12/05/22 21:46:11.67 pTmvW6SE
│●│ │
│↓│ │
│↓│ │
│↓│○│この位置で休む人多い。連続で泳ぐ人がターンしづらいって判らないのかな。
まっすぐ泳いできてターンできるからこっちで休む方がいいと思うよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:47:32.78 9mEAY0NO
>>121
いや、そこだと、休んでるのか、前の人と距離をとるために間をあけてるのか
分かりづらい。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:52:41.54 PPbQXu8G
>>121
117なんだけど、それだとターンが斜めになるから壁をしっかり蹴れないんだよ。
不安定な格好で蹴ると、足釣る事もあるし。
後122も言うように、
休んでるのか、間をあける為立ってるのか、はたまたゴーグルのズレを直す為に一瞬立っただけですぐ行くつもりなのか？
が判らないので、自分はターンで連続して泳ぎ続けていいのか判らないので困るんだよ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:55:42.17 PPbQXu8G
117です。連投申し訳ない。
子どもの頃通ってた関西のスイミングスクールでは、
│●│ │
│↓│ │
│○│ │
│○│↑│で立つよう習ったんだが、関東(東京)は違うとかってあるのかな？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:56:40.55 pTmvW6SE
>>122
後から人が来てるのに泳ぎださないなら先に行けってことでしょ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:59:30.03 pTmvW6SE
>>123
あのさ ターンが上手くできないのはさ 休んでる人のせいじゃないからさ ターンうまくなろうよ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:00:19.05 9mEAY0NO
>>125
分からない。
俺自身、前の人との間を空けるため待つことがあるので
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:04:01.40 PPbQXu8G
>>126
悪いが、クイックターンも問題なく出来るんだよ。
行くのか行かないのかが判らないから、不安定になってしまうんだ。
今のとこ、122と私117が同意見で、121は逆意見なんだね。
他の人はどうなんだろ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:11:02.55 pTmvW6SE
休んでるにしろゴーグル直してるにしろ 後から人が来てるのに ギリギリでスタートしたりしなだろ
ちょっと意味わかんないぞ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:15:54.17 0RMoucwg
>>95
水泳だけで痩せるってのは難しいかも
水泳やってて体つきいい人は他にもスポーツやってる可能性が高い
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:23:31.29 uBkJcG29
真ん中を目指せばどっちでも対処できる
じゃダメなの？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:24:21.99 7JkfJVo7
１ｋｍぐらいノーストップでクロールしてるおっさんと同じコースで泳ぐときは
頭の中でジョーズの音楽が流れる。いつのまにか追いつかれてて生き切れ切れで逃げるけど
とうとうバテてコース脇でお先にどうぞしてるときの劣等感が凄まじいｗ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:43:27.84 OII1If0v
おっさんに負けるなよw
頑張れ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:47:50.79 OII1If0v
俺も休むのは>>121だと思ってた
背泳ぎの素人が来たら確実に事故るし
こっちのほうがターンし易いよ
でも今俺が行ってるところは1人独占が多いからどうでもいです
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:14:21.46 ywXJnUj5
マナーの話はよそでやれ、ルールも守れないバカどもが
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:18:11.24 jg+dfmZR
俺も>>121支持
斜めに泳ぐより斜めにターンしたほうがいい
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:25:08.54 rXYu24ad
違うって、
A：心拍数120（いわゆる会話の出来る強度）を保って1時間運動。
B：心拍数140を保って一時間運動。
A：30分5kmをジョグで。
B：30分で、100mほぼ全力＋100mスロジョグのインターバルトレ25セット。
A：10㎏のダンベルを100個、床から机に持ち上げる。
B：50㎏のダンベルを20個、床から机に持ち上げる。
これを1ヶ月続けたとして、いずれもBの方が消費カロリー、体重減少、体脂肪減少が大。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:44:20.50 rXYu24ad
あと、
安静時代謝≒基礎代謝×1.2
1時間の安静時代謝＝1MET
身体活動レベル（1日に基礎代謝の何倍消費するか）の日本人平均＝1.75
ゆえに、
1.75×24時間÷1.2＝35METs
つまり平均的日本人は日常生活だけで1日に35METs分のカロリーを消費してる。
1時間で10kmのジョグをしてもその運動消費分は9METs。
運動消費9METs分における糖質：脂質の燃焼比より、
その運動内容によって引き起こされる運動以外の35METs分における糖質：脂質の
燃焼比変化の方が、体脂肪減に影響を持つ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 00:44:05.82 MR6hBVN/
>>91
インターバルしたらいい。要は動かす筋肉の量と負荷が高ければいい。
>>101
そういう正論はダイエッターには伝わらない。
なので、このスレでは速い人には道譲んなさいってだけ言ってればおｋ。
スポーツマンシップは大事だよ。ちゃんと現実と向き合ってくれれば、普通にマナー良く
そこそこみんな気持ちよく練習できると思うんだけどね。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 00:46:26.95 MR6hBVN/
>>117
そいつらの頭にクイックターンでかかと落としたらいい。
3回くらいやれば出ていくよ。
3年くらい困ったな～って思ったり、優しく声かけてたのがアホらしいわ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 00:49:47.29 MR6hBVN/
>>124
いや、それが世界標準です。
国際大会のあるスポーツはだいたいマナーも統一されています。
スポーツ界ではマナーというか決まりというか、安全策なわけですが、これらを飛び越えて
きている人たちには良識というものがありません。
なのでそういうことについて語ることは良いと思います。
そしておっしゃる通り蹴る時に斜めになるのは体に負担がかかります。
真中でターンするのが理想だと思います。てか、ラップスイムコースで
時計も見ずにチンタラ休んでる方があっとうてきに悪い。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 00:53:04.72 MR6hBVN/
>>132
そういう現実と向き合い、現実を受け入れられる能力は素晴らしく健全な精神のもとに
育まれたものだと信じます。あなたの受けた劣等感は礼儀正しさとして相手に快く
伝わっていると思います。
大事になさってください。精進は必ず良い結果を招き入れることと思います。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:37:48.93 4x5CszZB
うちのプールは右によって休む
暗黙の了解でロープに腕を掛けてると休んでる合図
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 08:01:16.26 jxyS7Saw
プールは右側通行だから右に寄ってくれると有り難い
あ、自分から見たら左側ね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:07:26.76 w4LMKl55
私も>>121を支持。
もっと言うと、ターンする人が来たらロープ側に張り付いてて欲しい。
ま～これくらい配慮する人は迷惑な場所で休んでないんだけど。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:19:25.25 eh/PWURJ
壁を蹴るときに角度を付けたほうが
泳いでいるときに進行方向を変更する時より負担は少ないよ
そういう意味では>>121がいい
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:24:50.93 TdOG7FW8
俺が東京都内で行った10ぐらいのプールでは、一方通行のレーンではターンせず
いったん立って待つ。
なので、>>121だと当分休む気か、しばらく待ってるのか分かりにくい。
ロープにもたれかかって端によるなど、「当分行かない」という意思表示をすることが望ましい
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:36:12.98 eh/PWURJ
ロープに身体向けてれば泳ぐ意思がないのが分かるからそれならどっちでもいいね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:43:44.21 DowyERcz
プールで軽く体とか顔が引き締まって良い感じになってきたと思ったらこの一週間でBBQやら飲み会やらで元に戻っちまった…。
泳ぎにも行けなかったしまた再開します…。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 12:17:55.16 OY3XT9VK
>>147
いくとこじゃゴーグル装着が次オレ・ワタシ行くよの合図になってるな。コースロープ
両脇と>>121位置が標準的だけど>>121と並んでコース中央に張り付きでコース右側
が４５センチ程度しか開いてないとかあるときがつらい。
一番右の４５センチ肩幅ぎりぎりでターンしてターン後水中で右によるとか次の人が
迫ってたら上下交差みたいな形になるしな。
まぁこのスレくるような奴はある程度気配りできてるんだろうけど邪魔な奴にかぎって
横幅とって>>121だしな。長く休むならコース終端を背にしないでコースロープを背に
して体面籍狭い側を泳ぐ人にむけてターンしやすくしてあげるべきなんだよな。
このまえ>>121位置でオバサン一歩手前くらいのデブがひとりでコース中央線ぎりぎり
くらいまで幅とってターン場所塞いでたときはあきれたわ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:02:00.86 Suf1z49o
並び方はどうでもいいけど
堂々とど真ん中にいる根性は理解できない。
あと明らかに遅いのに、人が折り返そうとしたら出発するやつ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:05:05.29 56fWTcMz
お前らいい加減、困ったちゃんスレに移動しろ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:19:45.47 eh/PWURJ
ここね
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:21:27.76 TdOG7FW8
水泳板に行くほど泳がんｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:02:01.67 8U9NBRzP
市民プールは超初心者から上級者までいろいろな人が来るのだから
上級者が理屈を言っても無理でしょう。
初心者の方が多数派という事実を受け止めるしかないと思います。
みんなの税金で運営してる市民プールには上級者目線は存在しないから
初心者に合わせるしかないんです。
快適に泳ぎたければスポーツクラブに加入してガシガシ泳ぐのが一番です。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:20:41.83 eh/PWURJ
>>154
あのね、泳ぐ量によって水泳板に行く行かないんじゃないんだよ(´･ω･`)
>>155
あのね、スポーツクラブも環境は大して変わらないのよね(´･ω･`)
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:35:49.87 X337MFTL
週何回泳いでますか？
週2で4～5時間だと意味ないかな(´・ω・｀;
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:38:46.03 eh/PWURJ
>>157
1回で平均2.5時間なら充分意味あるよ
できれば週3がいいけど
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:40:59.20 TdOG7FW8
>>156
水泳板に行ったことがないんで、行くべき基準も知らん
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:53:50.73 eh/PWURJ
だから基準なんかないんだって
２ちゃんで人見知りかよw
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:55:10.54 TdOG7FW8
この人が絡んでくる理由が分かる人いる？
さっぱり分からん
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:57:34.65 eh/PWURJ
ヤバいw
変なのに関わったみたいだ、以後スルーするw
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:18:22.10 HpDEhj6t
>>161
同じ水泳系のスレってだけで、まったく板の違いを意識してないんじゃないの
ダイエット板しか見ない者にはちょっとわからん感覚
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:31:50.17 K38adPmK
こっちは、専門的になり過ぎない程度で
何でもありでいいんじゃん？
ダイエット、時々その他、って感じに。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:41:38.57 TdOG7FW8
>>163
それで、「何も考えず他のスレへ行け」かな？ なるほど
>>164
ですな。板に他のスレはないんだから、水泳というかプール総合スレ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:52:35.28 56fWTcMz
既に65にもなってるスレで、今更「ここは何でもありで！」とか。
プールでのマナーだの困った人での報告は向こうでって誘導するのが
ここのやり方なんだが。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:45:12.92 KVWgpKyC
>>165
ちょっとくらいの脱線ならともかく、マナーやルール、迷惑者についてしっかり話したいなら
水泳板に専スレあるからそっちへドーゾと誘導されるのは当たり前だと思う
泳ぐ量や行ったことあるかないかなんて関係ないよｗ
要は｢お前らそろそろスレチだぞ｣って言われたと思えってことだ
ダイエット板だし少々の脱線はありだと思うけど､開き直ってんじゃねぇよｗ
本当に何を言われてるかもわからない、なんか絡まれてるとしか思わないなら2ch向いてないと思うなあ…
