12/05/13 22:53:38.04 MXuDN80B
>>1
乙です、ありがとう
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:14:37.82 Rrx77YvU
おっつ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:16:25.26 CfL8Hw0B
今日は21㎞走った
ハーフも余裕
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:26:13.26 dGoCewek
スレ立てしてから埋めて欲しいなァ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:26:09.86 QN2I5GV8
>>5
日本語で
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:55:49.94 kJxPlE+C
共に入社した同期に１０年ぶりにあった
話がはずむうちに、彼は「パチでもいこうか」と右手を回すゼスチャーをし、おれをさそった。
オレはパチンコをやめて１０年近くになる
そういや昔は一緒にパチンコ屋に行って、給料日前になると
「金がない」と互いに言い合っていたっけ。
パチンコをやめた先輩が「パチンコしている時間に、一冊の本でも読めれば人生の時間はもっと有意義に過ごせるだろう」
という言葉で「やめなきゃ」と思っていたパチンコがすんなりやめられた
久しぶりのパチンコ屋は何やら様子が変わっていた。
一列に並んでパチンコを打つ人をよく観察すると、なんだかみすぼらしく、薄汚れて見える。
そして新ためて友人をよくみると、彼のよれよれのスーツ、安物の靴、が目に入った
オレに笑いかける歯は汚く、髪はべとついて見えた。少々すえたニオイもする、、、。
相乗りしてきた車は１０年前と同じだったっけ。
久しぶりの友人をパチンコ屋へ誘う彼はこの１０年間どれだけの時間、パチンコ屋ですごしたのだろう？
２０代をどう過ごしたのだろう、、。
どれだけの金をこのうるさい機械どもに投入したのだろう？
彼はオレの支社にカワイイ子はいないかとたずねた
彼はまだパチンコ台が恋人らしい
先輩のあの言葉を聞けて、本当にラッキーだった
限りなくラッキーだった。
嫌なヤツだと思われるだろうが、本当にそう思う
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:38:36.75 rZhwJKqG
>>6
埋まる前にスレ起てして次スレのリンクを貼って欲しいなあ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:20:03.80 zTZYnPZO
>>1
ブヒブフ♪
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:38:02.33 lcSYwez4
田中先生は現在、スロジョグの
ルンルンペースが時速１０キロ
ニコニコペースが時速１３キロ、だそうだ
「スロージョギングで人生が変わる（廣済堂出版）」137頁
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:02:41.08 liaRTO32
>>10
スロジョグと言うには速すぎないか？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:54:21.68 lcSYwez4
初心者は、歩くよりも遅く楽な状態で走るが、継続していると、速度を上げても楽に走れるようになる
自分の主観的な運動強度で楽な状態なら、速く走って良いそうだ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:25:34.96 liaRTO32
なるへそ、解説ありがとう
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:36:42.02 4QwYXukO
>>11>>13
自分は心拍数計って走ってるんだが、最初はスロジョグのペースが時速6キロ位だった。
始めてから1ヶ月ちょっと経った今日は、同じくらいの心拍数でも時速8キロくらいだった。
その分以前と同じ時間で、周回コースを1周余分に走れる。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 00:16:41.97 Te8rhfZ2
DBがスロージョグしてた
ガリとチビばっかりでDBは余り見かけないんだよなあ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 01:13:25.68 4ATsVBn/
夜のスロジョグでもそろそろ半袖かなと迷うんだけど、風の強さで結局長袖にしてしまう
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 08:11:08.13 oYlDbFij
去年の秋頃毎朝会社に向かう途中に
ふくよかな女性がジョギングしていたのを
見掛けたんだけど最近見ないな
その頃俺もジョギングを始めたばかりだったから
勝手に仲間意識を持って見ていたんだけど・・・
見掛けても分からないくらい痩せたのかな？だったら良いな
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:05:16.07 4ATsVBn/
去年の秋から順調に痩せてれば、月２・３ｋｇ減として７０→４９～５６ｋｇぐらいにはなるし痩せたのでは
でもこの体重で仮定するといくらスロジョグでも故障する可能性あるか
自分は６５ｋｇでもうそろそろウォーキングから移行してもいいかとスロジョグ始めたら足首を痛めてしまった経験
（つま先着地を勘違いした典型例だったけど）６０ｋｇから再開してやっと５２ｋｇまできた
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:21:02.98 Jo9WsN6e
つま先着地を勘違いって何ですか？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:00:41.10 4ATsVBn/
>>19
足の指だけで着地してしまうってことで、テキメンで足首にダメージきた
今は足の指の「付け根」（土踏まずより前のふくらみ）をまず地面につけて、そこから足の裏全体をつけるようにしてる
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:31:19.75 rUfD1uTJ
>>20
アキレス腱がグダグダになってそうだ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:42:19.48 QkJ4dGoo
のんびり走ってたら雨降ってきたので普通のジョギングペースにしたら
すぐばてて結局歩いた
意味ねーｗ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 07:52:03.23 /pa5LL18
田中宏暁先生の本を読んでから
スロージョギングをやると良い
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 11:58:57.59 UX8be8y/
10㎞位は走れそうになったので
隣街のマラソン大会10㎞の部に出場を目指してみようと思い
昨年度の記録を確認したら上位は40分掛からずに走るんだな
ん～道は遠いぞ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 14:32:33.49 hqEzh/wE
>>24
もうそれはスロジョグスレに書き込むレベルじゃねーぞｗ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 15:27:59.14 XVwrvuxP
>>24
いいね
痩せましたか？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 17:27:36.17 UX8be8y/
>>25
はい
大いなる野望という事でご勘弁を…
今のレベルなら1時間半は掛かりますね
どのくらいなら群衆に紛れてゴールできるレベルなんですかね？
>>26
正確に体重を計りだした3月25日が70kgで今朝が66kgでした
先週は67に乗る日もありましたが今週は一度も67にはなっていません
身長が166♂ですがもう少し痩せないといけませんね
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 21:00:19.46 hqEzh/wE
>>27
大会出る人なら一時間以内くらいなんじゃね？
俺も一時間半はかけて走るしそれも辛いと感じることあるから
普通のジョグできる人はすごいと思うわ
がんばれ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 21:19:00.06 h4kt/SNi
大会は制限時間があるからそれで走ればいいんじゃない
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 23:58:57.34 fxFN82pR
ここんとこ勃起力が減退してたのに、
体脂肪が15%になったらビックリするくらいカチカチになるようになった
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 02:14:42.67 AmlgV6ey
>>30
羨ましい BMIはどんくらいですか？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 06:59:02.73 Eb9mulKq
田中先生のフルマラソン最高記録は、２時間３８分５０秒（５０歳時）
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 07:31:55.42 Eb9mulKq
無理はしないで、楽に頑張りましょう
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 10:06:08.87 0Wmm+Wjv
田中先生の動画は役に立つしすごい人なんだろうけど
脈絡なくいきなり>>32みたいな書き込みはキモい
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 11:21:51.91 OuPY8blI
上でマラソン大会に参加したい人がいたから出しただけでしょう
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 15:09:48.08 yEKxx/jX
田中宏暁先生の本読んだら、夏にアサヒコーポレーションからスロージョギング用の靴を出すみたいなことが書いてありましたね。
安物で走り始めた自分には楽しみです。
37:(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ
12/05/19 02:51:07.07 G/35uGxI
日曜から約5kmのウォーキングを開始。3日目に普通のジョギングを400m*2入れたら息切れでダメ。
（400mは狙った距離ではなく、それ以上息が切れて続けられなかった）
翌16日、スロージョギングの存在を知り、ようつべの田中先生を見て2kmチャレンジ。遅くしても
微妙に息が上がりながら何とかできた。最中も終わった後もふくらはぎとすねから下がとても痛い。
太もも以下、ウォーキングとは違う筋肉を使っている感じがする。
17日、4kmチャレンジ。息は前日より楽になり、足も相変わらず痛いけどできた。やりすぎは
ヤバそうだから残りはウォーキング。
18日、なんとなく8kmチャレンジ。息は全く問題なく、足痛はピークだけどできてしまった。
筋肉痛がひどいから、明日はウォーキングに切り替えて一日様子を見ようと思う。
自重と筋力不足が悪要因だけど、痛みさえ消えれば距離もスピードも調整できそうかな．．．
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 03:08:11.57 1t0u+Fyr
無理しないでよね!
