12/05/10 14:01:43.75 ZelKAAgZ
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問119【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:02:02.87 ZelKAAgZ
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:02:21.37 ZelKAAgZ
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:08:26.98 ffr0Lmvo
乳揉みてえ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:22:23.80 +SE/+6bL
質問です
基礎代謝＝1日に最低限必要なカロリー（寝ていても消費されるカロリー）ですよね？
基礎代謝 計算 で検索したところ、トップに出たサイトに
＞ この基礎代謝はあなたの身長と体重、年齢により算出した結果です。
＞
＞ちなみに、算出された基礎代謝量を0.6で割った数値があなたの「１日に必要なカ
＞ロリー」となります。
＞
＞「基礎代謝量」と「１日に必要なカロリー数値」に気をつけて、ダイエットをおこなって下さい。
とありました
例えば基礎代謝が1400kcalだとします。
その場合0.6で割ると2333kcalが「一日に必要なカロリー」になりますよね。
ダイエットをする場合は、「基礎代謝」以上「一日に必要なカロリー」以下のカロリーを接種していれば
痩せる、という認識で良いんでしょうか？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:36:46.69 niAtKAGB
23歳 151㎝46㎏です
あと何㎏やせるといいと思いますか？
普通体系になりたいです
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:40:31.99 3jCTUPQX
うっ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:48:10.54 4aOdSwHb
>>6
だいぶお腹周りがもっさりしていますね。
体重ばかりを考えて落とすより、筋トレや有酸素運動で引き締めてみてはどうですか？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:51:48.15 kXBM8lHD
>>5
その「0.6で割る」てのはあまりにアバウトすぎ。
エネルギー 東京都福祉保健局
URLﾘﾝｸ(www.fukushihoken.metro.tokyo.jp)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:05:15.61 1zTFktED
>>6
>>8も言っているが体重は減らさなくても良いと思う
身長、体重の割にたるんでるのは筋肉が足りなくて
その分脂肪がついてるから
筋トレをして体重は維持したままで筋肉増、脂肪減をして
健康的な締まった身体を目指したらどうでしょうか
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:37:49.36 niAtKAGB
>>6
>>10
ありがとうございます
引き締める方向で行きます
今カーヴィーダンスをやっているんですがそれでも効果あるんでしょうか？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 04:58:59.85 EZ2tx4Zt
へえ、こういうダンスあるんだね
くびれ重視だな
これだと毎日やれば絶対効果は出てくるね
もちろん食事管理をきちんとしたらだけど
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 06:31:52.09 TJQDu1S7
カービィがステージをクリアした時に踊るダンスのことかと思った
調べたら確かに腰まわりにききそうやね
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:37:24.02 1zTFktED
クランチと尻出しレッグレイズの方が短時間で効くんじゃね？
加重すれば負荷も簡単に上げられるし
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 10:18:55.73 UZHrUhch
お肉をささ身に切り替えたのですが栄養面は問題ないのでしょうか？
低カロリー高たんぱくなのはよく聞きますが、ビタミン等も入ってますか？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:13:07.18 hMA1W5av
>>15
ささみ栄養価（生）
エネルギー 114kcal
水分 73.2g
たんぱく質 24.6g
脂質 1.1g
炭水化物 0g
灰分 1.1g
カルシウム 8mg
鉄 0.6mg
ビタミンＡ 9μg
ビタミンB１ 0.09mg
ビタミンB2 0.12mg
コレステロール 52mg
だって
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:17:34.50 hMA1W5av
ついでにもも肉
エネルギー 253kcal
水分 ？
たんぱく質 17.3g
脂質 19.1g
炭水化物 0g
灰分 1.1g
カルシウム 8mg
鉄 0.9mg
ビタミンＡ 47μg
ビタミンB１ 0.07mg
ビタミンB2 0.23mg
ビタミンＣ 1mg
コレステロール ？
違うサイトを参照したので、載ってる成分がちょっと違ってしまったよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:40:07.92 vDk4PRtU
>>15
ささみだけで全ての栄養が取れる訳ではありません。
食事は単品ではなく、全部のバランスをとりながら組み合わせましょう。
別にダイエットだからって牛や豚を食べてダメってことはないのですから。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:03:40.55 gdSKCadv
>>138
可能とは思わない。
1箇月3kg のペースで目標は1.5kg減なんていう、引っかけなら、可能だろうけどw
目標体重は幾らなん?
その身長と体重でぷよぷよしてるのなら、筋肉が足りてない可能性がある。
その場合はむしろ必要なのは筋トレ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:57:09.94 UZHrUhch
>>16-18
ありがとうございました
一応ビタミンもあるようですね
他の素材も計算しながら摂って生きたいと思います
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:07:26.72 2xTay4uY
燃焼された脂肪は尿やウンコとして出てくるんですか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:09:48.44 ENx5f0s/
>>21
二酸化炭素と水。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:33:59.46 niAtKAGB
>>12
>>13
>>14
遅くなりましたがありがとうございます
カーヴィーダンスストレッチ感覚でやっていて苦ではないので続けていきます
あとクランチと尻出しレッグレイズも毎日やろうと思います
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:59:22.24 2xTay4uY
>>22
なるほど
尿や汗からだけでなく、呼吸からも出て行くんですね
ありがとうございました
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 01:33:25.26 2nVOjqtV
あと2キロ減らせば目標体重なんだけど
好きなものを絶ち続けるのは厳しい。
維持期に入ったら好きなものってどうしてますか？
自分の場合白ご飯が好きで仕方ない(しかもある程度量食べたい)んですが
目標体重になっても炭水化物は増やさない方がいいでしょうか。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 02:38:22.16 S9DTfSMS
>>25
自分は暴飲暴食しなければおｋという事である程度何でも食べてる
クリーム系のパスタとか揚げ物とかも
その代わりウォーキングはさぼらない
筋肉量を増やしたおかげか、今のところリバウンドはない
食事制限だけで痩せたのならご飯は控えめのままの方がいいかもよ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 03:44:21.02 2nVOjqtV
>>26
ありがとうございます。
食事制限だけって訳でもないけど筋肉量増えるほどには
運動してないから、たまに食べる程度にしてみます。
リバウンドしないように運動も頑張ってみようかな。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 11:08:29.19 q0B8F74u
痩せると頭の脂肪も減り頭蓋骨の骨がパズルだとしてピースの間の脂肪がなくなりピタッとなるってきいたんですが人間ってまじでそんな風にできてるんすか？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:16:53.27 luXqwReQ
>>28
初耳だね、どこでそんな話をしているんだい、ソース貼ってよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:35:43.50 q0B8F74u
ヤフーの智恵袋にありました、痩せて帽子や眼鏡のサイズが小さくなる原理はこれだとか･･･
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:38:46.23 jJ+g50id
>>30
いや、頭にはほとんど脂肪は付かない。
脂肪がつくのは顔と後頭部。
脳と骨の間に脂肪がたまったり、骨が緩むようだと
脳を守れませんよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:56:45.42 q0B8F74u
まじですか。後頭部に脂肪なんかつくんですか？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:03:22.91 307/ZY4y
単に顔の肉がおちただけだろ(笑)
そりゃ眼鏡もズレるわw
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:03:56.34 cz9Rw4mv
>>32 お前は、坊主のデブの顔や頭見たことないのかｗｗ
引きこもってないで外にでろｗ
安田大サーカスかなんかの元力士だっけ？
あんなの見たら解るだろ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:33:57.52 q0B8F74u
意識的にみたことありませんでしたww
あれがなくなると大分頭のサイズとかすっきりみえるものなんでしょうか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:19:31.04 307/ZY4y
どこまで想像力ないんだよ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:03:11.38 cz9Rw4mv
>>35 ＞あれがなくなると
あれが、無くなってるわけだから
無くなったあれの分はスッキリ見えるだろｗｗｗ
なwwんＷｗｗだｗ
お前ｗｗ バカすぎだろＷｗｗｗ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:30:08.90 ToTYU7lx
>>30
ヤフー知恵袋はギャグ。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:50:36.72 zJOKVPaC
別名、アホー知恵遅れ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:19:19.81 CtjTweRa
痩せても、頭蓋骨の大きさだけは何ともなりませんけどね(´･ω･`)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:15:47.33 NG/z7y7o
特保の飲み物は痩せるんでしょうか？(ヘルシア等)
最近出たメッツのコーラは、普通のコーラを飲むよりかはまだマシって考え方なんですか？
痩せるから飲んだ方がいいんでしょうか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:37:31.76 VFKNzz9i
また情弱が涌いて出やがったか。
飲むと痩せられるから、飲み物は全部メッツコーラにした方が良い。
炭酸が苦手ならヘルシアか黒烏龍茶。
これだけで貴方のダイエットは完璧。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:48:01.67 DZezCuGA
>41
ぶっちゃけるとヤバイ
たしかにカロリーはあるんだけど
やっぱトクホだね。
老廃物とかもだしてくれるらしいしたくさん飲むといいよ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:58:43.31 li1+mdvy
>>41 たまに、短期間で激痩せする人いるじゃん
俺の知り合いにも何人かいてさぁ
３ヶ月で-25㎏とか、やっちゃう奴がね
そいつらに、激痩せの秘訣はなんだって聞くと
みんながみんな決まってこう言うんだよね
『特保の飲み物を毎日続けて飲むことだよ^^』
ってさ、
それから、俺も飲み始めてるけど
今、10日目くらいかなー５㎏は突破したよ
君も試してみたら？
すぐ解るよ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:40:59.29 NG/z7y7o
>>42-44
ありがとうございます
やっぱりそうなんですね。
痩せたいので、メッツコーラを一日一本、毎日飲もうと思います。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:43:55.94 9oHo8A9F
わろた
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:44:45.59 Fi4qg09u
>>41
「○○を食べる、飲むと痩せる」
この発想が豚…それ以前にバカすぎるw
どーぞトクホでも人工甘味料でも燃焼サプリでも食べまくってください
そしてなんで痩せないの？！とか言っていればいいよ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:54:51.25 F8zfBAKl
>>45
釣られちゃダメ!!!!
