12/05/28 16:04:38.75 MOSSH/w5
もう一つ質問
さっき雨の中で8kmを走ってきましたがちゃんとカロリーは消費されていますか？
74kgの自分が雨の中で8kmを走ったり歩いたりしてきましたが、ちゃんと592kcal分の脂肪は燃焼されたのでしょうか？
ちなみに体重としては0.6kgしか減っていませんでした
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 16:08:08.89 pwTZSPri
>>974
>>1ぐらい読もうな。全部書いてある。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 16:57:29.41 MOSSH/w5
食べるとお腹が出てしまうのですがどうしたらいいですか？
空腹時はお腹がまっ平でかっこいいのですが、少しでも飲み食いするとすぐにお腹が出っ張ってかっこ悪くなってしまいます。
これはどうすれば食後でもお腹が出っ張らないようにすることができるのでしょうか？
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:22:44.34 DoJUfgNX
次スレたててみるね
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:31:35.19 DoJUfgNX
立てました。このスレを使い切ってから移動しましょう
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart128
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:46:53.70 +lSE4fe9
>>977
典型的な腹筋の筋力不足です
１日5分くらい腹筋したり仰向けで足を曲げずに少し浮かせてたりするとインナーマッスルが鍛えられて１週間もせずに効果は出始めます
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:31:34.00 0k81r3TC
145cm、体重43.5キロ、体脂肪27.7。
おなか周りを測ると80cm越え。
ダイエットしてスマートになりたいのですが、
食事は元々小食なので、これ以上減らさない方がよいと判断しています。
おすすめの運動方法を教えて下さい。
なお、わがままですが、仕事多忙のため、長時間運動は続けられないです。
若かりし頃の体重、37キロに戻りたい。腹回り、気にしないですむようになりたいです。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:34:21.70 MOSSH/w5
>>980
>１日5分くらい腹筋したり仰向けで足を曲げずに少し浮かせてたり
1日腹筋30回と足上げ20秒を3セットを1週間やれば問題は解決できますか？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:01:18.05 RRirgvZe
>>971
それって食品に表示されてるカロリーがインチキ？って事だよね？
例えばウチにある２００グラム入りパックご飯のカロリー表示は２８２と書いてあるんだが、一般的に言われてるご飯２００グラムのカロリーは３３６だし、かねがね怪しいとは思ってたんだが
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:44:24.80 Hteydfa+
>>982
ワロタw
アドバイスが 1日5分、って書いてるのに、何故2分で終るメニューに変えようとしてるんだw
「１週間もせずに効果は出始めます」も「1週間やれば問題は解決」にしちゃってるし。
人のいうこと聞く気ないのなら質問しない方がいいよ。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:39:55.66 HBvpOCLk
>>953
どういう感じでやるかはわからないし、効果もわからないから書かれなかっただけだと思うよ。
読む限り痩せるかどうかを別にして、腹筋鍛えられそうだし良いんじゃないかなとは思ったけどｗ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:46:26.79 lfMs6VIF
>>982
腹筋１回に１０秒かけるとどうなるか気になるので結果教えて下さい
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:48:31.34 HBvpOCLk
>>983
インチキというのはさすがに言いすぎだけどね…
食品の表示に関して20%の誤差は許容範囲とか、
0ｶﾛﾘｰと表記して100g/100mlに付き5kcal未満はいいとか、
無糖とか言っても100g/100mlに付き糖類0.5gまでいいとか、
まあ色々あるからね…
目安は目安、運動して落とそうってことで。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:48:54.05 +vMzC3hB
食品のカロリー表示は低く言うことはないよ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:59:58.90 60QNOnnZ
内容量より実際は多く入ってるので摂取カロリーはUP！
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 01:22:33.62 4ADWUUzN
食事制限と運動を真面目にやった方は、ダイエットの効果をどの位で実感されましたか？
何をやったかも併せて聞きたいです。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:39:08.79 RpFJqxO6
>>990
速攻でるよ
1500kcalで
運動は大体
数分走って
ストレッチして
腕立て腹筋のサーキットトレ
エアロバイク30分ほど
日と体調によってフリーウェイトやら
バイクの時間延ばしたりするけど
最初の1週間で-3kgほど
これはまあ初期ボーナス含み
後は週0.5～1.5kgぐらいずつ落ちてるかな
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 03:30:09.85 J6sobrsy
>>990
ちょっとずつ体重が減る程度に飯を調整。カロリー計算一切無し。プロテインはがばがば飲む。
ベンチプレス、デッドリフト、スクワットをメインに週4～5回の筋トレ。
3セット以上やる。10回挙がったら次は重くする。
週に 1kg 弱痩せたな。二ヶ月で 7kg (80->73) くらい痩せた。
ベンチプレスの記録は落ちた。懸垂は3回くらい伸びたが。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 03:45:33.77 6exItO/X
>>992
何がメインの目的なんだよｗ
体重落ちたら懸垂は当然伸びるだろ
ベンチ落ちてるならウェイト目的でもないだろうし
減量ならプロテインがばがばが意味分からんし
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 09:01:33.97 nYo0gs1O
>>993
減量時にプロテインを飲むのはダ板でもウ板でも普通だと思うけど?
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 12:07:24.47 RvxfbQIw
>>994
普通ではない、と思う。
少なくとも王道の考え方ではない。
「王道」自体の定義は曖昧だけど。