12/05/11 17:36:53.00 UqbxvYuP
次に、体重を増やす方法。それはズバリ、「筋トレ」。
筋肉は脂肪よりも重いから、ムキムキの人なんかは普通に100㎏いってたりする。
ダイエット以外でも筋肉が付けば健康にいいし、姿勢なんかもよくなる。
ムキﾑｷになれば人に舐められずにすむしね。
じゃあ俺のやってる筋トレ法。
筋肉をつける為には、筋トレ→たんぱく質を摂る→48時間以上の休息 が必要。
まず筋トレの方法だけど、「腕・腹・背・脚」の筋トレを4日でローテーション。
やり方はサイトを見ればいいんじゃないかな？
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)
筋肉は筋トレした直後につくわけではなくて、筋トレして細胞を壊したあと
もっと強い筋肉を作るのには時間をかけて休まなくてはいけない。
この「壊してからもっと強い筋肉を作る」事を「超回復」と言う。
超回復には最低でも48時間以上必要なため、同じ部位の筋トレは毎日しないこと。
その為に、4つの部位を一日ずつローテーションでするのよね。