ヘルシアなんて、肝機能に悪影響を及ぼすからって販売禁止の国もあるの
に…。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:02:41.30 XpTvdBv8
良い流れだったのに
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:10:49.03 EeMODgE/
>>48
ヘルシアじゃなくて特定企業のカテキン製剤の話ね。
ＶＡＡＭや人口甘味料と一緒で、危険性も効果も薄いしろもんですわな(´・ω・｀)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:23:09.26 JiCPKKeg
メッツコーラの中身って↓ね。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
一本で５グラム。
「効く」と思うならコーラなんかに頼らなくても良いのにさ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 18:39:57.12 godIVZsu
>>41
効能に「痩せる」とか「体重が減る」とか書いてないでしょ？
もしそういう効果があるなら、自慢げに表示すると思いませんか？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:28:33.46 p0SvlmjZ
社会経済的には>>41のような間抜けの方が役に立ってるんだろうな
みんなトクホコーラ飲めよ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:02:49.48 rLkWlAtz
Ｑ「ダイエットコーラを毎日２本飲んでいるのに、痩せないんだけど」
Ａ「それはいけません。４本飲んでください」
Ｑ「ダイエットコーラは効くのですか」
Ａ「しっかり飲めば必ず！必ず！体脂肪にガツン！！」（小フォント（個人の感想です。適度な運動と適切なカロリー摂取が前提））
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:03:22.71 Fi4qg09u
>>53
ネットの「飲むだけで10kg？！痩せすぎ注意！！」みたいなド派手な広告、あれもひっかかるバカ多いそうだね…w
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 00:42:21.31 rIFCtQsN
いや、実際もの凄く痩せる錠剤はあるんだけど
やめたら太りだすから意味が無い
一生飲むわけにもいかないし
日々の生活を変えるしかない
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 04:52:56.53 37VQg3vi
>>48
>>45自体が釣りのように見えるのは俺だけか？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 04:59:15.78 BmdppEd8
普通に釣りだろ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 02:46:29.99 2s4zLYbC
全てが釣りだろ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 06:59:32.51 dXcuz4yu
ここまで俺の自演
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 07:48:13.87 UvWQN0o7
ありがとうございました。
では次の質問の方、どうぞ。↓
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:24:05.47 Q0A9Fb3U
肉、叩いてのばしてもカロリーは同じ？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:46:19.30 i4nzgjVj
>>62
やわらかくなるだけでは？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:48:11.42 sCYIzZg/
>>62 その後の調理方法でなく、叩いて伸ばすだけの時点なら
同じ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 15:17:30.98 VdaO+qJ/
むしろ、叩いて伸ばしたらカロリーが減るとでも思ったの？？
さすがに釣りでしょ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 15:32:13.68 s4x1JhYB
我慢がはち切れて、ドカ食いしてしまいました。
もうドカ食い３日目です
食べるときは、とことん具合悪くなるまで食べてしまいます。
何か良いドカ食い防止策は、ありませんか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 15:45:21.15 8M284GPz
800kcal以内ってけっこう食べられるものですか？
１日1300kcalにしていて、今の時点で450食べています
残りで栄養も考えて何食べられるかなって考えてたら、わからなくなりました。
皆さんなら何食べますか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 15:51:03.87 sCYIzZg/
>>66 自分で制御できないなら他人に頼るしかないね
刑務所にでも入ればいいと思う。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:32:32.27 AodNK+2C
>>66
まずは、ダイエット自体に無理がないかどうかもう一度見直してみる。
見直しの余地がないなら、防止策は特にありません。
あなたの心だけです。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:34:49.93 xgsRI49M
>67
450で何食べたかにもよるけど。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:36:04.03 AodNK+2C
>>67
1300とかまで絞るのであれば、もっと長いスパンで考えないと。
「450食べたのであと残り800」みたいなやり方で回るわけがない。
元々いくらから1300に減らしたのか不明だけど、もうすこし多いあたりでやりくりしてみれば？
単なるアンケートなら他所で。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:44:13.12 8M284GPz
>>67です。
ありがとうございます。
身長が148しかなく、基礎代謝も低いので、1300以上食べるとダイエットにならない気がして。
どんなやり方ならやりやすいですか？
73:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/16 17:02:25.52 vS4DvpDR
フジテレビが選挙を3時間放送のAKB48ですが
辞める辞める詐欺の前田敦子、ウェンツと交際は順調の大島優子、社長の愛人の篠田、整形依存の板 野、母逮捕もテレビでバカ笑いできる訳は創価学会員だから組織票で優位かの高橋みなみ、キスマーク をつけてテレビ出演の指原お相手は・・
BPOに苦情殺到でCM打ち切り、テレビでAKBと言うとお金が貰えるとタレントが暴露
URLﾘﾝｸ(find.2chnet?STR=AKB48&TYPE=TITLE&x=0&y=0&BBS=ALL&ENCODING=SJIS&COUNT=50)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 18:05:41.91 dXcuz4yu
筋トレもせず食べる量も減らして体重減らすと基礎代謝はさらに下がるよ。
そうするともうもとの食生活にしたらすぐリバウンド。
しっかり食って筋量増やして運動するしかないでしょ。
食生活と運動、ずっと無理なく続けられる選択しないとだめだよ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 18:17:11.98 AodNK+2C
>>72
まずあなたが考える「ダイエット」がどんなことなのか？からだろうねえ。
もし「自分の外形に気に入らない部分があって、体重を減らせば解決できる」とか考えてるとしたら
それはダイエットじゃないから。
「どうするか？」は「現状はどうで、目標はどうなのか？」がはっきりしてなければ決めようがないよ。
本格的な質問なら、初心者質問スレの方には質問用のテンプレもある。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 18:29:10.16 KOFqVhaY
筋肉で基礎代謝ってｗ
もうそういう話いいからｗ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:12:29.10 PO1/9xg4
筋トレって太ったままやったら固太りするとか聞いたことあるけど、どうなの？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:17:11.24 +YmYAUi+
固太りって何ですか？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:27:05.25 PO1/9xg4
脂肪に筋肉付いちゃって、痩せにくくなるって。違うのかな
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:45:43.39 xgsRI49M
筋トレしかしなけりゃ固太りもあるかもしれないけど
筋トレ＋有酸素なら有酸素だけより脂肪の減りがいいと思う
別にムキムキになるような筋トレするわけじゃないしね
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:53:54.59 Qeham4Ss
>>77
聞いたこと無いし、固太りって何?
もし、筋トレして、体重も増やして、筋肉がつくのなら、そりゃ固いでしょ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:26:37.86 XV+/vS2L
何でそこに食いついたかな、この人は
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:44:51.09 nUZ7WH+B
まず固太りなんて現象が無いだろ
セルライトとかうたってる暴利エステの詐欺商法だ
筋肉は筋肉、脂肪は脂肪で全然役割も細胞も別物
脂肪が変質して落としにくくなるとか無いから
頑張ってるけど痩せない！！何故！？
って自分の努力不足以外に原因を求めたがるデブ心に付け入って商売しようとしてるだけ
試しに固太りで検索すると、うさんくさいダイエット商品にリンク張ってるようなサイトしか出ないよ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:12:31.87 2nn+gXCc
1年くらいかけて、155cm59kg～48kgに落とした。
体脂肪率は家庭用ので28％～20％まで。
でも腕と脚が全く細くならないのは何で？？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:33:51.07 Qeham4Ss
>>84
むしろ不思議に思うのは何故?
そういうこともあるでしょ。
もっと痩せたら細くなるかもしれないし、ならないかもしれない。
筋トレしながら痩せたら締まって細くなるかもしれないし、ならないかもしれない。
そんなもんだ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:41:21.54 2s4zLYbC
ならないかもしれない可能性もあるわけでもなしないわけでもないのか
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:45:38.28 1Wnzic4L
なんとなくタニタの体重計みてたら固太りっていう枠あるんだね
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 01:30:05.53 nntu69X4
>>84
ちゃんと引き締める運動してたの？
やってないなら、当たり前だ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 00:46:46.84 B1TNCOPG
痩せたら鎖骨が浮き出てきて、触ると直接骨に触れてるみたいで怖い…
ずっと太ってて、痩せてた時期が無かったから戸惑ってます。
他にも腰とか、とにかく骨が出た部分を触ると…何て言えばいいのかな…こう、砕けそう？というか、敏感になってるんですかね
何か皮膚が薄くなった感じがして、恐怖に駆られます。
これはしばらくしたら慣れますか？痩せすぎというわけではありません、まだ太ってます。
上手く伝えられずすみません…
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 00:58:02.29 NIEDgqCc
言いたいことわかる気がする
自分は正座した時にケツの骨が足裏にもろに当たって痛くて仕方ない
デブの時には無かった感覚ってあるよね
慣れだと思うな
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 01:13:26.87 rdrQpzTD
>>89
ずっと痩せてる人は骨が浮き出てる部分があるので普通なので、
慣れているから平気というわけではなく、
そもそもそれが恐いなんて思いもよりません。
けれども前にもそういう質問してきた人を見たことはあります。
多分慣れると思います。
もし慣れないのなら、何だかんだ理由をつけてダイエットをやめたがってる
心がそうさせてるのでは無いでしょうか。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 04:15:52.23 B1TNCOPG
お二人ともありがとうございます。
お尻も痛いですねｗｗ
痩せてる人って普段からこんなに自分を痛め付けてるのかとびっくりですよ…
一番鎖骨が本当に怖い…皮膚突き破って出てきそう
変な感覚ですね
慣れるまでなるべく気にしないようにします、ありがとうございました
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 09:35:24.16 rdrQpzTD
>>92
いや普通、痛くないからw
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 10:27:00.12 yYljf+Rs
お尻が痛くなった、って事を逆にとらえれば
それがのっかってた膝や足腰が軽くなった、ってことなんだよ
それとだらしない座り方してると変なところが当たって痛くなるよ
気をつけてね
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:07:33.68 t1gnDGTk
筋肉とか脂肪の固さ柔らかさって、驚くほど個人差あるよ。
固太り女子が知り合いにいるけど、お父さんがラガーマンみたいな体型で、
娘にも完全に体型遺伝して、骨太ってかガッシリ体型。
BMI的にも太めなんだけど、プヨプヨデブっていうより、格闘技やれって感じ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:23:59.18 9dK5DaFm
>>89
脂肪を落とせば鎖骨は浮き出ます。
問題はそこまで絞った時に他のボディパーツがどうなってるか？
女性ならデコルテの張りがなくなるようだと見栄えは悪いでしょう。
男なら逆三角のフォルムが出なければ貧相と見られる危険が大。
まあそのへんになるとボディメイクって話になるので単純なダイエットから一段レベルアップしないといけないかもね。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:34:37.87 8Sb/ogwy
踏台昇降運動なんですが、YouTubeなどで見ると一般的には1秒で昇って1秒で降りるくらいのペースですよね？
これを小走りくらいのペースでかなり早めにやると、消費カロリーは増えますか？
膝悪くしますか？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:38:57.86 kZiX7EDK
消費カロリーは昇降回数に比例でいいと思う。
だからペース速めれば1分あたりの消費カロリーはアップする。
膝を痛めるか否かは、台の高さや体重によると思う。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:49:46.45 8Sb/ogwy
なるほど。じゃあ台をやや低めにして様子みつつ、小走り昇降してみます。
ダイエットのペースが上がるといいな。ありがとうございました。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 10:14:56.78 OXPvoQaa
うんこしててふと気になったんだけど、うんこに食べた時の原型そのまんまで出てきた物ってカロリー100％吸収されてるの？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 11:49:37.39 oylg5ax8
そうやって摂取カロリーを低く見積もろうとする心根がデブの元です
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 18:31:20.09 QOmzSOP4
質問があります。
176センチ、70キロ、性別は男でダイエット中です。
見た目はやせ形ですが、腹が出てきて格好悪くダイエットを始めました。
で、僕の場合、
猫背という事もあったせいか
胸の肉が結構ついています。
胸の贅肉も、おなかとどうように食事制限や有酸素運動で落ちていくものでしょうか？
ダンベルで高負荷、低回数でガッチリやってますが、まだ変化が見えず……。
別に分厚い胸板じゃなくていいから、すっきりとした薄い胸板になりたい・・・。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 18:54:07.84 HdDJ598S
>>102
どういうメニューで何箇月やってるの?