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:49:46.80 TdOG7FW8
>>167
んなに怒るようなことかね。
さっきも書いたが、俺は水泳関連スレはここしか知らないんで、「スレ違い」という概念自体持ってない。
で、このスレと水泳板とは事実上同じ板にある感覚で行き来してきたのか？
俺は来て半年ぐらいだから、もしそうだったら申し訳ない。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:02:30.48 X337MFTL
>>158
ありがとうございます。
何時間も泳ぐのは平気なんですが週3はちときついかも。。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:26:37.87 KVWgpKyC
>>168
自分は怒ってはいないよ？
別に少々の脱線は仕方ないと思ってるし
ただ｢スレ違い｣の感覚もまだ持ち合わせていない初心者なら､なおさら他の住人の意見には耳を傾けるべきでは？
知らないからＯＫとはならないからね
雰囲気に慣れるまでは発言しないでしばらくは読むだけに徹するべきだよ
つまり半年ROMれ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:33:46.38 mbp4djHL
何なん？この↑馬鹿は
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:58:08.39 eh/PWURJ
>>170
いいよもう、ありがとう
>>169
どういたしまして、痩せてきているなら問題ないです
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:46:59.21 Suf1z49o
つか5レス以上してID真っ赤にしてるヤツが
一番スレを荒らしてるという現実ｗｗ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:02:38.16 aYuMB+0+
で結局、個別の話題を話すには水泳板へ行かなきゃいかんのかな
俺もダイエット＞水泳で、水泳にはほとんど興味がないんだが
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:11:44.53 2huiinn5
ダイエットメインの水泳スレだから初心者がいて当然
ここはあくまでもダイエット板なんだから
水泳メインの人は水泳板でダイエットスレ立てたら？
上級スイマーもくるしガッツリ水泳の話できるじゃん
私は水泳の話は水泳板でやってるよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:51:51.05 KVWgpKyC
>>172
そうだね、こちらこそありがとう
すまなかった
>>175
ダイエットスレだから水泳の初心者がいるのは当たり前だし
食べ物や他の運動との兼ね合いの話とか､他の人の話も聞きたい
でも泳法やより詳しいトレーニング､プールでのローカルルールやなんかの話は自分も水泳板でしてるよー
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:55:58.73 2huiinn5
>>176
まったくおなじだｗ
うちは主に2ビートスレとかにいるけど
長く泳げるとダイエットにもつかえそうだしし水泳板は勉強なる
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:15:33.38 OY3XT9VK
デブった困ったちゃん のスレじゃないじゃない
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:27:44.29 W2vKxc7G
前スレの276及び659です。
水泳ダイエット開始から4か月が経過しました。早いものです。
1/23 体重95.9kg 体脂肪率36.7%
↓
2/23 体重87.8kg 体脂肪率31.8%
↓
3/23 体重78.9kg 体脂肪率26.7%
↓
4/23 体重73.1kg 体脂肪率21.8%
↓
5/23 体重68.0kg 体脂肪率19.0%
体重はそれなりに順調に減ってきているのですが、体脂肪率が減りにくくなってきました。
そろそろ本格的に筋トレを開始すべきなのかな。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:02:41.79 KVWgpKyC
>>177
かぶってるなｗ
使いわけ･住みわけは大事だよな
>>179
すげー
確かに水泳だけじゃそろそろ落ちにくくはなるとおもうけど
今までがボーナスみたいなもんだから、ペース落ちてもあまり気にしなくてもいい気もする
もちろん体の形の為に今から筋トレしても良いかもね
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:05:06.52 jriXyFQQ
水泳板のルールに従う必要はない。
ダイエットのからまない興味はないから、水泳板には行かね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:38:41.64 xJM7Ex/6
そうだね
ダイエットと関連性のある雑談なら皆大歓迎だと思うよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:49:40.37 HwMU0M8U
>>179
体脂肪量の推移も書いてみ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:02:46.34 Xh8LKC19
>>179
何か前スレ読めないみたいだから聞きたいんだが、どれくらい泳いだ？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:11:44.88 AJr1I7/c
>>179
23日さん久しぶり！
前に身長年齢伺った奴です。
いい感じですね。
このところ俺も体脂肪率18%台
うろついてます。
ラスボスはまだ残ってますが
筋トレやりましょうか。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:12:47.19 impCH+6l
>>180
そうですね。
むしろここまで順調に減量できたことに感謝です。これからも地道に続けることにします。
今は市民プールに通ってるだけなのですが、60kgくらいになったらジムにでも行こうかと思います。
>>183
来月からは記入することにします。
やっぱり筋肉もそれなりに落ちてますね。
ま、仕方ないです。
>>184
1月の水泳開始から今日までで、述べ170km強ってとこですかね。
そんなに長く泳いだわけではありませんが、プールに行く頻度は多目してます。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:17:33.56 impCH+6l
>>185
お久しぶりです。ラスボス手ごわすぎです（涙）
大胸筋はそれなりに鍛えられてきたのに、下腹部は相変わらずなんで余計に気になります。
やはり、しっかり筋トレしないと駄目みたいですね…。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:47:27.51 6MTQjUHI
☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【体重 ・・体脂肪 ・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ
Dに注目。摂取＝消費の体重横ばい状態でウェイトトレすると
体脂肪↓・除脂肪↑になる。俺はこれで体脂肪率20%強から
12.0%まで落ちた。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:07:53.58 UpHy0VM0
不思議なもので知識持ってる人が痩せられるわけでもないんだよな
やっぱり体質で決まるのか
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:29:07.85 AAPjT0n4
精神力だろ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:30:22.53 gHgLCvBF
そうだね
意思の強さで決まる
それは遺伝や体質じゃない
気持ちの持ちようでいくらでも変わる
そして新しい人生が始まる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:50:07.30 J91KFVVc
遺伝、それに伴う体質も大いに関係するだろw
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:47:41.88 t2eUDTFP
豚の言い訳だろ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:03:29.72 CDT+ehHW
最近混んできたねー
気兼ねなく60秒/50mペースでゆっくり長々泳いでたいけど
時間帯変えないとそろそろ難しいなあ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:19:44.10 kBE2LFe5
>>194
時間帯かえてもいっぱいだよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:09:07.61 bgN9kczq
>>192
あとかかる病気もね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:35:51.69 OMXnbLud
高校生が一人でスク水で泳いでたら目立ちますか？
皆他人の事なんて見てないですかね…
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:40:48.55 3FWBYz7M
>>197
あなたが美少女かとてつもなく速かったら。
それ以外なら「そんな人いた？」で終わります。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:42:33.08 eM2RQJuz
>>197
別に、正直プロポーションがめっちゃ良かったら目の保養に眺める程度
スク水だからってどうってわけじゃないよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 22:42:48.59 /oQR5ZWZ
そうだね
水着は関係ない
それよりもデブだとプールサイドに来たとき「あっデブだ」って思う
201:197
12/05/24 22:49:29.64 PlbUvKMP
ブスで泳ぐのが遅いので悪目立ちしないか心配だったのですが、大丈夫そうですね
(友達いないんじゃない？あの子wとか言われないかと思いまして…)
今週末から泳ぎに行こうと思います
ありがとうございました！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:17:13.82 AJr1I7/c
プールでは基本みんな自分のことで
いっぱいいっぱいだからね。
きにするこたぁない。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:23:06.20 CDT+ehHW
顔とか全然わかんないし
年齢も体型も見てないなあ。
他人については、速度と休憩の姿勢と頻度とか見て
自分とペース合うかな？とか思うぐらい。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 01:50:15.69 DzPrYxYi
個性あったらすぐ覚えるけど
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 01:54:20.08 CahhnYeF
プールに行くと女子高生のスク水が見れるのか。
俺も明日からプール行くことにする。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 02:24:42.34 dRHQpWdj
>>205
女子高生が必ずいるとは限らないし、それよりもずっと多いおっさんやおばさんの水着姿を拝むことになるだろうが、凹むなよ？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:17:54.79 YS1F8uqK
>>197
俺なら視姦して後でオナるわ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 08:15:04.70 iCoWDq9O
テスト
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:30:39.39 Zy3IYBER
「じじい」か「ばばあ」か「若いデブ」の3種しか見分けられない
たまに若くて速い競泳女子来るけど俺より速いから凹む
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:48:13.45 iCoWDq9O
さすがに競泳やってる人と競おうとは思わんなｗ
あの人らと俺らは目的が違う
まぁ、フジツボして喋ってる奴らとも目的が違うけどなｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:52:22.17 h7HONNqQ
昨日いたわーフジツボ
片言の英語を話すアジア人の男女が、壁際で延々としゃべってやがった
文京区のプールだったが、ここも競泳人らしきガンガン泳ぐ人々が増えた
やっぱ東京体育館難民って感じ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:54:57.84 PadXh8y4
たまにスタイルの良い女子がくると、アイドルのグラビア
じゃないけど「こういうカラダなら金になるんだろうなー」って思う
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:37:18.76 clZoEXYw
ちゃんと泳げよお前ら
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:40:17.56 utHVD+p4
濃紺水着ばっかのなかで真っ青な水着の女の人が一人いて凄い目立ってたことある
色白すぎて青が蛍光色に見えた
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 14:30:36.71 9pt+f9+c
>>167
あんたが人のダイエットの邪魔してるからっしょ。
遅い人が譲んなさい。
水泳ではこれが当たり前。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:13:47.53 FW2HyT3P
そういう態度じゃ譲りたくなくなるね。
上級者が初心者に合わせたって悪いことは無い。
快適に泳ぎたいならレーン借りて泳ぎなさい。
貴方の基準に合った誰にも邪魔されない環境で気持ち良く泳げますよ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:11:52.17 gcZtqufF
それぞれの泳力にあったコースで泳いでればあとは譲り合い。
ただし自分より速い人には抜いてもらった方が楽に泳げる。
そんだけのことなのに、譲れとか譲りたくないとかみっともない。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:17:40.11 2ZbHJEtc
夜たまに女の子二人でウォーキングだけしにくる子がいるけど二人ともめちゃかわいい あやぱんと高杉アナって感じ あの二人は女子アナだろか
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:20:53.28 xrkoEl61
>>218
なに妄想ぶっこいてんだか…
ってどこのプールだよ？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:03:54.44 PDcHs51A
>>215
え、自分?ｗ
>>167だけど､自分はこの時その話題について今回は全く発言しておらんよｗ
内容は全面同意
遅い奴が速い奴に譲るのが常識
折り返し地点では周りを見る、片側に寄ったりして追い抜きやすいようにするべきだよ
…で、なんで自分が譲らない人認定されたの…?
