12/08/21 21:49:26.61 eheLrskB
>>648
人それぞれ走力は違うんだから、気にせず自分が気持ちいいペースで走るのが一番。
走る距離が同じなら消費カロリーはあまり変わらんしね。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:09:05.92 THDnnT9g
>>650
ありがとうございます。無理せず自分のペースで続けます。
こんだけ亀でも毎日積み重ねれば月140-150kmくらいになるんですよね
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 06:13:40.05 yJnDp8ER
暑いから普段7キロはしるんだが5キロでやる気無くなってウォーキングにした
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 18:18:40.75 ZWluv4Sn
オレは 1km10分位のノロノロで5km･･
毎日走っていたら足に豆ができた
直るまで休みます
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 07:04:26.22 pYkUs2VX
>>653
周りからコイツふざけてるのかって思われてるんだろうな
俺も同じかそれ時間かけて最初は２キロup走する
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 09:00:01.25 NkSRXrTb
>>653
靴下、靴のサイズ・幅、紐の結び方等を検討、試行錯誤したか？
まだなら取りあえず５本指ソックスからだ。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:54:58.74 QlLf9s1G
>>653
まじで五本指靴下オススメ
ジョギングしてて足にトラブルが絶えなかった俺がトラブル知らずになったほど
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:27:54.49 ibFHOi03
レストン653です
五本指靴下は快適だから以前から履いてるよ
ノロノロでも毎日やっていたら足が小さくなったみたい
靴のサイズをスリムにしてみよう
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 03:56:20.21 IXcH7YOA
スロジョグだと2時間走っても全く身体が疲れないな。
大体16キロ走っている計算だわ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 15:20:52.88 GtL+vO9Z
6km/hで走ってる。周りの通行人から「おそｗ」と嘲笑いが聞こえてきそうだが
脳内設定では24時間テレビとかでやる100kmマラソンの最後の方をイメージしている
660:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/26 20:01:49.61 pBluEVfE
普通にジョギングできるのにスローにする意味ってありますか？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 20:23:45.81 1cepx8cG
>>659
100㎞マラソンあるあるｗ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:09:26.34 VmD5n7Wa
>>660
有酸素運動でもっとも体脂肪の燃焼効率がいいのは、最大負荷の60％ぐらいの強度の時だと言われてるから、ダイエットが目的だったら遅く走る意味はある。
イヤだったら、速く走ればいい。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:08:42.20 +3RXuqmB
>>660
怪我しにくい、疲れにくいくらいじゃね
時間があるならゆっくりでロングしたらいいけど、時間が無いなら普通に走ればいいと思う
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:13:39.07 D7+l7SAM
7キロくらい走ってたけど暑いし汗ビチャビチャでだんだん6キロ、5キロ、4キロと走るのダルくなってきた
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 07:23:00.29 9CzJT7L/
8月は暑さに完敗して走れなかった
来月からガンバル
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 08:42:04.92 1TpIzENo
>>665
まだ今月終わってないぞ
今日から頑張れよ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:59:54.80 g/Ya+ZQe
んー、膝痛くて３㎞しか走れないわ。最近。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:44:18.68 UpgfT1OT
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
「ためしてガッテン」 脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
「ためしてガッテン」 スロージョギングの？に答えます
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:47:32.33 UpgfT1OT
>>668
「ためしてガッテン」 スロージョギングの？に答えます
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
●「ひざや腰に負担のかからない走り方は？」
ポイントは「○○と○を小さくして走る」こと！
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670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 16:25:42.40 bO78S2IC
内臓脂肪だけ落とす
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
内蔵脂肪ーⅡ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここのキチガイスレを皆さんで埋めましょう
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:20:13.89 uMjj1O7I
荒らし依頼はご勘弁を
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:35:26.43 bO78S2IC
内臓脂肪だけ落とす
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
内蔵脂肪ーⅡ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここのキチガイ個人スレを皆さんで埋めましょう
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:39:46.15 68tG5TN0
フランクショーターが言うにはフォアかヒールのどっちが間違いというものではなく
アフリカ人は骨盤が極端に前傾している為、重心が前のめりになる
だから子供が走っても自然にフォアになる
日本人は総体的に骨盤が垂直なので普通にヒールになるそうだ
つまりここで骨盤垂直である日本人が無理にフォアにしてもアンバランスになる
可能性が高くなるんだよ
日本人でも骨盤前傾タイプのランナーには有用性はあるかもしれないね
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:04:29.91 pkz2fJNO
>>673
腸が長い日本人なのに、米じゃなくて腸の短い欧米人のようにパンを主食にして、肉を消化しにくいのに肉食って、アルコール分解する酵素が少ないのに飲酒する人も居るんだから、好きにすればいいだろ？
自分は、そんなに日本人の体質に合った生活やスポーツをしてるのか？
どうでもいい能書きはいいんだよ。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:23:35.01 zZrWQa6+
これガイシュツ？
TEAM D 九州へ行く！～田中教授インタビュー編～（ASAHI Fun Run Club）
URLﾘﾝｸ(staff-run.champion-shoes.com)
田中宏暁教授のスロージョギング講座
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こんど出るチャンピオンのシューズの宣伝を兼ねているみたいだけど
フォアフット着地について解説してるよ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:55:05.44 Hru6bRfP
人にすれ違う度にウォーキングにする癖なおしたい
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:10:48.11 rKGCOsOL
わかるわ。
俺は逆にペース上げて普通のジョギングになっちゃう。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 07:38:37.83 irByisee
持久走で女子の周辺に来ると加速するタイプ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 08:58:12.32 q2Tx0gjY
>>676
イヤホンつけて帽子かぶって人と目を合わせないようにしてろ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:48:55.75 2RchFxew
カップルが楽しげに会話しながらジョグしてるのを横目に抜いていくのがツラい
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:41:06.21 9se7/1te
>>675
まじぼけしてるみたいだから
ちがったらごめん、おれっちダサい
>これガイシュツ？
キシュツ
変換してみて
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:48:31.65 CNLNgkG+
ふいんき（何故か変換出来ない
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:12:54.62 F2ykbS5/
>>681
2ちゃんは初めてか？肩の力抜けよ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:30:33.99 Ec4EqucX
>>682
「ふんいき」これで変換してみな低脳くん
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:11:10.66 h8AvEmOv
>>684
君も2ちゃんは初めてか？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:45:34.77 8Mdthrqk
ふいんき→名詞 , 雰囲気 で辞書登録してないのか
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:46:02.28 f5K8OkQr
>>681>>684このレスひどいw
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:46:13.18 ftgI1Vlh
「またひき」何故か、、
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:39:38.33 xZdkmd3w
>>684だが、まさかマジレスされるとは思っても見なかった
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:35:33.15 jy4PXyH0
>>673
スロージョガーにとってはどうでもいいこと
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 10:48:51.37 N2yQa10K
>690
あれ、フォアフットはやや前傾というか前重心でってのがなかったっけ？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:47:09.14 So5/rjit
>>689
ﾌﾟｯ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:42:21.96 +Sy+FQf1
>>675
ガイシュツ？
「キシュツ」で変換してみろ
だっせwww
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:00:00.55 6gQnc9FY
くっせぇなお前…(嘲笑)
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:18:31.13 +Sy+FQf1
>>682
おいおいw「ふんいき」だぞ？
これが、ゆとりの弊害か…
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:39:30.20 mVvVYSGj
一回位ならネタにマジレスもたまには良いけどよ
何度も繰り返すなよくどいぞ