1箇月でそんなこと言ってるのなら結果を焦り過ぎ。
半年で変化無いのなら何か間違ってると思う。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 19:26:32.06 QOmzSOP4
>>103
レスありがとうございます。
筋トレ初めて2ヶ月くらいです。
やり方はダンベルプレスというやつで
まさにこれです。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
7回でキツイ、という負荷で3セットやってます。
僕が知りたいのは
・たるんだ胸の贅肉も、結局は脂肪なので食事制限、もしくは有酸素運動でしか
贅肉をとることはできないですよね？
という点です。胸の贅肉もおなかの贅肉と同じやり方（つまり、食事制限か有酸素運動）で
減らすしかないんですよねという事ですね・・・。
そして、2ヶ月たって、おなか周りは少しずつスッキリしてきました。
しかし、胸はそんなに変化なしです・・・。
しかしながら、胸に手を置いて胸に力を入れると堅くなってきているのはわかります。
105:103
12/05/20 20:02:34.91 LG6ngycG
>>104
考え方は合ってるので、そのまま続けるのがよいかと思います。
標準体重でもぶよぶよなら、逆に筋肉つけて誤魔化すという手はあります。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:22:54.91 9dK5DaFm
筋トレは脂肪を落とすためにするものじゃないよ。
脂肪を落とすにはカロリーコントロールで体重を落とすしかないです。
その過程で筋トレをしっかりやる事で筋量が維持され、結果としてより多くの脂肪が減るけどね。
ダンベルベンチプレスは胸や三頭、肩も鍛えられるので非常に有益な種目。
ぜひ続けて下さい。
>7回でキツイ、という負荷で3セットやってます。
多分負荷の設定がラフすぎると思う。
筋トレは正しい方法じゃないと効果が激減なのでもう少しきちんとやった方がいいです。
苦労した分効果上げたいでしょ？w
ダイエット目的なら10回前後で限界になる負荷で限界までやろう。
同じ負荷だと3セット目には反復回数が減っちゃうので少し重量落としてもいいです。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:28:18.34 do16BSsc
根性なくてダイエットできない
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:57:11.77 QOmzSOP4
>>105
>>106
アドバイスありがとうございます。
脂肪を落とすにはカロリーコントロール、という点が再確認できたのでうれしいです。
あと、この点についての質問ですが、やはり人それぞれ落ちにくい部分とはあるんでしょうか？
落ちにくい場所があるとしたら、僕は胸の贅肉は本当に落ちにくい体質かなと思ってますが……。
そして、その部分のみ集中して落とす方法、つまり集中して脂肪を燃やす方法なんてあるんですかね…･？
もし、好きな場所から贅肉を取っていけるとしたら、真っ先に胸の贅肉を取りたいですが・・・。
そんな事は可能ですか？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:14:48.26 9dK5DaFm
>そんな事は可能ですか？
不可能ですね
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:31:39.30 kZiX7EDK
石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性を4群に分け対照実験。
A：何もしない
B：食事制限のみ
C：食事制限＋ウエイトトレーニング
D：ウエイトトレーニングのみ
8週間後の【体重・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】
って載ってる。
Dに注目。摂取＝消費の体重横ばい状態でウェイトトレすると
体脂肪減・除脂肪増になる。俺はこれで体脂肪率20%強から
12.0%まで落ちたよん。
狙った所の脂肪を落とすのは無理。
狙った所に脂肪を付けるのも無理。
これが可能なら、女性はみんな胸に脂肪の塊を付けたがる。
あるいは胸の脂肪を残しながらその他の部分の脂肪のダイエットするだろう。
しかし狙った所の筋肉を発達させるのは可能。
狙った所の筋肉を減らすのも可能。
ゆえに体形の能動的デザインには、筋トレは不可欠。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:45:18.32 QOmzSOP4
>>109
>>110
アドバイスありがとうございます。
やはり狙った部分をピンポイントで落とすのは無理なんですね。
僕は、>>110
112:sage
12/05/20 21:48:18.64 QOmzSOP4
あれ、途中で書き込みが・・・。
>>110のリストでいうと、Cをやってます。
アドバイスありがとうございました。引き続きがんばります！
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:05:54.11 a9UQu47F
狙ったところの脂肪を落とすのが無理ということは
身体のどこであろうが相応の負荷をかけて動かし続ければ
全身の体脂肪が落ちていくと言うことですか？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:29:56.06 kZiX7EDK
体脂肪が何処に付きやすいか、どこから落ちやすいかはDNAのみぞ知る。
ある筋肉を動かすと、
①筋肉から乳酸が放出され血流中をグルグル回る。
②それを受け、副腎からアドレナリン＆ノルアドレナリン、脳下垂体から
成長ホルモンが分泌され血流中をグルグル回る。
③それを脂肪細胞が取り入れ、脂肪分子を脂肪酸＆グリセロールに切り
血中に放出。血流中をグルグル回る。
④その脂肪酸＆グリセロールを筋細胞中のミトコンドリアが燃焼。
って順番。全ては血流を介して行われるので、全身同時に起きると考えて良いわけです。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 00:49:58.07 L3PEWcw5
>>114
なるほどありがとうございます
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 14:32:42.87 EVSG19i2
木村屋さんの人形焼の一個あたりのカロリーを知ってる方、教えてください。
ちなみに餡なしです。
調べてもでてこなくて。
スレ違いでしたらすみません。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 15:06:44.25 jO54BsF/
>>116
店舗ごとの素材まではその店の企業秘密だろうから
調べようがないけど
人形焼自体はあった
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
気持ち多めに見積もっとけばいいんじゃない？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 15:40:27.45 EVSG19i2
>>117食べる前に知ってよかったです！
ありがとうございました。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 15:51:37.37 gwbi/q4F
ロングブレスを真面目にすれば本当に痩せられますか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 16:14:48.05 wWNMfZBS
>>119
いいえ。
そんなことに期待するより食事の量減らす方が確実です。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 17:17:40.21 wogv6VAd
>>119 ホントに真面目にやればな
別にロングブレスに限った話では無い
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:08:35.06 gwbi/q4F
ドローインとロングブレスはどちらが効きますか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:32:42.99 5X8uvqQS
>>122
両方やれば？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:33:22.03 /mwIPPB/
質問させて下さい。
運動後はしばらく基礎代謝が上がると聞いたのですが、
そこで自分は夕方に大体４０分程度のウォーキングを行ってるのですが、
これを朝１０分、夕方３０分と分けて行うと続けて４０分夕方に歩くだけより
ダイエットの効率が上がるとかいうことはありますか？
もちろん沢山歩くに越したことはないのはわかりますが…
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:06:16.48 demIOAqV
散々既出の質問ですが運動前に飲むのは、緑茶かブラックコーヒーなら、どっちが効果ありますか？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:08:54.31 7hfrHcfi
>>124
「基礎代謝」は上がらないと思います。
なんにしろ、沢山歩くに越したことはありません。
>>125
どちらも同じです。効果自体が気分の問題。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:14:51.09 demIOAqV
>>126
あざっすー！気分ですか(´･_･`)
緑茶でがんばりまっす！！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:42:52.96 wWNMfZBS
>>122
だから、食事の量減らしなさいよ。
それに比べたらどっちもゴミみたいなもの。
>>124
他の人も書いていますが「基礎代謝」は上がりません。
「基礎代謝」を理解されていないようですので、ぐぐった方がよろしいかと思います。
>>125
何の効果でしょう?
運動前の気合が入るかどうかなら、自分が好きな方じゃないですかね。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:55:51.36 Ia39ine+
>>126
マジレスすると、カフェインの効果を期待するなら普通の飲み物のレベルでは足りない。
薬局で売ってるカフェイン錠剤をオーバードーズする量だからね。
勿論、安全性は誰も保証しないから、心臓死しても自己責任ね。
レッドブルとかバーンとかを使えばコーヒーよりはのみやすいかな。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:02:22.54 rH+GKdZh
>>124
朝１０分夕方４０分歩けるのならば、
そうした方が消費カロリーが増えますよ
ただ、食事に気をつけないといけませんよ
運動して腹が減って、食べる量が増えたら、結局は太ります
順番としては、運動よりも先に食事に気をつけるべきでしょう
たくさん食べたいから運動でキャンセルするというのは、通常は破綻します
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:49:08.02 OG381B0i
ロングブレスの基本形2パターンで腕を動かさない法とドローイン
だったらロングブレスの方がいいかも。
俺は歩いてる時は常にドローインする習慣が付いちゃってて、
で気付いた時に3秒吸って3秒吐いて、さらに4秒吐くをやってる。
カフェインはカフェイン含有量が多いほうが効く。
10分＋30分と40分連続だったら、理屈では分けた方が良さそうだけど、
ウォーキングの運動強度なら有意差はないかも。「EPOC 運動」で
検索してみて。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:12:09.96 BtTGCYxh
酷い風邪で1週間寝込んでた。
体調が悪くても食欲はあったので運動ができないから抑え気味に食べていたら2.2キロ減ってた。
これってフラグ立った？
まだ完治してないけど治ったら運動は再開する予定。
急に食事量を戻したら一気にリバウンドして痩せた以上に太りそうで怖い。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:15:06.85 rXYu24ad
風邪で脱水気味になってるのかも。
あと発熱がひどいとすごく体重減るよ。
発熱にカロリー消費してるからだと思う。
病原体と戦うために免疫系もフル活動してるから
それによっても基礎代謝が高めになる事がある。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:40:22.71 AD+mDYv5
>>132
まさにデブ脳。
水分減ったんでしょ。
治って食事戻したら、水分戻って、今より体重が増えるかもね。
で、それがどうかした?
