あぼーん
あぼーん
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 07:02:38.60 Yo9rZaNs
どうしてだろう、行く前にトイレ寄ってるのに走ってるとウンコか小便したくなる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:41:56.26 k6WCfonF
>>281
私もそんな感じなんですが、
多分上下動で下がってくるんだと思うw
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 15:55:41.43 5jcPJhIW
年寄りだからじゃねぇの‥
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:36:47.28 Amg7nrDR
>>281
体が拒否してるサインかもな
子供が学校行きたくないため仮病で腹痛いとか言ってると
本当に痛くなるように、
本当は運動、ジョギングやりたくないのいで
体が正直に防衛サイン出してるよ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:37:47.62 xt/wm5n6
ウンコする前に走りたくなってると思えばいい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:28:21.26 xA5vR2mA
昔フルマラソンのトップ走ってていきなりコースアウト。草村の陰で野糞したにもかかわらず優勝した外人がいたな。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:49:47.10 xM6t2p99
実際に便秘解消に運動はいいみたいだから、運動によってもよおしてくるのはある意味正常
人ごみでもよおしてくるのは過敏性なんちゃら～って言う精神的なものかもしれないけどね
ただ下痢の時は走りに行くなよ
お兄さんとの約束だ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:57:11.15 iCPuEbFj
雨などの時は、室内でスローステップ
パンツ一枚でもできるし、トイレも自由だ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:46:24.59 Z56Ui5gK
走るようになってから夜中に足がつるようになった
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:51:13.04 bQMwCZvQ
>>289
あるあるｗ
ストレッチが足りないんだろうな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:53:23.33 Z56Ui5gK
>>290
あー確かにストレッチは申し訳程度にしかしてなかったｗ
明日から少し念入りにやろう
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:44:42.41 HAp84L0q
>>286
フランク・ショーターだな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 00:51:01.08 gSWPAHwR
今日ようやく
というか突然
「つま先走り」ができるようになった
なるほど太もも前面と腹筋を使うね
腹周りが引き締まりそうだよ
ふくらはぎがやや痛いけどね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 01:42:26.95 19OMHAa2
>>289
それ、ナトリウム不足じゃね？
つまり、塩分。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 02:39:25.78 3m1tQgml
>>291
というよりマグネシウム不足なのでは…
コントレックスあたり飲むとかどーですか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 04:03:22.00 8UX5hiWh
>>286
まじで野糞が頭をよぎった。ずっと「大人のブライド」って唱えながら家まで耐えたよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:26:04.82 3FTcq+NB
>>286
フランク・ショーターの事か
体脂肪率僅か1.6％故に暑さにはとても強いが冷えにはとても弱く、腹を壊しやすかったという
引退後は会社を立ち上げ、今のフランク・ショーターはスポーツウェア等のブランドとしても有名だ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:59:35.31 B6T52yCn
>>296
プライドじゃなくてブライドなんですね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:11:46.16 cy6Ju7Nu
>>294-295
そういうのもあるんだな
いろいろ気をつけてみるよありがとう
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 09:41:14.56 95T/oDZn
足がつるのはカリウム不足
バナナ食いんさい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 18:24:40.38 Uon/aBLX
カルシウムじゃなかった？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 18:28:07.12 6mOGcWA2
その全部だよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 20:19:25.51 ucccJUov
スロージョギングって速度関係無く、息が切れない速さで走ればOK？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 22:59:33.47 PHR4tB6P
>>303
走法、速度関係なく、遅筋による走り
という定義だと思う
三年前のためしてガッテンではそう紹介されてた
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 23:32:21.81 JJXFkyqv
なんだか難しいねこれ
早歩きより良いのかな
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:03:36.92 BNAQ7nlw
あんまりユックリ走ってるとかえって疲れるような気がする
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:08:27.45 Rsl869BF
遅筋による走りってどう確認するの？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:19:08.31 NUZ26OxQ
脳波て測定します
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 06:53:33.12 3Yaefars
>>307
自分の感覚で、きつくなる前の段階で走る
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 15:50:13.42 z1FRhBtX
>>307
考えるな、感じるんだ！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 17:54:45.56 Rsl869BF
なるほどわかった
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 20:38:44.00 oB18qqOR
土曜日、北九州で田中先生の講座受けてきたよ。
やっぱり実物で見た方が
ガッテンより分かりやすかった。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:25:42.30 vHVCCICY
集まった人は高齢者多めだった？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:22:05.15 SZrEd3rf
つま先着地は出来るけど、スローだと最後踵付いちゃうなぁ
つま先で走るのってきつい
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:50:05.59 POQBz6JY
一週間走れないのは辛いなぁ…
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 08:05:50.69 tAp0X8dd
>>279
番組名は忘れたけど、人によって持続して距離走った方が痩せやすい人と
短距離ダッシュばっかりでも痩せやすい人と居るってやってた
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 08:06:38.87 5BQ+guuF
>>314
つま先（指）じゃなく、指の付け根（拇指球）が最初に着くように走るんだよ（指も同時に着くかもしれないけど）。
で、拇指球で着地した後は、かかとを着いても着かなくてもかまわないんだよ。
もし本当ににつま先（指）から着地してるとしたら、足を痛めるからやめた方がいいよ。
短距離の福島千里でも、一瞬かかと着くみたいだよ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 09:07:24.33 eVeqIiXU
走行中の呼吸法を教えて下さい。
私の場合、鼻から2回吸って口から2回出す方法（スッスッ、ハッハッ手な具合）ですが、いつの間にか過呼吸のような状態になってしまいます。
疲れてくると鼻から吸いづらくなって口から吸ってしまい、その結果過呼吸になる気がします。
皆さんの場合はどうですか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 09:59:10.39 ofH+4h2/
私の場合、呼吸は全く意識しないで走ってます。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 10:35:40.43 5w8ALiag
俺も呼吸は一切意識してないなぁ
スロージョグって例えで「隣の人と笑顔で会話出来る」位の運動強度のはずだし
きちんと呼吸も整えなきゃって思って逆にしんどいんじゃないのかな？
もっと温く楽～に脱力ジョグでもいいんじゃない？ｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 10:38:16.12 R5xVasgm
水泳もそうだけど
あまり呼吸を意識しすぎると
息を吸いすぎたり吐き切れなかったりして
かえって苦しくなるね
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 11:45:48.09 XiaVnk2n
呼吸を意識しなきゃいけないくらいのスピードで走ってる時点で、もはやスロージョギングじゃないと思うけど。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:07:47.55 mXqoKPMJ
運痴な俺は自分に合ったペースを掴む事すら苦労したよｗ
自分の持続して走れる限界が早歩き位のスピード（キロ７～８分）維持で走り続ける事が難しかった。
つい呼吸とかフォームを過度に意識してスピードが上がってバテてしまってた
324:318
12/06/25 13:33:38.34 eVeqIiXU
多くのご意見ありがとうございます。
確かに>>322さんの言うとおり、結構ペースが上がってしまうパターンが多いです。。
呼吸を意識してしまうばかりに、呼吸のペースが乱れると一気に疲れが出てしまう気がします。
平均時速は7～8km/hくらいなんですけどね。。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 14:20:05.42 R5xVasgm
運動中は身体を動かす事と呼吸をする事のリズムを合わせる必要がある
慣れないとどうしても身体を動かすリズムで呼吸をしてしまうので苦しくなる
逆に楽に呼吸できるリズムで身体を動かすと良いよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 17:29:36.49 EWZ7A5D4
【健康】規則的なジョギングで平均寿命が6年延びる
ｽﾚﾘﾝｸ(scienceplus板)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:12:53.96 FTu4vWI2
スロージョギングをやり、自分の事は自分で出来て、介護が特に必要なく
良い最期を迎えたい
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 08:44:37.05 TX+nj0sG
昨夜は一度抜かれたランナーさんについて行ってみた
500ｍ程で方向が違ってしまったが
そこまではついて行く事はできた
いつもはピューと抜かれてしまっていたのだが
「なるほどこのペースか」というのが分かって良かった。
俺もやればできる？
・・・かな？ｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 09:17:57.19 ZGOfDAK+
>>313
すこし大目だったかな。
高齢者ばかりだと思ってたから若い人やカップルもいて
驚いた。
福岡でやってる実践のグループ?か教室に
参加したいって話してる人もいて
すげーと思った。
大濠公園でやってるのかな、一度覗きに行ってみたい。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:30:41.40 d/vQrJIs
スローすぎて顔に汗をほとんどかかなかった。
背中と脇は汗かいたけど。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:03:24.34 TQ2zUrgG
例えば10㎞を40分で走るのと60分かけて走るの、後者の方が有酸素運動をしている時間は長いんだから、より脂肪が燃える。
という考え方が、スロジョグ？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:26:24.71 UO4wwHss
違うって言われた
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:50:58.88 oA9xZxSg
疲労物質は、確実に体に悪影響があるので
疲労せずに脂肪消費できるスロージョギングは体により良い。
その代わり時間がある人じゃないと。
時間当たりの消費量は少ないから長時間必要になる。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 01:15:47.33 UQ9SOLGq
>>333
オマエは、何テキトーなこと言っているんだ？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 06:54:00.86 Ks5Zv1wf
>>その代わり時間がある人じゃないと。
>>時間当たりの消費量は少ないから長時間必要になる。
ｋｗｓｋ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 10:50:04.70 TWwIpcqk
>>335
>>333の前段の疲労物質の悪影響は解らないが後半はMETsの話かな？
＞時間当たりの消費量は少ないから長時間必要になる。
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
この辺解りやすいかも
337:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/27 12:20:42.97 GNNRhK5d
ゆっくり走るっていうのがどうもできない。
いつの間にか普通のジョギングになってしまう。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 12:22:21.89 Ks5Zv1wf
バカなので教えてください。
・10kmをハイペースのランニング（8METS）で45分
・10kmをスロージョギング（6METS）で90分
ならどちらがカロリー消費するんですか？（同じ体重で）
また距離が異なる場合はどうですか？
・8ｋｍをハイペースのランニング（8METS）で75分
・12ｋｍをスロージョギング（6METS）で105分