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:35:20.02 gcZtqufF
>>220
安価間違ったのわかってる癖にいぢわるだなw
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:59:24.33 PDcHs51A
>>221
間違いなの？それなら良いんだ
身に覚えなくてナチュラルに傷ついたからさ…
さてさて、そろそろ人が多くなり水温が高くなる時期ですね
昔プールでバイトしてたけど、確かにこの時期は特に水が汚くなるんだよなあ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:26:56.52 iCoWDq9O
水泳肩なんだがロキソニン飲もうかどうか迷ってる
ホントは安静にするのが良いんだが間が空くと体鈍るし減量ペースも落ちるしな…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:34:44.91 DzPrYxYi
>>223
無理したら炎症ひどくなるよ
体動かすなら水中ウォーキングすればいいよ
横で人が泳いでるの見たら泳ぎたくなるけどｗ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:38:59.80 I0Ut8zQq
毎度、毎度の偉そうに「譲れ」が嫌だね。
同じ金しか払ってないくせに。
速く泳げないドリルでもやってろよ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:05:38.07 a0XYy8J3
背後にず～っとくっつかれてるのって気持ち悪いんでオレはさっさと先に行かせるよ
譲る・譲らぬというより、オレに近づくなよって感じ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:15:45.75 wPY/2R6l
>>207
デブデブ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:23:15.83 ZGZNAhDI
>>225
何度も追いつかれるってコースが合わないんだよ、遅い人の居るコースに移動しなよ。
でバタ足だの背泳の練習してるような人は遊泳コースでやればいいのさ。
>>225も早く泳げるようになったらどうなるか楽しみｗ
>>223
ジムにエアロバイクこぎにいけばいいんじゃないか？プールばかりじゃきつくて
有酸素運動は何かしらしたいから風邪ひきそうな予感があるときとか筋肉が怪しいとか
で休養したほうがいいとき以外はジョギングかトレーニングルームでエアロバイクメイン
で筋トレしてます。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:36:22.72 2ZbHJEtc
>>219 埼玉のとあるジム 女ですのでそんな妄想しまへんわ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:39:53.61 I0Ut8zQq
>>228
一応、今のジムに自分より速い人いない。
逆に、遅い人より遅く泳いでブロックを挑戦したが、、
ほぼ止まってる状態なのに追いつかれない確立５０％くらいｗ
でも、ここダイエット版だからね
半分の速さで倍の疲労に挑戦しても良いんじゃん？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:23:34.60 MMAeuACz
>>230
わざと遅く泳いでおいつくかどうか見て楽しんでるのか？
それはそれでどうかと思うぞ…
前見て相手のペースに合わせて減速してる方としてはマジ迷惑
だいいち、速いならなんでそんな意味不明なことするんだ？
それで>>225レスとかよくわからんな…
同じ金払ってるんだから、それぞれのペースにあったコースで
自分より速い人がいたら譲る、遅い人が居たらターンしたりスタートタイミングずらしたり調整する､でいいじゃないか
頑なに譲りたがらないのもわからないなあ
むしろ速い人には申し訳ないくらいだよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:48:25.21 fZIK7T5e
>>231
別に楽しかないけど、水泳板の「困ったちゃん」に良く出て来る
自分の直前にスタートを切る人に、自分が同じ事されたら
どう言う状態になるかを教える事に意味があるかと。
＞ペースにあったコース
何て誰だってそっちに行きたいけど、何か事情があるんだろ？
で、速い人は遅くも泳げるけど、遅い人は速く泳げない。と
遅い人は続けて泳ぐ権利もないのか？
「おらおら」言って無いで、状況に応じて工夫したら、って話。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:08:28.69 MZ7lbmzt
>>232
半分しか遅く泳げてないじゃんw
遅く泳ぐっていうのはホント難しいよ
必死にバシャバシャやってる人の後ろでもう泳法が伏し浮きしか残ってない状態になっても近づいていく不思議
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:22:00.22 PRnr05m5
都会の皆さんは１つのコースを多いときだと何人ぐらいで泳ぐんですか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:31:51.37 MZ7lbmzt
プールや曜日や時間帯によるが俺の場合多いときで4人かな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:33:13.79 fFXnRg2T
>>232
速く泳げる人にとって、遅い人にあわせて泳ぎ続けるのは中断させられてるのも同じ
自称ジム1速い人ならわかるよな？
もちろん、フォームの見直しやらやってみたりもするだろうけれど>>233の言うように何やったって追いついちゃう時もある
それを>>225や>>230みたいな主張で頑なに順番を変えないのはなんで？
全員が全員｢オラオラどけどけ｣なんて思ってるわけないのは、自称ジム1速い人で抜くことも多い人ならわかるよな？
あと、それぞれのペースにあったコースは何本かあるのに､行きたいけど行けない事情って何…
自分は状況に応じた工夫は一切しないで、他人にのみ強要ですか
呆れる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:37:25.51 fFXnRg2T
公営プール25m2コースを
すいてる時は1人(夜)
混んでる時は10人以上orz
5人以上になったら離脱してフリーゾーンでバタ足だけだの､けのびだのやってる
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:41:29.39 fZIK7T5e
＞自分は状況に応じた工夫は一切しないで
決め付けるな。決め付け魔人。呆れるｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:50:24.50 KzyjU1kp
都会って大変だなｗ
昨夜も全部で4人しかいなかったわ
環境良いんだからもっと頑張ろ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:01:18.79 PEElVmaw
>>233
潜水で抜いていったら？
さらにもし出来るんだったら、バサロで、
上を泳いでいるヤツの顔見てＶサインでもしてやれば
気味悪がられて、別のコースに移ってくれるかも．．．
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:02:50.12 QrTYSofW
うちは25ｘ8コースでウォーキングが2コースの水泳6コース
多くて1コース3人かな
ウォーキングは絶えず10人ぐらいいる
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:50:20.23 Vg996zcc
>>223
地味に毎日弱いチューブを引いてローテーターカフを鍛えなされ。
自分や周りの経験では早い人で2週間、遅い人でも2ヵ月くらいで
ずいぶん痛みが緩和するよ。
オレは左右、内、外100回ずつ3セット（計1200回）やって1ヵ月半程度で
痛みを気にせず泳げるようになった。完治したとは言わないけど、全然楽。
普通に高強度のメニューをこなせるまでに回復した。
なに、回数は多いけど、せいぜい30分かそこらで済む。
寝る前にニュース番組でも観ながらやればあっという間だよ。
これからの季節でも汗なんか出ない程度の強さのチューブを使って、
それでもラスト1セットは肩がじんわりだるくなるくらいのゴムがいい感じだった。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:45:47.78 /WhPTlTG
ウォーキング集団の波はすごい。
あれ発電か何かに使えないか。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:45:50.84 L2kKDIxv
元水泳部だから泳ぐのは好きでだいたい15分で1kmちょっと休んでまた1kmで計2km泳いでる。早く効果でないかな～
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:48:39.04 8rL+XqJB
>>238
じゃあ>>236に答えろよｗ
・自分にあったペースのコースに行かない理由
・頑なに譲らない主義の>>236が、どんな工夫をしているのか
そもそも、｢速いやつは遅い奴にあわせろ｣｢同じ金払ってるんだから、中断させるな｣と言ってたくせに
｢コースがあってないのでは？｣と言われたら、ジム１速い･自分より速い人居ないとか、合ったコースに行けない事情があるとか言い出して意味不明
自分は、自分より速い人も遅い人もいるから、周りの人にそこのローカルルールを尋ねたりもしてるよ
譲り譲られ、追い抜き追い抜かれなんじゃないのか
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:56:15.45 E6uIansb
困ったチャンスレにいく必要もないから、2人でメールでやってくれ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:03:38.20 hyEbMKWu
>>246
それ水泳板
ここダイエット板
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 14:53:01.81 fZIK7T5e
自分の事は無く、遅い人が譲らなくてもいいって事だよ。（弱者優先的な）
相変わらずの決め付け君だね。
様々な可能性を無視して安易に答え出すキミは、応用力無いだろ？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:05:41.00 fFXnRg2T
>>248
はいはい、じゃあそれでいいから
>>230みたいなわざと遅く泳いで他の人のブロックするのは、もう辞めてね
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:16:57.52 fZIK7T5e
うんうん、君がやらない限りやり返さないよ＾＾
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:29:46.31 5W+douFn
なんか１週間ぐらい前から、やたら血の気の多い奴が入り込んだような気がする
水泳板メインの奴のような感じ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:30:30.99 QrTYSofW
このやりとり過去に何度見たことか
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:04:55.52 MZ7lbmzt
マナーとか迷惑行為は専用スレでやればいいのにね
ここは水泳でダイエットするスレなのに
254: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
12/05/26 17:24:24.43 lUe8o+w+
やい
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:28:35.15 8FB+M3p4
あのさ、おっさんとかで延々とクロールしてる人いるじゃん。
あれって足あまり動かさないのはわかったけど（太もも酸素消費するから）
やっぱ肩周りの筋肉鍛えるしかないのかね？
ほかになんかコツある？
頭って真下向けるの？それとも前下方見るの？
あと手で水かくときエイッ！って力入れてかくの？それとも水の抵抗受けないようにかくの？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:51:47.22 QrTYSofW
>>255
手は水の抵抗受けながら流すかんじで力抜いてかいたらS字になるよ
キャッチするときに遠くをタッチ様に意識すると
自然な形で息つぎできる様になって楽に
頭は下向きでラインを見ながら距離を確認
目線はたまに後ろを見て後続確認
こんな感じかなあ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:52:45.59 Vg996zcc
>>255
肩周りも鍛えて、胸筋も広背筋も鍛えるんだよ。ついでに上腕二頭筋と三頭筋も。
とりあえずは有酸素運動的にという意味で。
コツは（上手に泳ぎたいって意味だと思うが）一言で言うなら、まずしっかり足先まで浮けるようになる事。
ナチュラルに伏し浮きができれば大体はおｋ。
頭は突っ込んでいった方が現段階ではいいでしょう。だから視線は真下へ。
しかし前方も時折見ないと危ないからw
ストロークは力入れないと進まないじゃない。自分が狙った距離を泳ぎきれる程度にしっかりかく。
258:255
12/05/26 18:05:34.04 8FB+M3p4
頭真下と遠くをタッチっていうのはよくわかったんで実践してみる
かくときの力の入れようは腕の筋力がないからある程度グイッってかいても現段階ではしょうがないのかな？
やっぱ肩周りとか腕の筋力がついてきたら力入れなくても水受け流せるようになるのかも・・・
水泳しだしてから腕立てはマジで回数増えてきたんで地道に続けてみる。あと、お腹については触れないで・・・
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:56:24.36 fFXnRg2T
クロールで肩の辺りが筋肉痛になる(首の方じゃなく二の腕の上あたり)んだが
これって単に筋力不足？それともフォームがおかしいのか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:52:38.19 DOSz2LQw
三角筋かな。
筋肉痛は、運動不足の人が、普段使ってない筋肉に普段かけない負荷を
かけたときに翌日、翌々日に起きるわけ。
だから筋肉痛なら単なる運動不足、その運動に慣れれば筋肉痛は起きなくなる。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:58:13.36 QrTYSofW
>>259
普通は二の腕の裏が張るてか怠くなるよ
肩にくるのは多分オーバーストロークしすぎてるか力みすぎてるか
太ももまで水をかいて腰で引き抜く意識して
肩を触るイメージで手を前に着水
これでフォームは多少綺麗になると思う
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:08:57.67 fFXnRg2T
>>260
調べたらまさにそこでした>三角筋
たしかに筋力は減退してる
じゃあ、変な癖とか抜きにしても、続けてればそのうち無くなると思っていいのかな
>>261
たしかに久々に泳いだ時は二の腕の内側っつーか背中側？が辛かった
今では二の腕は痛くなくなって、スピードアップをはかろうとして泳ぐと三角筋が筋肉痛の状態です
手を入れる時に力みすぎ?