水分の増減による体重の増減は、痩せた太ったということとは無関係ということを
いい加減理解しようよ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:11:21.42 EsLPN0W4
>>132
筋肉落ちた
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:15:04.02 BtTGCYxh
>>133
熱で代謝が上がってるからか～、そーいえば普段は36℃いくか行かないかなのに39℃台だったからね。
何故か骨量や筋肉は減らず体脂肪が7％減ってた。
明日は生理予定日だから過食しないように頑張るわ。どうもありがとう
>>134
なんで「くだらない質問スレ」でそんなにイライラしてんの？生理前？
質問に答えてくれてありがとうね
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:55:54.63 M/X9H51I
>>132
水分。
そんなんを「痩せた」と思わない方がいい。
リバウンドではなく回復。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 02:14:53.65 DP8ky1JR
>>132
１週間で消費と摂取の収支差が１５４００キロカロリーに達してたのなら２，２キロ痩せたという事
収支差がそれ以下なら、痩せた＋水分量＝２，２キロという事
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 02:38:28.97 BtTGCYxh
>>137
ぬか喜びってやつでしたね…
風邪引く少し前に長かった停滞期を抜けたばかりだったから有頂天になってたかも。反省
レスありがとうございます。
>>138
詳しく教えていただきありがとうございます。
30キロ近く痩せましたが、まだまだデブなのでこれからもジミにコツコツ王道ダイエットで頑張ります。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 04:33:53.83 iV4u+Glh
どのくらい痩せたらこれでデブじゃないか基準がないです。
見た感じだと思うけどずっと見てるからいまいちわからないし自分の事だから客観的な部分がわからない。
人は簡単にお世辞言うし…。明らかにデブでもデブじゃないよ～って言ってたから。
何かの目安はないでしょうか？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 05:00:42.70 eeHFPaFa
ＢＭＩでいいじゃない。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 05:07:32.94 FlSPmT4b
目安ってウエストsizeだろ
女だったら６０前後
男だったら７５前後
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 05:59:03.31 UZ4RVrCl
75もあったらデブだろ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 08:24:18.20 KrN2clQ5
>>143
一般的な目安、ってことだから身長や体型で変わるでしょうね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:55:15.46 16RU7YFQ
女性は逆に身長156超えるとどんなにウエストがひきしまってみえる人も全身ガリガリな人もウエスト60まで落とすのは難しいんだってね
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:29:22.29 h3HNdIs6
>>140 理想の体型の人とかいないの？
身近な人でも芸能人みたいな人でもいいからさぁ
あの人くらいの肉付きで維持したいと目標もってやりなよ
デブかデブじゃないか
を基準じゃなく理想をもってやる方が継続するよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:40:56.63 rbHuSmTv
>>140
とりあえず体重でいいんじゃないの？
で、あなたはデブなの？今。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:23:35.84 OII1If0v
>>140
自分がデブじゃないと思えばそれでいいんだよ
主観なんてひとそれぞれなんだから
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 13:37:24.33 7QfvSXtF
>>140
とりあえずはＢＭＩで普通の数字なら医学的にはデブではない。
体脂肪率も役にはたつが数字の信頼性がイマイチ。
あとは鏡基準で見た目で考えるとか、運動が趣味ならパフォーマンスで考えるとか。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 13:41:35.34 7QfvSXtF
>>146
その考えは危険だよ。
誰もが理想の体型になる訳ではないし、健康的に維持できる体重の下限も異なる。
体調や数字を見ながら維持に切り替えるのも大切だから。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 05:21:17.02 Zkso3I7K
普段踏み台昇降をやっているのですが、昨日仕事中に足首を捻挫してしまいました。
道具が要らない有酸素運動で、足首に負担がかからないものが何かないでしょうか？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 05:50:20.85 1S9FT+JJ
初のダイエットを始めて1ヶ月経ちました。
元々肥満なのと初回ボーナスのお陰か体重の5%ほど減ったのですが
ここ4日は200ｇ上下するだけで動きがありません。
バランス良く3食（1300～1500kcal）間食なし、1時間ウォーキング、1日おき筋トレ
これを毎日続けているのですが、体重が減ったということは
基礎代謝量も減ってしまうので食べる量を減らさないと痩せられないということでしょうか？
食べる量が多いor少なすぎなのか、単に停滞期なのか見抜く方法はあるのでしょうか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 06:23:51.29 W2vKxc7G
>>151
「道具が要らない」の時点で、かなり有酸素運動の種類は限定されてしまう。
ジョギング、ウォーキング、踏み台昇降くらいしか残らないからだ。
そしてこの3つは全て足首に負担がかかる。素直に治療に専念すべし。
もしくは半身浴でもして気を紛らわせるか。
「道具は要らないけどプールはＯＫ」という条件ならば、水中ウォーキングやクロールのストロークのみ（バタ足はしない）とかもあるけど。
>>152
単に「消費カロリー＝摂取カロリーとなってバランスが取れているだけ」だと思われる。
もしくは「僅かながらも減少しているが、4日では気づかない程度」かもしれない。
もう少し様子を見て、それでも体重が減らないようなら運動量を増やすなり食事を見直すなりした方がいいかもしれない。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 06:56:14.97 ljw+4LR4
よく、筋トレ１０回で限界を３セットって言われてますよね
ぼっちで家で、腹筋１０回で限界にさせるにはどーすればいいのでしょう？
使えるものは、机の脚、ペットボトルくらいしかありません。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:37:53.59 6mlmpcH5
寝そべって足を90度に曲げて浮かした状態で止める
Ο＿Γ
この体制から可能な限り頭を持ち上げ限界まで上体を持ち上げる
持ち上げた姿勢で30秒キープを３セット
慣れたらセットを増やすなり秒数増やすなりしてみそ
最初の内は大分キツイと思うけど
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:41:41.85 Kv7KQHbE
>>154
腹筋な回復も早いしら別に10回限度で３セットじゃなくてもいいよ
普通の腹筋より強度を上げるならクランチ ○＿|￣ の状態でやるとか
さらに膝を伸ばして足裏を天井に向けた状態でやるとか。
さらにがんばるなら足を天井に向けた状態から、
膝を伸ばしたままゆっくり足をおろして床から１０㎝くらいの高さで止める
一時停止してからまたゆっくり天井まで足をあげる。
呼吸は絶対止めないこと。
道具なしでもできるので、勢いをつけないで頑張ってください
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:44:06.45 ljw+4LR4
>>155
ありがとうございます
早速試してみます
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:46:28.41 ljw+4LR4
>>156
リロードするの忘れてました
ありがとうございます
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:49:46.22 uRP87FfZ
>>152
そもそも4日なんて変化をどうこう言うのに意味がある期間じゃないし。
「初めて一ヶ月」で初回ボーナスを使った後あたりからが、本当の意味でのあなたのダイエットのスタート。
ここまでは単なる助走期間。
それと今「どれくらい太っているか」次第。
標準から先はそうそう簡単に減るもんじゃないよ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:17:07.74 eBPVjKnc
身長174cmでへそ回り1mの俺の体重が分かる人いる？
事情があって体重聞かれたら腹回り1mと答えようと思っているんだけど…
ちなみ当ててみてください
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:35:41.75 VXQamobj
90キロ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:43:41.00 eBPVjKnc
>>161
そんなにデブと思われるのか
ショックorz
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:55:13.30 VXQamobj
じゃあ88キロ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:01:26.03 SJT70+L/
120kgくらいだと思ったが
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:35:34.60 eBPVjKnc
いや…へそ回り1mっすよ(汗）
そんなデブなイメージがあるのかorz
このへそ回りの言い方は使えないな
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:42:32.30 AFM0cbtB
ドラえもんが身長129.3、ウエスト129.3で体重も129.3だからねー
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:43:38.82 ib943M+b
>>165
全然デブ。アンケートは他所で。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:56:09.85 eBPVjKnc
A．81kgでした。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:26:45.07 lx/uT2sC
>>168
難民体系デブ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:46:30.55 eBPVjKnc
難民体系デブってどんなデブ？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 08:12:52.36 D0NQh/8/
ウエスト１ｍで81㎏とかそんなもん？
俺、177㎝でウエスト79㎝
体重は71㎏だぞ
ウエスト１mって結構な豚だと思うのだが…
172:164
12/05/25 08:59:36.00 tKGokud4
俺はへそ周り65-8cmで51kgだよ。
100cmなんて言ったらそれぐらいの感覚。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:01:11.68 tKGokud4
身長165cmね。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:19:01.01 BR5J/2N5
身長175cmでダイエット開始前に100kg越えてた豚だが
その当時でせいぜいウエスト95cmぐらいだった。
なので自分の感覚でいうと身長174cmでウエスト1mは体重105kgより↑だね。
ちなみに今は68kgぐらいまで落ちました。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:23:47.99 ex4NHgDX
>>170
手足が細くて体幹（腹）だけでっぷり
ウエスト100いったら自分で足の爪きれなくない？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:08:31.05 5fhKEdrL
俺174cm88kg
ヘソ周り測ったら95cmだった
81kgなら90cmくらいになるような気がする
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:53:13.56 r2KyByPU
初期ボーナスってある人ない人いますか？
154/68で、今月頭からジムで筋トレ(腹筋、背筋、胸筋、足筋のマシン20×3セットくらい)+有酸素(エアロバイク40分)を週4くらいやっています
食事は1300を目安に食べています
巨デブなので始めたら初期ボーナスで3キロくらい行けるかと思ったのですが、まだ1キロ減ったくらいです
このくらいが普通でしょうか？続けていけばメキメキ減っていくんでしょうか
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:55:36.64 r2KyByPU
↑最近お尻いたくてエアロバイクからクロストレーナーに変えました
二の腕にもいいと言うし…夏までに少しは引き締まってくれ私の体！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:44:40.22 90cQl1FF
>>177
> 初期ボーナスってある人ない人いますか？
もちろん。
> 続けていけばメキメキ減っていくんでしょうか
減っていくものじゃない。減らすものだ。
一週間では何も分らない。
やってることは正しいので、このまま続けるべし。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:25:02.43 obxjcoQF
