12/05/09 10:26:21.47 ie11bBwV
ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
前スレ
ジョギング初心者スレ -30㎏
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:27:14.00 ie11bBwV
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:28:41.29 ie11bBwV
【初心者スレで物足りない方、ゆっくり走ることを重視したい方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 154km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【短距離】のろジョガースレ【ゆっくり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:29:08.67 ie11bBwV
【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
URLﾘﾝｸ(latlonglab.yahoo.co.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:29:28.28 ie11bBwV
※質問用テンプレ
【性別・年齢】 男・女 歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 ㎝ kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊 外食 コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】 ヶ月前 Kg
【備考】
【質問・相談】
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:31:46.77 ie11bBwV
【初心者スレで物足りない方、ゆっくり走ることを重視したい方はこちら】
※次スレになってました。
ε=ε=走 ジョギング 155km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:32:38.12 ie11bBwV
テンプレ終わり。
今日も元気にジョグしましょう。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:28:05.15 xIpVMiYk
>>1
おっ乙
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:09:10.02 dFl3eZCw
>>7
死ね殺され
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:35:54.91 Nygsjs6I
ジョギングを始めて８ヵ月。
完全に悪慣れして大食い欲求が止まらん
始めてから３ヵ月ぐらいまでの必死さがかけらもない
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 16:26:22.82 ZWmCkalL
>>10
分かるわ～
俺も、寝る前いっぱい食ってる
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 16:51:29.12 Nygsjs6I
>>11
ね～
走りゃ何とかなるわー、みたいな食生活に対する甘えが
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:20:02.13 eFcay4q/
体は痩せても意地汚い性根は痩せない
一時的に痩せても、また元に戻りますな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:22:07.43 7fxXzmAH
食うために走ってるんだから問題ない
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:00:43.62 T+lt6iXh
走り方が悪くてシンスプリントなのだと思っていた。
だが、ふくらはぎ揉んだら治った。
走るとスネが痛い人は、ふくらはぎがカチコチに凝ってる可能性があるのでマッサージしてみて。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 05:57:40.68 z9tqeIFc
朝飯にカルボナーラ食ったら走る
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 07:03:08.39 K3F5fB8T
みなさんいつもどのくらいの距離走るの？
私は週5で5kmだけどあまり効果を感じられない
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:47:23.50 it3a6ZRw
距離とタイムはスレ違いです。体重のことだけ書いてください。ダイエット板ですからここは。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:53:22.09 ++mbZzbF
>>18
ババアはお引き取りください。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:53:45.00 IZX4i8UF
3km×3～5回
10～20km×1～2回
てとこ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:06:33.60 8sQ2Ucz4
>>4
1乙です。
が、キョリ測のサイトは廃止されましたよね？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:10:07.67 tVbA0IGI
普通に使えるけど何のこと言ってんの？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:43:28.15 wYQNLv7X
私はテクノや映画のサントラが多いのですが
ジョギング中に音楽聞いてる方はどんなの聞いてます？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:13:32.27 eu+tkHqd
仮面ライダー電王、麻倉ヒーロー、侍ジャイアンツ、みちのく一人旅、ロマンティックが止まらない
天城越え、バビル二世、恋のコリーダ、甲斐バンドヒーロー
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:27:54.41 tVbA0IGI
そういうことならダッシュ四駆郎の歌おすすめ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:07:32.96 f6lWBolb
>>15
よもや筋肉ついちゃったと思ってた脹脛がただ凝ってただけとは全く考えに無かった
ありがとう
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:16:52.40 xPWi27i4
>>22
失礼致しました。
サービス終了してしまったのはちず丸でした。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 10:52:07.00 FXI+KhOB
脚が痛くなって一週間しても痛みが引かなかったら、きちんと整形外科行った方がいい
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:29:45.36 WSantqrY
始めて10キロ走った。きつかったがこのくらいなら走れる。これで消費カロリーも伸びるぜよ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:07:26.57 aj7CUg5P
いきなり距離延ばすと故障しやすいから気を付けてね。
疲労がたまらないように休養も忘れずに。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:29:25.07 xRyX0ZvJ
5km35分で走れるようになった
息切れもあんまりしなくなったしこの調子！
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:05:02.52 yeIvage3
シンスプリントGET！
orz
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:12:54.28 JA17aGVq
>>24
オマエ51歳だろ？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:33:13.71 a/n2TDID
ジョギングオフとか、ないんですか
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:14:55.89 vvx9Rnbr
6km走ってきた
涼しくて走りやすかった
途中自転車よけようとして転んだがｗ
爽快だった
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:10:16.54 18zvSMtt
>>24
愛のコリーダじゃないかな？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 07:18:22.62 c8w6XFtq
>>34
自分が企画すれば？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:07:39.27 bCuZpPHi
>>30
確かにそうですね。距離伸びたからって調子に乗らず、今日は筋トレにして脚を休ませようと思います。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 15:15:29.76 Drxp4u6M
>>36
そうかも知れぬ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:23:48.05 4KmI3v4k
前半調子乗ってたら中盤からバテバテ。6キロ走るつもりだったけど、モチベーションも下がって4キロでやめた。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:07:13.55 MPbPoJDl
あの、率直に聞きたいのですが８キロジョギングっていい感じですか？
この位の距離を、走ってるので・・・
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:07:58.80 VeITCaaP
>>41
何が聞きたいのか分かりません
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:13:51.37 GtaaNg3p
>>41
うん
いい感じだよ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:04:48.42 4KmI3v4k
>>41
体が慣れなら10キロ走ろうぜ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:07:14.27 HvgXNIma
いや20キロがいい感じだと思うよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:25:58.10 QPKdQlwu
2km毎に100mダッシュを挟むんだ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 07:53:52.46 k+JMlBko
>>41
ｲｲﾖｲｲﾖｰ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 08:31:13.90 +tLf6IiV
>>41
30分でならいいんじゃない
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:26:40.09 MPbPoJDl
あの、８キロを３０分で走るとか
アスリートの方ですか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:45:32.30 RT9BzvqI
簡単に釣られんなよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:45:58.60 jotC5ctf
>>41
ﾌﾙﾏﾗｿﾝとか、考えていなければ、その距離でいいと思うよ。
下手に、距離伸ばして辞めるより、継続するほうが、はるかに大事。
俺も、8キロぐらいを、2日おきぐらいに走ってるよ～
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 18:42:57.24 Gq9OgL9J
たまたまだろうけど、８キロって生理的にちょうど良い距離だと思うわ。
５キロだと物足りないし、１０キロだと走れなくはないけど
途中でちょっと飽きる。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 19:01:26.25 J7iDuU7z
そろそろ靴の替え時なんだけど、レース出るつもりは今のところないし、中級あたりのかっこいいやつより、今まで通りクッション重視のださいやつにした方がいいのか
キロ5分以上の速さはある
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 19:05:07.32 RT9BzvqI
つまんない
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:09:44.29 +K+bbYWu
>>53
100ｍならほぼ全員キロ5分より速いよ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:38:20.98 tfYXjgds
３ｋｍ走って３ｋｍ歩いてきた
専用靴下に穴が開いた
専用靴下高いんだけど普通のでも大丈夫かな？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:12:46.74 ao67Q82U
>>53
もうおまえ初心者じゃねぇだろ(´・ω・｀)
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:44:29.69 jXSxk1S8
>>57
10キロ40分台で走る初心者もたまにいただろｗ
だから初級とか中級でスレわけろとか話になるわけだな
初期で大差がつくのは才能の差がでかいｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 00:26:59.68 /V8WmORy
歳の差もな
中学生くらいだと最初そのくらいのペースで走ることもあるかも
本当に初心者なら10kmも走らないし走れないだろうけど
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 00:50:13.01 J3Ar3QZW
>>57
フォームもネットで調べた程度。だから汚いと思うし、フォームを指摘してくれるショップとかのオフ会とかにも出たことないし、いっしょに走る知り合いとかもいないし、一人でもくもくと走り始めて数ヶ月。知識もない初心者なんだ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 11:58:25.41 lndIkiNz
このスレは３年以上かけてキロ５分でやっと走れるようになったオッサンが前々からID変えて粘着してるんだよ
いわゆる承認乞食というやつさ
キロ５分程度で何を自慢したいのかわからんが、初心者相手なら威張れると判断したんだろう
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 12:12:30.86 99PN6P8Z
そのおっさんのことは知らないけど、
3年かけて頑張ったところと
おっさんなのに㌔5分は尊敬する
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 13:57:47.78 J3Ar3QZW
例えキロ7分8分であろうと3年続けてるのはかっこいい
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 20:14:03.18 /V8WmORy
さて、雨があがったら久しぶりに走ろうか
今どんな格好してる？長袖シャツと短パンでいいかな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 20:34:18.95 o1SLLr+U
裏山
こっちはかなり降ってる
今日はあきらめるしかない
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:26:56.10 onieYUNd
明日は晴れるかな？最近走らないと理由のない不安とイライラがくるわ。
俺だけかな？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:47:01.56 8LE8nBvk
>>59
後学生時代運動部だった奴とかな
1年くらい練習してフル3時間切る奴とかいるしね
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:06:51.21 lndIkiNz
作ったな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 04:33:30.90 rkyF5cLC
ランニング初めて5日目
走ることが苦痛じゃなくなったしランニングシューズを買おうかな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 07:29:20.89 jDZePKyF
>>69
5日目で苦痛がなくなったってスゲえ！
俺は1ヶ月位はしんどかったな。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 13:54:24.40 gsF/UEYK
ロート製薬抗議 告知動画（修正）２０日場所変更１６、２７日日程追加
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
【在特会】ロート製薬抗議！１【5月12日】
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
５月１２日 大阪からロート製薬による逮捕の件で、警察署前にて抗議①
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
４月１日 国民行動『ロート不買デモ』ｉｎ関西 ①
