12/05/14 02:09:29.85 TAZMkeBz
ジョギング始めて一週間経った
毎日3km弱走ってる
体重は500g減ったくらいだけど、お腹に筋肉ついた感じ。硬くなってきた
走ってるときはしんどいけど、走り終わったあとの達成感が半端ない
ストレス解消されてるのか最近は過食衝動が弱まってきたわ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:24:38.74 QN2I5GV8
>>700
うらやましい
自分も一週間で３～５キロ走っているが全く痩せないまま
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 06:21:49.53 Jm3myCGo
一週間２１ｋｍで変化がわかるのか。うらやましす。
週に６０ｋｍを３週間やったけどなんにも買わんねえよ、σ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 06:23:58.64 mgpH44jJ
>>702
何ｃｍ何ｋｇ？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 07:13:09.91 qUlcmysU
これから朝ジョグ行ってきますー
昨夜ウェア変えたらいつもより多く走れたので嬉しい～
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 07:17:38.30 H4n2jTwG
今朝は１時間のみウォーキング。なんか腰が痛かったんだよね。(ＰＭＳ)
雨ふるって天気予報なっていたけど、降ってない＠九州
腰のストレッチが気持ち良い(笑)
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 07:44:05.50 6dmDmi6g
フリージングのカラーだ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 07:47:21.48 6dmDmi6g
誤爆った
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 07:53:38.41 wC2iXjw8
週2～3回、近所の山を往復1時間くらいで登ってんだけど、これはこのスレでよいのかどうか
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 07:59:21.44 yvn92/rR
朝は心筋梗塞になるかもしれないから昼にしよう。昼は紫外線がきついから夜にしよう。夜は危険だから明日にしよう。
こんなんでなかなか踏み出せません。ジョギングは夕方がベストですか？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 08:01:04.99 zgOj7Orp
>>679
BMI・体脂肪率はどのくらい？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 08:23:27.44 FQG+FraK
大阪城公園歩いてきた。
制汗スプレーして仕事行きます。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 08:30:01.99 sjASWob1
お腹モゴモゴしたので4km散歩して帰宅。
いつも終わりに公園でブランコに揺られるのが密かな楽しみ……
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 08:31:30.13 bGL95r2l
>>709
分かる分かるｗ
平日は夜しかできないんで、あんまり遅くならないように仕事帰りに駅２つ分歩くようにしてる。
7時から9時の間くらい。
休日は夕方から7時くらいまでだな。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 08:56:05.70 1iBqxNU6
体重の減らない人は水分量のこともちゃんと考えてんのかな
水やお茶みたいな0kcalの飲み物でも体の中にある間はきっちり体重になるし
女タレントが「毎日お水３リットル飲んでます～」とか言ってるの真似してさ
まぁ体重の数字にしかこだわりのない人に何を言っても無駄かもしれんが
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:36:00.02 saAH0sHg
体重にこだわる人って、逆に水分取らないようにしてる人ってイメージ…
ボクサーが計量前に水取らないの真似してる感じの…
水分に気をつけてても、塩分に気をつけてないのかもよ？外食だと塩分多いし、自炊でも塩は0kcal計算だから沢山使ってたりとかさ
そうすると、浮腫んで水分が出てかなくて結果的に体重落ちてない！ってなるよね
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:37:35.74 saAH0sHg
あ、水分沢山とってて尚且つ塩分沢山取ってるパターンもあるのかもなー
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:49:43.12 X1EPdCTR
なので、朝おきて尿を出した後の体重を気にするだけでいいよな
晩飯に鍋物でも食べたときゃ、1.5kg体重が増えてるし
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:51:48.55 s4FHQ0xi
怒らないでマジレスしてほしいんだけど
なんでこんな時間に書き込みできるわけ？
普通の人なら学校や会社があるはずなんだけど
このこと知った親は悲しむぞ？
現実見ようぜ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:00:28.21 jyt7np70
>>718
え 自分含めていってるの？
人それぞれって言葉知らないんだね
職種も就業時間も休日もみんな一緒と思わないでください
仕事や授業中にできる人もいますんで
あなたが心配する必要ないですよ
それより自分の心配なさってくださいね
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:03:26.32 SlLA7oah
runの途中って水飲まないほうがいいよね
飲むと脇腹痛くなる
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:09:52.79 +ZT7/3Ya
>>720
でも、7月だの8月だのに水も飲まずに走ってたら倒れて死ぬんじゃ……
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:14:21.57 QEDHlCHb
719まで含めてコピペだったら怖い
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:41:29.10 BYDosXHn
>>718
怒らないでマジレスしてほしいんなら最後の2行いらないだろ。
このこと知った親は悲しむぞ。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:00:12.26 mRLMXj2o
水分補給は大事だぞ！
これからの時期脱水症状とか熱中症やらで危険ってのもあるけども
水分摂らないと尿が濃くなって結石ができるぞ。
俺も過去2回なった。水分は呼吸するだけでも失われてるんだ。
あとカロリーさえ下回ってりゃ寝る前に食っても太らないっていう人いるけど
寝る前に食うのも尿が濃くなるから正直やめた方がいい。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:10:54.31 QoML7xSH
>>724
レスですか？ レスが欲しいのですか？ レスを熱望してるのですか？
わかりました そうまでおっしゃるならレスしてあげます
モッチ～ｗｗｗ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:59:24.31 lOaQebAY
1時間ぐらいのショギングだけど水分は摂らないな。めんどうだから。出かける前と帰ってすぐに
水飲むだけ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:13:19.75 sT94OijS
水泳とジョギングで悩む。
スキー大好き～ だから、できるだけ関節に負担与えたくないんだけどね～。
でも水泳はお金+これからのシーズンで人が多そう。
はぁ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:09:40.19 nsiXJjkK
>>718
にマジレスとか
こんなん昔からあるコピペやでｗ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:16:50.60 4QryZrKw
特に夏場はウエストポーチなどは身に着けたくない
イオンのGWバーゲンでカーゴハーフパンツ(FILAメンズ)購入2300円ほど
これが重宝している
普通のポケット(２つ)に加え､サイドに１つ､後ろに１つ
ひざ丈で､あまり長すぎずステテコと丁度かぶるぐらい(少しはみ出る)
できれば両サイドに２つのサイドポケットのモノ探していたが
なかなか見つからなかった
生地も薄手で速乾だったから､思わず2枚目購入
サイドポケットは本当に便利だ
ウィダーインゼリー容器が余裕で入るから洗って再利用できる
夏場は多量の汗で無理だが､冬場ならサイドポケットに
折りたたみリュック入れて買い物にも行ける
音楽もBluetoothでイヤホンだけでいいし､快適なジョギング環境だ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:22:56.53 su2Zze50
