12/05/15 15:55:14.90 NesgBjYl
筋トレってのは無酸素運動のことだよ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 16:18:17.48 kPC1Zr7E
ろくに体を動かすこともなく
欲望に任せて好きなもの好きなだけ喰ってきた報いだ
そのつけを払ってもうぞデブども
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 16:36:25.96 L7cOHBPw
坂道を中心にウォーキングを始めたんですが、ウォーキングって筋肉どのくらい付くんですかね？
スラッとした足が目標なんで、あんまりムキムキになるのはちょっと…
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 16:57:34.89 vqT9iji4
ムキムキにするには結構なトレーニングが必要なので心配しなくていいと思います
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 17:10:39.95 rZEazrL2
ジョギング７：ウォーキング３みたいなのを続けて約１ヶ月…
今までぜんぜん変化なかったけど、この１週間でやっと体重に変化でてきた。
７７．５ｋｇから７５ｋｇ前後になるようになってきた。
今は１時間かけて８．５ｋｍぐらいを上の割合でジョギ＆ウォーしてます。
１８２ｃｍだと２ｋｇもまだまだ誤差かもしれないけど。
もう１ヶ月ぐらい続けてみて結果を出したいものです。
855:829
12/05/15 17:35:39.39 +rxW37DT
筋トレは腹筋と水入れたペットボトルで軽くやってる。
介護が必要な家族がいるんで家を空けられないためジムは行けないので車椅子を押しながら歩いてます。
ヘルニアになりダイエットは医師に言われて始めました。
自分の足だと車椅子を押しながら30キロを歩くと38398歩で活動量は17.5EXでした（携帯電話の機能利用）
日暮里界隈は坂道が多く、車椅子を押すのは結構キツいので靴の減りはそっちのせいだと思います。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 17:44:15.89 fs1rLgxr
>>855
苦労してんだなー・・・
体壊さないようにな
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 17:46:56.85 lp+1pI91
仕事終わった
ジムへ行って来るお(´・ω・｀)ﾉｼ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 17:46:59.52 eedR82ml
う～ん、事実だったら悪いが、正直信じられん
毎日車椅子で30キロて、それやられる要介護の人が迷惑だろ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 17:52:17.23 +rxW37DT
>>856
ありがとう。
>>858
一人にしとくと徘徊しちゃうし、外に出るのが大好きな人で行きたい所をリクエストされるんだ。
行ってもすぐ忘れてちゃうんだけどね。年寄りの癖に70キロもあるから重い…
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 17:57:49.43 OhjHYAni
>>816
自分153cmのチビですが、80分9kmくらいで歩いてます。
ペースは人それぞれでいいと思いますが、
もし速く歩きたいなら
・腰から脚を出す
・脚を出す時なるべく遠くへ
を意識すると速くなりますよ！
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:27:44.95 UoZu7gd8
うちのバカ嫁が、すあまとみたらし団子買ってきやがった。ムカつくな
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:36:35.59 Qj12+9K7
>>837
飛脚で吹いたｗ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:36:40.46 d6O+XHMA
街の下り坂や上り坂走るの苦手だからいつも運動場を走るんだけど雨のあとに走ったら靴のかかと部分とジャージの裾が砂だらけになって憂鬱になる(´・ω・｀)
走り方が悪いのかな
864:818
12/05/15 19:18:59.43 wwv3gfLm
>>826
夜の運動後はどんなものを食べてます？
バナナとかが良いのかな？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 20:39:00.35 MZtdauuD
雨たくさん降ったから明日の朝の空気がおいしそうだね
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 20:56:30.86 y1xEL14z
>>864
別人だけど俺はプロテイン
腹膨れるし
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:18:06.51 W3C7altC
861のすあまがわからない＠徳島
夕方ジョギングに出かけたけど、ほぼ折り返し点で降ってきたよ..
まあお約束かね....