697: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/08/31 19:32:44.87 sRDuAL3M
ほっぽうりょうど(なぜか返還されない
698: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/08/31 19:36:28.18 sRDuAL3M
見つめあうと（←なぜかお喋りできない）
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 20:08:54.06 5H0E6+NV
日本人はスロージョギングで心身を鍛えて
反日勢力を阻止する
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 21:05:28.31 pCT/NcNx
>>696
てめーがな
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 21:49:10.09 n5cNnZd+
変な人が多いなー
スロージョグしてたら足は強くなるけど心肺機能は上がらない気がする
ペース上げると足はついてくるけど呼吸が辛くなるよ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:35:26.51 AjwsiK/r
>>700
ｲﾐﾌわろｗ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:57:38.28 w9LIy6lL
>>701
同じく、今日ちょっとペース上げたら息がついていかなかったｗ
まだ始めたばかりだから仕方ないと思ってたんだが
これって長期間やっててもそんなに変わらないのかね？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 01:22:24.78 aZsioa0W
>>703
かれこれ3ヶ月走ってるけどそんなに変わらない感じ…
走れる距離はかなり伸びたけどね
ペースはなかなかあがらないな
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 01:41:19.36 i7C5LzJ1
>>701>>703>>704
心拍計着けてる？
心拍計ってると、心拍機能の向上が良く分かるよ。
5ヶ月続けてるけど、安静時心拍数は45くらいになったし（前は多分60くらい）、いつも同じくらいの心拍数で走ってても、0.5～1km/hくらいスピードは上がった。
距離も1～2kmは余計に走れるようになったよ。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 01:42:40.90 T2N3e4hj
毎日100メートルずつ走りはじめた
体重減りそう＾ｐ＾
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:37:13.28 oCxw5BcP
心拍120くらいだと、心拍数は安静時の倍近いから心臓に負荷がかかってて鍛えられそうだけど、
鼻呼吸ですむから安静時とあまり変わらず、肺が鍛えられないのじゃないの
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:36:25.50 aZsioa0W
心拍計はつけてないなー
走る時呼吸が楽なペースで走り続けてるから肺が鍛えられてないみたいですね
スロージョグの最後の方に少しペース上げて肺も鍛えてみます
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 15:02:37.40 AjwsiK/r
あ、はい
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 15:36:08.51 i7C5LzJ1
>>707-708
負荷が大きくて息が上がるくらいじゃないと心肺機能が上がらないわけじゃないよ。
目に見えて分かるわけじゃないから、分かりづらいとは思いますが。
特に始めて最初の内は毛細血管がどんどん増えていくので、確実に向上します。
べつに速く走る必要はありません。
心拍計を着けるといろいろ数値で現れるので、変化が良く分かります。
自分もスロジョグしかしてないけど、確実に心肺機能は向上しました。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 17:16:41.78 owmT9ty0
>>705
心拍計か～、買おうか迷ってたけどあったほうが良さそうだね
物によって値段に差があるから、完全な初心者が手出すのはちょっと怖かったんだｗ
ひとまず安めのやつ買って様子見てみるわ、どうもありがとう
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 17:21:57.98 Vjpt8yeR
急に雨降りだした…
せっかく行こうと思ってたのにやる気を否定された気分だ
もう寝る
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 17:33:59.97 uvYMAoON
それは罠だ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:42:13.12 Vjpt8yeR
なんだって？！
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:27:50.37 fhtALDDH
>>712
雨上がりが一番走りやすい。俺の経験則
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:50:11.23 EwUdEuo9
屋根付きガレージや軒下で足踏みとか、電車や道路のガード下
公園や歩道脇の枝ぶりの良い大きな木の下
雨の日くらい、スローじゃなくて前進しないほぼ足踏みで身体が鈍らないように
するだけ構わなければ、できる場所はいろいろありますよ
本人の気持ち次第です
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:37:50.10 7iGfp0MD
>>716
それやるならテレビ見ながらとかでよくね？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:57:52.86 EwUdEuo9
>>717
712がスポーツジムのように使える部屋のある大きなお屋敷にお住まいの方ならそれでも
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:58:33.46 WbxrZGP5
716は完全に目的と手段を取り違えてる。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:16:50.59 i+Mmgsdk
前進しないほぼ足踏みだと、多少の広さが必要じゃね
テレビ見ながら踏み台のがいいと思うけど
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:21:46.14 YxZf6iNi
>>720
狭くても何の問題もねーなろw
その場足踏みだろ？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:42:55.46 74BFnqCa
>>721
想像もつかないくらいの巨体かもしれない…
一昨日から左膝が痛くて走れない…
723:714
12/09/03 00:49:56.21 kj3N/WrO
なんか話広がっててわらた
結局その日は行かなかったよ
明日というか今日走ってくるわ
家で足踏みは俺には耐えられない気がする
皆ありがと
>>722
ゆっくり休むんだ…
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 04:08:40.71 lfuitJ9t
食事制限もしてて順調に8キロ痩せたんだけど
こっから減らなくなった…
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 15:15:31.12 ICEijJ1j
そんな場合は筋トレがいいよ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:26:04.36 FZo1kDMK
体重なんて気にしなくて良いから脂肪率を気にして、どうぞ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:09:36.99 m9Ssbo16
筋トレ最近はじめたよ
身長177cm 体重70kg 体脂肪20%から一か月で
体重62kg 体脂肪13%まで驚異的なスピードで減ってったよ
これ以上はやっぱペース落ちるか
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:25:46.03 52rS7x/1
>>727
どんな筋トレを？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:08:59.34 ok64Nt6L
毎朝走るようにしてるんだけど、頭からの汗が鬱陶しい
風呂入る時間もないし、拭くだけでそのまま出かけるんだけど
頭からの汗ってどうにかならないかな？さすがにシーブリーズとかもできないし…
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 11:41:32.59 XIV2kxNB
鉢巻とか良いんだけど、自分は帽子をかぶるようにしています
でも顔から出て垂れる汗には対応できません
頭から出てきた汗が顔や首筋に垂れてくるのを防ぐだけです
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 16:30:11.40 Y7NDV+Q5
朝走ったあとシャワーも浴びずに出掛けるとか・・・周りの人かわいそうだろ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:45:22.00 RHYsVuNP
30分早く起きるだけでシャワー浴びる時間確保できるのになぁ。。。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:24:30.61 7hFPGw1r
風呂入ったら長くなっちゃうから無理
長くならなくても疲れるから無理
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:32:19.63 WWeYeTin
>>733
無理無理いってるから太ってんだよ、
臭くて迷惑だよ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:26:51.00 wUKFpbVp
ジョギングして風呂入らないとか理解不能
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:51:54.14 SAg0GI5G
毎朝走るようにしてるらしく、ものすごく汗臭い人がが鬱陶しい
風呂入る時間もないとか言って、拭くだけでそのまま出かけてきてるんだけど
こんな迷惑な人どうにかならないかな？さすがにシーブリーズ使えとも言いたくないし…
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 01:20:07.84 gYq8WL2z
汗臭いデブが、朝頑張って走ってるんですよぶひーって言ってきたらどうしようって考えると眠れない
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 01:28:59.85 CZquRdO7
大体ベタベタして気持ち悪いだろ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 08:49:48.43 VK53PFQG
>>733
長くなっちゃうから無理とか池沼も甚だしいｗ
30分で無理なら1時間、2時間早く起きろ屑ｗ
汗流す程度にどんだけ時間掛かるんだよウスラデブ
風呂の時間も自身で制御出来ないだらしの無いな奴だから
お前はいつまでもデブなんだよ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 08:49:57.68 sJ1LMWOt
>>734
＞無理無理いってるから太ってんだよ、
ダイエット板の真髄だな
すべてのデブに聞かせてやりたい
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:47:10.52 fCkXWRXn
たぶん、歯も磨いてないと思う
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 16:04:49.14 oBUiX8uq
>>733
きたねえな
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:58:51.58 YGZhNwfm
自分もスロージョギング始めようと思い底が薄い靴がいいというのでなんかいいのない？って友人に相談したら
5本指の靴下みたいなのもらった。
早速今晩試してみる。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:02:23.92 X0vmedbb
靴底薄く無い方がいいだろ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 19:05:35.09 fCkXWRXn
>>743
ビブラムか
746:743
12/09/05 20:13:56.31 YGZhNwfm
>744
え、そうなんですか？
>745
箱には足跡みたいな絵と「Bikira」って書いた靴の写真付きシールが貼ってあります。
