ある期間以上泳ぎ続けてればキック動作は意識から外れて自動化してしまうものですが、
キックをせずに足先まで浮けるようになりたいのなら、伏し浮きをマスターして下さい。
ただ、仰るように多くの人にとって推進力としてのキックはあまり大きな意味を持ちませんが、
逆にエネルギーを（無駄に）多く消費する装置と考えれば、この板的にはプラス要素かとも言えますw
323:320
12/05/30 16:46:15.95 82PAfCja
>>322
レスありがとうございます
伏し浮きとは正直知りませんでした
蹴延びでできる程度の事はできていましたが
それ以上に続けられるかどうかが問題なのですね
たいして辛くも無いのに25ｍの途中からガクンと
泳力が無くなるのも蹴延びの推進力で作った浮力が失われるからなんですね
練習してみます
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 19:24:26.55 4WL4tNII
さてループ―行くかな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:15:38.57 nA5vqG6e
今日二回目のプルー行こうかな
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:27:21.57 4NJBfgcK
伏し浮きは大事だよ
ビギナーなら
潜水しない蹴伸びして
１３mくらいの位置で１０秒くらい浮ければ合格じゃないかな
初心者がその場で伏し浮きしてもちゃんと身体のラインができないから
蹴伸びから伏し浮きしたほうがいい。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:05:05.86 zqe+Kbml
やっぱうちのジム駄目だ…
ウォーキングと選手レッスンコースに挟まれて波が半端ないから超泳ぎにくいし無駄に疲れる
今日は３回も水飲まされたｗ
波の横揺れでコースロープに手ぶつかるし…
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:09:12.13 gQxTnFK6
ウォーキングか水の追加かしらんけど
たしかに横からブロー食らうときあるよなｗｗｗ
全然泳ぎ安さが違うｗｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:24:25.70 I9xRal7F
ウォーキングコースから来る水圧・波力は異常。
ジジババしかいないのに巻き込まれる。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:18:36.38 6410wpyP
うちのプールは水バシャバシャ叩いて泳ぐアホがいつもいてウザい
ウォーキングコースに入ってわざと渦作って水飲ませてる
気管支に直接ブッ込みたいけどすれ違いと息つぎのタイミングが中々合わない
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:22:48.40 TD5YBHRT
もう一週間体重停滞してる・・
あきらめて今日は牛丼とマクドナルドでバーガー食っといたｗ
さっさと寝て早朝ジョギングしてみるかな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:26:18.71 6410wpyP
>>331
水大量に飲んでみ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:27:00.32 4WL4tNII
>>332 飲むとどうなるの？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:40:45.19 IBrnj8H1
今太鼓腹の人も昔は体育会系だったと聞くから驚く。
人間って一度体を作っても簡単に衰えるものなんですか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:45:03.72 669sPY8P
>>333
ちゃんと運動してての停滞期は筋肉に血液が増えてて
それで減ってない様に感じるのがほとんど
二日ぐらい運動止めたら筋肉の血液が下がってガタッと体重減るよ
大量に水飲んだら筋肉内の血液が浄化されるから体重が減って感じる
みたいなメカニズムだったと思う
実際の体重は減っても増えてもいないんだけどね
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:00:52.15 f+JPyymx
>>334
何年間もかけて体がメタボに変わったんだ
経過した年月を簡単と感じるかどうかはそれぞれ個人の見解の違いだよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:05:35.38 OstLfa9j
俺も生まれてからずっとやせ形できて、３０代を夜食・ビール漬けの毎日ですごし
ついに４０代でメタボ体型を完成させた
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:11:11.91 zqe+Kbml
水泳後の異常な食欲もキャベツの千切り４００ｇの前には敵わなかったｗ
これはイケるかも…
塩ふれば味気なくもないし
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:16:17.94 6410wpyP
プール後のソフトクリームうんまあ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:19:57.91 zqe+Kbml
>>339
相殺されるぞ