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
３月１９日 再度、ロート製薬に質問状を提出 【カメラCX720V】 ①
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:58:13.38 uXryPYSN
全然痩せないぞ！どういうことだ！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:02:12.21 pml6t3V2
2週間さぼったらなぜか2キロ減っててワラタ
半年で3キロしか減らなかったのはなんだったんだ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:38:31.19 AoYoo7U9
俺もサボってから体重減りだしたことがあった
体脂肪率は変わらなかったことに何か関係があるのかどうか
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 01:30:58.83 +O8YO30V
ランニングシューズ買ったけど凄いね、普段の倍走れたよ（10km未満だけど）
ほとんど疲れもない
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 02:29:43.44 +R125eLT
汗かいたほうが健康に良いかなと未だにウインドブレーカー着て走ってるんだが（夜中ね）
>>2によると脂肪燃焼が悪くなって逆効果とあるがやめたほうがいいかな？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 02:42:38.61 gKhJxTS+
俺も、まだ冬と同じ装備で走ってるけど汗も凄いし負荷がきついですね
汗をかく＝脂肪燃焼のイメージは強いですね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 02:52:13.48 R/At8S8u
情報からしても、自分の実感からしても、汗をかいても一切やせないと思うけどねえ。
真夏の炎天下で激しい運動をしないかと、いつも心配になる
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 03:03:42.24 1agsrJ9w
ウインドブレーカー着て走ってる人結構見かけるけど
あれは汗かく為だったのか
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 04:56:01.95 CK7+aq1q
無職1年と4ヶ月、いろいろあってまずは痩せることからということで今日から10k走ることにしました
とりあえず初日なんで適当に走って先ほど帰宅。30k位は落としたいです何か具体的に
こうしたらいいとかあったら教えてください
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 05:38:31.11 OEGwrO1X
歩け豚
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 05:52:41.25 UX8be8y/
昔の人は良い事を言ったもんさ
「働かざる者食うべからず」
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 06:00:10.66 sr47fNF9
少しずつやればいいんじゃない
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 06:56:27.50 gDP954+D
>>80
先ずはカロリー管理をしっかりして無駄な完食をカットし、バランスよく食べること(PFCバランスでググると良い)
筋トレも併用すると尚良しだよ。
痩せてくれば疲れにくく活動的になるし、何より標準より30kgもオーバーしてたら、再就職にも色々と支障でるからね。
あと、「働かずもの食うべからず」とはいっても断食はダメよw身体壊すから。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 07:03:39.61 6/7tJdfH
>>80
適当に走る距離をじわじわ増やしていくといいよ
目標20キロとかｗ
後お菓子、菓子パンやジュースもしばらくやめることだね
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 08:48:29.85 ZwfRjtYS
>>80
ビチク51歳爺 155㎝42㎏のキチガイ爺 そんなにレスが欲しいのか？ｗｗｗ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 09:23:27.71 CK7+aq1q
アドバイスどうもです間食は徹底します、今は太っていると再就職に少なからず影響があるようだし
なにより自分で鏡見るのが辛いですいしね。がんばります
>>86
自分はその人ではないけど183cm96kの豚です
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 12:50:15.32 OK/yU/9e
走り始めたばかりの頃の10キロは長いよな。
ペースを覚えて、60分ぐらい走り続けられるようになると楽になるんだが。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 13:15:27.84 op8hEk8Z
ああ、長い。背中の上のほうが痛くなってくるし、飽きる
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 21:09:56.04 +O8YO30V
最近は走り終わって数時間は肋骨の下が痛いよ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 22:20:17.27 vsVEcpTT
今日時間走とやらを初めてやった。90分を息が上がらない程度に走ったけど、終盤脚がヘロヘロだった。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 00:09:43.86 K8J2DyzX
今日も走りにいってきま
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 00:13:55.23 eGJozsDU
ペース早めてみたら脚痛くて途中からウォーキングになった 情けない
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 06:05:31.61 CUS5c7Bm
それでいいんじゃない
無理しないで続けられるほうがいいよ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 08:47:19.12 SvA6tgUr
>>94
ビチク～ レスか？ レスが欲しいのか？ レスを熱望してるのか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 09:36:21.42 cfHbrjHF
足痛くなるけど我慢して走ってたら
痛くない走り方を体が覚えていくから後半の方が楽だったりする
もちろん人にはこんな走り方勧められないけど
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 15:41:51.61 bMukVdZ8
>>90
肋骨の下が痛くなるのは｢筋肉痛｣だね。
食べた後にすぐ走るとおなかが痛くなるのと同じ理由。
内蔵を支えている横隔膜が走ることによって何度も揺れて
筋肉痛になるんだわ。横隔膜って実は筋肉そのものだから。
最初のうちは誰でもそうなるよ。
すぐに慣れると思います。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 21:52:41.27 whdl/PIC
走ったからって調子乗ってアイス2個も食べちゃった
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 21:59:51.05 Lu38gOjS
牛乳飲むために走ってる
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 00:59:16.43 many7c5a
>>96
後半のほうが疲労がたまっていても走りやすいのはあるよね。
自分にとって自然なフォームを見直すのに結構役立ってる。
痛みを乗り越えてというのは俺にはちょっと真似できないがw
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 08:49:57.98 C6UZhZ6m
>>97
ふんふん
参考になりました
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 11:44:43.89 Jy7Iy6Qh
ランナー膝を抱えています。
走る前後のウォームアップ・クールダウンはどんな事をしていますか？
走る前後に300メートル歩く。これだけでも効果はありますか？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 12:37:17.72 +7OyQjTb
>>102
膝が痛くなるのであればストレッチを時間をかけてする。それが一番じゃないかい？
その程度歩いただけで効果というのはないでしょ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 12:47:01.09 QGS6KOC1
関節の負担は周りの筋肉で補うべし
痛みが無い状態になったらしばらく走るのはお休みして、
筋トレで補強するかフォームを変えないと根本的な解決は難しい
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 12:50:53.03 EWQ7lvlD
>>102
故障がないならそれくらいで充分ですけどね。
ランナー膝はなったことないからわからんけど、
1kmくらいかなりゆっくり走って体暖まったところで
屈伸、腿上げ、ランジなどの動的ストレッチやるのはどうでしょう?
クールダウン後は膝のアイシング、太股、脹脛のマッサージかな。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 16:09:41.26 xSZ+tKLA
今日シューズ、ウェア一式を揃えました。
明日から頑張ります。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 16:18:02.26 Jy7Iy6Qh
>>103-105
有り難うございます。
100mだと短過ぎ？500mだと長い？かと思い300mでお聞きしました。
ランナー膝の再発を繰り返しているので色々と取り組んでみようと思っています。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 19:07:38.04 gAJp6sVu
>>106
今日から行けよ！
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 21:12:38.26 vXGkHRqv
今日、味スタに行って初めてたくさんの人と一緒に走った。
受け取っちゃった水のペットボトルの重みで、腕振りのリズムが狂って、その結果ペースが狂う。
でも完走はできた。学ぶところがいっぱいあった。
ファンランなり、ミニマラソンなり、ハーフなり、なにか目標があると日々のジョギングも変わってくると思う。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:26:42.46 7HgEuIEJ
>>106
なんで明日からなんだよ笑
111:106
12/05/20 18:38:53.30 RikKp10O
まともに運動するのは中学以来だが無理せず頑張ります。
いってきます
( ｀・∀・´)ﾉ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 19:39:02.90 f8Ag0T8L
さっきテレビで人工関節の番組見てたけど膝が痛くなるメカニズムってどういうのだったんだろう
最近はめっきり無くなってきたが膝関節のズッシリした痛みって２，３日すれば治るんだよな
で、筋肉が発達してきたから痛みが無くなってきてるらしいが
それって筋肉が支えになって関節の骨同士がキツキツにならないようになってるからなのか
でもそれだと骨同士は既に擦れ切れきってるまんまで危ないまんまだってことなのか
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 05:00:40.51 gZGev8qT
関節の痛みではなく周囲の腱の痛みだったんじゃない？
関節傷めてたら、そんなすぐ治らんよ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:57:11.27 cWN/w3eq
時間遅いけど明日雨らしいから走ってこよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:59:53.65 PnWY32dC
三日間体調崩してた 今日から走ろうかな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 20:38:55.68 9mEAY0NO
ジョギングを始めて、初めての梅雨だ
これからは雨の降らない日には必ず走るようにしないと、
運動量が足りなくなるな
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 20:59:33.55 2YT5m5++
雨が降っても走れるぞ。むしろ非日常的な体験でリフレッシュできる。
自分の運動計画を天候任せにしていると
いつの間にか毎日走らなくなってるぞ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:12:52.00 9pTV/+9w
雨の日楽しい。俺雨なのに何走ってんだよ、フッ(鼻笑)ってナルシズムに浸れるキモい楽しみ方を発見した。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:29:16.89 TWziozJI
>>118
あるある。
でも徳島マラソンみたいな暴風雨は勘弁な。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:57:35.48 SBRlgV+M
靴一足しかないから濡らしたくない
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:39:16.03 9pTV/+9w
俺も一足しか持ってないけど言うほど濡れないよ。乾かす方法もいろいろあるでしょ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 00:07:57.12 ct1rPKyi
雨の日って視界も悪そうだし滑りそうだと思うんだけど、危なくない？
安全に走るこつがあったら教えてください。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 00:13:05.73 +F/PB2en
雨降ってる中走りに行きたくはないな
でも走ってる途中で降ってくるのは気持ちいい
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 00:22:19.28 IBcNVyHM
休み方の上手い人は成長する
週4日走れれば十分だ
当然雨が降ってタイミングが狂ったら週5日以上休む事もしょっちゅうだ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 00:38:31.09 N+OjKAI2
>>122
走ってみればわかると思うけどそんなに変わらないよ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 01:32:25.65 ZyVVDNwP
あえて気をつけるならマンホールくらいだけど
ジョギングシューズなら滑ることも稀でしょう
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 01:37:37.40 qujXNjGk
雨いや～
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 11:17:22.84 TO2O5s3/
帽子等のつばが雨よけになる
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:05:56.24 sK+3APxr
ビチクモチモチ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:56:51.28 0S4uOvwQ
うんうん、帽子かぶってればあんまり気にならない。
いつもの道（自分は川べり）が静かで楽しい
汗かきだからTシャツが濡れるのはあまり気にならないし、思ったほどビショビショにならない
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:17:02.69 ct1rPKyi
>>125>>126>>128>>130
サンクス
今度小雨の時にチャレンジしてみる
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:17:33.22 EfXEqJZR
雨の日と天気がいい日の日陰は道路に蛇がいる時が多いから嫌。
都会を走りたい。ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:29:20.83 T4u3beq/
何か足がだるくて痛い
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:15:42.88 wCewSmmR
>>132
蛇？
畦道でも走ってるの？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 09:11:56.65 FzrJMvux
>>133
たまには休もうよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:45:50.45 SSFpzkM+
昨日初めて夜走ったが、近所のシャッター商店街最高！
歩道広めでまだ８時なのに人がいなくて、アーケードに明かりがついてて足元が明るい。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:13:42.19 3lBoR9UU
踵着地からフォアフット走法というものに挑戦してみたけど、踵をつけないようにと変に意識しすぎて難しかった。結果、短距離走みたいに踵がつかないように走ることしかできず...
