13/07/24 NY:AN:NY.AN g5yI0iYE
今日は
朝 なにもつけないロールパン2個（160kcal） ブラックコーヒー ゆでたまご ゆでブロッコリー
昼 ごはん茶碗大目に一膳 塩辛 きゅうり（醤油+カロリーハーフマヨ+アンチョビのソース）3本 麦茶
間 あたりめ2切れ 梅昆布少し 黒アメ1個
夜は例えば昨夜は レンチンキャベツ 焼き豆腐の煮物 豚ロースの焼肉（油なしで料理）60ｇくらい
もやしの和え物 炭酸水
だいたいこんな感じ 時々カロリーゼロのノンアルコールビール
昼は昨日の残りがあればおかずにする