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:13:05.85 nqDBjZrh
腕立て伏せしてから泳げばいい
そしたら腕も疲れなくなって長く早く泳げる
そして腕立て伏せもいっぱい出来る様になる…
コレの繰り返しだよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:39:02.37 5pUKcr4M
ズボンが２回目のズルズル状態だわ。
ビート板キックの量増やしたら腰周り結構減ってるぽい。太ももの肉を減らしたいけど
こっちは目に見えてへらんなぁ。ジムにエアロバイク漕ぎに行けばいいのだけど
なかなかだわ。
このスレの人ってどこの肉が減った実感ある？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 01:53:11.93 mBjn6ux9
>>264
女ですが、顔まわり、首まわりが一番減りました。
その次が背中です。腹についてはきかないで…。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:25:19.85 cWul6J2p
4月の半ばから始めて、腹周り減って1ヶ月でベルト穴変わったよー
ローリングで腹斜筋に効いたのかな
lap60秒クロール3000m （40分＋20分）週4です
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:41:11.62 5pUKcr4M
>>266
頻度と強度ほぼ同じだな、上半身のシャツサイズ落ちた？おいらドンドン逆
三角になってる気がする、肩まわりサイズが落ちん
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:12:48.49 5MoHjEh6
>>263
了解
腕立て伏せ一回も出来ないデブだけど､やれるように頑張ります
ありがとう
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:22:58.35 cWul6J2p
>>267
うーん、サイズタウンはまだですねー。
主にベルト周りが絞れてる。
二の腕から肩あたりにダルさと張りが少し残るぐらいの強度を目安にトレーニングして
あとは軽い食事制限として、ランチを外食からお弁当持参に変えました。
あ、泳ぐ前にBCAAで脂肪燃焼効率upのおまじないかけて、アッパーな曲を耳栓代わりのswimmanで聴くようにしてモチベ保ってます。
周囲から「痩せた？」って言われることが増えたのがなにより楽しい。
お互い頑張りましょー
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:51:04.78 GV24094X
水泳のあとは化粧水が吸い込む吸い込むｗｗｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:30:11.66 B1BbJnr9
競泳やってた人って引退するとなぜか太る人多いね
特に背中のたるみが凄い
本人は気づいてないみたいだけど
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:20:43.69 Heubz6/F
スポーツそこそこやってて、辞めても体型がさほど変わらないのは
マラソン選手くらいでないの？ 継続して走ってるのは当然としても
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:08:32.13 HnwD9tli
>>272
水泳もいつまでもプール通ってられないし目標体重越えたらジョギングに移行したいから
ジムで走ってきたけど３０分で３００キロカロリー程度、自転車６０分で同じく３４０キロカロリー
程度・・・
ジョギング効率えーね、そのあとプールで泳いだら体力消耗してて思うように泳げなかった・・
近所走る習慣付けたいけどこれもなかなか、暑さ寒さに雨風・・・プールへの移動時間考えると
ジョギング習慣付けたいなぁ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:36:00.90 nU+WHj05
＞暑さ寒さに雨風
あと花粉と排気ガス･･･
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:37:24.43 ed9Yw4B5
ジョグもいいけど膝と洗濯がなぁ・・・・
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:53:45.01 vGh5d4jK
ジム任せで劇的に痩せる人ってほとんどいないよね。
でも地道にランニング続けてる人はほとんどが見事に痩せてくね。
やっぱり自分次第なのか・・
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 03:20:58.50 wgTgBgJ8
豚切り失礼。
プールの水で髪の毛が傷まないために、泳ぐ前にしっかり真水でシャワーをあび
て、髪の毛に真水を充分染みこませてから泳ぐと、傷みにくいです。
昔誰かに教えてもらって実行しているのですが、今日思い出したから書いてみた。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 03:26:30.41 oHma3Qe9
25mを全力で泳ぐと30秒なのに、普通のペースでも30秒って何か凹む…。
水泳なんて中学以来だし泳ぎ方が間違ってんだろうな…。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 06:28:18.13 vlRxW8hy
>>278
別にいいんじゃない？
有酸素運動としての水泳で全力で泳ぐ事なんてないんだし
まぁフォームも筋力も駄目なのは確かだなｗ
280:
12/05/28 06:33:05.22 K3XqgwCO
>>277
いい事聞いた
ありがとう！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:36:53.91 +1k8Ldyn
>>280
でもそれシリコンキャップの場合だけだよ
メッシュ系の水がドンドン入ってくるのは効果無し
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 10:31:59.33 EGGlcYKq
プール髪が痛んでしまったらやさぐれた感じが好評で長年片思いしていた女性に告白されました
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:11:10.30 267f57c8
>>282
もう少ししたら禿げるぜ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:41:30.38 +1k8Ldyn
髪型で告白されたのか・・・
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:17:16.44 xN9QyR2C
>>281
そうなんだ。シリコンキャップ買ってこよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:47:59.90 bkrTZndm
平泳ぎで１時間くらい泳ぐ
２０代の時は１か月で腹筋まで割れて痩せたが
３０過ぎてからは簡単に痩せなくなった
クロールも取り入れてがむしゃらにやったら筋肉でややマッチョになった
男だからいいじゃんって言われるけど好きな服が着れなくなった
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:20:36.53 J8u+uIal
>>286
スーツ似合いますよきっと
あとはこれからはポロシャツ着たらどうですか？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:46:21.99 pwTZSPri
昨日はじめてジムのプール行ったらキツすぎてワロタ
水泳舐めてましたすいませんでした・・・・
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:51:23.44 ojEYaMy3
俺も25mすら連続で泳げなかったわ、、
ゆったり泳いでも50mで限界
止まらずに泳げる人は何者かと
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:51:19.79 JhNJmp+f
25mが限界とか50mが限界ってのは、体力的問題じゃなく技術的問題。
平たく言うとブレスが下手。
体が求める酸素をちゃんと呼吸出来てないってだけだよ。
その証拠に、25m泳いでゼイゼイ言ってる時に心拍数計ると大して
上がってないはず。実は体はそんなに疲れてなく、単に酸欠に
なってるだけだったりする。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:20:47.74 +1k8Ldyn
決め付けはよくない
筋持久力が低いのも充分ありえる
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:34:16.08 /HhR1EXN
いつも平泳ぎで4km(約2時間)泳いで平気だけど、たまにクロールやってみるとゆっくりでも100mが限界。なんでだ～w。
息継ぎの問題じゃなくて、四十肩？が問題。肩が痛くて腕回せないorz。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:57:50.99 /klWg/EW
四十肩の解決法はネットに一杯あるよ。
「四十肩 インナーマッスル」で検索すると
出てくる。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:15:38.16 1BHXqBT+
いつも１キロをノンストップで泳ぐんだが、そもそも連続で泳ぐ必要あるのか？っていう疑問が湧いてきた
２０分以上有酸素運動続けないと脂肪は燃焼しないって理論はもう破綻してる訳だし…
正直、ノンストップで泳いでると途中でダレるというか飽きてモチベーションが下がってくるんだよな
別に疲れる訳じゃないんだけど…
逆に２００メートルを５本とか２５０メートルを４本とかに分けて泳いだ方がモチベーションも保てて良い感じに泳げる気がする
その辺どうなんだろ？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 01:28:22.73 xfmkwaRY
>>281
いやメッシュのキャップでも効果ありですよ。
というのも、最初に真水を吸収させていると、髪の毛に、塩素バリバリな水が
吸収しにくいから、です。ダイレクトに塩素水が染みこむよりは傷まないかと。
私もメッシュキャップですが、たまに真水シャワーたっぷりコースを忘れて、プー
ルサイドのさくっとシャワーで済ませて泳いだ時よりも、ぱさつきが違うと思い
ます。あくまで当社比、ですが。。。
そういえば、お習字の時の筆でも、最初に水で濡らしてから墨汁をつけると、
乾いた筆にダイレクトに墨汁をつけるよりも筆が傷みにくい、と書道教室で教
わりました。考えてみたら、同じ理屈ですよね。。。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 01:51:21.72 doPmaWL1
>>290
しったかダメ
陸上で100mダッシュしたら疲れるでしょ？それと同じ
ブレス大事だけど陸上も水中も体力の有無はある
スタイルで競泳と遠泳は違うから
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:23:55.77 JDRv1uf6
俺も始めたばっかりのころは二の腕と肩が張って痛くって
途中で平泳ぎ混ぜないと泳げなかったけど、2週間たったらずっとクロール出来るようになったよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 06:34:16.89 jMWrFEHO
このスレで覚えた遠泳のコツ
■キックは出来るだけ少なく
スタミナロスの量はキックの回数で決まる。2ビート泳法とかあるけど、まずは細かいことは気にせずただ減らしてればいい
■目線は下
顔を上げない→下半身落ちない→キック軽減しやすい
ただし、たまには前見て距離確認
■ひとかきを大きく
なるべく遠くの水をキャッチして、後ろに放り投げるイメージ
■がんばらない
頭の中で「スイースイー」って言いながらカラダを伸ばして、腕を回す。力を入れるのではない。腕を伸ばして回すのだ。カヌー漕いでるみたいな、ケノビしながら泳ぐ感じ。スイースイー。
■水中で吐き、水面で吸う
吸う→吐く→吐く→吐く→吸う
手を引き抜く時、顔半分だけ水面からこんにちは。水中で吐ききって水面では吸うだけ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 09:13:24.97 3zc5gPfw
>>294
感じられた通りですよ。
そもそも、例えばかなり心肺を鍛えた人でなければ
ある程度のペース（4分とか）で200ｍを泳いだ時点でもう有酸素運動なわけで、
その1本が終了してレストに入った時点で脂肪燃焼過程が終わるのかと言うと決してそんな事はない。
すっかり落ち着いて平常の心拍数になってしまっては休みすぎと思われるが、
ペースクロックを見ながら度々心拍数のチェックもできるし、
さっきは3分45秒で泳げたから、次は3分40秒を狙ってみようとか、強度もバリアブルに設定できるし、
たらたら泳いでいるよりよほどいい事が多い。
結果として、時間さえ許せばもっと運動量を増やせると思う。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 09:55:06.62 RmDx+5JQ
2ヶ月くらい通って50m55秒ペースで30分泳いだりできたのに
風邪で10日休んだだけで出来なくなったｗ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 14:01:50.79 2IdtS4Pu
普通に1500泳いでも痩せないのかな君たちはどうよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 14:28:37.37 Z3fQ1v2g
食事制限して、継続的に泳げば痩せるよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 15:01:01.61 doPmaWL1
毎日泳いでたら普通に食事しても痩せる
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:08:58.52 EzxBi5nT
実際、泳ぎ出せばわかると思うけど、
1500なんてたいしたことない運動量だし
週２・３泳いでも、むしろ食欲増進になる可能性大
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:13:19.51 xfmkwaRY
>>302
泳ぎ始めた頃は効果を実感しにくかったけど、最近は、日々落ちてる実感アリ。
前にも水泳と食事で大幅減量した経験があって、しかし生活環境の激変により、
いつのまにか大幅元通り。
（変化とは、田舎に帰ったら車生活になって都内で普通に消費してたカロリーを
使わなくなっちゃってたことと、食べ物系の仕事をしてたこと、一人暮らしで
コントロールできてた食事が、家族が作るごはんが高カロリーが美味くて食べ
すぎたり…。以上言い訳）