誰かコツを教えてください。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:15:32.69 rnFA4LkF
田舎のジョギングコースはこの時期になると虫がうっとおしい
口の中に飛び込んでくるから、ぺっぺしながら走ってる
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:30:16.65 UXKSstMi
>>134
畦道じゃなくてもいるよ。
皇居周辺にも居そうだけどw
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:38:15.91 tMyXV/pE
>>137
遅いペースでは無理というか意味なし。
そしてペース上がれば勝手にフォアフットになる。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:52:42.46 3lBoR9UU
>>140
ペースあげても変わらなかったんだ。シューズの踵ばっか擦れてく。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:00:24.17 aX6+/lkE
腿に筋肉痛でない？
腹筋使って足を上げるんじゃなく
背筋とお尻の筋肉使って地面を蹴りあげるイメージで走ると
自然に踵はつかなくなる
何も問題無かったら慣れたフォームで走ることを勧めるけど
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:11:30.93 3lBoR9UU
>>142
特に筋肉痛はでない。
前屈みで次々と足が出てくるのは良かったんだけど、短距離走のスタイルで走ってる感じがして疲れた。この走り方に馴れてないから？それともやはり走り方が変なのか。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:22:18.29 aX6+/lkE
>>143
詳しくないから参考程度に止めて欲しいけど
おそらく前屈みよりは後ろに反るイメージの方がフォアフットしやすいと思う
確かに前屈みの方が走ってる～って感じで力めるんだけど
あれ実は合理的な走り方じゃないんだよね、短距離・長距離問わず
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:39:25.60 3lBoR9UU
>>144
わかった。ありがとう。ちょっとネットだけだとよくわからないから本でも見て研究してみる。
踵だけ減ってくのが気に食わないんだ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:51:01.37 gy8gI+vH
>>137
足を後ろから前に振り出すんじゃなくて
引き上げて落とすイメージ
足首が膝を追い越さなければ自然にフォアフットになる
ドリル2種
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
フォアフットでちんたら走るフォーム
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:28:21.35 3lBoR9UU
>>146
ありがとう。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:55:26.00 n+7YHELi
>>137
フォアフット走法でも踵は着地していいんだよ
先に前足部～中足部が接地して、衝撃を吸収しながら踵が着いちゃうくらいのイメージ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:53:28.61 V5z2Wr9x
>>148
>>146の動画見てかなりイメージ湧きました。明日からまずはゆっくり走って取り入れてみます。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 03:23:00.69 PziGw0yJ
2日休んでもふくらはぎが痛くて歩くことしか出来ない
明日整形外科行く
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 03:29:39.05 cNPCSgAT
ジョギングはじめたばかりなら１週間痛みが引かないとか普通
歩ければ御の字
医者行っても湿布渡されるだけ
ゆっくり休め
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 03:51:44.56 PziGw0yJ
>>151
経験談は参考になる
どうもです
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 04:48:05.72 1fgBlpSm
まったく知識無く走っていたら右足中指の感覚が無くなりました
一ヶ月くらいかかってようやく治ってきたのですが
こうならないための着地のコツや走り方等ないでしょうか？
もし分かる方おられましたら是非教えて下さい
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 06:52:46.33 CrsHRog0
自分もたまに足の小指の感覚無くなる時あった
神経切れたのかと思ったわ
そういう時は限ってろくな準備もなく激しい運動した後だったから
走る前と後に指から足底のストレッチすれば予防できるんじゃない？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:06:15.55 CrsHRog0
でも中指に症状があるとなると、明確な原因があるのかも…
靴が合ってなくて走る時に先に当たってるとか
気づかない内に足の指を丸めちゃって負担がかかってるとか
後者だったら意識して直すか、五本指ソックス履くとかで改善できそうだけど
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:24:48.99 RH1DYo/S
5本指ソックスいいよ
走りやすいような気がする
中指への影響はわからないけど
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:48:04.68 KGJC/m4M
左足の小指は腹が三角木馬のようになって
親指側に傾いている。
しかも先端は皮膚が厚くなってくるから、
イボコロリで柔らかくしてから
爪切りで切っている。
靴も余裕があるし、５本指ソックスを
履いてる。
走り方が悪いのかな？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:03:51.82 BQp2gyG2
>>137
初心者用のかかとの厚いシューズだと難しいと聞いたぞ。
あとケニアの選手は不整地の坂を駆け上がることで自然に
フォアフットになるとか。
まあ俺も興味はあるからうまくいったら又レポしてくれ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:02:53.97 +OEsqcqV
じゃあゲブがトレーナーで走ってる動画も貼っとこう
これでも踵にはほとんど体重乗ってないと思うけど
踵が高い靴だと分かり難いね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:56:25.90 4Ree4XRO
ああ、今日は休もうか
月1000kmは無理だった
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:21:45.42 qk9sT/OF
問題外！
１日に５０ｋｍだけも走れば
月に１０日くらい休めるだろうが。
このデブ！(#^.^#)
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:57:05.39 r4ESg6fm
あのー
日本語でお願いします
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:40:38.05 VcWi2wSr
行間を読まんか、はげ！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:42:37.59 UEuPR1Gy
>>160
すげえなぁ
このままいけば月700キロ前後
来月は月1000キロに挑戦したいね～
>>161
ちなみに今日51キロはしったｗ
初の50キロ越え
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:57:03.89 Lubmcwem
今月の合計が100kmを超えて嬉しくて書きに来た
まあ自分が嬉しいんだからいいや
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:35:08.29 Auexmj5U
>>164
５１ｋｍなんて凄いな。
そんだけ長距離だと
俺ならキロ４分でゆっくり走るしかねぇーよ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 02:25:15.11 Tew9xW4/
>>166
51キロをキロ4で走る？
すんごいですな。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 14:04:56.61 MJhn8jG5
秋から始めてずっと寒い時に走ってたけど
今、夏日に日中走ってきたら思いの外体力も気力も磨り減るな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:38:55.36 Scc1thfa
耳にひっかけるタイプのヘッドホン、ビクターの２千円のやつは音質がいまいちだった。
結局ドイツのメーカーの、５千円以上のやつを買った。快適に走りたいから仕方ない
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:39:31.74 3JRIzuvr
俺、高校生の頃は喫煙もしてなかったのに、１５００ｍで5分38秒で遅かった。
今は当然のことながらもっと遅い。
キロ6分半で無理して2キロ走ってたら、もう苦しくて苦しくて。
今、走ってきたけど、８．２ｋｍを54分だった。
遅いペースだから楽だった。
負荷軽いほうが有酸素運動に適してるし。
このペースでいこう。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:25:22.25 UW/MBVI9
今日は同距離を51分だった。
ペース早めだからもっと落として長く走れればいいな。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:48:09.05 ooxCqYWo
ジョグノートお薦め
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 22:01:28.03 bNcFXd8l
趣味Do楽がおもしろかった。
あの暴風雨はないわー。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 22:43:51.83 7ZVCxnbt
あの暴風雨で5時間切りアリエナス
野々村の快調さにびっくりした
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 09:02:32.11 iX8E/ihc
快調というのなら3時間台だろ普通。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 09:21:09.28 yz9M1YnB
へーすごいねー
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 11:34:51.40 Z8hAVP17
時東は前半押えれば、あと10分位早かったのでは。
俺は秋に初フル予定だから野々村を見習おう。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 11:42:49.61 LO9dauVY
>>172
盛り上げてあげてよ。
【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
ｽﾚﾘﾝｸ(sns板)
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 14:21:14.06 V5rf6cCM
陽射しが強くなってきたのでランニングキャップが欲しくなった初心者ですが、スポーツ用品店で売ってるものは形がダサくて萎えてます。
街歩きのときにもかぶれそうなかっこいいデザインのものはないかなあー。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 14:29:39.95 SVTlfZ+6
>>177
本来は野村の役目だったのをやらないから
時東が飛び出したんだな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 15:46:24.85 6UYL+r0u
>>179
街でランニングでも使うキャップ被るとかきもすぎだろ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 15:46:30.07 bL9qLPMK
>>180
あの番組、もう終了？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 15:47:52.41 DQp6qnfY
>>181
ほんとだよなｗ
そこが気になるなら、別のを買えと
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:24:02.66 6UYL+r0u
12球団から好きなの選べ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:59:50.23 GcxhBMDB
>>179
醜いデブなんだからカッコイイもクソもないだろ
オバハンが自転車に乗るときにかぶるつばの部分が半透明のバイザーでもかぶってお洒落してろデブｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:21:09.94 V5rf6cCM
なんなの、このスレ。
どいつもこいつも生活保護受けてろ、バーカ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:36:20.80 yz9M1YnB
オッサン相手にカッカすんな
ダ板内に女性限定スレがあるからそこへ行くといいよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:49:53.14 2RQxPwrc
初めて２時間スローランをやってみたが、
距離は多分１６.５ｋｍくらい。
普段は２時間だと２０ｋｍは走っているのだが、
何故太ももが少し痛いのだろう？
使う筋肉が違うのか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:15:45.06 R69dwn9R
>>188
スロジョグは遅筋を使うそうです。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:32:31.07 mgqvv+Qk
陽射しが強くなってきたのでランニングサングラスが欲しくなった初心者ですが、
スポーツ用品店で売ってるものは形がダサくて萎えてます。
街歩きのときにも使えそうなかっこいいデザインのものはないかなあー。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:41:39.02 R69dwn9R
>>190
アウトドア釣り用品の偏光グラスがおすすめかも・・・というか穴場かも。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:43:08.02 yYMTgzq0
運動用のものを普段着として使おうというようなケチな根性では、
そのどちらにも使えない中途半端なものを買ってしまう
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:45:19.20 mgqvv+Qk
なんなの、このスレ。
何方もみんな、とても親切ね。ありがとう。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:52:00.44 yYMTgzq0
逆にお前、ひねくれもんだな。
マジに、スポーツと街歩きを兼用できるようなもんは