イヤホンも邪魔だ
禿げ頭の奴のことは分からんが汗がうざい
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:32:54.03 iFuLBnT0
ワイヤレスのヘッドフォンって売ってるの？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:26:50.09 jotC5ctf
雨が降ると思ってたのに、これやったら、走れるんちゃうかな。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:27:50.60 Fhfz7KSu
いつも思うんだがジョギングしてる人って細い人ばっかだな。
見るからにデブな奴が走っているの見たことがない。
デブにジョギングは似合わないのか？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:33:42.20 H73lyvO0
>>733
そもそもデブは走れんだろ。足の負担がやばいｗ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:33:55.87 hyoizyDz
ジョギングしていれば細くなる。挫折した人はデブのまま
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:35:11.53 X1EPdCTR
なので、ジョギングをやってること自体
実はダイエットとしてはほとんど達成段階ではあるんだよな
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:36:57.65 GhYVRsnC
>>733
これは思うな‥デブが痩せてスレンダーになったのか元々、痩せてて体型維持の為に走ってるのか‥
男性も女性もスラッとしてはるわ
俺は腹だけポッコリで走ってます
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:39:22.91 /lK+KSFi
>>733
昨日デブが走ってるの見かけたよ
どう見ても競技やってる人には見えない単なるデブだった
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:39:55.61 rZhwJKqG
デブだけど走ってます
ごめんなさい
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:39:59.81 tfYXjgds
とてもふくよかな女性がかなりのスピードで坂を駆け上がってるのを良く見かける
あの坂をあんな風に攻略できるようになりたいといつも思う
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:50:46.16 GhYVRsnC
>>739
謝らなくて良いんだッッ！
痩せようと思うだけより実際に行動に移すアナタは素晴らしい
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:56:11.38 plcQzoAV
デブの大半は膝とかやって走れなくなるからあまり見かけないんじゃね？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:56:29.71 mv0dxN0A
運動するから腹が減るのか分からないが
ここ数週3000cal～4000calの食事してるわ
因みに運動は毎日11㎞のジョギング
どう考えても摂取カロリー＞消費カロリーだなこれ…どうにかならんかな空腹感
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 18:17:15.18 Jm3myCGo
雨だなあ。明日も一日雨みたい。走りにいけないと寂しいね。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 18:19:14.57 +3pHnNBh
デブは長距離走れない。ソースは俺。
まだ30分が限度。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 18:19:19.60 liaRTO32
>>744
西ですね。四国、中国、はたまた九州か。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 18:25:39.68 Jm3myCGo
>>746
四国です。５時半に家についたとたんに降ってきやがった。
あと２時間まってくれればよかったのになあ..
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 18:38:24.00 fqcT+ChN
90kg超えてた時から一日10km走ってたが、1ヶ月半で10kg痩せたな。
デブほどすぐ痩せるので、巨デブのランナーってのはレアだと思う。
後は人目の少ない夜に走ってる可能性もある。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 18:52:05.83 ymEZg6XG
元110kg超・今90kgの現在進行形ピザデブだけど3ヶ月ウォーキング続けてる
お年寄りが走ってたりあるってたりは見るけど
同じような体系で運動してる人に出会えたことが無くて切ないよ
体重的にまだジョグは出来ない
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 19:08:44.32 nmCWoU19
現在158cm44kg。
週３～４で10Km～20Km走ってたら5kg落ちてた！
体重減らすのがなんだか楽しくなっちゃってもっと落としたいとか思っちゃうんだけど、これ以上減らすと胸がまな板になりそうorz
今日も走ってくるかー
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 19:12:24.10 nsiXJjkK
>>733
俺167/70のデブだけど10km1時間くらいで走ってるよ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 19:13:32.59 8qKh/llt
初期は夜中こっそり近所の学校の周り走ってた
地元の湘南サイクリングロードデビューまで３ヶ月だったな
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 19:55:43.42 zgOj7Orp
走りながら音楽聞くけど、インナーイヤホンを使うと耳の中に汗が入って？耳の中で汗が？
↑
もうこうなると袖で耳穴を拭いても、何回も外れる様になる…
同じ経験している方いませんか？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:09:23.94 t3RbIJmE
>>753
自分は耳にかけるイヤホン使ってる。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:17:55.66 Ig43/I3b
>>753
自分は試したことないけど
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
ジョギング中にイヤホンが耳から外れてしまう問題を解決する最も簡単な方法
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:24:36.00 I7YDt0ql
こういう解決法もある
URLﾘﾝｸ(portal.nifty.com)
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:30:58.57 u0vlXqTs
95ｋｇのデブの頃は、運動着なんて学生の頃に買った地味なジャージしか持ってなかったし
運動靴だって10年前くらいにお祭り参加で支給されたときの中学生の履く様なシューズしか持ってなかったから
夜遅く、人目につかないようなところを歩くようなスピードでチンタラ走ってたね
息が激しいから、人とすれ違うときは歩いて息を整えてたり、それはもう人に見られないように
涙ぐましい努力をしてたね当時は。やっぱり堂々と走るデブは希少種なんじゃないかな
65kgの今は上から下までがっつり今時のランナースタイル
見せびらかすように走ってるね
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:32:44.74 Jm3myCGo
SonyのNWD-W263使ってる。快適です。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:35:18.27 9NZVKIQf
>>758
こういうのってランダムにしか聞けないよね？
俺は好きな時に好きな曲を聴きたいからipod nano6thだわ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:48:17.70 LT/fLKSH
自分もnano
右耳のイヤホンがよく外れる
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:49:02.52 BnttL+w6
１１０キロのちょいデブだけど夏場は真昼間から上半身裸で走ってます
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:00:24.98 HEFisg4A
おまわりさんこいつです
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:02:59.21 GtaaNg3p
