12/06/27 14:47:02.81 9iE2+ixy
何か勘違いしてるのが多いな。
単にカロリーを消費したいだけなら、高強度の運動をした方が短時間で消費できるし、高強度を長時間がいいに決まっている。
しかし体脂肪を消費したいとなれば、話は違ってくる。
低～中強度の運動では糖質と脂質の消費割合がほぼ1：1だが、それより強度が上がってくると、糖質が消費される割合が増えてくる。
全力で運動した場合は、ほぼ100％糖質が使われる。
だから何が何でもカロリーを消費したいなら、できる限り速く走ればいい。
だが体脂肪を減らしたいのなら、同じ時間走るとしても、スロジョグ程度のペースで走った方が効率がいい。
スロジョグの方が速く走るより長時間続けられるのは当然だが、ダイエットに薦められてるのはそれが理由じゃない。
余談だが、時間は「早い」だが、スピードは「速い」ね。
>>345
そんなわけないｗ
心拍計着けて比べてみれば、そんなはずがないことはすぐ分かる。