全体的に白くてホント5本指靴下に靴底が付いてるみたいな感じです。
ランニングとスニーカー集めが趣味な友達なので相談して自分で買ってこようと思ってたんですけど
これならサイズが合えばタダでくれるという事なのでもらってきました。
実は通販で買ったらサイズが1つ大きかったそうです。
足を前へ出しすぎると踵から着地になるので気をつけてと言われました。
ではさっそく行ってきます。
747:746
12/09/05 23:08:27.56 Qx7Hh6DJ
>745
すいません。
ビブラムファイブフィンガーって書いてありました。
なんか踵から着地することが許されないすごい靴でした。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:31:29.70 X0vmedbb
素人でおまけにデブなら底が厚い方がいいわな
考えなくてもわかるよね
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:03:03.69 EOk4D/UG
10km以上走ったからアイス食べたった。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:02:06.16 7YKjKdmD
しかし、ガリガリ君のコンポタ味はマズイなw
751:747
12/09/06 09:45:56.70 ONASh/2U
>748
いや、靴としてはなかなかよく出来たいい靴ですよ？
足前部着地養成ギブスとでもいいましょうかw
これはこれでけっこう楽しいです。
今までのシューズの概念を全て否定するような靴ですけど。
調べたら15000ぐらいする靴なんですね。
しっかり履き潰させていただきます。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 12:14:06.54 OEeytJBt
これは酷いステマですね
753:751
12/09/06 15:56:56.87 2OjpYuZc
>752
ステマどころか安易にひとにはお勧めしない方がよいのでは？という代物だと思いますｗ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:44:57.93 SIZbX0KS
あの靴履いてスロジョグとか、恥ずかしくって俺は無理w
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:44:58.14 OEeytJBt
バカじゃねえのこいつ（笑）
アホ会社にステマ頼んだな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:48:36.20 z59kk1qx
ステマはやればいいと思うけど、バレバレで逆に反感を買うようなのはよくないと思います
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 20:59:13.35 FVB8lRkC
走った後に膝がパキパキいうんだけど大丈夫？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:50:55.02 w5uL7zSW
近所の靴店で、ミズノのＢｅ（赤）を買った、格好が良い
現代の「わらじ」だそうだ
田中先生監修のアサヒコーポレーション‐チャンピオンシューズはデザインがあまりよくない
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 09:25:02.32 lE2NwyGM
>758
どう？>ミズノBe
スロジョグ用ではなく普段靴としての候補なんだけど。
今は上でステマ騒ぎになってるビブラムのビキラLS（黒）履いてるんだが疲れがくるの早過ぎ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:49:40.64 7M+rjF1p
ジョギングコースが中学校の近くだから、部活帰りのチャリに乗った中学生が続々と「さようなら」って挨拶してくる
いいことだけどコミュ障にはちょっと辛いぜ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:25:21.44 c905eET1
時間ずらせば良いだろ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:33:16.36 iJB4tUH3
>>759
（>>758です）普段の靴は、あまり厚くない踵のクッションがある、ヨネックスのウォーキングシューズ‐パワークッションだ
ミズノＢｅを普段使いはしていない、スロジョグ時のフォアフット着地に良い、フォアフットで地面をとらえやすい
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 09:02:08.54 KNTkhx5l
昨日、調子に乗っていつもの倍走ったからか膝がちょっと痛い
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 15:46:57.09 1dW1VAjL
たぶん次走った時に、急に歩けなくなるよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 16:29:17.28 g2fBhcB3
無理はしないで、身体の調子が悪い時はしっかり休んで、治ってからまたやる
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 16:37:50.61 KNTkhx5l
ちょっとだけ走ろうかと思ってたけど今日はやめとくわ
代わりに筋トレでもするか
徐々に膝も強くなるのかな、フォームも気にして走ってみないと
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:20:59.18 1dW1VAjL
膝は消耗品
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:30:38.82 GnQfQwF4
要コラーゲンとコンドロイチン摂取。
俺は走った後サバスのプロテインとコラーゲンなんちゃらを牛乳で飲みながらジョイントなんちゃら齧ってる。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:40:14.92 tFM7cQdc
コラーゲンを経口摂取で摂っても意味なし
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 06:46:42.84 FdPhtx/w
キューサイのヒアルロン酸・コラーゲンを摂っている
皮膚と関節の軟骨に良い
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 07:17:20.00 cBTKbPtt
>>770
業者か？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 08:15:50.55 FdPhtx/w
８０歳で亡くなった母親が飲んでいて
いつも椅子からすっと立ち上がり、最期まで膝が痛いとは言わなかった
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 16:46:26.95 dptqsRuq
おいいくつだよw
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:16:55.82 FdPhtx/w
両親を送り出した後に、スロージョギングに出会った
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:33:33.10 cBTKbPtt
ヒアルロン酸、コラーゲンは経口摂取では意味が無い
これは一般常識
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 20:00:13.45 VdVmZOpK
じゃあどうすればいいの？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 20:02:21.59 qFALHjNw
注射だっけ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:24:49.91 FdPhtx/w
>>775
食べた物が直接体内に吸収される訳ではない
全てとは限らないが、体内で再構成される
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:29:38.24 tk3Qwo6f
>>778
＞全てとは限らないが、体内で再構成される
されません
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:51:08.87 SJzGUTmE
その話は数ヶ月前にかかりつけの医者に行った際に聞いたことがあるよ
サプリなどを飲んだ人の中には効果が出た者も居るという程度で、
飲まなかった人でも膝の痛みが引く例があるので、飲んだから効いたとは
医者の立場からは言えないそうです。
もっとも、とくに害も無いので飲むなとは言われませんでしたが、
何かの思い込み効果くらいは期待してもいいのかもしれませんね。
でも、所詮その程度かと。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 22:22:17.13 pKbQzTIb
>>776
たんぱく質多めにとればいいんじゃない?
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 00:54:23.53 YPdWBBb6
時々ダッシュを入れた方が体重がストン落ちるかも。
しんどいけどさ。
淡々とスローで走り続けてるのに先月中旬から体重が落ちなくて、
試しにダッシュを入れてみたらまた減り始めた。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 08:42:22.69 eq2EqZlm
半年ぶりにジョギングしたが、歩きもまぜながら何とか10キロ行けた。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 09:59:12.73 zDRUpOug
30分かけて300メートルが最近のマイペース
それ以上は膝が痛くなる
１歩あたり数センチなんだけど
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:06:56.01 ZZ8rkTqm
>>784
ろうじん？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 11:29:31.92 MUVOpKgH
そんなに遅いと逆に疲れるｗ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:46:37.89 0tfludW6
>>782
走ることで痩せる決め手はそこなんだよね
一気に心拍数上げて刺激入れることで代謝が上がるんだよ
ダラダラ走るだけだと体が省エネモードに入って痩せ難くなる
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 15:37:12.98 JF1BAGA7
サーキットダイエット理論で、たまに30秒だけダッシュするといい感じだけど足が痛くなってくる
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 18:08:27.92 ZVNhfTp3
>>787
>ダラダラ走るだけだと体が省エネモードに入って痩せ難くなる
もっともそうに、ウソつくな。
そんな事はねーよｗ
そういうテキトーなこと言うと、真に受けてダッシュして脚痛めるヤツが出てくるだろ？
ココはスロジョグのスレだから。
そういうのはデブがやる方法じゃなくて、基礎体力と筋力があるアスリートが、さらに絞るためにやることだ。
やりたければ、中途半端じゃなくHIITかタバタプロトコルでもやっとけよ。
で、他のスレに書き込め。
>>788
何がいい感じなの？
そういう方法は、“たまに”30秒とはどこにも書いてないと思うが。
中途半端なやり方でやったって、中途半端な成果しか得られないでしょう？
それで痛めて続けられなくなるより、続けられる方法を検討した方がいいんじゃないの？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:06:20.86 GF+g8oNL
きつくなる前の段階の運動で効果があるのが良い、田中先生には感謝している
食事を楽しんで、食べ過ぎないようにはしているが、厳しい食事制限はしないで
高かった血糖値が心配の無いレベルに下がった、薬は飲んでいない、医師にはこのまま維持するように言われている
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:47:24.95 mAG0lKtl
糖尿予備軍ぎみの人がなる膝痛はスロジョグで治るよ
(ソース俺)
怪我などが原因の膝痛は走らないほうがいい
医師にご相談を
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:56:30.86 AbV4XVzb
省エネモードやら停滞期とかバカかと
そんなもんねーよ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 08:51:16.70 Si2GYLB3
普段はウォーキングだが>>1を見て昨夜ちょっとやってみたがゆっくりでも相当きついぞ
なんかこつがあるんでしょうかね？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 09:07:44.81 RCN9r2Nn