年に数回見るけど
デブガリ関係なく上半身裸はやめてほしい
なんかキモイ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:05:27.30 /Pn3ci8z
若い女の子なら歓迎
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:06:13.89 VsVu3Ubw
若い女の子は日焼け対策でがっちり着こんでるよな
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:08:16.35 liaRTO32
昔、夏の夜、近所でボケた婆さんが、上半身裸でよく歩いてた。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:27:42.60 5mpLjITG
>>761
マジレスすると焼けるから最低でも半袖着た方がいい
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:31:13.75 nsiXJjkK
若い女ならブスでもいいという風潮
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:33:53.72 9NZVKIQf
>>763
オッサンに多いね。
見た瞬間吐き気がする。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:36:32.00 MYPtdcGY
キョリ測の消費カロリー計算って信じていいの？
自分の体重にするとえらい跳ね上がるんだが
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:48:22.98 /Pn3ci8z
>>770
あれは信じないほうがいいと思う
俺なんか毎日700kcal使ってる事になってる
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:53:26.78 aLw/ccGk
>>753
カナル型のイヤホンをshure掛けがおすすめ
やり方はちょっとややこしいからググってみてくれ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:54:23.52 MYPtdcGY
ｔｈｘ
あまりに魅惑的な数値だったから信じたくなってしまった
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:07:12.20 r9HoZvCt
>>735
胸に刺さった…。
行こうか迷ってたけど、走ってきまーす。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:16:16.56 LT/fLKSH
消費カロリーの一番簡単な計算方法は
距離×体重
例)6km×60kg≒360kcl消費
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:17:11.22 M597qx3M
この間から亀田か三幸の柿の種が食べたいんだが
西友へ行っても、いつもの値段でしか売っていない
俺を太らせないつもりか！！！！！！！！！！！！！
安売りしやがれ！！！！
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:47:20.76 nQaLp/RT
>>776
三幸の方がうまくないか？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:48:32.46 RcmPr2/H
摂取カロリーは、計算してるけど
消費カロリーはオムロンの活動量計が吐く数字で
自分を納得させてるな
朝、１時間弱で5㌔歩いてるけど
250カロリーくらいかな
体重77の男なんだが、もうちょっと消費してて良いのにな
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:03:31.36 U8o8dyRF
輸入米のせんべいはイラネ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:10:51.31 O7zzFfti
ピカ米はいいのか？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:11:46.36 fkstT42p
三幸は中華米
亀田の米米の方がマシだろ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:15:36.55 YtylaWjz
人間を鉄球と同じと考えてるアホウがいるな。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:19:06.61 4QwYXukO
>>727
大丈夫だよ。
迷ってる間に冬になるから。
>>735
iPod shuffle専用スポーツ用ヘッドホンで聞いている。
iPodを、ヘッドホン本体の耳のところに直接ぶっ挿すヤツだ。
コードがないので煩わしくなくていい。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:29:18.52 S3Oba0LK
>>783
同じく。エレコムのやつ。これで人生変わった。安っぽいけど実に便利。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:44:48.59 Ncdjahb3
>>783
>>784
こんなの？
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:52:54.71 4QwYXukO
>>785
違う。
コードレスだって書いてんだろうが！
こういうの
URLﾘﾝｸ(www.elecom.co.jp)
似たようなのが、いろんなメーカーから出てる。
自分のは旧型iPodだし、メーカーも違うけど。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 00:04:03.66 leVvssxt
朝鮮ヒトモドキども信号ぐらい守れや
何一つまともなこと出来やしない
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 00:08:51.56 DW2O18O9
同じく。エレコム。
廃盤になってしまったんだよな。残念。
先々月アマゾンで最後の処分をピンクしかなかったけど860円でスペア分買った。
１年半前買った時は、白が品切れでやはりピンクに2200円だした。
アマゾンで坂本ラジオとか言うメーカーの似たようなやつが出てるよ。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 00:10:43.24 mwooYIfU
ド深夜だけど走り行ってくる。
iphone携帯して位置情報とってるけど、
もっと軽いやつが欲しーぜ。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 00:24:25.28 X+iDfUSs
樹木が繁ってきて青臭い
排ガス臭いのも嫌だけど芋虫踏み潰したみたいで気持ち悪い
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 00:28:00.67 Qq5+4Tf4
歩きも爪先から先に着地するの？
走るのは爪先からで良いんだけど歩くのは踵から着地してしまう
歩いてる人見たらほぼ踵から着地してるけどどちらが正しいのか
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 01:04:51.30 pt8oMDZK
泥棒以外はかかとからだよ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 01:07:03.07 D0fgCCfm
歩き時は自分に一番スムーズに感じる着地法いいの。正解はひとそれぞれ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 01:22:49.42 QHMAXGEo
10kmウォーク完了。雨降ってきたけど気合で乗り切った。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 01:37:07.88 zJoqKMP/
情報ありすぎて頭でっかちになっちゃうよね
自分も鼻で吸ってクチで吐く呼吸がいいって聞いて
ずっとそれを意識してやってたんだけど苦しいだけだった
意識せずクチ呼吸でいいやって走ったら楽すぎワロタだったよ
ガチなランナーならともかく、ダイエット目的なら我流でいいと思うよ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 03:08:21.46 BmdppEd8
>>687
えっ図書館て飲食禁止じゃないの…？！
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 03:55:08.60 3r5C2ox/
俺だけかもしれないがすごく調子良くて気持ちよく走れた時はここに報告したくなってしまう。
走ってる最中に早く帰って報告するんだ！ってなる
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 04:36:54.68 ZhTjT0Z5
ぐずぐずネットにはりついてないでまず外にでることだよなぁ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 05:05:14.29 W3C7altC
着替えて外へ出たけど細い雨がだいぶ降ってて帰ってきました...
