12/05/08 23:45:32.43 jysLUdj/
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
2:1
12/05/08 23:46:09.74 jysLUdj/
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:1
12/05/08 23:46:36.95 jysLUdj/
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4:1
12/05/08 23:47:34.68 jysLUdj/
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5:1
12/05/08 23:47:58.01 jysLUdj/
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエット(仮)＠2ch掲示板 テンプレ集
URLﾘﾝｸ(shapeup2ch.blog.fc2.com)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
6:1
12/05/08 23:48:14.56 jysLUdj/
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7:1
12/05/08 23:49:22.98 jysLUdj/
テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:44:19.71 esCW3Oqb
初めてダイエットなるものに向き合わん時が来たようだ
体重計は持ってなくて最後に測ったのが5.6年ぐらい前でその時は64キロぐらいだったのに
今あまりに腹が出すぎて膝が痛くて歩行がが苦しいので体重を測ったら87㌔もあった
とりあえずダイエット板に初めてやってきたがあふれる食欲をどう抑えたらいいんだろう
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 11:07:41.27 x/BHUQa3
>>8
手始めには、いきなり食欲と戦うような食事制限から始めるのではなく、レコーディングダイエット
から緩やかにスタートするのがいいと思う。
まずは自分が食べたもの、飲んだものをすべてノートに記録する。
一週間程度記録したら見直してみて「これは食べなくてもいいだろ」というものを削っていく。
ついつい仕事中にお菓子食べてしまうならばそれをやめてみたり酢昆布とかのローカロリーな
ものに変えたり、移動中にコンビニでジュースを買ってしまっているならば、それをお茶に変えて
みたり。
あと「これは高カロリー」というものを低カロリーな食品に置き換えてみる。
置き換えると言っても大げさなことはする必要なくて、トンカツ定食を野菜炒め定食に置き換えるとか、
天丼を鉄火丼に置き換えるとか。マックのセットのポテトをサラダに置き換えて、飲み物をコーヒーや
紅茶に変えるだけでも大幅にカロリーをカットできる。
たぶん、それだけで割と体重は落ちていくと思う。
その上で、その生活に慣れてきたら、少しずつ食べる量を減らしていってみる。
とは言っても一気に減らす必要はなくて、体を慣らしながら少しずつ減らす。
今まで大盛りを食べていたなら普通盛りにするとか、一口二口分残すとか。
歩行が楽になってきたら、ウォーキングから運動を始めてみるのも有効。
なにもダイエットするからと言って食欲と戦うようなストイックなことをする必要はなくて、ある程度長期間
無理なく続けられるような内容で、生活改善を目標としていけばいいと思う。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:58:21.48 yTqluZlp
>>1
乙です！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:53:44.20 IhFW28N6
>>1
乙
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:58:56.32 6wANHeBu
前スレ終了age
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 16:59:44.96 thttWvDp
ありがちだろうけど キシリトールガムダイエットってどうだろう
たくさん喰うと下痢をする。→未消化のまま出易い→ダイエットにつながる
どうかな？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:04:53.96 gMpBI5gC
↑
やってみろ。
それ＋普通食してたら太るからww
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:31:24.32 x/BHUQa3
>>13
前スレで牛乳で同じことやろうとしてた人がいたな。
おまえはローマ貴族かって突っ込みがおもしろかった。
まぁうまくはいかないんじゃない？
普通に食べる量を調整することを覚えなよ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:36:09.34 3HK7C07F
>>13
お前はローマ貴族か
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:40:31.91 8dFDb7Xh
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 50%ちょい（端数忘れた）
【職業・仕事内容・部活等】中学～大学 吹奏楽（Tuba） 運動経験はマーチングのみ 現在ほぼニート
【食事内容・摂取カロリー】不定期ドカ食い 2000以上とってるかもしれない
【ダイエット開始時・内容】 現在と同じ85Kg ジョギング始めたばかり
【ダイエットはいつから始めた？】 たった今
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ダイエットを始めた報告・方向性がいいかどうか・とにかく話を聞いてほしい
これまで運動経験もなく、太るに任せていたが、去年の11月から断続的にジョギングしたところ、今日ようやく1時間つづけて走れるようになった
健康な標準体重（56ｋｇくらい？）までの余剰カロリーを計算したところ、21万キロカロリーと出たので絶望していた
でも、今日消費したのが583.7キロカロリー
今日のカロリーで割るとだいたい362と出たんだけど、このペースで走り続ければ、一年で痩せられそうと出た こういう計算で合ってるのかな
また、ジョギングといっても、平均速度が5.8Km/ｈしかでてなくて、
成人男性の徒歩より遅いんだけど、トレーニングして早くなれば、もっと早く痩せられたりするのかな
逆に、体重が落ちたら負荷が減って効率が悪くなったりするの？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:43:58.54 9tOu1/HT
運動は大して効果ないから、食事に気をつけろ。
運動して頑張ってハラヘッタという理由で、食べる量を増やしたら意味ないし。
心肺や足腰に悪い。
体重落ちて、マラソンが好きだったらやれば良い。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:49:15.04 6wANHeBu
>>17
さすがウインドオーケストラ体力あるねえ。
基本的にはその方向性でいいと思うが、体重が減ると消費カロリーも
基礎代謝もそれにつれて落ちるってのはあります。
もちろん速度が上がれば単位時間の走行距離は増えるから、
消費カロリーは増えるけど。
無理のない範囲で食事制限も併用したほうが早く痩せられますよ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:52:12.96 8dFDb7Xh
そうか……動くだけじゃダイエットにならないんだな
正直な話、おそらく普通の人が、恋愛やらファッションに向ける情熱と同じくらいの比重で食事が大好きなので、
できるだけ食事制限なしでダイエットしようと目論んでいたが、甘かったかなぁ
炭水化物の代わりにキャベツ食べればええのんか？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:52:26.98 9tOu1/HT
基礎代謝で説明できる常識の誤り
「運動しないと体重は減らない」 （これは誤り。運動しても体重が減らない原因は、基礎代謝が大きいこと）
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
運動しても体重が減らない原因は、消費カロリーが増えないから。
希望どおりに体重を減らすなら、食事からの摂取カロリーを計算して減らす
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
健康的に痩せるコツの豆知識
消費カロリーを増やすためには、有酸素運動が効果的なのですが、仕事で忙しいのに、ジョギングやウォーキングを毎日続けるのは難しいです。
起きているときも、寝ているときも、常に基礎代謝によってエネルギーが消費されています。
下のグラフは普通に生活する上で人が消費するカロリーの割合です。
URLﾘﾝｸ(www.polaris-wisdom.com)
URLﾘﾝｸ(www.polaris-wisdom.com)
基礎代謝をアップさせても痩せ効果はほとんどない？（ためしてガッテンSPより）
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:57:12.59 8dFDb7Xh
>>19
さんくすです
つまり、走るなら走り続けないと意味が無いのか
>>21
ぐ…… 食うだけ食って痩せようという魂胆じゃ痩せないんですね
また報告しに来てもいい？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:57:28.34 9tOu1/HT
>>20
栄養あるものを食べないと、腹減ってドカ食いが起こりやすくなる。
栄養ある物を食べ過ぎず、腹ヘリも起こさず、一度に減らさず長期で減量。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:03:37.27 8dFDb7Xh
>>23
現に腹が減ってきたでござる…… 体は正直でした
とりあえず納豆と豆腐と牛乳買ってこようと思います
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:11:15.93 JOYWV2oI
年齢 女
歳 ２８歳
どこに書いたらよいのかわからないので、質問です。
ダイエットしたものの、152.5㎝で、31㌔になってしまいました。
しかし、ダイエットをやめるというのが良く分かりません。この場合、どうしたら良いのでしょうか？
ドカ食いは、毎週しているので、ストレスはないです。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:18:14.37 6wANHeBu
>>25
心療内科や精神科に一度相談してみたらどうかしら。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:22:24.70 jSKNdYEM
「夜食べると太りやすい」は迷信って以前聞いたけど、テレビ番組見てるとやっぱり夜食べると太りやすいらしいね。
こういうスレにも在日韓国人がいて日本人を太らせようとして工作してるのかもな。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:26:19.76 iiKfhc2P
>>27
つ「情報リテラシー」
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:27:14.74 iiKfhc2P
>>25
普通に食べる量を増やせばいいと思う。
どか食いではなく、三食きちんと食べる食生活をみにつける。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:30:39.81 9tOu1/HT
>>27
摂取カロリーが同じだったら体重増減もほぼ一緒では。
夜食を食べても食べなくても朝か昼には腹減って、
一日の合計で見ると夜食を多く食べたほうが量がふえるからでは。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:31:12.56 JOYWV2oI
病院には通っています。不眠症と摂食障害で、手帳もらっています。
医師に話してみます。ありがとうございました。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:43:46.72 8dFDb7Xh
白米炊いたなう
和食でええんだよね
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:47:41.38 Zwa3/4nZ
和食を腹八分目にしたらいいよ
味付け薄くしてどんぶり飯は禁止。
食べる順番は野菜(繊維質）→肉・魚→ご飯
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:48:29.68 9tOu1/HT
>>32
和食で良いけど一度に沢山食べるのはやめないとヤセない。
あと炭水化物には依存性があって、食べるほど食べたくなる性質があるらしい。
一度、炭水化物抜き、低炭水化物ダイエットを実践したら、ご飯大食いは止むかもしれない。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:56:31.39 6wANHeBu
>>31
そうですか。まあ気長に。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:58:46.63 6wANHeBu
>>32
なんでも量をいままでの七掛けにしなされ。