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:18:36.60 NesgBjYl
俺は小さい羊羮
116kcal
500くらい消費してるから、これくらいよし
熱いお茶もしくは冷茶に羊羮、たまりません
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:28:59.73 YL5CWE7j
>>861
俺関西人だけど、北海道に行って初めてすあまなる物食べた。
結構好きだ。食べたくなってきた！
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:30:51.67 Q4RMJgZY
皆ダイエット頑張ろうね！
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板)
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:52:04.73 iU8ctyjE
すあまって北海道のお菓子だっけ？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:53:29.34 jcQujpiy
170cm、85kgだが4月から100km/月を目標に走り始めて、
今のところ体重は1.2kgくらい減ったのに対して体脂肪が3%近く減った。
まあ欲張らずボチボチと。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:05:27.41 4Td8LJu7
子供のころからガリガリで太ったこと無くて
50歳を目前にして174ｃｍ 75ｋｇと初めて太った
走り始めたら４ヶ月で10ｋｍ痩せた
思うんだけどこんなの体質だろ
悪いけど食事制限なんて一切やってないし
週に３回１時間半ほどトロトロ走ってるだけだぞ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:07:53.14 o1SLLr+U
10ｋｍは勘違いだよ～
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:08:43.37 4Td8LJu7
10ｋｇな
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:11:08.51 LrfOsFqO
少し急激すぎないか？
病院行ったほうが良いかも
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:16:16.34 MrI5MbFM
糖尿病を心配するお年頃か
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:18:20.47 WxtSakm/
糖尿怖いよね。
自分もその恐怖から減量始めたもん。
勝手にスルスルっと体重減った時は要注意。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:18:49.24 4Td8LJu7
平均体重付近になるとバッタリ減らなくなった
毎週二郎で大のヤサイマシ食うから２kg太って
１週間で戻ってまた太るの繰り返し
下手したら金土日で３杯食うときもあるから
休日無しで走る週もある
いっぱい食っていっぱい走る
これが一番
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:37:41.25 NesgBjYl
大事なのはカロリーじゃない
栄養のバランス
バランスよく食べるのが大事
体重は問題なくとも病気でポックリ逝くかもな
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:47:38.77 4Td8LJu7
食べたい物を食べたいだけ食べたらいいんだよ
食欲無いときはお茶漬けでも食ってトレーニングも控えめにすればいい
食欲出てきたらドカ食いしてまた走ったらいい
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:58:03.08 4Td8LJu7
これだよこれ
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
豪快にイキロ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:02:08.83 DW2O18O9
>>871
北海道に、べこ餅とかいうのあったよなあ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:03:01.64 WxtSakm/
こんなもん喰いたくねー
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:10:02.86 5wxpUIFF
>>882
素直におかわりしろよ……
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:13:22.37 HMYrWdPI
ごもっともすぎるｗ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:17:04.39 tBGGS+0Q
>>885
食べにくいよね。
替え玉すればいいのに。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:18:12.77 IO/IMig/
どういう考えを持っていて、自分がどうしようが勝手だが、一々人に指図するやつがウザい。
年取ると、人にあれこれ言いたくなるんだね。
みん、ながみんなエサが食いたいわけじゃないんだよ。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:20:09.78 4Td8LJu7
餌食え これは俺が食った餌
URLﾘﾝｸ(2sen.dip.jp)
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:22:14.25 WxtSakm/
なにこのラーメン馬鹿
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:23:48.09 IO/IMig/
>ID:4Td8LJu7