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 11:31:20.23 1VYPfIv1
>>37
膝、急にくるから休足日も作れよ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 23:10:20.82 WG6LDydC
いつも10㌔くらいで大概ヘロヘロなるのに
今日は12㌔走ってもまだ走れそうですごく気持ちがよかった
この違いってなんなんだろ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 06:00:16.59 svWwUFtP
気持ちはそうでも身体への負担は確実に増えるから注意しよう
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 13:05:22.60 u4pQ4OsN
ダメなときは走り始めでもうダメだわ
明らかに足が重い
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 14:06:25.14 VxlAPRRH
177cm86kgでスロージョギングを始めたばかりですが、家からのコースがちょうど4kmぐらいあります。
田中先生の本にあったとおり、1分走って1分歩くインターバルでやりはじめましたが、
それでもこれまでの酷い運動不足がたたって、心拍数160オーバーになります。
これでも問題ないでしょうか。結構疲れます。
早く、全く歩かずに、このコースを2周くらいできるようになるといいのですが・・・・・・。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 14:12:08.23 u3L7d5Yy
直接指導でも受けたならいざ知らず、赤の他人を先生呼ばわりする気が知れん
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 15:26:47.59 3l3ttDLv
>>42
そういう日はいつもよりゆっくり走ってると調子出てくる時もあるよ。
46:(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ
12/05/21 15:45:03.58 qclkE7Ho
19日、階段をお尻をついて降りようかと思うくらい、脚が筋肉痛。
（踵を着けずにやったのが敗因）
夕方には歩けそうだったので、少しウォーキング。やはり、スロージョギングで
痛くなったところは、ウォーキングではあまり痛くない。
20日、軽い筋肉痛の中、8kmのスロージョギングをすることができました。
時速を計算したら、5km/hちょっとぐらい。ウォーキングしている人に抜かれます（汗
>>20
自分も最初は踵を着けずにやってしまったので、着地さえ気をつければ踵が後から
軽く着く分にはいいや、と割り切って少し楽になりました。
>>38-39
170cm81kgだから、自重がかなり脚に来ますね．．．
しばらく、距離と速度は無理せずに休ませながら慣らそうと思います。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 16:45:26.40 yEhIWyzK
>>42
あるある
んでもほんのちょっとの早歩きを続けてるうちに
なんとなくいつも通り走っちゃってることもある
本当にダメなときは割り切って休んじゃうか、気分転換がてら散歩することにしてる
つか休日だから明るいうちに走ってきたが日差し強くてかなわん
やっぱ夜がいいや
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:04:14.37 DP8tb4Pz
つま先でっていうのはそれくらい狭い歩幅でってことなだけじゃないの？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:46:10.35 TiwlV/2J
>>44
職業が大学教授なんだから普通に先生呼びくらいするっしょ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:06:00.27 V+f18WBW
>>44
んだんだ。
お前のその考え方の方がおかすぃ
ハナから博士や教授とわかっているなら先生って呼ぶだろ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:33:03.77 yEhIWyzK
>>50
アンカー先>>49じゃね？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:30:28.91 Tf7s6eYx
>>46
毎日やれば良いってもんじゃないよ。
その身長、体重ならとりあえずはストレッチ＆ウォーキング＆食事制限。
いくらスロジョグとはいえど、その体重だとかなり膝に負担がかかってる。
上の方でも言ってる人いるけど、本当な膝はいきなり来るからね。
無理せず長い目で。
頑張って。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:53:45.34 PIgHMAgu
>>46
そのスペックで連日走ってたら腰・膝・足首のどれかを早晩壊すな…このカシオミニを賭けてもいい
上の人も言ってるけどストレッチ・ウォーキング・食事制限でもまだまだ明確に効果出ると思う
減らしていくうちに筋トレも加えて、マイナス１０ｋｇぐらいいってからスロジョグすればどうか
急がば回れ
>>51
>>50じゃないが別に間違ってないかと
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 06:42:17.77 YKF9O60+
>>53
ジョギングシューズスレに書いてあるような靴履いとけば、
スロージョギングの範疇におさまる走りだと、
そう故障は恐れることないと思うな～
一年ちょっとで累計1800kmくらい、
最大連続六時間半 36km
体重100kg以上なんですが、
今の所足関連の故障はないすね
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 18:13:06.14 PIgHMAgu
>>54
そのスペックで故障なしはすごい
筋トレとかやってますか？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 20:04:02.99 I+NoJc5w
なぜそれだけ走ってもも痩せないのかｗ
ボディビルとかの人なの？
57:(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ
12/05/22 20:54:22.75 5Yp+5Fe7
>>52-53
ひとまず、スロージョギング用の靴をポチりました。到着が楽しみ。
（今まではウォーキングシューズ）
極端な食事内容の制限はせず腹八分目、初歩的な軽い筋トレを併用しています。
少しずつ無理せずがんばります。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:17:02.80 uunsqGTe
>>57
よろしければ、靴の商品名を教えていただけますか？
59:(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ
12/05/23 01:27:52.54 iWEGWi0R
>>58
メーカーの用途説明は、スロージョギングではなくてスローランニングなので、
仕組みはかかと側着地重視だと思います。誤った表現ですみません。
商品名：アシックス ゲルサウンダー MA2（女性用はレディゲルサウンダー LA2）
男性用の使用感がよかったら、女性用は母趾の負担軽減が謳ってあるので
J( 'ｰ`)し ｶｰﾁｬﾝに買ってあげようと思う。
厳密に、足の付け根から着地するためのシューズだと、チャンピオンから
出るらしいモデルを待たないといけないのかもしれませんね。
60:58
12/05/23 08:50:02.06 9wMX0SKL
>>59
丁寧な説明、ありがとうございます。
参考にさせていただきます！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 08:57:00.34 40en2KXZ
大会目指していつもの6kmコースを頑張ってみた
日頃1時間程度掛けて走っているコースを40分で走れた
という事は1時間チョイで10km走れるかもしれない・・・
（もっともそのペースで1時間以上走れる事が前提だが）
もう少し詰めたいがこのペースは心肺機能的にも脚力的にもキツイ
スロジョグを始めて2km、4ｋｍ、6ｋｍと距離を伸ばして
これたようにタイムも詰められるのだろうか？
このペースはダイエットとして日常的に走るには発作や故障などのリスクも心配だ
走り終わった後にこめかみに浮いた血管を見てそう思った
反面
おおこんなに血管が浮くのはダイエットの成果？
などとダイエット板の住人らしい感想を持ってしまったｗ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:56:44.62 AhPW5Hys
1ヶ月ウォーキングしたけど
そろそろスロージョグに変えてみるかな
でもウォーキングでは効果ないのかな？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:25:59.78 d7N3TXrS
なんとなく、でもの使い方がおかしい気がする
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:28:04.24 smugkHhj
ウォーキングも安全で効果高いよ
スロジョグは１．６倍の消費カロリーってだけで
自分は２０分ごとにウォーク←→スロジョグを切り替えてやってる
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:01:10.12 2j8fGU6+
この1.6倍の消費カロリーというのは
1時間スロジョグするのと
1時間半ウオーキングするのは
ほぼ（0.1は無視して）
同じカロリー消費量と思って良いのかな？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 04:32:27.11 BI7ZF3x3
>>55
ちっちゃな頃から肥満児で
16からトータルで20年以上は100kg超生活なので、
足の筋肉はかなりついてますからw
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 04:34:09.10 BI7ZF3x3
>>56
単純に食い過ぎすね…
この一年で、
やはり入りを控えないと…
とは気付いた筈なのに、
長年の生活習慣はなかなか直せないすね
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:59:04.52 5kFmGzml
>>65
運動中の消費カロリーは同じようなもんだけど、スロジョグは多少筋肉つくから
基礎代謝増加分も含めた運動による消費カロリーはスロジョグの方が多いはず
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 03:52:09.94 hkZLnSOw
昨日は雨が降っていたので走る事は諦めてプールで1時間半ほど泳いだ
プールから出ると雨が止んでいたので夕飯を食った後4kmウォーキング
それで終わらせるつもりでダウンのつもりが何故か駆け足になり3km走ってしまったw
速歩よりスロジョグの方が楽になってきた
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:39:58.73 /Z8GSyZe
腰とか体とか重くてなかなか出発できないなぁ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:18:05.26 /GiwxhNg
>>70
15分、1km弱辺りからでも良いから
まずは始めてみると良いと思うよ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:48:18.05 r37rKOLD
休みだ！うっしゃ！行ってくるか～♪(´ε｀ )
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:36:02.31 bMQeYYyW
俺も休みで午前中に行って来た。
今日は夕方から雷雨みたいだから
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:24:08.93 9+xeq/qT
１時間で６kmが限界だ
２時間走りっぱなしとか
１０kmとか走れるようになる日は来るのかな？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:38:12.92 gxl0qcw2
いつか走れるようになるよ、約束するよ(´・∀・｀)
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:53:55.21 2fG3dd8Z
>>74
気が向いた時に100ｍでも200ｍでも先まで行ってみるんだ
そうしてるうちにそれが普通になって、またその先に挑戦すればいい
時間はかかっても根気よくやってれば必ずできるさ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:50:25.26 WxoJfAaW
諦めなければ今よりはできるようになる
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:51:16.31 TG+yh8zE
痩せてもお腹に線が出来て取れません＞＜
URLﾘﾝｸ(img.gazo-ch.net)
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:03:48.35 +ck13fkQ
>>74
10kmなんて半年まじめにやってればすぐ走れるようになるよ
そしたら20km、30kmとどんどん深みに嵌っていくから注意な
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:04:52.95 NOaJ6J2p
↑
マルチ＆グロで運営に報告済み
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 16:44:11.98 dMq9qf4A
歩くスピードで走るって難しいな。
距離が進まないからついついスピード上げちゃうんだよ
でも、もう少し我慢してやってみる
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:17:24.11 LQnSyLoU
その場で足踏みする感覚だよ。多分これだけでも効果がある。
ただ面白くないから少し進んでみる。そんな感覚。
時計があって距離が分かっていると目安にしやすい。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:03:09.55 AVUW+LQz
嫁に並歩してもらえばよい
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:49:17.13 jlBI4qQr
時速5kmでも30分辺りから足が痛くなってくる
みんなどのくらいのスピードでやってる？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 12:47:39.39 7g2cUo/b
そのスピードで痛くなるならどのスピードでも痛くなるかと
質問自体が余り意味ない感じ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 14:02:53.18 BRaKZSLU
俺は時速６キロ位で３０分～１時間やってる
３ケ月やってるけど、未だに足が痛くなるときがあるよ。
そういう時は無理しないで歩きに変えてる
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 17:41:43.27 9xMrPwJb
>>84
最初は時速6キロくらいで走っていたが、2カ月ぐらいたった今は、同じくらいの心拍数で8キロ弱のスピード。
心拍数の範囲は日によって違うが、大体115～145の間。
距離はウォーミングアップ、クールダウンを含めて1時間で走れるだけ走る。
ここ数日はアキレス腱の付け根を傷めて、休んでいるorz
ちなみにBMI24くらいで、すごくデブというワケではない。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:31:14.07 kCVCfPy/
１時間半くらいで大体１０キロ走る感じ
完走できる時もあれば辛くなって途中から歩くときもあるなぁ
89:84
12/05/31 21:29:58.82 jlBI4qQr
みんなすごいな
羨ましい
BMI18後半だから体重のせいで足が痛いわけじゃないと思うんだけど
足首とか股関節とか痛くなってくるんだよね
運動不足だから筋肉がなさ過ぎるのかな
地道に続けてみるよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:32:44.69 tT/QZCzh
デブがスロージョグしてた
どう見ても溺れてるいるようにしか見えなかったｗｗｗ
つーか、見苦しいデブも痩せたいとか思うんだｗ
91:(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ
12/05/31 23:38:00.23 UCaNl8Bv
膝を壊すとまずいので、念のためグラつき防止にサポーターを着けて、まずウォーキングで
周辺の筋肉を少しずつ鍛えて、体重を徐々に落としながらスロージョギングに移行しようと