歩くより遅いペースでやるんだよお
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 10:34:26.52 eyjmV3e3
早くうちに着きたくて、２kmくらいスロージョギング的なのやってみたけど、疲れなくていいね。
全身の肉が揺れて楽しいｗ
胸も減りそうだけど…
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 11:34:15.58 F3lDH+XW
そうそう、揺れるほどの乳も無いのに胸の皮や皮下脂肪が
上下に揺さぶられるんだよな by40代男性
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:09:47.74 Qnc0unzo
適度に身体を揺らして走るｊｏｇｇｉｎｇは、気持ちが良い
スロジョグはさらに良い
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:18:12.85 wcDBPZ0Y
田舎で真っ暗だから日が沈む前に走らないと怖い
今から走りたい
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:10:16.22 3GfuYUyj
夜もやってやんぜと意気込んでみたけど
河川敷暗すぎわろた
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:15:09.09 BfYPwK6P
月が出てないしね
満月だと多少明るいよ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 11:42:04.17 V/lMLkV7
5kmを1時間のペースなんだけど速い？
とりあえず口呼吸はいらないぐらいな感じなんだけど。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 12:01:55.74 vp/bjUqC
ちょうどいいというか遅いくらいじゃない？
自分が楽なら大丈夫かと
803:801
12/09/12 14:04:45.86 V/lMLkV7
遅いのかぁ。
息が上がらない程度にペース上げてみる。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 14:35:47.75 /3+jMYE2
近所に神社がある舗装された山道を
いつも夕方から走ってるんだが、
この季節は薄暗くなるのが早く、
気づけば誰もいなくなって1人になって走ってるw
夏はまだ19時とか明るく人が多かったな～
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 16:29:13.26 uRe4w99I
物騒だから防犯対策してがんばって
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 16:45:15.69 LgdrYHz2
キチガイのフリでもして笑いながら走るか
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 16:51:03.67 M4R5ocJw
汗が顔に垂れるからハチマキ代りに帽子かぶってるけど
日が暮れてから帽子じゃ不審者に見られないかな
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 19:42:15.20 /3+jMYE2
>>805
軽い防犯装備で走って来た。
18時半から急激に暗くなった…。
>>806
逆に通報されそうだなw
>>807
気になるなら首にタオルまけば大丈夫だw
ちなみに俺は頭にタオルをまいて走ってる。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 19:54:11.88 8cjsiRgX
>>801
それ遅過ぎてめんどくさくなってこない？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 06:06:28.35 ZrrNBGwc
帽子被ってつばにグリップでつける簡易照明つければ
夜道の暗さ対策もできるし
夜の帽子にも必然性ができるかな
つか夜の帽子なんか誰も気にしない
普通に沢山いる
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 07:54:00.17 iXCgrzRZ
知り合いに顔見られんの嫌だから夜でも帽子被ってるわ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 08:26:14.87 +U3HYmW/
冬場は防寒の為に俺も被っていた
何度も警ら中のパトカーと遭遇したけど
一度も何も言われないし言われたとしても
ジョギング中に持っている物なんて
携帯と小銭くらいだから何とも思わない
しかし汗止めとしてはリストバンドでもして
マメに拭いた方が良くないかな？
帽子のメンテンスが面倒臭いので
寧ろ夏場は被っていないや
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 09:09:00.46 aFZmIeSR
>>811
夜に走るならそれでいいけど、もしも昼間なら絶対かぶった方がいいよ
確かに1回走っただけで洗わないと臭くなるけど、直接ひざしあびたら
頭皮へのダメージハンパないよ。ジョギングを趣味として続けていくなら
ずっとダメージ受け続けることになるよ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 09:40:44.76 pjR0vFTt
昼だろうが夜だろうがランニングキャップ被って走るけど、全然怪しくないだろ？
大抵のランニングキャップはどこかに反射材が付いてるから、夜の使用も前提だと思うが。
通気性はいいがそれでも汗でビショビショになるから、ネットに入れて洗濯機で洗いまくりだが、問題ないよ。
元々フニャフニャだから、型崩れなんて関係ないし。
ヤフオクで幾つか安いの買って、ローテしてるよ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:26:58.98 N+UN7tEL
>>813
頭皮にひざし浴びたらどうなるの？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 12:00:13.98 +U3HYmW/
特にこの時期は基本夜か早朝しか走らないし
寒い時期に昼間走っても週に1時間位だし
そもそもランニングキャップなんて持ってないし・・・
あんまり気にしてないやw
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:16:44.64 6f1ekVyA
髪の毛あるから頭皮に日差しが直接当たることはないな
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:45:54.73 2SvF1hBh
〆⌒ヽ
（ ‘д‘）
（ つ旦O
と＿）＿）
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 14:06:26.94 1HFaCNpv
頭が温まるとノボセあがったような状態になって
運動神経とか思考力とか反射速度とか低下するから危険なんじゃないかな
禿げもフサも、頭は日陰にして熱くなりすぎないようにしとかないと
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 15:58:25.32 3ZfnWIjZ
>>817
世の中には髪の毛が無い人もいるんだぞ。。
君は僕への配慮が足りない
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 16:24:13.00 4dZ6o7Qx
ベジタリアン part 44【菜食】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:179番)
男性が大豆食品で毛が薄くなったり、性欲薄くなったりする報告も
2ｃｈで時々読んでいたけどきっと本当なんだね。
試したことないけど、豆乳ローションが無駄毛にも少しは効果あるという事かｗ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 16:33:07.37 BSK/ajQq
いや、ハゲは何してもハゲるでしょ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 17:15:10.73 kvEScpL3
丸刈りが格好良い
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 17:16:19.68 kvEScpL3
帽子は必要だ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 08:51:46.60 Oy+BWaze
>>792
同じ運動して１ヶ月経ったら楽に感じるのは体が省エネモードに入るからだよ
運動エネルギーを抑えて効率よくできるようになる
それは負荷を上げないと効かなくなってくるということだ
筋トレでも同じ事が言えるけどそんなことも知らないのか、だからデブなんだよｗ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 08:56:05.82 8OhOnvEe
いや、違うよ
心肺能力鍛えられるから楽になるんだよ？デブって馬鹿なの？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 13:48:41.30 ue2EEFgj
運動エネルギーを抑えて効率よくできるようになるｗｗｗｗｗｗｗｗ
違うだろ、慣れて変な所に力が入らなくなって消費カロリー減るだけ
水泳だと分かりやすいけど下手なヤツより上手いヤツの方がラクラク進んでいくだろ
心肺機能アップとテクニックのアップの両方でラクになる
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 14:44:35.34 8fMnjIAA
スロジョグ初めて1年、ようやく目標達成したから記念カキコ
♀160cm
体重54kg→46kg
体脂肪30%→18%
それなりに対策してたから胸も減ったり垂れたりしなかったのが良かった。これからは維持頑張る。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 14:51:06.75 sWm5sXcg
すごい！おめでとう
週何回どれ位の距離時間？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 16:50:13.80 wwI+OdKF
体脂肪率が高い奴は効果出やすいよね
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 17:35:21.56 8fMnjIAA
>>829
ありがとう！
天候とか体調が悪い日以外は毎日走ってて、距離はだいたい8～10km、時間は1時間～2時間。
筋トレも少しだけやってました。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 18:46:17.68 sWm5sXcg
>>831
ありがとう
参考にします
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 01:23:30.60 jG29leFL
>>828
すごい！
足のサイズは変わりましたか？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 09:01:48.41 P2U0f+y7
>>831
おめでとう！！
体脂肪もそんなに減るのか～！
自分はまだ30分しか走れないんだけど、
やっぱり1時間はやらないと効果出にくいかな…
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:32:04.98 Zp90YK1R
♂161だが、自分も週5くらいで、約20分の筋トレ後に5～9km程度走ってるが、5ヶ月で
体重66→56kg
体脂肪率23→16％
になった。
低体温も治ったし、血圧も下がったし（やや高血圧→低血圧気味w）、心拍数も減った。
学生時代の55kgまで、あと一息だ。
軽い肉離れで、2週間くらい走れないけどorz
>>834
続けてれば徐々に距離も時間も延ばしていけるから、無理のない範囲でやればいいよ。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:36:23.37 qc5YV3X4
おー成功してる人たち見ると励みになるわー
自分もがんばる
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:54:45.38 Gs7yWYu3
>>833
828です、ありがとう！
足は
太もも52cm→46cm
ふくらはぎ33cm→30cm
こんな感じで減りました。
脚はマッサージをプラスした方がなんとなく減り易かったような気がします。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:25:35.93 zHKp3Yzo
みんな身長も書こうよ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:48:11.45 P2U0f+y7
>>838
ちゃんと読もうよ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 15:03:09.82 Zp90YK1R
>>838