せめて、シャーベットにしとけ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:30:31.18 6410wpyP
>>340
プールの帰り道にソフトクリーム屋が二軒あるんだよぉ
最初は頑張ったご褒美で食べたんだけどうますぎてやめられなくなった
体重減ってるからまあいいかなて毎回食べてるけど
やっぱよくないよねｗ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:42:04.54 JmGBZQGy
ソフトクリーム分、余計に泳げばいい、でも
毎回はやめたほうがいいんでないの
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:42:56.60 zqe+Kbml
>>341
いい方法がある
家の冷凍庫に頑張った褒美としてのシャーベットやかき氷を常に１つ入れておけばいい
そしたらソフトクリーム屋の前を通って喰いたくなっても「でも家にシャーベットあったよなぁ…」ってなるから食わずに済む
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:43:57.33 OstLfa9j
弱い。意志が弱すぎる
俺は昨日食べすぎ・飲み過ぎたから、今日は夕食１食のみですませた
ノンカロリーコーラを飲んでれば、腹がふくれる
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:48:40.76 4NJBfgcK
>>337
体質が変化してるし食生活も修正が難しいから
メタボ腹の処理が一番難しいタイプだな。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:49:16.35 4NJBfgcK
>>338
豆腐食え豆腐
あと炭水化物食ったほうがいいよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:50:29.00 4NJBfgcK
水泳しながら単品ダイエットとかマジ最悪なんでやめたほうがいい。
普通の食事の前にキャベツ千切り最初に食うとかなら分かる。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:09:28.40 dK9CDkAo
>>347
いや、そういう事してる訳じゃないよ
普通に飯は食ってるし空腹に耐える事も出来る
ただ実験的にやってみただけ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:33:42.58 dcENF8r2
クロール4000ｍを2時間ほどでやってるんだけど
二の腕がどんどん太くなってくる。
筋肉が付いてる実感はあるんだが、脂肪が取れない。
太マッチョになっちゃうよお。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:37:42.52 23C2pk3V
プールって小太りとガリしかいないね不思議と
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:31:47.31 y3Xk9P0Z
毎日プールに行くようになって痩せたんだけど泳ぐの遅いんです。
速い人に悪いから、ジムのプールが混んでる時は1時間位ずっと歩くだけの時が有るんですが、歩くってホントに効果有りですか？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:03:09.81 dK9CDkAo
>>351
効果はあるよ
だけど歩く方が泳ぐより疲れるけど消費カロリーは泳ぐ方が高いよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:26:37.29 NrQsDzYn
>>341
ジョギングコースでファミチキ買い食いするのはよくある
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:33:45.82 AuKG4o1e
>>351
効果ありですか？って痩せたんだろ。効果出てるんでは。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:57:23.29 7F6kNYw6
>>353
もちろんビールもだよね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 14:21:38.76 14nFm/32
今日、はじめて水泳教室行ってきました(まったく泳げません)ビート版でばた足がほとんど進まない！
あんな進まないものなんですね！
プールサイドに掴まってのばた足の形はキレイらしいんですが、ビート版だとどうも…
頑張って練習します(+_+)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:29:45.24 dnVGopeC
ビート板のバタ足は進まない上に激しく疲れます、ダイエット目的には良いかもしれません。
うまい人はバタ足でも早いです、それがスキルの差なのか体力の差なのかすら分かりません
同じバタ足でもビート板もたずに背泳ぎのバタ足は楽で好きです。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:36:54.79 3Z9UBnTX
最初は25mクロール、25m平泳ぎをローテーションしてた俺が、体力がついたのか
1時間半ずっとクロール出来るようになった
いやぁ成長感じると嬉しいし、モチベーションも維持しやすいね
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:42:27.54 pWQYkmFv
