12/05/29 16:13:19.51 xfmkwaRY
>>302
泳ぎ始めた頃は効果を実感しにくかったけど、最近は、日々落ちてる実感アリ。
前にも水泳と食事で大幅減量した経験があって、しかし生活環境の激変により、
いつのまにか大幅元通り。
（変化とは、田舎に帰ったら車生活になって都内で普通に消費してたカロリーを
使わなくなっちゃってたことと、食べ物系の仕事をしてたこと、一人暮らしで
コントロールできてた食事が、家族が作るごはんが高カロリーが美味くて食べ
すぎたり…。以上言い訳）
前にも18kg痩せたんだから、できるだろ、と泳ぎ初めて1か月半。最初の2週間
はほぼ毎日プールに行って休まず1時間で2kmの平泳ぎ。（プールまでの往復12～
3はウォーキング、分泳ぐ前後に15分ずつの全身ストレッチ）
心拍数は140/60秒ぐらい。
食事は自分が全部作ってコントロールして1200～1600kcal。
で、この1ヶ月半で、6kg痩せました。
実感としては、プールだけだと太った人は負荷が足りない気がする。だって、
思い体で歩くとしんどいけど、水泳得意だから、水の中では魚のように楽ちん
なので…。60分間、心拍数あげて泳ぐ他にウォーキングもした方が効果高いと
感じます。
それにしても、痩せるのは簡単なのに、キープするのが難しい。。。