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 12:33:22.40 Ks5Zv1wf
マラソンの小出監督の本「知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門」に
こんな風に書いてあるんです。
ダイエット効果を高める走り方という質問に答えて、
「ゆっくりでもいいから長く走る。」
「ランニングで消費するエネルギーは、走った距離に比例するというのが
基本だ。スピードはあまり関係がない。」（Ｐ６８）
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 13:31:56.79 hKFa3zNn
距離を長く走れば走るほど痩せる
でも早く走ると疲れて長く走れない
だからスロジョクなら疲れず長く走る
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 13:45:39.80 d0dG08Xq
とりあえず、早く走ったら疲れてすぐやめちゃう人はスロジョグやれよってことだよ
普通に走れるなら普通に走った方がいい
走るのを諦めてウォーキングにするよりは遥かにスロジョグは効果的
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:19:27.87 jejM9IJK
簡単な話じゃないか
時速4ｋｍで歩く人が
時速6ｋｍでスロジョグをしたら
同じ1時間で進む距離がスロジョグの方が1.5倍多い
つまりこれがスロジョグがウォーキングより
1.5倍消費カロリーが多いという理由
もし時速8ｋｍで走れば1時間辺りの消費カロリーは
2倍になるということで
逆に言えば時速8ｋｍで45分走れば時速6kmで1時間程度と
同等の消費カロリーを見込める
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:26:09.31 d0dG08Xq
何言ってんだコイツ・・・
ウォーキング・スロジョグともに同じ時速4kmでやった場合の消費カロリーが1.6倍スロジョグの方が多かったんだよ
何勝手に速度上げてんだよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:42:11.32 jejM9IJK
だって適当に言ってるんだもんｗ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:43:06.69 wWj5Uo5P
同じ速度でもジョグだと心拍数が1.5倍になる分消費カロリーも1.5倍になるからだろ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:47:02.81 9iE2+ixy
何か勘違いしてるのが多いな。
単にカロリーを消費したいだけなら、高強度の運動をした方が短時間で消費できるし、高強度を長時間がいいに決まっている。
しかし体脂肪を消費したいとなれば、話は違ってくる。
低～中強度の運動では糖質と脂質の消費割合がほぼ1：1だが、それより強度が上がってくると、糖質が消費される割合が増えてくる。
全力で運動した場合は、ほぼ100％糖質が使われる。
だから何が何でもカロリーを消費したいなら、できる限り速く走ればいい。
だが体脂肪を減らしたいのなら、同じ時間走るとしても、スロジョグ程度のペースで走った方が効率がいい。
スロジョグの方が速く走るより長時間続けられるのは当然だが、ダイエットに薦められてるのはそれが理由じゃない。
余談だが、時間は「早い」だが、スピードは「速い」ね。
>>345
そんなわけないｗ
心拍計着けて比べてみれば、そんなはずがないことはすぐ分かる。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:48:13.99 AD0k+YWg
>>344
お前ｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:48:56.88 d0dG08Xq
心拍数1.5倍のときの心臓の消費エネルギーは1.5倍かもしれないね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:49:28.50 wWj5Uo5P
>>346
心拍計着けてるが俺の場合はそうなってるよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:56:36.33 d0dG08Xq
スロジョグとは対極的な方法、>>346の話だと多分糖質ばかりが使われる予感だが・・・(以下引用)
20分少々で数時間分のカロリー消費する方法
まず、ランニングや水泳など、好きな全身運動を選んでください。
いざ、運動を始めたら、最初の2分間はウォームアップです。そしたら、次の30秒間を可能な限り最大の力で、走るなり泳いだりしましょう。
そして、スピードを落として、ゆっくりと90秒間息を整えます。これを1セットとして8回繰り返すのです。
この組み合わせだと、全力を出している間はより効率よく、カロリーを燃焼できますよ。所要時間だって30分も必要ありません。
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:00:16.28 9iE2+ixy
>>349
ええ～っ、自分の場合は普通のペース（たぶん3～5km/hくらい）で歩くと心拍数90～100くらいだが、その1.5倍の心拍数には8～9km/hで走らないとならないぞ。
まぁ、人によって違うかも知れんが・・・
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:04:34.17 9iE2+ixy
>>350
だから、「効率よくカロリーを消費する」のと「効率よく脂肪を消費する」のは話が違うって言ってるじゃん。
その違いが分からないなら、もういいよ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:04:50.53 wWj5Uo5P
>>351
俺の場合ウォーキング8Km/hの時心拍数100で
スロージョグ8Km/hの時心拍数150なので計算通りになっている
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:14:39.70 9iE2+ixy
>>353
8km/hの速さを心拍数100で歩けるなんて、異常ｗ
普通の人は大体7km/hを超えると、走るより歩く方が運動強度は高いぞ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:19:18.10 wWj5Uo5P
>>354
身長が190あるので歩く時は普通に歩いても大股なのでその速度になる
スロージョグの時は思いっきり意識して歩幅を狭くしてちょこちょこのストライドで
忙しくその場で進まないように走るので心拍数が上がる
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:20:21.47 jejM9IJK
俺は6ｋｍ/ｈだったら走った方が楽
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:27:14.12 9iE2+ixy
>>355
なるほど。
特殊過ぎて、標準的な日本人の参考にはならんｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:01:23.48 d0dG08Xq
>>352
えー、違い理解してるからこそ書いてるんだけどなー
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:29:23.56 ICOedNiU
>>345は逆じゃないか？
より多くのカロリーを消費するためには、より多くの酸素が必要。
なので心拍数が高くなるってことだろう。
＊きちんとした倍数になるとは思えんが。
>>346
それって１回１回の運動においては正しいのだろうけれど、
脂肪を使って糖質を使わなければ、余った糖質は結局脂肪にならない？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:44:48.60 d0dG08Xq
糖質枯渇したら運動できなくなるからそんなに気にしなくていいだろ
脂肪なんてそう簡単に枯渇しねーし、枯渇する遥か前にダイエットの目標果たせてるわ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:21:43.95 Bf4SGp1B
>>346
３５９の言ってるのが正しいとおもう。
結局普通のジョギングを同じ時間やったほうがスロジョグより
痩せる。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:53:51.52 BXTia2XP
>>361
普通のジョギングをスロージョギングと同じ時間はできない、と言ってるの！ｗ
疲れちゃうでしょ？
疲労物質でまくりんぐヘトヘト～で爆食しまくりんぐーググググーッ！
363:339
12/06/27 20:18:55.67 Ks5Zv1wf
>>361
小出監督の「スピードはあまり関係がない。」という言葉は
間違いってことですか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 20:33:30.30 qMYAWPit
最大酸素摂取量の50%くらいが一番効率よく脂肪が燃えて
それ以上激しい運動をしてもあんまし変わんない
みたいなことが書かれてた気がする
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 20:34:49.10 DBtAVgJ5
>>363
よく読め
366:３６１
12/06/27 21:18:49.49 Bf4SGp1B
んー、やっぱ使うカロリーはスピードにほぼ比例すると思うよ。
ジョギングのスピードがMETsと同じとどっかで見たけど
どうせ1時間動くなら１０ｋｍ/ｈで走れば１０METs,１２ｋｍ/ｈなら１２METs
スロジョグで1時間で６か７なら普通に走ったほうが手っ取り早いだろ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 21:24:16.05 h2PL54I6
同じ時間走るなら、スピードに比例する
同じ距離走るなら、スピードは関係無い
というだけです
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:04:00.12 2GoQ4aK9
短い距離をスピードあげて走って疲れて辞めるよりも、疲れない速さで長い距離走ったほうがいいって事ですよ奥さん
そこでスロジョグの出番です
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 10:40:26.90 Enmab4oF
>>364
100使った内の80が脂肪由来（80%)
150使った内の100が脂肪由来（66.7%)
＊数字は適当
比率を気にするなら前者だけれど、痩せるのは後者だなあ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 14:44:09.68 tkamxi6u
スロジョグのいいところは末梢毛細血管を発達させるってことだろ
脂肪からエネルギーを奪うには毛細血管しかない
ゆっくり2時間走れ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:22:40.26 MFYhgCuH
自分はジョギングすると肩こりが治るお
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:44:18.16 YNwcm197
>>370
>脂肪からエネルギーを奪うには毛細血管しかない
そんな説、初めて聞いたよｗ
>ゆっくり2時間走れ
バカほど偉そうなんだなｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:08:44.26 Ihcpdu0r
>>372
少しくらいは論文読めよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:23:57.17 SjBlRx4N
脂肪からエネルギーを奪う論文教えて
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 11:00:55.43 Ihcpdu0r
何言ってんだ・・・
お前の脂肪には動脈とか静脈が通ってんのか？毛細血管だろアホ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 12:22:35.83 qDxGPbGb
>>373
このスレは、オマエの命令を聞くスレじゃねーんだよ。
だから論文読んで欲しかったら、オマエがその毛細血管自体が脂肪からエネルギーを奪うwと書いてある論文を、ここに載せろよ。
で、2時間走れの根拠は何なんだ？
それも載せろよ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 12:25:29.90 Ihcpdu0r
>>376
＞このスレは、オマエの命令を聞くスレじゃねーんだよ。
そっくりそのままお返ししますｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 12:41:52.09 pFxfrfEm
おぢいちゃん、おばあちゃん、けんかしないでね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:19:10.90 +aM3Ec4r
少しくらいは論文読めよってすげえな
皆そんなに身近に論文にふれてるのか
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 16:00:24.20 Ihcpdu0r
>>379
そんな説初めて聞いたっていうからじゃん？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:00:44.48 T51PwFzt
ケンカすんなｗ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:19:34.87 Ux6U8moT
>>380
血管が脂肪を分解するのか？
そういう説も、世の中にはあるんだな。
ちょっとびっくり。
毛細血管が発達すると、血流が増えて脂肪が分解されやすくなるんだったら分かるけど。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:44:41.57 Ihcpdu0r
単発の揚げ足取りばっかりだな、自演乙
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:57:33.32 5mfmNslH
屁理屈こいてねぇで黙って走れよデブ共
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 01:05:11.39 Lp0uhGAk
あぼーんでスッキリ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 10:19:58.55 1qcx2isD
今から喪章をつけて走ってくる。地井武男追悼ロングジョグだ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:03:20.40 9ev5G8Vw
心肺機能強くしておくと、何らかの事故や病気で重症を負った時に体は動かせなくても人工呼吸器だけで長生きできるぞ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:06:10.06 hEKb7q0g
強化したくなくなるじゃねえかw
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:14:19.81 0EDIVY9V
両腕骨折しているのに、ちんこビンビンみたいなもんだな
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:10:53.82 9ev5G8Vw
騎乗位かフェラでもしてもらえ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:13:11.26 +Azyx/SF
足でがんばれ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 01:18:54.00 u9jWPvZm
>>387
やめてくれ、うちの親父は肺炎でそういうの付けてダメだとわかってて3週間も生きてたんだよな