しています。
兼用できると思っていたジョギングシューズは、ウォーキングで使うと後半に膝に負担が
来る（かかとの反発力が相対的に強く感じられてくる）ので、スロージョギングを始めるまで
ひとまず封印しました。
先ほど体重計で77kg少々だったので、水分誤差を考えても取り組み始めてから約20日間で
2～3kgぐらい減らせた感じです。
時速6kmぐらいだったウォーキングも、もう時速7km目前なので、スロージョギング移行前に
これはこれで楽しみになってきました．．．
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 03:21:32.55 OEoUUJMz
そろそろ途中に走りを混ぜてもいいと思うよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 07:26:13.30 MLnJToI6
77kgならスロジョグは大丈夫だと思う・・
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 12:17:53.37 57nDIBea
自分はまだ大丈夫だと太鼓判は押せないな、責任取れない
昔から歩くのが好きで、とかならある程度筋肉残ってるかもしれないけど
体重多い人が筋肉量あるといってもダイエットで一緒に落ちてしまうしね
７０ｋｇ切ったあたりでスロジョグって足首痛めた自分は慎重論
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:39:08.86 ZyU/I20N
スロジョグで足首痛めるってそうとうだな
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:13:20.78 JHJKMKii
家を出るときは薄曇りですぐに小雨から土砂降りになり家に着いたらやんだ
１時間以上は走ってたのにひでえ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:26:11.28 ALarGctg
スロージョグといっても無神経に走ってると脚を痛めるよ
速度、フォームやバランス、筋肉への意識など注意をしながらやるのがよい
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 16:19:27.26 MLnJToI6
スロージョグって走るというより、足踏みしながら前進って感じじゃね？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 16:53:42.90 JHJKMKii
>>97
無神経に走ったら多分スロジョグにならないんじゃねーか？
ゆっくりゆっくり息が上がり過ぎない程度に気を使えば
そうそう怪我しないと思うがなぁ
それでも痛いとこでちゃう人は同じ距離歩くことがまず無理そうだ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 17:04:08.47 ALarGctg
>>99
楽で簡単で怪我知らずだと思ってイージーにやると
人によっては怪我・故障など良くない事態が起こりうるよって言いたかっただけ。
通じるよね？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 17:44:52.74 XgPLRk38
昨日ちょっと出来心でちょっとペースを早めて通常のジョギングくらいのペースで走ったら、1.5キロくらいで息が切れた・・・
心肺機能悪すぎワロタ・・・ワロタ・・・
102:(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ
12/06/02 02:09:08.62 RQ+XcIUe
以前、8kmぐらいスロージョギングをした時の感覚からすると、たまにやるなら筋肉痛＋α
程度で済みそうですが、毎日だと回復しないうちにどこか痛めてしまいそうな気がします。
いろいろアドバイスをいただいて回避していますが、たまにはやってみようかなぁ．．．
でも回復のためにウォーキングも数日中止すると、鈍ってしまいそうだし．．．
ところで、10年物の古いウォーキングシューズ（外観からはヘタリが想像できない）で
何となく違和感が出てきたので、新調したら同一メーカー製でも雲泥の差で歩きやすく、
スピードも出せるようになりました。激安だったのでつい色違いも注文してしまいました（汗
靴やウェア、アクセサリー選びも楽しみのひとつですね。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 09:17:21.57 aBmW6gaa
>>102
は～い
毎日8km走って1週間で膝を痛めました・・・
今ウォーキングに切り替えていますが
ウォーキングも6km/hとかまで頑張るとまずいかも
サポーターします・・・（´・ω・`）
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:06:33.87 1tGOeaZv
最近始めた者ですが、GPS腕時計買ったので早速使ったら、走ってるとき、7.5km/hで走ってました。
道理でぜえぜえいって続かないわけですね。
もっとゆっくり走らないとだめでしょうね、最初は。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:25:00.39 n5uUgjvl
>>104
はっやいなぁ
俺絶対もたないｗ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:47:08.69 1tGOeaZv
>>105
いえいえ、自分、まだ歩きも入れてるのでｗ すいませんｗ
意識してゆっくり走るのって意外と難しいですね。
107:(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ
12/06/02 12:21:19.45 RQ+XcIUe
>>103
サポーターをすると安心しますし、動きが安定するとつい気合が入ってしまいます。
が、膝が動くこと自体は変わらないので、無理せずがんばりましょう．．．
>>104
そのGPS腕時計という武器は、リアルタイムで時速表示をし続けることも可能なのですか?
防水強度が高ければ欲しいですね。
自分はダイバーズウォッチ（終了後に汗をザブザブ洗えるので）のベゼルで、通しの時間を
見て、最後に電卓で時速を計算しています（汗
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:34:05.51 1tGOeaZv
>>107
URLﾘﾝｸ(www.transtechnology.co.jp)
これですね。3気圧防水になってますね。
リアルタイム・・・・・・どうなんだろうｗ 今日使い始めたばっかりでまだ使いこなしてませんｗ
ラップタイムとか心拍数とか距離はリアルタイム表示してくれることは確認してますが・・・・・・。
PCに取り込んだら、色々ずらーっとデータが出たもので。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:38:57.83 1tGOeaZv
>>107
今、PCで確認したら、そのとき時速何キロで走っていたか、PCの方では細かく表示はされますね。
あと、走った道をグーグルマップで描画してくれたりします。
役に立たなくてすいませんｗ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:00:34.62 1tGOeaZv
今、確かめてみました。
スピード、表示できますね。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:32:20.76 Dwsw+xSR
>>107
GPS時計ならGARMINがいいよ。
海外サイトなら円高で安く帰るしユーザーも多い。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:43:20.11 1tGOeaZv
>>111
なるほど。ForeAthlete210だと3万超えなので、色々ググった結果、あれにしましたが、
ForRunnerなら安いですね。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:58:58.97 FKVtz6o6
ForRunerも心拍計つきの機種を日本で買おうとすると
高いんですよね
英語ができるならいいかも
ベゼル操作はあれですけど
114:(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ
12/06/03 00:47:39.73 eVOlZ2IU
先月がんばったし、、、で、ごほうびでカツ丼食べて昼寝してしまった。起きたら体が重い感じでやばい。
でも、靴下を新調したから気合で消費～、と一巡してきたら7km/hの壁を超えられました。
体重は変わらなかったものの、体脂肪と筋肉量が計量を始めてから最良値になってうれしい。
>>108
いろいろ確認していただいてどうもありがとうございます。欲しい、、、でも高い、、、75kg切ったら
ごほうびで買いたいです!!
スロージョギングやウォーキングで、低速短距離で贅沢に使ってしまう楽しさが想像できます。
そのうち、表示と変化を見るのが楽しくなったら、走行距離も自然と伸びるかもしれませんね。
心拍を計るベルトが、動きでズリ落ちたりしなければ環境はカンペキだと思うのですが、睡眠時無呼吸
症候群の検査用ベルトを思い出します（汗
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 15:00:33.60 nHGm/6Qq
最近スロージョギングじゃなくなってる気がする…
もっとゆっくり走るように気を付けなきゃ…
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 15:51:55.64 2+xUqThg
走れるなら走ればいいのに
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:18:20.01 6IgSrsXm
>>114
私は分割で買いましたｗ
>>116
運動強度が高いと脂肪燃焼に効果的な心拍数をオーバーしてしまう点を懸念されておられるのかも。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:52:54.58 nHGm/6Qq
>>116
ごめんなさい走れないのです
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:38:39.04 FGHhjQN8
>>117
運動強度が高いと脂肪燃焼率は落ちるけど、絶対的な消費カロリーが増えてるから脂肪燃焼量は多くなるよ
つまり、同じ時間運動するなら運動強度が高い方が脂肪は減る
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:59:32.01 jiRFd5Yu
>>119
なるほど！ 勉強になります。ありがとうございます。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 12:18:35.26 tqyl4evK
雨か・・
昨日走れなかったし暴食したから走りたいんだけど
やめやめやめー
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:02:25.72 +B2DVH7m
>>121
こっちはもう止んでるよ＠東京
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:52:01.21 v1fzGzID
今日は天気悪いのかと思ってたら凄い晴れてるやん…
曇りの方が走りやすくて良い
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:12:18.80 x85G24D8
１Ｋｍを１０分で走ってます。。
遅すぎ？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:21:12.02 kb02pXk+
1500mを10分ぐらいが良くない？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:31:36.67 y3o4wSpJ
>>124
ってことは、換算すると60分で6キロ、時速6kmってことですよね。
スロジョグならそれぐらいかと思いますが。
ずっとやってらっしゃる方なら別ですけど。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:46:53.47 x85G24D8
>>125
>>126
こりゃどうも
初めて２週間です
168c58k の痩せ型ですが下腹ぽっこりが気になりやっています
毎晩20分～40分走っています
そろそろ行ってきます
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:11:16.53 6OyJtgwf
普通のジョギングだと、30分ぶっ続けで走る事が出来ないのでこのスレに来ました。１時間とかどうやって走ってるんだろう
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:17:41.19 Ji0wO5Uf
1時間歩けるなら1時間走れると思うぜ
よく言う「会話ができる程度の（息のあがらない）速度」で、ひとりなら鼻歌歌える程度の速度で
ペースと呼吸のリズムをできるだけ一定に保ちながら走ってればすぐ1時間くらい走れるんじゃね
スロージョグでもいいけど
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:12:25.52 qFTkIMVb
スロジョグでも痩せるかな？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:23:24.48 y3o4wSpJ
>>130
食事に気を付ければ確実に。（あんまり偉そうなこと言えないのですが）
ウォーキングより消費カロリーは相当上です。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 00:44:12.01 2sbAxMC3
梅雨入りしたら皆はどうする？走る？
走れなくなるのは辛いな…
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 06:05:31.64 kCNgUn5s
普段からエアロバイク併用です
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 08:57:27.98 zsqERJC8
>>132
市営スポーツセンターでエアロバイクや水泳とかだね。
１日機具や施設使い放題で200円程度だし。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 09:07:02.29 4xiK6fRq
自分、喫煙者なんですけど、健康を損なうのは当然として、
スロジョグをやるにあたっても、禁煙した方がいいでしょうか。（ストレスが半端ないのでやめられる自信もないのですが）
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 09:20:13.46 e4gx9Pc9
止めなくても良いと思うが 確実に本数は減るよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 09:55:24.30 bz4H76f9
>>132
雨ざらしで走る。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:06:09.13 4xiK6fRq
>>136
ありがとうございます。
自然と減っていくのであれば、願ったりかなったりです。
後は、スロジョグを続けられるかどうかですね。
頑張ります！
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:18:28.65 e4gx9Pc9
今は時期的に楽だと思います
頑張って下さい
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 11:02:04.54 Ws7FQKzA
普通のジョギングだとばてるけど、スロージョギングだと30分止まらずに走れた。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 11:49:21.40 hWnGJ1kI
>>140
走るの苦手だと思っててもスロジョグだと案外いけるからうれしいよな
曇ってるうちに行ってくるぜい
142:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/07 12:39:46.46 UAn1dVY5
>>138
走り出したら楽しくなって、次にタイムが気になりだす。
そしたらいつの間にか禁煙できてた。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 12:55:14.40 4xiK6fRq
>>139
ありがとうございます！
>>142
おお、いい話を伺いました！ モチベーションが上がってきましたｗ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:00:45.65 hWnGJ1kI
くそうユスリカめー
帰ってきたらTシャツにいっぱいついてやがる
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:53:50.25 Ws7FQKzA
みんなカロリーどれくらいに制限してる?
