12/05/18 15:07:04.72 g6YBxEA1
次は摂取カロリーの求め方。
食事制限は必要ないけど、暴飲暴食をやめる為に毎日の摂取カロリーを書いておくといい。
俺がつかってたサイトはこれ。
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
よっぽどマイナーじゃない料理なら、「料理名 カロリー」でｇｇれば出てくるけどねｗ
でもはっきり言って、摂取カロリー計算なんて気休め。あくまでも目安。
まず料理作る人によって調味料とか油とかの量が違うのは当たり前だし
ｇｇってもサイトによって全然違う料理もあるし
何しろ、人間は少しの行動でも糖分を消費する。食べても実際脂肪になるのはカロリーの８、９割くらい。
だから、少し沢山食べても気にしなくていいし、無理して制限しなくていい。
ストレスは暴飲暴食の原因だしね。
かといって好きなだけ食べていいってわけではないよｗ
食べても別にいいんだけど、必ず運動してその分消費すること。
あくまでも目安として、消費カロリーと摂取カロリーを毎日記すといいよ。