じゃあ、自分のも書こうよ。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:26:22.76 IG1GPHe/
年齢も書いてよ。
半年ずっと走ってたけど
全然減らなかった私は45歳。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:20:01.81 jG29leFL
>>837
ありがとう！
励みになります
なかなか効果でないけど、私もがんばります！
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:42:08.11 Zp90YK1R
>>841
年齢のせいにしたいのですね？
分かります。
2週間に1kgずつ、全く停滞することなく減った私は44歳。
性別も書こうよ。
>>842
太ももも細くなったけど、足首と手首がやたら細くなったよ。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:54:32.70 qc5YV3X4
>>841
むしろ半年走って減らないスペックが知りたい
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:21:25.56 jG29leFL
>>843
足首にも効果が！
足首キュッが目標です｡
157センチ46キロ、ウォーキングから始めて半年経過。
体脂肪は4％減ったものの体重は変わらず、足のサイズも全く変わらず…
これから効果が出ると期待して頑張ろう！
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 00:23:07.97 mYb1KUeG
>>841
そんな恐ろしいことにはなりたくないから
どのくらいのペースで何キロ何分走ったのかも書いてよ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 01:30:30.91 VZqBlvq4
>>846
同じようにやったから同じような結果になるとは限らんのに、そんな事ばっかり気にしてたらやせないよ。
まずやれる範囲のことを、やってみればいいのに。
効率よくやりたかったら、心拍計を買ったら？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 02:35:42.64 mYb1KUeG
>>847
いやどうせまともに走ってないんだろー的なレスなんだけど
マジレスされた怖い
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 03:22:04.62 rmepexK0
日本語でおｋ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 19:46:00.50 oQTrAP2Y
841です 45歳女
走りだしたのは去年の9月から。記録をつけだしたのが4月ころ
159cmの54ｷﾛｽﾀｰﾄの現在55ｷﾛ
体脂肪は4月で26.8%で現在28.7%
平均1ｷﾛ6分半のペースで5~7ｷﾛをウォークを≫混ぜつつ週に3~4回
心拍数はﾏｯｸｽ160とか。平均は130くらいを意識して。
走る前にトレーシーやらジリアンやらの筋トレDVDを30分～1時間
暑くなったので7月8月は走るのやめてエア縄跳びとトレーシーの有酸素
5月6月と着実に１％ずつ体脂肪が増えてました。
食生活は朝はｸﾞﾘｰﾝｽﾑｼﾞｰで昼はおにぎり2個と少しのおかず
夜は野菜中心に肉もたべつつ、アイスがダメだったのか？
更年期だから？でもふくらはぎ？足首の少し上のとこが細くなったよ。
こんなカンジです。何が悪いのか教えてほしい。
スルスル減ってるみんながウラヤマ。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:06:18.76 IEGL5wNl
アイスっていつ食べてるのかしら無いけど、普通の乳製品タイプのやつは
カロリー、炭水化物なんか素晴らしく高かったような。
852:688
12/09/16 20:07:05.03 i9d1iMoo
筋トレが正しい筋トレになってないからあんま負荷がかかってないとか？
自分なら体脂肪の減らない筋トレを止めてウォーキング増やすと思う。
週3を改善して、最低でも週4にするとか。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:11:11.54 i9d1iMoo
ごめん688ってのはただの消し忘れ。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:41:58.30 ZZBAY8zx
田中宏暁先生に直接指導を受けた人はいますか
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 01:59:32.01 WPZaxLbd
>>854
アミノバリューランニングクラブ福岡は講師が田中先生だよ。
URLﾘﾝｸ(www.avrc.jp)
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 03:08:38.33 kmc/+2wG
>>850
昼ガッツリ喰えよおばさん
運動したご褒美にｽｲｰﾂ（）とかやめなさい
喰ったもの飲んだもの一つ残らず書き込んで出来るだけ全てのカロリーを徹底的に洗い出す
自分では摂取してないつもりでもドレッシング何かで結構カロリー摂ってたりすんぞ
置き換えするなら断然夜を勧めるわ頑張れおばはん
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:26:34.13 kRq7iyHI
>>851
じゃあ正解を教えてやるか
少なくとも江戸時代からって意味だ
だから今なら三代では不足で四代か五代は続けて住んでないと江戸っ子とは言わないんだよ
おかしいだろ
明治や昭和になって田舎から移住してきた江戸とは縁も縁もないどこぞの百姓が江戸っ子って
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:35:37.06 F/sPxxhc
>>856
ショボくれた食生活だなぁ
タンパク質取らないと
夜にアイスとか意味不明だし
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:36:10.54 F/sPxxhc
レス番号間違えたスマン
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:47:54.99 RAIJwj0H
>>857（スレ違い？）
東京は偉大な田舎
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 11:14:48.64 V9vILr/S
>>860
都会はどこ？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 11:34:38.30 cd1rTVld
鬼女はスレチに気づけ
自重しるｗｗｗ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 12:03:28.11 dh/bRT+6
>>861
NY、ロンドン。東京はソウル北京と同じで人口が多いだけの田舎w
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 12:36:37.53 Xi+BFBaT
ゆっくりジョギングに健康長寿効果！
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
ゆっくりか適度なペースのジョギングを、
1週間に 1～2 時間する習慣が寿命を約 6 年延ばすことを、
最新のデータが明らかにしました。
この結果は多くの人々を非常に長期に追跡したデータを分析したものであり、
ジョギングが健康によいものかどうかという議論に対する決定的な答えをもたらすと、
この研究者は述べています。
デンマークのコペンハーゲン市心臓研究の責任者でビスペビャー大学病院の心臓専門医の
ピーター・シュノハー（Peter Schnohr）氏が、欧州心臓病学会・欧州心血管予防・リハビリテーション学会の
年次総会（EuroPRevent2012 5月3ｰ5日）で発表しました。
ジョギングに若返り効果！?
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
運動をしている人々は、一般に、いつまでも若々しく健康に見えます。
なぜ運動が老化を遅らせて若さを維持するために役立つのか、
あるいは若返らせることさえできるのかを、新しい研究は説明します。
ジョギングや自転車こぎのような持久トレーニングは、筋肉性能を向上させることが分かっています。
今回、この持久性運動は、筋肉を若く保つために重要な筋肉の幹細胞の数を増加させることが分かったのです。
毎日20分間走ったネズミは、運動しないで過ごしたネズミと比べて、この幹細胞を約1.5倍に増やしました。
高齢のネズミでこの効果は大きくなりました。
イスラエルの テルアビブ大学医学部の教授のカフナ・ベナヤフ（Dafna Benayahu）氏らが、
PLoS ONE誌に発表しました。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 17:30:06.53 toDt8bCH
マラソンは心臓に全治3カ月のダメージを与える！？
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
適切なトレーニングを十分にしていないアマチュアのランナーは、マラソンを完走できたとしても、
それによって回復に3カ月を要するダメージを心臓に受けるかもしれないと、
多数のランナーの心臓を調べた研究結果は示しています。
ランナーは、自分の安全な最大心拍数を知っておくことが大切です。
事前の最大酸素摂取量(V02max）の測定は、
心臓に問題を起こしやすい危険なランナーを発見するために役立つと言います。
カナダのラバル大学医学部の教授で心臓内科医のエリック・ラローズ（Eric Larose）氏らが、
カナダ心血管会議2010で発表しました。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:20:42.02 WPZaxLbd
>>865
マルチ乙
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:35:38.52 OdLsOu7N
>>865
全く関係ないスレにマルチする意味がわからん
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 07:12:09.91 BvMBSi+g
>>865
もちろん、無理をしては駄目だ、スロージョギングなら安心だ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:41:47.71 yz0jZy4o
>>850のBBAです。
いろいろレスありがとう。みんなやさしいね。
有酸素中心に替えて、食事ももう少し見直すよ。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:47:36.55 FO6qXmBY
スロジョグ10kmほど走れるようになったから
山登りついでにちょっとトレイルランニングしてみた
スロジョグ始めて一度もならなかった筋肉痛になったわ
でも面白かった鍛えて又行く
筋肉痛になる運動量ってダイエット的にどうなんだろう？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:37:53.46 8pyOJTDj
>>870
低カロリーで高タンパクな食事をする分には筋トレもいいと思うよ。
使う筋肉が違うから、余裕があればスクワットを始めてみるといい。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:18:24.39 S5uXdxFq
膝故障した
もう走れん
代替に次何しよう
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:37:29.47 hIlrnf1C
なんでジョギング如きで膝壊れんの
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:45:55.60 S5uXdxFq
知らんがな
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:49:33.98 ggjGYVUo
カルシウムが足りないんだろう
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 21:39:48.94 iAo0SBLv
スロジョグなんぞの年寄りのリハビリレベルでケガしてたら何やってもケガしそう
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 01:01:27.66 Elydviav
６月から始めて過去最高の３０分スロジョギやってきた！
その後、３０分ウォーキング
距離調べたら、たったの２．７ｋｍだったけど。
これだけやって、おにぎり１．５個分のカロリーとはね・・・
やっぱり、これじゃ痩せないね。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:12:16.45 oPPxtO0P
何するにもカロリーの事しか頭にないんじゃ痩せないだろうな
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:20:05.79 s3hO0mFR
難しいカロリー計算は不要だ
いつも食ってる量から2割減らすだけでいい