二度寝するかな。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 05:05:27.19 MZtdauuD
おい雨だぜよ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 05:35:17.90 rrsy8quE
お、まだ降ってない。行こう！と着替えて外に出たら
降り始めてた＠東京。今日はやっぱり１日降るのかなー
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 06:26:06.57 htph/VRa
ここ三日間位、ショルダーバッグをつけたまんまウロウロ歩いていたんだけど
いきなり腰が痛くなったｗ
もしかして、ショルダーバッグが原因なのかなと思って
ググったら記事がでてきた。
持ち方を変えてみたら、ピタリと腰痛がおさまった
良かった 良かった。
バッグの振動が腰をビシビシ刺激してただけだったのか。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 06:54:31.43 O5U8ch32
今朝は歩きと走りを混ぜて55分で9キロ
活動量485 ちょっと走るだけでも、結構違うもんだな
まあ、距離に比例して増えた感じだけど。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 06:56:51.92 tTggtDwf
最近フラット着地から爪先に重心寄せた走りにしたら速度は上がったけど、当然ながら疲れるのも早くなったｗ
雨弱まったので今のうちに行ってきます～@神奈川
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 07:00:36.84 DsqqUNCE
着地の位置って要するに重心をどこに保つかってことよね
後ろに残したままだと自然に踵からになるって、それ以外はキツくなるし
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 07:06:27.18 tTggtDwf
>>805
私も爪先着地？？と思ってましたが、足の意識をどこに持って行くか……という事なのかなーと思いました。
雨足強くなってきたのでションボリ断念……@神奈川
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 07:50:00.18 8dhzs9/l
歩いてると両足ふくらはぎの外側がつったようになり痛くなり
足首を内側にひねったりできなくなります。
歩いててなる日もあればならない日もあるのですが
これは>>341
を参考にすればいいですか？それとも全く関係ないですか？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 08:22:08.61 K/r6a9Wv
上のほうに出ているiPodと合体するヘッドホン、あんなごついの付けて
走る勇気がよくあるな。
俺には無理だｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 08:28:58.74 ihUutHYE
そこまでして音楽やラジオをきかなきゃならん意味がわからんわ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 08:33:19.35 bbS9tb02
俺は音楽聴いてると歌ってしまって恥ずかしい思いをするからいらんｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:04:32.20 oYlDbFij
風の音
小鳥のさえずり
小川のせせらぎ
耳を傾ければ楽しめる音は沢山あるのに
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:19:15.21 bijHeZ5n
この季節なにより毛虫が怖い
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:28:11.46 JREounGx
自然に囲まれてる場所がある人はいいね
基本夜だし事故も怖いから大通り走ってます
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:45:49.43 Mt7M8mFX
「こんな朝早く（夜遅く）に、必死こいてバカじゃねーの？」「あんな気合い入れた派手な格好して、恥ずかしくないのか？」
「デブが無理して、頑張っちゃってるよw」
「チンタラ走る（歩く）くらいなら、やめとけよw」
「これ見よがしにスマホなんか着けて走って（歩いて）ミーハーなヤツw」
「わざわざ時間作ってまで疲れる事してる、意味が分からんわ…」
「排ガス吸いながら運動したら、余計不健康だろw」
価値観、趣味、事情は人それぞれ。
他人の事をとやかく言ってるあなたも、知らないところで誰かに笑われてるかも知れない。
誰かに迷惑をかけているのでなければ、自分が満足出来ればそれでいいだろう？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:50:26.06 ooCs0nwX
普段、人から笑われているからこそ、人を笑いたくなるのさ。
無限のループ。
笑われても気にならない人間は、そもそも人を笑わない。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:53:48.55 eaN/DKvH
頑張って早歩きしているのに1時間4kmがやっとです。
自分の短足ぶりに腹が立つ。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 10:17:27.85 Mt7M8mFX
>>815
そうだね。
『自分がどうしたいか』じゃなく、『他人からどう思われてるか、見られてるか』ばかり気にしてる人は、他人のやる事の枝葉末節が気になるんだよね。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 10:18:09.47 wwv3gfLm
夜は22～23時、朝は7時くらいに走っているのだけど、夜に比べて朝が全然走れません。
疲れが取れていないのだと思うのですが、何か改善策などありませんか？
それともやはり間隔が短すぎますかね？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 10:40:17.17 MZtdauuD
いやー3ヶ月でフルマラソンは無理だわ
まだ1ヶ月ウォーキングだわ
10km歩いてクタクタだわ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 10:42:54.78 bVS4Qf5A
今日は雨。雨天ノーゲームにした。
しかしジョギングしないと体のリズム崩れるな…
したらしたで足イタイんだけど
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 10:51:32.80 iU8ctyjE
>>818
夜走ってグリコーゲンが枯渇してるんだよ。
たぶん。
822:818
12/05/15 11:31:53.85 wwv3gfLm
>>821
なるほど、ありがとうございます。
明日の朝は少し食べてから走ることにします！
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 11:38:20.84 OhwRCiwR
>>818
自分も朝は頭も身体も全くダメ。
ぼーっとしたままジョグしてボーッとしたまま10km終了。
シャワー浴びてやっと目が覚める感じ。
朝から追い込む人いるけど尊敬します
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 11:51:41.46 lzZjEchb
早朝行く場合って、普通は朝食前ですかね？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 11:52:52.36 DmTR+cTt
自分は朝食前だわ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 12:27:36.52 iU8ctyjE
夜走った後、筋肉の栄養補給の意味も込めて少し食べて寝る。
で、翌朝朝食前に走った方が良くない？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 12:37:20.04 v6zXKKgx
朝は涼しいけど夕方や夜は暑いから走れなくなる俺。
朝はジョギング、夕方はウオーキングにしてます。
雨、やむかなあ。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 12:39:13.41 eedR82ml
>>827
今の時期でかよ
もうじき、夜も蒸し暑くなるのに
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 13:59:20.18 +rxW37DT
今月、天気が悪い日を除き1日平均25～30キロ歩いてたら靴下まで破れ、
スニーカーの底にも穴があいた。これで何足目だか…
今日は久しぶりにウォーキングはなし。雨だから部屋の片付けと筋トレの日。
停滞期を抜けるまでの辛抱だ。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:15:08.11 qnOE6v8x
>>829
筋トレの日。
筋トレってなに？
300kgぐらいのウエイト担いでスクワットでもやってるのか
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:17:35.77 D0fgCCfm
冷たい水と熱めのお湯を交互に股間にぶっかけながら、タオルでパンパンするトレーニング
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:35:45.70 5GAB0zg+
>>829
停滞が起こるほど脂肪つけるなよ(´・ω・｀)
太りすぎじゃ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:39:40.44 4O31Y9ID
ダイエットスレで何言ってるの？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:40:59.15 fs1rLgxr
>>829
一日平均でそんな歩いてるのか
あんた凄いな
そりゃ靴もボロボロになるわな・・・
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:43:38.54 kkasvDxg
ブヒブフ♪
>>833は、ウンコしても自分でケツも拭けないデブ♪
パンツにビチクソついてます♪♪
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:49:28.17 iU8ctyjE
>>829
万歩計の歩数とか、消費カロリーの表示が興味ある!!