メゾピアノね。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:12:42.54 k5JQj4n4
でもぶっちゃけ和食って世界一不味いと思う
親が死んで嫌いな和食食うのやめたら痩せた
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:15:15.02 IhFW28N6
>>37
ただのバカ舌
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:32:11.04 k5JQj4n4
>>38
そうかな
和食って米を食べさせるためにおかずが存在するから、基本痩せやすい食べ物でも健康的な食べ物でもないと思うけどな
あと、野菜料理がとにかく不味いというか、まあある年代以下の感覚では年寄り臭い
今の子供はどうだか知らないが、俺の年代の子供はみな野菜嫌いなのが当たり前だったが、実際には野菜ではなく和食の野菜料理が嫌いだったのだろうと今にして思う
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:37:29.50 iIiaQ4Ht
ふーん
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:39:10.43 9tOu1/HT
肥満は欧米人のほうだろ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:45:21.49 k5JQj4n4
>>41
だから欧米人の肥満は量が原因だろ
和食は質としては太りやすい食事だ
不味いから量を食えなくて痩せるって話ならわかるが、実際には特に不味い野菜の量が減るだけ
和食を食うのと同じ量なら、米減らして肉と野菜増やした方が良いに決まってる
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:53:43.08 FCNZXOXS
>>42
では旨い野菜料理の紹介どうぞ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:53:47.49 BfTv6Emr
舌がバカだと頭もバカになるんだ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:54:00.39 8dFDb7Xh
なるほど…… 炭水化物には依存性があったのか
通りで痩せないと思った
今日の夕飯だけど、いきなり量は減らせそうになかったので、
・キャベツ千切り生 どんぷり一杯
・白米 軽く茶碗1杯
・なめこ・ネギ・豆腐の味噌汁 お椀一杯
・アジのたたき（ごまとタレ・ツマと大葉半分つき） パック一個
普段はキャベツ分の質量が全部スパゲティだったりした
どうでっしゃろ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:58:59.58 iIiaQ4Ht
世界一って何ヶ国食べてだろうね
アフリカとかそっちのも含めてなのかな？
すごいね、お金持ちかな！
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:59:50.19 51/xPlep
>>45
先にキャベツを平らげてから他のもの食うこと。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:01:10.97 8dFDb7Xh
>>47
明日から気をつけます
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:04:06.17 k5JQj4n4
>>43
和食の煮物以外の全てが和食より旨い
実際カレーに入ってる野菜は子供も食べている
>>46
そういう揚げ足取りくらいしかできないくらい納得して貰えたんなら嬉しいよｗ
まあ和食推奨は、洗脳的な面を含む日本人の美学なんだろう
朝ご飯をしっかり食べるとか、もっと拡大するなら野球で送りバントが重要とか、日本人の美学なんだよ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:07:33.86 8dFDb7Xh
>>49
おまえんち、味噌汁にだしの素ばっかり使ってなかった？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:08:02.17 Zwa3/4nZ
>>45
今ニートなんだよね？
だったら一日の食事量はそのままでもいいから
1時間に1回食事して、量へらせ。
もしくは好きなもの何でも食べていいから1時間に1回100ｇだけ食べるとか。
とにかく胃を小さくして少量で満足できる習慣つけないと
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:09:35.97 9tOu1/HT
外人が和食はヘルシーだと、和食レストランが世界進出してたり、農水省かが和食の世界遺産登録計画してるが。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:10:09.94 iIiaQ4Ht
>>49
納得してないわ
ただぐだぐだ言う前に嘘ついてんじゃねーぞってこと
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:10:30.46 Zwa3/4nZ
日本のカレーは日本で考えられた洋食だぞ…
インド人に食べさせたら全然違うと言われるわけだが
もしかして脂肪と塩分がないと上手さを感じないのかい？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:12:58.82 Zwa3/4nZ
上手さじゃない美味さだ。
世界の料理っていうけど実際に海外で食べた料理と比較してほしいなあ
日本で食べてる各国料理って結局日本人向けにアレンジされてるからね
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:13:57.60 nXElHC1x
嵐はスルーするのが一番
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:15:15.49 51/xPlep
>>48
>>33で言ってること全く聞いてないな。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:17:46.43 9tOu1/HT
グアム在住日記: ローカルから絶大な人気を誇る和食レストラン「けやき」
URLﾘﾝｸ(2.bp.blogspot.com)
URLﾘﾝｸ(1.bp.blogspot.com)
URLﾘﾝｸ(tumonbay.blogspot.jp)
チェンマイの和食レストラン The Gigantea (ジガンティア)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-42.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-32.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(giganteaweb.blog126.fc2.com)
セレブに人気の和食レストラン Matsuhisa Athens ギリシア／アテネ特派員ブログ | 地球の歩き方
URLﾘﾝｸ(tokuhain.arukikata.co.jp)
URLﾘﾝｸ(tokuhain.arukikata.co.jp)
URLﾘﾝｸ(tokuhain.arukikata.co.jp)
URLﾘﾝｸ(tokuhain.arukikata.co.jp)
一風堂、ニューヨークに続きシンガポール進出！ [グルメ・各国料理（海外）] All About
URLﾘﾝｸ(img.allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(img.allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(img.allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
世界中で空前の和食ブーム！ いま行きたい和食店5選 [グルメ・各国料理（海外）] All About
URLﾘﾝｸ(img.allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(img.allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:18:44.61 k5JQj4n4
>>52
まあ外人の勘違いだろうけど、本当に外人が和食をヘルシーと思ってるかが怪しいと思う
マスゴミお得意の、日本人にとって耳障りの良い情報操作ではないか
和食をヘルシーと思ってる外人も中にはいるだろうが、日本人の想像よりは極めて少数ではないかと
>>54
俺がいってるのはいわゆる『和食』ね
食べログなんかで『和食』に分類されてる食べ物って意味ね
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:20:58.17 ux+kFsRD
和食は日本人には体にいい。
国々で体質が違うから、その国々の料理がその国でうまれた人たちにとって体にいい。
例えだけど、韓国人がキムチが体にいいと言うのも、キムチが体にあってるからで、実際は日本人には体にあってないそう。
美味しいと感じたり、しっくりくるのは、やっぱり日本人であって和食が身近であって、よく食べるものだから。
和食は日本人の胃に相性がいいんだよ。
インド人がインドカレーを好むように、日本人も和食を好むのは当然で、
インド人にもインドカレーを苦手とする人がいるように、日本人も和食を苦手とする人がいる。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:27:42.03 7QW0sgbk
外人にかかったら吉野家の牛丼すらヘルシー
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:38:42.05 8dFDb7Xh
>>57
本当だ……たくさんアドバイスしてもらったのに申し訳ない
とりあえず胃を小さくできるように頑張るよ
実は今も食べたくてしょうがない
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:52:34.48 Zwa3/4nZ
>62
炭水化物（主に白米）をたくさん食べると、血糖値が急に上がって
それを取り込むためにインスリンが大量に出る
インスリンが大量に出ると今度は血糖値が下がって
脳が糖を求めて空腹のサインを出す
この繰り返しで大量に食べても満足しない、という悪循環に陥り
やがて膵臓が疲れて糖尿病へとつながる。
まず沢山食べるというより、美味しいものをゆっくり味わって食べる、というふうにしたほうがいいよ。
一口食べたらお茶を一口飲む、とか、とにかくゆっくり食べること。
痩せてオシャレできるようになったら、
コンビニのそうざいとか安い食べ放題じゃなく
ちょっとお高い店で美味しいコース料理食べられるとかさ、
そういう目的を立ててダイエットしてみたらどうかな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:09:18.73 z4mYT+bR
この住人ってやたらイライラしてる奴ばかりだな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:12:25.34 tmBA+/0k
DHCの遺伝子検査を申し込みました。
チェックシートにここ最近の一ヶ月以内の食生活、食事量、食事回数、運動量などを書く欄があったのですが、
直近一ヶ月の内容のみで遺伝子のタイプやオススメサプリが変わったりするのでしょうか？
今はダイエットハイの真っ最中なので問題のある行動を一切してないだけで、
今までの食生活は凄かったので（大食漢です）ダイエットハイが過ぎた場合の事を考えたら今までの生活を書いた方が正確なような？
DHCの肥満遺伝子検査やった事ある人いますか？
66:65
12/05/09 21:16:26.59 tmBA+/0k
すみません、誤爆してしまいました。
こちらはスルーして下さい。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:19:06.88 BG08ccvR
痩せて2年くらい経つんだけど最近急に関節あたりの筋肉が痛くなってきました。
仕事をしてる上に山登りを始めてからなのでかなり疲れてるのかな、とも思いますが
何か良く効きそうなサプリとかありますでしょうか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:20:37.55 qdwHQCHu
>>67
休養に勝る物はないぞ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:43:32.57 1Tc/7kFR
>>67
68が言う様に休養が一番だが休めないなら
体質により効かないかも知れないが動く前にバーム等のアミノ酸飲料を飲む（使いすぎた筋肉の痛を押さえる事が出来る←私は飲んだらバカみたいに運動した次の日体楽だった）
疲れにはクエン酸サプリメントより梅干しとかレモンを食べた方が良い
関節周りの筋肉が痛いと言ってたけど
筋肉が痛いのは筋肉が成長しようとしてるからか
関節に負担をかけすぎて関節が悲鳴を上げてるか
他の筋肉に異常がなくその箇所だけ痛いなら関節に負担がかかり過ぎてるのかも
関節がヤバい可能性が山登り無理しちゃいかんよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:50:12.32 FCNZXOXS
>>49
> 実際カレーに入ってる野菜
受けたw
めっちゃ日本食じゃんかw
まあ、飯マズの家庭に生まれたことは同情する。
人生長いこと損したね。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:59:00.05 Zwa3/4nZ
>>67
気休めかもしれないが馬油でマッサージ
登山してる家族は効いたらしい
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:08:48.62 H3SzABdy
日本を、和風をこき下ろして得してる民族の方もいますよ
巻き込まれぬよう、気をつけて
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:21:21.90 mHi2/AmI
>>70
>>59嫁
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:24:49.12 yx4bUuqA
定期的に和食sage洋食ageする人間出てくるな
毎回同じ奴なんだろうけど
スレチだってことにいい加減気付いてほしいもんだが
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:28:04.50 BG08ccvR
>>68-71
ありがとうございます。
参考にさせて頂きます。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:32:39.09 4Cc2sjTV
水を2リットル飲んだせいだと思うのであるが、
2kg増えてしまった。
明日には戻るのだろうがやはり不安になる。
また、モチベーションが下がってしまう。
どうしたら回避できるのであろうか。
やはり毎日体重計に乗るのが
いけないのであろうか。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:34:21.55 k5JQj4n4
>>74
俺は初めて書いたけどな
まあ俺の好き嫌いはともかく、オリンピックで日本人選手を応援するかの如く、和食をダイエット食して推すのはどうかと思う
どちらかというと和食って印象的にはヘルシーそうに見えて、実際には必ずしもヘルシーでない食べ物の代表だから
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:35:16.15 9tOu1/HT
ダイエットに水は効果有り。
血の流れ、新陳代謝がよくなる。
水で体温下がった分だけ、体温上がるからカロリー消費するという説もある。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:35:28.35 k5JQj4n4
>>76
その文体ワロタｗｗ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:35:59.38 7QW0sgbk
>>76
2L位なら別に問題無く平常通りの水分量に落ち着くよ
うちもコーヒーやお茶合わせて2L近く毎日飲んでる
気になるなら取った水分量とか全部メモしとけばいい
変動の理由があるなら安心できるし
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:56:09.97 8dFDb7Xh
水がいいのか……
今日は運動したせいか、湯船ですごく汗が出て、扇風機が気持ちいい
>>63
ちょっと難しいけど、マッチポンプ状態になるんだな
デブは性格が極端だというけど、体の変化（この場合は血糖値）が極端だってところが、性格に影響してるんだろうか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:01:53.70 DXdXU14l
>>ID:k5JQj4n4
714ID中1位おめでとう。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:32:01.73 FCNZXOXS
>>77
いや、総量として喰い過ぎるな、油物止めろって、そんな話しか出てこないが。
和食だ洋食だ、なんて話をしてるのは、あんただけ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:36:07.86 9tOu1/HT
水不足ダイエットでドロドロ
体重の半分以上は水！
単に水分を減らすだけのダイエットで血はドロドロ！
ポイントその1 短期的な体重変化に惑わされるな！
ポイントその2 積極的に水分補給を！
ポイントその3 果汁飲料、牛乳などに注意！
■松コース：美味しい水を飲みましょう！
■竹コース：自然の超低カロリーの飲料で水分を補給しましょう！
■梅コース：ジュース類は1日1本まで
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
水飲み健康法や水飲みダイエット！水を飲んで、ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.happywater.jp)
URLﾘﾝｸ(www.happywater.jp)
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:36:39.52 8dFDb7Xh
水、硬水のコントレックスとやらを飲んでるけど、うーーむまずい！
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:41:30.48 9tOu1/HT
カロリーの低い・無い水分だったら、軟水でも硬水でもノンカロリー飲料でも飲んだ方が良い。
血の巡りが悪くなるとダイエット以外に健康にも悪い。
異常に飲み過ぎるのも悪いかもしれないが、水で肉が付くわけ出ないので太ることはない。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:47:49.39 elCI4tFo
お茶はどうなの？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:53:08.41 ux+kFsRD
水分は肥満だったり心臓が弱い人は、一気に飲みすぎると心臓に負担がかかるから注意しろ、とうちの母が医者に言われてた。
飲まな過ぎるのも良くないけど、飲みすぎるのも体に負担がかかるらしい。
あと飲み方も一気飲みはダメだよね。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:53:09.48 9tOu1/HT
カフェインや漢方が入ってるお茶は、飲み過ぎると気分が悪くなったり、カフェイン中毒になるかもしれない。
カフェイン - Wikipedia
副作用
過剰な摂取は健康に害をおよぼすことが知られている。脳神経系に作用する。
不眠症がある場合には、カフェイン摂取は制限するか控えることが望ましい。
カフェインは一時的に頭痛を止める働きがある一方で、常用するとかえって頭痛が起こりやすくなる。
カフェインはエストロゲンの分泌を亢進させる働きがあるため、乳腺症などのエストロゲンによる症状がある場合、
カフェインの摂取を控えることで症状が改善する場合がある。
また、カフェインは一部の薬とも相性が悪く、薬物代謝酵素の一種であるCYP1A2を阻害する薬剤との併用では中枢神経作用が強く出現することがあり、
モノアミン酸化酵素阻害薬との併用では頻脈・血圧上昇が見られやすい。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:55:37.23 8dFDb7Xh
マジで！?
もう１リットル飲んじゃったよ…… 体調が未知の感覚でござる
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:00:58.43 ntMdX6Pb
１日の水分摂取料
コーヒー 900㏄
綾鷹 500㏄
ポカリスエット 200㏄
改善した方がいいかな？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:02:06.97 nmsX6ZeJ
制限必要なのは心臓や内臓に疾患のある人。普通は多めでも平気。
心不全病気について｜国立循環器病情報サービス
URLﾘﾝｸ(www.ncvc.go.jp)
心不全とは
心臓のポンプの働きが弱くなり、全身へきれいな血液を上手に送れない状態です。末梢（足）などに水が貯まります。これにより種々の症状がでてきます。
(1)運動や労作について
自覚症状を目安にして、心臓に負担をかけるような運動や労作は避けましょう。
(2)水分制限について
水分の摂りすぎで心臓に負担をかけないようにしましょう。
(3)塩分制限について
体の中に塩分が入りすぎると、体の中に水分が貯まり心臓に負担をかけ、むくみの原因の一つとなります。
(4)体重測定について
毎日、同じ条件で体重測定をしましょう。
(5)尿量、排尿回数について
いつもと同じくらいの量、または、回数がでているか毎日チェックしましょう。
(6)十分な睡眠と休養について
無理な運動や働き過ぎ、睡眠不足、精神的ストレスは心不全増悪のきっかけになります。
(7)便通について
水分制限や利尿剤の内服などにより、便秘ぎみとなります。便秘による排便時の怒責は血圧を上昇させ、心臓への負担を増加させます。
(8)入浴について
風呂にはいるとき寒くないよう脱衣所や、洗い場を、暖かくしてから入浴しましょう。熱いお湯は、心臓に負担がかかり血圧も上がります。
(9)寒さについて
暖かい所から急に寒い所へ出ると、血管が収縮し、血圧が上がります。特に冬は室内と外気との差をなるべく少なくするようにしましょう。
(10)し好品について
多量のアルコールは心臓の負担になり、動脈硬化を促します。 たばこに含まれるニコチンは、血管を収縮させるとともに、心臓を必要以上に働かせる作用をします。
(11)感染予防について
(12)夫婦生活について
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:08:56.01 4RIGq5Sj
水分ってあまりお茶を飲まないからせいぜい1lくらいしか採ってないと思うけど
体組成計で測ると53%もある…………
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:11:45.63 mKvXU2nM
>>93
上のURLによれば平均６０％だって
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:17:44.54 kBKdyNzY
>>93
水分量が筋肉＞脂肪なので脂肪が多いと水分量少なくなるそうです
53はちょっと少な目かな？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:20:51.29 4RIGq5Sj
>>94-95
ええっ、そうなんだ…ありがとう。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 02:44:16.63 tnhyjAyJ
>>91
ダイエット面では全然問題ないけど、カフェイン取りすぎのように思われる。
睡眠の質が落ちるよ。
ノンカフェインのお茶に変えてみるとか。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:19:47.78 jx1iDzuY
失礼します。
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】45.1kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】 無職
【食事内容・摂取カロリー】 さまざまな食材をちょこちょこと。
白米はあまり食べない（週１合いくか？）
パンはときどき。パスタは基本なし。
お菓子大好き。
お酒は今年に入ってからは一滴もなし。
１日平均1300キロカロリーぐらいと思われる。
【ダイエット開始時・内容】 2009年頃から常に意識。2008年48Kg、2009-2011年41-43キロ、去年末から45キロぐらい
【ダイエットはいつから始めた？】 2009年から基本常に気にしてる
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 体重はそこまで重くないのですが、体がブヨンブヨンで困っています。
小学校のときから幼児体型変わっていません（大学までずっと女子サッカーやっていたのに）
脚は細いのですが、腹まわりが犯罪レベルです。難民の子供のようです。
基礎代謝が激しく低いのですが、食事制限だけで絞るのは難しいですよね？
あと、食事は野菜とお菓子が多いのですが、今後どのようなことに気をつければいいですか？
１日３食きっちりだと太るので、１日３食は摂っていません。
とりあえず何かアドバイスをいただけると助かります。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:23:20.70 b5+iywI4
>>98
もっとちゃんと食べて体動かさないと体型はどうにもならんよ
拒食症が疑われるレベル
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:45:51.93 ffr0Lmvo
続けられそうな筋トレ系エクササイズDVD買ってそれを一日一回のノルマにして、
食事はお菓子を減らしてたんぱく質を摂ってみようか。
101:98
12/05/10 12:48:28.19 jx1iDzuY
>>99>>100
いい人すぎです。
ありがとうございます。
お菓子を減らすよう努力します。
肉アレルギーなので、大豆などからたんぱく質を摂るようがんばります。
あと、少しずつでもいいので運動します。
もう17日ぐらい家から一歩も出ていません。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:52:55.29 B8zcwkGt
食事がダメだな。
野菜とお菓子より、肉魚やタマゴ、大豆などタンパク質を取る。
お菓子は絶って、カロリーはふえないようにする。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:56:56.06 B8zcwkGt
肉アレルギーって全ての肉がダメなのか?
カニやイカの肉とか特定の種類のはきくが。
陸上動物でも魚貝類でもすべてダメか。
ただの好き嫌いでなくて、呼吸困難や発疹とかでるやつか。
104:98
12/05/10 12:58:01.75 jx1iDzuY
>>102
たんぱく質不足はほんと感じています…
気をつけてみます。
あと血液検査でいつも鉄不足でひっかかります。
どうしてお菓子はあんなにおいしいのでしょう。
かりんとうだけで1500キロカロリー摂ってしまいます
105:98
12/05/10 13:01:23.62 jx1iDzuY
>>103
なぜか鶏だけは食べられます。
牛と豚は発疹がでます。物心ついた頃から牛と豚は食べていません。
魚や貝類は食べられます。
ほかの方のように、「焼き肉くいてー」とかはまったく思いませんが、
その代わりほかの方よりお菓子欲が半端ない気がします。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:11:40.03 B8zcwkGt
ゼリーやお菓子にも、牛や豚から抽出成分はいってると思うけど。
ゼリーのゼラチンとかポテトチップの旨味成分とか。あとラーメンの出汁とか。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:26:21.56 yHngNlrU
鶏食えるならいいじゃん
ささみ、胸なんかは高タンパク低カロリーだよ
食って運動しないと筋肉は増えないからね
108:９８
12/05/10 13:28:04.32 jx1iDzuY
>>106
ポークエキスなど入っているものは食べないようにしています。
あとは鍋の野菜などでも、肉の入っていたものは食べません。
私の場合は呼吸困難など起こすようなものではなく、発疹と唇のあたりが赤くなるぐらいなので、
そこまで厳密に控えなくてもよいと医者に言われているのですが、
牛肉と豚肉は小さいころから控えていたため、食べないことが当たり前になっています。
お菓子はチョコが大好きです
109:９８
12/05/10 13:30:41.81 jx1iDzuY
>>107
そうなんです。
四つ足動物は食べられなくても、鶏はおいしいと感じます（皮はまずいので捨てる）。
多分、体脂肪率は驚異の23パーセントぐらいあるので、運動するようにします。
腹と背中がブヨンブヨンです
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:11:17.16 g7V0XqUi
>>109
鶏肉とか喰える肉喰って筋トレだね。
筋トレの優先順位は、スクワット、腕立(膝立ててよい)、斜め懸垂、クランチ・レッグレイズ。
斜め懸垂できる場所なければ、ダンベルでアームカールとローイング。
それぞれ10回3セットできたら、次は負荷を上げる。
ダンベル持つ、ダンベルを重くする、膝立てるのをやめる、ベンチプレスに変える、
クランチの時にプレート持つ、等。
111:９８
12/05/10 14:57:19.56 jx1iDzuY
>>110
詳しいアドバイスありがとうございます。
筋トレやっぱり必要ですよね。
少しずーつやっていきます。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:34:28.86 LPWhv52F
鳥喰えるなら筋トレの資格ありだ。
むね肉や鳥レバーは工夫すると色んな料理が出来る。
一つ疑問なんだが、乳製品にアレルギーのあるビルダーってプロテインどうするんだろうか。
ソイだけ使うのかな。
魚とか食材で工夫するんだろうか。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:46:39.11 6HalJdhR
>>112
乳糖不耐症の人は多少値段が高いけどWPIと言って、乳糖を除去したプロテインがある
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:50:06.23 IS9zMUoR
>>113
サンクス
対策品があるんだね
乳糖除去だと確かに高コストだろうな
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:22:50.62 HcJOFquG
〉〉３４さんが言ってることには証拠があります
大量に炭水化物を与えた後与えるのを止めると
数日のうちに異常に欲しがるようになります
疑うなら追試してみてください
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:33:43.02 jx1iDzuY
どうしたら甘いもの我慢できるようになりますか？
今日1000kcal程度摂ったけど、うち700kcalが甘いものです（プリンと菓子パン）
根性しかありませんか？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:41:03.85 tnhyjAyJ
>>116
できれば根性発揮するのがベストだけど、駄目なら少しずつ減らして
慣れていけばいいんじゃない？
それにしてもデタラメすぎる食生活だね。
糖尿病まっしぐらだね。
食生活ってものを勉強しなおした方がいいよ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:43:28.00 tnhyjAyJ
>>115
「与えるのをやめると」のレベルによるけど、それは依存性の問題じゃなくて
炭水化物をカットした事による飢餓感の事じゃない？
事前に炭水化物を大量投与してもしなくても、炭水化物カットは飢餓感を呼ぶよ。
119:115
12/05/10 22:06:15.55 41kriCgp
>>118さん思わずマジレスをいただいて申し訳ありません
物事を破断できない人を顕した、だれでも知ってると思ってたコピペから
1部分を抜き出して見ただけです、フザケテすいませんでした
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:59:12.19 9Yq6R+Jp
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】165㎝【体重】48kg
【体脂肪率】23 %
【職業】主婦
【食事内容・摂取カロリー】１日500～700kcal。週に１～２回ドカ食い。
【ダイエット開始時】よくわからないんです…
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
質問お願いします。
基礎代謝以下のカロリー摂取だと基礎代謝が下がり、脂肪がつきやすくなると見たんですが、基礎代謝以下のカロリー摂取＋運動なら基礎代謝を下げず、太りづらくできるんでしょうか？
また、基礎代謝以下のカロリー摂取から基礎代謝並のカロリー摂取に戻したら今の体重より太りますか？それともキープの状態ですか？
ダイエット方変えようか悩んでるのでお願いします(´｀)
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:05:45.48 HQyYw+UU
単純に腹減れば、食事が食べたくなり食べれば太るだけ。栄養が足らなかったら腹が減る。
ボクサーなどは計量を通すために、食べずに減量したりするが減る。
食べなきゃ減る。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:34:44.71 mp/a7Uw0
>>120
>【食事内容・摂取カロリー】１日500～700kcal。週に１～２回ドカ食い。
毎日食べるの我慢してストレス溜め込んで
週に１～２回のドカ食いで罪悪感と後悔で
またストレスでしょ。
そんなダイエットやめなさい。
普通に食べて筋トレすればいい。
体力もつくし、その方が健康的だよ。
食う量減らすダイエットって病的な感じで
嫌だね。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:37:27.40 uQ8zsxo5
>>120
運動しようがしまいが、基礎代謝以下なんて過激なカロリー制限してれば、ドカドカ基礎代謝は減るし
健康にも悪影響が出てくる。
詳細は>>5に書いてある下記サイトを参照。
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
基礎代謝並の摂取でも過激なカロリー制限だけどね。
今の無闇に少なすぎる摂取カロリーから基礎代謝並というやっぱり少なすぎる摂取カロリーにした場合、
少しだけ体重が増えて、それからまた痩せていく。
体重が増えるといっても、胃腸に今までよりもたくさんの食事が入るからであって、脂肪が増えるわけではない。
そんなことより、週に1～2回どか食いして他の日はほとんど食べてない、なんてデタラメな食生活をしないで、
毎日1500Kcal程度の食事をして、どか食いをしないようにした方が10000000000000倍いいよ。
きちんとした食生活を身につける事がリバウンド防止の最大の効果的な方法。
そんなデタラメな食生活続けてると糖尿病になるよ。
あと、たぶん基礎代謝について勘違いしてるみたいだけど、基礎代謝っていうのは1日寝たきりであっても
最低限消費されるカロリーの事。
実際には朝起きて着替えて布団たたんで朝食作って・・・とすべての動作にカロリーが消費されるから、
普通の生活ならば実際には基礎代謝の1.5倍程度のカロリーが消費される。
もちろん1日の行動や職業によって1日の消費カロリーは変わってきて、ガテン系の肉体労働する人なら
基礎代謝の2倍以上消費してることもあるだろうし、在宅で椅子に座りっぱなしの人なら1.2倍程度にしか
ならないこともある。
これが1日の消費カロリーで、たとえば基礎代謝が1200Kcalの人なら、普通の生活してれば1800Kcal程度の
カロリーを1日に消費してる。
摂取カロリーがこの1800Kcalより少なければ痩せていくから、基礎代謝と同じくらいの摂取カロリーなら、
当然キープではなくて痩せていく。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:49:52.01 HQyYw+UU
BMI 17.6から減らすとなると、なかなか減らないのでは。
既にヤセていてるから無理しないと。
ドカ食いを全くやらなく出来れば減る。
BMI 48/1.65^2 = 17.6
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:50:36.49 LjtjYRYD
１６５センチで４８キロってバカみたい。
ただ痩せればいいのか？
外見でしか判断できない奴だな。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 06:18:06.67 aBjzuhyV
>>125
外見でしか ・・・ ×
数値（体重）でしか ・・・ ○
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 06:57:12.15 hTwqqwG4
主婦、なんだよね。
これから一生その生活して子供もつくらず生きていくなら
後々病気になろうが倒れようがそれでいいと思うけど
もし子供作ことを考えているなら食事をして動く、生活に変えないと大変だよ
全部子供にしわ寄せがいく。
その体重でその脂肪率ってかなり代謝が悪くなってると思うけどね
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 07:39:49.93 9Yq6R+Jp
120です。
122さん、123さん
ありがとうございます。
摂取カロリー少ない日がほぼなのに、太っていくのはドカ食いが原因ですかね…？
普段の食事、増やしていきたいと思います。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:06:05.21 9Yq6R+Jp
124さん、127さん
ありがとうございます。
125さん、見ためブヨブヨ感あるので引き締めたいと思います。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 09:23:21.79 gdSKCadv
>>120
こんなやり方だと、体重は減ることはあっても、脂肪は減らないだろうねー。
運動のことが書いてないけど、筋トレはしてないだろうから、
普段食べない分、蛋白質が足りなくて、どんどん筋肉は落ちていく。
そして、たまのドカ喰いで、脂肪が付くと。
何でこんな馬鹿な方法を実行しようと思い付くんだろ。それが不思議だ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:16:27.85 9+ObQlSL
26歳 女 事務
身長150cm 体重53kg 体脂肪率32％
2週間で5kg痩せるにはどうすれば良いですか？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:19:20.19 +DXeiOr0
>>131
食事減らして運動すれば体重は落とせるかもしれんが
痩せるのはムリだと思うけど
半年かければいいんじゃないの？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:12:24.50 gdSKCadv
>>131
水分抜けば体重を5kg軽くすることは可能かもしれん。
が、それに何の意味が?
ボクサーで計量が目的なら意味はあるだろうけど。
食事減らして運動して、2週間で脂肪を1kg落とせたらよく
頑張った方じゃない?
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:29:58.32 A0qTMt1U
14日で35000kcal
1日2500kcal
高身長のデブ男なら14日で5kgはそこまで不可能じゃないが
チビのデブ女じゃ、水以外口にせず毎日2時間走ればなんとか。
まあ倒れるか死ぬからやめとけ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:32:26.50 +tx6YMoU
たとえ死ななくても確実にリバウンドするしなw
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:29:58.63 2laxSfGy
>>131
水抜き 塩抜きでもギリギリ
人生 あきらめも肝心だよ
無理して体を壊すより 地道に努力してみたら
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:38:17.40 Rc2o79la
ジムでちょびちょび水飲みながら筋トレ、トレッドミル、水泳を計２時間位やったら
800ｇ位落ちたことはある。これにサウナと絶食を組み合わせれれば
１日で２kg位ならなんとかなるな。 すぐ元に戻るし途中で倒れそうな気もするけど。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:11:43.96 FBeFvI2R
154cm46kg♀
１ヶ月で3kgのペースで頑張ろうと思うのですが、１日の総摂取カロリーを1000以内にして生活すれば可能だと思いますか？
あと運動なんですけど、激しいダンスかウォーキングかで迷ってます。両方するに越したことはないんでしょうけど、両方できる時間はないのでやるならどっちがオススメですか？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:22:06.95 ceIoaLL3
>>138
運動ならダンスのほうがボディーラインもよくなるよ
1000以下はどっかでドカ食いしそう
もう少し摂取してもいいと思うけど・・・普段の食事はどんなもんなの？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:37:40.45 FBeFvI2R
ダイエットを決意してからは間食なしで水分は水かお茶にして、夜だけ野菜スープのみにしてます
あと、平日は20:00以降(仕事があるため)、休みの日は18:00以降は食べないようにしています
なかなか思うように体重が落ちません。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:48:48.81 UdbSTtBM
実は食い過ぎてるんだろ。
カロリーカット、食事制限して減らないというのは、どっかで食ってるとしか思えない。
ちゃんと減るだけの制限して減らないのはあり得ない。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:02:40.05 Iu6OqiTV
>>138
BMIから見て標準体重以下じゃん
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:05:53.44 gdSKCadv
>>138
可能とは思わない。
1箇月3kg のペースで目標は1.5kg減なんていう、引っかけなら、可能だろうけどw
目標体重は幾らなん?
その身長と体重でぷよぷよしてるのなら、筋肉が足りてない可能性がある。
その場合はむしろ必要なのは筋トレ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:12:09.54 FBeFvI2R
目標は40kgです(20歳の頃の体重)
筋トレといえるかは謎ですが、インスパイリングエクササイズをたまにやります
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:15:08.15 ceIoaLL3
生活リズムがわかりませんが、出来れば夜だけ無理するんじゃなくて
朝 500 → 350
昼 500 → 350 （三食のうち寝る直前の食事は炭水化物を抜くor控えめに）
夜 500 → 300
みたいに全体的に落としたほうがいいです
1000以下はあまり現実的な数字ではないと思いますが・・・
あと空腹感はダイエットの天敵ですので
我慢出来ないときは飴なめつつ水を飲むなどして
空腹を感じないようにしましょう
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:28:05.41 gdSKCadv
>>144
> 筋トレといえるかは謎ですが
調べてみたけど、筋トレと言えるレベルでは無いと思います。
でも何もやらないよりはよいので、取敢えずやってみては?
蛋白質しっかり摂らってもっとゆっくり減らさないと、
魅力的な体型になれるとは私は思えないですけど。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:01:43.17 QXqIVaWP
ダイエット目的で洋服で体温調節する場合
1.体を冷やした方が、体が本能的に温めようとすることによるカロリー消費がされやせると考え→薄着
2.体が温まっている方が基礎消費カロリーが高いと考え→厚着
どちらがいいのでしょうか？
極端な薄着、厚着をするつもりはありませんが、
少しヒンヤリしているのと、少しポカポカしているのとどっちがやせやすいのかな、
と思いまして。（微々たる差かもしれませんが）
148:147
12/05/11 18:04:25.93 QXqIVaWP
ごめん、テンプレ20と若干かぶってました。すみませんでした。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:07:05.54 rjfvXUTO
エステへ行こう
URLﾘﾝｸ(t.slim.jp)
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:09:37.83 UdbSTtBM
寒い地帯のほうが、風邪に強く、体脂肪も多い気がするな。たとえばロシア人とか。
トドとかホッキョクグマもデカくなるし。
熱帯地帯の人のほうが小柄でやせな感じする。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:21:19.30 uQ8zsxo5
>>150
それは「ベルクマンの法則」というものであって、痩せるとか肥るとかは関係ない。
ベルクマンの法則
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
二乗三乗則って奴ね。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:22:31.50 uQ8zsxo5
>>150
追記。
ベルクマンの法則を理解できると、なんでデブが汗っかきなのかも理解できる。便利！
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:26:18.45 uQ8zsxo5
>>147
薄着だろうが厚着だろうが、消費されるカロリーはほとんど変わらないからどちらでも変わらん。
お好きな方を。
強いていえば、薄着の方が体のラインが出やすいから、ダイエットのモチベーションにはなるかも。
ちなみに、そもそも体を温かくしても基礎消費カロリーは増えたりしないから、暑いときに厚着する
メリットは何もない。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:21:39.83 1gWRV9Eq
食事って抜くと食事量を戻した時に太りやすくなってリバウンドするんだよね？
じゃあ1食抜きを習慣化させればいいんじゃね？いつも昼飯って食べないか少食だし。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:02:32.68 83Xtx4va
>>154
一生続けるなら良いと思う
それで飢餓感を感じないなら、朝と夜の二食があなたにあってるんだろう
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:07:43.14 SNWgt3Vg
健康ランドで、後輩や先輩と一緒に体重を量った時の話です
胸は後輩》先輩〉私の順で大きかったので多分私が1番軽いと思っていました
でも実際は私が48.4kgで後輩が47.5kgで先輩が51.6kgでした
ちなみに身長は皆同じ160cmです
胸がかなり大きい後輩の方が私より軽かったのはショックでした・・・
また、先輩とはその後にも一緒に健康ランドに行く機会があり、その時は私が51.0kgで先輩が49.8kgでした
私が太ったとはいえ、先輩も前回3人の中で1番重かったのが悔しかったらしくダイエットしていたらしい・・・
先輩や後輩は同じくらいだねと言ってましたが、何か負けた気がして悔しくなり私もダイエットを始めました・・・
同じ様な経験ある方いますか？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:40:55.40 xvCv3J6Y
胸サイズと体重は別。
1、2キロは見た目では判断しにくい。
たとえば2キロヤセたた人を気づけるか?
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:06:36.19 9fgf4l2y
妻のことで相談です
【年齢】22歳【性別】女
【身長】146㎝【体重】59kg
【体脂肪率・体型】不明だがそこそこある模様・全体的に皮下脂肪多いが特に下腹がヤバイ。
【職業】事務職
【食事内容・摂取カロリー】 あまり考えてない
【ダイエットはいつから始めた？】今から始める予定
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 夫婦なので同じものを食べるわけだが、妻は痩せず、俺(170・49)は太らずむしろ痩せてるかも。食べる量はむしろ俺の方が多いくらい(お酒も飲みます)。
今んとこは妻を運動させるくらいしか思い付かないわけだが、なにか他に心がけた方がいいこと、助言頼みます。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:12:06.54 xvCv3J6Y
運動より食事だな。
体(身長)が違うから代謝が違う。
多少、妻のほうが少なくてもサイズ的には量が多いかもしれない。あと間食してるとか。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:32:13.61 fie7NUHi
>>156
ビチク～ 51歳爺～ レス欲しいのか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:58:17.01 xYhIDxOl
【年齢】40歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】48kg
【体脂肪率】20 %
【職業・仕事内容・部活等】主婦（パートでコールセンター）
【食事内容・摂取カロリー】 肉類が大好き、乳製品毎食
【ダイエット開始時・内容】 50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】週に2回ジムで燃焼系ダンスをしています。
体重減よりもボディーラインを整えたいと思っています。
ダンスを始めて気になっていたお尻の下の贅肉がなくなりましたが、
他に変化は感じられません。
このままダンスだけでも他の部分の変化は現れますか？
また、食事は全く制限していません。
宜しくお願いします。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:08:19.01 307/ZY4y
>>156
仲いいなw
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:59:31.49 dc8Ot5NT
>>158
身長が違うんだから、おんなじ物おんなじように食ってたら、そらあんたは痩せても
嫁さんは増える事あるかもよ。
体重が維持できる「熱量」から300～500lcal削るべし。
個体差あって当たり前。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:02:32.25 u5twgdH0
>>158
身長がそこまで違えば同じ物を同じ量ってのはありえない。
あなたがその体重だと倍くらい違っていいくらい。
自分と比較しない、ってことは心がけた方がいいでしょう。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:27:52.85 TvE1SncF
>>158
心がけること、というか普通にダイエットをしてもらえばいいのでは。
運動と食事制限。
日中の活動量や身長や性別が変われば同じものを食べても太り方は変わる。
書いてないのでわからないけど、あなたが外で働いてるなら昼食は違うだろうし、
奥さんが主婦なら家にいる間に間食をしているのかもしれない。
「夫婦なので同じものを食べている」というのは、気にする必要はないかと。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:32:49.53 TvE1SncF
>>161
食事制限無しで週2回程度のダンスじゃ、他の部分も変わるっていうのは望み薄だろうね。
ジム以外でもちょこちょこウォーキングなどの有酸素運動をするか、食事に気を遣うようにすれば
体型も変わってくると思う。
ジムにトレーニング機器があるなら、筋トレするのもプロポーション向上に有効。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:01:19.52 xYhIDxOl
>>166
レスありがとうございます
運動量も足りないのですね・・・
食事は低脂肪高たんぱくのような内容で良いのでしょうか？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:05:53.22 jJ+g50id
>161
ジムに筋トレマシンがあるなら
燃焼系ダンスの前に気になる部位を刺激してみるといいよ
10回がなんとかできるかな～って重さで10回×３
腹筋でも捻り系のローリングトルソーとかは脇腹が締まってくるし
レッグプレスもヒップアップ効果がある
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:05:20.25 TvE1SncF
>>167
低脂肪高タンパク質も理想的だけど、重要なのはどれくらい食べるか、という事。
どんなヘルシーな食材でも食べ過ぎれば太るし、高カロリーなものも食べ過ぎなければ太らない。
まずはカロリー計算からやってみれば？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:17:19.92 fie7NUHi
>>158
ビチク51歳爺は155㎝ バナナは半分しか食べられないよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:44:07.58 9fgf4l2y
158です。皆さんありがとうございます。
俺らは共働き夫婦です。
朝は大きめのお握りひとつずつ。
昼は同じお弁当(弁当箱サイズの問題で俺は物足りないくらい)。
夜は同じメニュー。
(いずれも俺の方が量は多い)
ただし、間食の習慣がなく甘いものを嫌い、休日は一食で十分な夫と
甘いもの大好きで間食しまくりな妻。
皆さんの言う通り、食事制限の必要ありかも。
こりゃダイエット食俺が作るぐらい考えないとダメみたいなようですね。
にしても女性の皆さんは摂取カロリーの値がシビアで大変ですよね。
僕も必死に減量食頑張って作ろうと思うので、お互いに頑張りましょう！
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:51:39.07 307/ZY4y
なぜいちいち自分の情報を混ぜる
同じメニューとか強調したって意味ないってw
どんなもん作ってるか知らないけどカロリー計算してみれば？
ってか「>間食しまくりな妻 」ここから直さないとダイエットメニュー作ったって意味ないだろ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:04:06.07 ES3fu+N/
そもそもいくら妻だろうが他人を痩せさせようなんて無理だよ。
本人にその意思がないと。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:58:59.49 tyu+viwz
炭酸ダイエットってすでにありますよね？満腹感えれるしよくないですか？
注意点とかありますか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:05:52.74 WoP0zlg7
やるだけやってみなよ。一ヶ月後またおいで
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:13:19.31 SQVo3Yd2
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】80kg
【体脂肪率】40~50%
【職業・仕事内容・部活等】
デスクワーク、車通勤
【ダイエット開始時・内容】
マックス82kg
【ダイエットはいつから始めた？】
今から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
急に１年で２５キロほど太り、そろそろダイエットをしようと思っています。
月に何キロなら安全なのかを調べたところ、
月に体重の５％減量なら安全とのことだったんですが、
早い段階で５％を達成してしまった場合、キープして１カ月を待った方がいいでしょうか？
波に乗っているなら減量を続行すべきですか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:24:02.88 fie7NUHi
>>176
ビチク～ 51歳155㎝42㎏ 小人爺～ レスが欲しいのか～ｗｗｗｗｗ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:38:07.07 KIUL3FoT
>.176
波の乗ってるなら開始してもいいですよ～
でも、だんだんと落ちるペースがゆるくなると思いますので。
頑張ってください。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:20:08.02 XdYdDonQ
カロリーゼロって書いてある果物ゼリーありますよね。
あれって深夜に食べても問題ないんでしょうか？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:27:45.08 TvE1SncF
>>176
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に今まで気にせずドカドカ食べてた人が急に食事制限をすると、おもしろいくらい
スルスルと体重が減る時期があるので、その間は月に5%とか気にしなくてもいいです。
どんどん減らしていっても問題なし。
急に体重の減りが遅くなる時が来るけど、それは停滞期とかではなくて、単純に余計な
胃腸の内容物や水分が出きっただけなので、そこからが本当のダイエットのスタートと
考えましょう。
ただ、急なダイエットはいろいろな面でリバウンドしやすいので、あまり短期間で急激な
ダイエットをせず、長期間で痩せる事を考えるべき。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:28:03.32 TvE1SncF
>>179
なんの問題もないです
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:52:07.97 xTyy1cLC
>>179
一応、4kcalで記録しとけ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:08:26.12 +GXi51Mg
昼おにぎり1個とかで夜お腹一杯食べてるんだけど体重は増えてる・・・。
運動しないとダメってこと？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:14:24.97 +/wA75wQ
>>183
バカなの？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:19:19.04 iH9jE/gQ
腹の贅肉がわらびもちのように異様にぶよぶよになってきてるのに
気づいたんだけど、これって噂の餅化でしょうか？
以前はもうちょっと硬かったと思う。
週3から4でコアリズムしてるけど
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:28:11.31 jKozeWff
>>183
夜お腹いっぱい食べちゃ駄目って事
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:29:13.58 jKozeWff
>>185
その情報だけだとなんともいえないので、しばらく様子を見ましょう、としか。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:57:06.29 +GXi51Mg
>>186
ありがとう。やっぱ8分目だよね。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 01:18:52.44 YXJPSheL
長寿命的には6分目だってよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 02:30:38.40 jKozeWff
>>188
昼おにぎり1個ってのはダイエットのため？
もしそうなら、昼もちゃんと食べた方が夜も抑えられるよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 04:00:01.53 Fn8ya5qi
>>183
昼おにぎりなら、朝普通、夜普通だろう。
もしくは朝か夜軽め。
まずは総摂取量に運動量とテンプレ分書かないと判別しようがない。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 04:13:47.07 +GXi51Mg
>>190-191
テンプレ書いてみました。昼少ないのはあまり入らないからです。トイレに行きたくなっても
困るし・・・。その分夕方から空腹感が凄いので夜お腹一杯に食べてしまいます。
でも総摂取量的には大したことないと思ってるんですけど・・・
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】 職業訓練で技術校に通ってます
【食事内容・摂取カロリー】 昼は400㌔カロリー以下、夜は1000いってると思う（肉・揚げ物多い）
【ダイエット開始時・内容】61 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 05:10:08.98 HY5h874E
>>192
あまり食べれないのですね。でしたら、おにぎりに、鮭を追加してください。小さくてもいいから。
炭水化物だけだとバランスがあれなんで。
夜はたっぷり食べてもいいですが、いわしを食べましょう。
いわしは皮も内臓も顔も全部食べましょう。私は毎日4匹食べてます。
太りませんよ。
あと、白米とほうれん草やブッロッコリーといった緑黄色野菜も。
サプリメントもコラーゲン、ビタミンB群、マルチビタミン＆ミネラルを摂取しましょう。
あと、早歩きなど、ちょっと息がはずむような運動を２０～30分、週3日継続しましょう。
というか、１６７ｃｍで６３ｋｇって標準じゃないですか？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 08:02:40.34 jKozeWff
>>192
結局夜食が多すぎるのでは？
総量的にはたいしたことないと思っていても、体重が増えてるという事は、実際には思ったより多いのでしょう。
夜お腹いっぱい食べないように、夕方にもう一食加えてみたらいかが。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 08:08:12.50 Ij5szV/K
>>193
＞いわしを食べましょう
＞私は毎日4匹食べてます
「私」個人の話なんていらないから
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 08:10:52.75 zFZQdXNB
ダイエットしてるのに夜食うとか頭悪いだろ
ためしに朝昼抜いて夜だけ食べてみろ
それでも必ず太るから
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 08:41:13.47 vHMCZO+q
>>178
>>180
ありがとうございます！
初期ボーナスで調子に乗らずに、
減らなくなったなーと感じてから５％を気にするようにします。
ありがとうございました。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 09:38:11.52 Bwr1JrS8
>>197
ビチク～ 51歳爺～ キチガイｗｗｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 09:41:00.76 O6Sbsx5N
>>183
食事の量を減らす方が効果あるよ。
運動も量によっては効果はあるけど、
食事の量を減らすことを意識しない人は、
運動してお腹が空いたらその分喰う傾向があるから、
まず食事の量を減らすことを考えることから初めないと駄目なことが多いようだ。
>>196
飯は夜喰っても構わない。喰い過ぎが駄目なだけ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 10:14:18.84 WVYipFOu
【在特会】ロート製薬抗議！１【5月12日】
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:46:37.87 JmW5VudN
極端な話ですが教えてください。
1日の消費カロリーを1800kcalとします。
例えば
絶食をすれば1日1800kcalが消費されますよね。でも続ければ死んでしまいます。
次に
1日1500kcalを消費する運動をして、その運動した分だけを摂取すれば、これも1日に1800kcalを消費することになりますよね？
馬鹿な質問で申し訳ありませんが
下記は死ぬ危険性もありませんか？そして健康的なダイエットと言えるでしょうか？
つまり下記の場合、1ヶ月続けるとかなりの体重が減ります。
最低限の食事はするけど、大量に運動して1日にマイナス2000cal近く消費することはダイエットとしてはいけないですか？
文章力がなくてすみません。よろしければアドバイスおねがいします。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:53:15.42 GmteH2gv
>>201
出来もしない仮定の話してどーすんの？
そんな事気にするだけ時間の無駄だから
出来る運動と食事制限しなよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:55:25.34 tdVcS9Pl
>>201
もちろん1800kcalの消費になります
食べ物から摂取するのはカロリーだけですか？
ダイエットに捕らえて食事という行為の根本を忘れてますよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:55:51.91 qVyifzG2
1500カロリー消費する運動がどんなに激しいか知ってるの？元気なけりゃそんなに動けないだろ！ばかじゃねの？
んでどんな状態でも死ぬ可能性はあるからさ。事故とか突発的に。だからいかなる場合も危険性はあるよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:13:32.10 styboXDG
>>201
食生活の改善がメインだから
継続しないカロリー制限をしたところで、早晩限界が来てリバウンド
意味がない繰り返しになる
最終的に生活スタイルの改善に繋がらないダイエットは不毛
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:28:10.10 zJOKVPaC
だね。ダイエットとは何か考えた方がいい
過激スレでも行ってきなよ
過激で30kg痩せました！でも同じくらいリバウンドしました…もっかいここで頑張ります！
なんてバカが、大勢いるw
無理なダイエットで急激に痩せリバウンドすると身体に負担が増えさらに痩せにくい身体になるよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:19:35.69 jqmHDCxb
>>156
運動部の子だと体重が重いのは当たり前だそうです。
筋肉は脂肪より密度が高いので痩せているように見えても以外と体重あったりする子がたまにいます。
うちのテニス部の友達は背丈があまり変わらなく（153：151）、腹や足もあまり変わらないのに体重が5キロぐらい多いので（45.5：40）ビビリました。
まさかと思い一緒に着替えるとき見させてもらったら胸はうちの方が大きく、5キロの差はどう埋まるんだとおもったらシャツの下は腹筋が少し割れてて、マッチョでした。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:50:19.36 jKozeWff
>>201
たぶん、絶食して-1800Kcalにするのと、1500Kcal食べて日常生活と運動で3300Kcal消費して-1800Kcalに
するのとでは同じか？という質問だと思うけど。
基本的には食べてれば、ケツの割れるくらい運動しても大丈夫。
死ぬ危険性もないし、不健康でもない。
ただ、他の人も指摘してる通り、現実的な話ではないけどね。
それなりの運動を続けるにはそれなりのカロリーを摂取していないと、体が動かなくなる。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 14:12:41.13 hkuya5fp
>>208
お約束だがケツは最初から割れてるぞｗｗ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 14:21:10.47 b3xefwai
>>209
お約束だが 陸上 ケツ割れ でググれ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 15:47:33.34 rVoKBaZY
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】浪人
【食事内容・摂取カロリー】2000kcal以下
【ダイエット開始時・内容】69 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2011年1～3月 2012年1～3月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】男なのに太ももが太く、ケツがでかくて困ってます
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:20:00.34 jKozeWff
>>209
ケツの割れるくらい運動するっていう言い方って全国区じゃないのかな？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:01:51.72 vmFE7DU3
すくなくとも自分は知らん。愛知県民だが。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:08:26.63 +GXi51Mg
夜にコンビニの弁当と菓子パンで1300ｋ㌍も摂ってた。こら太るわ・・・
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:09:40.18 H1FZpWLz
菓子パンはなめたらあかんで
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 21:24:14.96 B0m1hnxh
>>214
菓子パンはやばい。
まさに菓子をパン(主食)のようにして食べるシロモノ。
それでいてケーキを食べたみたいに高カロリーな甘いものを食べたって自覚が薄いからな。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 21:38:52.48 Ab8XTBWj
夜は食事摂ってから皆さんは何時間くらいしてから寝ますか？
帰宅してすぐ寝るようなら何も食べないで寝た方が良いのですか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 21:56:28.40 uzP4N7s+
お腹が空いているかまず考える。
どうしても何か食べたいなら少量食べるべし。
たいして空いてないなら寝ちゃえ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:01:25.83 lQnV+9EH
【年齢】22【性別】 男
【身長】163㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 12%
【職業・仕事内容・部活等】消防士
【食事内容・摂取カロリー】 3000以上
【ダイエット開始時・内容】 69Kg 内容：訓練(走力養成、各種筋肉トレーニング)
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
字の如くチビデブ体型です。筋肉をできるだけ維持しながら体重を65まで持っていきたいのですが
朝昼晩動いているのに中々痩せきれません
おそらく筋量増加と消防学校の高カロリーの食事に問題あると思いますが、それでも減量したいです。
そこで減量補助サプリメントを探しているのですが、何かいいのはないでしょうか？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:05:30.47 uzP4N7s+
その前に、減量サプリメントを使うのが間違い。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:07:51.18 lQnV+9EH
Oh.....一か月じゃ早いと分かっているが時間がない.....
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:08:47.89 57WObOjt
ご飯を減らすとカロリーが減る。それで十分。必要ならプロテイン追加。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:10:14.20 lQnV+9EH
ご飯が減らせれば減らすんですが
まあ食っても訓練中にリバースするけど
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:14:39.63 Ab8XTBWj
>>218
食べずにすぐに寝たいのですが、夜食事を抜くのは良くないと聞いたので、
食べてすぐ寝ての生活をしていて、全く痩せなんです。
今度からすぐ寝ちゃいます！
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:56:22.02 H1FZpWLz
筋肉落とさずに脂肪だけ落とすのは無理
脂肪をメインに体重を落としてから、筋肉をメインに体重を戻す
これぐらいの感覚でしないと
とりあえず食事が決められてるなら学校卒業するまで我慢しろと
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:13:05.68 OL7ZmG06
>>224
よくないよ。長時間胃をからっぽにすると胃液だけが分泌されて胃が荒れます。
何か軽めにとって寝ましょう
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:26:42.28 KrQ1ngw0
いも類はダイエット中は控えるのがいいですか？
調理法としてはレンジでチンがスープにいれるくらいです
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:33:02.92 GmteH2gv
芋類取るなら同じ炭水化物のご飯やパンを控えめにして調整すると良いと思います
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:37:25.11 lmS0jWay
腹周りをもっと絞りたいんだけど・・・
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:44:58.82 h6BY3mSk
ジャガイモはできるだけ避けたほうがいいだろね
血糖値の変動幅が大きくなり、食欲コントロールが効きにくくなる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:58:32.38 jKozeWff
>>227
量を食べすぎなければなんの問題もない。
ダイエット中に避けるべき食材はないよ。すべては量の問題。
サツマイモは食物繊維も豊富でおすすめ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:59:37.86 jKozeWff
>>229
頑張ってダイエットしましょう。
詳しい相談をするのならば>>1を読んでください。
あなたの状況がわからないと、なんともいえないので。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:01:11.04 XpTvdBv8
>>228,230,231
ありがとうございます
知り合いから貰ってしまったので腐らないうちに少しずつ食べて生きたいと思います
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:11:26.52 ep71PBom
女子でぽっちゃりなんですがターボジャム、カーヴィ、トレーシーあってダイエットの先輩のみなさんだったらこの3枚どれをしますか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:15:29.79 MYPtdcGY
どれでもいいから早く一枚決めて継続することを勧めます
ダイエットに近道なし
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:32:45.09 GIvQwhZ5
>>234
全部手元にある前提なら、とりあえず3つともやってみて、続けられそうなものをやってみれば？
どれかに決められないなら、3つをローテーションでやってみてもいいし。
これから買うなら、一番値段の安い奴。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:02:47.71 YqBH+6a3
妊婦にでも出来る、効果的なダイエットを教えてください。
妊娠後期で体重が増えすぎた為、注意を受けています。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:25:07.39 kX3eE1Xb
妊婦なら栄養を十分にとりつつカロリー制限しかない。毎日きちんと歩くことは必須。
良く言われる二人分食べるは大間違い。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:28:05.49 kX3eE1Xb
・脂を徹底的に控えめに
・甘い物も厳禁
・肉はささみ、胸肉等鶏肉に。
・青い魚を多めに
・生野菜は控えて温野菜に
・白米は少しで我慢
王道しかありませぬ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:34:55.91 MYPtdcGY
妊婦ならこんなとこで聞かずに専門医に聞けよ
子供に障害出ても誰も責任とらんぞ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 06:13:49.85 NJ6c+Tac
乳製品の摂取で注意することは？
242:モモヲ
12/05/14 07:52:09.16 r4gchbTS
私はふくらはぎが40㎝あり太かったので細くしょうと間違った努力してたよ、水を多飲し小豆や胡瓜食べてむくみ取れるかとか、ソファーでだらけるわ、階段使わないお菓子過食、むくみとか水多飲しても基礎が私なかった
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 08:09:34.86 +qhLuj23
>237
揚げ物、油ものを減らして和食の食事を1人前だけ食べる
カロリー的には1800程度
納豆・青魚・レバーあたりはとったほうがいい食物。
便秘予防には繊維質（根菜・海藻）乳酸菌飲料やヨーグルトなんかも大事。
お菓子は出産してからお祝いで食べるつもりでとにかく我慢。
甘いものは腹の脂肪になってまず減らないと思ってください
脂肪がつくと出産時に難産になりやすいから
お腹が張らない程度に歩いたり動くようにする
これから太ると妊娠線が出るよ
妊娠線は痩せても残るよ
とにかく頑張って健康な子供と格好いい親の身体を維持してください
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 08:23:30.83 EeMODgE/
>>241
摂り過ぎない
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 09:35:26.92 MlXT2t8Y
【年齢】31歳【性別】 男
【身長】185㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】団体職員・事務関係・帰宅部
【食事内容・摂取カロリー】
朝・ご飯と味噌汁・卵
昼・弁当 or おにぎり+カップ麺
夜・焼酎の麦茶割りジョッキ3杯+肉野菜炒め等・煮物+麺類1.5人前
【ダイエット開始時・内容】 85Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
少林寺拳法をしていた18歳の時は68Kgでした。
運動を辞めてジョジョに太ってきて、全身鏡を見るのが嫌になってきました。
酒は一日の疲れを癒してくれるので辞める事はできません。（タバコは一昨年辞めれました。）
酒を飲むとどうしても〆に麺類かチャーハンを食ってしまいます。
ちまたには様々なダイエット法がありますが、自分はどのような方法が
ベストでしょうか。ご教授願います。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 09:40:32.53 EeMODgE/
>>245
〆の麺類かチャーハンをやめたらいいと思います。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:07:42.56 YY2jN+/Q
>>245
食べる量を減らして、運動する。
それ以外の方法がそもそも存在しないから、どのような方法がベストかなんて、
考える必要が無い。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:07:44.17 mN5/S0ax
>>245
まだ少林寺とか極真とかやってみたら？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:19:15.31 JiCPKKeg
>>245
「酒を辞めることはできません」って書いてる時点でダメダメ。
最悪の合法ドラッグにドップリ溺れてるヤツがまともな食事管理ができるとは思えない。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:28:11.41 EeMODgE/
>>249
やってますが何か？
なんでもダメって修行僧みたいなダイエットもまた長続きしないと思うけどね。
もっともなんらかの病気でもあればまた別だろうけど。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:43:17.18 GIvQwhZ5
>>245
やっぱり酒を飲んだ後の〆のラーメン・チャーハンをやめることだね。
コンビニとかで売ってる春雨スープとか、低カロリーなものにしてみたら？
その食生活だと、おそらく生活習慣病まっしぐらだと思う。
その上で、ウォーキングなりの運動をしていけば痩せていけると思う。
夜はお酒を飲んでしまってウォーキングできないなら、早起きして歩く。
そもそも、1日の疲れを癒すので酒がやめられない、というのも単純に習慣化してるだけで
思い込みにしか過ぎないと思うけどね。酒をやめるのが一番。
あと、18歳の頃を基準にするのをやめること。もう忘れよう。
30歳を過ぎたら、やっぱりどうしても18歳の体つきに戻しにくい。よほど節制しないと。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:51:33.05 373Oi4xE
酒を飲む回数を減らす→シメが不要になる→ある程度体重は減る
だろうなあ。
後は飲む原因に手を付けるのがいいんだが、そこは詳細不明だからなあ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:02:03.08 tv6dB6Iq
酒より、昼のおにぎり＋カップ麺が気になるなあｗ
こういう栄養失調とデブを両立してる人間ってかなり重症だから、好きなものは全てやめて嫌いなものだけ食べる、くらいまでしないと改善できない気がする
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:07:22.43 qv5I5lNJ
短距離を行ったり来たりを30分間続けてるのですが
これってジョギングになりますか？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:10:32.87 JiCPKKeg
>>250
別に適量の酒を飲むなら良いと思う。
ただ、毎日「 焼酎の麦茶割りジョッキ3杯」で「やめられない」となると過量飲酒の範疇。
まず酒を止めれば バカみたいに食ってる炭水化物が減らしやすくなる。
酒量に手をつける気がない時点で ダイエットに対する本気度が疑われるよ。
酒を止めたら「修行僧」ってのも極端だよなあ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:28:56.86 1uqkeeGL
>>254
別に走る方向は関係ないから
実走した距離分の効果はあると思いますよｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:41:18.85 KjcrshD6
麦茶割りの濃度次第だが、かなりのアルコール量ではないか。
普通のウーロンハイの度数でも純エタノール換算で６０グラムにいってる。
週３回でも健康を害する分量だから、量も頻度も減らす必要がある。
ダイエットと同時に肝臓をいたわらないと、肝硬変で命をおとすよ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:43:14.99 OKgoxHh5
酒より食べ過ぎ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:51:26.88 qv5I5lNJ
>>256
短距離だと筋肉が太くなる（？）と聞いて不安になったのです；；
ありがとうございます。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:02:33.41 1uqkeeGL
>>259
それは陸上で言う短距離＝100mダッシュとかの事でしょ
あなたがジョギングのペース(キロ5～10分)で走ってるならジョギングだよ
もうちょっとわかりやすく人に伝える努力した方が良いかと
情報後出しとかもせずにね
261:245
12/05/14 13:05:48.37 MlXT2t8Y
ありがとうございます。
具体的なアドバイスをいただきとても参考になりました。
モチベーション的にもかなり上がりました。
問題点は3つですね。
①食い過ぎ ②飲みすぎ ③運動不足
改善策は
①食う量を減らす。 ②飲む量を減らす。 ③運動をする。 ④嫌いな食い物を食う。
ですね。
少しずつ改善していこうと思います。
まずは〆を食べるのを辞めようと思います。
262:245
12/05/14 13:16:36.09 MlXT2t8Y
どうしても〆が食べたくなったら、
モヤシと増えるワカメのおひたしを食べようと思います。
あと、休肝日も作ろうと思います。休肝日は日曜日にします。
運動は土日に早朝ウォーキングと畑仕事をしようと思います。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:25:58.35 MWbUvlam
>>245
お酒はどの程度飲んでる？
ガバガバのんでシメに炭水化物どっさり、癒しですなんて言われてもデブの甘えでしかないわ…
やめられないなら少量をヘルシーなツマミでくらいにする。シメは味噌汁でもスープでもどうぞ
あと十代でなにやってたって、これからは体型だけでなく健康にも気を使わないとあとで間違いなく痛い目みますよー
健康的な食事管理と適度な運動、これがベストなダイエット方法だよ(というか多くの人がこれです笑)
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:26:39.20 UiFv+6WI
酒もしばらく飲まないと、美味しいと思わなくなるよ。
俺もダイエットのため平日の飲酒をやめたら、
缶ビール350ml1本飲めなくなったｗｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:31:05.59 MWbUvlam
ああごめん、量は書いてあったな。
禁酒までいかなくとも、休肝日つくって量減らせばいいよ
あと朝、昼と野菜が全然足りてないけど…もっと食事にも気を使うべし
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:35:24.11 ATXNnYfu
176cm、84kg、23歳、男
朝フルグラ＋牛乳400kcal、昼弁当500kcal、夜ザバスのウェイトダウン75kcal＋総菜300kcal
有酸素運動した方がいいとの事で夜プロテイン前に1h8km程度のジョグをしてます
摂取カロリーが不足しててリバウンドしそうで恐いです、、、
267:ｋ・ｋ
12/05/14 13:39:18.52 W82OycMA
【年齢】21歳【性別】女
【身長】148㎝【体重】40㎏
【体脂肪率】26％
【職業・仕事内容・部活等】看護師
【食事内容・摂取カロリー】
朝：ご飯・お弁当の残り又は抜き
昼：お弁当・コーヒー
夜：ポタージュスープ・野菜の煮物とか
【ダイエット開始時・内容】45㎏くらい
【ダイエットはいつから始めた？】2年くらい前
【テンプレ全部読んだ？】はい
【疑問点】
下半身デブです(;O;)大人になるにつれ痩せたのですが…上半身幼児体型、下半身ぶよぶよです。
看護師をしているので体力も必要で…背が低くて学生時代も運動部でなかったので筋力もないんです。でもこの下半身をどうにかしたいんです。忙しくてジムに行くとかもなかなかできません。
馬鹿かこいつ、と思うかもしれませんが、何かアドバイスありませんか？(>_<)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:42:28.29 sT94OijS
結局、水泳とジョギングはどっちの方が痩せれますか?
或る所では「ジョギングが痩せる、水泳は水で冷えて皮下脂肪が云々」
又或る所では、「水泳の方が消費するカロリーがジョギングより多い！絶対に痩せる！」
自分は、標準体重より10kg重い やや肥満の♂です。
水泳は小中学生とやっていてそこそこ泳げるのですが、高校生の時は帰宅部だったのでブクブク太りました。
水泳なら週4 1時間
ジョギングなら週4 1時間
どっちがより早く標準体重まで落とせますか?
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:46:40.63 qv5I5lNJ
ババアうっざ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:52:04.92 MlXT2t8Y
>>265
やってみます。
朝に野菜食う習慣がないので一品
茹でブロッコリーorアスパラでも食べるようにします。
もちろん塩茹でのみでマヨはかけません。
昼もカップ麺禁止にして、なるべく手作り弁当にします。
結局、夜も酔いで満腹中枢が麻痺しているんですね。
これから冷たい麺が美味しくなる季節なのでマジ自制しないと・・・
体型よりも健康的な食生活そのものを見直さなくてはダメと言う事ですね。
いやあ、でもタバコ辞めてからブクっときたわ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:54:52.54 1uqkeeGL
>>268
水泳の水で冷えて云々はウソだから気にしなくて良いかと
泳げるなら全身運動の水泳の方が関節の負担少なくて
運動負荷高く出来て早く痩せられると思いますよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:59:00.98 MlXT2t8Y
>>267
148㎝なら40kgくらいがベストだと思いますが。
ツインテールにしてみてはどうでしょうか。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:06:54.10 sT94OijS
>>271
ジョギングの関節負担は年を取ると症状として現れますか？
私はスキーが大好きで、死ぬまでスキーがしたいと思っています。
やっぱり関節に負担を与えない方が、年寄りになってもスキーできそうですが・・・
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:18:09.83 YY2jN+/Q
>>268
きつい方。
でも水泳の経験あるのなら、かなりきつい状態でも泳ぎ続けられるだろうから、
水泳じゃないかね。
でもどのみち食事の量減らすこと意識しないと体重は減らないよ。
この意識が無いと、運動した分、食っちゃうから。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:21:55.01 YY2jN+/Q
>>267
家庭用の体脂肪計は信用できないのだけれど、26%が本当ならまだ落とす余地はありそう。
体重はこれ以上はそんなに減らさないで、上半身にも下半身にも筋肉付けて、
上半身はボリュームつけて、下半身は締まることを期待する、ってのはどうかな。
ちなみに胸はどうしようもない。太れば何とかなる可能性はあるけど。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:22:58.19 hYhoH0bS
>>273
同じジョギング1時間でも6km走るのと12km走るのじゃ
消費カロリーも倍近い差が出る
どっちが早く痩せるかなんてやってみないと分からん
続けられそうな方でいいんじゃね？
＞関節負担は年を取ると症状として現れますか？
そんなものは誰にも分からん
重ければ痩せる前に故障することもあるし
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:36:43.19 GIvQwhZ5
>>268
水泳の方が全身運動だからプロポーションよく痩せられるとか聞いたことある。
天気に関係なくいけるしね。
体が冷えて皮下脂肪云々は気にしなくても問題なし。
ただ、体を冷やした方が空腹感を感じやすいと聞いたことあるから、食欲のコントロールはしっかりと。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:39:15.56 GIvQwhZ5
>>267
基本的な体型は持って生まれたもので、痩せれば誰でもモデル体型になれるってわけでもない。
ジムに行かなくても運動しなくてもダイエットは出来るから(もちろんした方がいいけど)、普通に食事制限して
ダイエットしてみて、どれくらい体型が変化するかを見極めよう。
筋力がないと実感してるなら筋トレを。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:39:52.46 GIvQwhZ5
>>266
>摂取カロリーが不足しててリバウンドしそうで恐いです、、、
摂取カロリーが不足しててリバウンドしそうで怖いなら、普通に摂取カロリーを増やせばいいのでは？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:43:04.25 dhNSSPhH
リバウンドは摂取カロリーは関係ない。やめた後で食べ物を沢山食べたかだ。
281:245
12/05/14 17:01:36.83 MlXT2t8Y
ダイエット初日。
今日の昼食はノンフライのカップ麺（300cal）とおにぎり一個で
いつもの半分位の摂取カロリーでしたが、今すごくお腹すいてます。
ああああ、キンキンの生ビール一気して、とろけるチャーシューが食べたい！
一蘭のラーメンが食べたい！リンガーハットの皿うどんが食べたい！
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:04:05.44 EeMODgE/
>>281
飴でもなめてな。 あと散歩してみれ
283:245
12/05/14 17:10:09.01 MlXT2t8Y
>>282
もうこの時間になると
心も体もカラカラになるんです。
自制が効きません。
でも今日宣言した通り、〆は我慢しますぞ！
245！帰宅しまーす！
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:13:15.92 dhNSSPhH
キンキンの生ビール一気して、とろけるチャーシューは食べてもいい。
炭水化物と野菜に偏るのが良くない。
カロリー足りても栄養(タンパク質、脂質)が足らなくなる。
生ビール飲むんだったら、その分ご飯食べなきゃ良い。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:18:35.74 dhNSSPhH
麺、米など炭水化物が好きなのが太る一因とおもう。
なるべくオカズで腹ヘリを抑え、ご飯・麺は半分とかカロリー100kcal台までとか制限したらヤセる。
> ノンフライのカップ麺
> おにぎり
> 一蘭のラーメン
> リンガーハットの皿うどん
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:27:03.08 VXBGcP6G
誰か>>211に答えてよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:37:23.20 GIvQwhZ5
>>286
もともとそういう体型なんじゃない？
基本的な体型は持って生まれたもので、痩せれば誰でもモデル体型になれるってわけでもない。
足とか尻だけ痩せさせる方法ってのはないから、普通にもう少しダイエットしてみて様子を見てみれば。
ただし、あまり過剰な期待はせずに。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:42:46.07 GIvQwhZ5
>>283
体はともかく、心がカラカラってのは職場の問題を解決すべきでは。
自制がきかないくらいお酒飲まないといけないってのは、軽度のアルコール依存症だぞ。
しばらくお酒やめてみて、やっぱり自制が聞かないようならお医者さんに行った方がいいともう。