【水泳】　プールで痩せる！第65のコース

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300:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/05/29 09:55:06.62 RmDx+5JQ
2ヶ月くらい通って50m55秒ペースで30分泳いだりできたのに 
風邪で10日休んだだけで出来なくなったｗ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/05/29 14:01:50.79 2IdtS4Pu
普通に1500泳いでも痩せないのかな君たちはどうよ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/05/29 14:28:37.37 Z3fQ1v2g
食事制限して、継続的に泳げば痩せるよ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/05/29 15:01:01.61 doPmaWL1
毎日泳いでたら普通に食事しても痩せる

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/05/29 16:08:58.52 EzxBi5nT
実際、泳ぎ出せばわかると思うけど、 
1500なんてたいしたことない運動量だし 
週２・３泳いでも、むしろ食欲増進になる可能性大

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/05/29 16:13:19.51 xfmkwaRY
>>302 
泳ぎ始めた頃は効果を実感しにくかったけど、最近は、日々落ちてる実感アリ。 
 
前にも水泳と食事で大幅減量した経験があって、しかし生活環境の激変により、 
いつのまにか大幅元通り。 
（変化とは、田舎に帰ったら車生活になって都内で普通に消費してたカロリーを 
使わなくなっちゃってたことと、食べ物系の仕事をしてたこと、一人暮らしで 
コントロールできてた食事が、家族が作るごはんが高カロリーが美味くて食べ 
すぎたり…。以上言い訳） 
 
前にも18kg痩せたんだから、できるだろ、と泳ぎ初めて1か月半。最初の2週間 
はほぼ毎日プールに行って休まず1時間で2kmの平泳ぎ。（プールまでの往復12～ 
3はウォーキング、分泳ぐ前後に15分ずつの全身ストレッチ） 
心拍数は140/60秒ぐらい。 
 
食事は自分が全部作ってコントロールして1200～1600kcal。 
 
で、この1ヶ月半で、6kg痩せました。 
 
実感としては、プールだけだと太った人は負荷が足りない気がする。だって、 
思い体で歩くとしんどいけど、水泳得意だから、水の中では魚のように楽ちん 
なので…。60分間、心拍数あげて泳ぐ他にウォーキングもした方が効果高いと 
感じます。 
 
それにしても、痩せるのは簡単なのに、キープするのが難しい。。。

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