前にも18kg痩せたんだから、できるだろ、と泳ぎ初めて1か月半。最初の2週間
はほぼ毎日プールに行って休まず1時間で2kmの平泳ぎ。（プールまでの往復12～
3はウォーキング、分泳ぐ前後に15分ずつの全身ストレッチ）
心拍数は140/60秒ぐらい。
食事は自分が全部作ってコントロールして1200～1600kcal。
で、この1ヶ月半で、6kg痩せました。
実感としては、プールだけだと太った人は負荷が足りない気がする。だって、
思い体で歩くとしんどいけど、水泳得意だから、水の中では魚のように楽ちん
なので…。60分間、心拍数あげて泳ぐ他にウォーキングもした方が効果高いと
感じます。
それにしても、痩せるのは簡単なのに、キープするのが難しい。。。
306:305
12/05/29 16:22:12.15 xfmkwaRY
他に黒酢も飲んでるし、ガッテン方式で、食事の前に乳製品、食事中に酢の物で、
食事で血糖値を上げないように気をつけてて、夕方のプールの後は、300～400kcal
の軽めの食事、夜に無糖の寒天とヨーグルトを食し、入浴で体を芯から温めて寝て
います。ダンベルもたまにやる。最近は、プールは毎日ではなく、週４～５日
ぐらい。
賛否あると思うけど、自分は昔痩せた時も使ってたからヴァーム（ノーマルの
やつ）を飲んでから泳いでる。飲むと、泳いだ後に尿が大量に出る。（当社比）
wiifitで体重のグラフを記録。
★305の訂正
×家族が作るごはんが高カロリーが美味くて
○家族が作るごはんが高カロリーな上に美味くて
×思い体で歩くとしんどいけど
○重い体で歩くとしんどいけど
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:32:37.85 1BHXqBT+
>>299
どうもありがとう。
やっぱり思った通りだな
これからは小分けにして泳いでみるよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:05:24.24 KGabjfED
さて、ループ―行って、ミングスイしてくるか。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:06:46.14 fqrRukHB
インターばばあの自演？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:07:47.86 KGabjfED
>>309 だれだよ、それ？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:07:55.72 KGabjfED
ループ―で1.5kmミングスイしてきた。まぁまぁ疲れたよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:32:03.20 /r16npp2
水泳だけで腹割るのは無理だよね
ビルダーみたいな腹にしたいんだが
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:26:57.33 doPmaWL1
ウエイト板いきなさい
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:31:16.39 1BHXqBT+
そもそもムキムキになる有酸素運動なんてあるのか？
腕や足には多少筋肉付くかも知れんが
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:14:13.09 hWb3RbSg
>>314
踏み台昇降とか極めれば足がムキムキになりそう
水泳じゃムキムキにはならんだろ…ウェイトトレーニングしなきゃ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:15:20.73 PSwSd/QS
実家が空手道場やってたんだが
格闘技系はちゃんと鍛練するなら割りと筋肉はつくよ
ただし使ってる部位だけだし
やっぱり筋トレには敵わないけど
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:21:42.21 WOSfwlLG
水泳部にいた奴なら勿論、激しい体育会系部活経験者ならみんな知ってる
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:23:51.46 zqe+Kbml
ってか、ダイエットでは筋トレの後に水泳がデフォだろ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:28:11.96 hWb3RbSg
>>318
週2で筋トレ後ランニングマシーン30分＋クロール80秒/50mを30分
週2でクロールを1時間
こんな生活始めたら、大して食事制限してないのに週に１kgずつ減っていくわ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 08:22:23.29 82PAfCja
クロールはキックはさほど重要ではないとのことですが
キックを意識しないと足側が沈んで
溺れている人のようになってしまいます
何処に原因があるのでしょうか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:37:18.06 8QFOt/98
>>309
レース参戦目的で泳いだ事がある人なら、インターバル式で泳ぐ方が
エネルギー消費量も含めてほとんどの面でメリットが多いことを知ってるよ。
多くの人が長距離を泳げる事にある種の憧れを持っているとは思うし、
一度に3000ｍ泳ぎます、4000ｍ泳ぎますと言えば「スゴイですね！」と
驚いてくれる事も多いし、そういうモチベーションの維持の仕方もあるとは理解してるから
あえてロングを否定しないけども、総合的には無駄が多いのは事実。
ただ、それで着実に痩せる事ができて、満足しているのならいいんじゃないのか？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 10:06:47.43 8QFOt/98
>>320
簡単に言っちゃえば、伏し浮きができる人なら何の苦労もないのです。
特に成人男子が水泳を始めた場合は、多くは伏し浮きが苦手で脚が沈みます。
そうなると仰るようにあまりかっこよくないですし、何よりも進まないので（自分でブレーキを掛けている状態）、
キック動作で脚を浮かせる技術を知らず知らず覚えてしまいます。
大抵の場合、ある期間以上泳ぎ続けてればキック動作は意識から外れて自動化してしまうものですが、
キックをせずに足先まで浮けるようになりたいのなら、伏し浮きをマスターして下さい。
ただ、仰るように多くの人にとって推進力としてのキックはあまり大きな意味を持ちませんが、
逆にエネルギーを（無駄に）多く消費する装置と考えれば、この板的にはプラス要素かとも言えますw
323:320
12/05/30 16:46:15.95 82PAfCja
>>322
レスありがとうございます
伏し浮きとは正直知りませんでした
蹴延びでできる程度の事はできていましたが
それ以上に続けられるかどうかが問題なのですね
たいして辛くも無いのに25ｍの途中からガクンと
泳力が無くなるのも蹴延びの推進力で作った浮力が失われるからなんですね
練習してみます
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 19:24:26.55 4WL4tNII
さてループ―行くかな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:15:38.57 nA5vqG6e
今日二回目のプルー行こうかな
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:27:21.57 4NJBfgcK
伏し浮きは大事だよ
ビギナーなら
潜水しない蹴伸びして
１３mくらいの位置で１０秒くらい浮ければ合格じゃないかな
初心者がその場で伏し浮きしてもちゃんと身体のラインができないから
蹴伸びから伏し浮きしたほうがいい。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:05:05.86 zqe+Kbml
やっぱうちのジム駄目だ…
ウォーキングと選手レッスンコースに挟まれて波が半端ないから超泳ぎにくいし無駄に疲れる
今日は３回も水飲まされたｗ
波の横揺れでコースロープに手ぶつかるし…
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:09:12.13 gQxTnFK6
ウォーキングか水の追加かしらんけど
たしかに横からブロー食らうときあるよなｗｗｗ
全然泳ぎ安さが違うｗｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:24:25.70 I9xRal7F
ウォーキングコースから来る水圧・波力は異常。
ジジババしかいないのに巻き込まれる。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:18:36.38 6410wpyP
うちのプールは水バシャバシャ叩いて泳ぐアホがいつもいてウザい
ウォーキングコースに入ってわざと渦作って水飲ませてる
気管支に直接ブッ込みたいけどすれ違いと息つぎのタイミングが中々合わない
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:22:48.40 TD5YBHRT
もう一週間体重停滞してる・・
あきらめて今日は牛丼とマクドナルドでバーガー食っといたｗ
さっさと寝て早朝ジョギングしてみるかな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:26:18.71 6410wpyP
>>331
水大量に飲んでみ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:27:00.32 4WL4tNII
>>332 飲むとどうなるの？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:40:45.19 IBrnj8H1
今太鼓腹の人も昔は体育会系だったと聞くから驚く。
人間って一度体を作っても簡単に衰えるものなんですか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:45:03.72 669sPY8P
>>333
ちゃんと運動してての停滞期は筋肉に血液が増えてて
それで減ってない様に感じるのがほとんど
二日ぐらい運動止めたら筋肉の血液が下がってガタッと体重減るよ
大量に水飲んだら筋肉内の血液が浄化されるから体重が減って感じる
みたいなメカニズムだったと思う
実際の体重は減っても増えてもいないんだけどね
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:00:52.15 f+JPyymx
>>334
何年間もかけて体がメタボに変わったんだ
経過した年月を簡単と感じるかどうかはそれぞれ個人の見解の違いだよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:05:35.38 OstLfa9j
俺も生まれてからずっとやせ形できて、３０代を夜食・ビール漬けの毎日ですごし
ついに４０代でメタボ体型を完成させた
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:11:11.91 zqe+Kbml
水泳後の異常な食欲もキャベツの千切り４００ｇの前には敵わなかったｗ
これはイケるかも…
塩ふれば味気なくもないし
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:16:17.94 6410wpyP
プール後のソフトクリームうんまあ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:19:57.91 zqe+Kbml
>>339
相殺されるぞ
せめて、シャーベットにしとけ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:30:31.18 6410wpyP
>>340
プールの帰り道にソフトクリーム屋が二軒あるんだよぉ
最初は頑張ったご褒美で食べたんだけどうますぎてやめられなくなった
体重減ってるからまあいいかなて毎回食べてるけど
やっぱよくないよねｗ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:42:04.54 JmGBZQGy
ソフトクリーム分、余計に泳げばいい、でも
毎回はやめたほうがいいんでないの
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:42:56.60 zqe+Kbml
>>341
いい方法がある
家の冷凍庫に頑張った褒美としてのシャーベットやかき氷を常に１つ入れておけばいい
そしたらソフトクリーム屋の前を通って喰いたくなっても「でも家にシャーベットあったよなぁ…」ってなるから食わずに済む
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:43:57.33 OstLfa9j
弱い。意志が弱すぎる
俺は昨日食べすぎ・飲み過ぎたから、今日は夕食１食のみですませた
ノンカロリーコーラを飲んでれば、腹がふくれる
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:48:40.76 4NJBfgcK
>>337
体質が変化してるし食生活も修正が難しいから
メタボ腹の処理が一番難しいタイプだな。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:49:16.35 4NJBfgcK
>>338
豆腐食え豆腐
あと炭水化物食ったほうがいいよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:50:29.00 4NJBfgcK
水泳しながら単品ダイエットとかマジ最悪なんでやめたほうがいい。
普通の食事の前にキャベツ千切り最初に食うとかなら分かる。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:09:28.40 dK9CDkAo
>>347
いや、そういう事してる訳じゃないよ
普通に飯は食ってるし空腹に耐える事も出来る
ただ実験的にやってみただけ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:33:42.58 dcENF8r2
クロール4000ｍを2時間ほどでやってるんだけど
二の腕がどんどん太くなってくる。
筋肉が付いてる実感はあるんだが、脂肪が取れない。
太マッチョになっちゃうよお。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:37:42.52 23C2pk3V
プールって小太りとガリしかいないね不思議と
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:31:47.31 y3Xk9P0Z
毎日プールに行くようになって痩せたんだけど泳ぐの遅いんです。
速い人に悪いから、ジムのプールが混んでる時は1時間位ずっと歩くだけの時が有るんですが、歩くってホントに効果有りですか？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:03:09.81 dK9CDkAo