だから、スレ違いだってジジイ。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:52:56.42 nIoNbdT/
ジョギングし始めてから約一ヶ月ぐらいなんだけど運動する前より腹が出てるような気がする
運動すれば痩せなくとも±0にはなると思ってたが何故だ
食べる量も変わってないけど初めはこんなものなのかな
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:53:35.76 lp+1pI91
ただいま(´・ω・｀)
ウエイトやったあとに、40分ぐらいミルに乗っかてきた
RUN苦手で嫌いなのに、40分ぐらいじゃ物足りないと感じるようになってきた
おれ、おかしいわ(´・ω・｀)
894:818
12/05/16 00:15:47.22 YEcu4RL5
いろいろご意見ありがとうございます！
羊羹は良さそうですね、検討してみます。
そして、すあまもベコ餅も北海道のお菓子ですよー！
どちらも甘くて美味しいです。(ちなみに北海道出身です)
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 00:35:47.29 N/2tz0xb
818の書き込みを見て、健康体力研究所が発行してた健康体力NEWSを思い出しだした
94年ぐらいのことだと思うけど、鈴木正成氏が大学や実業団の長距離選手を対象にして
データを取りグニョゴニョ書いてたわ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 00:37:35.88 yS1Lt/ng
スレチだけど、これきりにするので書かせて。
すあまは東日本の地域には大抵置いてあるのでは？
こちらは東京だけど子供の頃から普通に売ってる。
それとも同じ名前の違う菓子なんだろうか？こちらにあるのは形はピンクの板蒲鉾の板無しみたいなやつ。
薄甘いあんなし団子みたいな菓子。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 01:03:54.10 qpu892qC
地方によってはパッケージに「青ねじ」って書いてあるね
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 01:16:06.19 zCqNdCaq
ウォーキングして、8日間目
6日くらいで一キロ減ってきた
でも、今日夜にケーキ食べたし、居酒屋いっちゃったから、
早起きしてウォーキングする！
6km頑張る！
The ting tings 聞いて頑張る
痩せてやる！！
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 01:48:08.35 /CWs1oL5
朝食前の空腹時にジョギングすると筋肉が落ちるって説があるけどどうなんだろ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 01:53:49.66 FRKtgv3+
>>893
で、もうそろそろ相談できそうか？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 02:02:35.17 bwSSEXG2
ｗｗｗ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 02:20:19.34 pmxMi11H
ジョギングしたら確実に胸無くなりますよね？揺れるし…
ジョギングしてて胸のサイズは変わって欲しくない！っていう人は何か対策されてますか？
キツめにさらしとか巻いたらいいんでしょうか(^^;)
それとも揺れないようにしたってダイエットすれば胸も落ちるのは当然ですかね
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 04:49:12.52 VJIExk8x
ジョギング時にはハードタイプのスポーツブラをつけないと、
揺れでクーパー靭帯が伸びて胸が垂れるよ！
筋トレで胸の筋肉を鍛えるのも効果的だよ。
サイズ以上に、形に気をつけてね。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 05:38:33.73 Xqdkdo5b
やった！
昨日から0.8キロも減ってた！
ウォーキング１万歩達成してこの効果
嬉しい嬉しい
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 05:45:16.72 jRhnXBQb
汗
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 06:08:23.23 Oy9YDInE
日焼けしたく無いから深夜ランニングに変更したら、駅前の道で不自由な日本語の娼婦に声かけられたorz
どう見てもランニングウェアで身を固めてるのに…
夜は危険がいっぱいだわ。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 06:12:48.19 0h9RUEvv
今、ジョギングから帰ってきて鏡を見たら顔や首に
汗で小虫？がいっぱい張り付いていてワロタｗ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 07:25:01.18 rInjk9yp
>>906
俺なら買っちゃいそうだ。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 07:47:57.03 FRKtgv3+
>>906
お前だってかなり日本語が不自由じゃん
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 07:48:56.11 Lf3j6/Qq
>>899
走る前に混合アミノ酸を摂ると、筋肉のたんぱく質の分解を抑えられ、脂肪分解によるエネルギー供給が促進されます。
自分は走る30分くらい前に、VAAMを飲んでいます。
探せば、もっと安くていいアミノ酸飲料やサプリがあるかもしれません。
>>902
部分やせや胸だけ脂肪を残すというのは無理とは言えないが、かなり難しいようです。
体型キープでなくダイエットをしているのであれば、胸も多少小さくなるんじゃないでしょうか。
優香も昔のFカップだったころに比べて、ダイエットした今は、だいぶ小さくなってるようですし・・・
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:01:30.52 rWmb38Kt
このスレ見てるとモチベーション上がるなー
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:06:53.32 3js1qwpA
今日も大阪城公園歩いてきた
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:34:31.87 CEQFLjB0
1km走っただけでバテてしまったよ
とりあえず毎日走る習慣をつけるとしよう
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 10:19:19.44 uVolunQv
ウォーキング中に幽霊っぽいの見ちまった(´Д` )
いつもの川沿い遊歩道を嫁と歩いていたら、橋桁の下でゴルフのスイング練習しているオッサンがいたんだよ。
指差して、嫁に「あのスイングは無いわー。野球じゃんw」て話かけると微妙な反応。
橋桁通り過ぎてから、何気なく振り返るとオッサンいなくなってた。嫁に、「あれ、さっきのオッサン消えた？？」て言ったら、「最初から誰も居なかったよ、、」てマジかよ。
川岸から遊歩道に戻る階段は結構離れたとこにあるから、短時間で消えるのは不可能な筈なのに。
夜のウォーキングで、怖くてそのコース使えないじゃん！腹立つ。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 10:27:26.76 YHseWrLx
>>914
それ未来から来たお前だから
何かメッセージがあったと思ふ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 10:30:14.19 uVolunQv
>>915
マジか。もっと分かりやすいメッセージにして欲しいわ！
また今度、夕方に同じ場所歩いて見ようかな。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 10:37:27.40 PxPEFLAm
いくら幽霊だとしてもやってるのがゴルフスイングだったら怖くないだろｗ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 10:51:01.30 tB9F15lk
幽霊なんかより走ってたら虫が口の中に入ってくる方が怖い
たまに顔にバチッって突撃してくるからな
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 11:06:01.20 iX/G7EpG
>>914
幻覚って本人には本当に見えてるし、幻聴も本人には実際に聞こえている。
最近疲れてないか
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 11:07:20.03 NjT3i0Of
お面して走れや！んもぅ！！
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 11:11:03.65 WXTfZP31
今日は晴れてるな。
昨日は雨降っていて走れなかった。
日、月は帰宅が日付変わってからだったから走れなかった。
３日間走れなかったら体が走りたいとうずいて仕方ないわ。
走るの嫌いだったんだけど、続けていると走らないと気持ち悪くなるもんだね。
３日分取り戻すのは無理だけど、今日はいつもより多めに走ろう。
１．５倍と考えて１２ｋｍか…１０ｋｍ以上は初だな。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 11:24:43.57 um3zTSLz
やっぱ皆さん膝痛めてるんですねー・・・
40歳 179cm 75kg 1時間ジョグを2週間で膝痛みが出てその後
コンドロビーアップ服用、筋トレ、下半身強化トレだけに移行。
2週間たってやっと痛みがほぼなくなったが・・・
怖くて走れないという・・・
しかしジョグのあのキモチ良さは忘れられないという・・・
膝と相談しながらじょじょに走ってみようかなと思います。
中年以降の皆様、膝を大切に。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 11:25:26.36 oSXGFFJB
歩けば？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 11:35:04.89 4pJrDMNx
グルコサミン コンゴドイチン♪
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 11:38:06.69 3LqrXdjp
まだ一週間しか走ってないけど、脚が少しだけ細くなった気がする
ズボンも前より楽に入るようになった
気のせいだろうけど嬉しい
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 12:41:02.33 sIKfkc/b
三日間便秘状態だから解消させるためにも夕方からウォーキングしてくるか
しかし暑くなりそう
そろそろ半袖でもいいかも
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 12:51:57.18 WXTfZP31
>>922
シューズはどんなの使ってる？
初心者ならかなりショックに強いやつにしないとあっというまに膝壊すよ。
自分も数年前に走りはじめた時はそれで膝をやられた。
今はショック吸収の結構高めのやつ買って走ってる。
後はウォーキングから馴らしていくことかな。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 13:35:03.54 Epk9qFe4
>>918に関連する事だけど、クモの糸？みたいな物が顔に引っかかる事がある。
あれイライラするなぁ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 13:57:15.09 nSzO4fqD
お昼にスパゲッティを茹でて食べた
半端な量が残ってたから、100gに＋αして茹でたら凄い量になった
たぶん150g以上ある(´・ω・｀)
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 14:08:07.01 x6FxFPbV
だからなんだよｗ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 15:06:15.68 BKTl4lIO
バケラッタ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 15:35:29.63 iX/G7EpG
クラレッソ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 15:43:45.98 pD704pmO
>>931
>>932
レス乞食の一行レス死ね
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 15:48:29.90 pmxMi11H
>>903
胸の筋肉を鍛える筋トレとかあるんですか！是非教えてほしいです！
あと垂れるの怖いからウォーキングにしときます…(´；ω；｀)
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:00:39.55 pD704pmO
>>934
モデルをやってる女が言ってた
胸鎖乳突筋って筋肉なんだけどさ
鍛えることによって胸の位置を高く保つことが出来るんだってよ
実際にやり方知ってるけど活字じゃ面倒くさいのでググってね
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:04:47.72 VJIExk8x
>>934
「バストアップ 筋トレ」「大胸筋 筋トレ」で調べるとたくさんでてくるよ。
お手軽なのは、胸の前でお祈りするように手を合わせ、
肘を張って両手を押し合うのを10秒、20セットかな。
膝つき腕立て伏せは定番だね。
大胸筋を意識してやるのが大切。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:10:40.09 VJIExk8x
>>934
おっと言い忘れ。
ウォーキングであってもスポーツブラはつけてね。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:24:18.20 pzd3gHkh
おれも今日から本格的に走ろう
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:30:22.80 wGf+Nu8y
>>860
ありがとう
気が楽になりました
教えてもらったことを実践してみます！
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:31:59.80 gAQFq/od
おれもスポーツブラつけて本格的に走ろう
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:36:29.42 QJVrXrnT
俺も！
やらないとビーチクから出血しちゃうw
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:37:38.57 sIKfkc/b
今日は暑いなぁ
ウォーキングだけでも汗ばむ
たまに吹く風が心地いいけど
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:38:11.89 BafX4K//
スポーツブラってゆっさゆっさしないの？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:51:14.81 pydQ7O8I
男なら大丈夫
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:52:23.79 pzd3gHkh
今日走ろうと思ってたけど、
ガンバの試合をテレビで見るから明日にしますわ。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:54:42.90 TujV8j3h
真夏(夕方)でもジョギングしたほうがいいかな(´･_･`)
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 17:03:02.39 4Lyqj4ag
面接終わった。
今から、行ってきます。
948:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/16 17:03:17.25 vS4DvpDR
フジテレビが選挙を3時間放送のAKB48ですが
辞める辞める詐欺の前田敦子、ウェンツと交際は順調の大島優子、社長の愛人の篠田、整形依存の板 野、母逮捕もテレビでバカ笑いできる訳は創価学会員だから組織票で優位かの高橋みなみ、キスマーク をつけてテレビ出演の指原お相手は・・
BPOに苦情殺到でCM打ち切り、テレビでAKBと言うとお金が貰えるとタレントが暴露
URLﾘﾝｸ(find.2chnet?STR=AKB48&TYPE=TITLE&x=0&y=0&BBS=ALL&ENCODING=SJIS&COUNT=50)
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 17:08:37.32 I9ByuOch
おっさんに優しいスレだなぁ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 17:10:19.97 pydQ7O8I
へんな日本語を話すグループが出るよりまし
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 17:12:29.40 mPNZ1j8m
可愛い女の尻見ながらのジョギングは捗るな♪
いつのまにか目的と手段が逆になってきたｗｗｗ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 17:18:23.29 djDlmJVx
今週末に健康診断なので、特に食事に気をつけるぜ
こういう時だけ頑張るというのでなく、検査をモチベーションにする
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 17:20:46.61 dKEgIYat
走ると金玉が垂れてきそうだからウォーキング行ってきます
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 17:43:47.66 Oy9YDInE
身体に疲労を溜めにくくする食事とかってあるかな？