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:32:10.75 oYlDbFij
>>829
30ｷﾛって頑張って歩いても5時間くらいは掛からない？
それを毎日？仕事は何している人なの？
飛脚かなんか？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:34:09.27 eedR82ml
ちょっと前のスレの話になるが、多分ウォーキングじゃなくて
普通に歩いてるだけなんだろうね
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:38:44.74 fs1rLgxr
普通に歩いてたらえらい時間かかるぞ・・・
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:40:17.34 wC1FsH2a
俺は>>829じゃないがGW中に42㎞歩いた時は歩数計は7万歩近く表示してたような‥
カロリーは今、歩数計のメモリー見たら残って無いけど多分1800～2000kcalくらいだったと思う
まぁ2度とやりたくないね
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:41:57.75 wC1FsH2a
>>839
俺は10時間半掛かったからそれを毎日やるなんて信じられない
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:42:09.35 fs1rLgxr
>>840
どっからどこまで歩いたの・・・？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:42:44.01 YL5CWE7j
>>836
摂取カロリーにも興味ある
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:43:01.48 wQiWC6cK
今月だけでも数えきれない数の靴に穴をあけてるのもすごいｗ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:44:19.19 wC1FsH2a
>>842
愛媛の遍路道で松山市から今治市まで歩いた
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:47:42.22 fs1rLgxr
>>845
７万歩も歩いたら次の日動けないよ・・・
凄まじい体力だな
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:51:24.26 wC1FsH2a
>>846
次の日はヤバい‥後、日焼けもすげー今は腕の皮ぺりぺり剥くのが楽しいw
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:52:07.39 cOAztCTR
30キロっつーたら走っても2時間半くらい掛かるな俺の場合・・・ 月に1、2度しか出来ねーよ。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:52:44.60 3AShcLvR
はいはい、すごいすごい
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:55:14.90 NesgBjYl
筋トレってのは無酸素運動のことだよ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 16:18:17.48 kPC1Zr7E
ろくに体を動かすこともなく
欲望に任せて好きなもの好きなだけ喰ってきた報いだ
そのつけを払ってもうぞデブども
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 16:36:25.96 L7cOHBPw
坂道を中心にウォーキングを始めたんですが、ウォーキングって筋肉どのくらい付くんですかね？
スラッとした足が目標なんで、あんまりムキムキになるのはちょっと…
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 16:57:34.89 vqT9iji4
ムキムキにするには結構なトレーニングが必要なので心配しなくていいと思います
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 17:10:39.95 rZEazrL2
ジョギング７：ウォーキング３みたいなのを続けて約１ヶ月…
今までぜんぜん変化なかったけど、この１週間でやっと体重に変化でてきた。
７７．５ｋｇから７５ｋｇ前後になるようになってきた。
今は１時間かけて８．５ｋｍぐらいを上の割合でジョギ＆ウォーしてます。
１８２ｃｍだと２ｋｇもまだまだ誤差かもしれないけど。
もう１ヶ月ぐらい続けてみて結果を出したいものです。
855:829
12/05/15 17:35:39.39 +rxW37DT
筋トレは腹筋と水入れたペットボトルで軽くやってる。
介護が必要な家族がいるんで家を空けられないためジムは行けないので車椅子を押しながら歩いてます。
ヘルニアになりダイエットは医師に言われて始めました。
自分の足だと車椅子を押しながら30キロを歩くと38398歩で活動量は17.5EXでした（携帯電話の機能利用）
日暮里界隈は坂道が多く、車椅子を押すのは結構キツいので靴の減りはそっちのせいだと思います。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 17:44:15.89 fs1rLgxr
>>855
苦労してんだなー・・・
体壊さないようにな
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 17:46:56.85 lp+1pI91
仕事終わった
ジムへ行って来るお(´・ω・｀)ﾉｼ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 17:46:59.52 eedR82ml
う～ん、事実だったら悪いが、正直信じられん
毎日車椅子で30キロて、それやられる要介護の人が迷惑だろ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 17:52:17.23 +rxW37DT
>>856
ありがとう。
>>858
一人にしとくと徘徊しちゃうし、外に出るのが大好きな人で行きたい所をリクエストされるんだ。
行ってもすぐ忘れてちゃうんだけどね。年寄りの癖に70キロもあるから重い…
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 17:57:49.43 OhjHYAni
>>816
自分153cmのチビですが、80分9kmくらいで歩いてます。
ペースは人それぞれでいいと思いますが、
もし速く歩きたいなら
・腰から脚を出す
・脚を出す時なるべく遠くへ
を意識すると速くなりますよ！
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:27:44.95 UoZu7gd8
うちのバカ嫁が、すあまとみたらし団子買ってきやがった。ムカつくな
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:36:35.59 Qj12+9K7
>>837
飛脚で吹いたｗ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:36:40.46 d6O+XHMA
街の下り坂や上り坂走るの苦手だからいつも運動場を走るんだけど雨のあとに走ったら靴のかかと部分とジャージの裾が砂だらけになって憂鬱になる(´・ω・｀)
走り方が悪いのかな
864:818
12/05/15 19:18:59.43 wwv3gfLm
>>826
夜の運動後はどんなものを食べてます？
バナナとかが良いのかな？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 20:39:00.35 MZtdauuD
雨たくさん降ったから明日の朝の空気がおいしそうだね
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 20:56:30.86 y1xEL14z
>>864
別人だけど俺はプロテイン
腹膨れるし
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:18:06.51 W3C7altC
861のすあまがわからない＠徳島
夕方ジョギングに出かけたけど、ほぼ折り返し点で降ってきたよ..
まあお約束かね....
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:18:36.60 NesgBjYl
俺は小さい羊羮
116kcal
500くらい消費してるから、これくらいよし
熱いお茶もしくは冷茶に羊羮、たまりません
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:28:59.73 YL5CWE7j
>>861
俺関西人だけど、北海道に行って初めてすあまなる物食べた。
結構好きだ。食べたくなってきた！
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:30:51.67 Q4RMJgZY
皆ダイエット頑張ろうね！
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板)
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:52:04.73 iU8ctyjE
すあまって北海道のお菓子だっけ？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:53:29.34 jcQujpiy
170cm、85kgだが4月から100km/月を目標に走り始めて、
今のところ体重は1.2kgくらい減ったのに対して体脂肪が3%近く減った。
まあ欲張らずボチボチと。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:05:27.41 4Td8LJu7
子供のころからガリガリで太ったこと無くて
50歳を目前にして174ｃｍ 75ｋｇと初めて太った
走り始めたら４ヶ月で10ｋｍ痩せた
思うんだけどこんなの体質だろ
悪いけど食事制限なんて一切やってないし
週に３回１時間半ほどトロトロ走ってるだけだぞ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:07:53.14 o1SLLr+U
10ｋｍは勘違いだよ～
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:08:43.37 4Td8LJu7