>>351
効果はあるよ
だけど歩く方が泳ぐより疲れるけど消費カロリーは泳ぐ方が高いよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:26:37.29 NrQsDzYn
>>341
ジョギングコースでファミチキ買い食いするのはよくある
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:33:45.82 AuKG4o1e
>>351
効果ありですか？って痩せたんだろ。効果出てるんでは。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:57:23.29 7F6kNYw6
>>353
もちろんビールもだよね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 14:21:38.76 14nFm/32
今日、はじめて水泳教室行ってきました(まったく泳げません)ビート版でばた足がほとんど進まない！
あんな進まないものなんですね！
プールサイドに掴まってのばた足の形はキレイらしいんですが、ビート版だとどうも…
頑張って練習します(+_+)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:29:45.24 dnVGopeC
ビート板のバタ足は進まない上に激しく疲れます、ダイエット目的には良いかもしれません。
うまい人はバタ足でも早いです、それがスキルの差なのか体力の差なのかすら分かりません
同じバタ足でもビート板もたずに背泳ぎのバタ足は楽で好きです。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:36:54.79 3Z9UBnTX
最初は25mクロール、25m平泳ぎをローテーションしてた俺が、体力がついたのか
1時間半ずっとクロール出来るようになった
いやぁ成長感じると嬉しいし、モチベーションも維持しやすいね
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:42:27.54 pWQYkmFv
>>357
多分脚の動きは、技術の差が出るんでしょうな。
俺もビート板でバタ足、平泳ぎの脚をやると前に進まなすぎて悲しいわ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:54:28.84 dnVGopeC
>>359
そうなんでしょうね、スクールでバタ足が全然進まないと言ったら 水の上を叩いてるだけだからですよ
と教えてもらったことがあります。ちなみに平泳ぎの脚は普通の平泳ぎより少し遅いぐらいです
361:スイマーですいません
12/05/31 16:46:38.66 7F6kNYw6
>>360
太股を使ってつま先にむかって鞭の様に振り回すといいよ
バタ足でもそこらの人のクロールより速くなる
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 16:55:10.61 18ozvPQt
太ももからつま先まで一本のムチに
陸上でいうとバレエダンサーがトゥシューズ履いてつま先立ちしてる足の状態な
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:41:20.00 14nFm/32
>>356です
鞭の様にというイメージはあるんですが…ビート板だとどうしても膝が曲がってしまう。
まぁ、はじめてなので慣れも必要ですよね。
フィンを付けてのばた足はコツを掴む練習になりますか？
しかしプールのあとはお腹ペコペコ(^^ゞ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:25:01.66 KCkUOwMy
>>350
っていうか世の中ほとんどが小太りかガリガリでしょ
プールに限らず
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:03:19.54 Lzxop8u6
>>358
そこまでいくのに何ヶ月かかった？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:41:08.55 3Z9UBnTX
>>365
ダイエットのために今月初旬からジムに週3～4で通い詰めて
その都度、30分～90分泳いでたらここまで到達できました。
ただ、90～100秒/50mくらいのペースなので割と遅いです。
長い間クロールが出来るようになったのは、体力も付いたのも原因の一つだと思いますが
単純に慣れて無駄なところに力を割かないようになったからかもしれません。
ちなみに参考程度に…
現在21才175cm76㎏、水泳歴は小学校6年間水泳スクールに通ってました
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:24:49.18 jXhSCOxq
板キックは
【1】23・【2】23・【3】23・【4】23
【右】左右・【左】右左・【右】左右・【左】右左
で【】のとこにアクセントを置くと6ビートのクロールのキックのトレにもなる。
あと呼吸は最後の【4】23の時にだけ吸うとか。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:30:13.33 EpgVohSC
同じ距離を一気に泳いだ時はいつも７００ｇ体重が落ちるが５回に分けて泳いだらいつも９００ｇ落ちる
これは小分けにして泳いだ方が効果ある事の証拠？
それとも誤差の範囲？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:01:40.11 dOQOY8bv
ゆっくり泳ぐとブレスが楽だから、水を飲まないですむ。でも50g位飲む。
一気に泳ぐとブレスしそこなって水をしこたま飲む。合計、250g。
その差、200gw
あとは汗と、呼気に含まれてる二酸化炭素や水蒸気の重さの差か。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:11:44.74 aKDAZBoh
有酸素運動って、運動した直後もしばらくは燃焼し続けるんじゃなかったかと。
なので、５回に分けたときの休憩時間も燃焼が続いてると考えると、実質、休憩
時間を含めた時間の有酸素運動をしてることになり、その分、余計に脂肪が減っ
てる、とかでは？
一気に泳いでる時間と、休憩含んだ時間は、それぞれいかほど？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 02:35:54.27 EpgVohSC
>>370
一気に泳いだ場合は１５００メートル３０分
５回に分けた時のインターバルは３０秒なので＋２分
つまり３２分です。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 02:46:02.87 aKDAZBoh
>>371
じゃあ、全然関係なさそうですね。失礼しました。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 09:51:56.08 wjP6AQAY
1500と同じスピードでインターバルして意味あるの？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 10:17:32.98 EpgVohSC
>>373
残念ながら俺はそれ以上のスピードで泳げない…
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 11:04:45.84 wjP6AQAY
インターバルって言っても300mも泳ぐなら1500mとスピード変わらないね 失礼しました
こんど全力で100m 15本と1500m続けて泳いだときの体重差教えてください 参考にさせていただきます
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 11:37:58.33 I35RXppS
痩せるのとあんまり関係ないけど
背泳ぎの蹴伸び練習しよう
鼻に水入るし息吐きながらだと入らないけどすぐ息が切れるんだよな。
1個メを5本続けて泳いでみたいので。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:25:26.55 OfV99QTE
>>370
筋肉は動かしたら、最大48時間、何もしない時に比べて２０～５０％
エネルギーを食い続ける。
強い強度のインターバルトレーニングは、同じ距離をだらだら泳ぐのに比べて
筋肉の緊縮が大きくなるので、運動後のエネルギー消費は大きくなります。
チンタラ泳ぎだったら、数時間も持たないです＜消費エネルギーの増大
>>375
別人ですが、メニュー組んでの1500（50メートルインターバル10本入り）と1500一本と
やったことあるけど、1500一本にしたら一ヶ月ぐらいでデブデブっつーかタルタルになるよ。
スピードトレーニングやらないなら、だいたい何でも散歩とおんなじくらいって考えたほうが無難。
競泳１５００ｍの選手は１５００ｍ単位で練習しない、マラソン選手がチンタラ毎日ジョグしかしないわけじゃないのとのと同じ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:42:32.59 3anr3xqV
>>375
100mオールアウト１５本とかどＭかよ
吐くわ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 17:28:50.89 PwMgS4sE
浅いコースでビート板でプカプカしながらキックしてる男の人いて
邪魔だなあどっかいけよて思いながらコース入って煽りぎみに泳いだら
その人がビート板やめてガンガン泳ぎだしてめちゃくちゃ速くて
基礎練習してただけなんだって気づいた
最近ちょっと速くなって調子のってた自分が恥ずかしくなったよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 17:32:49.49 pancGxQY
>>379
血の気が多いなお前は・・・
人が案外速かったから恥ずかしいとかどうとか以前に、人を煽るのがダメだろ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 17:42:57.77 KAC4d9a7
ノロマが煽るのが笑えるｗｗｗｗｗ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 17:50:40.22 04DsOkVn
ノロマではないよ
今いるプールでかなり速い方だし
競泳やってた人にはかなわないけど一応は水泳部だったし
でもまあとにかく私が悪い
プール通いはじめた時の気持ち思い出してこれからは謙虚に泳ぎます
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:22:06.91 fAnot2H3
その話をなんでここで書く必要があるのかわからん。
まぁ、人生すべて空気の嫁ない人なんだろうけど。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:26:10.67 PwMgS4sE
>>383
煽るのはプールの中だけにしてください
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:35:22.29 fAnot2H3
>>384
煽るなよw
てか、興味があるから教えてほしいんだけど、ダイエットとまったく
関係ない話をなんでここに書き込もうと思ったの？水泳板にいけば
いいんじゃないの、経験者なんだし？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:50:15.27 y8lo2ylN
>>385
マジレスすると
ブクマしてて水泳板の困ったちゃんスレと間違えたｗ
ここも速い遅いの流れ多いし水泳板と区別つかなくなるときある
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:33:27.67 0/rNrOKW
ループー行ってきた
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 22:49:03.22 PEqv/tes
5月半ばはプール混み混みで行っても全然泳ぐことができない日ばかりだったけど
ここ1週間は空いてきていい感じ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:14:06.22 9iG8UFU4
夕方に比べて午前中や昼間のプールは空いてる？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:47:07.81 VMstZ573
>>389
午前中はじいさんばあさんでいっぱい
13時はちょっと少なくて
15時は少ないけどスクールがある日は子供だらけ
18時からジワジワ増えてきて19時はいっぱい
うちのとこはこんな感じ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 09:32:50.96 aBmW6gaa
伏し浮き感覚を知る為に腰につける浮きをつけてクロールで泳いでみた
足側が浮いてなるほどこれならキックはあまり必要ないかも・・・
ついでに足側が浮いていると息継ぎが楽になるんだね
200ｍで腕が上がったけどｗ
腰の浮きはクロールで長距離泳ぎたい時は有効だね
息継ぎを楽にしようと頭側を上げようとするから逆に辛くなるのかな？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 10:48:15.69 8ZoNQ2+m
伏し浮きなんてさ 右足が沈む前に左足を出せば水の上を走れる って言うのと同じレベルの机上の
空論だよ クロールなんかやめて水の上走る練習すれば
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 18:20:22.36 9iG8UFU4
水をかく力が強くて逆にスピードが遅くなる事ってある？
もうかれこれ３ヵ月くらい１キロ泳いでるが未だに腕が辛いし２０分以内で泳げない（２、３分オーバー）んだが…
腕立てして筋トレもしてるし
原因が分からない
昔は腕も疲れずに２０分以内で泳げたんだけど…
昔の泳ぎ方を忘れたんかな？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 18:30:12.77 9iG8UFU4
>>390
どうもありがとう。
今日は試しに午前中に行ってみたけど空いてて良かった
でも土曜日だから比較にならないかも知れんけどね…
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:21:39.90 iuNds7MJ
>>393
掻きやスピードを意識するあまり無駄に力んでるとしか思えないなぁ
普通は上達するにつれて楽に泳げるようになるはずだから
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 21:23:26.82 7IrMvTJG
ドルフィンキックだけど割りと深く潜るとスピードも出るしぐいぐい進むんだけど
浅いとこに上がってきたら足が水面上に上がってしまって
もう一度前に出した手を深いところに入れようと思っても下半身が浮いてしまってカラダが潜って行かない。