>>177
68kgか…いいなぁ～
その体重になりたいよ
173cm80kgはぁ～
ちなみに腹回り1mで驚いてるけど
俺計ったら104cmあるんだけどｗ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:54:02.18 SbSXnEcQ
あうズボン売ってるのか？どんだけ腹に脂肪ついてんの？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:00:09.29 cXjue1hW
それはさすがにヤバいだろ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:03:56.46 obxjcoQF
ローライズのジーンズはいてる
ちなみに33インチでブカブカｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:08:28.23 pQkRstFE
>>183
ジーンズの上に104cmの肉がのっているんだ
ってどんなに難民体型なんだｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:40:28.17 obxjcoQF
以前ユニクロ行った時に歩いてて正面にいた
中年のおじさんにあきらかに笑われたような腹です
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:50:11.51 XuoBnByZ
腹周りが100㎝越ならば、ユニクロには履けるパンツが無い
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:56:22.45 obxjcoQF
ユニクロではトランクスと靴下しか買わないよ
ジーンズはリーバイスだよ
ちなみに分かりやすく言えば
立った状態で下を向いて足の指が腹に隠れて見えないレベルの腹
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:57:14.07 lRWt+fUz
写真ウプ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:05:47.46 ex4NHgDX
腹周り104ｃｍって臨月の時の自分の腹だ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:08:46.59 obxjcoQF
臨月…まじっすかｗ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:18:57.38 uaEwGm8G
>>190
雑談スレじゃないんだから、質問も相談もないなら消えろ屑
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:20:56.46 obxjcoQF
じゃあ104cmのお腹を85cm以下にする方法を教えて！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:22:43.37 uaEwGm8G
>>192
普通にダイエットしろデブ。
食事制限と運動。
ウォーキングでもジョギングでも踏み台昇降でもなんでもいい。
自分のできることを自分のできる範囲でやれ。
腹八分目を心がけろ。
以上。雑談終了。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:25:24.71 obxjcoQF
㌧
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:55:35.27 Ev5Eb2Ua
例えばカロリーは1500位までで毎日ケーキと野菜で8対2くらいで過ごして
体に悪い影響がある？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:57:31.02 gLpuh7ro
>>195
糖尿になるか実験報告よろ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:14:56.04 d0wTDFE1
おにぎりはライスケーキって言うからな
肉巻きおむすびもあるし
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:24:08.03 d0wTDFE1
餅…
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:27:42.40 nq78Mcf9
>>195
蛋白質足りんだろ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 02:18:58.01 N3yTq3bl
>>195
一日1ケーキで
1500kcal+運動で
2ヶ月86.0kg→73.6kgにしたことある
もうちょっと栄養バランス考えれば
可能だと思うよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 03:03:56.48 7UBkjRjt
ケーキって400kcalくらいだったりするよね
あとは野菜で1500kcalってことは毎食ケーキ食べることに…さすがに糖分がヤバそう
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 03:06:34.19 Iarqmu1v
>>195
既出だがたんぱく質が全く足りない
おにぎりとケーキを逆にしても同じ事
例えば肉とケーキを１対２＋サプリならそんな悪くない、というかむしろ良い
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 07:30:58.39 5K0fPIwD
昔より5kg程増えてダイエット中です
肩が昔よりガッチリしてきたのが悩みなんですが、悩み解消には姿勢改善が重要な気がしてます
姿勢や仕草で華奢でしなやかな身体になれるコツなどはあるでしょうか？
あと、声を出すときお腹に力が入らず聞き返される事もしょっ中なのですが、これは腹筋を鍛えることで改善できますか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 10:55:55.74 HrBQ5ZId
>>203
だらしない姿勢じゃなくて、筋肉にある程度の緊張感がある姿勢の方がいいだろうね。
ただ、この程度の姿勢変更では受け身にも程があるので、ストレッチするとか軽い筋トレするとか
した方がいいと思うけど。
聞き返される云々は、滑舌とか呼吸法とか発音のスピードとか音の大小とか色々関わってくるから、
もうちょっと自分で点検してみたら？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:00:19.98 HrBQ5ZId
>>195
悪い影響ある。「カロリー」だけ見て「栄養」を考えないのは悪いダイエットの典型例。
カロリーは「量」の話で、栄養は「質」の話ね。「ケーキと野菜だけ」でちゃんと「質」が確保できるか？
学校の家庭科での栄養でも習うように、人体に必要な栄養は、炭水化物、脂質、タンパク質、
ビタミン、ミネラル、食物繊維等がある。他の人がタンパク質取れないとツッコミしてるように、
例えばカルシウムとれるか？と考えてもダメ。ちゃんとした食事をしましょう。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:16:51.01 m6I1wzjw
体重15kg減らそうとするには一体どれほどの労力、苦労、辛い思いをしなくてはならないのですか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:23:07.37 MZ7lbmzt
鼻からスイカが出るくらい
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:49:34.49 bXrmUbZB
156/52 ♀
夏までに40キロまで落としたいです。
朝 ヨーグルト100g砂糖なし
昼 納豆ご飯(米は100g)
夜 野菜ジュース200ml
ウォーキング1.5時間
腹筋背筋30回ずつ
で、何日くらいで目標体重になりますかね…
食事や運動で変えたほうがいい部分ありましたら教えてください。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:57:17.49 bHXQQdgs
男性で175cmで71㎏って、ちょいデブ？
ダイエットを促すべきか迷う･･･
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:48:45.33 Ce7Ut/wT
食物繊維ってカロリー0って思ってたけど
腸内細菌が発酵して油作って0～2kcal/gであると考えられている。
ってwikiに書いてる
デブの腸にはそういう菌がいっぱいいるんかな
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:32:11.71 yJhtlFK4
>>209
ダイエットは促すモノではない。
自分で考えてはじめないと続かない。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:43:46.35 i9Wy72KR
>>208
立夏過ぎたからタイムオーバー
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:14:12.53 NG0o9NP8
>>206
元の身長体重
スポーツ、ダイエット経験
普段の食生活しだいじゃね
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:15:54.23 qmOQAa3H
腹筋は割れているけど脇腹がガシッと掴めるのは内臓脂肪？皮下脂肪？
171cm 56kg 18%
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:34:41.95 vA/fG83j
>>214
皮下脂肪
男性１８％ならまだまだ減らせるんだが、筋肉量少なすぎ。
単純に体重を落としてももうダメで、全身の筋トレとバランスのよい食事をおすすめします。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:26:46.54 gShD9MRU
>208
まず現在の食事状態だと栄養素、鉄分・カルシウム・亜鉛などのミネラル、ビタミン類・必須アミノ酸すべて足りない
で、真面目な話ウォーキング、スピードがどのくらいかわからないががんばったとして300kcal程度か？
身長体重からして基礎代謝が1200kcal前後
単純計算であと60日で減らす体重が12kg、1kgあたり7200kcalとして
一日平均1440kcalの消費が必要
つまり60日何も食べずに今の生活を続ければ計算上は痩せますよ
髪ばさばさ肌も爪もぼろぼろになるけどいい？
筋トレは腹筋背筋だけでは足りない
スクワットなどお尻や太ももの大きい筋肉を動かす方が
そのあとの脂肪燃焼効果は高くなるし
女性らしい体型を作りたいなら腰をひねったりする動きを取り入れたほうがいい
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 07:50:20.37 xCdGXgCQ
>>215
はい
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 05:01:16.00 NoKxOced
一時間連続ウォーキングと、１５分？４のウォーキング
運動量は同じですか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:21:13.73 4tJOFwu8
>>218
同じと考えていいと思うけど
もし同じじゃないとしたら、どうなんだろう。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:32:37.71 TRG9DOv3
逆になんでそういう質問したか聞いてみたいね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 10:07:59.86 0/6eE6oi
>>218
運動量は一緒だけど、消費カロリーやそのとき使われるエネルギー源には
瑣末な違いが出るかもね。
ただ、気にすることもないくらいなモンだと思うよ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:07:31.30 aa4qSHjd
>>218
運動量は同じ
消費カロリーは4分割
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:27:24.75 zj3WFLZL
２０分以上運動しないと駄目ってジムでは言われるけど
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:24:24.35 4tJOFwu8
>>223
なにがどう「駄目」なのか？でしょうね。
それと「２０分以上【連続して】運動」なのか
トータルの運動時間なのか、それだけではわからないし。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:27:30.83 CVHbu2LH
お腹がへるとおなかが鳴ります
当然のことなのですが、電車などとっても恥ずかしいです
なにか対策ありますか？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:35:18.39 MOSSH/w5
食べるとお腹が出てしまうのですがどうしたらいいですか？
空腹時はお腹がまっ平でかっこいいのですが、少しでも飲み食いするとすぐにお腹が出っ張ってかっこ悪くなってしまいます。
これはどうすれば食後でもお腹が出っ張らないようにすることができるのでしょうか？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:12:05.49 TRG9DOv3
>>225
あなた以外はそんなに気にしてません。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:28:33.90 ZRCyL88A
質問です。ｽﾍﾟｯｸとか
・162cm 体重67kg 体脂肪29～33%くらいの下半身デブ
・内臓脂肪は標準～標準以下 皮下脂肪デブ
・現在25歳 水泳歴0歳～15歳、中学高校6年間は運動部（高校卒業後は運動してない）
・元運動部で食べるの大好きなので、食事制限は軽め
・ＧＷ後からダイエット開始（週３～４ジム通い）
・整形の先生が驚かれるほど骨が太いらしい
ジムでは有酸素運動中心、筋トレちょっとでやっています。
自分は↑の経歴もあり、筋トレの負荷を一般男性の目安くらいかけないと筋肉に効いてる感じがしません。
よく「女性が少し筋トレしたくらいじゃ筋肉はつかない」と聞いていますが、
このままだと筋肉ばっかりの身体に戻りそうで不安です。
筋肉に効いてる感じがしなくても、一般女性目安の負荷がいいのでしょうか
骨格からして、華奢な女性にはなれないのはわかっていますが