>>357
多分脚の動きは、技術の差が出るんでしょうな。
俺もビート板でバタ足、平泳ぎの脚をやると前に進まなすぎて悲しいわ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:54:28.84 dnVGopeC
>>359
そうなんでしょうね、スクールでバタ足が全然進まないと言ったら 水の上を叩いてるだけだからですよ
と教えてもらったことがあります。ちなみに平泳ぎの脚は普通の平泳ぎより少し遅いぐらいです
361:スイマーですいません
12/05/31 16:46:38.66 7F6kNYw6
>>360
太股を使ってつま先にむかって鞭の様に振り回すといいよ
バタ足でもそこらの人のクロールより速くなる
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 16:55:10.61 18ozvPQt
太ももからつま先まで一本のムチに
陸上でいうとバレエダンサーがトゥシューズ履いてつま先立ちしてる足の状態な
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:41:20.00 14nFm/32
>>356です
鞭の様にというイメージはあるんですが…ビート板だとどうしても膝が曲がってしまう。
まぁ、はじめてなので慣れも必要ですよね。
フィンを付けてのばた足はコツを掴む練習になりますか？
しかしプールのあとはお腹ペコペコ(^^ゞ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:25:01.66 KCkUOwMy
>>350
っていうか世の中ほとんどが小太りかガリガリでしょ
プールに限らず
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:03:19.54 Lzxop8u6
>>358
そこまでいくのに何ヶ月かかった？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:41:08.55 3Z9UBnTX
>>365
ダイエットのために今月初旬からジムに週3～4で通い詰めて
その都度、30分～90分泳いでたらここまで到達できました。
ただ、90～100秒/50mくらいのペースなので割と遅いです。
長い間クロールが出来るようになったのは、体力も付いたのも原因の一つだと思いますが
単純に慣れて無駄なところに力を割かないようになったからかもしれません。
ちなみに参考程度に…
現在21才175cm76㎏、水泳歴は小学校6年間水泳スクールに通ってました
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:24:49.18 jXhSCOxq
板キックは
【1】23・【2】23・【3】23・【4】23
【右】左右・【左】右左・【右】左右・【左】右左
で【】のとこにアクセントを置くと6ビートのクロールのキックのトレにもなる。
あと呼吸は最後の【4】23の時にだけ吸うとか。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:30:13.33 EpgVohSC
同じ距離を一気に泳いだ時はいつも７００ｇ体重が落ちるが５回に分けて泳いだらいつも９００ｇ落ちる
これは小分けにして泳いだ方が効果ある事の証拠？
それとも誤差の範囲？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:01:40.11 dOQOY8bv
ゆっくり泳ぐとブレスが楽だから、水を飲まないですむ。でも50g位飲む。
一気に泳ぐとブレスしそこなって水をしこたま飲む。合計、250g。
その差、200gw
あとは汗と、呼気に含まれてる二酸化炭素や水蒸気の重さの差か。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:11:44.74 aKDAZBoh
有酸素運動って、運動した直後もしばらくは燃焼し続けるんじゃなかったかと。
なので、５回に分けたときの休憩時間も燃焼が続いてると考えると、実質、休憩
時間を含めた時間の有酸素運動をしてることになり、その分、余計に脂肪が減っ
てる、とかでは？
一気に泳いでる時間と、休憩含んだ時間は、それぞれいかほど？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 02:35:54.27 EpgVohSC
>>370
一気に泳いだ場合は１５００メートル３０分
５回に分けた時のインターバルは３０秒なので＋２分
つまり３２分です。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 02:46:02.87 aKDAZBoh
>>371
じゃあ、全然関係なさそうですね。失礼しました。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 09:51:56.08 wjP6AQAY
1500と同じスピードでインターバルして意味あるの？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 10:17:32.98 EpgVohSC
>>373
残念ながら俺はそれ以上のスピードで泳げない…
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 11:04:45.84 wjP6AQAY
インターバルって言っても300mも泳ぐなら1500mとスピード変わらないね 失礼しました
こんど全力で100m 15本と1500m続けて泳いだときの体重差教えてください 参考にさせていただきます