なんかコツあるかな？これって完全に潜ってる時だけ出来ればいいわけ？
水面に一度カラダ出ても上手な人はそっからまた潜ってくの？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 21:54:01.74 MygMDQr5
今100m×10本(ｸﾛｰﾙのみで100m毎に1分ぐらいの休憩)で40分泳いでんだが、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分だったらどっちがダイエットに効果あるのかな？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:18:13.16 JM4eYyDi
>>396
コツねぇ・・・
蹴伸びのときに潜水しないで伸びて
2mくらい進んだときに潜る練習してみたら？
まあ要するに水面に対する身体の侵入角を作ることを身体で覚えるってことなんだが。
子どものころ素潜りなんかしてたら余裕なんだろうけどな。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:50:39.00 8ZoNQ2+m
>>397
運動強度（METS）はどっちも６ぐらいじゃないかな？
これからの季節は水泳の方がいいね暑くなるから
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 23:33:52.18 eolWuErd
>>396
無意識に上達してるんだと思う
綺麗にしようと型にとらわれすぎててラインが真っ直ぐなってるから浮く
逆に下手なときはライン真っ直ぐじゃないから沈んだでしょ？
それを逆手にとって手の角度を一度上向きにして足が沈んだ状態のラインにして
そこからお尻を跳ね上げてその勢いで手を下の角度に向けてキックする
グイグイ潜れるよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 23:50:08.22 nyNbSf+e
>>400
お尻跳ね上げるって結構背筋とか腰の筋肉いるっぽいね
さっき立ったままケツ動かして腰反ったらすげー腰痛いｗ
猫背だし腰回り肉ついてるから地道にやってみる
まったく進まない状態で必死に腰振ってるから水面にナニ押し付けてるみたいで恥ずかしい・・・
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 01:08:18.83 AF9cYlle
>>396
多分腹が伸びた（反った）状態になってるんだと思う。
伸ばさないで縮めるわけだけど、まあ口で言っても分からんわな……
バタフライのキックは手を前に揃えた状態ではなく、基本気をつけの状態で練習を始めます。
２０００ｍ分くらい頭振ってみてるうちに身体の使い方が分かってくると思う。
403:スイマーですいません
12/06/03 01:49:39.49 WrkbHvhg
>>401
筋肉つかわないよ
勢いで手を下方にして腰を『く』の型にアップしたらヘッド側が落ちるから
そのまま下半身を抜く
そのまま跳ねる
跳ねの半分で最初の動作
こんな感じでグイグイですよ
404:401
12/06/03 09:51:53.15 2GwQPYOc
ちょっとやってみます
ここでアドバイス貰うとできそうで速く泳ぎたくてウズウズするｗ
腹を縮めてくの字ですね
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:37:49.84 4U6OHutQ
>>393
ダ板的には無理しない範囲の運動を心がけましょう・・・でおｋ
しかし50ｍ/1分ペースで1000ｍだろ？
一人のスイマーとして言わせてもらうなら、
泳ぎ込みが全然足りてないとしか申し上げようがない。
ビギナーがどうしたらいいのか、と言うならまだ分かるけど、
昔はどうのこうのと言うヤツがその程度で迷うな。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 13:21:19.46 4BCt2Ods
長く泳ぐコツってあります？
あとみんなは市民プール？ジム？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 14:37:27.61 S9xB9cJq
>>405
どうもありがとう。
まだまだ身体が適応してないって事ですな
でも波がね…
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 14:46:19.05 AJBiPRbq
食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
エクササイズで消費カロリーを高めるか。
そのどちらでもない、
第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
食べたいだけ食べてＯＫ！ エクササイズ不要！
第３のダイエット方法 「スリムサプライズ」
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:12:09.79 LibKaQP+
身長167胸囲96ウエスト７６になってしまいました。腹は引っ込みました。
この体型はどうなんでしょうか？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:55:20.59 B93bl2sT
>>409
うほっ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:26:23.38 V7OkZWc3
今日たまに遭遇するすげえ泳ぎの上手い兄ちゃんが
混雑で思うように泳げなくてすぐ上がっていったｗ
あんまり速すぎるのも大変だよな。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:33:26.01 LibKaQP+
>>410 こっち見んなｗｗｗ
413:スイマーですいません
12/06/03 18:35:17.38 WrkbHvhg
人いっぱいで全然泳げなかった
みんな遅いから渋滞してたら入れない
夏場はロードジョグに変えようかなあ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:39:37.70 lN7BD/IX
やはり暑い季節の方がプールは込むのか・・・
去年の秋から行き始めたから知らなかったぜ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:42:14.35 awwnCkDn
毎週土曜日に行ってるけどもうお子ちゃまいっぱいだぜｗ
平日夜は時間的に無理なんだけどすいてる？
っていうかいつが一番人少ないんだろう？（･∀･）
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 20:02:13.52 KF/OcuIy
>>415
私が言ってる市立のプールは、８時閉館で、７時45分まで泳いでいいのですが、
７時すぎるとかなり空いてきます。日曜日の夜が最も空いています。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 21:34:51.03 V7OkZWc3
フラットスイムに徹したらバタフライが楽になった
けど平泳ぎがなんか変
平泳ぎはウネったほうが泳いでる感あるなぁ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 22:45:56.30 YRJMd8ta
クロールで前に手を置いた後、「もうひと掻き前へ」と水中で手をやると
上腕三頭筋がクルねー。二の腕のたるみに効きそう。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:22:28.22 j7Axn77N
ちょっと今ふと思ったんだけどメタボ体型だとドルフィンキックできない？ｗ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:48:37.43 wcj8552Q
プールに来る人ってキャップ被ったときと脱いだときの顔の差が激しいなって思った
今日この頃。
大体がキャップ脱ぐと老けてて不細工だな。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:55:14.58 mBbAtAQk
>>406
リラックスした上で更に力をなるべく入れずにゆっくり大きく泳ぐ
スポクラ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:56:32.38 j7Axn77N
明らかにデブだと婆さんってわかるけど
痩せてて割りと肌きれいだと隣で泳いでいたらドキドキして格好つけてペース上げてしまう
で、ゴーグル外したらやっぱ婆さんだから困るｗｗ
423:スイマーですいません
12/06/04 00:40:49.18 qRleaiZX
>>406
ラインしっかりしてスピードに乗ると楽に泳げるよ
軽く漕いでもグイグイ進むし
ゆっくりを意識したら逆に疲れるから
急がないでスピードが落ちないぐらいのペースで
あと息つぎはしっかりできないと長く泳げないよ
公営
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 01:04:23.76 X6cJ7knc
>>416
たしかに午前の部とか午後の部とかの中間過ぎると
みんな帰ってく！！中途半端だけどそういう時間に行ってみようかな。
レスありが㌧（･∀･）
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 02:34:08.25 mgEGvYHq
おっさんでデブだと億劫になるなぁ プール
でも走ったり歩くと股ずれがひどくて痩せられない
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 03:03:25.35 d8AjAd/a
プールでバッシャバシャ格好良かった人が、更衣室で冴えないおっさんに
変身するのはドキッとするね。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:58:27.92 h57zk9JA
こういうホモがいるからジムでも気を抜けない
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 11:54:23.18 dpnRRI3h
外人が多いプールで泳いでても
来るのはデブなアメリカンなおっさんとか、アメリカン幼女とかで
ボンキュッボンなパツキンチャンネーを見ない
えぇい！幼女はいい！パツキンチャンネーを見せろ！
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 12:59:43.06 sDE/IAHy
いついつから泳ぎ始めました、痩せました、痩せませんみたいな
レスばかり読んでてもたしかにおもしろくもないが、
これだけ主旨から外れたコメばかり続くのもどうかと思うなw
ところで、近頃のインターバルもよさそうという論調に乗ってみたいと考えてるんだけど、
具体的にはどんなメニュー組むといいの？
プールへ週2で行ってて、大体2000ｍから2500ｍくらいを40分から1時間くらいで泳いでる。
それなりに体重は減少傾向にあるんだが、なるほど多少は無酸素運動的な要素もやるべきかなと思って。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:10:54.13 KJ/7wNR9
>>429
スタイル良くて結果だしてると思われる奴のケツに喰らい付いて泳ぐ！まちがってもデブの後ろ
は泳ぐな！メニューなんか考えるな
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 15:23:25.38 qRleaiZX
>>429
100mダッシュ→5分休憩ｘ20
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 16:45:08.21 eoki/SqS
>>399さん、ありがとう
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 17:53:58.30 YHTLwr1q
>>377みたいな詳しい人が解説してくれるといいんだけどな。
俺はだいたい30分1500mくらい泳いで
30分は特に決めずに息が切れて負荷の強い感じでインターバル取りながら泳いで
また30分1500m泳いでダウンして終わりって感じだな。
今は2個メを4本くらい泳ぐのが気に入ってるけど
もうちょっと心肺機能がアップしたら200mのクロールダッシュとかやってみたい。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 19:19:11.85 8HIeCQq6
年取ったら心肺機能はアップしないだろうね
でもフォームが身につき疲れにくくなることで
そういう錯覚は起こすだろうね
とにかく頑張って欲しい
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:44:42.63 uAfXWUFQ
心肺機能は年取ってもそれなりにアップするよ
新陳代謝度合が低いから時間はかかるけどね
力をいれずに自然に泳げる自分に合ったフォームが身に付くのと
心肺機能アップの両方が伴って疲れにくくなるんだと思う
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:10:54.16 mdI8JPm/
今日、いつもより腕の力を抜いて泳いだけど力入れて泳いだ時とタイム変わらなかった…
これは何という現象？ｗ
やはり陸上の常識は水中では通用しないという事か…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:42:22.10 bBcf7NH6
クロールすると４０肩なおりますか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 00:07:49.82 +ecNobLl
>>436
陸上でも力いれないよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 01:49:34.33 WBKX+0LN
>>437
知らんがな(´･ω･`)
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 06:26:07.07 bqPcEDzq
やっぱり楽に泳ぐ為には力を入れずにストロークを少なくした方がいいよね？
逆にタイムを縮めるには力を入れてストロークを多くすればいいんだよな？
じゃあ楽に速く泳ぐにはどうすればいいんだろ…
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 08:07:44.14 PZbXpBsx
ストロークは少なく
チカラは強く
冗談みたいだがプルの1番重要な部分だけ
グイッとチカラ入れてあとは脱力でおk
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 10:38:56.69 WuBZ1sh5
>>430-431
早速のレスはありがたいけど
もうちょっとスマートで現実的なのないかな。
ストーキングみたいなんはイヤよw 100ｍはダッシュにならんし。
昨晩試しに25ｍ、50ｍ、100ｍのタイムを計ってみたのよ。
ペースクロックでだけどさ。
25ｍは最高出力で17秒か18秒くらいで泳げたので、50ｍは36秒くらいか？
