12/06/24 01:58:50.95 jOuBt7e5
>>89
私も週5日夜勤なので夜勤明けでお腹ﾍﾟｺﾍﾟｺの朝食を温ｷｬﾍﾞﾂや鳥むね肉などで乗り切り、出勤前になる夕食は普通に食べてます。
休みの日は…勤務明け少し仮眠をとる前の朝食と普通に家で眠れる夕食両方が睡眠前になり、翌日は少し昼寝をしておく前の昼食が睡眠前ｶﾅ?な感じで自己流でやってます。
不規則ながらもちゃんと効果はでてる(3週間で－3.58ｷﾛ)のでこんな感じで続けてます。
12/06/24 01:58:50.95 jOuBt7e5
>>89
私も週5日夜勤なので夜勤明けでお腹ﾍﾟｺﾍﾟｺの朝食を温ｷｬﾍﾞﾂや鳥むね肉などで乗り切り、出勤前になる夕食は普通に食べてます。
休みの日は…勤務明け少し仮眠をとる前の朝食と普通に家で眠れる夕食両方が睡眠前になり、翌日は少し昼寝をしておく前の昼食が睡眠前ｶﾅ?な感じで自己流でやってます。
不規則ながらもちゃんと効果はでてる(3週間で－3.58ｷﾛ)のでこんな感じで続けてます。