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 19:17:41.07 lOrs9Mgn
>>145
昼はダイエットシェイクと置き換えしてます。夜は普通です。
朝食は食べない派だったんですけどスロジョグ始めてお腹が空くようになったのでおにぎり一個食べてます。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 19:42:02.90 Ws7FQKzA
>>146 昼食べないと目眩しない? 自分は朝と夕方走ってるんだけど、朝は大丈夫だけど昼はカロリー制限した食事じゃ足りなくて、走ってから夕飯の時間になるまで空腹で目眩と吐き気がする。ちなみに1500キロカロリーは取るようにしてるんだけど
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 20:06:56.85 lOrs9Mgn
>>147
自分はまだ朝一回のスロージョグだけなんで、その分を朝食のおにぎり一個で補っている感じですね。
でも昼食が物足りない時は、ダイエットシェイクを2袋使ったり。
ただ、隣で出前のラーメンとか食べてるの見ると、匂いがかぐわしくて、無性に食べたくなりますｗ
夕方も走るようになればまた変わってくるかもしれませんね。
149:(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ
12/06/08 01:15:51.26 97vyeMRq
順調な道を歩んでいたと思いきや、、、急に痔が、、、今日、入院して手術してきます。
普段もトレーニング前後にも、多過ぎるほど水分補給していたと思っていても、まだまだ
足りなかったようです。
せっかく、ちょっと筋肉が付いてきたかなと思ったのですが、、、トレーニング再開できるまで
軽めの食事制限というか、腹八分目でしのいでみます。当面、体重はプラスマイナスゼロか
ややマイナスぐらいにできれば上出来かなぁ。
みなさまも、季節がら水分コントロールには気をつけてご精進ください。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 01:24:27.43 80B0FKRJ
食事制限全くしてないわ…
つい食べちゃう
皆えらいな
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 01:58:41.00 hUuFbX9D
>>144
昨日スロジョグった後シャツに緑色の短い毛糸みたいのが付いてたのでつまんだら
プ チ ッ と音がしてスライムみたいな粘液が出てきた自分よりマシだぜ
…尊い生命が一つ失われた…
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 08:32:27.06 WAekaz6U
>>149お大事に！
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 09:27:58.41 r08UVfR+
スロジョグ始めて間もないのに、走ると右脚の付け根の辺り、盲腸の下あたりが強烈に痛む！
なんなんだろう・・・・・・つらくて２ｋｍしか走れなかった・・・・・・。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 09:52:34.05 MxNuex1m
>>153
股関節炎じゃない？
それも軽い方の
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 09:55:04.72 r08UVfR+
>>154
えええっ！ そ、そんな。ようやく走れるようになってきたのに・・・。
整形外科とか行っても多分そういう細かいのわかりませんよね。
ありがとうございます。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 10:02:31.14 cRXDWEOl
最近膝痛で休んでいたけど復活
昨日は朝8km夜4km走った
走り終わってシャワーで水を膝に3分ほどかけたら
今日も痛みはでていない・・・
でも寝坊して朝走れなんだｗ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 10:15:24.43 r08UVfR+
>>156
す、すごい。一日12kmですか。もうそこまで行くと完璧なジョガーですね。羨ましいです。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 14:29:01.86 uV5cdgBC
慣れればできるようになるよ
焦らず継続的にじっくりやるのがコツかと
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 14:44:01.17 r08UVfR+
>>158
ありがとうございます！ 頑張ります。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 16:21:57.06 ZHADc91L
>>153
とりあえず氷水で冷やすんだ。
自分は普通ジョグ派だけれど、去年の暮れに練習不足で出た
ハーフマラソンの終盤で同じ場所が痛くなって、終了後の夜に
駅から家まで泣きながら歩いた。
ちょっと調べて「アウフバウ」でぐぐって出てくるトレーニングを３ヶ月続け、
走らない日も腿～股関節周りのストレッチを重点的に行うようにしてたら
３月のハーフでは全く支障がおきず、遅いなりに自己ベスト出せた。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 16:38:15.14 jNQg9Z4k
>>160
丁寧なアドバイス、ありがとうございます！
ホントにまだ自分は軽い方なのかもしれませんね。助かりました。
っていうか、ハーフマラソンですか～。ここは凄い方が多い。びっくりです。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:10:39.86 D4ngafKs
携帯からようやくスマホになってあうのRun&Walkとかいう
アプリを使おうと思ったらエラーで使えねえ
なんなんだよー
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 02:56:53.20 UCHpLkvq
>>162
runkeeperオススメですよ！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:55:42.28 96garuft
午前より夕方の方がユスリカは少ないですか？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:48:43.92 a4YpOxcj
夕方が本番ですよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 12:26:45.13 mEFO/GW5
嫌だなぁ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 22:00:02.52 E5UQ1hJF
ウォーキングから切り替え中
ほどよく歩いたら、信号とか坂の下りとかですこしずつスロージョグしてる
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 22:29:47.63 7NCnh2Bg
スロジョグほぼ毎日10ｋｍほどやってるんだけど
常に走っても気にならない程度の筋肉痛がふくらはぎにある
これってストレッチ不足とかなんだろうか
ちなみに走る前はあんまりストレッチしてないし終わってからも10分くらいしかやってないです
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 06:07:50.68 JUN70wWg
ウォーキングのおっちゃんに抜かされた＞＜
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:27:53.20 Io92BYTt
抜かされてなんぼじゃき
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 12:57:03.03 uUWD8+Dr
抜く抜かれるに拘らない。
でも音楽聞いてたりするなら後方は注意ね。
歩行者扱いでも進路変更は気をつけて後方確認も。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:48:29.13 Io92BYTt
前後のストレッチについて、良いサイトか動画ありますか？
スレチならスルーしてください
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 16:23:04.77 1XuBqBul
>>172
「ジョギング ストレッチ」でググるとかなりヒットしますね。
自分は駆け出しなのですが、田中宏暁さんの著書ではスロージョギングではストレッチは必要ない、
とあったのですが、自分の場合、今まであまりにも運動していなかったのと、フォームがおそらく酷いせいで、
>>153みたいなことになってしまったので、教えていただいた「アウフバウ」というのをYoutubeにあったとおりに
始めました。
それと「スローランニングのすすめ」というDVDを購入したところ前後のストレッチに相当時間を割いて説明していたので、
これから採り入れていこうと思っています。
答えになってませんがすみません。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:22:05.48 G8o8ZCfM
8km/hはスローですか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:00:28.18 42kh2gqE
>>174
人によるんじゃないの？
そのスピードで息が上がらないんだったら、スローだろ？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:32:18.08 UCMd3BVo
スロージョギングの定義は息が上がらない事だったのか…
息が上がる＝ジョギング
息が上がらない＝スロージョグ
でOK？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:48:15.26 SIcpPRLg
走りながらおしゃべりとか鼻歌ハミングできる程度
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 16:42:03.23 FzZCwx8J
待て待て、時速8ｋとか息があがらないとかおしゃべりできるってのは
普通の「スローな」ジョギングの話だろう。（言葉遊びみたいだが）
狭義の「スロージョギング」はもっとゆっくり、早めのウォーキングには
抜かれる程度のやつだろう。
だから>>147の「スローですか？」はジョギングとして捉えればスロー～適切の範囲で
スロージョギングですか？の意味なら「スローじゃない」が答えだと思う。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 16:45:30.29 f+dNl9V+
>>176
>>1 に定義されているじゃないか
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 16:54:08.24 UCMd3BVo
>>1の歩くようなペースなんて人それぞれ違うからな
曖昧でこれじゃ定義にならんな
時速8km/hで歩く奴は時速8km/hでもスロージョギングて事になる
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 17:04:39.85 f+dNl9V+
>>180
8Km/hは既に競歩のレベルだとおもう。
が、定義としてはそれでいいんじゃないか?
自分の歩くペースとかわらない位のペースのジョギング。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 17:08:55.86 UCMd3BVo
>>181
なるほど
つまり人それぞれスロージョギングの速度は違うという結論ですね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 17:37:15.10 kT2v9wLQ
雨だと走れないやん！！！
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 17:44:19.45 6lHGNyJF
スロージョグなら傘持って走れるよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 19:32:32.64 EQL2Q6qf
スロジョグは1歩の歩幅が逆の足より前に出てはいけない
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 19:51:47.44 ezN4wNtA
>>176
それが、田中宏暁先生によるスロージョギングの定義だ
自分の主観的な感覚で、きつくなければ、結果的に速く走ってもスロージョギングだ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:07:21.67 4JGm9WJa
スロジョグって田中流しかないのかね？
ＬＳＤもある意味スロジョグだし、もっと自由でいいような気もするが。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:46:28.51 LaZVyZn3
スローなジョギにしてくれw
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:24:15.60 bKQjzcIn
>>169
ウォーキングのおっちゃんに抜かされた＞＜ 武勇伝でんでんでででん
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:43:33.25 6lHGNyJF
スローの定義次第なんだろうな
怪我をしない、無理しない、息があがらない
脚力走力に実力差がでてきた場合速度よりも
心拍数だと思う
多分LSDより低く120行か110あたりがスロージョグなんだと思う
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:46:08.40 42kh2gqE
人によっても違うんだし、「○キロから○キロまでがスロージョグで、それを超えたらジョギング」なんて区別するのに意味があるのか？
じゃあ、ジョギングとランニングの境はどれくらいなんだ？
その人にとって最も脂肪燃焼効率がいい速度で走るのが、スロージョグじゃないの？
それが良く分からないから、「多くの人にとっては心拍数が○～○くらいで、速度は○キロ～○キロくらい」って目安があるだけだろ？
それも分かりづらい人のために、「走りながら普通に話ができるくらいの速度」って言うんだろ？
心拍を計れば分かるが、有酸素運動を継続的にしていて心肺機能が上がってくると、同じ心拍数でもより速く走れるようになってくる。