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 11:37:58.33 I35RXppS
痩せるのとあんまり関係ないけど
背泳ぎの蹴伸び練習しよう
鼻に水入るし息吐きながらだと入らないけどすぐ息が切れるんだよな。
1個メを5本続けて泳いでみたいので。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:25:26.55 OfV99QTE
>>370
筋肉は動かしたら、最大48時間、何もしない時に比べて２０～５０％
エネルギーを食い続ける。
強い強度のインターバルトレーニングは、同じ距離をだらだら泳ぐのに比べて
筋肉の緊縮が大きくなるので、運動後のエネルギー消費は大きくなります。
チンタラ泳ぎだったら、数時間も持たないです＜消費エネルギーの増大
>>375
別人ですが、メニュー組んでの1500（50メートルインターバル10本入り）と1500一本と
やったことあるけど、1500一本にしたら一ヶ月ぐらいでデブデブっつーかタルタルになるよ。
スピードトレーニングやらないなら、だいたい何でも散歩とおんなじくらいって考えたほうが無難。
競泳１５００ｍの選手は１５００ｍ単位で練習しない、マラソン選手がチンタラ毎日ジョグしかしないわけじゃないのとのと同じ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:42:32.59 3anr3xqV
>>375
100mオールアウト１５本とかどＭかよ
吐くわ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 17:28:50.89 PwMgS4sE
浅いコースでビート板でプカプカしながらキックしてる男の人いて
邪魔だなあどっかいけよて思いながらコース入って煽りぎみに泳いだら
その人がビート板やめてガンガン泳ぎだしてめちゃくちゃ速くて
基礎練習してただけなんだって気づいた
最近ちょっと速くなって調子のってた自分が恥ずかしくなったよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 17:32:49.49 pancGxQY
>>379
血の気が多いなお前は・・・
人が案外速かったから恥ずかしいとかどうとか以前に、人を煽るのがダメだろ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 17:42:57.77 KAC4d9a7
ノロマが煽るのが笑えるｗｗｗｗｗ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 17:50:40.22 04DsOkVn
ノロマではないよ
今いるプールでかなり速い方だし
競泳やってた人にはかなわないけど一応は水泳部だったし
でもまあとにかく私が悪い
プール通いはじめた時の気持ち思い出してこれからは謙虚に泳ぎます
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:22:06.91 fAnot2H3
その話をなんでここで書く必要があるのかわからん。
まぁ、人生すべて空気の嫁ない人なんだろうけど。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:26:10.67 PwMgS4sE
>>383
煽るのはプールの中だけにしてください
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:35:22.29 fAnot2H3
>>384
煽るなよw
てか、興味があるから教えてほしいんだけど、ダイエットとまったく
関係ない話をなんでここに書き込もうと思ったの？水泳板にいけば
いいんじゃないの、経験者なんだし？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:50:15.27 y8lo2ylN
>>385
マジレスすると
ブクマしてて水泳板の困ったちゃんスレと間違えたｗ
ここも速い遅いの流れ多いし水泳板と区別つかなくなるときある
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:33:27.67 0/rNrOKW
ループー行ってきた
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 22:49:03.22 PEqv/tes
5月半ばはプール混み混みで行っても全然泳ぐことができない日ばかりだったけど
ここ1週間は空いてきていい感じ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:14:06.22 9iG8UFU4
夕方に比べて午前中や昼間のプールは空いてる？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:47:07.81 VMstZ573
>>389
午前中はじいさんばあさんでいっぱい
13時はちょっと少なくて
15時は少ないけどスクールがある日は子供だらけ
18時からジワジワ増えてきて19時はいっぱい
うちのとこはこんな感じ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 09:32:50.96 aBmW6gaa
伏し浮き感覚を知る為に腰につける浮きをつけてクロールで泳いでみた
足側が浮いてなるほどこれならキックはあまり必要ないかも・・・
ついでに足側が浮いていると息継ぎが楽になるんだね
200ｍで腕が上がったけどｗ
腰の浮きはクロールで長距離泳ぎたい時は有効だね
息継ぎを楽にしようと頭側を上げようとするから逆に辛くなるのかな？