12/05/21 15:45:03.58 qclkE7Ho
19日、階段をお尻をついて降りようかと思うくらい、脚が筋肉痛。
（踵を着けずにやったのが敗因）
夕方には歩けそうだったので、少しウォーキング。やはり、スロージョギングで
痛くなったところは、ウォーキングではあまり痛くない。
20日、軽い筋肉痛の中、8kmのスロージョギングをすることができました。
時速を計算したら、5km/hちょっとぐらい。ウォーキングしている人に抜かれます（汗
>>20
自分も最初は踵を着けずにやってしまったので、着地さえ気をつければ踵が後から
軽く着く分にはいいや、と割り切って少し楽になりました。
>>38-39
170cm81kgだから、自重がかなり脚に来ますね．．．
しばらく、距離と速度は無理せずに休ませながら慣らそうと思います。