と期待したんだが、全然ダメ。40か41秒くらいだった。
じゃあ100ｍは？とやってみると1分32～33秒だよ。 全然ダッシュになってない。
既に有酸素運動かと思う。息は絶え絶えだけど。
最高出力を出し続けられるのはせいぜい40ｍまでのようだ・・・orz
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 10:53:25.01 WuBZ1sh5
>>440
オレは上で書いた程度でしか泳げないけど、
「楽に泳ぐ」って点のみを言えば、やっぱりしっかり浮けるかどうかだと思うよ。
で、「速く」となると、力を入れるとかより、まずきちんと水を掴めてるかになると思う。
上手そうな人のブログでもキャッチが大事ってたまに書いてるけど、以前は(ﾟДﾟ )ﾊｧ? だった。
近頃はちょっとは分かる気がしてきた。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 11:05:31.55 6Bghhgfu
100ダッシュできないなら50ダッシュを数回やればいいよ
息が切れたら整うまで水から上がる
体が酸素を取り込もうとするから代謝がどうのとか理屈あったはずだよ
私は100ダッシュ→ウォーキングで調整→100ダッシュてしてる
面倒臭いけど確実に痩せるよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 11:16:01.40 m8gtOHe9
まあ飽きるし、停滞してくるともっと効率的にっていうのも
分からんでもないけど、あれこれ変えるより
時間許す限り長い時間泳ぐのが一番だと思うけどね、泳ぐのメインで痩せるなら
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 11:43:40.43 hplqa4Lu
効率的にって言っても、泳力によっては誤差の範囲内ってことも多そうだしなぁ。
まぁ、いろいろ挑戦してみて自分に合ったメニューで継続的に続ければいいよね。
447:440
12/06/05 17:38:03.66 bqPcEDzq
どうもありがとう。
早速、これから試してみるよ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:58:03.78 c5zO+SG6
>419
スポクラに海獣となってしまった競泳経験者が数人いる。
タイミングはドルフィンだが、動きは膝の曲げ伸ばしのみ。
腹の垂れ下がりが邪魔にもなってる。
速いけど、あそこまで巨大化すると若き現役時代の量を泳がないと痩せない。
って言ってた。
>437
残念だが治らない。
でも痛みの急性期じゃなくなったら、
リハビリと再発予防にゆっくり大きく動かして
様子見つつ泳ぐのはいいと整形外科で言われたよ
お大事にね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:15:18.05 9uv1jQ4m
水泳してたら40肩や50肩にはならによね？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:22:36.02 uUS8I9+Z
背中で両手掴めるけど、そういう柔らかさ(ま、実際には硬いけど)、ストレッチとかしてると予防出来るのかな？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:20:27.68 q892TYrW
水泳のコーチって腹出てる人多いね
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:24:14.44 vVB3tE/S
40肩って、調べたら５～１０％だってね。
良く聞く言葉なのに少数ってところに驚いた。
何にしても、無理のない範囲で動かすのが基本。
ガマン出来なければ、お医者さんでやんす。
453:331
12/06/06 21:54:08.03 nkCKxYHs
やっと停滞期ぬけた♪ 約2週間70キロ付近でうろうろ、気の緩みもあったけど長かったなぁ
アーモンドくいすぎてたんかな・・・、ここんとこお店にアーモンド売ってなくってあきらめて
天津甘栗朝食にちょこっと食べてる。アーモンド100ｇで600キロカロリーくらいあるもんなぁ・・
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:00:06.36 wvyzFO9p
大食いデブ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 08:32:50.69 sdFqp9HT
このスレ見てるとダラダラ長時間・長距離泳ぐより、短時間・ダッシュでショート距離泳いだ方がダイエットにはいい、って意見を見るけど、ダッシュとダッシュのインターバルってどれくらい取ればいいんだろう？
私は今までは２時間で4000ｍ泳いでた。
それをダッシュ100ｍ×20本＝2000ｍにしてみようかと思うんだ。
カロリー消費効果は前者の方が高そうだけど、後者の方がいい点って何だろう？
(筋肉がつく、とか、見た目が締まって見える、とか？？)
詳しい人、教えて下さい。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 08:53:41.41 MEPXodah
>>455
とりあえぜ50×10本、全力の80％ぐらいのスピードで20～30秒の
インターバルでやってみては。これだけでもかなりキツイが・・
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:02:02.47 u57RkVZ8
>>455
少々誤解があるかも知れない。
自分もどちらかと言うと恐らくインタバを導入するべき派だけど、
スイムの全部を小分けにとは考えてないよ。
それと、この前も書いてた人がいたが、一般レベルの人にとって100ｍはダッシュにならない。
ダッシュとは85％前後以上の無酸素運動レベルの強度で行なうもので、人間、どんなに鍛えた人だって
概ね45秒程度しか無酸素運動を継続できない。 短い時間であってもそれくらいの強さで筋肉の収縮を
繰り返すから、次回の準備のために体が適応しようとする。
一般レベルのスイマーが40～45秒程度の無酸素運動をしようと思ったらせいぜい50ｍが1単位でしょう。
ロングもインタバも織り交ぜながら、これまでのように4000ｍ/2時間を泳ぐのが最善と思う。
強度が上がって4000は無理と言うなら3000でも。
それでも多くの要素にも左右されるが、成人であれば目に見えて筋量が増加するという事は期待しない方がいいと思う。
だが、トータルのエネルギー消費量はダラダラ泳ぎより絶対に高い。 2000にしたら落としすぎだろうけど。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:25:28.21 iB2gcpZP
エネルギーの消費が高いってって言っても筋肉中のグリコーゲン消費するだけで
脂肪は使われないんじゃ意味無いと思うけどね 脂肪減らすことが目的なら長時間泳ぐ方が
良いと思うけどね
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:44:19.37 u57RkVZ8
>>458
それもちょっと誤解がある。
確かに無酸素運動系での主なエネルギー源は糖質で、極端に言えば息を止めていても
筋肉を動かせるけれども、その運動を1本終えてレストしている時はどう？
荒く深く呼吸するだろ？ 呼吸は何のために行なうのかを考えてもらえばすぐに分かると思う。
もうちょい追加。
水泳に限らず、インタバ式のトレーニングというのは、特に心肺能力の向上を促すのに適していて、
これはきちんとメニューを組んでやれば、老年となっても比較的安全に向上を図れるというデータもある。
心肺が強化されれば、より強く運動できるワケだから、そのメリットは大きいよ。
どのみち、どんなトレーニングにも言える事だが、毎度毎度同じメニュー、同じ刺激では
体がそれに慣れてしまって、維持はできても更なるプラスというのはしにくくなるものですよ。
下手するとモチベーション低下にもつながりかねないし、いずれは競技を目指したいって人は多くないから
いきなり強い負荷を与える必要はないけども、昨日とは違うステップを試すのは必要だよね。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:57:14.43 OCctkw3w
インタバ式ってインターバル形式の事を言っているのか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:59:55.18 YFFZVHj9
どんどんスレのレベルが上がっていくな
俺はインターバルもなにも、25ｍ泳いで次も行けそうなら続いて行き、
きつかったら休むだけだわ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 12:43:43.69 DdGiewBZ
レベルも歳も様々だからな
けどどういうメニューにしても泳ぎの基本をしっかり身につけるのは重要だと思うね。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:07:09.60 iB2gcpZP
>>459
意味わかんないけどね 脂肪は減るの？減らないの？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:13:12.64 67PLOAKd
どうしても１キロ泳ぐのに２３分かかってしまう
２０分で泳ぎ切りたいんだけどな…
何がいけないんだろ？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:19:44.92 DdGiewBZ
>>464
ペースクロック見ながら泳いでると思うけど
50mを1分を守りながら泳ぐだけじゃん。
今23分だったらそのうち20分くらいは達成できるよ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:39:02.45 Jt16q7Zf
>>464
スピードトレーニングをしないから。速くなるためには必ずスピードトレーニングや
テクニックの習得が必要。
>>463
減る
>>458
筋肉に負荷を与えた場合、リカバリに大きなエネルギーを消費する。
近年、ちゃんとしたトレをこなした後に必要なリカバリに必要なエネルギー＞チンタラ運動中のエネ
ってことが分かってきたらシー。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:42:56.01 Jt16q7Zf
>>455
５０×20本程度でいいと思う。
1キロ30分かかるなら、50秒くらいで返ってきて40秒くらい休むのが限界かな……
ダメだったら、50秒で返ってきて、50秒休んでいいと思う。
INタイムを決めて、必ずそのペースでIN。因みに私は９０～９５％推奨派。
経験者なら分かると思うけど、80は和やか過ぎるｗｗｗ
後者の方が、筋肉がたくさん破損します。
その修復をするために筋肉が多大なエネルギーを必要とします。
実力に寄りますが、十分な強度のトレーニングを積むことができれば、多少メリハリは付くかと。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:45:01.36 Jt16q7Zf
>>462
基本は数をこなすことによってしか身につきません。
それを無視して机上の基礎に縛られるより、数こなすことは間違いではないと思う。
メンテしてくれる人は必要なんだけど、高いから独学で時間かけて頑張るのもありだと思うよ。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:47:17.13 DdGiewBZ
>>466
何言ってんだ
そりゃ間違いだよ
1000mを23分で泳げる人間が
わざわざスピードトレーニングする必要なんてない。
一般のジョガーが50mダッシュのトレーニングなんて必要ないだろ？
単純に1分50mのペースでどこまでいけるかを少しずつ伸ばしていけばいいだけ。
スピードトレーニングじゃなくて持久力の問題だし
このレベルでトレーニングなんて言葉使うのは間違いだね。
それにスピード重視の泳ぎと長距離の泳ぎはまったく別物だし。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:59:10.35 DdGiewBZ
>>468
基本もわからないのになんで数がこなせるんだ？ｗ
クロールにしたってローリング型が向いてるのか2軸ストレートストロークが向いてるのか
その泳ぎの違いだって理解したほうがいい。
今は動画や本だっていいのがでてるんだから。
大人が正しい泳法を身につけるためにはまずは頭での理解が重要だよ。
伏し浮きの習得が無理にしても蹴伸びでストリームラインつくるところからしっかり始めないと。
素人の大人をプールに放り込んで数こなせっても意味が無い。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:05:50.77 iB2gcpZP
>>466
エネルギー＝脂肪って思ってるの？ 弱ったね
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:11:38.39 Jt16q7Zf
ID:iB2gcpZP
運動経験ないのに頑張ってスピーチするのはいいけど、プールで人の眼の前横切ったりしないでね。
殺されるのは勘弁。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:22:21.41 iB2gcpZP
お馬鹿さんは 捨て台詞吐いて逃亡
糖質と脂肪のエネルギーを分けて考えられる人は意外と少ない、炭水化物は脂肪と違ってカロリー
が低いから体重減るだけで考えれば糖質を消費する運動をしたほうが体重は減る
結局、筋肉中のグリコーゲンを使っては補充するだけで脂肪は減らないからダイエットとしては効果
ないんだけどね
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:13:27.42 u57RkVZ8
途中から違う人が答えてくれてたようだが・・・w
>>473
472の人の受け答えもエラク中途半端だけど、概ね間違った方向でもないよ。
それよりも、糖質は補充されるのは間違ってないけど、呼吸する意味が分からないなんて
答えしか言えない人が、体脂肪の燃焼効果はないなんて言い切ってはマズイね。
>>469-470外の人
キミの意見も正しい事言ってると思う。 理屈としてはキミを支持するよ。
だが、472の人の言わんとしてる事も意味としては分からなくもない。
実はその辺は分かってるんじゃないの？
まあ馴れ合うのも嫌だが、お互いあまり細かい事で揚げ足を取るのもどうかと思うよ。
さてところでもう一度書いておきますよ。（大事な所だから）
確かにATP-PCｒ系、解糖系の代謝システムは嫌気性なんだけど、
それを利用した運動を終えた直後に激しく呼吸をするのはなぜか？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:43:07.68 iB2gcpZP
>>474
めんどくさいから 分かるように書きなよ 知識自慢の小学生みたいだぞ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 17:22:27.17 1SYS6/QQ
市民プールって、50mぐらいしか泳いだことがないし、なんとなく苦手って感じで行っても、普通にマイペースで泳いでいられますか？