基本的に無い
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:53:37.03 R69dwn9R
URLﾘﾝｸ(www.hirakawa.co.jp)
このあたりとか。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:05:47.88 akFpeEHQ
>>190
ユニクロのでもしとけば？
かつてはユニクロとナイキのサングラスが同じトコで製造されていたらしい。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:13:13.73 Q4NWOinX
午前中１０ｋｍ行ってきた。
午後から家の掃除して今終わった
これからシャワー浴びて
腹筋、腕立て１００回して
お昼寝の予定
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:17:23.91 2dIFruF4
仕事は何時にするん？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:30:46.25 Q4NWOinX
水曜日休みの会社もあるのだよ、ニート坊や。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:58:30.68 ZnZvuv0g
悪徳不動産系会社 乙
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 16:10:53.03 Z3HZwKo1
体中の筋肉がこりでものすごい事になってるって整体の人に言われた
痛みを感じたら病院に行ったほうがいいね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:32:40.83 NvFw0CuD
大変だな
ジョギングすれば治ると思うよ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:23:06.76 hJNkvKFh
走ったあと何もしないと固まっていく体がよくわかる。
走る前の準備運動より、走ったあとの整理運動の方が重要かもしれない。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:20:52.25 U5aV+YHj
どっちも重要なことに変わりない
不快なまま走りたいなら準備運動やるな
走った後不快なままでいたいなら整理運動やるな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:31:53.24 JKa0GP46
最近ストレッチなんかしなくても変わんないじゃんと思ってサボってたら
別のスポーツでだけどふくらはぎ肉離れやったった
激しい動きしたわけじゃないけど疲労が蓄積してたっぽい
やってれば怪我しなかったかどうかはわからんけど
後で後悔したくなかったらやっといた方がいいな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:32:10.77 jkd52pEY
準備運動は最初ゆっくり走り出すので充分。
整理運動は会社まで10分歩いていくので代替。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:21:24.58 GGu9hC1u
最初にゆっくり走り出すその距離の目安とかあります？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:29:15.85 2Xto1CJk
>>207
公園までの1kmちょっとですね。
でも、体感で調子上がってこなければずっとゆっくりの時もあります。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:47:26.23 NvFw0CuD
>>207
俺は身体が温まるまでゆっくり走るよ。
だいたい３ｋｍくらい。
これをやると長距離も楽に走れるし
走った後も疲れが少ない感じがする。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:04:27.95 fLiT26DK
準備運動+アップ走は鉄則じゃん
その後のパフォーマンスに大きく影響するぞ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:31:41.10 NvFw0CuD
綺麗なオネイサン達へ
スレチだが教えてくれ。
最近のコンビニで人気のある
甘い食べ物を教えてくれ。
セブンイレブン、ローソン、ミニストップ、ファミリーマート、サンクスで
売ってるやつね。
甘くて人気があれば菓子パンでもアイスでもなんでも可。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:45:11.79 kiJvAMVM
>>211
コンビに行って、綺麗なオネイサン達に直に聞いたら
今行ってきたら、綺麗なオネイサン達沢山いたよ
213:207
12/05/31 00:19:52.80 gviPQTCR
>>208-210
音楽を聞きながら走ると(特に走り始め)テンションが上がっていてそして、ゆっくり走るとじれったく感じるので、アップを兼ねた走りという事が全く頭に無かったです…
今夜からアップ走実践します。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 01:01:12.25 GNe8TJo0
ヤマザキのスティックケーキとココアを買ってきた。
なんでデザインが横浜マリンタワーなんだろう？
しかも似てねぇーしw
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 01:05:29.70 nhoNpJ/w
最近、きつい走りが続いています。
気温の上昇と共に汗の量も多いのが要因ですかね？
もう気持ちで走りきるのは辛いです・・・
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 01:50:11.76 Me5zebbF
iPhoneを腕に巻いた入れ物にいれて走りたいんだけどそのグッズの名称を教えてください。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 02:16:32.84 kia32NF/
>>216
iPhoneアームバンドで調べてみるといいよー
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:16:17.55 NfCm/VSw
30分位走ってもせいぜい400kcalでしょ
菓子パン一個でなかったことになると考えると、食えなくなるよ！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:17:41.08 3O0nX0Ay
217さんありがと。検索してみる。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 09:43:45.23 wkG6zscG
>>216
私ヨトバシで買ったよー！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 09:44:08.45 wkG6zscG
間違えたヨドバシ！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 18:44:42.80 bUCusm57
51分8.2キロ走った。
俺にとっては限界だが苦しいくらいが有酸素運動に適してるって書いてたから、いいのかな？
１６８ｃｍ６３ｋｇ１２～１６％と人からは「どこに肉あるの？」とか言われるが、実は隠れデブ。
というよりも、太ももの内側に肉ある、半ズボンにならないから人に見られることないが、やっぱ落としたい。
50キロ台になったら嫌だが、頑張るぞ～
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:21:37.64 SK70fv17
>>222
あえて苦しい中を走ってみるビルドアップ走とかじゃないなら、もっとペースを落としたり、60分ウォーキングでも十分に有酸素運動だよ。
肉落としたいなら、フォワードランジなど足回りの筋トレを取り入れてはどうだろうか
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:02:57.00 9DTMrb9v
太ももめちゃくちゃ細くなったぞ
サッカーで鍛えた自慢の太ももだったが見る影も無く
みすぼらしくなってしまった
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:28:56.55 bUCusm57
>>223
そうか～少しきつすぎたかも。時速に換算すると９ｋｍだから７ｋｍくらいに落として６０分やろうかな。
うん、下半身のトレーニングも取り入れるよ。
ありがとう。
>>224
そうなんだ～うらやましいな。
俺のこの太い脚見てよ～情けないね。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:41:49.87 98Tu1rHH
左右の膝の高さが違うのだが大丈夫か？
それと君の左膝の右側に誰かの顔が写ってるけど
家族か？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 21:12:23.43 bUCusm57
>>226
うん、取るとき傾いてただけで、両足同じ長さだよ。短脚だけどね。
あ、あれは弟だよ。反射して映ってただけだからね。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 21:41:46.80 98Tu1rHH
よかったね。(#^.^#)
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 21:52:40.64 IYcg1x3S
どこに顔が写ってるのかわからなくて涙目。
心霊写真とか恐いんで勘弁なんだが違うよな？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 22:03:19.73 /Sqpy7Si
ちょっと木曽路で食べすぎちゃって・・・
アルコール飲んだ後って走っても問題ないでしょうか？
焼酎ロック１
生ビール１
レモンサワー１
ちなみにお腹一杯です
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 22:16:20.17 WrFuqLnQ
>>230
止めたほうがいいでしょ。明日走ればいいじゃん
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 22:16:49.21 aYI0YIcR
吐くぞ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 22:17:46.51 /Sqpy7Si
ですよね。。
ありがとう＞＜
眠くなってきたので今日は寝て、明日反省しますｗ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 07:07:07.75 G/BMWmN6
みんなストレッチやってる？
俺は走る前と走った後２分くらい歩くだけでほとんどやったことない
毎日５キロを２年ほど走ってるけど今のところ特に異常はない
やっぱりやったほうがいいかなとも思うが
異常がなければ別にやらなくても問題ないかな？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 07:30:45.58 rU64hdDb
>>234
時間の無駄なんでやりません。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 07:53:25.04 ZL1sY1uB
>>234
念入りにやってるよ
まあ怪我の予防ってより、やわらかくする為とか
疲労軽減とかの意味合いが強いけど
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 09:26:41.06 3AVHLWcj
足首回し、アキレス腱伸ばし、屈伸、開脚をやってるよ。
走った後は風呂入るから何もやってないけど。
そういえば、脚が痛い。走り方悪いのかな？
走る前だけでも、ちょっとやったほうがいいかもしれませんが、それでなんともないなら必要もないかもね。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 10:42:21.87 C6VdsFi9
>>234
走る前に軽く。
走った後に念入りに。
放置しておくと筋肉や筋が固まって痛くなってくる。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 10:57:58.43 asHeUczK
夜寝ている間に、こむら返りになったりすると、その日は一日中痛かったりするね
240:237
12/06/02 19:51:27.31 ecYcpB3C
>>238
真逆のことやってたよ。ジョギング後は即効入浴。
全くストレッチなし。
そのせいか、足首の痛みで、今日からしばらく休み。
今度から汗が落ちるから玄関で屈伸、首回し、アキレス腱伸ばしやれうよ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:53:11.42 eRXZ7Cc4
LSDで70分、ゆっくり走る。
ゆっくりすぎて最初はきついが、だんだん速さに慣れてくる。
まだまだいけそうだ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:58:27.51 AJBiPRbq
食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
エクササイズで消費カロリーを高めるか。
そのどちらでもない、
第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
食べたいだけ食べてＯＫ！ エクササイズ不要！
第３のダイエット方法 「スリムサプライズ」
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 19:25:13.96 7f1Uq5jP
>>242
エネルギー保存の法則に反してね？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 19:25:50.71 kDF5VmLu
>>234
そもそも5km程度のジョギングなら、それ自体が他のスポーツの
ウォーミングアップとして扱われるからな。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 19:33:56.03 uyA3jURw
>>234
5kmくらいだったら軽ーく
10km以上の時はしっかり
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 00:20:26.83 6fwqrweX
時速8.6kmしか、全力で、走れないから、喫煙してた頃、肺が壊死したのかもしれない。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 01:29:01.28 at3R1zIr
>>246
タイプするだけで息切れしてるのか
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 16:34:44.15 iyUgu4xo
いや、日常生活に支障はないよ。ただ、時速９ｋｍ以上だと、全速力じゃないと出ないし、距離が持たない。
キロ8分くらいでも精一杯。
ま、走れるって事は酸素ボンベは必要ないけどね。
ステータス： ケンシロウ
卒煙日： 2011年 3月 28日
卒煙からの日数： 1年 2ヶ月 7日 0時間 34分
延びた寿命： 33日と3時間42分
節約できた金額： 190970円（節税分 84995円）
節煙本数： 434箱 737.84ｍ 有珠山
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 05:22:35.36 vqv4hHwP
>>247さんが、言ってる、のは、句読点の、使い方が、オカシイ、ぞ、ってこと、だと思う。
ハァハァ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:52:26.68 JCj2UQln
