12/05/16 11:49:25.14 xLzNLiL8
>>18
ｽﾚを読んで流れを理解していると思えんｗ
摂取カロリーの記録・計算は、運動による痩せる効果がみられんわって状態でやればいいと思うよ。
それと残念ながら、泳いでるだけで自然と筋肉が増えたという甘い記憶は捨て去るべし。
トリプルで勘違いを起こしてる。 まずメニュー。かつては今のようなだるい練習を積んだわけではあるまい。
運動強度が全然違うはずだ。4000ｍ/1.5時間の水泳が楽な運動とは言わない。
しかし 運動の質が違う。 脚の筋肉が盛った長距離ランナーなんて見たことないだろ？
次に食。 筋肉を太らせられるほどのメシってどれほどのものか考えてみるといい。
納豆3パック/日食っても全然足りない。タンパク質だけでもダメ。脂肪も糖質もビタミン・ミネラルだって
バランスよく大量に要る。
そして年齢。 成長ホルモンや男性ホルモンが勝手に湧き出ていたのはもう遥かに昔だよ。