だから最初は時速6キロ走ってたのが、同じ心拍数で10キロで走れるようになってきたら、それはスロージョグだろ？
定義にこだわるやつは、何もかも決められなければ気が済まないのか？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:02:29.78 Yy6L+Sla
統一しようとしてる訳じゃなく、人によって異なることを理解した上で、自分にとってのスロジョグ考を書いてるんだと思うぞ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:47:18.91 xIzltsFZ
tube見たけど、カカト着けないんだな・・・
ずっとつま先立ちみたいな感じでしょ？さっきやってみたけど普通に走ったほうが楽だったわ。
俺がやってたのはLSDだったらしい。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:02:14.69 stO6Pl3u
>>193
著書を読むと、
「かかとは地面に着いても着かなくてもかまいません」
って書いてありますよ。
あくまで、最初に着地するのがフォアフット、ということだけのようです。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:32:36.67 kb6NQaqH
これまた、自己完結してるとんだ勘違いさんが現れたようだw
つま先立ちで走るのがスロージョグだとしたら思ってるのか？
で、かかと着いて走るとLSDなのか？
LSD（Long Slow Distance）の意味も、分かってないだろう？w
フォアフットランニングとつま先立ち走りも違うしな。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:35:19.67 kb6NQaqH
↑
× つま先立ちで走るのがスロージョグだとしたら思ってるのか？
〇 つま先立ちで走るのがスロージョグだと思ってるのか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:12:17.67 kb1TD6wh
>>184
邪魔やないかい！！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 02:28:24.69 +LVT6L3g
>>194
そうなんだ、thx！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 08:05:46.05 5IZAUh9Y
始めた頃はフォアフットとやらを一生懸命意識してやらないと
直ぐふくらはぎが痛くなったりしたのだが
最近は少しだけ踵側で着地してもふくらはぎも痛まないし
その方が足が前に出て速く走れるような気がしてきた
これって正しい成長かな？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:13:21.90 tO/S4K9R
つま先だけで走るんじゃなくて歩幅を小さく足を上げないと自然とつま先着地になるだけ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:48:56.55 CgFAD+Tl
まぁどこも痛くならずに息があがりすぎず楽しく走れたらいいじゃないの
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:17:01.10 WQD0CCKB
>>201
遅筋で走るってのが大事で、
着地にそんなにこだわる必要ないよね
大して疲れず三時間以上走れるような
速度と走り方になっていれば良いわけだし
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 00:23:45.26 t5NBgJqO
>>200
だからさ～、つま先着地なんてワザとやらないと出来ないだろう？
自然につま先から着地するヤツがいたら、体の構造がおかしいw
つま先って、指先の事だぞ。
フォアフットの着地はつま先じゃなくて、土踏まずより前の部分を着地するんだって。
その後にかかとを着く人と、着かない人がいるけど。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 00:35:30.86 JHAodouo
あごを出してつま先着地という田中式は正直どうかと思う。
スロジョグって、遅筋を使って走ればいいだけのことだよね。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 01:03:26.96 t5NBgJqO
>>204
つま先着地なんてどの本にも書いてないのに、思い込みの激しいアンタがどうかと思う。
つま先なんかで着地したら、足痛めるぞw
それにフォアフットランニングは今じゃ広く知れ渡っていて、田中氏は薦めているだけで、考案者でもないし、田中式なんてのはない。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 01:14:07.07 JHAodouo
信者に何言っても無駄かｗ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 01:46:56.50 t5NBgJqO
>>206
なんか、救いようのないバカだなw
田中氏の事なんて、どうでもいいんだよ。
言ってる通り、着地方法なんてケガしなけりゃ、どうだっていいんだよ。
フォアフット＝つま先じゃないし、スロージョグ＝フォアフットランニングじゃないんだよ。
まぁ、理解力のないバカに、何言っても無駄だな。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 03:01:34.18 yKn8AYGO
はたからみてるとどっちもどっち
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 08:40:13.44 U+iUJOOc
スロジョグは速度が遅く歩幅が狭いため「その場ランニング」に近い走り方になるんだと思う
「その場ランニング」で自分がどんな着地をしてるのか確認してみるといいかも
踵着地してる人は多分いないと思う
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 13:55:36.12 6Kg9NnPw
ﾊ,,ﾊ
（ ﾟωﾟ ) 呼んだ？
／ ＼
((⊂ ） ﾉ＼つ))
（＿⌒ヽ
ヽ ﾍ }
ε≡Ξ ﾉノ ｀J
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 22:08:58.82 nZKMCSZ4
>>210
呼んでねえｗｗｗ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 22:28:18.06 yKn8AYGO
なんか今日は寒いな
走ってる時はちょうどいいけど、
公園から歩いて帰る途中で冷えたぜ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 23:26:42.67 jHzjEynL
>>185
サラッと書いてあるが難しいな。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 00:18:15.24 0Ekx4ohB
自演乙
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 00:33:41.65 rGDRUVOA
>>185
え、そうなの？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 05:10:33.61 qzWxTGno
いま１時間走ってきた
キロ9分ペースで3ヵ月前に始めたが
久しぶりにタイム計ったらキロ6分だった
スピード上がって踵から着地してたから
これはスロジョグじゃないね
でも楽しいから何でもいいや
田中先生ありがとう
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 07:54:15.69 4eXstqfN
>>216
誤解してる人が多いけど、踵から着地しても、スローなジョギングだったらスロジョグです。
指の付け根辺りから着地した方がいいというのは、その方が衝撃を吸収しやすいし、運動の効率としてはいいよというだけ。
踵からの着地がいけないというわけではないです。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:22:00.76 R8Vzsv0x
スピードが遅いと踵着地は難しい人もいるだろうな
運動の要諦は身体の後ろ側の筋肉を使うこと
このことが怪我を防ぎ長く力強いパワーを出すコツ
つま先着地でも力を極力抜いて踏ん張らず、
結果踵になるようであればいいと思う
無理につま先上げなくても良いってことね
フラットにできるならそれがいいだろうけど
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:53:06.36 kzC2HbHC
>>216
どういたしまして。
私の教えを忠実に守らないで感謝されてもな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 14:53:20.30 ssIG23Mu
>>219
田中先生乙ですｗ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 18:47:25.46 rxLsvg44
時速3キロでスロージョギングしてますが遅すぎですか？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 19:36:51.64 AiV6p93H
3時間走り続けられればスロジョグです
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:49:51.84 1pWBAQeb
>>222
3時間走らないといけないんですね？
自分はいつも1時間でやめちゃってるので、スロジョグとは言えないですね(;_;)
勉強になります！
224:おやじ ◆QkRJTXcpFI
12/06/14 22:59:59.01 ShFynIlT
暑いの我慢出来ないのﾃﾞﾂ
が
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:34:36.52 ssIG23Mu
>>223
少しはテンプレ確認するとかしないわけ？
バカなの？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:37:09.99 kzC2HbHC
わざとボケてるんだろ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:53:58.38 1pWBAQeb
>>225
バカでスミマセン(>_<)
>>1には3時間走れないとスロジョグじゃないとは書いてなかったので、新発見だなと思いまして。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:57:47.82 rGDRUVOA
アスペ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 12:41:12.23 GUOfjg8q
1キロのコースでずっと距離を伸ばしてきたけど、
5キロ超えたあたりから体重は減らないし、道は飽きるしで、
なんかモチべ下がってきた。
コース変えようかなあ。
普通のアスファルトの道でも、スロジョグなら膝痛めない？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:20:19.86 exKdMN42
>>229
アスファルトで坂ばっかのとこしかないからそこ走ってるけど
私は今のところ大丈夫だよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:12:17.57 eMhL6jqy
>>227
うっわーきめえ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 15:02:00.95 ZfcJeCXZ
今日は雨、室内でスローステップだ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:05:21.23 BpnvU/kR
この前、傘指しながらしたけど結構いけた
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 11:51:34.65 fWrmEagJ
お、晴れてきたぞ
午後からゆっくり走るか ＠関東
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 11:52:35.15 VfLcu4Pb
まてゴラァ!!
_＿＿＿ , -―-、、 , -―-、、 , -―-、、
. ヽ＝=＠ﾉ /生 ∧＿∧ /資 ∧＿∧ /竹 ∧＿∧
. （ # ﾟДﾟ） ／ l 保<丶｀∀´> l 源<丶｀∀´> l 島<｀∀´丶>
O ∀ ）O ヽ、_ フづと)' . ヽ、_ フづと)' . ヽ、_ フづと)' .
（_"θ ﾌ （＿⌒ヽ （＿⌒ヽ （＿⌒ヽ
し' )ノ ｀J . )ノ ｀J . )ノ ｀J .
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:19:25.61 ZRRtSOFj
昨日、雨の中でも走ったオイラは
自分もいつのまにか、立派なジョガーになったもんだと
ニコニコ微笑みながら走った
周りからみたら立派な変人だと思いつつ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:28:11.57 V3H/RXCb
>>236
レインウェアで走ったけど通気性が悪いから汗でずぶ濡れになってまったく意味がなかった
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:33:37.38 ZRRtSOFj
>>237
いつもの服装で
濡れながら走ったほうが気持ち良かったよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:52:52.03 98VK/Hdh
靴が濡れるのが嫌だな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:15:49.10 V3H/RXCb
>>239
くつは防水スプレーをふきかければ中は濡れないよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:28:50.66 l9nYey8F
>>240
さすがにそれはないのでは？
布部分だけならそうだが、シューズってメッシュ使ってるよね
防水スプレーでメッシュをふさぐのは無理では？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:32:30.97 V3H/RXCb
>>241
メッシュの部分もあるけど濡れてないけどね
一回使ってみたら?
