12/06/20 18:43:09.41 u4GKv0ip
>>903
無職じゃないから仕事してたわｗ
俺の計算式は目標体重の標準摂取カロリーから計算するから基礎代謝の値は使わないよ
因みに俺は１８００キロカロリーを標準摂取カロリーとして計算した
例
１日の摂取カロリー１０００キロカロリーとして計算
１８００－１０００＝８００（食事による不足カロリー）
目標体重の運動消費カロリー×運動日数÷３０の計算式で平均消費カロリーを出す
因みに俺の場合は２９３
さっきの食事による不足カロリーと運動の平均消費カロリーを足す
８００＋２９３＝１０９３
この値に３０をかけて７２００で割ると１ヵ月で何キロ減量出来るか分かる
１０９３×３０÷７２００＝約４．５キロ
しかも摂取カロリーも運動消費カロリーも目標体重の値で計算してるから実際はもっと減量を見込める
あくまで理論上だが