女性らしい身体になりたいので・・・アドバイスお願いします！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:45:55.09 MOSSH/w5
同じ20分の運動でもランニングと筋トレではどちらがダイエット向きですか？
どちらがダイエットとしては効果的ですか？
毎日ランニングばかりでは飽きるのでたまには筋トレに置き換えても問題ないですか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:52:28.38 rhTXSUQA
>>229
毎日ランニングをしていると、年齢によるけど、筋肉が疲労してしまい
筋肉が落ちる事があるので週1日か2日は休養日を設ける必要がありますよ
何事も過剰にすることは体に悪いですよ
筋トレとランニングを交互に行う方が体に優しいでしょう、
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:17:26.84 MOSSH/w5
今日は16kmをランニングしましたがご褒美に夕飯にカルビを少し食べてもいいですか？
詳しくは、カルビ2,3枚とコロッケと少しのご飯を食べてもいいですか？
これだけ食べてもお釣り分の消費カロリーは残りますか？
体重は74kg、基礎代謝1700kcalです。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:21:04.68 4tJOFwu8
>>225
恥ずかしがることはない。それは脂肪が燃焼している音だ。
>>226
腹回りの筋肉が足りないのでは？
>>229
どちらもやればいい。片方に決めてしまうことはない。
>>231
他人に許してもらわないといけないようなものは、食べる必要ないと思う。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:45:04.61 Hj2uEqmk
毎日約1時間、コアリズムみたいなやつで運動しているんですが、
週初めは調子がいいのですが、水曜くらいになると
筋肉痛ももちろんあるんですが、筋肉痛とは違う体のだるさが襲いつらいです。
毎日といっても月～木だけで、金～日は運動しないと決めています。
仕事から急いで帰宅→すぐ運動→入浴(湯船にはほとんどつからない)→夕食
ここまで20時までに終えます。
運動中はペットボトル1本くらいの水を飲みます。
汗だくになります。
筋肉痛を次の日に持ち越さないために何かできることありますか？
一応運動後はスプレータイプのシップ？をしています。
運動前にアミノ酸をとると疲れにくいと聞きましたが、
ドリンクとかだとカロリーが気になります。。
何かお勧めのアミノ酸商品ありますか？
また、上記内容で直した方がいいところはありますでしょうか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:49:25.76 xoIsOaBB
>>233
連日運動するのは疲労が蓄積されるよ
1日おきにして月、水、金にすればトレは一緒でも筋肉痛に成らないで済むよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:56:20.55 MOSSH/w5
夕飯にカルビとコロッケを食べましたが、今から8kmのランニングをしてくれば少しはカロリーを抑制できますか？
日中に16kmランニングしたせいかお肉が食べたくなってしまい、夕飯にカルビ5枚とコロッケと少な目のご飯2杯を食べてしまいました。
ですので、今から8kmのランニングをしてくれば少しはカロリーを抑制できますか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:11:02.68 4tJOFwu8
>>235
できます。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:11:54.11 Hteydfa+
>>233
> 筋肉痛を次の日に持ち越さないために何かできることありますか？
プロテインを飲む。グルタミンを飲む。
もちろんカロリーは気にする必要有り。
> 運動前にアミノ酸をとると疲れにくいと聞きましたが、
BCAA を買えば。
ちゃんと探せばプロテインは kg あたり2000円。
BCAA は kg あたり4000円ってとこ。
まあでも取敢えず、>>234 が正解だね。
ハードな筋トレやってる人は、ある日にスクワットやったら、次は一週間後
なんてざら。そのくらい休む。休んでる間は別の部位の筋トレ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:16:59.01 zj3WFLZL
クエン酸も疲れが取れると思う
>>226
体幹トレーニング
ピラティスをおすすめします
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:22:33.01 fhaG8Q59
25歳、160cm、90kgなのですが、ランニングマシンで8km/hで3分ほど走っただけで
心拍数が200まで上昇するのですが、負荷をかけ過ぎでしょうか？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:34:47.58 zj3WFLZL
>>239
心配機能がおいつくまで
心拍数を１２０ぐらいに抑える
いわゆるスロージョギングにしたほうが良いですよ
無理して走ると心臓に負担がかかわ脂肪は燃えませんわで
あまり効果ないです
金哲彦先生の本でこうゆうのあると思うので買うのも手だと思います
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:19:57.35 fhaG8Q59
>>240
回答thx
まず脂肪をある程度まで減らすことから始めないと、体力増強もクソもないので、
負荷を下げて、その分長時間走ります
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:37:07.74 BUcH1vP1
>>235
走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る
→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる
→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→…
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:30:54.45 HBvpOCLk
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:977番)
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日：2012/05/28(月) 16:57:29.41 ID:MOSSH/w5
食べるとお腹が出てしまうのですがどうしたらいいですか？
空腹時はお腹がまっ平でかっこいいのですが、少しでも飲み食いするとすぐにお腹が出っ張ってかっこ悪くなってしまいます。
これはどうすれば食後でもお腹が出っ張らないようにすることができるのでしょうか？
マルチすんなks
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:41:12.48 g9XLEhxv
>>240
俺も似たような体型だったから思うんだが
走るよりエアロバイクとかの方が
負荷がかかりすぎないから
続きやすいと思うのでオススメ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:06:51.83 ff8G1oK/
>>226
お腹は服を着ればごまかせますが
その顔は…ごまかせません
かっこ悪い部分が他にあるので、お腹が出たくらいでは誰もなんとも思いません
致命傷の頭、もっと気にしないと駄目だと思います
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:14:37.13 ff8G1oK/
>>225
お腹が鳴るくらいは、良くある事なので恥ずかしくありません
お腹がなったらすぐに大声で『腹減った！』と叫びましょう
周りの人はそれで納得してくれます
叫ばないと、おならと間違われて白い目で見られます
大変恥ずかしい思いをしますので、必ず叫びましょう
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:01:22.28 jq6DRPhZ
面白いと思ってるんだろうな・・・
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:04:47.73 njYVsQoP
大体お腹が鳴る以上に無様なことを無意識にしてるはずだから
気にすることないよw
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 11:52:46.22 qo+N3tDV
以前、 ぬこか何かのストレッチの画像？イラスト？みたいなものを見た気がするのですが、どのスレだったか覚えていません。たしかダイエット板だったと思うのですが、分かる方いらっしゃいますか？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 14:25:53.86 D8ggOWgR
>>247
ID:MOSSH/w5←こいつよりは面白い
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 14:42:58.68 UyEkREZu
よく噛むと痩せるって本当？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 14:44:59.23 p2aFyAP4
>>251
そういう人もいるみたいね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:41:13.16 IdcFnZq6
よく噛むと満腹中枢が云々で
少ない量で食った気になって云々で
痩せるとかなんとかだったはず
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:51:48.11 48q7fDNC
よく噛むとすぐお腹すく(泣)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:53:03.99 sW9szSQY
あなたが噛んだ小指が痛い
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:43:15.71 YFkkts9C
会社の自販機で珈琲を飲むのに
パルスイートのスティックをずっと使用しています。
冬の間はホットを飲むのでいいんですが、
夏はアイスの方を買うのでスティックだと溶けなくて
飲みにくいんです。
パルスイート以外に何かホットでもアイスでも使えて
携帯していけて常温でも大丈夫な甘味料って何か
ありますか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:45:01.65 6LqYzVC0
ガムシロ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:48:50.32 RpFJqxO6
横から失礼
へー当然といえば当然だけど
ゼロカロリーガムシロップってあんのね
俺はまあブラックでいいけど
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:53:12.81 6LqYzVC0
入れないで飲むって選択肢がない時点でデブ道まっしぐらっぽいけどね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:53:31.79 a9nXD71x
俺もブラック党なのでそういう心配がなくて楽だ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:23:06.30 JxFgPLG4
微糖で舌が満足できないのは改善したほうがいいね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:25:46.34 K4OewxjZ
コーヒー（カフェイン）はインスリン感性を悪くするので
ダイエットをするのであれば飲むのを控えた方が良いぞ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:14:07.28 Y1sPpNeb
一ヶ月食事制限と
週に3回の時速6kmウォーキングで
体重が全く減らなかったのに、
数日サボったら2kg減った。
(時間帯、条件が同じなんで、
水分量の誤差ではない)
これがチートdayというやつか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:56:39.66 njYVsQoP
そうなんじゃない？
違うと思うけど
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:05:18.02 sW9szSQY
水分量を自在に操れる人なんかいないと思うけど。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:07:31.11 sW9szSQY
コーヒーくらい普通に飲めよ。
何杯飲むか知らないけど。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:08:19.11 J6sobrsy
>>263
> (時間帯、条件が同じなんで、
> 水分量の誤差ではない)
ここがおかしなところなんだけどな。
毎日同じ分量だけ食事と水分摂って、同じ分量だけトイレしてるのかね。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:15:27.96 npsUfsFc
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
週２で炭水化物を減らすダイエットて体に悪いですか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:32:20.74 5EUY3RP0
オナニーってダイエットになりますか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:44:36.06 6exItO/X
>>269
オナニーの消費カロリーは
男の場合
行為で65kcal出す精子で10kcal程度
女の場合67kcalほどだそうな
100回やれば脂肪1kg程のカロリー消費分になるかも知れません
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:46:40.82 5EUY3RP0
㌧
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:12:03.56 4yqh5GJw
ただ、ダイエット中限られたカロリー内で摂取せねばならないタンパク質を無駄に浪費する訳だから
