13/10/08 15:46:18.10 tIJBW0hN
朝４時からウォーキング一時間やって
1日の摂取カロリー3食合計1700くらいにして烏龍茶のんでたら2～3ヶ月で体重5ｷﾛ減った(83→78kg)
未だにこれ継続中。ウォーキング行くまえに軽く腹筋.腕立て伏せ.スクワットを20回くらいやると消費が上がるらしいと聞き実践してる
あと烏龍茶には200mlでも一食あたりマイナス４０キロカロリーの効果があり基礎代謝も上がるらしい
牛乳は低脂肪乳と普通乳をそれぞれ一本ずつ買ってカロリー不足にならないように使ったり運動後に飲むようにしている
風呂上がりの柔軟も効く