医者曰く全力疾走している状態だったそうだ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 10:26:29.38 5urChBPj
>>392
すまんかった
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:01:52.66 KmvSo9zH
皆は親父さん元気？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:19:22.10 aJZBp22m
親父は、夕飯食わせてもらってないって言ってた
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:22:15.69 5urChBPj
うちの親父は、心臓が苦しいからって病院行ったら心筋梗塞だった
もう長くないだろうな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 17:30:08.20 1ZMSiW4C
墓に入って久しい
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:52:27.81 sndAYkyA
母親は13年前に今話題の胆管がんで逝去しました。母方はがん家系。
父親は、25年前に心筋梗塞をやったけどワーファリンを飲んでいて今も元気。でも父方は糖尿病家系。
私は、糖尿病でインシュリン一日一回打ってますが、喫煙者orz。
始めたばかりのスロージョギングでも息が上がるので明日禁煙外来でも行こうかとorz。
ダイエットと禁煙・・・・・・両立できるのでしょうか。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:59:38.29 kwGdy3CU
明日医者で聞け
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:06:31.55 sndAYkyA
>>399
ハイｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:18:47.49 w0lvz9lN
>>398
糖質制限いいかも
糖尿病には効果抜群
一週間で２キロ減ったよ
タバコ？我慢我慢･･
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:30:19.18 sndAYkyA
>>401
ありがとうございます。
実は糖質制限と置き換えダイエットやってます。
たまにドカ食いしてしまうこともありますが、一ヶ月で３～４キロ落ちました。
HbA1Cも次のときはだいぶ下がっているだろうと期待しています。
ただ、全部やってるとストレス半端ないですねｗ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 06:20:28.71 UhbPNS0U
自分で自分を信じるしかない
俺はできる人間だ…とそれで禁煙と20kgの減量に成功したよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 09:13:12.79 h2AI2fcr
>>403
２０ｋｇですか～。すごいですね。理想です。
私も頑張ります！
ありがとうございました。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:47:27.52 KCY3ziyV
今日は大雨でさすがにジョグは無理そう。
室内で出来る運動はどんなものがオススメですか？
ラン歴二ヶ月の30才♀です。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:49:17.57 5dAd4YiY
>>405
自分も初心者ですが、スロージョギングの代表的提唱者・田中宏暁さんによると、
昇降運動（スロー・ステップ）が、やはりウォーキングに比べて運動強度が1.6倍でいいらしいです。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:58:06.88 E/iILjQq
ペースによるけどね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:42:59.33 m4E/fWps
>>405
腹筋背筋腕立てスクワット
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 07:24:02.25 hhl3mvrM
特に女性には筋トレより有酸素運動がいいだろ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 08:07:12.53 EPqPYTKM
すいません、せっかくいろいろ教えていただいたのに、昨日は呑んで帰って寝てしまいました（笑）。
その代わり今朝は早起きしてスロージョギングを一時間。
今度の雨の日は踏み台探して上り下りしたいと思います。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:06:34.93 US6iUvDd
そうやって逃げるんですね、いつも
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:56:42.95 jPxwcbj8
逃げちゃダメだ！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 10:38:55.67 cW/JNJW1
たまに辛くなって足を止めると激しい立ちくらみみたいなのになる時がある
少し座れば大抵よくなって、また走って帰って来られるけどあれはなんだろう
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:44:07.12 /UtOuxMM
貧血じゃない？ それか体からの熱中症注意サインかな？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:44:44.56 ORAPN+/k
>>413
スロジョグになってないんじゃない？もうちょい速度落とそう
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:43:01.01 cW/JNJW1
>>414
脳貧血とか血圧が下がってる感じがある
いつも水がぶ飲みしてから出かけるから確かに途中で水分補給したことない
途中の公園で水でも飲んでみるかな
>>415
そうなる時でもならない時でも速さはそう変わらないんだ、これが
でももっともっとゆっくり意識してみる
こういう症状の人って意外といないのかな
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:58:46.16 ORAPN+/k
1時間連続で走るのはキツくても、30分走ってから水飲んで5分程度休むとそこから30分以上軽く走れたりする
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:55:00.61 P1GGcB2m
>>413
ジョギング中ではないが、俺も日常で、たまに軽い立ちくらみ感じる時がある。
ダイエット目的の、筋トレ・ジョグは軽めにしかやってない。
多分、食事に原因があるとおもっている。
レバーは苦手で食わないかわりに、ヒジキは意識的にたべてるけど、食い合わせとかで流れちゃうのかな？
１７５ｃｍ、６９ｋｇで、内脂肪過多の防止目的ダイエット中。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:00:15.07 ORAPN+/k
レバーって苦手云々よりも日常的に食わなくね？
男は鉄分不足になりにくいからっていう理由で、鉄分を含まないマルチビタミン・マルチミネラルサプリ売ってるくらいだから大丈夫な気がする
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:13:33.12 dLc5bFhC
ひじき喰ってりゃまず不足にはならないんじゃね？
極端な絶食に近い食生活なら別だけど・・・
気になるならプロテインやマルチビタミンミネラル摂るとかすればいいよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:45:18.03 AIDbDt2f
女子高生に
「おそいｗｗｗ」
って笑われた気がする。
そりゃスロージョギングだから遅いけど、笑うことないじゃん・・・。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:45:35.21 42BHCzFA
炭水化物が不足してるだけじゃね？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:26:20.29 uo9xd3Pn
>>421
その状況に萌える属性になるんだ！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:10:12.44 5guijw7u
歩くのと同じくらいのペースだもんねえｗ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:35:59.31 P1GGcB2m
炭水化物と立ちくらみ、関係あるの？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:41:41.85 l5rzjN9R
炭水化物と低血糖なら関係あると思いますが。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:28:48.20 AY5lwUDl
まだこんな話に騙されるアホな奴っているんだ
データなんて都合のために作ってるだけなのに・・・
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:35:41.44 5guijw7u
なんの話？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:41:32.90 ESBLOsGn
摂取と消費の話
民間まで定着しきってないけど、こんだけ情報駄々漏れなんだし判断出来ないのがバカってこと
単品ダイエットを提唱する奴とマスコミが渾然一体となって、関係者間でお金儲けしてるって話
美容とかダイエットってのリスクの低い商材だってこと
儲けたい奴らが手を組んで”嘘”にはならないデータ作って大衆にさらすなんて定番でしょ
お昼にやってた棒番組の健康話の枠だって、それでどっかの店の売り上げが増えてたとか
そんな話
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:46:01.88 HemeuNcE
なんだ、ただの誤爆か
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:49:07.02 BouDuEgy
うむ、良くある誤爆の類じゃの
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:17:16.10 s5ufxIIN
スロジョグ始めて１月半
4キロ30分のペースでぼちぼちやってましたが
6キロ45分ぐらいが丁度良くなりました
30分ではものたりない感じです
この調子で10キロぐらい走ってもたいして疲れなくなったら各地のレースに出てみたいです
ハーフを走れたらマラソンもやってみたいですね
ホノルルマラソンなんて気持ちよさそうだし
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:16:02.02 /y9NMi9x
ここ見てたらやる気でてきた
明日からまた復活するわ！
頑張ろう。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 01:16:37.37 bnKmxZ2U
スロー(おいらは7キロ)で走ってると勢い良く抜き去られるけど気にしないでマイペース維持
しばらく走ってたら抜いて行った奴がばてて歩いてやんのw
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 01:24:23.82 8Eawq2IY
気にしないって言ってる時点で気にしてるやん
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 02:33:01.49 8eYE3Ojb
>>434
あるあるｗｗｗ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:11:18.60 PmVRZoY5
田中宏暁 『DVDで簡単レッスン！ 健康力を上げるスロージョギング』
www.amazon.co.jp/dp/4862551378/
こんな本が近く出るみたい
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 10:18:07.62 6HsAJNUy
先生の野郎、調子に乗りやがって！！１
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 13:36:25.14 rdxrqAoR
>>434
これは確かにあるあるｗｗ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 14:15:50.54 Q1aK9WgL
スロージョグもいいけど、スロースイムもやりたい今日この頃
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:20:18.29 GqN7zfz2
本気でスローで泳ぐと
体重を支える必要すらないのだから
あまり運動量は期待できないんじゃないかと
昨日2000ｍを1時間掛けて泳いでみて思った
家に帰ってから何時ものように8kmスロジョグできたし
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 01:29:37.34 2ZEqb6hL
スローなジョギングやステップが効果あるなら
スローな自転車も効果あるのかな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:38:53.78 ANKyiw0a
スローなジョギングやステップと同じくらいの負荷になる程度のスローさなら効果ある
散歩以下の負荷程度のスローさなら効果は無い
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 13:45:39.65 yu+bOUH3
散歩以下の負荷なんてないだろ
遅くても両足が空中に浮いてる時間があるのがジョグだぞ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:16:24.08 fce4vmbY
とりあえず2.5キロ余裕持って走れるようになった！
代謝上がったから汗もすごいw
徐々に距離延ばす！
がんばろー！
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:09:06.83 vepbnxqJ
>>445
2.5キロ（笑）
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:58:20.32 OWPv6j0H
>>444
>>443は足の事じゃなくて、心肺機能の負荷について言ってるんだろ？
>>446
おまえ、イヤなヤツだな。
人それぞれだから、何キロで満足しようがいいじゃないか。
アスリート目指してるわけじゃ、ないんだし。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 00:13:50.28 41794Gp3
>>446
氏ね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 00:27:21.86 dePj0l9W
>>446
死ねばいいのに
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 08:42:59.98 La0K229S
>>445
一年前、同じくらいだった。
今は10kmくらいは走れる。
続けていれば距離のびるよ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 10:13:56.45 uT1QtbAD
>>450
励みになります！
距離短いけど続けるの優先なのでちょっとずつだけどがんばります！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 15:03:36.31 1QWRkOnj
>>445
出来る範囲からでＯＫ。無理はすんなよ。
頑張れよ、デブ！
>>446
くたばれ！