かなり勿体ない行為だとは思う
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:39:31.74 QRidCw4I
脂肪が燃焼するのは運動から20分してからと聞くけど
1日にアロバイクを40分一回と20分を時間あけて二回
どちらが効果ある？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:59:20.06 Yb8CzC62
痩せると約束した男が全然痩せないのは、痩せる努力を全くしてないって事だろうか？
160cmで90kg台。
元がかなりデブな人は、ちょっと頑張れば少しは痩せるはずだと思うのは偏見？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:04:44.94 eOcWyFIF
>>274
その身長体重なら、ちょっとの努力で面白いようにスルスル体重落ちるのは確実
その体重はかなり無茶なオーバーカロリーを日常にしてないと維持できないレベル
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:06:30.61 v7IBJkxh
>>273
1日にエアロバイクを40分一回の方が効果が上
有酸素運動なので長くやる
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:12:59.23 eaWRegSl
>>273
2回の方が良い
ただ運動の絶対量が少なすぎるので対して違いはない
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:30:27.77 KcXHDwAM
>>274
逆にその体重までブクブク肥え続けた男は
周囲が多少言ったところで痩せないんじゃ？
ちょっと言ったくらいで痩せるような人はそもそもそこまで太らない
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 04:22:09.37 PDAPx2KV
食事制限だけでやせてきたけど同じ体重だった頃より太いと言うかだらんとして見えます。
今まで体育会系とは無縁でよくわからないけどこういう場合、どんな運動がいいんでしょうか？
ただ走ったりすればいいのか、腕立てや腹筋やラジオ体操みたいなことしたらいいのか…。
体重落ちたらOKだと思っててよくわからなくなりました。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 04:30:19.83 TtSJfMBK
まずは体脂肪を計ってみましたか？
平均より高い場合は
痩せたものは筋肉や、骨が無くなったものなんですよ！
まずは体脂肪を意識して筋肉量を増やしてみますか？
筋肉をつけるのには負荷をかける運動しか方法はないので
腹筋や腕立て、スクワットが良いと思います
ラジオ体操はストレッチの部類なので
筋肉はつきません
走るのは脂肪を燃焼するので良いことです
ゆっくりでよいので３０分ぐらい走るのは効果テキだと思います
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 04:45:34.38 PDAPx2KV
>>280
ありがとうございます。
家に体脂肪はかれるのがないからわからないけど平均より高いのかも…。走ったり腹筋腕立てスクワットしてみます。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 08:50:53.07 a/Y/QrIJ
>>263
たまたま。水分。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 08:52:12.36 a/Y/QrIJ
>>273
> 脂肪が燃焼するのは運動から20分してからと聞くけど
間違い。
その二択ならあなたがやりやすい方で構わないと思う。
自分なら40分1回だが。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 08:55:18.67 XmM/nlSh
>>269
昔やったことあるオナダイエット
湯船につかりながら、スコスコスコ・・・・
水の抵抗でかなり負担が来る。
イクころには滝のような汗が。
数キロ痩せた覚えがあります。
※イクとき湯内に放出しないように
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:08:53.45 a/Y/QrIJ
>>269
なにがしかのエネルギー消費はあると思いますが
それだけでダイエット的な効果＝体重が減るほどの効果は望めないと思います。
まとめると「なりません。」
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:33:40.81 IZwy3gkP
>>273
以前は「運動によって体脂肪を燃焼させるには、低強度の有酸素運動を最低20分以上続けることが必要」というのが定説でした。
しかし現在は研究者の間では、「長時間続けて有酸素運動をした場合と、分割して同じだけの時間した場合では差がない」という説が有力になってきているようです。
多くの本を出している東大の石井教授らの研究グループは、「休みを途中に入れた方がより脂肪が落ちる」という確証を得られつつあるようです。
最大酸素摂取量の60％の運動を1時間行う場合と、20分の休息をはさんで30分ずつの場合とでホルモンの応答と脂質の代謝がどう変わるか実験した結果、分割した場合の方がどちらも高く、しかも運動終了後にもしばらく高いレベルが維持されたそうです。
どうしてそうなるかについてはまだ不詳で、今後さらに多くの研究と実験が必要ということです。
まぁつまりは確定した結論は出ていないので、時間があれば続けて、または休息を入れながら分割でやって、忙しければあいてる時間に細切れにやればいいんじゃないでしょうか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:33:54.78 1L/7OLjS
>>284 湯船でオナニーするくらいの運動量で脂肪が燃焼するほどの消費力ねぇよｗｗ
何時間、チンポしごいてんだよｗｗｗｗ
チンポは、ガチガチで体はふやけてフニャフニャですってか、アホかｗｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:45:37.92 XmM/nlSh
>>287
毎日やってましたがなにか？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 10:07:42.51 kMu3+FD/
書き込むとところ間違えたｗ
土曜の日経に出ていたが、医者が推奨する癌になりにくい生活習慣の中に、
痩せすぎない、太りすぎないってのがあって、男性ならＢＭＩ２３～２７、女性なら１９～２３
の範囲に調整しておくってのがあったが、メタボ検診ってＢＭＩ２５以上だよなあ。
一体何を信じて生きればいいのだ？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 10:10:11.52 GyiO3Q4O
己
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 10:13:48.20 a/Y/QrIJ
>>289
その２つは「別の事」を言っていますか？
あなたは「何について」の指標を求めてますか？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 10:14:54.77 a/Y/QrIJ
>>288
あなたがダイエットのためにやっていたのは、それのみですか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 10:41:57.18 h3rAX++9
なにいってんの？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 11:25:10.01 dRr6YS+9
コンビニとかで、オススメのダイエット昼ごはんありますかね。
弁当が無いとき困ってます。
なるべく安くしたいです。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:28:19.17 TtSJfMBK
>>289
２３、２４の間にBMIを合わせろってことでわ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:39:16.67 gwz0o3tp
>>294
ローソンのプレミアムサンドは、カロリーも300以下が多いし、美味しい。
ただ、量が少なくて物足りない。
コンビニって書いてあったからローソンのサンドって書いたけど、サブウェイのサンドは、同じカロリーで値段も同じくらい。
野菜を増やして(無料)もらったら、結構お腹いっぱいになるよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:57:05.01 XmM/nlSh
>>292
はい。
基本的に日々の生活を変えたくなかったので。
オナとフロは毎日だったので融合させてみました。
腹筋部分に結構負担がかかりましたね。
>>287さんは早漏なのでしょう。
お湯の抵抗でなかなかイケなったので、イク頃にはいい汗をかいてましたよ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:59:06.62 dRr6YS+9
>>296
ありがとうございます
外回りしているので、コンビニが一番寄りやすいのです。
プレミアムサンドが良いですか。たしかに量は少ないですよね。
サブウェイは%8
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 13:00:11.88 dRr6YS+9
>>296
ありがとうございます
外回りしているので、コンビニが一番寄りやすいのです。
プレミアムサンドが良いですか。たしかに量は少ないですよね。
サブウェイは%8
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 13:02:12.26 dRr6YS+9
>>296
つづき
サブウェイはあまり近くに無いので、弁当の無い日はサブウェイの近くで外回りしようかな。
連投スミマセン
何かのエラーで2回も同じく文字化けしました。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 13:08:21.45 GH032AxU
プロテインのおすすめありますか？
飲みやすい、安い
こんか都合がいいもの探してます
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 13:22:37.88 P8TD4U49
>>301
ホエイなら、アマゾンのグリコのマックスロード3kg7千円。定期便なら6千円台。
ソイなら、楽天で味無し3kg5千円が見付かる。
飲み易いかどうかというのは個人の感想に過ぎないから、試すしか無いよ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 19:00:56.80 LB8E0Czk
ブルワーカーってダイエット中の筋トレに有効ですか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:55:46.86 eOcWyFIF
マックスロードは牛乳でシェイクしたら泡立ちすぎて困った
ザバスではそんな泡立つ事なんて無かったのになぁ
でも安いんだよなぁ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:26:01.77 AUTxy8rb
ホエイプロテインは吸収速度が速いのが長所。
それを牛乳と混ぜると胃酸と出会ってゼリー状になっちゃって
吸収速度が遅くなるらしい。
だからホエイは水溶きで飲むべき。
寝る前とかの吸収速度遅い方が良い時はソイにすればいいんでね？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:28:10.78 AUTxy8rb
>>303
ヒザ立て伏せとかチューブトレとかと同じぐらいは有効じゃないかなぁ。
でも同じ値段で可変式ダンベルセット変えない？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:58:34.40 MRAvV0py
>>303
何もやらないよりマシだけど、ダンベル買う方がもっとよい。
ブルワーカーの広告に出てる人って、明らかに普通のウエイトトレやって鍛えた体してるよねw
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:03:55.46 LB8E0Czk
>>306 >>307
ご回答ありがとうございます^^
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:07:55.06 NEQn4hC5
筋肉付けるのって、ダイエットなんですか？
日常生活で使わないから付いていない筋肉を、一生トレーニングで維持し続けるとか、
筋トレが趣味でもない人には、面白くも何ともないし、必然性がないのでは？
食べ過ぎる食生活を見直し、食習慣を改善するのがダイエットなのでは？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:19:48.49 MRAvV0py
>>309
元々は、ダイエット = 食餌療法、です。
だから、筋肉付けるのがダイエットですか? の質問に答える意味は無いと思います。
ただ筋トレしないで体重落とすと、脂肪と共に筋肉も落ちますから、
あれー、体重減ったけど、体脂肪率が余り減らないぞ? ってことになりがちです。
体重を減らすことだけが目的で筋肉減っても別に気にしない人は筋トレの必要は無いでしょう。
あとリバウンドして体重が戻ったときに、筋肉は減ったまま脂肪だけが増えて、
より酷い体脂肪率になることもあるようです。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:22:11.65 669sPY8P
>>309
痩せるだけでいいなら食事制限だけ一生やりなよ
てかあなたは何のために痩せるの？
スタイルよくするためでしょ？
適度に筋肉ないと痩せてもダルダルで汚いよ
筋トレはスタイルよくするのと代謝あげるため
代謝があがったら痩せやすい体になる
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:22:36.51 AUTxy8rb
まぁ人それぞれだけどさぁ。
多くの人が速度オーバーなダイエットをしがちであり、
そうすると体を支えるのに必要な筋量の維持さえままならず。
体力や基礎代謝の減少となる。
で、メタボる前の若い頃と同体重になったとしても、体脂肪率妙に高め・・・orz
となったりするわけ。ゆえに筋トレで筋量なるべく維持しつつ減量って
コンセプトが健康のためのダイエットに相応しいってのが最近の流行。
ダイエット終了後に筋トレやめても良い。その時筋量が多めだったとしても、