そうか～主治医に走るのやめるように言われたよ。
いきなり歩くのも辛いから3分3分で交互に。
壊死ではないって言われて、安心したよ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:21:10.50 EsSKUDIu
医者から走るの止めとけって言われるほど肺機能が衰えてるなら
それこそ医者の指導の下、他の運動、いやリハビリをするべきじゃあ…
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:10:02.50 mG2Wrpm+
医者の言うことが100％真実ではないかもしれんが
ここの住人より医者の方が100％正しいな
医者や研究者みたいな本職に付け焼刃じゃ勝てないって意味な
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:34:28.61 vlJr7lfV
タバコ吸ってたなら、少なからず肺は気腫性変化起こしてるだろうしな
慢性閉塞性肺疾患 - Wikipedia
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
自分も喫煙してたの後悔してるわ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:41:22.72 2KT0T5XP
以前はタバコの箱に肺気腫うんぬんと書いてあったが、
今はの嘘卒中の危険性を書いてあるな。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:13:49.48 zMTij6oq
超初心者ですが質問いいですか？
俺は167cm、体重70ちょいくらいなんですが、（体重計がないので正確には分からない）
とりあえず10kgはやせたいと思っています。
ですが、たまにジョギングしてみると、5分くらい走ると足首が激痛になります。
スピードはかなり落として、歩く早さよりちょっと早いくらいまで落としているのですが、それでも痛くなります。
汗をかく前に足が言うことを利かなくなって結局運動にならない。
どうしたらいいんでしょうか？
やっぱりフォームとかが大事なんですか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:27:29.70 0SR1zCBD
>>255
スローで足痛いなら
ウォーキングにしたほうがいいと思うよ
あと体重計あったほうがダイエットは楽しい
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:55:44.04 6OyJtgwf
ジョギング30分持たない。数分走って数十秒歩いての繰り返し。だから一日2、3回ジョギングしてるんだけど、どうやったら30分走れるスタミナつくんだろ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:15:31.80 T+BtcA1s
心肺機能の問題なのか？脚力の問題なのか？
どっち
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:04:37.16 Fft0p8Ge
>>255
足首が痛くならない程度に早足ウォーキングと
食事制限で少し痩せてからジョギングだな。
あとは坂道を歩かない事とジョギングシューズでウォーキングすれば
大丈夫じゃない？
お薦めはアシックスのゲルカヤノ１８。
足首のサポートもしっかりしてるシューズだよ。
必ず店員さんに足のサイズを測ってもらって買って下さいね。
>>257
走る速度が速すぎるのだと思います。
息が上がらない程度で誰かと話ながらでも
走れる速度で走って下さい。
とりあえず３０分だと４ｋｍを走れるように頑張りましょう。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:10:53.96 zMTij6oq
>>259
ウォーキングよりも自転車のほうがやせるんじゃないでしょうか？
どうもウォーキングは非効率な気がします。
シューズは今はドンキで買った980円のやつです。
日常用もこれです。
とても1万もするシューズは買えません。
2000円くらいでもうちょっといいのがあったら教えてください。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:26:08.06 IQmeN1aM
1万するシューズを買えないのに自転車は買えるのか
トレーニングになるような、ママチャリじゃない自転車は5万からだぞ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:41:12.93 zMTij6oq
9000円のママチャリではダイエットになりませんか？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:01:09.49 niiQ8iAg
>>260
自転車でダイエットをした事がないのでわからん。
思い切って中古のトレッドミルを買えば？
足首にも膝にもやさしいし、数ヶ月に１回
高い靴も買わなくていいし。
痩せるだけでいいなら、食事制限が最強だぞ。
まったく金がかからんからな。
まず靴代１万円分の食費を削れば、痩せるし靴も買えるし、
節約で自転車を買える頃にはダイエットが終了してるんじゃないか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:15:52.39 UaBwsRMW
俺真夏の炎天下で汗ダクダクで走ってみたいって思ってたんだけど
冬の時点で普通に汗だくだったし
夏は危険なだけ？別に気持ちいいとかすごい達成感とか別にない？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:32:32.22 niiQ8iAg
今日も２０ｋｍ行って来たが、
真夏の炎天下の過去最高記録は６ｋｍだ。
そろそろオフシーズンです。
＠不動産屋のおっさん
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:32:53.51 HOMZ9hMj
普通に消耗というか衰弱します
でも割とフットワークは軽い
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 00:07:30.56 XRCJTDra
>>262
軽いギアで負荷をかけずにペダルを長時間回すのがポイントらしい
詳しくは自転車ダイエットスレへ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 01:29:40.77 KJvDBing
>>263
えっ
靴って数ヶ月に一度買い換えるものなの？
俺は平気で2～3年履いてたけど
しかも980円の靴
食事制限について質問なんですが、
たとえば、一日断食とかあるでしょう。
あれって、酒飲んじゃダメなんですか？
食事を抜くのはできても酒を抜くことができない。
こんな俺がダイエットするならどうすべきですか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 01:33:48.26 Ud1yTJxa
1日だけなら、大酒飲もうが断酒しようが誤差の範囲です。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 02:34:46.20 kyzLXMtY
>>268
このスレはジョギング初心者スレであって人間初心者スレじゃないよ
もうちょっと自分で調べたり考えたりできないの？
ジョギングの話でもなくなってるし相談したいなら↓でどうぞ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 06:10:59.12 xw3BHxDH
朝から走ってきた。3時半を朝というなら。
人はいないし、空はぐんぐん明るくなっていくしで、一日のうちで一番楽しい時間帯かもしれない。
朝一番で公園に集まってくるおじいちゃんたちより早く終われた。
>>264
俺の場合は走ってる最中に自分を見失ったり、指先が痺れたりしたよ。
1回やってみると楽しいけど、2回はやめとけ。
でも体を暑さに慣らす訓練メニューとしてはあり。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:04:39.76 UR4UZSo0
炎天下で走るなら、一リットルのペットボトル持参しないと、とても水分補給が足らない。
帰宅してからもガンガン水分とらないと偏頭痛になるし。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:56:43.64 YFFZVHj9
俺はまず、炎天下のジョギングを避けるわ
今の時期でも夕方から、真夏は夜だけ走る
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 17:06:28.51 fmRo3Zuq
指の付け根の水ぶくれ対策を教えてください
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:40:37.39 o8gD1TWl
まず靴下を履きます
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:52:05.42 fPDUrjb5
>>270
自治厨アスペは消えなbaby
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 22:16:21.51 wzy97mWy
トラック一杯の薬より一台の自転車とか欧州のことわざにあるじゃん
そんだけ健康にはいいんだろ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 22:16:22.67 yZOxGlnL
自治というか当然のことを書いてるだけでしょ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 01:01:13.65 weqYQSKy
あっというまにヒザをやりました…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 04:05:58.24 6wl+5IB2
まだ二回目なんだけど家族の目が気になって仕方がない
気にならないように朝4時からにしたのに
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 06:06:13.43 /UmnLh/Z
俺も朝派なんで家族を起こさないようにこそこそと動いてる。
帰ってきてもまだ皆寝てる間にシャワーも済まして２ｃｈチェック
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 06:09:48.71 /cWi6x7H
>>280
何で家族の目が気になるの？
やましいことしているワケじゃあるまいし、堂々とジョグしに行こうよ！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 06:22:09.82 6wl+5IB2
>>282
何してたの？って聞かれて正直にジョギングって答えるでしょ？
私の場合絶対笑われんだよ、運動全然ダメって思われてるから（実際体育苦手だが）
腹筋なんて一ミリもあがらないとか思われてたし
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 07:15:45.98 GGjSKRUr
俺もこっそり派。
ジョギングの格好がだらしがなくて近所の恥なのだと。
確かにあの格好で結婚式や葬式に出ようとは思わないし、近所に胸がはれる人間でもないが。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 07:22:52.51 6wl+5IB2
時間帯ずらそうかな…
今朝4時ぐらいから歩いて、大きな川の傍の橋から走ってんだが
3時30分だとまだ暗いんだ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 08:54:48.22 cuyBnsC4
そろそろ長袖は限界なような気がしてきた
恥ずかしい(と思う)ことをやるには開き直るしかない
自分は至極真っ当で当然のことをしてるんだ、と
やらないお前らはそんなだから駄目なんだ、と
そういうメンタルでいないと長年日本に根付いてきた
「恥の文化」という名の非合理的な価値観はなかなか覆せない
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 09:01:35.05 oFaJwSPm
昨日半そででジョギングしたけど、朝八時帰宅で日焼けしたよ。
これからは六時半までに帰宅しないと駄目だな。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 09:55:11.84 A2O+HVz3
恥ずかしいことってジョギングのこと？
どこの田舎というか辺境の話なんだろと思ったわｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 10:09:07.17 tYlDdwGD
>>283
週２ぐらいで続ければ、「こいつは運動する奴」と思われるっしょ。
１ヵ月もすりゃそうなる
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:25:03.57 ac8X1Kaa
走っても、心肺がすぐギブアップするから、膝は全然平気だな。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:27:24.68 5oBcj8uT
最初は恥ずかしくてもなんとか続けて
痩せたり引き締めたりで結果を出せば周りも見直すよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/08 12:27:47.48 P885Ac2B
>>290
弱いほうを強化していくしかないね。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:37:36.61 so/v8adh
近所の目と言っても、地域や近所付き合いの違いがあるからねぇ～
東京あたりでアパートとかマンションに住んでれば
なんにも関係ないけどさ・・・
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 16:17:16.68 uXPZTIFt
165/54の20代男です
高校時代は運動部に入っていました
最近3.7キロを毎日約20分で走っています
今までは安いシューズを履いていたのですが、膝に気を遣ったほうが良いかと思い、新しくシューズの購入を検討しています。
大会への出場は考えてません。
何かオススメのシューズはありますか？
10㎞前後走れるようになりたいと思ってます。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 16:32:05.16 uXPZTIFt
ごめんなさい、板違いですね
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 18:51:56.02 /UmnLh/Z
そうでもないけどな。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:29:03.45 Z8NtcJeN
>>294
Runner's World - Shoe Lab - Asics Gel-Kayano
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:00:45.45 uXPZTIFt
>>297
ありがとうごさいます！！！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:17:29.68 ZxKP79vy
>>298
アシックスの１万円以上のモデル。
ゲル ニューヨークじゃない？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:41:46.94 6ZFnraOB
>>299
298です
ゲルニューヨークはなんだか評判もよさそうですね
型落ちがあればなあ。。。
今日は走ろうと思ったら膝に若干の痛みがあったので休息日です
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 15:22:36.05 B0aYwQHM
小雨かなと思ったら本降り。梅雨前線なめてたよ。