減量で毎日走りたいんだけど、疲労が溜まりやすくて困る。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 17:56:47.18 FRKtgv3+
すっぽん
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 17:58:21.70 dkirmopW
>>954
たんぱく質一択。ささみでも食ってろ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 18:14:38.54 GtKEcKu/
深夜徘徊も、ミッドナイトウォーキングとするとかっこいい。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 19:10:33.07 WcsjihEL
>>954
お酢
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 19:27:18.06 sIKfkc/b
10㌔ウォーキング終了
300㌘ほど体重減してた
まぁでも夕飯をこれから食べるからなぁ…
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 19:31:48.63 FRKtgv3+
メシ云々よりも消費した水分量程度の重さ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:04:34.33 +YmYAUi+
>>954
ランニング後にブドウ糖
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:18:07.88 UlpLWXBy
>>953
リアル脱腸の俺に謝れ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:24:17.10 PxPEFLAm
乗り遅れたが気にしない
「ブラじゃねーよ！大胸筋矯正サポーターだよ！」
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:24:21.51 aqaz/Rzo
走ると、揺れて乳吊ってる筋が切れて垂れてくるって、なんかで読んだなぁ。
お化けより、虫より、犬の糞踏んだほうが不愉快。
>>961
体重がポンと上がりそう。
965:961
12/05/16 20:30:54.14 +YmYAUi+
>>964
違うんだなあ、それが。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:33:59.03 aqaz/Rzo
垂れ乳、筋でなくクーパー靭帯だ。
糖の保持には水分必要だと思うけど。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:45:09.81 VRdayV2t
>>954
>減量で毎日走りたいんだけど、疲労が溜まりやすくて困る。
距離は変えずに速度を少し落とすといいよ。
運動後に糖質やタンパク質を採る事も疲労回復には有利だけど、ダイエット的には不利なのでそこはよく考えて。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:55:40.10 FLI7I7jO
河川敷を走ってるんだけど最近6km地点くらいですれ違う老紳士がガンバレって声をかけてくれる。
ささやかな事だけど、それだけで頑張っちゃう。
チラ裏ゴメ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:57:42.11 OFvYmZJu
ビチクモチモチ～
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:54:27.59 KndYgjHY
>>914
別に実害はないんじゃね？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:56:58.70 +XHnfj7L
>>914
あなたが話しかけたその嫁、本当に実在しているのでしょうか？
友達や親せきに一度確認することを勧めます
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:58:43.28 KpLM+zDy
いい加減オカルトスレ行けよ
こわいから
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:21:15.12 BSATCqzJ
>>968
ほのぼの。
そんな出会いがあるといいなあ。
さて、今日も走ってくるか。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:39:15.40 YHseWrLx
食事制限やる気なしで毎日3000kcal以上摂取してる
10km走ってるが痩せないわ
さすがに20kmなら痩せるかな
食事制限は絶対にしない
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:45:47.52 +2jYkJ9V
いろんなところを見て、あまり心拍数上げないほうがいいってんで、
ぼちぼちやってたら、タイムトライアルでも7ｋｍ/ｈ超えられなかった
無理してきつく走るようにしたら、２週間であっさり8ｋｍ/ｈ走れるようになった
スペックは変わらず・・・返してくれ俺の半年を
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:50:09.29 VJIExk8x
ただいま(´・ω・｀)
今日は腰に疲労があるのでバイクこいできたお(´・ω・｀)
食休みしてから夜の部のウォーキング行ってくるお
>>974
一瞬ウ板かと思ったお
お前、そんなに減らしたら糖新生起こすぞってレスしそうになったお(´・ω・｀)
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:58:45.39 FRKtgv3+
スポーツブラを忘れてるぞ！
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:06:18.07 tB9F15lk
6㎞走ってきた
スクワットとふくらはぎの筋トレした後のジョギングは地獄だな‥
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:12:56.67 IT/TdtyB
初めて７ｋｍ走ってきた