生活に適応した量に減少してくだけ。まぁその分脂肪が増えるから体のラインは
劣化するだろうけどね。
それを避け、体のライン維持や体力維持の為に筋トレ続けても良いわけだし。
それはまさに人それぞれ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:24:29.94 c1NStg+8
食べな過ぎてガリガリな人をダイエットで健康的にさせるのもダイエットですわね。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:28:43.59 NEQn4hC5
>>310
ダイエット＝食餌療法
これを言う人は多いのですが、それは問題のすり替えです
和製英語のダイエットの意味は、「体重を減らすための食事や運動等の取り組み」です
腎臓障害の食事療法を知りたくて、このダイエット板をのぞきに来る人なんかいません
筋肉増強の為の食餌療法について語りたいのならば、もっと適切な板にお移りください
リバウンド予防に筋トレを誘うのが悪いとは言いませんが、この板で筋肉増強目的の議論を深めるのは板違いです
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:38:59.90 AUTxy8rb
筋量増強のノウハウと、減量期における筋量維持のノウハウが
一緒らしいのよ。
だからそれを学んどけば、一石二鳥のノウハウがゲット出来るわけ。
それをお得だと思う人と、脳筋ｳｾﾞｪって思う人がいるわけ。
そんだけの話。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:43:56.35 6410wpyP
どうでもいいわ
私のスタイルがよくなればそれでいい
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:59:29.37 rSOAlze2
そこそこカロリー不足してたらつけた筋肉以上に筋肉がエネルギーになってるよ
筋肉なんてエネルギー不足してたら１日2～3グラムつくのがいいところじゃね
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:01:38.25 PMOMhPfC
☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【体重 ・・体脂肪 ・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:09:02.08 7F6kNYw6
>>317
筋トレしないと筋肉なくなっちゃうね
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 02:13:18.05 CTO5lXos
筋トレしなくても
タンパク質をしっかりとってたら
落ちませんか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 02:44:16.38 jyh82uMC
>>320
使わない筋肉は落ちます
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 02:52:43.54 CTO5lXos
しかしながらダイエットする前に使ってない場合は？
たいていのピザは運動とは無関係な生活で太っていっただろうし
筋肉なんてありませんよね？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:20:25.89 HaHIBBxw
>>322
百貫デブだろうが餓死寸前かのようなガリだろうが人間である以上生命活動を維持する筋肉はある
むしろデブはその体重が負荷になるので部位によっては一般人より筋肉量は多いぐらい
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:30:24.16 5d1gTk4d
>>322
他の人より体重10kgオーバーなピザは、
常に10kgのダンベル持って生活しているようなものです。
なので痩せてその10kgがなくなると、
それを支える筋肉も必要なくなるので、
いくらタンパク質をとっていてもその分は落ちます。
ただそれは言わば不要な筋肉なので、
美容上の観点を除けば別に無くなっても問題ないとは思いますが。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:07:12.88 YAjv60yV
お前ら適当なこと言ってんな
10kg背負って普通の人と同じ行動出来ればそうやろうけどなｗ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:27:56.12 WpXTi9LQ
仮に、ピザがその時の筋肉を100％残して20kg痩せる手術でもあれば
普通に20kg痩せた時よりイイ体になります
ちなみに俺はピザの時と半年後20kg痩せたのインボディ測定では
骨格筋量は2kg落ちてました
今から脂肪増やさずに2kgつけるのは結構大変です
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:18:56.07 YAjv60yV
インピーダンスの話とかもういいから
NHK様がMRIで測っての話だからさｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:37:30.21 o3qaquw3
風邪で運動できずにいます。
残念ながら食欲はあるので、カロリー計算しながら食べてます。
でもまたひどくなったら嫌なので、今日明日(昨日一昨日と合計4日)運動は休もうかと思ってます。
これはリバウンドしてしまいますか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:53:12.27 1IglhH6F
>>328 まずは、しっかり食べて風邪を完治させろ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 09:29:55.30 pubnf0uV
なにかおいしくて満腹感を得れる低カロリーの食べ物ないですか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 10:11:53.73 BlRO1+jy
>>330
コメ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 10:41:02.79 TBvOowXn
体重が維持～少し増えるの間で彷徨って10日間ぐらい経つ
体脂肪は徐々に落ちてるみたいだけど、これも停滞期？
食事制限と30分～1時間のウォーキングしてるだけなんだけど
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 10:50:08.03 BlRO1+jy
>>332
どれくらいの期間続けての10日間ですか？
体重は毎日計っても日々の増減を見るのではなく
グラフにするとか移動平均取るとかで、もっと大きいスパンの動きを見る方がいいと思います。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:17:08.87 CTO5lXos
>>326
なるほおどぉ
やっと理解できた…
ジムでも有酸素ばかりやってしまって
もう少し痩せてから筋トレしようと思ってたけど
今日からしてくる…
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:22:05.33 BlRO1+jy
>>326
筋肉っつーたって、部位によって役割とかあるんだから
「その時の筋肉を100%残して」なんて仮定自体にほとんど意味がないと思う。
「巨体を支えるための補助筋肉」てのがあると仮定して
それを維持するってのは結局、巨体を維持するってことではないかと。
役割とかから考えれば。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:30:10.71 CTO5lXos
いつも筋トレしてしまうと体が満身創痍になってしまい
ひどく疲れます。そのぶん食欲も湧いてくる。
それが嫌でジムがしんどくなってしまうことが多いので
今回リバウンドｗしたときは 筋トレは最初はやめようと
思ったのです。
トレッドミルで走ったりの有酸素を一時間ぐらいやるぶんには
爽快感だけが残り、気分よく過ごせます。
でもジムの人にも筋トレしないと！って怒られるので
それが定説なんでしょうが…
糖質を制限してタンパク質が多い食事を採るというのはしてます。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:34:58.48 PeI1CJQ6
>>336
別に、筋肉減ってもいいと思っているのなら、構わないと思いますよ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:49:58.86 xwGlcaLc
筋肉を増やす為に必要な栄養素ってたんぱく質だけですか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:51:21.55 BlRO1+jy
>>336
有酸素が、とか筋トレというか、とかいうのではなく
まんべんなく身体のいろんな部分を使えるように
いろんな運動をする方がいいんじゃないかと思います。
ただ「糖質を制限してタンパク質が多い食事」というのはどういう狙い？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:58:10.85 DsceRI7H
暴飲暴食して太って、その体を支える筋肉を付け→有酸素運動で脂肪を落としてマッチョ。
とか試みた人いる？
筋トレしないでマッチョｗ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 12:00:12.04 CTO5lXos
>>339
ご飯が好きなので おかず少しのご飯多めの生活をしてました
バゲットなんかのパンも好きなので 今は炭水化物を制限してます
良質のタンパク質をあまり取ってなかったってのもあって
豆腐、枝豆、ささみ、ツナなんかをよく食べるようにしています。
運動前にはアミノ酸のドリンク
運動後には飴チャン舐めて甘いものとってます
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 12:01:40.98 DsceRI7H
>>338
ビタミンＢ2,6、ビタミンＣも必要です。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 12:05:31.54 TBvOowXn
>>333
ダイエット始めて一カ月半くらい
その間に一度停滞期来て、その時は体脂肪も落ちなかったから不思議に思ったんだけど
確かにもう少し大きなスパンで見てみることにする。ありがとー
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 12:14:40.16 BlRO1+jy
>>341
まず「制限」なのか「改善」なのか。
制限なら一時的だし、改善なら一生。
そこはきちんと切り分けておいた方がいいと思う。
減量期の「制限」として主食を減らす、というのはありだろうし
「改善」としてタンパク質を適切に摂る、というのもありだとおもう。
あとは嗜好品のレベルの話でしょうね。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 12:48:47.20 eaYgBXup
>>340
>筋トレしないでマッチョｗ
単なる肥満の人の場合は下半身の筋量はそれなりにあるけど、上半身は別に痩せている人とさほど変わらないよ。
と言うかある程度筋量がある人って、肥満の人よりずっと力持ちです。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 14:13:41.37 jyh82uMC
>>340
どの位脂肪背負い込むつもりだよｗ
太るリスクの割にメリット少ないかと
デブが筋肉残しつつ減量したいって言うならそれはそれでありかと思うが
普段の生活にもよるが何も背負ってない人よりは
下半身と体幹の筋肉は多いかも知らんからね
筋トレなしで減量すると体重の減少と共に筋肉も落ちるとおもうけど
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 14:49:34.98 DaJBuwJN
夜はヨーグルトのみ、サラダのみ、毎日1～2時間のウォーキング、というダイエットを始めて4日程です。体重は2キロ落ちましたが
以前から予定していた温泉旅行が日曜日にあり、旅館での夕食はかなり量が多いですよね？
友達との旅行で自分だけ食べない、外にウォーキングに行くというのも申し訳ないですし…
体重増えますかね…温泉に入りまくったりで増加防げるんでしょうか
前の日に何かできることとかありませんよね？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:11:07.24 pxNI002p
>>347
旅行に行ってみんなと同じに食べればいいじゃん
もう死ぬまで旅行や外食行かないの？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:31:36.53 DaJBuwJN
>>348
ん？食べないとは書いてないですよ
みんなと同じように旅館で大量に夕食、朝も食べるので、体重増加が心配、ということです
まだダイエット始めたばかりなのでリバウンドしてしまうかも、と思い…
少しでも防ぐ方法はないですかね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:42:54.20 pubnf0uV
夜(寒い時)により昼間(暑い時)に運動するほうがカロリー消費してそうだけど、違いとか皆無なんでしょ？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:43:03.84 pxNI002p
痩せてもないのにリバウンドの心配してるの？馬鹿なの？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:51:24.61 NHTvNx7/
>>347
あなたの体が100%脂肪でできているならともかく、
そうでないなら体重変化＝脂肪の増減ではありません。
この4日間で減った体重の多くは水分や腸の内容物であり、
体脂肪はせいぜい数百グラムしか減っていないはずです。
逆に一日やそこら食べ過ぎたとしても、
体重は増えても体脂肪は大して増えないでしょう。
どんな旅館でどんな料理をいただくのか知りませんが、
その日も朝昼あまり食べないようにすれば1日トータルで維持カロリー程度におさまるでしょう。
仮にその日1,000kcalくらいオーバーしたとしても、
あなたのダイエットメニューなら翌日1日でチャラになるレベルです。
それと4日でダイエット、1日でリバウンドて、
ど ん な ミ ク ロ の 視 点
から物事見てるねん。
と言わせて頂きます。
ついでに余計はお世話ですが、
タンパク質は最低でも体重1kgあたり1g程度は毎日とらないと、
不足分だけ筋肉などの体蛋白が失われていきますよ。