12/05/18 23:46:13.06 ju9aUImB
>>1
黙れハゲ
45: ◆QWGj5b/ABQ
12/05/18 23:47:23.96 g6YBxEA1
>>44
さーせんｗｗｗ俺の髪もっふもふですよｗｗｗ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 23:52:42.98 L6cVFEmp
体重が安定してる人なら、今まで通りの食生活で7200kcal分運動すれば一キロ分脂肪が減るわけだよね？
筋肉もつくだろうから体重はかわらないかもしれないけど
47: ◆QWGj5b/ABQ
12/05/19 01:06:47.60 MgiaLNdE
>>46
そういう事になるかな
もっとも普通に仕事したり学校に行ったりしてれば2割増しくらい消費してるんだけどね
基礎代謝はあくまでも「何もしなかった」場合の消費カロリーだから。
48: ◆QWGj5b/ABQ
12/05/19 22:40:30.51 MgiaLNdE
あと、有酸素運動では「一時間＝10×6」ではない。
脂肪を消費する為には、心拍数をあげて長時間運動を続ける事が大切だから
「今日はランニング1時間を6つにわけて、時間を空けてやろう！」っていうのは間違い。
あと、代謝亢進率にも「筋トレ＝１０」になってるから勘違いするかもしれないけど
それはあくまでも運動強度の値。
実際、筋トレは無酸素運動だから大して脂肪を消費しないよ。
他にもわかり難い情報とかあるから、そこんところは自分で判断してね。