走ってるときはいいけど、ウォーキングの時はウェアが体にピタリと張り付いて、体温を芯からガンガン奪う。
当たり前だけどランニングシューズって水たまりにすごく弱いことが判明。
雨の日対策しないとなあ。走らずに屋内で筋トレ、柔軟もありだと思う。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 15:34:21.28 12uhltj9
>>301
そうだろうな。
前に、雨でも走れ走れ、むしろ楽しいぞなんつってる奴がいたが、
いや結構です、と思ってたｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 15:59:48.70 vwxT3skJ
ジョギングは雨天中止だよ。
家で静かに②ちゃんやって、夕食後にビリー。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:49:52.48 O3FYhqt5
少し前に流行ったビリー隊長のエクササイズってキツイの？ 息切れしたりとか
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:16:17.74 J3/qnvPG
ビリーはかなりキツイ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:38:11.25 WfUJaJGt
雨も走ろうぜ！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:29:57.35 J3/qnvPG
フットワークつかって雨をよけながら走るとか・・
308:106
12/06/09 21:34:49.20 5ZDhJLuW
忍者かよw
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:01:31.76 jIa0Zf2Z
走りたくなって雨の中走ってきた
やはり不快だなw
この時期は辛いな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:05:50.41 +/oRfEnl
雨は明るいうちに走ると良いよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 04:07:48.47 HbB0nTSl
運動会で100メートル走出ることになったから足腰鍛えることも考えて…なんだが意味あるかな？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 04:33:10.91 9nMM7biz
筋肉痛防止にいいんじゃね？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 16:30:34.67 hLj5znJR
初めて90分LSDできた。超長い。
>>311
運動会が秋なら体力作りの意味合いはあると思う。
父兄参加の10000m走とかあればいいのにね。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 17:32:32.12 Mn1Uu/pG
町内会の運動会なら1000m走くらいならある
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 17:35:18.25 HbB0nTSl
>>313
運動会は今月末…三週間もありません。無駄か…。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 17:36:15.43 XDNTGrLM
知るか。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 18:55:43.32 HbB0nTSl
ですよねー。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:46:59.84 G8o8ZCfM
雨の中走っても水はけよいシューズってある？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:55:32.38 1hldd7Mz
ペットボトルや携帯など入れれるポーチでおすすめなどありませんか？
なるべく安いのでお願いします
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:19:43.81 RF6fpefD
今日デポでTIGORAのを２０００円弱で買ってきた。
コーナンとかなら５００円くらいからあるね。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:21:50.21 Mn1Uu/pG
>>315
無駄じゃねーよ
少しの距離でいいから毎日走ってみな
電柱1本先までとか、少しずつでも走れる距離が増えるのが分かるはずだから
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:33:57.46 TseKjH5D
>>321
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
323:jdjtdjt
12/06/10 20:42:34.32 PFjtOUT9
dht5htd
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:29:22.56 HbB0nTSl
>>321
わかった、ありがとう！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 05:47:23.76 fZmkE2yp
連投スマン
早朝ジョギングしてきた
やっぱり早朝はいいね！大きな川の上の橋を走ってきたんだが鳥の囀りや川のせせらぎが聞こえてきて気持ちよかった
家出てすぐにばあちゃんに聞かれたけど「眠れないから散歩」って応えた
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 10:45:26.61 SszG3kQj
膝が痛みぎみなのでウォーキングにしてみたが、とにっっかく退屈。
何だろうな、ただの徒歩と違ってスピードをキープしなきゃいけないし、
ジョギングよりは心肺を使わない。
ちょーど面白くないレベルの運動なんだろうか
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 10:51:41.30 Kb753Zr/
LSD3時間とかに比べればｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 10:54:05.81 D9DdKxIE
ネズミみたいに同じところをクルクル周っていれば退屈だろうけど、ウォーキングは景色を楽しみ発見を楽しむもんだよ。
アップダウンのある雑木林とか。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 11:25:05.67 H8hrED+p
ジョギングは同じ所をぐるぐる回ってるという発想なのかな？
330:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/11 12:36:15.33 Whf8d3mB
そだね、ジョギングのほうが苦しいけど楽しいね。
ウォーキングは体重を減らすための作業のように感じて面白くない。
ジョギングはタイム短縮とか楽しみ多い。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:51:13.64 SszG3kQj
>>330
やっと同意の人が（＾_＾;）
何なんだろうね、あの面白くなさは
今思ったが、いったん地面から両足が離れればジョギングになるのに対し、
ウォーキングは意図的に脚を前へ前へやるのが精神的にきついのかも
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:53:54.11 SszG3kQj
そうだ。つまらないんじゃない。
キツいんだ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 13:12:30.41 FzZCwx8J
>>311
長期的には有効だと思うが、月末に向けてならジョギングより
短距離ダッシュとか階段駆け上がるとかの方がいいんじゃね？
でもまあ短距離の練習のためにはウォーミングアップとしての
ジョギングは必要か。いきなりダッシュしたら確実に怪我しそうだもんな。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 13:19:17.70 LzwfY9fA
>>300
GT2160なら6000円～7000円で手に入るじゃん
しかしすでにサイズがあるかどうかって感じだけど
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 16:06:39.24 Jd/2ttAY
ゲルクイック33買った
336:名無し
12/06/11 16:27:55.22 G9W7BSZk
ここの懸賞、
試しにやってみたら見事大当たり！
百 万 円 当てちゃいました！
今なら高確率らしいです。
携帯サイトです。ぜひやってみて。
URLﾘﾝｸ(bit.ly)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:10:55.55 DEmHv3/U
>>301
俺はむしろアアメ降ってるほうが火照った身体を冷やしてくれるし、なんか燃える
例えば明日に世界戦をひかえたボクサーのように走れるｗｗｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:14:40.70 7DvAF1TE
雨降りは雷怖い
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:22:13.18 I+kt2V3A
田舎道を夜走るけど、墓地の前を通る｡
毎度の事ながら怖すぎる。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:05:36.62 A30Qubpz
ゲルクイック33いい感じだった。
やっぱ1000円の運動靴とは違う。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:28:41.11 n8Ku8Q1G
走ってると片方の耳だけ耳抜きができないんですけどなんかいい方法あります？
ちなみにイヤホン（耳にかけるスポーツ用）付けて走ってる
それで家帰るとと自然に治る
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:45:36.50 iglBpZkI
>>341
音楽聞いて走らなきゃいいんじゃね？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 06:50:39.46 lxfnmdG/
ゲルクイック33なかなか良いが、幅が広めで両足が交差する時、接触しそうになるのが気になるかな
とは言え満足してます！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:46:28.33 +LVT6L3g
ゲルクイックは素足感覚で走るやつだよね
中級者向けだと思うけど。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 02:24:35.09 XEJsBXCf
雨が止んでたからこんな時間に走ってしまった。
すごくすっきり
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 06:09:08.67 I/SfGiPp
NIKEのラナグレイド３が快適でスイスイ走れる。
今までadidasのスーパースターで走ってたのが馬鹿みたいだ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:26:17.40 lk7adkTY
持久系のものはやればやるほど向上すると思っていたけど、ここ2週間くらいは苦しくて心肺機能が後退してるんじゃないかと思ったけど、昨日1時間位走ったら楽に走れた、戻ったのかな？ こんな経験ある？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 09:37:12.65 w1JEhTPT
前夕食に牛丼食べてその後走ったけどあの時はめっちゃくちゃ楽だった
全然息きれないし疲れないし
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:41:14.66 q8/eYCwa
確かに。
牛丼ではないが、夕食を食べて１時間後に走ったら
身体が軽いつーか、いつもより力が出るな。
同じ距離を走っても楽だったな。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 12:21:25.35 lIL8mPL3
>>349
1時間後で？
自分は食後2時間は開けないと腹は痛くなるし下手すると吐く。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 12:57:19.11 q8/eYCwa
基本的に夜は食べないし、
食べても少しだし、
たぶん玄米ご飯１６０ｇと納豆と蒸したササミ５０ｇとシジミの味噌汁と
ピーマン１個くらい食べた１時間後だろうな。
食べてもこんな感じだから大丈夫。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 15:12:38.11 bn7cGhwR
>>347
意識してないだけで身体がつかれてたんじゃね
ストレッチ入念にしてなるべく身体痛めないようにして
たまには休んだほうがよいよ
疲れためて膝やると長いぞー
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:41:41.13 NQAqCcGO
>>346
アシックスほどヤバい靴はないぞ。そんなデザイン重視の物より。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 22:40:06.39 QvIVz5/N
休みだしたらどれくらいの期間で鈍るんだろう
鈍るのがもったいないという理由だけで続けてるわ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 00:15:25.75 TpI3QR7E
一日おきに走ってる。
いくら朝でも薄暗い時間帯に走るのは危険かな？女子高生のはしくれなもんで…
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 01:01:57.89 XcDW89kF
はしくれなら大丈夫
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 01:37:17.30 ag4GyeOZ
レイプしたい
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 03:58:18.89 pFiBTsgK
>>355
二十過ぎるまでは朝我慢しな。
二十過ぎた劣化ババアになるころには余程のマニア以外は大丈夫
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 06:40:13.50 TpI3QR7E
>>358
朝じゃダメな理由教えてください
襲われる以外で
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 09:19:36.35 Xp2Rtlbp
てめぇーで考えろや！
女子高校生って書けば
レスもらえると思うなよ。
獣臭を朝から撒き散らすなつー事だ！
うせろ！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:58:01.68 krNNMD5p
>>353
デザイン重視よりヤバイ靴の方が劣ってるだろ？
何がヤバイわけ？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 10:40:33.14 ZFHeVpZl
活動量計的なやつでおすすめ教えてください
走る時だけ測定してPCで管理出来るやつ
ダイエット目的なので心肺とかは一切気にしてません
なるべく安いやつで（5000円位内）
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 10:59:58.10 VWu+w6OS
