スロージョギング 3歩目at SHAPEUPスロージョギング 3歩目 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト850:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/16 19:46:00.50 oQTrAP2Y 841です 45歳女 走りだしたのは去年の9月から。記録をつけだしたのが4月ころ 159cmの54ｷﾛｽﾀｰﾄの現在55ｷﾛ 体脂肪は4月で26.8%で現在28.7% 平均1ｷﾛ6分半のペースで5~7ｷﾛをウォークを≫混ぜつつ週に3~4回 心拍数はﾏｯｸｽ160とか。平均は130くらいを意識して。 走る前にトレーシーやらジリアンやらの筋トレDVDを30分～1時間 暑くなったので7月8月は走るのやめてエア縄跳びとトレーシーの有酸素 5月6月と着実に１％ずつ体脂肪が増えてました。 食生活は朝はｸﾞﾘｰﾝｽﾑｼﾞｰで昼はおにぎり2個と少しのおかず 夜は野菜中心に肉もたべつつ、アイスがダメだったのか？ 更年期だから？でもふくらはぎ？足首の少し上のとこが細くなったよ。 こんなカンジです。何が悪いのか教えてほしい。 スルスル減ってるみんながウラヤマ。 851:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/16 20:06:18.76 IEGL5wNl アイスっていつ食べてるのかしら無いけど、普通の乳製品タイプのやつは カロリー、炭水化物なんか素晴らしく高かったような。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch