12/05/09 17:52:26.98 9tOu1/HT
基礎代謝で説明できる常識の誤り
「運動しないと体重は減らない」 （これは誤り。運動しても体重が減らない原因は、基礎代謝が大きいこと）
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運動しても体重が減らない原因は、消費カロリーが増えないから。
希望どおりに体重を減らすなら、食事からの摂取カロリーを計算して減らす
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健康的に痩せるコツの豆知識
消費カロリーを増やすためには、有酸素運動が効果的なのですが、仕事で忙しいのに、ジョギングやウォーキングを毎日続けるのは難しいです。
起きているときも、寝ているときも、常に基礎代謝によってエネルギーが消費されています。
下のグラフは普通に生活する上で人が消費するカロリーの割合です。
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基礎代謝をアップさせても痩せ効果はほとんどない？（ためしてガッテンSPより）
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