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:38:14.31 l9nYey8F
>>242
へえ、そうなんだ
やってみるわ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:39:49.37 onXfkJQK
濡れるよ
ソース昨日のおれ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 17:35:35.00 pLRZnyGU
スロージョギング始めて6ヶ月ぐらいだが、最近走り終わったあとに脛の外側が痛い…
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:47:46.66 tYFjRTwm
>>245
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)
これやってみるとかは？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:00:52.02 Lwheuanu
随分故障を気にする人居るけど
そんな簡単に故障なんてしねーから
年寄りなら別だが
248:(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ
12/06/18 00:18:26.16 RJh8ramU
ようやく、ドーナツクッション上でPCを見れるようになりましたが、77kg少々あった体重が75kg台に
突入するようになってしまいました。治療ストレスのせいなので何だかうれしくない．．．
長文スレチで申し訳ないのですが、ちょっとうれしい発見もしました。
ベッド上では、背中が蒸れて頻繁に寝返りを打ちたくなりますが、肩甲骨の辺りと踵を支点にして
腰を浮かせることが楽にできました。また、長時間横になっていても腰痛になりませんでしたし、
起き上がる時も腕力と脚力でおしり周りをカバーできるようになりました。
恥ずかしながら、以前は前述の動作もイマイチで、今回はごく軽いながら筋トレもしていた効果が
出たと思います。「有酸素運動や食事制限で筋肉が落ちないように」という頭でっかちな知識だけで
始めたのに、思わぬところで役立ちました。
それで、スロージョギングでもウォーキングでも、食事制限でも筋トレでも、「何のためにするのか」
という『目標のその先にある具体的なできごと』が大切なんだな、って思いました。
単に10kg痩せる、とかではなく、10kg痩せたらどんなよいことがあるのか、自分をどう変えるのか、
といったようなことを考えると、楽しみになりますね。
梅雨明けあたりには走ってみたいなぁ．．．
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:51:52.86 9qbPmB5e
>>248
つまんね。
チラシの裏にでも書いとけ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:36:04.26 wjhsMqKT
>>249
僻みデブは醜いぞ。だからデブは嫌われるんだよ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:49:55.05 9qbPmB5e
>>250
さすが体験者の発言は重みが違うな。
お前の体重とおんなじwwww
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 03:32:06.41 wRbp0Pxi
今日も１０ｋｍスロー走った。
一汗後のタバコは美味いなああああ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 08:45:52.56 9NlafqEz
夜中に罵りに煙草か。時間帯で層が変わるな。
254:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/18 12:22:15.01 0LICVqmM
俺も３年前まで吸ってたけど、やめたらジョグのスピード、距離もすごく
改善された。ダイエットにはどうか知らないが、ジョギング好きなら
煙草やめなよ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:19:38.36 GIrw9B//
スロージョギングが一番痩せるね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 19:09:32.87 7fiAr37m
普通のジョギングに比べて？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:26:03.56 HUYOvM63
間に300Mダッシュを数回入れたり、ラストに500Mダッシュを入れたりしていたら、
普通のジョギングも出来る様になったし、学生時代と同じフォームで短距離ダッシュも出来る様になった。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:57:52.29 lSd3vUEB
>>246
サンクス！これいいな！
やってみるわ！！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 00:18:05.03 8wtGs1pO
スロジョグ６キロを１時間で走ってたんだけど、ストレス半端なくて
自分の走りたいように走ったら１時間で１０キロだった。
スロジョグで４ヶ月で５キロ痩せたけど、普通に走るようにしたら２ヶ月で５キロ痩せた。
まあ、距離が伸びたから当たり前なのかな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 00:21:56.97 5C593k0o
>>259
ダイエット目的でスピード上げれるなら、それでも良いのでは。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 02:35:07.75 Gtn70UNq
タバコやめたらあっという間に5kg増えて、その結果スロージョグに出会ったよ
どんどん健康的になっていくな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 05:43:58.87 p5yWtreK
3kmぐらいで猛烈な便意を催し必死に肛門締めて帰った。いつもの倍くらい体力使ったか、冷や汗ものでした。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 07:16:17.22 pQ7qS1G/
同経験あり
それ以来遠くまで行かず近場を2周するコースで走っている
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 13:35:52.39 kXYC/CL5
>>259
当たり前だw スロジョグってのは普通の速さで走れない人のための物だ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 14:31:22.13 kBp7DUZ7
それは違う
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:09:05.24 7NY13bel
スロージョギング始めて3日の超初心者なんだけど、
走ってる途中から左右の脚で違う場所が痛くなる。片方はふくらはぎ、片方は太ももの前側。
その違和感でいまいち長い距離走れない。
そもそも骨盤が歪んでるのか、それとも走り方が悪いのか…
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:14:18.95 CRMpyMvC
>>262
俺もある。
それ以来、トイレのある公園の周回コースをグルグルｗ
当然ティッシュ持参だ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:16:47.60 RAtjP7/u
>>266
たんに筋力不足または歳
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:20:51.96 BmruFn7F
>>266
まずは準備体操と、事後のストレッチを十分に。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:21:15.64 2XdijzNv
台風過ぎるまで筋トレだな
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:45:40.16 T1GT1Wz9
台風きちゃったねぇ
MP3ファイル適当に聞きながら公園の周回コース、
人を眺めたり空を眺めたり小学生みたいな気分でスロジョグすると全く疲れないのになぁｗ
久々にwiifitでも立ち上げるかなぁ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:32:42.68 /5oTcv2q
>>259
元は何キロでしたか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 00:37:08.22 J3uW5Q5O
私の周回コースには10分の間に4つトイレがあります！
安心だけどしょっちゅうクサイです！
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 06:06:49.47 fLsq4Kcg
夜中、雨の中走ろうと思ってたのに、
雨やんでてちょっとガッカリだったw
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 07:44:17.90 IKjXrfwR
>>266
姿勢が歪んでるんじゃないの？
それか、通常道路は水捌けのために傾いていることが多いので、同じコースばかり走っている場合、左右で違うところをいためる可能性もあるかもしれない。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 13:21:22.32 HYjG2rzS
>>273
臭いのが嫌ならコース変えろよw
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:25:36.47 Z5Qsw1Tw
>>273
掃除しろ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:56:08.22 aUpQmbBc
hh
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 04:55:44.39 Amg7nrDR
下記の陸上競技の中でもっとも痩せやすい競技は？
物理的に運動消費量同じくやるとして。
・１００ｍ走
・４００ｍ走
・マラソン
280:あぼーん
あぼーん
あぼーん
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 07:02:38.60 Yo9rZaNs
どうしてだろう、行く前にトイレ寄ってるのに走ってるとウンコか小便したくなる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:41:56.26 k6WCfonF
>>281
私もそんな感じなんですが、
多分上下動で下がってくるんだと思うw
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 15:55:41.43 5jcPJhIW
年寄りだからじゃねぇの‥
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:36:47.28 Amg7nrDR
>>281
体が拒否してるサインかもな
子供が学校行きたくないため仮病で腹痛いとか言ってると
本当に痛くなるように、
本当は運動、ジョギングやりたくないのいで
体が正直に防衛サイン出してるよ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:37:47.62 xt/wm5n6
ウンコする前に走りたくなってると思えばいい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:28:21.26 xA5vR2mA
昔フルマラソンのトップ走ってていきなりコースアウト。草村の陰で野糞したにもかかわらず優勝した外人がいたな。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:49:47.10 xM6t2p99
実際に便秘解消に運動はいいみたいだから、運動によってもよおしてくるのはある意味正常
人ごみでもよおしてくるのは過敏性なんちゃら～って言う精神的なものかもしれないけどね
ただ下痢の時は走りに行くなよ
お兄さんとの約束だ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:57:11.15 iCPuEbFj
雨などの時は、室内でスローステップ
パンツ一枚でもできるし、トイレも自由だ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:46:24.59 Z56Ui5gK
走るようになってから夜中に足がつるようになった
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:51:13.04 bQMwCZvQ
>>289
あるあるｗ
ストレッチが足りないんだろうな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:53:23.33 Z56Ui5gK
>>290
あー確かにストレッチは申し訳程度にしかしてなかったｗ
明日から少し念入りにやろう
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:44:42.41 HAp84L0q
>>286
フランク・ショーターだな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 00:51:01.08 gSWPAHwR
今日ようやく
というか突然
「つま先走り」ができるようになった
なるほど太もも前面と腹筋を使うね
腹周りが引き締まりそうだよ
ふくらはぎがやや痛いけどね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 01:42:26.95 19OMHAa2
>>289
それ、ナトリウム不足じゃね？
つまり、塩分。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 02:39:25.78 3m1tQgml
>>291
というよりマグネシウム不足なのでは…
コントレックスあたり飲むとかどーですか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 04:03:22.00 8UX5hiWh
>>286
まじで野糞が頭をよぎった。ずっと「大人のブライド」って唱えながら家まで耐えたよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:26:04.82 3FTcq+NB
>>286
フランク・ショーターの事か
体脂肪率僅か1.6％故に暑さにはとても強いが冷えにはとても弱く、腹を壊しやすかったという
引退後は会社を立ち上げ、今のフランク・ショーターはスポーツウェア等のブランドとしても有名だ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:59:35.31 B6T52yCn
>>296
プライドじゃなくてブライドなんですね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:11:46.16 cy6Ju7Nu
>>294-295
そういうのもあるんだな
いろいろ気をつけてみるよありがとう
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 09:41:14.56 95T/oDZn
足がつるのはカリウム不足
バナナ食いんさい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 18:24:40.38 Uon/aBLX
カルシウムじゃなかった？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 18:28:07.12 6mOGcWA2
その全部だよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 20:19:25.51 ucccJUov
スロージョギングって速度関係無く、息が切れない速さで走ればOK？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 22:59:33.47 PHR4tB6P
>>303
走法、速度関係なく、遅筋による走り
という定義だと思う
三年前のためしてガッテンではそう紹介されてた
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 23:32:21.81 JJXFkyqv
なんだか難しいねこれ
早歩きより良いのかな
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:03:36.92 BNAQ7nlw
あんまりユックリ走ってるとかえって疲れるような気がする
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:08:27.45 Rsl869BF
遅筋による走りってどう確認するの？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:19:08.31 NUZ26OxQ
脳波て測定します
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 06:53:33.12 3Yaefars
>>307
自分の感覚で、きつくなる前の段階で走る
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 15:50:13.42 z1FRhBtX
>>307
考えるな、感じるんだ！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 17:54:45.56 Rsl869BF
なるほどわかった
