13/10/08 15:22:40.47 O895IAJO
昨日は、
・朝食 低脂肪乳300ml（ホエイプロテイン21g入り）
・昼食 めかぶ、ヨーグルト225g、チーズ1個
・夕食 定食屋のサイコロステーキと野菜炒め
この食事内容で、夜はスリムトレーナー（床コロコロ）を30回やった後、水300ml（ホエイプロテイン21g入り）
それから45分、ウォーキングとジョギング。どうしても腹減った時は、ソイジョイかチーズでごまかす。
以前の食生活は、
・朝食 食パン1枚、バナナ1本、きな粉ミルク200ml
・昼食 カップ麺
・夕食 普通にご飯も麺類も食べる
・甘いもの好きで、食後や間食によく食べてた。ストレスたまったら暴食もしてた
以前の食生活だと多少のジョギングでは、なかなか痩せなかったし、眠気とかで炭水化物過剰摂取の弊害を実感してたから、
最近、炭水化物カットを心がけるようになったんだが、方針が定まらない。3食から万遍なく炭水化物カットするべきか。そうかと思えば
夕食のご飯抜きを数日でギブアップしたり。運動さぼらないなら、ある程度の炭水化物はオーケーか。方針がブレまくってる。
あと、十分な睡眠時間取ってるのに、寝起きが猛烈に眠い時があって、昼過ぎまで泥のように眠ることがあるんだけど、炭水化物に関係あるんかな？
食後の眠気はよく聞く話だが。長文すまん。