12/06/06 18:04:37.16 Fft0p8Ge
>>255
足首が痛くならない程度に早足ウォーキングと
食事制限で少し痩せてからジョギングだな。
あとは坂道を歩かない事とジョギングシューズでウォーキングすれば
大丈夫じゃない？
お薦めはアシックスのゲルカヤノ１８。
足首のサポートもしっかりしてるシューズだよ。
必ず店員さんに足のサイズを測ってもらって買って下さいね。
>>257
走る速度が速すぎるのだと思います。
息が上がらない程度で誰かと話ながらでも
走れる速度で走って下さい。
とりあえず３０分だと４ｋｍを走れるように頑張りましょう。