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 17:21:08.55 GlCi7SzR
俺も始めて一ヶ月。最初は2分走って1分歩く。
2分の走りがきつかった。それが5分になってそして途中で歩きを入れる方がしんどかったからどこ迄行けるか試してみて今4キロ。
これ以上は汗かきすぎて嫌になる。
30分程度が走るの嫌いな俺には丁度良いな。
辛くないから続けられる
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 07:16:31.63 GnUeAT2K
2.5キロ（爆笑）
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 09:48:37.94 qvdCizC/
>>454
いいこと教えてあげようか。
「爆笑」って、「自分が腹を抱えて思いっきり笑う」って意味じゃないんだよ。
「沢山の人がいっせいに笑うこと」って意味なんだよ。
あなたしか笑ってないから「爆笑」っていうのは恥ずかしい間違いなんだよ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:10:56.73 mJOHDJ2c
「自分が腹を抱えて思いっきり笑う」って意味で使ってるんだろ？
間違いじゃないわ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:17:21.80 GnUeAT2K
2.5キロ（嘲笑）
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:37:42.02 qvdCizC/
>>456
その意味で使っちゃ間違いなの。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:41:42.49 mJOHDJ2c
言葉に間違いもなにもないわ
爆笑は思いっきり笑うことだと誰にでも通じる
お前みたいな馬鹿は理解できないんだろうけど
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:47:20.56 qvdCizC/
>>459
「言葉に間違いもなにもない」なんてよく言えるなあ。
それなら「国語」なんて科目は必要なくなる。
「姑息」の誤用とか「すべからく」の誤用とか色々あるでしょ。
「すべからく」を「すべて」の高級語だと勘違いして高踏的に一人語りしている人への批判とか知らないんだろうか。
スレチだからそろそろやめるけど。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:51:18.76 GnUeAT2K
>>460
2.5キロ走ってアタマ冷やしてくれば？（大爆笑）
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:00:15.48 qvdCizC/
>>461
恥ずかしいのは君だよ。こういう人間にだけはなりたくない。
どうしてこういう人格が形成されるんだろうなあ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:03:17.92 GnUeAT2K
>>462
あーあ、青筋立てて。みっともない。
あなたみたいな人間にだけはなりたくない…って、あなたの家族さえ思ってると思うよ（微笑）
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:06:05.60 qvdCizC/
あー、くだらね。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:07:43.06 GnUeAT2K
>>464
くだらね、っていう日本語はありません。
国語の授業で習いませんでしたか？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:08:50.79 GnUeAT2K
さて、バカを吊るのは飽きたので、
雨が降る前に2.5キロ走ってきます！
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:10:05.72 qvdCizC/
>>465
そういう馬鹿なツッコミが来ると予想して書いたんだよｗ
日本語的な語法などの誤りと俗語の乱暴さは異なります。
「くだらね」は俗語であって、「くだらない」が「くだらねえ」になって「くだらね」と変化したものです。
言葉の乱れとは、不良が「ざけんなよ、クソババア！」ということではありません。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:13:58.67 GnUeAT2K
>>467
永久にやってろ、バカ（笑）
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:21:43.41 57iEJCCP
そろそろ走るぞ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:27:36.29 qvdCizC/
>>468
＞永久にやってろ、バカ（笑）
意訳：もう返す言葉がありません。勘弁して下さい。
もう他の人のスロジョグを小馬鹿にして悦に入っている人格破綻者は無視して、自分も走ってこようっと。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:36:01.01 GnUeAT2K
2.5キロ（笑）
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:39:14.74 GnUeAT2K
>>470
まあ、お前のIDも間違いなくNGにされてるから誰も読んでないと思うぜ（笑）
誰からも愛されない人生ってほんと辛いと思うけど、これからもがんばってね。
さて、これから子どもと公園にでも行ってこようっと。
じゃあな！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:53:27.30 Sdpk27jD
こんなのが人の親なのか（笑）
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 13:40:05.53 8AgAtIpu
>>459
>言葉に間違いもなにもないわ
照れ隠しとは言え、さすがにそれはないわ（笑）
爆笑の意味調べてみ。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 16:24:34.18 TD9jIHmT
一ヶ月ぶりに走ったら腰が痛くなった
走り方を忘れてしまったのか
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 17:30:46.31 aaY7sVaZ
大津いじめ（殺人）事件追悼スロジョグ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:36:50.02 S1yMtcfc
（スレチを失礼）
田中宏暁先生は、今回の大津市のいじめ事件をどう思っているかな
担任は体育教師だった
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 15:20:11.47 S1yMtcfc
スロジョグ、スローステップは脳・精神にも良い
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:01:51.70 uwkpj9Eq
スロージョグ開始4日目
どこまで走れるか試したくて10km走ったら膝が痛くなった
やっぱ痛みがある内は走らない方が良いよね
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:28:55.14 8bKtEDyw
>>10
全然スローじゃないけど何かの間違いじゃない？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:33:26.01 GbtziP5x
>>480
スロジョグを続ける内に心肺機能や脚力が強化される。
だから、人によってニコニコペースのペースは違うし、ニコニコペースにおける心拍数も違ってくる。
つまり続けていれば、スロジョグも速くなってくる。
と、ノロノロの自分が呟いてみるｗ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:48:29.12 8bKtEDyw
普通の速さ（キロ5～6分）で走るとスロージョグ特有の効果が無くなるのかと思ってたけど
そうでもないのかな？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 17:53:09.07 oStM2tbW
>>482
心臓に常に軽負荷をかける(＝ニコニコペース)のが大事らしいから、自然と速くなるのは大丈夫と思う。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:12:29.92 8bKtEDyw
ありがとうございます
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 19:19:33.85 mc4Muyjj
ジョギングを過大に見なくていいんだよ
スローだってちゃんと効果ある
ってこと
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:30:21.49 tmOq91Bv
ＮＨＫスペシャル ミラクルボディー第３回をみた。
パトリック・マカウ（マラソン世界記録保持者）の究極の省エネ走法。
乳酸値や着地について勉強になった。
できれば、マカウの心拍数も調べてほしかった。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:21:06.27 NcaNRzMH
省エネとかいらないんです。
ガンガン消費したいんです。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 00:05:33.75 D3TYhzIk
省エネだと関節への負担は少ない
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 01:07:51.91 ycKuUrD/
省エネだと、同じだけ消費した時に
よりスピードが出て、関節の負担は少なくなる
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 06:29:10.74 t7iOiUOv
>>486
極めたスロジョグって感じだったね。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:04:25.92 hHcyPAsM
見ようと思って忘れてたわ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 14:43:40.88 4upi4rUf
誰か先生の本買いましたか？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 14:52:11.81 m1ikXd8B
>>492
買いました。
ストレッチのやり方とか参考になりました。
DVDメインで本の方は付録的な感じです。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 18:46:18.10 4upi4rUf
>>493
ありがとうございます
よさそうなので自分も買ってみます
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:35:53.67 19mY+PDj
>>492
買ってみた。
これから始める人にはお勧めかも。
でも、すでに『スロージョギングで人生が変わる』を読んでいて、
ついでにyoutubeも見ている人なら必要ない。
今回のDVDは、理論的なところががっつり省かれている。
特に、ニコニコペースの説明で心拍数についてふれていない。
わかりやすくしたいのだろうけど、この点は問題。
このDVDから始める人も、『スロージョギングで人生が変わる』を読んで
ニコニコペースについて理解したほうがよいかも。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:41:51.47 19mY+PDj
>>492
追加。
今回のDVDで新しく出てきたことは、15秒間のピッチ数。
スロージョグだけど、意外と速い。
ピッチ数について、ググってみると
すでに何人かの人がブログに書いている。
（１分間のピッチで書いているけど）。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:56:23.63 E/xOKPp2
>>496
まったく同じことが書いてあるブログがありましたｗ
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
同一人物でないとしたら、共通理解ということですね。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:03:02.10 19mY+PDj
>>497
れすトンです。
同じ感想をもった人がいたようですね。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:10:20.93 E/xOKPp2
>>498
どうもです。買ってみます！
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:44:30.06 rE6VGu66
1分間で180歩って、普通のジョギングと同じか多いくらいだな。
歩幅はキロ6分でも93センチ、7分なら80センチ、8分だと70センチ。
歩くのと同じかそれ以下のストライドで走れって事か。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:53:47.95 EkIzsfCn
初挑戦。
ジムのルームウォーカー？だと速度がわかるからと思って
で6km/h10分、7km/h10分、8km10分、7km/h30分と
1時間やってみたけどキツいとは思わなくて続けられた。
マシン止めて降りてみたらふらふらだったけど。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 08:08:28.40 UiWE3qe8
初心者でも、踵のクッションが薄いシューズの方が適してるって本当なのかな？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 08:54:12.85 0a37R6zT
>>502
って、田中宏暁さんは言ってますね。フォアフット着地しやすいように。
フォアフット着地なら衝撃が少ないので膝に来たりもしない、と。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 08:59:56.07 ud7kO+Ic
膝は大丈夫でも、足の裏が痛くなったりしないの(･ω･)？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 09:13:17.77 0a37R6zT
>>504
自分は、ゲルカヤノと他スレで訊いてNBミニマス持っていて気分で変えてますけど、ミニマスで今のところ大丈夫です。
カヤノだと確かにフォアフット着地しにくいような。
ただ、自分は、前にここで腰腸筋が痛くなってアウフバウストレッチを教えて貰ったくらいの初心者なので
参考にならないと思いますｗ
すみませんｗ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 02:00:32.36 4WQgPoRB
もう半年以上続けて来たのに
ここに来て突然ふくらはぎが筋肉痛になった
何時ものペース（6km50分位）で無理をしていないのに不思議だね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 10:20:19.47 dkbehEMb
遅筋使ってるか速筋使って走ってるかなんて体感でわからん。
おそーいペースで走ってれば自然に遅筋走りになってる？
なんか変な力が入って走ってたら速筋？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 11:15:43.50 c8o5vEjT
飛び跳ねる様な感じにならなければいいのでは
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:23:27.92 mNjAlrcx
>>507
脛筋やべぇって思ったら速筋
うはっ余裕じゃんって思ったら遅筋