>>362
オムロン HJA-312しか選択肢がないような気がするが。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:22:04.83 h9Im1V8g
>>359
まあ、人気の無いところとか行かなければ大丈夫じゃないかと。
流石に深夜1時2時とか早朝3時4時は危ないとは思いますが……。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:24:58.56 GTrhOsaP
人気をニンキと読んでしまったよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 07:47:38.40 jE2oWK51
HJA312 使ってる。
最初、歩幅調整に苦労したけど何度かキョリ測と照らし合わせて良い感じになった。
結構正確にジョグと散歩を認識してくれてます。
モチベーション維持にはイイよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:12:19.59 ccW+0byc
研究によると、人の心臓は一生に約２３億回拍動するんだそうだ。
象とネズミでは約１５億回と言うのが生物学者の定説らしい。
ネズミの心拍数が1分間に約300回で寿命は約4年
ゾウの心拍数は1分間に約20回で寿命は約60～70年
ジョギングでどんどん心拍数を上げて長生きしよう。(´・ω・｀)
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:28:54.14 1Ko40+Vw
3年くらい前にジョグ始めて、その頃の安静時心拍数が78前後
今は56前後だな。普通は心肺機能向上して心拍数下がるよな。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:36:17.30 5PCZKzqs
まあ、走ってる人のほうが長生きだしね。
俺も安静時心拍数は50台だな。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:55:45.04 zCSySyht
スポーツ選手で長生きの人って誰だろう？
有名な人で誰があげてちょうだい
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:58:18.24 ccW+0byc
ジム・フィックス
ジョギングの提唱者として知られ、ジョギングの神様、ジョギングの教祖と呼ばれた。
1977年にアメリカ合衆国で出版され、
後に世界的ベストセラーとなった『The Complete Book of Running』（邦題：奇蹟のランニング）の著者。
本名：ジェイムズ・フィックス
フィックスはオベリン大学卒業後、30代半ばで100kg近くまで太ってしまい減量のために毎日15kmのランニングを続けた。
その結果30kg以上の減量に成功、「減量と健康増進を勝ち取った」としてマイペースでの
ランニング（ジョギング）を続ける健康法を記した上記著書の大ヒットで1970年代後半から1980年代前半にかけて
全米を中心にした世界規模のジョギング健康法ブームの生みの親となる。
その背景には、当時から問題視されていた肥満の予防を目的とした健康ブームが挙げられ、
同様に1980年代前半からエアロビクスもブームとなっている。
自らもジョギングの実践を続けていたが、
日課としていたジョギング中の1984年7月20日にバーモント州の国道15号線脇で心筋梗塞を起こして突然死した。（52歳）
(´・ω・｀)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:08:41.14 ccW+0byc
笹川 良一（1899年（明治32年）5月4日 - 1995年（平成7年）7月18日） 満96歳没
日本の政治運動家、右翼活動家、社会奉仕活動家
国粋大衆党総裁、衆議院議員、財団法人日本船舶振興会（現公益財団法人日本財団）会長
勲一等旭日大綬章受章
ジョギング中の笹川会長
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:53:58.39 asoP/FtX
日本のマラソンの父と言われてる 金栗四三は92歳没
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:12:58.55 T3rO44ig
下川原孝さん（104歳）陸上競技の世界記録保持者
１00歳以上の部で3つの世界記録達成。
３１１の津波で死亡報道されました。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 01:14:46.60 wPGiw5ww
今日はゆっくり長く、を心掛けて走りました
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 06:26:25.00 GURrp+eW
>>374
マジかよ
そんなすごい人が100年以上生きた末、非業の最期とは余りにも痛ましすぎる・・・
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 07:19:44.18 UxeG8qr4
別に非業でもないじゃん。自然界からのお迎えだよ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:34:22.22 1uNapGtZ
安静時心拍数が35だった。
なんか心配だから今度病院行ってくる。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:50:21.46 H4XITWhO
>>378
多分スポーツ心臓だろうけど、念の為エコー検査とか受けたほうがいいね。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:11:40.60 XHVte+DF
毎日走るのと、中1日で毎日時より長い距離走るのだと、どっちのがスタミナつきますか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:32:31.68 IdjhFfBt
3日に一回
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:41:34.30 Z5Qsw1Tw
スタミナならダッシュだろ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:48:00.32 x+EpIzK9
HIITでググったら
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 13:32:01.56 Z5Qsw1Tw
タバタ式やろうず
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:23:43.07 4gXTfa1K
最近雨降りでサボってたけど
止んでる内に行ってくっかな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 00:12:45.70 xJDvx0Rk
１０時代に何人か薄着で走ってたよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 00:33:57.80 +B9oU7h5
体軽くてオーバーペースで走ってしまった
ｷﾛ6分ペース超えたのなんて初めてだ
やっぱ半月ほどサボった後が一番調子良いわｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 01:02:51.17 crYbYRfk
周何回走ろうか
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 01:19:50.50 +B9oU7h5
普段まったく運動しないなら
始め二、三ヶ月は中二、三日空けるといいよ
週二ペースかな
走った後どこか(間接・筋肉とか)傷めても回復できるペースだから
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:13:55.02 B6T52yCn
ジムにある72メートルのミニトラック走ってるけど、足首おかしくなるわこれ
梅雨の時期も室内走れるからありがたいんだけど、キツイ
ランニングマシンは風がなくてそれはそれでキツイし
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 20:13:35.62 +EYWu0yr
天気とか仕事で色々あって一週間ぶりに走ったけど辛くもなく楽に走れた
どんくらい期間開けちゃうと筋肉痛とか息切れしちゃうの？
ちなみに距離は10キロくらい
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:27:08.46 EobP4yy2
俺は一週間あけるとキツいな
中5日くらいが限界かも
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 11:52:50.31 GUuzvnIY
夜走りたいけど時間無いんだよね
午前中走っても効果あるかな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 12:08:13.42 6mOGcWA2
いつ走っても効果あるよ、走れる時間に走るのが一番だ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 12:25:23.43 xEvGXerl
>>374
もしかしてこの人７・８年前の敬老の日に報道ステーションで特集された人かな？
当時は９６歳以上の部の100m走で世界記録をマークして・・・
この人の１日の摂取カロリーはアスリート並の3400ｷﾛｶﾛﾘｰで驚いた
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 16:26:33.32 I9ylBxPn
その人だとしたら凄くうらやましいな
100才超えても割合自由に動けていっぱい飯も食えて
そんな状態だったら頭もしっかりしていただろうし
でも最後は津波で命を落とされたなんて悔しいだろうな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 16:29:12.48 6mOGcWA2
普通に震災の直後にニュースになってたよ、もちろん他の人も大勢死んでるから取り立てて大きく報じてたわけじゃないけど
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 20:41:06.43 HTBE9wqV
下川原孝の死亡の動画ニュースあったよ。
支那だけど。
URLﾘﾝｸ(s.sohu.com)
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 02:25:07.48 3gDDXvOg
走るの1時間が限界
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 03:37:37.42 QTkhqLkJ
心配しなくても走りつづけてたらそのうちウルトラマラソンでも走れるようになるよ
じわじわ距離も伸ばしていけばね
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 09:58:50.43 cN1TlZPj
今日はランスマ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 11:32:03.37 KSAmrO82
最初、ジョギングコースの1/4を走るのもやっとだったのが
ゼーハー言いながらも完走できるようになり、今は息を切らさず走れるようになった
でも筋力や心肺機能が上がったというよりは（それもあるのは間違いないけど）
走る時の力の抜き方を覚えたとか、自分に合ったスピードが分かるようになったとかそんな感じな気がする
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 21:51:22.79 8CC2JpS1
ジョギング開始2日目。死にそう。たすけｔ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 22:04:48.85 stCjjk8r
歩いて休めｗ
毎日走る必要も無い
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 22:06:28.66 ID8XYlui
>>403
2日目で死にそうとか・・・無理だろ
とりあえず一ヶ月はウォーキングから始めろよ
続かない運動は意味ねーぞ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:02:02.26 BUbz7PyM
最近始めたけど
ランニングコースがすぐ飽きる・・・
何か目的地を定期的に作らないと駄目っぽい
みんなはその辺気にならない？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:10:29.05 XTFUD10r
２箇所気分で選んで走ってる。
休日は少し離れた走りやすい場所で走ってる。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 02:35:27.72 iT0v8Agk
距離って五キロくらいでもいいの?
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 08:31:38.17 VNQh7rr7
五キロ走れば十分すぎる
２・３キロでも最初は1キロでも
走れる距離から始めればいい
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 08:54:31.23 +HGP5OgP
>>408 最初は5キロでも途方もない距離に感じるもの。 それから延ばすなりすればok
ちなみに毎日5キロより2日に一度10キロの方が走力は上がるみたいね。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 12:49:24.40 iT0v8Agk
>>409ｰ410
そっかー
学校まで往復五キロくらいだからもっとあるいた方がいいのかと思った
走るとまだ膝いたくなっちゃう
75キロあるから
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 12:59:48.34 PLSYrotg
トロトロ歩かずさっさと歩け
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 13:53:48.29 etSoqE3F
>>410
初心者が足が出来てないのに１０キロ走ったら、走力上がるけど怪我の確率も上がるぞ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 13:57:19.51 PLSYrotg
余裕じゃん、と思って10キロ走ってるとしばらくして膝が壊れる
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 14:33:10.22 iT0v8Agk
すごい膝いたくなっちゃうもんな
とりあえず学校まで歩いてくるわ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 14:36:26.22 YRPsnXmw
週に１、２回５ｋｍを歩いたり走ったりしてるけど
３５分くらいのスロージョグでも足の筋肉が痛くなる。
４０歳だしあんまりムリしないようにボチボチやるわ。
けど普段、階段登るときに一個飛ばしで登れるようになってうれしいｗ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 18:09:36.49 PLSYrotg
調子乗って一個飛ばししてるときにバランス崩すなよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 18:45:55.35 wkaHqBr9
降りで３段飛ばしもいいじゃないかな？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:02:00.45 SAR/+/zJ
昨日８ｋｍジョグの最後の１００ｍでおもいきりこけたよ...
打撲と切り傷数箇所ずつ。
今日もまだ右肩が痛くて使えない...