ダイエット期間中だからと言って変な食事にする人がいるが、目標体重達してからもそれ続けられるとは思えない
3食のうち1食を野菜ジュース、プロテイン、グリーンスムージーに置き換え続けるとか不可能
運動も習慣化できる程度じゃないと難しいだろうね
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:14:03.74 lj9BzUxs
ウォーキングのおばちゃんがいるから
庭をぐるぐるしようかな
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 20:23:51.47 L8l/tCHE
>>880
そんなの気にせず堂々と走りなよ
おばちゃんは何も見てないし
外走ったほうが絶対楽しい
がっつりちゃんと走る格好して走ったほうが恥ずかしくないよ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 20:28:32.60 i4FWN3hb
庭が一周２キロくらいあるんだぞ？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:20:19.13 gN7Trdvq
>>879
ですよねー
何故ダ板の人たちは短期間でカタを付けようとするのか
一生続けられそうな食事管理と運動でいいのに
いつもショコだが今日はスロジョグにした。夕方はすっかり秋だ
毎日30分しか運動してませんが、一年で10kg痩せますた。ただ今BMI21。あと少し
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:53:38.02 EzHjwiye
朝走れなければ
夜走れば良いのに
朝は無理だな～となるやつはデブ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:08:22.19 OL3gL7bS
おまえら、オナヌー後に走るな。
ひとヌキして、サァいくか・・・と走り出したら徐々に体が重くなってくる。
一応いつもの距離走ったけど疲労度パネェ。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 08:11:15.66 Lt0qzyiY
オナニーで疲れるほどのデブなんだろｗ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 08:37:17.03 fWmoXEFr
昨夜はプールに行って2km泳いで
2km水中ジョギングした
水中だと抵抗は増えるけど
自重を支える負担が減るせいか
日頃のジョギングの2km地点より楽に感じた
もっとも速度も1/3位になってたけど
デブほど痩せるのは自重を支える負担が大きいせいか？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:46:51.37 82KGGVAO
>>885
ということは同じ距離でもヌいた後のほうが持久力上げる効果あるってこと？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:56:13.25 OfrbsOHe
オナニーはどうか知らないけど。
セックスの体力がつくのは確か。
ちょうどいいくらいの運動じゃあるまいか。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:24:20.80 tqoiasWZ
女って薬指長い男に惹かれるというが本当なの？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:29:30.12 OfrbsOHe
>890
中指だろ。
第一関節を上手に曲げられると、尚良し。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:56:57.95 dL7XyNxf
>>887
2km泳いで2km水中ジョグって・・・それ何時間かかるの？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:29:58.06 fWmoXEFr
>>892
正確な時間は分からんけど
2時間は掛からないよ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:36:22.35 dL7XyNxf
水中ジョグと水中ウォーキングの区別がつかない
プールの中で走れないよね？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:44:22.26 fWmoXEFr
>>894
同じ時速6kmでもウォーキングと
スロージョギングの違いは分かるよね？
それと同じだよ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:50:28.70 dL7XyNxf
プールも行ってるけど、どうやっても走れないんだよ
水位が腰くらいまでだったら走れそうだけど
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 15:17:06.35 d855prPl
>>890-891
手の指揃えてをまっすぐ伸ばしてみて、人差し指より薬指が長い人は男性ホルモンの分泌量が多く、性欲が強いんだよ。
データを取ったら相関関係が見られたって、学者が論文で発表してた。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 15:18:27.94 fWmoXEFr
>>896
感覚的な話なのかもしれないけど
同じ速度での移動でもウォーキングとスロジョグに別れるのは
ストライドの広さで移動しているかピッチの多さで移動しているかの違いだと思うんだよ
水中でストライドを大きくしようとすると抵抗が大きいから陸上以上に走る感覚にはならない
だから前に進む意識より上に跳ねる意識を強くしてストライドを小さくピッチを稼げば良いと思う
これだと普通にフォアフットにもなるし
個人的にはこれがスロジョグの基本なのではないかと思っているんだけどね
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 15:39:34.98 d855prPl
>>890-891
>>897は、間違ってた。
男性は薬指の方が長いのが普通で、薬指の長さがより長い人は、胎児期に男性ホルモンの一種のテストステロンに多量に晒されていた事を現し、より男性的って事らしい。
だから薬指が長めの男性は、収入が多かったり、イケメンだったり、判断力に優れたりしてるみたいだ。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 16:17:36.61 82KGGVAO
いつのまにか手相占いのスレにｗ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:17:23.11 KIjJATRl
だから俺はイケメンで収入多いのか
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:30:40.09 d855prPl
>>900
スレ違いだからもうやめるが、ケンブリッジの研究者が科学雑誌に発表してるんだから、占いとは違う。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:49:25.53 rGRnsz1Z
>>902
ケンブリッジって・・・お前てきとーすぎんなｗ
これと違うんか？
＞ジュネーブ大学のCamille Ferdenzi教授は、49人の男性被験者の指の長さ（2D:4D比率）を測定してから彼らの顔写真を撮影。
＞そして49人と35人の2グループに分けた女性被験者たちに、彼らの写真をランダムで表示して見てもらいました。
＞そして、ちょっとしたデートやアバンチュールの相手となる「短いつきあいのできそうな男性」と、
＞将来的に結婚を考えてもよさそうな「長期にわたってつきあえそうな男性」を選び出すように指示されました。
たった49人の実験結果で人種も違うのに真に受けちゃう男の人って・・・
ソース
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:51:15.64 tqoiasWZ
>>899
理屈じゃなくて、実際に女性はどう思うのかが知りたかったのに・・・
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:54:02.83 tqoiasWZ
左右の薬指の長さがシンメトリーな女性は、非シンメトリーの女性より、妊娠しやすい時期
には２１％、それ以外の時期には２８％もエストラジオールが多いことがわかりました。
つまり、左右対称の薬指を持っている女性は多産型、たくさん子供を持つ可能性が高いということです。
URLﾘﾝｸ(zasshi.news.yahoo.co.jp)
ついでに女性の話も・・・
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:07:49.01 d855prPl
>>903
ぬかりないと自負してるみたいだが、“薬指 長い ケンブリッジ”でググってみるといいと思うんだ。
同じような研究してる人って、世界で一人だけじゃないんだよ。
>>904
より男性的って事は、本能的に女性は寄ってくるんじゃないの？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:49:25.07 sXcUMCNc
田中宏暁先生は普通のオジサンかと思ったが
結構イケメンで色男だ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 01:48:30.49 DdQ38w5l
900へ
女性は本能的に優れた遺伝子を持つ男性を好む
見た目がよいということは遺伝子が優秀な証なのだ
そして容姿がよいと裁判でも有利な判定がくだり
賢いと判断される
美形に生まれたかったｗ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 08:10:50.29 6uwgBcTa
極一部の統計サンプル結果で一喜一憂とか可愛いなｗ
今日の占いとか大好きそうｗ
俺も微妙に薬指の方が長いから判断力あるイケメンさんやｗ嬉しいのうｗ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 08:26:01.85 3PzpUApZ
指がどうだろうとデブはもてねえよ
スレチ続ける暇が有ったらスロジョグしてこい
豚ども
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 08:42:08.70 5lu4w+TI
>>909
微妙に長いってw
男なら大抵は、薬指の方が長いんだよ。
つまりオマエは、どこにでもいるデブだ。
くだらねーことほざくのは、痩せてからにしろよデブw
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:59:04.42 X+RknBhi
とデブがデブを貶しておりますｗｗｗ
スレチいいかげんにしろよ屑
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:27:40.54 HbxbFpGi
>>909
薬指の方が長くて当たり前なんですけど文盲ですか？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 13:07:16.11 mXHouk9k
薬指＞人差し指は当たり前なんだが、薬指＞中指の奴を見かけたら気をつけろ。
これはちょっと危ない。特に満月の夜。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 14:44:00.54 LQpc3bt9
走ると膝が痛い
歩くと痛くない
歩く方が早いくらいのスロージョグだと膝痛くならない(それでもたまにズキンとくる)
膝が痛くなって半月くらい走るのやめてるんだけどもう少し様子見た方がいいかな？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 15:16:25.76 Mp/IVg+h
>>914
なにが危ないのかわからん
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 15:33:39.25 orQG9R96
>>915
私は痛くても走らなきゃ太る！っていう強迫観念から無理して走り続けて病院送りになったから、
膝に少しでも違和感を感じたら無理しない事をオヌヌメするよ。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 16:35:35.39 LQpc3bt9
>>917
サンクス
どうしても動きたくなったら歩くようにしてできるだけ安静にしときます！
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 16:58:33.71 /60amXe8
「昨日から膝ちょっと痛いけど、まぁ今日くらいは大丈夫だろう。今日走ってから数日休もう」
って思って、走った日から1ヶ月走れなくなったぜ
無理はやめとけ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 17:10:12.22 VeiwMbs8
そういう時は、早めの整体とかがいいのでしょうかね。
良い整体院は、結構効く気がするし保険も効くから安上がりかも。
何はともわれ、早めと言うのがポイントだと思います。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 17:52:17.13 3PzpUApZ
暑くなって歩きメインでやっていて