気持ちいいー
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:17:03.68 9n4kRNK2
昨日の仕事帰りの電車と今日の午前中に貧血の症状が出た
数十年ぶりに朝礼で倒れた感覚を思い出した
ジョグで鉄分が必要なのは知らなかった
アミノ酸とかビタミンばっかり気にしてたよ
週末までおとなしくしとこ
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:30:58.93 IDtQAY2g
歩くときに持っていくもの
家の鍵、財布、携帯、煙草、携帯灰皿、ライター
走ってる人を見かけても殆ど何も持ってないように見えるな
ポーチ付けると邪魔そうだし、これからはタオルも持って行きたくなるだろうし･･･
自分が物持ちすぎなんだろうか？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:38:55.19 bPZaEosb
今日は1.5キロ走ってきた
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:44:28.92 Epk9qFe4
>>980
食べ物・飲み物の組み合わせによって、栄養分の吸収の妨げになるとかあるけど、１食の食事の中でそれが体内でどれだけ起こっているのだろうと考えてしまう。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:45:02.38 sIKfkc/b
国道沿いの歩道とかウォーキングしないで、テレビドラマなんかでよくみる河川敷なんかをウォーキングしたら気持ち良さそう
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:46:40.87 N3GBXIrq
>>981
普段走る時は鍵とハンドタオルだけ。
2時間以上走る時は携帯と小銭を追加。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:50:01.93 aXlDA8bG
300m走ってきた
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:52:34.00 2rZfklo6
GPSつきの時計のおすすめ教えてください。予算は３万ぐらいかな。
定番ってのがあればもう少し出します。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:52:52.69 YHseWrLx
>>976
糖新生とはなんぞ？
レス貰えるかな
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:58:28.05 Lf3j6/Qq
>>975
『心拍数上げすぎない方がいい』ってのは効率よくダイエットしたい場合の話で、速く走りたいなら話は別だ。
ここはダイエット板だと分かって書き込んでる？
速く走りたいんだったら、書き込む板が違う。
少しは自分で考えるなり、調べるなりしたらどうだ？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 00:04:20.75 AVgD1ENZ
また柿ピー食ってしもうた(´・ω・｀)
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 00:24:10.09 4egSo9Nt
確かに柿ピーはついつい食べてしまうよね。
ピーせんもダメだと知りつつ好きなんだ。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 00:29:52.23 2gyubNSn
>>991
かっぱえびせんにしとけ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 00:37:34.90 sxceZrz+
>>987
これ買っていま設定しながらニヤニヤしてる
URLﾘﾝｸ(tka.jp)
アマゾンで心拍計セットで39,800円なり
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 01:50:27.57 5TzkCTB1
>>987
GARMINなら旧モデルになっちまった405なら心拍計付きで3万切っているかと。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 02:17:44.51 gs9j2z+9
>>981
俺は鍵と携帯とipodのみをポケットに入れて家を出る。夜は反射材も。
タバコは喫わないし、財布持って出ると余計なもの（ジュースとか）買ってしまいそうだし。
というか、走ってるときってタバコすいたくなるのかい？元々喫わないのでピンとこない。
暑くなったらタオルハンカチを持参するかな。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 05:27:39.92 efBh8Quq
仕事終わった後、着替えてから一周3キロほどの公園を歩いてるんだけど
犬の散歩してるおばさんたちに凝視される。
看板下から覗き込まれるように見られていらっとしてしまった。
このご時世だし不審者扱いされてるんだろうなぁ。みなさんは気にしない？
「こんにちはー」と挨拶はするようにしてる。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 05:58:49.68 NCWJ6512
ウォーキングサンダルを１ヶ月位活用していたけど、
またスニーカーに戻した
歩きやすい。
スニーカーだと、足の内側の筋肉使ってるかんじ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 08:05:35.24 ooEh8g5E
>>968
そういうの、いいね。
俺も、河川敷で会う老紳士に、挨拶してる。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 08:08:01.22 2gyubNSn
（-人-） ﾅﾑﾅﾑ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 08:08:27.85 4M2hcaRR
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