12/05/18 14:50:13.34 g6YBxEA1
じゃあ次。消費カロリーの求め方。
一日の消費カロリーは、「基礎代謝＋特別運動」でいいと思う。
基礎代謝は>>21で求めたからわかるよね。特別運動は有酸素運動とかの消費カロリー。
運動の消費カロリーは、「一時間あたりの基礎代謝×代謝亢進率」ね。
一時間あたりの基礎代謝はもちろん「基礎代謝/24」でおｋ。
代謝亢進率っていうのは、「運動強度」とも呼ばれるんだけど（というかこっちの方がメジャー）
まぁ運動の消費カロリーの目安みたいなもん。
代謝亢進率はこっちを見てね URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
じゃあ実際に求めてみよう。
例えばＡ君の一時間当たりの基礎代謝が「65」だとしよう。
そして、Ａ君が一時間のランニングをしたとしよう。
消費カロリー＝基礎代謝/２４×代謝亢進率
ランニングの代謝亢進率は８。基礎代謝は６５。６５×８＝５２０。
つまり、Ａ君が一時間ランニングすると520kcal消費する、ということ。
運動の消費カロリーはこんな感じで求める。あ、因みにランニングの代謝亢進率は８ね。
そして、一時間ランニングしたとしてＡ君の一日の消費カロリーは
1650＋520で2170。一日に2200kcal食べても太らないってことね。