久し振りに走ろうとしたら膝が痛くなったけど
2回ほど初心に戻って短距離を
歩幅を狭くソフトな着地を意識してゆっくり走り
クールダウンを念入りにしたら痛みも感じなくなり
即以前と同じように走れたよ
まあこんな事もある という話
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 23:45:39.09 zFxcAXuf
お前ら年寄りなの？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 23:55:12.74 VaVBYXjk
気持ちは若いつもりだけど？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 06:33:28.73 cUCHsnAU
よし
8㎞が1時間切れた！
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 07:58:47.34 uRyfcS7a
歩道しか走らないことが丸出しの書き込みの連続にワラタ
車道走れよ馬鹿が
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 08:14:29.02 t1CFMW1k
915です
やっぱり整体など病院にいくことも視野に入れるべきなのでしょうか…
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 08:39:22.75 2i9dcJek
>>926
ズキンとくるのは明らかに筋肉痛などとは違うんだから、一応信頼できる整形外科なんかに行ってみてもらったほうがいいんじゃないの？
レントゲン撮って、湿布もらえるだけかもしれないが。
詳しくないのに自己判断で放置しておくと、長引いたり癖になったりするよ。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:16:31.73 Wguppb0q
>>925
車道なんて走ったら危ないんじゃない？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:26:40.46 +CchlxyE
さすがに誤爆っぽい
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 10:26:14.71 t1CFMW1k
>>927
レントゲンも撮られずに湿布だけって病院に当たったことがあるのでなかなか病院に行く気になれなくなっていたんですが
評判の良さそうな病院を探してみます
スポーツ外来みたいなとこがあればそこに行く方がいいでしょうか？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 14:35:09.31 2i9dcJek
>>930
そりゃあスポーツ外来があれば、その方がいいでしょ？
自分の体のことなんだから、聞いてばかりじゃなく少しは自分で考えて判断しなよ。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 14:41:04.38 t1CFMW1k
>>931
失敗はしたくないので相談してるんですよ
聞くは一時の恥聞かぬは一生の恥だと考えてるので
連休明けたらスポーツ外来行ってみます
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 14:46:50.30 FAY8FjRj
スポーツ外来でも結局、レントゲン撮って終わりだけどな
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 14:54:35.90 rYt3ZMDV
そこそこ痩せるとさ
「どうやって痩せたの？」って訊ねてくる奴が増えるけど
その中にこちらの経験に
一々それは自分はできないって理由を並べる奴がいるよね
できない、できないから痩せられない自分は仕方ないって
自己満足するんだろうな
膝が痛い
痛いけど満足できる病院がないから病院にも行かない
だから膝も治らないし走らない
走らないから痩せない
という自己満足がほしんだろ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 15:30:02.85 19t4c0XK
ちょっと考えれば分かることなのに、考えることを放棄して、「ボク、分かりませ～ん」と言えば他人が正解を教えてくれると思ってる方が、よっぽど恥ずかしいよなw
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:00:28.85 lX1KNxXV
>>934
いや ビチク52歳爺はレスがほしいだけ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 03:11:47.18 44k88x5Y
ビチクって字、久々に見たな
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 07:19:17.25 9E5SccY8
ダイエット目的に、スロジョグ始めて２か月以上経ちますが、太ももが筋肉痛になり、
足に重さを感じてしまい、週３日程度しかできません。解決策は地道に継続するしかな
いのでしょうか？
参考までに「身長１８２ｃｍ 体重６８ｋｇ。年齢３７歳 男」です。
現在、５ｋｍ３０分ペースで走っています。以前は、８ｋｍ５０分ペースでしたが
筋肉痛の為抑えています。少し呼吸の苦しさを感じますが、走り終えると直ぐに呼吸
が戻るのでこんなもんかなぁと思ってこの速度を目安としています。
田中教授の最新刊に掲載されていた、太もも前面と後ろと側面とふくらはぎを伸ば
すストレッチを、走る前後に各１分ずつ行っています。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 08:19:46.37 ewRpMINs
ストレッチ短すぎ。
走る前はともかく、走った後はもっとしないと。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 09:35:37.38 bp6lcCGo
筋肉痛にならない程度に走るのがスロジョグ
つか走るたびに筋肉痛になるの？
相当オーバーワークになっているんじゃないの？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 11:29:26.79 OkuKa4xZ
>>938
ある程度走り慣れてて並み以上の心肺能力があるのなら別だが、そうでなければペースが速すぎ。
2ヶ月走っててもそれくらいのペースで筋肉痛になるのは、自分の現時点の走力を超えて無理してるから。
その人にとって適したスロジョグのペースで走ってれば、毎日走ってもしんどくないし、筋肉痛にもならない。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 11:41:28.00 C7d4ZugU
田中先生の本を読んでから、スロジョグをやるのが良い
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:01:11.62 lnuE73eD
>>938
そもそもキロ6分じゃスロージョギングじゃないでしょ？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:07:40.03 9E5SccY8
皆様、ご回答ありがとうございます。
>>939
立ち読みなんでうる覚えですが、１セット３０秒を１～２回とあったようなので。
とりあえず次回から、１セット３０秒を４セット、前後にやってみます。
>>940,941
やっぱり、オーバーワークなんですかね。心拍数は大体１３０～１４０程度だと思います。
にこにこペースがどのくらいの息苦しさかよくわからないのですが、今くらいだと走り終わ
った後、爽快感を感じられるので、ペースを落とすのには抵抗があったんです。
今まで、６ｋｍを５５分くらいのウォーキングを１年以上続けていたので、体力を過信して
いたのかも知れませんね。
走り始めは、筋肉痛はほとんど感じず、膝や股関節が痛かったんですが、それが無くなり
筋肉痛になったので、いい傾向かなと思っていたくらいです。２～３日休んで筋肉痛が治ま
り、また１回筋肉痛ってパターンです。
>>942
書店で探してみます。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:31:40.98 9E5SccY8
>>943
早すぎるという意味でしょうか？正確に言えば、１ｋｍ６分２０秒から３０秒位なの
で、１ｋｍ７分ぐらいにしてみようかなと思っています。
最近３ｋｇぐらい体重が増えてしまい少し焦っています。ジョギングシュミレーター
で計算してみると、走る距離が同じなら、大分速度を落としても消費カロリーと燃焼す
る体脂肪量は、ゆっくり走った方が大きいんですね。少し安心しています。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 18:50:09.32 JJDrWsK+
さみーーー
みんな何着て走る？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:09:51.44 LHqyz/e7
脂肪
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:25:54.87 C8a03Lvu
2ヶ月やってきて飽きてきた。
体は締まってきたような気がするけど、体重は2.5キロ減っただけ。
右足のふくらはぎの痛みがぶり返した。
暗い道をハアハア走ってるのがアホくさくて途中で帰ってきちゃった。
皆さん投げやりな気分になった時、どうやって気分転換しているんですか？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 21:40:03.69 bp6lcCGo
逆に気分転換の為に走っているから返答に困るなw
強いてあげれば水泳を週に1回はやっているので飽きないのかもしれないな
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 06:57:28.35 mvF9fPyD
そもそもハァハァ走るようなのはスロージョギングとはいわないと思うんだけど
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 07:37:08.07 qzgPYtJ0
誰もアホらしいと思う人に無理強いはしないし
ダイエットの方法もストレス解消の趣味もたくさんあるのだから
スロジョグなんて止めれば良いんだよ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 07:38:05.82 bebC9TL4
>>948
>>950の指摘通りハァハァ息上がるペースはスロジョグじゃなくなってるよ
そういう意味でも初心に帰るのは意外と効果あるはず
スロジョグ始めてどういう自分を目指していたのか？もう達成できたのか。とかさ
後は、右足脹脛が痛むのは足運びがおかしくなってるからだろうしウォーキングから意識して
左右の違いを見つけ正すとか課題を見付けるのもいいんじゃね？
2.5kg痩せたからもういいやと思うなら無理して続ける事もないし好きにしたらいい
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 07:41:42.15 Rc8qKXsn
>>948
やり投げする。
>>950
そうだね。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 08:22:29.45 gGY3niVC
確かに、走ってる時ってもったいないと言うか飽きてくると言うかそんな感じですよね。
私はランニングマシーンで走ってる時はテレビを見ながら走ってる。
外で走る時はウォークマンでラジオ聞いたり音楽聴いたりしてます。
柔軟体操しながら走る時もありますね。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 08:36:44.25 7fmp/JgQ
俺はジョギングや水泳をしている時が
大切なひきこもり時間です
寧ろこの時間をなくすなんて勿体無い
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 10:06:34.59 bsZJsbmv
昨日ベアフットでのスロージョギングにトライして、9分/1km位でゆっくり1時間くらい走ったら
今日ふくらはぎが筋肉痛になってﾜﾛﾀ
ジョギング歴1ヶ月でまだ体ができてないけど、ベアフットのほうが足関節の負担小さいのかな。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 10:49:24.91 f17QsQPY
>>956
膝や腰には優しいだろうけど、アキレス腱には負担が大きいかもしれない。
間違ったやり方（つま先からというのを真に受けて、指先からの着地など）をしたり、力が入ってて足首が固定されてたりすると、あっという間に脚を痛める。
よく調べて、観察しながら試した方がいいよ。
うまくできるようになれば衝撃が吸収されるので、「膝が痛い」なんて事にはまずならないと思う。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 10:56:11.34 bsZJsbmv
>>957
指の付け根、っていうか裸足で走るイメージで自然に足出してるけど、シューズが踵着地を想定してる厚底だから
微妙に足首に違和感が残る感じはしたな。
運動前後のストレッチやアイシングでふくらはぎのケアには気をつけてみるよ。
ミズノのbeとかアシックスのHADASHIWALKERとかハダシ感覚に近いシューズ履いてる人いる？