10ｋｇな
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:11:08.51 LrfOsFqO
少し急激すぎないか？
病院行ったほうが良いかも
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:16:16.34 MrI5MbFM
糖尿病を心配するお年頃か
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:18:20.47 WxtSakm/
糖尿怖いよね。
自分もその恐怖から減量始めたもん。
勝手にスルスルっと体重減った時は要注意。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:18:49.24 4Td8LJu7
平均体重付近になるとバッタリ減らなくなった
毎週二郎で大のヤサイマシ食うから２kg太って
１週間で戻ってまた太るの繰り返し
下手したら金土日で３杯食うときもあるから
休日無しで走る週もある
いっぱい食っていっぱい走る
これが一番
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:37:41.25 NesgBjYl
大事なのはカロリーじゃない
栄養のバランス
バランスよく食べるのが大事
体重は問題なくとも病気でポックリ逝くかもな
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:47:38.77 4Td8LJu7
食べたい物を食べたいだけ食べたらいいんだよ
食欲無いときはお茶漬けでも食ってトレーニングも控えめにすればいい
食欲出てきたらドカ食いしてまた走ったらいい
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:58:03.08 4Td8LJu7
これだよこれ
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
豪快にイキロ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:02:08.83 DW2O18O9
>>871
北海道に、べこ餅とかいうのあったよなあ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:03:01.64 WxtSakm/
こんなもん喰いたくねー
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:10:02.86 5wxpUIFF
>>882
素直におかわりしろよ……
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:13:22.37 HMYrWdPI
ごもっともすぎるｗ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:17:04.39 tBGGS+0Q
>>885
食べにくいよね。
替え玉すればいいのに。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:18:12.77 IO/IMig/
どういう考えを持っていて、自分がどうしようが勝手だが、一々人に指図するやつがウザい。
年取ると、人にあれこれ言いたくなるんだね。
みん、ながみんなエサが食いたいわけじゃないんだよ。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:20:09.78 4Td8LJu7
餌食え これは俺が食った餌
URLﾘﾝｸ(2sen.dip.jp)
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:22:14.25 WxtSakm/
なにこのラーメン馬鹿
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:23:48.09 IO/IMig/
>ID:4Td8LJu7
だから、スレ違いだってジジイ。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:52:56.42 nIoNbdT/
ジョギングし始めてから約一ヶ月ぐらいなんだけど運動する前より腹が出てるような気がする
運動すれば痩せなくとも±0にはなると思ってたが何故だ
食べる量も変わってないけど初めはこんなものなのかな
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:53:35.76 lp+1pI91
ただいま(´・ω・｀)
ウエイトやったあとに、40分ぐらいミルに乗っかてきた
RUN苦手で嫌いなのに、40分ぐらいじゃ物足りないと感じるようになってきた
おれ、おかしいわ(´・ω・｀)
894:818
12/05/16 00:15:47.22 YEcu4RL5
いろいろご意見ありがとうございます！
羊羹は良さそうですね、検討してみます。
そして、すあまもベコ餅も北海道のお菓子ですよー！
どちらも甘くて美味しいです。(ちなみに北海道出身です)
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 00:35:47.29 N/2tz0xb
818の書き込みを見て、健康体力研究所が発行してた健康体力NEWSを思い出しだした
94年ぐらいのことだと思うけど、鈴木正成氏が大学や実業団の長距離選手を対象にして
データを取りグニョゴニョ書いてたわ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 00:37:35.88 yS1Lt/ng
スレチだけど、これきりにするので書かせて。
すあまは東日本の地域には大抵置いてあるのでは？
こちらは東京だけど子供の頃から普通に売ってる。
それとも同じ名前の違う菓子なんだろうか？こちらにあるのは形はピンクの板蒲鉾の板無しみたいなやつ。
薄甘いあんなし団子みたいな菓子。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 01:03:54.10 qpu892qC
地方によってはパッケージに「青ねじ」って書いてあるね
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 01:16:06.19 zCqNdCaq
ウォーキングして、8日間目
6日くらいで一キロ減ってきた
でも、今日夜にケーキ食べたし、居酒屋いっちゃったから、
早起きしてウォーキングする！
6km頑張る！
The ting tings 聞いて頑張る
痩せてやる！！
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 01:48:08.35 /CWs1oL5
朝食前の空腹時にジョギングすると筋肉が落ちるって説があるけどどうなんだろ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 01:53:49.66 FRKtgv3+
>>893
で、もうそろそろ相談できそうか？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 02:02:35.17 bwSSEXG2
ｗｗｗ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 02:20:19.34 pmxMi11H
ジョギングしたら確実に胸無くなりますよね？揺れるし…
ジョギングしてて胸のサイズは変わって欲しくない！っていう人は何か対策されてますか？
キツめにさらしとか巻いたらいいんでしょうか(^^;)
それとも揺れないようにしたってダイエットすれば胸も落ちるのは当然ですかね
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 04:49:12.52 VJIExk8x
ジョギング時にはハードタイプのスポーツブラをつけないと、
揺れでクーパー靭帯が伸びて胸が垂れるよ！
筋トレで胸の筋肉を鍛えるのも効果的だよ。
サイズ以上に、形に気をつけてね。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 05:38:33.73 Xqdkdo5b
やった！
昨日から0.8キロも減ってた！
ウォーキング１万歩達成してこの効果
嬉しい嬉しい
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 05:45:16.72 jRhnXBQb
汗
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 06:08:23.23 Oy9YDInE
日焼けしたく無いから深夜ランニングに変更したら、駅前の道で不自由な日本語の娼婦に声かけられたorz
どう見てもランニングウェアで身を固めてるのに…
夜は危険がいっぱいだわ。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 06:12:48.19 0h9RUEvv
今、ジョギングから帰ってきて鏡を見たら顔や首に
汗で小虫？がいっぱい張り付いていてワロタｗ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 07:25:01.18 rInjk9yp
>>906
俺なら買っちゃいそうだ。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 07:47:57.03 FRKtgv3+
>>906
お前だってかなり日本語が不自由じゃん
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 07:48:56.11 Lf3j6/Qq
>>899
走る前に混合アミノ酸を摂ると、筋肉のたんぱく質の分解を抑えられ、脂肪分解によるエネルギー供給が促進されます。
自分は走る30分くらい前に、VAAMを飲んでいます。
探せば、もっと安くていいアミノ酸飲料やサプリがあるかもしれません。
>>902
部分やせや胸だけ脂肪を残すというのは無理とは言えないが、かなり難しいようです。
体型キープでなくダイエットをしているのであれば、胸も多少小さくなるんじゃないでしょうか。
優香も昔のFカップだったころに比べて、ダイエットした今は、だいぶ小さくなってるようですし・・・
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:01:30.52 rWmb38Kt
このスレ見てるとモチベーション上がるなー
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:06:53.32 3js1qwpA
今日も大阪城公園歩いてきた