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:09:35.80 Zk0c0mt1
7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！
【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】
「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」
米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。
韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。
日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！
日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。
詳細は なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒ URLﾘﾝｸ(sakura.a.la9.jp)
オバマ大統領府への請願署名 ⇒ URLﾘﾝｸ(wh.gov)
なでしこアクション 請願英文サイト⇒ URLﾘﾝｸ(bit.ly)
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:19:18.26 b2/bxxPv
始めて3週間。4～5Km/hのだけど遅いですか？毎日30分くらい走ってて、これでも少しキツイんですが
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:47:31.55 x9tzL4HH
>>511今までの運動経験にもよるけど、ちょうど疲れが溜まりだした頃とか？ 少し休息いれてみるとか… あと夏場はやっぱりキツイよね！涼しくなる頃まで続けてたらウソのように走れるよ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:51:21.26 CePA4Rzh
>>507
そんなん分かったら、変人だｗ
>>509は釣り。
>>511
その人の体格や運動経験や心肺機能によって違うから、一概に速度で速い遅いは言えない。
きついのであれば、ペースを落としても良い。
きつくないペースでも続けていれば、必ず心肺機能は向上する。
そうすれば自然にペースも上げられるよ。
進歩が具体的に知りたいならば、スポーツ心拍計（できれば速度も測れる物）を使うと良く分かるよ。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 10:00:13.98 MC6PZ/MM
週4、5日30分のスロージョギング始めてから二週目だけど、体重が500グラム程増えた。
食事制限とかは特にしてなかったけど、やっぱ食べすぎてるかな。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 13:32:46.93 UlyWh2kQ
500gなんて誤差の範囲だろ
糞したり飯食った後とか余裕で変化するぞ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:08:57.70 RYWj8VH0
>>514
運動したしご飯が進むウマー。になって食べ過ぎてるとか。
もしそうなら一回の運動量としては少ないから返って太る事もあると思う。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:46:35.15 NaOFUItP
昨日はじめてやったらふくろはぎが筋肉痛になったけど
休まないほうが良いのかな？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:26:57.21 UCz8ousA
やすめ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 16:14:17.10 sbHoebP5
草なぎ頑張っているな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 16:59:14.41 G3j3LW6C
びっくりするよな
スロジョグ驚異的だ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 23:53:49.98 MhT0u7+2
本は買う価値があるのかな？
新しくはじめたい人向けで、すでにやってる人は意味無い感じかな
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 21:43:32.81 COIXXzl2
>>521
本買ってまでは必要ないんじゃないかな。
ネットに十分情報あるし。
現在 身長157cm 体重38.5kg。
体重のわりに痩せた実感ないからロングブレスダイエット開始。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 22:52:53.73 R2u3VhuR
美木良介の呼吸法は、身体に大きな負担をかけてやるようだ
痩せはしても、無理はよくないんじゃないか
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:27:06.28 XXT/7rDo
>>522
拒食症
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:30:16.68 0HVRk7eB
>>522
その体重でまだ更に痩せたいというのは、自分を客観視できていないのではないでしょうか？
摂食障害でしょうか？
痩せすぎだと思います。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 12:22:10.85 tyK2xYvb
つりでしょ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 15:46:53.01 WGRjLCkM
>>522
気持ち悪い
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:07:30.25 DHrez9kF
はしる気持ちよさ感じはじめたぞ
529:522
12/07/26 21:38:56.55 Qs+bQDjd
ロングブレス、だけじゃ説明不足だったか、スマソ。
体重減だけじゃどうしようもない「体型」という壁に立ち向かい中。
>528
おめ。ついつい少しでも多く、になってしまうけど
暑い時期だしほどほどに頑張れ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:41:32.01 9ungv5Py
久しぶりに行ってきたけど、
この時期は死と隣り合わせみたいな変な緊張感が有るなw
しかし暑い！！
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:44:58.04 5fwoYtz4
半端無く汗が出るから、ちょっとやっただけですごく運動した達成感がある。
それだけだけど・・・
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 09:59:00.72 xdikd9o8
このスレには初カキコです。
ウォーキングを始めて約1ヶ月。
他板でスロージョギングはウォーキングの1.6倍の効果があると知り
数日前に動画を見て、今日始めて最初の3kmのみスロージョギングをしてみました。
（普段は週5で8～12ｋウォーキングしてます）
いつもウォーキングなら30分かかるところを
息が切れない事を意識してゆっくりスロージョギングで27分。
3キロで3分短縮。
さすがにもう少し早く走ったほうがいいのかな…
コレくらいでも効果ありますか？さすがに1.6倍の効果にはならないですよね。
身長160cm 体重51ｋｇ ♀です。
最近、軽い筋トレも頑張ってますが
ウォーキングを始めてからの約1ヶ月全く体重変わらずな感じです
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 10:13:04.68 IAE4dniU
>>532
> さすがにもう少し早く走ったほうがいいのかな…
いや、まったく問題ないと思います。
個人差あるから厳密に言うと心拍数とか関係してきますけど。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 11:04:54.61 xdikd9o8
>>533
レスありがとうございます
そうですね。もう少し早く走るように心がけてみます。
まずは4キロ30分を目標に、、、少しづつ縮めたいと思います。
今回、息切れは全く大丈夫だったのですが
ウォーキングとは違う筋肉の疲れ（太もも）が気になりスローペースになっちゃいました。
ウォーキングを始めたと同時に歩数計を購入したのですが
最近、皆さんのカキコミで心拍計を購入すればよかったと後悔しています＞＜
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 11:16:03.44 tSs9lz8U
心拍計も入門用なら1万切ってたりするし検討してみても良いだろう
個人的に耐水耐久、電池交換の容易さでポラールってメーカー勧める
スントやガーミンなど時計内蔵GPS搭載の高機能モデルもあるけどね。
ご参考
【心拍計】ハートレートモニタ3【ポラール・ｽﾝﾄ】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)l50
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 11:57:21.76 xdikd9o8
>>535
誘導ありがとうございます。
スレ覗いて、製品もいくつかみてきました。
欲しくて仕方ない状態ですが…（RS100でいいので。）
歩数計の他にも、ウェアーや靴、キャップなど
一式揃えて沢山出費しちゃったので、すぐには購入できませんが
もう少し本格的にスロージョギングできるようになったら買いたいと思います。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 11:58:53.55 rpbZw5L7
転載
1,600円乳ﾊﾞﾝﾄﾞ ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ、届いた
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
dealextreme送料無料19.8ドル、URLﾘﾝｸ(bit.ly)
ﾘｱﾙﾀｲﾑ計測のみ｡ｽﾀｰﾄ10秒で計測安定するURLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
乳バンドの着け心地も普通。走りながら確認するだけなら十分
電池も100均で売ってる
一週間使用したら、レポする
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:11:59.46 tSs9lz8U
>>536
ウエアやグッズ少しずつ増やしていくのも
モチベーション上がるし楽しみ増えてよかったね！
じっくり品定めしながらニヤニヤするよろしｗ
>>537
何それ安いｗ
期待してる！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:14:37.34 xdikd9o8
>>537
転載ありがとうございます。
コレ気になってました。
どこかの板でも（ココかな？）、安っぽいけど正常に計測できてるとカキコがあったので
この価格なら…と、ポチリそうになりした。
スロージョグが2.3ヶ月続いてから購入したいと思います。
（多分それ位続けば嫌味も言わないかと…）
>>538
どうしても、ランスカが欲しくてすぐ買っちゃいました（笑）
おかげでモチベーション上がってます！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 15:42:55.23 rpbZw5L7
転載
ウォーキング&ジョギング ダイエット54周目
うちにも安物 乳ﾊﾞﾝﾄﾞ ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰが届いたので、さっそく使ってきました
URLﾘﾝｸ(www.dealextreme.com)
つくりは安っぽい（実際安いものだけど…）
乳ﾊﾞﾝﾄﾞが厚く、ゴムもかなり安っぽいので、試しにマルマンの乳ﾊﾞﾝﾄﾞを使ってみたら動いたｗ
マルマンのﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰと数値を比べると、同じか1違うかという数値なので、ちゃんと計れているよう
心拍の計測と同時にストップウォッチがスタートする仕様なのはちょっとアレだけど、安い割には十分実用になると思います
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 15:54:57.27 i79CN9VD
夕方以降スロジョグしてるけど
暑すぎて1時間以上走れなくなってきた
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:48:07.39 xOWvGN+q
>>514
筋肉は脂肪より重い
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 09:05:49.10 u43IDjbK
>>542
その文章自体は正しいけれど、>>514にそれは無いだろう。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 10:06:49.31 OccJ6d6f
スロジョグ2週間程度で筋肉付くなら、俺の学生時代はマッチョだろｗ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:00:36.42 d6l1OxqX
筋トレと平行しながらスロジョグやってるけど
全身が筋肉痛になる 週3でやってる
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 00:42:30.27 iZhFnuca
やってるうちに段々疲れづらい走り方を体が覚えてきた。
極力上下しないよう、足をあまり上げずスーっと横にスライドする様にすると
かなり楽なんだけど、走ってるのか早歩きしてるのか自分でも良くわからなくなってきた・・
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 11:06:52.15 bIix5tuC
両足が地面についていない時間が少しでもあれば走り
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 18:10:43.08 w1YD/+eO
542 514
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:50:12.92 QYX9Lb4o
楽にゆっくり走れるようになった。
早歩きより疲れないかも知れない。
ってことは早歩きより強度低いんじゃないか・・・って思ったりもする。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 20:19:21.64 kWfpozZ3
マラソンより競歩のほうが遥かにきついからな
消費カロリーはどっちが上かわからんが
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 21:03:53.40 iZhFnuca
>>547
両足が地面についていない瞬間があるような無いような・・
って感じで自分でよくわからなくなったｗ
歩いてる時とフォームも疲れ方も明らかに違うけど・・
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:32:36.35 Q/ZLi7hh
>>549-550
時速7.5キロまでは、歩きの方が効率がいいらしい。
最もエネルギー効率の良い歩行速度は、時速3～5キロという事だ。
ダイエットが目的ならば、エネルギー効率が悪い事をやったほうが、カロリーを消費できる。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 15:29:57.99 wGYiS59H
最近スロージョギング始めたんですけど、アシックスのゲル1170って云う靴を履いています。
体力が付き次第、ゆくゆくはスロージョギング～ジョギングもして行きたいんですけど、ソールはもう少し薄い靴の方が良いんでしょうか？
現在行っているスロージョギングもフォアフットが少しやり辛い気がするのです。