普段履きとスロジョグ兼用で買おうと思ってるからレポとかあれば嬉しい。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 11:20:29.14 f17QsQPY
>>958
ちゃんとした走り方で慣れれば、すぐにふくらはぎは痛くならなくなるよ。
自分はフォアフットでスロジョグ続けてたら、すねに筋肉がついて、平らだったのが盛り上がってきた。
beはジョギングシューズでもウォーキングシューズでもなく、あくまでも『日常をトレーニングにする（カジュアル）シューズ』だから普段履きにはいいだろうが、走ったりには向かないと思う。
ハダシウォーカーは旧モデルを持ってるけど、歩くには軽くていい。
ただ軽さを優先させているので、アウトソールの減りはすごく速い。
これで走ったことはないけど、やめた方がいいと思う。
自分は走る時は、ニュートンのSIR ISAACを履いてる。
他のメーカーのシューズより前傾が少ないので、走りやすい。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:37:29.08 bsZJsbmv
>>959
あー、フォアフットって言うのかｗ 微妙に名前間違えて覚えてたわ。
裸足に近い感覚のシューズはあくまで普段履き用ってことっすね。
そのニュートンのシューズよさげかも。他にも色々探してみるよ。ありがとう。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:49:06.58 7fmp/JgQ
裸足でスロジョグやっているんだと
驚いたんだけど間違いだったのか
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 17:06:49.74 45VYAUEi
やり初めて一ヶ月、毎日じゃないが20日はやりました。
一日1時間程度スロージョグ。結果2キロ太ったｗｗｗｗ
食うものも変わっていないのに何故？？？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 18:05:47.41 58jya4dU
毎食グラム単位で計って喰ってるならともかく…デブったという事実は即ち変わってるって事だ
間食や甘い飲み物の回数増えてるとか体重増えた＝摂取カロリー＞消費カロリー以外思いつかない
体脂肪計付き体重計でも買いなされ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 15:29:39.87 kwL2uLNU
フォアで３０ｋｍ走ってみたけどふくらはぎ、アキレスの負担がヒールアタックより
明らかに楽だった
オレにはこっちが合っているらしい
しかしレースペースでこれがどこまで続くかわからんしアーチがブチッと切れるかも
しれんしなんか怖いな
まあフォアで頑張ってみるわ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 07:25:48.02 gXRCWD1H
朝晩は寒いね
春先って何着て走っていたのか思いだせない
まだウィンドブレーカーは早い気がするな
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 10:00:03.38 jt3FPIdL
ジョギングで腰痛が悪化した orz
走り方がいかんのかなあ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 10:15:01.23 tknwLP89
腰痛は基本オーバーワーク
休養も必要だし、食事制限して体重を軽くして、さらに腹筋背筋を鍛えると緩和されるよ。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 10:21:34.92 VGRBIHZJ
腰の筋肉が少ないと腰痛になりやすいと言うのは聞いたことがある。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 10:43:13.12 jt3FPIdL
腰痛になった原因は重いの持ち運んだ倉庫での重労働なんだけども
腰にとってはオーバーワーク状態なんだろうな。
筋トレとエアロバイクをメインにして、ジョグは週一くらいにしとくか。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 20:09:45.09 LYCvDQGw
骨盤ストレッチで背骨の神経圧迫をある程度楽にできるけど腰痛は基本治らんね
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:27:31.67 ulBgVasZ
前側での着地始めてみて２日目。
ふくらはぎの筋肉痛発生。
ただ、いつもと同じようにトレッドミル30分走っても(ほぼ同じ距離と時間)、
疲れも発汗量も全然少ない。
閉館時間と筋肉痛だから終了しただけで、まだまだ走れると思った。
しかし、30分走ると厭きてくるわw
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 08:21:15.61 ZrZpdl/5
スロージョグをするときに、お腹に力を込めて引っ込ませながら走るとウエストも細くなって効果的ですよ。
ずっとじゃなくて、やれるだけやるって感じ。
エネルギー消費的にも良いかもなと思います。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:01:11.61 E70sZp4o
私もお尻の穴締めて走ってますよ(｡･ω･)ﾉﾞ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:42:28.00 ulBgVasZ
意図的に尻の穴締めるの、いいらしいね！
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:49:47.68 ZrZpdl/5
何にいいんだよ。
男には関係ない？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:39:58.41 yTTw5nX+
ジョギング中はどしてもネコ背になりがちだから
姿勢を正しくするだけでも背筋腹筋への負荷が違うよ
見た目もきれいになるし
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:46:03.51 hHygu3Ec
>>965
>>947
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:52:23.43 uIWkL9m5
ミズノに聞いたがＢｅは
走れるが、足に負担を感じたら無理をしないでくれと言う事だった
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 18:59:56.85 k53zCzme
>>978
それは、売ってる靴全てに当てはまる答えだと思うｗ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 21:08:25.38 Iw+qKBqO
Ｂｅは短い時間で鍛えられる分、足の負担は大きいという
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 14:31:28.76 wrM7OuxS
Beってスポーツ量販店に売ってないよね
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 15:35:50.38 fKLue/FT
スロージョギング 4歩目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ここ埋めてから仲良くつかってね！ぬるぽ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:44:43.42 2nb722E9
ありがとう(･∀･)
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:54:42.08 QfXuIg6L
>>982
ガッ！
おつ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 14:42:15.18 WPypCpG5
あげ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 14:50:30.75 Qq8alGsg
靴を買い換えてみた。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 20:07:38.49 Cww4Ks17
昨日は早朝にキロ7分半位のペースで10kmほど走った
BMIも21位になったから今後どうしていくか考え中・・・
痩せるというより現状維持としてのダイエットと楽しみとしてスロジョグは続けて行きたい
40代後半なんであまりペースを上げて身体の負担は大きくはしたくない気もしますが
なんらかの向上心をもってモチベーションも保っていきたいと思います
皆さんはやはりフルではないにしてもマラソン大会とか出たりとか
将来的に出たいと思っているんですかね？
前にトレランやったって人もいたけどスロジョグから発展して
こんな事やっているって話が有ったら教えてください
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:18:20.10 tUlpdLA3
主観的な運動強度で、きつくなる少し前の段階で走る、無理をしないで限界に挑戦する
飽きないでモチベーションを保てる
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:38:58.52 AuFbP/Xy
>>987
俺は10ｋｍのベストタイムは67分くらいだが、フル出るぞ。（初レース）
ＢＭＩは26くらいだｗｗｗ
今週末だ。レースでは㌔7.5分くらいで走る予定。
まぁ途中棄権してもそれはそれで話のタネになるし・・・。でも折り返し地点までは行きたいな。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:48:34.72 Qq8alGsg
制限時間は、ありますか？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:52:12.53 AuFbP/Xy
>>990
制限時間７時間。筑後川マラソン。
時速６キロの早歩きでもぎりぎりゴールできますよｗ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:17:45.49 EhyNxtzU
がんばってね！
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 09:46:18.15 Jc/GRxxH
あと一歩
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 10:15:53.88 z4Oax9z6
>>988
そのあたりのコントロールが上手くいきませんが
やってみます
>>989
凄いですね
そうか途中棄権もまた一興と思えば恐る事はないですね
何時か出てみたいです
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 10:53:10.68 J3jUC24i
自分の太った見た目にコンプレックスがあり、
ふぅふぅ言いながら走っている姿を人に見られたくありません。
なので終電の時間ぐらいから走り始めるのですが、
本当はもっと明るい内に走りたい…。
早朝は結構ジョギングしてる人多いので無理、
しかも太った人を見たことがないので余計無理w
難しいですね…。
あと、走った後頭痛がするのは、何かやり方が間違っているのでしょうか？
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 11:51:38.54 bE5ipH4m
>>995
誰もお前の事なんか見てない
甘えんなブタ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 11:56:44.12 c+bcjFkZ
>>995
言い訳してないで走れー
誰も人のこと見てないから大丈夫
帽子かぶってサングラスしちゃえば誰かわからんよ
頭痛については、ペースを見直すのがいいのではなかろうか
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:22:21.53 yt1hSBfZ
>>995
ぶひぶひ言ってる時点でペース上げすぎなんじゃね？
例え「これ以上ペース落としたら歩きと変わらない＞＜」となっても
それがお前さんの今の実力だからペース落として走ればいいだけ
本気で取り組むつもりなら安い心拍計を買って心拍数の維持を意識出来ると
格段にモチベも効果も上がるだろう
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:43:16.77 J3jUC24i
>>996
あなたみたいな感じで、実際に言われた事があるから怖いんです。
見ず知らずの人に。あとは「こえええwおっせぇw」とか。
>>997, 998
ペースは、ふぅふぅ（ぶひぶひ？）言うくらいじゃないと効果ないかと思ってました。
その内慣れるかなとも…。
見直してみます。あと心拍計も。ありがとうございます。
1ヵ月で5キロ落ちました。まだまだ頑張ります。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 14:20:51.74 yt1hSBfZ
>>1000なら>>999はダイエット成功
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。