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:34:31.87 CEQFLjB0
1km走っただけでバテてしまったよ
とりあえず毎日走る習慣をつけるとしよう
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 10:19:19.44 uVolunQv
ウォーキング中に幽霊っぽいの見ちまった(´Д` )
いつもの川沿い遊歩道を嫁と歩いていたら、橋桁の下でゴルフのスイング練習しているオッサンがいたんだよ。
指差して、嫁に「あのスイングは無いわー。野球じゃんw」て話かけると微妙な反応。
橋桁通り過ぎてから、何気なく振り返るとオッサンいなくなってた。嫁に、「あれ、さっきのオッサン消えた？？」て言ったら、「最初から誰も居なかったよ、、」てマジかよ。
川岸から遊歩道に戻る階段は結構離れたとこにあるから、短時間で消えるのは不可能な筈なのに。
夜のウォーキングで、怖くてそのコース使えないじゃん！腹立つ。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 10:27:26.76 YHseWrLx
>>914
それ未来から来たお前だから
何かメッセージがあったと思ふ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 10:30:14.19 uVolunQv
>>915
マジか。もっと分かりやすいメッセージにして欲しいわ！
また今度、夕方に同じ場所歩いて見ようかな。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 10:37:27.40 PxPEFLAm
いくら幽霊だとしてもやってるのがゴルフスイングだったら怖くないだろｗ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 10:51:01.30 tB9F15lk
幽霊なんかより走ってたら虫が口の中に入ってくる方が怖い
たまに顔にバチッって突撃してくるからな
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 11:06:01.20 iX/G7EpG
>>914
幻覚って本人には本当に見えてるし、幻聴も本人には実際に聞こえている。
最近疲れてないか
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 11:07:20.03 NjT3i0Of
お面して走れや！んもぅ！！
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 11:11:03.65 WXTfZP31
今日は晴れてるな。
昨日は雨降っていて走れなかった。
日、月は帰宅が日付変わってからだったから走れなかった。
３日間走れなかったら体が走りたいとうずいて仕方ないわ。
走るの嫌いだったんだけど、続けていると走らないと気持ち悪くなるもんだね。
３日分取り戻すのは無理だけど、今日はいつもより多めに走ろう。
１．５倍と考えて１２ｋｍか…１０ｋｍ以上は初だな。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 11:24:43.57 um3zTSLz
やっぱ皆さん膝痛めてるんですねー・・・
40歳 179cm 75kg 1時間ジョグを2週間で膝痛みが出てその後
コンドロビーアップ服用、筋トレ、下半身強化トレだけに移行。
2週間たってやっと痛みがほぼなくなったが・・・
怖くて走れないという・・・
しかしジョグのあのキモチ良さは忘れられないという・・・
膝と相談しながらじょじょに走ってみようかなと思います。
中年以降の皆様、膝を大切に。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 11:25:26.36 oSXGFFJB
歩けば？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 11:35:04.89 4pJrDMNx
グルコサミン コンゴドイチン♪
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 11:38:06.69 3LqrXdjp
まだ一週間しか走ってないけど、脚が少しだけ細くなった気がする
ズボンも前より楽に入るようになった
気のせいだろうけど嬉しい
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 12:41:02.33 sIKfkc/b
三日間便秘状態だから解消させるためにも夕方からウォーキングしてくるか
しかし暑くなりそう
そろそろ半袖でもいいかも
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 12:51:57.18 WXTfZP31
>>922
シューズはどんなの使ってる？
初心者ならかなりショックに強いやつにしないとあっというまに膝壊すよ。
自分も数年前に走りはじめた時はそれで膝をやられた。
今はショック吸収の結構高めのやつ買って走ってる。
後はウォーキングから馴らしていくことかな。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 13:35:03.54 Epk9qFe4
>>918に関連する事だけど、クモの糸？みたいな物が顔に引っかかる事がある。
あれイライラするなぁ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 13:57:15.09 nSzO4fqD
お昼にスパゲッティを茹でて食べた
半端な量が残ってたから、100gに＋αして茹でたら凄い量になった
たぶん150g以上ある(´・ω・｀)
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 14:08:07.01 x6FxFPbV
だからなんだよｗ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 15:06:15.68 BKTl4lIO
バケラッタ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 15:35:29.63 iX/G7EpG
クラレッソ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 15:43:45.98 pD704pmO
>>931
>>932
レス乞食の一行レス死ね
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 15:48:29.90 pmxMi11H
>>903
胸の筋肉を鍛える筋トレとかあるんですか！是非教えてほしいです！
あと垂れるの怖いからウォーキングにしときます…(´；ω；｀)
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:00:39.55 pD704pmO
>>934
モデルをやってる女が言ってた
胸鎖乳突筋って筋肉なんだけどさ
鍛えることによって胸の位置を高く保つことが出来るんだってよ
実際にやり方知ってるけど活字じゃ面倒くさいのでググってね
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:04:47.72 VJIExk8x
>>934
「バストアップ 筋トレ」「大胸筋 筋トレ」で調べるとたくさんでてくるよ。
お手軽なのは、胸の前でお祈りするように手を合わせ、
肘を張って両手を押し合うのを10秒、20セットかな。
膝つき腕立て伏せは定番だね。
大胸筋を意識してやるのが大切。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:10:40.09 VJIExk8x
>>934
おっと言い忘れ。
ウォーキングであってもスポーツブラはつけてね。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:24:18.20 pzd3gHkh
おれも今日から本格的に走ろう
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:30:22.80 wGf+Nu8y
>>860
ありがとう
気が楽になりました
教えてもらったことを実践してみます！
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:31:59.80 gAQFq/od
おれもスポーツブラつけて本格的に走ろう
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:36:29.42 QJVrXrnT
俺も！
やらないとビーチクから出血しちゃうw
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:37:38.57 sIKfkc/b
今日は暑いなぁ
ウォーキングだけでも汗ばむ
たまに吹く風が心地いいけど
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:38:11.89 BafX4K//
スポーツブラってゆっさゆっさしないの？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:51:14.81 pydQ7O8I
男なら大丈夫
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:52:23.79 pzd3gHkh
今日走ろうと思ってたけど、
ガンバの試合をテレビで見るから明日にしますわ。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:54:42.90 TujV8j3h
真夏(夕方)でもジョギングしたほうがいいかな(´･_･`)
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 17:03:02.39 4Lyqj4ag
面接終わった。
今から、行ってきます。
948:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/16 17:03:17.25 vS4DvpDR
フジテレビが選挙を3時間放送のAKB48ですが
辞める辞める詐欺の前田敦子、ウェンツと交際は順調の大島優子、社長の愛人の篠田、整形依存の板 野、母逮捕もテレビでバカ笑いできる訳は創価学会員だから組織票で優位かの高橋みなみ、キスマーク をつけてテレビ出演の指原お相手は・・
BPOに苦情殺到でCM打ち切り、テレビでAKBと言うとお金が貰えるとタレントが暴露
URLﾘﾝｸ(find.2chnet?STR=AKB48&TYPE=TITLE&x=0&y=0&BBS=ALL&ENCODING=SJIS&COUNT=50)