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 20:38:44.00 oB18qqOR
土曜日、北九州で田中先生の講座受けてきたよ。
やっぱり実物で見た方が
ガッテンより分かりやすかった。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:25:42.30 vHVCCICY
集まった人は高齢者多めだった？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:22:05.15 SZrEd3rf
つま先着地は出来るけど、スローだと最後踵付いちゃうなぁ
つま先で走るのってきつい
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:50:05.59 POQBz6JY
一週間走れないのは辛いなぁ…
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 08:05:50.69 tAp0X8dd
>>279
番組名は忘れたけど、人によって持続して距離走った方が痩せやすい人と
短距離ダッシュばっかりでも痩せやすい人と居るってやってた
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 08:06:38.87 5BQ+guuF
>>314
つま先（指）じゃなく、指の付け根（拇指球）が最初に着くように走るんだよ（指も同時に着くかもしれないけど）。
で、拇指球で着地した後は、かかとを着いても着かなくてもかまわないんだよ。
もし本当ににつま先（指）から着地してるとしたら、足を痛めるからやめた方がいいよ。
短距離の福島千里でも、一瞬かかと着くみたいだよ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 09:07:24.33 eVeqIiXU
走行中の呼吸法を教えて下さい。
私の場合、鼻から2回吸って口から2回出す方法（スッスッ、ハッハッ手な具合）ですが、いつの間にか過呼吸のような状態になってしまいます。
疲れてくると鼻から吸いづらくなって口から吸ってしまい、その結果過呼吸になる気がします。
皆さんの場合はどうですか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 09:59:10.39 ofH+4h2/
私の場合、呼吸は全く意識しないで走ってます。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 10:35:40.43 5w8ALiag
俺も呼吸は一切意識してないなぁ
スロージョグって例えで「隣の人と笑顔で会話出来る」位の運動強度のはずだし
きちんと呼吸も整えなきゃって思って逆にしんどいんじゃないのかな？
もっと温く楽～に脱力ジョグでもいいんじゃない？ｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 10:38:16.12 R5xVasgm
水泳もそうだけど
あまり呼吸を意識しすぎると
息を吸いすぎたり吐き切れなかったりして
かえって苦しくなるね
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 11:45:48.09 XiaVnk2n
呼吸を意識しなきゃいけないくらいのスピードで走ってる時点で、もはやスロージョギングじゃないと思うけど。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:07:47.55 mXqoKPMJ
運痴な俺は自分に合ったペースを掴む事すら苦労したよｗ
自分の持続して走れる限界が早歩き位のスピード（キロ７～８分）維持で走り続ける事が難しかった。
つい呼吸とかフォームを過度に意識してスピードが上がってバテてしまってた
324:318
12/06/25 13:33:38.34 eVeqIiXU
多くのご意見ありがとうございます。
確かに>>322さんの言うとおり、結構ペースが上がってしまうパターンが多いです。。
呼吸を意識してしまうばかりに、呼吸のペースが乱れると一気に疲れが出てしまう気がします。
平均時速は7～8km/hくらいなんですけどね。。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 14:20:05.42 R5xVasgm
運動中は身体を動かす事と呼吸をする事のリズムを合わせる必要がある
慣れないとどうしても身体を動かすリズムで呼吸をしてしまうので苦しくなる
逆に楽に呼吸できるリズムで身体を動かすと良いよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 17:29:36.49 EWZ7A5D4
【健康】規則的なジョギングで平均寿命が6年延びる
ｽﾚﾘﾝｸ(scienceplus板)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:12:53.96 FTu4vWI2
スロージョギングをやり、自分の事は自分で出来て、介護が特に必要なく
良い最期を迎えたい
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 08:44:37.05 TX+nj0sG
昨夜は一度抜かれたランナーさんについて行ってみた
500ｍ程で方向が違ってしまったが
そこまではついて行く事はできた
いつもはピューと抜かれてしまっていたのだが
「なるほどこのペースか」というのが分かって良かった。
俺もやればできる？
・・・かな？ｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 09:17:57.19 ZGOfDAK+
>>313
すこし大目だったかな。
高齢者ばかりだと思ってたから若い人やカップルもいて
驚いた。
福岡でやってる実践のグループ?か教室に
参加したいって話してる人もいて
すげーと思った。
大濠公園でやってるのかな、一度覗きに行ってみたい。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:30:41.40 d/vQrJIs
スローすぎて顔に汗をほとんどかかなかった。
背中と脇は汗かいたけど。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:03:24.34 TQ2zUrgG
例えば10㎞を40分で走るのと60分かけて走るの、後者の方が有酸素運動をしている時間は長いんだから、より脂肪が燃える。
という考え方が、スロジョグ？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:26:24.71 UO4wwHss
違うって言われた
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:50:58.88 oA9xZxSg
疲労物質は、確実に体に悪影響があるので
疲労せずに脂肪消費できるスロージョギングは体により良い。
その代わり時間がある人じゃないと。
時間当たりの消費量は少ないから長時間必要になる。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 01:15:47.33 UQ9SOLGq
>>333
オマエは、何テキトーなこと言っているんだ？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 06:54:00.86 Ks5Zv1wf
>>その代わり時間がある人じゃないと。
>>時間当たりの消費量は少ないから長時間必要になる。
ｋｗｓｋ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 10:50:04.70 TWwIpcqk
>>335
>>333の前段の疲労物質の悪影響は解らないが後半はMETsの話かな？
＞時間当たりの消費量は少ないから長時間必要になる。
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
この辺解りやすいかも
337:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/27 12:20:42.97 GNNRhK5d
ゆっくり走るっていうのがどうもできない。
いつの間にか普通のジョギングになってしまう。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 12:22:21.89 Ks5Zv1wf
バカなので教えてください。
・10kmをハイペースのランニング（8METS）で45分
・10kmをスロージョギング（6METS）で90分
ならどちらがカロリー消費するんですか？（同じ体重で）
また距離が異なる場合はどうですか？
・8ｋｍをハイペースのランニング（8METS）で75分
・12ｋｍをスロージョギング（6METS）で105分
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 12:33:22.40 Ks5Zv1wf
マラソンの小出監督の本「知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門」に
こんな風に書いてあるんです。
ダイエット効果を高める走り方という質問に答えて、
「ゆっくりでもいいから長く走る。」
「ランニングで消費するエネルギーは、走った距離に比例するというのが
基本だ。スピードはあまり関係がない。」（Ｐ６８）
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 13:31:56.79 hKFa3zNn
距離を長く走れば走るほど痩せる
でも早く走ると疲れて長く走れない
だからスロジョクなら疲れず長く走る
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 13:45:39.80 d0dG08Xq
とりあえず、早く走ったら疲れてすぐやめちゃう人はスロジョグやれよってことだよ
普通に走れるなら普通に走った方がいい
走るのを諦めてウォーキングにするよりは遥かにスロジョグは効果的
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:19:27.87 jejM9IJK
簡単な話じゃないか
時速4ｋｍで歩く人が
時速6ｋｍでスロジョグをしたら
同じ1時間で進む距離がスロジョグの方が1.5倍多い
つまりこれがスロジョグがウォーキングより
1.5倍消費カロリーが多いという理由
もし時速8ｋｍで走れば1時間辺りの消費カロリーは
2倍になるということで
逆に言えば時速8ｋｍで45分走れば時速6kmで1時間程度と
同等の消費カロリーを見込める
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:26:09.31 d0dG08Xq
何言ってんだコイツ・・・
ウォーキング・スロジョグともに同じ時速4kmでやった場合の消費カロリーが1.6倍スロジョグの方が多かったんだよ
何勝手に速度上げてんだよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:42:11.32 jejM9IJK
だって適当に言ってるんだもんｗ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:43:06.69 wWj5Uo5P
同じ速度でもジョグだと心拍数が1.5倍になる分消費カロリーも1.5倍になるからだろ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:47:02.81 9iE2+ixy
何か勘違いしてるのが多いな。
単にカロリーを消費したいだけなら、高強度の運動をした方が短時間で消費できるし、高強度を長時間がいいに決まっている。
しかし体脂肪を消費したいとなれば、話は違ってくる。
低～中強度の運動では糖質と脂質の消費割合がほぼ1：1だが、それより強度が上がってくると、糖質が消費される割合が増えてくる。
全力で運動した場合は、ほぼ100％糖質が使われる。
だから何が何でもカロリーを消費したいなら、できる限り速く走ればいい。
だが体脂肪を減らしたいのなら、同じ時間走るとしても、スロジョグ程度のペースで走った方が効率がいい。
スロジョグの方が速く走るより長時間続けられるのは当然だが、ダイエットに薦められてるのはそれが理由じゃない。
余談だが、時間は「早い」だが、スピードは「速い」ね。
>>345
そんなわけないｗ
心拍計着けて比べてみれば、そんなはずがないことはすぐ分かる。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:48:13.99 AD0k+YWg
>>344
お前ｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:48:56.88 d0dG08Xq
心拍数1.5倍のときの心臓の消費エネルギーは1.5倍かもしれないね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:49:28.50 wWj5Uo5P
>>346
心拍計着けてるが俺の場合はそうなってるよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:56:36.33 d0dG08Xq
スロジョグとは対極的な方法、>>346の話だと多分糖質ばかりが使われる予感だが・・・(以下引用)
20分少々で数時間分のカロリー消費する方法
まず、ランニングや水泳など、好きな全身運動を選んでください。
いざ、運動を始めたら、最初の2分間はウォームアップです。そしたら、次の30秒間を可能な限り最大の力で、走るなり泳いだりしましょう。
そして、スピードを落として、ゆっくりと90秒間息を整えます。これを1セットとして8回繰り返すのです。
この組み合わせだと、全力を出している間はより効率よく、カロリーを燃焼できますよ。所要時間だって30分も必要ありません。
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:00:16.28 9iE2+ixy
>>349
ええ～っ、自分の場合は普通のペース（たぶん3～5km/hくらい）で歩くと心拍数90～100くらいだが、その1.5倍の心拍数には8～9km/hで走らないとならないぞ。
まぁ、人によって違うかも知れんが・・・
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:04:34.17 9iE2+ixy
>>350
だから、「効率よくカロリーを消費する」のと「効率よく脂肪を消費する」のは話が違うって言ってるじゃん。
その違いが分からないなら、もういいよ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:04:50.53 wWj5Uo5P
>>351
俺の場合ウォーキング8Km/hの時心拍数100で
スロージョグ8Km/hの時心拍数150なので計算通りになっている
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:14:39.70 9iE2+ixy
>>353
8km/hの速さを心拍数100で歩けるなんて、異常ｗ
普通の人は大体7km/hを超えると、走るより歩く方が運動強度は高いぞ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:19:18.10 wWj5Uo5P
>>354
身長が190あるので歩く時は普通に歩いても大股なのでその速度になる
スロージョグの時は思いっきり意識して歩幅を狭くしてちょこちょこのストライドで
忙しくその場で進まないように走るので心拍数が上がる
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:20:21.47 jejM9IJK
俺は6ｋｍ/ｈだったら走った方が楽
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:27:14.12 9iE2+ixy
>>355
なるほど。
特殊過ぎて、標準的な日本人の参考にはならんｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:01:23.48 d0dG08Xq
>>352
えー、違い理解してるからこそ書いてるんだけどなー
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:29:23.56 ICOedNiU
>>345は逆じゃないか？
より多くのカロリーを消費するためには、より多くの酸素が必要。
なので心拍数が高くなるってことだろう。
＊きちんとした倍数になるとは思えんが。
>>346
それって１回１回の運動においては正しいのだろうけれど、
脂肪を使って糖質を使わなければ、余った糖質は結局脂肪にならない？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:44:48.60 d0dG08Xq
糖質枯渇したら運動できなくなるからそんなに気にしなくていいだろ
脂肪なんてそう簡単に枯渇しねーし、枯渇する遥か前にダイエットの目標果たせてるわ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:21:43.95 Bf4SGp1B
>>346
３５９の言ってるのが正しいとおもう。
結局普通のジョギングを同じ時間やったほうがスロジョグより
痩せる。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:53:51.52 BXTia2XP
>>361
普通のジョギングをスロージョギングと同じ時間はできない、と言ってるの！ｗ
疲れちゃうでしょ？
疲労物質でまくりんぐヘトヘト～で爆食しまくりんぐーググググーッ！
363:339
12/06/27 20:18:55.67 Ks5Zv1wf
>>361
小出監督の「スピードはあまり関係がない。」という言葉は
間違いってことですか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 20:33:30.30 qMYAWPit
最大酸素摂取量の50%くらいが一番効率よく脂肪が燃えて
それ以上激しい運動をしてもあんまし変わんない
みたいなことが書かれてた気がする