アドバイスをもらえると幸いです。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 16:11:01.89 9n7nLXDu
フォアフット意識すると一般的なランニングシューズはどれも靴底硬く感じるだろうね（GEL1170含む）
フォアフットの話題はどこも歓迎されていないから書きづらいが・・・ｗ
ビブラム、ナイキフリー、NBミニマス、辺りを一度ググってそして、店頭で実際触ってみると良いよ
特にナイキやニューバランスは割とどこでも扱ってたりするしね
走ることに慣れてきたら改めて踵着地、フォアフット両方試してみたらいいと思う
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 16:22:07.02 wGYiS59H
>>554
ありがとうございます
＞フォアフットの話題はどこも歓迎されていないから書きづらいが・・・ｗ
とありますが、どういうことでしょうか。
フォアフットは推奨されていないというこでしょうか？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 17:00:50.06 9n7nLXDu
スロージョギングではフォアフットを意識して走る事が推奨されているが、
一般的なジョギングは踵着地を想定している場合が圧倒的だし、靴も踵着地を想定した物が殆どなのだ。
スロージョグのやり方を知らない人が普通にジョギングをすれば
大概の人が踵着地するのは容易に想像つくだろうし自然な足運びとも言える。
故にダイエット板ではデブ前提で自重からくる脚腰負担を減らす為にジョギング初心者はクッショニングを重視した所謂底の厚い靴を勧めている。
斯く言う自分も普段のジョギングはアシックスのカヤノを履いてるしねｗ
更に最近フォアフットを推奨する一部の人達が各スレで跋扈し、踵着地を全否定するかの様な書き込みがあり
踵着地派の人達から辟易されベアフット、フォアフットの文字を見ただけで拒否反応する人が出ている様に見受けられる
個人的には踵着地もフォアフットもどちらも間違いではないし両方試していいとこ取りすれば良いのにとは思う。
以上、一個人的な見解として読み流して貰えれば幸いだ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 17:08:33.16 wGYiS59H
>>556
いえいえ、実に貴重な意見でした。改めてありがとうございました^^
両方とも試して、膝やふくらはぎ等に負担が少ない走り方をしていきたいと思います。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 20:39:20.70 yKwDzPcm
あまり有名じゃないかもしれないが、ランニングシューズ専門のニュートンはどうだろう？
ランニングマニアが立ち上げたメーカーで、全てのシューズがフォアフットランを前提に開発されている。
買って200キロくらい走ったが、調子いいよ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 22:13:22.20 wGYiS59H
>>558
ありがとうございます。参考にさせていただきます^^
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 22:20:51.63 sUsSbZN/
オレは登りはフォアフット、下りは踵、フラットはフラットで着地してるけど
フォアフット一辺倒が必ずしも効率がいいとは思わんけどな
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 22:31:17.90 xgvHP0YY
着地よりも重心がどこにあるかが重要。着地は結果でしかない。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 22:51:20.58 AFEV4IEB
あ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 07:48:08.18 MecsI5xv
>>561
あっそう。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 09:56:55.35 I9qTLhcN
重心高め・着地点を重心の真下が、フォアフットで大事な事では？
膝をなるべく出さず、膝より前に爪先を出さない
股関節まで使って押すように後ろへ出す
気持ち前のめりな走り方
間違ってたらスマソ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 14:16:37.72 Z8WU9SOl
実際これやってる奴らって怪我多いのにワロタｗ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 14:56:19.70 SXwuhPxf
>>565
みんな、なんちゃってフォアフットだからね。
すぐにマスター出来るモノじゃない。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 15:06:38.19 N9MZDMQ2
フォアでもヒールでもいきなりマスター出来る人は希も希だろ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 15:50:13.92 DsFBsyeN
NHKの特集でマラソンで群を抜いてるアフリカ選手の分析で
フォアフット着地で足へのダメージを減らしてるから
長距離でもダメージ少なく走れるってのやってたね
下りこそフォアフットでバネ効かせて足へのダメージ減らした方がいいかも
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 18:59:27.21 /NS4Nr3S
膝一回やってから怖くてヒールストライク出来ない
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 23:49:58.79 cfEw9bwO
足幅が広くてただせさえ選択肢が狭いのに、フォアフットとなるとなかなか見つからない
asicsのライトレーサーで走ってるけど、膝が痛いw
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 06:31:51.81 5HwSbaBG
2～3000円ｴﾝﾄﾘｰｼｭｰｽﾞでﾌｫｱﾌｯﾄすればいいよ
俺は膝やってからもｲｸﾞﾆｵ1980円ｼｭｰｽﾞでﾌｫｱﾌｯﾄだ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:52:23.88 ftJ7m0Ef
最近スロージョギングを始めて、身体が慣れてきたので音楽を聴いて走ろうとしてみたら、走るリズムが狂ってうまく走れませんでした。
こういった状態になる方いらっしゃいますか？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:43:23.44 jM4bbXvs
Podcast聴きながら走ってるけど、特に気にならないなぁ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:47:22.89 K7vPQeVq
>>572
最近何かの記事で見たけど
・ペースが音楽につられてしまう人
・音楽聴いてても自分のペースで走れる人
の2タイプあるみたい
前者の場合は自分のペースにあった音楽だけ聞けばいい
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 04:05:06.90 L8zVN2qT
3ヶ月やって全く痩せないから辞めて2ヶ月経ってしまった…orz
ちゃんと食事制限もなるべくしてたのに方法が間違ってたのかなぁ…室内ランニングマシーンだったから？再開するか悩む…
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 10:27:34.19 xZGDhboP
>>575
3ヶ月毎日やってたのか？、一回につきどの程度走っていたのか？
食事制限もなるべくしたと書いてるが、本当に制限出来ていたのか？
間食の頻度や日常の飲み物に問題は無かった？
気温や湿度など細かい事を抜きにすれば室内ランニングマシーンも
外を走るのも消費カロリーは極端に変わらないはず。
食事制限に気をつけたいなら
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
こんなスレもあるぞ？
もう少し自己にシビアであってもいいんじゃないか？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 12:08:19.84 cUbx2R8d
>>576
「なるべく～ちゃんとやってた」なんて言葉をつかう>>575がちゃんとやってるわけないだろw
すっげー自分に甘いんだと思うよ。>>575が本当に３ヶ月「ちゃんと」やって痩せないんじゃ痩せすぎてるからやせる必要ないよ太った方がいい
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 12:45:26.74 1s7xF6I9
ランニングマシーンは実走よりだいぶカロリー消費少なくね？
上に跳んでりゃいいから、前に進むのが無い分、楽だし。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 13:59:09.55 alhHHRK3
>>578
トレッドミル使ったことの無い奴はすぐ「上に跳ぶ」と言うがそれは違う。
若干上方向への力を使うのは事実だが、むしろ
・実走：足を０地点から前へ出す。
・ミル：足をマイナス地点から０地点へ持ってくる
と言うのが近い。さらに傾斜を付けられるマシンならこの点もある程度改善できる。
もちろんカロリーも消費する。でないと、あの三角マスク付けて二酸化炭素濃度調べて
消費カロリー計算する実験の意味が無いことになっちゃう。
ミルで鍛えられないのは硬い地面からの衝撃に耐える筋力だよ。
と言うわけで>>576-577に同意。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 15:42:45.04 jiLaHmOn
トレッドミルはまあ実際楽な感じはするけどカロリー消費はしてんだろ。
疑うなら実際に外走って比較してみたら？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:36:05.06 +PveYwnG
カロリー消費してないわけないけど、比較の問題だろ
楽って感じるってことは、同じ速度ならトレッドミルの方がカロリー消費が少ないかもしれん
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:48:19.07 v5wt4Jm3
アフリカンの自然に養われたフォアフットと日本のおっさんがモノマネでやる
フォアフットもどきは別物だと思ってまず間違いない
フォアフットに至るまで体幹にブレがあったりバランスが悪いとねじれ現象が起こって
一発で足首やふくらはぎ、膝をやられる
おっさんが真似てもバランスの悪いフォームになるケースが多いんだよね
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:51:38.84 iEpOfPg/
ヒールコンタクトでも体幹にブレがあったりバランスが悪いと怪我すんだろｗ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 20:38:40.85 0GhiUESE
>>582
そらアフリカンとは骨格から違うからね。
特に骨盤の前傾
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:23:22.59 W+7FIJg8
そうだな。
フォアフットランをしようと思ったら、まずアフリカに渡って雄大な台地の中で裸足生活を何年もするか、アフリカ人に生まれないとな。
骨格が違うから、生活環境だけでも一緒にしなきゃ、マスターは無理だ。
白人や黒人が剣道しようとする時も、まず日本で畳生活をするか、日本人に生まれないと無理だな。
骨格が違うから正座も摺り足もできないから。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:28:41.95 v5wt4Jm3
最近おっさんジョガーでつま先ピョンピョン走ってるの見かけるけど
速くなる前に靭帯切って選手生命絶たれなきゃいいけどなｗ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:32:46.60 W+7FIJg8
>>586
選手でもないおっさんが、選手生命を絶たれると？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 01:40:07.81 KULAtOJo
行きつけの整骨院の先生が言っていたよ。
最近、フォアフットもどき走法で怪我して通院する人が増えているってw
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 01:50:16.62 NxIHIuSw
爪先着地と混同している人がいるからね
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 10:38:47.12 iWY7uzX9
結局、どんな走法であっても走る本人のセンスや意識次第で改善もすれば怪我もするだろうよｗ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 10:49:29.59 r1lSWNPd
フォアフットなんて日本のトッププロでも真似できないのに、
お前らみたいな一般人なもんが真似したら足壊すわ
スロジョグならいいと思うけど、ランニングしたら死ぬで
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 10:49:56.29 oSyrxS6A
３０分のノロノロジョギングをやってるよ
毎日走っているうちに性欲がムラムラと湧いてきたw
十代に戻った気分だよ
お腹もへこんできたしこれからも続けよう
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 11:05:03.91 VpzjfXIx
裸足で走ればみんなフォアフット
別に特殊な走り方でもなんでもないよね
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 12:27:34.37 r1lSWNPd
あいつらは靴履いてやるから特殊なんやで
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 19:43:57.06 8FmFoZNe
つまり素人はフォアフットするなってことだな？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 20:24:02.69 xowYbhu3
>>591
トッププロって、誰だよ？
今日本でプロランナーって、藤原くらいだろ？
誰が真似しようとしてできなかったんだ？
トップランナーのみんながみんな、フォアフットしようとしてるワケじゃねーよ。
ケガするのは、「ようはつま先から着いて、かかと着かなきゃいいんだろ？」って、バレリーナみたいに走るヤツらだろ。
真似できないんじゃなくて、何も考えないでやろうとするからケガするんだよ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 09:34:59.04 sPU6p5Ja
>>595
スロージョギングなら普通にできるよ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 11:25:59.76 NF3QzT67
踏み出した足を遠くに置こうとするとかかと着地にしかならない
近くだったら自然にフォアフットになる
その場駆け足でかかと着地なんかしてる人居ないだろ
スロジョグってのはその場駆け足＋軽く前傾で移動するようなもんだから
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 12:05:45.07 pwewy/KM
>>592
毎日なんて凄いね
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:24:35.00 6taJG8Eu
朝立ちが激しくなってきたぞ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:44:59.60 aG5aGJ4z