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 20:07:03.22 RxyAd+9s
運動するときは慎重にやらないとな
自分も運動で怪我したこともあったし
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 20:23:24.95 D6ZH3nLa
一回故障すると治るまでが長いしね
昔、故障ばっかりする野球選手に「どれだけか弱いんだよｗ」とか思ってたけど
人間ってか弱いものだったんだな…と、中年になってから思った
中高生の頃は走っても膝が痛くなる事なんて無かったけどなあ…
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:14:23.04 yzJzLImo
>>416
(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)
人が見ていない時に一段飛ばししちゃってます（40代♀）
筋力ついたなあ、ってしみじみ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:54:17.12 k2gMFfYN
新設の田んぼコースで蛍と遭遇した。
空気も良いし、アスファルトの道は綺麗で平坦だし
水も溜まらないし、良い所を見つけた(^_^)
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 10:27:30.72 Nv80GmzD
ジョギングを習慣化すると
まず一番最初に驚くのが階段で息切れしなくなったことだ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 11:38:16.23 mFYUdkU9
信号点滅の小走りがメチャメチャ早くなる
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 11:41:01.19 qwze/nBs
>>424 あと、ホームセンターとかの駐車場で遠くに止めても損した気にならなくなった も追加ね。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 11:54:34.29 d0dG08Xq
階段で息切れする人は救心飲むんじゃないのか
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 12:45:43.06 Nv80GmzD
息切れっていうか
鼻呼吸でも苦しくなくなったって程度だけどね
個人的には運動は副作用の無い薬だと思ってる
もちろんやりすぎれば毒にもなるという意味も含めて
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:44:59.41 SX5ZKYgm
自分は職場が結構広くて走らなきゃいけない事もあるけど
端から端まで走っても息切れしない…以前に走れるようになったのが「自分すげー」と思った
若い子はともかく自分と同世代か年上が走ってるのを見て「凄いですねー」なんて言ってたけど
その人が凄いというより自分が駄目なだけだった
でも明らかにポッチャリを超えたおデブさんが階段を軽やかに駆け上がった時はやっぱり「この人すげー」と思った
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 02:19:26.55 bXFqVq0r
30分のスロージョグやったらいきなりの筋肉痛。
無理して走らず中二日くらいで行こうと思うんですけどどうでしょうか？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 02:27:01.13 VusUT0j8
>>430
走ったあとちゃんとクールダウンしてる？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 02:30:40.96 bsDu3Nnc
そりゃ今まで大した運動をしてなくて始めたならば筋肉痛になるのは当たり前
中１日なり２日なりおいて痛みが治まって次走ったら次回はだいぶマシになるはず
無理なく続けられるといいな
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 09:11:59.54 4xVwsqFJ
>>432
ビチク～ せっかく夜中に書いたのにレスがもらえない 可哀想な51歳爺
そういう時は得意の自演でしょーｗｗｗ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 09:58:08.86 jrZqnGPd
ビチクって何だよ？内輪ネタなら仲間内でやれ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 09:59:23.83 D0r+VXOP
ID:4xVwsqFJって女性専用のスレにもきてるけど、誰にでも意味不明なレスしてて気持ち悪い。
ジョギングしてるやつって、こういうのも中にはいるんだろうか。
走ることにこのスレが必要でもないし、不快だし、この板は見切ろう。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 10:07:30.10 rv4WmNyi
南雲式ダイエット
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/28(木) 08:52:14.60 ID:4xVwsqFJ
>>696
ビチクは清掃業臨時雇用で夜4時間ぐらいしか働いてないから一般人とは比較できないな
極貧暇有有だから無料でできる近所走りを趣味にしてる
ついでに道々にある自販機の下に手を突っ込んで小銭も拾ってるから実益も兼ねてるｗ
それにしても一日一食で毎日10キロ走るのはたいしたキチガイだとは思うけどね
夕飯・夜ごはんだけ抜きorかなり少なめダイエット
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/28(木) 08:58:34.35 ID:4xVwsqFJ
>>234=>>236=>>237=ビチク51歳爺
ビチク～
食事減らすのも慎重にやらないと
こんなんなっちゃいますよ
因みにこれビチク51歳爺に生き写しです
URLﾘﾝｸ(www.yoga-gene.com)
【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング★４
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/28(木) 09:09:16.08 ID:4xVwsqFJ
↑ビチク51歳爺 女口調でレスを狙うも 完全スルー レスなし 可哀想ｗｗｗ
ジョギング初心者スレ -32㎏
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/28(木) 09:11:59.54 ID:4xVwsqFJ
>>432
ビチク～ せっかく夜中に書いたのにレスがもらえない 可哀想な51歳爺
そういう時は得意の自演でしょーｗｗｗ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット52周目
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/06/28(木) 09:14:10.44 ID:4xVwsqFJ
被害妄想の精神異常者かな？
>>636
ビチクは51歳の孤独な爺です
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 10:12:59.60 rv4WmNyi
抽出文の途中に＞被害妄想の精神異常者かな？ って書いてしまったｗ
ID:4xVwsqFJ は支離滅裂の基地害で間違いなさそうだ。
毎日同じような文章を色んなスレに書いては荒らしてる典型的な池沼だろうな可哀想
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 11:23:51.19 yH0jdMZi
>>437
運動すらしていないだろう。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 17:08:30.48 LzGyeXHJ
>>437
毎日朝から晩まで居るよなそいつ
確実に池沼だな
飼い主は何をやってんだ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 17:09:20.05 LzGyeXHJ
>>431
クールってどういう事してる？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 19:36:46.78 xxFHAt0X
歩いて伸ばして水シャワー。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 19:39:59.71 VusUT0j8
>>440
ジョギング後10分くらい歩いて家についたらストレッチやってる、余力があれば半身浴
ストレッチやるようになったら筋肉痛知らずになったよ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 19:46:54.33 iyxCFzaN
真夏の猛暑日に走った後
→冷水シャワー浴びたら風邪ひいた
→熱い風呂入ったら熱が出た
結論：普通にシャワー浴びよう
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:41:27.60 Ki0XgpuH
俺んちの前は地元のジョギングコースになっていて
俺の部屋からよく見えるし、この時間だと窓を開けてると
ジョギングしてる足音が聞こえるのだが、
俺が走ってる時は、いつもおっさんしかいないのに
今ジョギングから帰ってきたら若い女性が走ってる。
嫌わてるのかな？(T_T)
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:20:45.07 GD9ekq6s
やっとわかったの(>_<)
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 02:00:49.35 mQEY+9DZ
ｸｰﾙのストレッチメニュー晒して下さい。時間とかも。漏れも筋肉痛知らずになりたい。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 04:22:36.43 HwdoPSzQ
筋肉痛ってならなくても鍛えたことになってんの?
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 07:41:41.25 G0ywgBFr
有酸素運動を目指してるんじゃねーの？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 07:45:34.90 w9yWXtJC
>>447
なるよ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 09:50:58.45 VTsmJ2Rf
朝の日差しがキツ過ぎる
「太陽…これ以上俺を輝かすな…」とか厨二ごっこしてたけど
「太陽さん…勘弁してつかあさい…」みたいな気分になってきたわ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 12:58:36.93 9ev5G8Vw
「太陽なんか眩しくって闇のほうが無限です」って感じで早朝走ってたわ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:45:45.52 DspXuuSV
闇の方がステキなので日が落ちた今から走ってくらぁ。
体重はあまり落ちないけど体脂肪率がガシガシ落ちる。
ジョギングマジパネェっす。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:49:27.19 DAHoLPSf
ジョグから帰ってきて、走った距離を計算したら１９キロだった。
まぁ そんな事よりクッション性の高いシューズに変えて走っているけど、足が疲れるのはなぜだろう…
足首とかふらはらぎの疲労感が半端ない…
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 01:59:25.12 /HIGqFr7
走ってきた!途中の公園で筋トレもしてきた!!
今日から始めたから､あんまり長い距離はしれなくて帰りは歩いちゃったけど
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:54:36.27 k+3PlzQr
>>453
疲れにくいだけで疲れるよ
魔法の道具ではない
一度普通の靴で走ると違いがわかりやすいかもよ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:12:42.01 32NvvEX4
言いたいのはそういうことじゃないと思うけど
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:22:25.19 Qg+nypVU
>>453
足下の不安定さに反応して筋肉固めて安定させようとするから
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:15:11.79 vYmFi+NU
夜ご飯食べて、寝るまでの時間が暇で走ったらお腹すいて寝れなくなる
あると思います
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:17:45.68 sUWIWCmD
それ交感神経昂ぶってるからじゃないの
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 23:44:17.86 5RXE3R64
>>455-457
バランスボールの上に安定して乗ろうとして筋肉を使う感じですかね？
膝を痛めたのでクッション性重視のカヤノ買いました。
このまま履きつつ、中級者向けのシューズも探してみようと思います。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 00:12:49.00 yvsAkJxs
疲労感出るってことは鍛えられてると前向きに
考えたらどうかな？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 03:16:01.58 jdhJwCnm
>>460
すぐに慣れるから、カヤノのままをお勧めするよ
自分はGT-NYをはじめて使った時に同じような疲労感を感じたけど
すぐに慣れてきて違和感を感じなくなった
膝を痛めたのに、中級者向けを使うなんて自殺行為だと思う
463:460
12/07/02 08:43:13.64 KfQzZCLz
>>462
まだ、履き始めてトータル100キロに達していないので続けて履いてみます。
実は、交互に履いて違いを比べてみようとNY買おうと思っていました。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:47:42.52 YXZPFESj
なんか左膝が痛い気がするんだけどウォーキングやめたほうがいいのかな
｢明らかにいたい｣って感じではないんだけど
昨日雨でいけなかったし行きたい…
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:49:25.21 5urChBPj
痛くなったら帰ってきな
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:52:57.73 4avfDneq
明らかな痛みに変わった時点でもう手遅れだと思うけど
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 17:44:35.95 5urChBPj
せやな、違和感覚えた時点でやめた方がええな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:50:02.75 YXZPFESj
>>465ｰ467まじか…土曜に3キロ弱走っただけなのになぁ…走り方悪いのかな…
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:15:14.87 pjh0kHSK
>>468
脚や身体が出来てないから、色んな所に痛みが出てくるよ。
しばらくは身体と対話しながら走れ。
決して無理はするな。
頑張れよ、デブ！