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 20:34:49.10 DBtAVgJ5
>>363
よく読め
366:３６１
12/06/27 21:18:49.49 Bf4SGp1B
んー、やっぱ使うカロリーはスピードにほぼ比例すると思うよ。
ジョギングのスピードがMETsと同じとどっかで見たけど
どうせ1時間動くなら１０ｋｍ/ｈで走れば１０METs,１２ｋｍ/ｈなら１２METs
スロジョグで1時間で６か７なら普通に走ったほうが手っ取り早いだろ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 21:24:16.05 h2PL54I6
同じ時間走るなら、スピードに比例する
同じ距離走るなら、スピードは関係無い
というだけです
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:04:00.12 2GoQ4aK9
短い距離をスピードあげて走って疲れて辞めるよりも、疲れない速さで長い距離走ったほうがいいって事ですよ奥さん
そこでスロジョグの出番です
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 10:40:26.90 Enmab4oF
>>364
100使った内の80が脂肪由来（80%)
150使った内の100が脂肪由来（66.7%)
＊数字は適当
比率を気にするなら前者だけれど、痩せるのは後者だなあ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 14:44:09.68 tkamxi6u
スロジョグのいいところは末梢毛細血管を発達させるってことだろ
脂肪からエネルギーを奪うには毛細血管しかない
ゆっくり2時間走れ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:22:40.26 MFYhgCuH
自分はジョギングすると肩こりが治るお
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:44:18.16 YNwcm197
>>370
>脂肪からエネルギーを奪うには毛細血管しかない
そんな説、初めて聞いたよｗ
>ゆっくり2時間走れ
バカほど偉そうなんだなｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:08:44.26 Ihcpdu0r
>>372
少しくらいは論文読めよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:23:57.17 SjBlRx4N
脂肪からエネルギーを奪う論文教えて
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 11:00:55.43 Ihcpdu0r
何言ってんだ・・・
お前の脂肪には動脈とか静脈が通ってんのか？毛細血管だろアホ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 12:22:35.83 qDxGPbGb
>>373
このスレは、オマエの命令を聞くスレじゃねーんだよ。
だから論文読んで欲しかったら、オマエがその毛細血管自体が脂肪からエネルギーを奪うwと書いてある論文を、ここに載せろよ。
で、2時間走れの根拠は何なんだ？
それも載せろよ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 12:25:29.90 Ihcpdu0r
>>376
＞このスレは、オマエの命令を聞くスレじゃねーんだよ。
そっくりそのままお返ししますｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 12:41:52.09 pFxfrfEm
おぢいちゃん、おばあちゃん、けんかしないでね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:19:10.90 +aM3Ec4r
少しくらいは論文読めよってすげえな
皆そんなに身近に論文にふれてるのか
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 16:00:24.20 Ihcpdu0r
>>379
そんな説初めて聞いたっていうからじゃん？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:00:44.48 T51PwFzt
ケンカすんなｗ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:19:34.87 Ux6U8moT
>>380
血管が脂肪を分解するのか？
そういう説も、世の中にはあるんだな。
ちょっとびっくり。
毛細血管が発達すると、血流が増えて脂肪が分解されやすくなるんだったら分かるけど。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:44:41.57 Ihcpdu0r
単発の揚げ足取りばっかりだな、自演乙
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:57:33.32 5mfmNslH
屁理屈こいてねぇで黙って走れよデブ共
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 01:05:11.39 Lp0uhGAk
あぼーんでスッキリ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 10:19:58.55 1qcx2isD
今から喪章をつけて走ってくる。地井武男追悼ロングジョグだ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:03:20.40 9ev5G8Vw
心肺機能強くしておくと、何らかの事故や病気で重症を負った時に体は動かせなくても人工呼吸器だけで長生きできるぞ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:06:10.06 hEKb7q0g
強化したくなくなるじゃねえかw
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:14:19.81 0EDIVY9V
両腕骨折しているのに、ちんこビンビンみたいなもんだな
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:10:53.82 9ev5G8Vw
騎乗位かフェラでもしてもらえ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:13:11.26 +Azyx/SF
足でがんばれ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 01:18:54.00 u9jWPvZm
>>387
やめてくれ、うちの親父は肺炎でそういうの付けてダメだとわかってて3週間も生きてたんだよな
医者曰く全力疾走している状態だったそうだ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 10:26:29.38 5urChBPj
>>392
すまんかった
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:01:52.66 KmvSo9zH
皆は親父さん元気？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:19:22.10 aJZBp22m
親父は、夕飯食わせてもらってないって言ってた
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:22:15.69 5urChBPj
うちの親父は、心臓が苦しいからって病院行ったら心筋梗塞だった
もう長くないだろうな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 17:30:08.20 1ZMSiW4C
墓に入って久しい
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:52:27.81 sndAYkyA
母親は13年前に今話題の胆管がんで逝去しました。母方はがん家系。
父親は、25年前に心筋梗塞をやったけどワーファリンを飲んでいて今も元気。でも父方は糖尿病家系。
私は、糖尿病でインシュリン一日一回打ってますが、喫煙者orz。
始めたばかりのスロージョギングでも息が上がるので明日禁煙外来でも行こうかとorz。
ダイエットと禁煙・・・・・・両立できるのでしょうか。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:59:38.29 kwGdy3CU
明日医者で聞け
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:06:31.55 sndAYkyA
>>399
ハイｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:18:47.49 w0lvz9lN
>>398
糖質制限いいかも
糖尿病には効果抜群
一週間で２キロ減ったよ
タバコ？我慢我慢･･
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:30:19.18 sndAYkyA
>>401
ありがとうございます。
実は糖質制限と置き換えダイエットやってます。
たまにドカ食いしてしまうこともありますが、一ヶ月で３～４キロ落ちました。
HbA1Cも次のときはだいぶ下がっているだろうと期待しています。
ただ、全部やってるとストレス半端ないですねｗ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 06:20:28.71 UhbPNS0U
自分で自分を信じるしかない
俺はできる人間だ…とそれで禁煙と20kgの減量に成功したよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 09:13:12.79 h2AI2fcr
>>403
２０ｋｇですか～。すごいですね。理想です。
私も頑張ります！
ありがとうございました。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:47:27.52 KCY3ziyV
今日は大雨でさすがにジョグは無理そう。
室内で出来る運動はどんなものがオススメですか？
ラン歴二ヶ月の30才♀です。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:49:17.57 5dAd4YiY
>>405
自分も初心者ですが、スロージョギングの代表的提唱者・田中宏暁さんによると、
昇降運動（スロー・ステップ）が、やはりウォーキングに比べて運動強度が1.6倍でいいらしいです。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:58:06.88 E/iILjQq
ペースによるけどね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:42:59.33 m4E/fWps
>>405
腹筋背筋腕立てスクワット
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 07:24:02.25 hhl3mvrM
特に女性には筋トレより有酸素運動がいいだろ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 08:07:12.53 EPqPYTKM
すいません、せっかくいろいろ教えていただいたのに、昨日は呑んで帰って寝てしまいました（笑）。
その代わり今朝は早起きしてスロージョギングを一時間。
今度の雨の日は踏み台探して上り下りしたいと思います。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:06:34.93 US6iUvDd
そうやって逃げるんですね、いつも
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:56:42.95 jPxwcbj8
逃げちゃダメだ！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 10:38:55.67 cW/JNJW1
たまに辛くなって足を止めると激しい立ちくらみみたいなのになる時がある
少し座れば大抵よくなって、また走って帰って来られるけどあれはなんだろう
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:44:07.12 /UtOuxMM
貧血じゃない？ それか体からの熱中症注意サインかな？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:44:44.56 ORAPN+/k
>>413
スロジョグになってないんじゃない？もうちょい速度落とそう
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:43:01.01 cW/JNJW1
>>414
脳貧血とか血圧が下がってる感じがある
いつも水がぶ飲みしてから出かけるから確かに途中で水分補給したことない
途中の公園で水でも飲んでみるかな
>>415
そうなる時でもならない時でも速さはそう変わらないんだ、これが
でももっともっとゆっくり意識してみる
こういう症状の人って意外といないのかな
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:58:46.16 ORAPN+/k
1時間連続で走るのはキツくても、30分走ってから水飲んで5分程度休むとそこから30分以上軽く走れたりする
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:55:00.61 P1GGcB2m
>>413
ジョギング中ではないが、俺も日常で、たまに軽い立ちくらみ感じる時がある。
ダイエット目的の、筋トレ・ジョグは軽めにしかやってない。
多分、食事に原因があるとおもっている。
レバーは苦手で食わないかわりに、ヒジキは意識的にたべてるけど、食い合わせとかで流れちゃうのかな？
１７５ｃｍ、６９ｋｇで、内脂肪過多の防止目的ダイエット中。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:00:15.07 ORAPN+/k
レバーって苦手云々よりも日常的に食わなくね？
男は鉄分不足になりにくいからっていう理由で、鉄分を含まないマルチビタミン・マルチミネラルサプリ売ってるくらいだから大丈夫な気がする
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:13:33.12 dLc5bFhC
ひじき喰ってりゃまず不足にはならないんじゃね？
極端な絶食に近い食生活なら別だけど・・・
気になるならプロテインやマルチビタミンミネラル摂るとかすればいいよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:45:18.03 AIDbDt2f
女子高生に
「おそいｗｗｗ」
って笑われた気がする。
そりゃスロージョギングだから遅いけど、笑うことないじゃん・・・。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:45:35.21 42BHCzFA
炭水化物が不足してるだけじゃね？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:26:20.29 uo9xd3Pn
>>421
その状況に萌える属性になるんだ！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:10:12.44 5guijw7u
歩くのと同じくらいのペースだもんねえｗ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:35:59.31 P1GGcB2m
炭水化物と立ちくらみ、関係あるの？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:41:41.85 l5rzjN9R
炭水化物と低血糖なら関係あると思いますが。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:28:48.20 AY5lwUDl
まだこんな話に騙されるアホな奴っているんだ
データなんて都合のために作ってるだけなのに・・・
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:35:41.44 5guijw7u
なんの話？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:41:32.90 ESBLOsGn
摂取と消費の話
民間まで定着しきってないけど、こんだけ情報駄々漏れなんだし判断出来ないのがバカってこと
単品ダイエットを提唱する奴とマスコミが渾然一体となって、関係者間でお金儲けしてるって話
美容とかダイエットってのリスクの低い商材だってこと
儲けたい奴らが手を組んで”嘘”にはならないデータ作って大衆にさらすなんて定番でしょ
お昼にやってた棒番組の健康話の枠だって、それでどっかの店の売り上げが増えてたとか
そんな話
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:46:01.88 HemeuNcE
なんだ、ただの誤爆か
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:49:07.02 BouDuEgy
うむ、良くある誤爆の類じゃの
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:17:16.10 s5ufxIIN
スロジョグ始めて１月半
4キロ30分のペースでぼちぼちやってましたが
6キロ45分ぐらいが丁度良くなりました
30分ではものたりない感じです
この調子で10キロぐらい走ってもたいして疲れなくなったら各地のレースに出てみたいです
ハーフを走れたらマラソンもやってみたいですね
ホノルルマラソンなんて気持ちよさそうだし