前で着地するとスネ痛める人もいるから注意してね。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 03:13:43.40 DCXLfB5J
変に下ネタに向かわせようとしてる奴
うざいからよそ行ってくれや。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 22:22:38.72 w6lTsNOf
スロジョグで男女とも、実際に精力も強くなるだろう
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 06:15:30.86 HR+2hVkw
うぅ
雨は降ってくるわ
膝は痛いわ
最悪
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 13:50:08.22 OWN29PRi
雨の時は水泳にしてる
怪我しない
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:45:18.47 ioRO7wSv
>>602
便所の落書きにカリカリすんなよw
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:41:37.12 Lf7ag8GX
全身の血流が良くなるからな～
タフになるよ
スローだからって侮れないよ
608:604
12/08/16 19:49:12.15 B7Bbrn19
先日から膝の痛みがとれません
こんな時は休むべきだと思うのですが
水泳やウォーキングも控えた方が良いのでしょうか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:09:08.96 PL1kxNdb
チンポ不能だから下ネタむかつくわけですね分かります
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:04:57.05 QtjR7mHV
>>608
水泳○
ウォーキング×
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:47:19.45 9DkCSJ1v
水泳でも平泳ぎは膝に結構負担掛かるから注意な
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:16:06.21 JCUXht/V
水泳なんて平泳ぎくらいしかできないよ・・・
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:33:06.84 9DkCSJ1v
平泳ぎなめんな
ほぼ毎日来てるのに超絶遅い2人に初級者レーンが占拠されてる
25mプールの真ん中まで待ってからスタートしても追いついてしまう
もうちょっと待ってようと思うともう1人の遅い方が待ち行列を無視してターンして再スタート・・・
待ってる人たち同士で見合わせて苦笑いするしかない
平泳ぎっぽい泳ぎしてる青いキャップかぶったおっさん、お前だよ！
なんで一回の息継ぎで二回蹴ってんだよ！全く進んでねーんだよ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 18:57:53.06 p4QMwQ8m
なめてないしスレチ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:09:42.64 4TulE5Ve
日記に書けよボケカス
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:53:20.16 qDf+FNcT
>>608
プルブイを脚に挟んで腕だけで泳げばいいよ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 00:45:11.00 FvTU6htQ
なんの話してんだおい？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:21:35.86 h4mFzWKp
>>598
アフリカンは高速走行の為に必要性が合って自然発生的にフォアフットなんだ
けどスロジョグでフォアフットやる意味は何もないし
そもそもアフリカンにスロージョギングなる走りは存在しないから勝手な日本的解釈は
怪我やパフォーマンス低下を招くだけだよ
619:604
12/08/18 08:37:18.72 CeiN6Sji
皆さんありがとうございます
平泳ぎはダメなんですね
クロールは苦手なので水泳は平泳ぎメインでした・・・orz
それも良くなかったんですかね？
クロール克服に挑戦してみます
と
スレ違いなのでここまでで失礼します
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:21:45.05 8Tlzt/Sf
>>618
アフリカ人がフォアフットで走る人が多いのは、高速走行のためではない。
裸足での生活する事が多いからだ。
裸足で走り回る時にかかとから着地すると、衝撃がすごいからな。
「意味がない」と思うなら、自分がやらなければいいだけ。
誰にとってもまったく意味がないと言い切れるほどの、知識なりデータなりを持ってるの？
「意味がない」と言ってるのも、自分の勝手な解釈でしょ？
ゆっくりだろうが速くだろうが、ちゃんと理解して正しく実行すればメリットがあると思うんだが。
間違ったやり方をすれば「怪我やパフォーマンス低下を招くだけ」というのはフォアフットに限った事ではなく、何だってそうだろ？
「どうせオマエラなんか正しくできないんだから、やるだけ無駄」と言うのは、大きなお世話。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 19:56:05.03 AnycMEG+
スロジョグの爪先着地って、その場着地の形で少しだけ脚を前に出す程度の歩幅にするためじゃないのかな。
アフリカ人ランナーのフォアフットとは似て非なるものだと思うぞ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 20:09:41.62 8Tlzt/Sf
>>621
言ってる事が的外れだ。
じゃあ、歩く時のかかと着地とかかと着地で走るマラソンランナーの着地は、似て非なるものか？
スロジョグのためのフォアフットなんていうのはない。
歩幅が違うだけだ。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 20:26:33.95 pfTeaVDk
まあ、スロジョグでわざわざフォアフットを言うのは歩幅のこともあるけど
運動経験が少ない人や高齢者が多くやるだろうから
できるだけ膝に負担をかけないって意味もあるんだろうな
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 20:39:44.83 AnycMEG+
>>622
歩幅が違ってりゃ使う筋肉も脚の動きも全然異なってくるからやっぱ別物。
ついでにスロジョグで着地にあまり拘るのもどうかと思う。
脚をあんまり前に出さないようにすりゃ勝手に爪先着地になる。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 20:59:01.19 8Tlzt/Sf
>>624
また何的外れな事言ってんの？
別にこだわってなんかいないだろう？
「『フォアフットに意味がない』なんてのは、大きなお世話」と言ってるだけで、「フォアフットで走らないといけない」なんてどこにも書いてないが？
着地なんて、好きなようにすればいいんだよ。
拘ってるのは頭の固い田中信者で、「スロジョグはフォアフット着地じゃないといけない」と勘違いしてる人達だろ？
>歩幅が違ってりゃ使う筋肉も脚の動きも全然異なってくるからやっぱ別物。
これは自分基準で別物と言ってるだけだろう？
何をやるにしても、同じ事をしても人によって動きや筋肉の使い方も変わってくるし、同じ人でもスピードが変われば同じく変わってくるのは当たり前じゃねーか？
そんな事でいちいち別物だと言ってたら、何でもかんでも別物だよｗ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 21:11:54.28 AnycMEG+
>>625
ん？俺も"着地なんて、好きなようにすればいい"と思ってるんだが?
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 21:56:35.23 8Tlzt/Sf
>>626
だ・か・ら、アンタが「フォアフット着地に拘ってる」なんてどこにも書いてないだろ？
もう、頭悪くて話が通じないからから、どうでもいいよ。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:16:38.05 GJ8QJH0+
バカばっか
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 23:07:09.87 /fa8OAXn
俺の実体験ね
夏場暑いので走るのを控えてウォーキングをしていたのさ
勿論ダイエットが目的だから歩幅も広く踵着地でね
そしたらそれまで一年近くスロジョグを続けて何とも無かった膝を痛めたんだよね
そんなもんさ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 11:54:44.92 G0tDTTRk
不毛な争いが続いています。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 14:16:44.38 FVNbyJ+N
おまいら！！おれに免じて争いはやめれ
好きなように着地しる
分かったか？がっはっは
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 15:19:10.76 t+DkTb1X
身体に負担がかかりにくい走り方は、人それぞれなのか
自分はフォアフット着地でやるスロジョグが、歩くよりも楽なくらいだ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:31:35.15 5dMThab6
超狭い歩幅でスロジョグやると脛めっちゃ筋肉痛になる
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:05:58.36 7kROfsYM
>>628
ルリルリ乙
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 03:31:35.31 MDVQ4HHF
毎日5～10kmのスロージョグと一日一食の合わせ技ダイエットしたら
1か月も経たない内に6km痩せれたわー
にしてもスロジョグ、ほんと楽だよね。息あがらないし。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 09:17:14.05 IzT0OqGz
ろ、、、6km。。。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 15:20:21.66 Yy5gdFeI
もとは何kmあったんだろうか
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 16:41:33.73 MDVQ4HHF
すまん間違えたｗ
6kgだわ・・。
639:sage
12/08/20 22:05:40.23 GkpyvrX1
>>635
そのやり方リバウンドするよ
しかも老ける。体脂肪を気にするべき
筋トレして、標準カロリーちょい下くらい取って、スロジョグしなさい
スロジョグ発祥の地 韓国人に笑われるよ？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:17:50.79 1mEONX2e
スロジョグ、息あがらないけどしっかり腹減るよね
やっぱ体動かすって良いんだよね
そこで食事制限もうまく併用するのが難しいよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:45:07.89 MDVQ4HHF
>>639
そうだね、リバウンドはしないようスロジョグはきちんと継続するよ
食事も栄養をしっかり考えて偏食はしてないよ
とりあえずスロジョグが韓国発祥のソース下さい
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 02:17:23.23 YVn10Ew6
暑くてサボり気味なのは俺だけじゃないはず
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 10:44:44.37 qf2PmkvP
日差しが眩しすぎだよな
目が痛くなる
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 11:22:14.95 YVWioI8J
日中走るならサングラス必須だな。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:23:43.00 fIc+Uh3S
新しいシューズを買ったのに雨だよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:28:11.83 d225iyoJ
おめでとう、タイミングよく新しいシューズの本領発揮のチャンスですね
それとも使い古してツルツルになってる擦り減ったシューズで走りますか？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 18:50:57.66 RAI87W1X
みんなよくそんなに走れるな。
俺なんて３０分かけて３．５㎞でダウン。
膝が痛くなりそうなんだよね。
体重は標準体重なんだが。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:20:25.27 THDnnT9g
1km8~9分くらいで毎日4-5km走ってるんですが遅すぎませんか？それ以上だと少しキツイんですが、皆のみてるともっと早そうなんで
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:47:37.99 qf2PmkvP
サングラス買う金が無いわ
目悪いから度入りじゃないといけないし
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:49:26.61 eheLrskB
>>648
人それぞれ走力は違うんだから、気にせず自分が気持ちいいペースで走るのが一番。
走る距離が同じなら消費カロリーはあまり変わらんしね。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:09:05.92 THDnnT9g
>>650
ありがとうございます。無理せず自分のペースで続けます。
こんだけ亀でも毎日積み重ねれば月140-150kmくらいになるんですよね
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 06:13:40.05 yJnDp8ER
暑いから普段7キロはしるんだが5キロでやる気無くなってウォーキングにした
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 18:18:40.75 ZWluv4Sn
オレは 1km10分位のノロノロで5km･･
毎日走っていたら足に豆ができた
直るまで休みます
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 07:04:26.22 pYkUs2VX
>>653
周りからコイツふざけてるのかって思われてるんだろうな
俺も同じかそれ時間かけて最初は２キロup走する
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 09:00:01.25 NkSRXrTb
>>653
靴下、靴のサイズ・幅、紐の結び方等を検討、試行錯誤したか？
まだなら取りあえず５本指ソックスからだ。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:54:58.74 QlLf9s1G
>>653
まじで五本指靴下オススメ
ジョギングしてて足にトラブルが絶えなかった俺がトラブル知らずになったほど
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:27:54.49 ibFHOi03
レストン653です
五本指靴下は快適だから以前から履いてるよ
ノロノロでも毎日やっていたら足が小さくなったみたい
靴のサイズをスリムにしてみよう
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 03:56:20.21 IXcH7YOA
スロジョグだと2時間走っても全く身体が疲れないな。
大体16キロ走っている計算だわ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 15:20:52.88 GtL+vO9Z
6km/hで走ってる。周りの通行人から「おそｗ」と嘲笑いが聞こえてきそうだが
脳内設定では24時間テレビとかでやる100kmマラソンの最後の方をイメージしている
660:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/26 20:01:49.61 pBluEVfE
普通にジョギングできるのにスローにする意味ってありますか？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 20:23:45.81 1cepx8cG
>>659
100㎞マラソンあるあるｗ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:09:26.34 VmD5n7Wa
>>660
有酸素運動でもっとも体脂肪の燃焼効率がいいのは、最大負荷の60％ぐらいの強度の時だと言われてるから、ダイエットが目的だったら遅く走る意味はある。
イヤだったら、速く走ればいい。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:08:42.20 +3RXuqmB
>>660
怪我しにくい、疲れにくいくらいじゃね
時間があるならゆっくりでロングしたらいいけど、時間が無いなら普通に走ればいいと思う
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:13:39.07 D7+l7SAM
7キロくらい走ってたけど暑いし汗ビチャビチャでだんだん6キロ、5キロ、4キロと走るのダルくなってきた
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 07:23:00.29 9CzJT7L/
8月は暑さに完敗して走れなかった
来月からガンバル
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 08:42:04.92 1TpIzENo
>>665
まだ今月終わってないぞ
今日から頑張れよ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:59:54.80 g/Ya+ZQe
んー、膝痛くて３㎞しか走れないわ。最近。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:44:18.68 UpgfT1OT
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
「ためしてガッテン」 脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
「ためしてガッテン」 スロージョギングの？に答えます
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:47:32.33 UpgfT1OT
>>668
「ためしてガッテン」 スロージョギングの？に答えます
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●「ひざや腰に負担のかからない走り方は？」
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670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 16:25:42.40 bO78S2IC
内臓脂肪だけ落とす
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
内蔵脂肪ーⅡ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここのキチガイスレを皆さんで埋めましょう
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:20:13.89 uMjj1O7I
荒らし依頼はご勘弁を
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:35:26.43 bO78S2IC
内臓脂肪だけ落とす
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
内蔵脂肪ーⅡ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここのキチガイ個人スレを皆さんで埋めましょう
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:39:46.15 68tG5TN0
フランクショーターが言うにはフォアかヒールのどっちが間違いというものではなく
アフリカ人は骨盤が極端に前傾している為、重心が前のめりになる
だから子供が走っても自然にフォアになる
日本人は総体的に骨盤が垂直なので普通にヒールになるそうだ
つまりここで骨盤垂直である日本人が無理にフォアにしてもアンバランスになる
可能性が高くなるんだよ
日本人でも骨盤前傾タイプのランナーには有用性はあるかもしれないね
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:04:29.91 pkz2fJNO
>>673
腸が長い日本人なのに、米じゃなくて腸の短い欧米人のようにパンを主食にして、肉を消化しにくいのに肉食って、アルコール分解する酵素が少ないのに飲酒する人も居るんだから、好きにすればいいだろ？
自分は、そんなに日本人の体質に合った生活やスポーツをしてるのか？
どうでもいい能書きはいいんだよ。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:23:35.01 zZrWQa6+
これガイシュツ？
TEAM D 九州へ行く！～田中教授インタビュー編～（ASAHI Fun Run Club）
URLﾘﾝｸ(staff-run.champion-shoes.com)
田中宏暁教授のスロージョギング講座
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こんど出るチャンピオンのシューズの宣伝を兼ねているみたいだけど
フォアフット着地について解説してるよ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:55:05.44 Hru6bRfP
人にすれ違う度にウォーキングにする癖なおしたい
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:10:48.11 rKGCOsOL
わかるわ。
俺は逆にペース上げて普通のジョギングになっちゃう。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 07:38:37.83 irByisee
持久走で女子の周辺に来ると加速するタイプ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 08:58:12.32 q2Tx0gjY
>>676
イヤホンつけて帽子かぶって人と目を合わせないようにしてろ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:48:55.75 2RchFxew
カップルが楽しげに会話しながらジョグしてるのを横目に抜いていくのがツラい
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:41:06.21 9se7/1te
>>675
まじぼけしてるみたいだから
ちがったらごめん、おれっちダサい
>これガイシュツ？
キシュツ
変換してみて
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:48:31.65 CNLNgkG+
ふいんき（何故か変換出来ない
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:12:54.62 F2ykbS5/
>>681
2ちゃんは初めてか？肩の力抜けよ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:30:33.99 Ec4EqucX
>>682
「ふんいき」これで変換してみな低脳くん
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:11:10.66 h8AvEmOv
>>684
君も2ちゃんは初めてか？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:45:34.77 8Mdthrqk
ふいんき→名詞 , 雰囲気 で辞書登録してないのか
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:46:02.28 f5K8OkQr
>>681>>684このレスひどいw
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:46:13.18 ftgI1Vlh
「またひき」何故か、、
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:39:38.33 xZdkmd3w
>>684だが、まさかマジレスされるとは思っても見なかった
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:35:33.15 jy4PXyH0
>>673
スロージョガーにとってはどうでもいいこと
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 10:48:51.37 N2yQa10K
>690
あれ、フォアフットはやや前傾というか前重心でってのがなかったっけ？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:47:09.14 So5/rjit
>>689
ﾌﾟｯ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:42:21.96 +Sy+FQf1
>>675
ガイシュツ？
「キシュツ」で変換してみろ
だっせwww
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:00:00.55 6gQnc9FY
くっせぇなお前…(嘲笑)
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:18:31.13 +Sy+FQf1
>>682
おいおいw「ふんいき」だぞ？
これが、ゆとりの弊害か…
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:39:30.20 mVvVYSGj
一回位ならネタにマジレスもたまには良いけどよ
何度も繰り返すなよくどいぞ
697: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/08/31 19:32:44.87 sRDuAL3M
ほっぽうりょうど(なぜか返還されない
698: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/08/31 19:36:28.18 sRDuAL3M
見つめあうと（←なぜかお喋りできない）
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 20:08:54.06 5H0E6+NV
日本人はスロージョギングで心身を鍛えて
反日勢力を阻止する
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 21:05:28.31 pCT/NcNx
>>696
てめーがな
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 21:49:10.09 n5cNnZd+
変な人が多いなー
スロージョグしてたら足は強くなるけど心肺機能は上がらない気がする
ペース上げると足はついてくるけど呼吸が辛くなるよ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:35:26.51 AjwsiK/r
>>700
ｲﾐﾌわろｗ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:57:38.28 w9LIy6lL
>>701
同じく、今日ちょっとペース上げたら息がついていかなかったｗ
まだ始めたばかりだから仕方ないと思ってたんだが
これって長期間やっててもそんなに変わらないのかね？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 01:22:24.78 aZsioa0W
>>703
かれこれ3ヶ月走ってるけどそんなに変わらない感じ…
走れる距離はかなり伸びたけどね
ペースはなかなかあがらないな
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 01:41:19.36 i7C5LzJ1
>>701>>703>>704
心拍計着けてる？
心拍計ってると、心拍機能の向上が良く分かるよ。
5ヶ月続けてるけど、安静時心拍数は45くらいになったし（前は多分60くらい）、いつも同じくらいの心拍数で走ってても、0.5～1km/hくらいスピードは上がった。
距離も1～2kmは余計に走れるようになったよ。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 01:42:40.90 T2N3e4hj
毎日100メートルずつ走りはじめた
体重減りそう＾ｐ＾
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:37:13.28 oCxw5BcP
心拍120くらいだと、心拍数は安静時の倍近いから心臓に負荷がかかってて鍛えられそうだけど、
鼻呼吸ですむから安静時とあまり変わらず、肺が鍛えられないのじゃないの
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:36:25.50 aZsioa0W
心拍計はつけてないなー
走る時呼吸が楽なペースで走り続けてるから肺が鍛えられてないみたいですね
スロージョグの最後の方に少しペース上げて肺も鍛えてみます
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 15:02:37.40 AjwsiK/r
あ、はい
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 15:36:08.51 i7C5LzJ1
>>707-708
負荷が大きくて息が上がるくらいじゃないと心肺機能が上がらないわけじゃないよ。
目に見えて分かるわけじゃないから、分かりづらいとは思いますが。
特に始めて最初の内は毛細血管がどんどん増えていくので、確実に向上します。
べつに速く走る必要はありません。
心拍計を着けるといろいろ数値で現れるので、変化が良く分かります。
自分もスロジョグしかしてないけど、確実に心肺機能は向上しました。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 17:16:41.78 owmT9ty0
>>705
心拍計か～、買おうか迷ってたけどあったほうが良さそうだね
物によって値段に差があるから、完全な初心者が手出すのはちょっと怖かったんだｗ
ひとまず安めのやつ買って様子見てみるわ、どうもありがとう
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 17:21:57.98 Vjpt8yeR
急に雨降りだした…
せっかく行こうと思ってたのにやる気を否定された気分だ
もう寝る
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 17:33:59.97 uvYMAoON
それは罠だ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:42:13.12 Vjpt8yeR
なんだって？！
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:27:50.37 fhtALDDH
>>712
雨上がりが一番走りやすい。俺の経験則