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 17:08:37.32 I9ByuOch
おっさんに優しいスレだなぁ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 17:10:19.97 pydQ7O8I
へんな日本語を話すグループが出るよりまし
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 17:12:29.40 mPNZ1j8m
可愛い女の尻見ながらのジョギングは捗るな♪
いつのまにか目的と手段が逆になってきたｗｗｗ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 17:18:23.29 djDlmJVx
今週末に健康診断なので、特に食事に気をつけるぜ
こういう時だけ頑張るというのでなく、検査をモチベーションにする
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 17:20:46.61 dKEgIYat
走ると金玉が垂れてきそうだからウォーキング行ってきます
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 17:43:47.66 Oy9YDInE
身体に疲労を溜めにくくする食事とかってあるかな？
減量で毎日走りたいんだけど、疲労が溜まりやすくて困る。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 17:56:47.18 FRKtgv3+
すっぽん
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 17:58:21.70 dkirmopW
>>954
たんぱく質一択。ささみでも食ってろ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 18:14:38.54 GtKEcKu/
深夜徘徊も、ミッドナイトウォーキングとするとかっこいい。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 19:10:33.07 WcsjihEL
>>954
お酢
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 19:27:18.06 sIKfkc/b
10㌔ウォーキング終了
300㌘ほど体重減してた
まぁでも夕飯をこれから食べるからなぁ…
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 19:31:48.63 FRKtgv3+
メシ云々よりも消費した水分量程度の重さ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:04:34.33 +YmYAUi+
>>954
ランニング後にブドウ糖
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:18:07.88 UlpLWXBy
>>953
リアル脱腸の俺に謝れ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:24:17.10 PxPEFLAm
乗り遅れたが気にしない
「ブラじゃねーよ！大胸筋矯正サポーターだよ！」
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:24:21.51 aqaz/Rzo
走ると、揺れて乳吊ってる筋が切れて垂れてくるって、なんかで読んだなぁ。
お化けより、虫より、犬の糞踏んだほうが不愉快。
>>961
体重がポンと上がりそう。
965:961
12/05/16 20:30:54.14 +YmYAUi+
>>964
違うんだなあ、それが。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:33:59.03 aqaz/Rzo
垂れ乳、筋でなくクーパー靭帯だ。
糖の保持には水分必要だと思うけど。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:45:09.81 VRdayV2t
>>954
>減量で毎日走りたいんだけど、疲労が溜まりやすくて困る。
距離は変えずに速度を少し落とすといいよ。
運動後に糖質やタンパク質を採る事も疲労回復には有利だけど、ダイエット的には不利なのでそこはよく考えて。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:55:40.10 FLI7I7jO
河川敷を走ってるんだけど最近6km地点くらいですれ違う老紳士がガンバレって声をかけてくれる。
ささやかな事だけど、それだけで頑張っちゃう。
チラ裏ゴメ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:57:42.11 OFvYmZJu
ビチクモチモチ～
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:54:27.59 KndYgjHY
>>914
別に実害はないんじゃね？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:56:58.70 +XHnfj7L
>>914
あなたが話しかけたその嫁、本当に実在しているのでしょうか？
友達や親せきに一度確認することを勧めます
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:58:43.28 KpLM+zDy
いい加減オカルトスレ行けよ
こわいから
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:21:15.12 BSATCqzJ
>>968
ほのぼの。
そんな出会いがあるといいなあ。
さて、今日も走ってくるか。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:39:15.40 YHseWrLx
食事制限やる気なしで毎日3000kcal以上摂取してる
10km走ってるが痩せないわ
さすがに20kmなら痩せるかな
食事制限は絶対にしない
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:45:47.52 +2jYkJ9V
いろんなところを見て、あまり心拍数上げないほうがいいってんで、
ぼちぼちやってたら、タイムトライアルでも7ｋｍ/ｈ超えられなかった
無理してきつく走るようにしたら、２週間であっさり8ｋｍ/ｈ走れるようになった
スペックは変わらず・・・返してくれ俺の半年を
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:50:09.29 VJIExk8x
ただいま(´・ω・｀)
今日は腰に疲労があるのでバイクこいできたお(´・ω・｀)
食休みしてから夜の部のウォーキング行ってくるお
>>974
一瞬ウ板かと思ったお
お前、そんなに減らしたら糖新生起こすぞってレスしそうになったお(´・ω・｀)
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:58:45.39 FRKtgv3+
スポーツブラを忘れてるぞ！
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:06:18.07 tB9F15lk
6㎞走ってきた
スクワットとふくらはぎの筋トレした後のジョギングは地獄だな‥
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:12:56.67 IT/TdtyB
初めて７ｋｍ走ってきた
気持ちいいー
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:17:03.68 9n4kRNK2
昨日の仕事帰りの電車と今日の午前中に貧血の症状が出た
数十年ぶりに朝礼で倒れた感覚を思い出した
ジョグで鉄分が必要なのは知らなかった
アミノ酸とかビタミンばっかり気にしてたよ
週末までおとなしくしとこ
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:30:58.93 IDtQAY2g
歩くときに持っていくもの
家の鍵、財布、携帯、煙草、携帯灰皿、ライター
走ってる人を見かけても殆ど何も持ってないように見えるな
ポーチ付けると邪魔そうだし、これからはタオルも持って行きたくなるだろうし･･･
自分が物持ちすぎなんだろうか？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:38:55.19 bPZaEosb
今日は1.5キロ走ってきた
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:44:28.92 Epk9qFe4
>>980
食べ物・飲み物の組み合わせによって、栄養分の吸収の妨げになるとかあるけど、１食の食事の中でそれが体内でどれだけ起こっているのだろうと考えてしまう。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:45:02.38 sIKfkc/b
国道沿いの歩道とかウォーキングしないで、テレビドラマなんかでよくみる河川敷なんかをウォーキングしたら気持ち良さそう
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:46:40.87 N3GBXIrq
>>981
普段走る時は鍵とハンドタオルだけ。
2時間以上走る時は携帯と小銭を追加。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:50:01.93 aXlDA8bG
300m走ってきた
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:52:34.00 2rZfklo6
GPSつきの時計のおすすめ教えてください。予算は３万ぐらいかな。
定番ってのがあればもう少し出します。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:52:52.69 YHseWrLx
>>976
糖新生とはなんぞ？
レス貰えるかな
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:58:28.05 Lf3j6/Qq
>>975
『心拍数上げすぎない方がいい』ってのは効率よくダイエットしたい場合の話で、速く走りたいなら話は別だ。
ここはダイエット板だと分かって書き込んでる？
速く走りたいんだったら、書き込む板が違う。
少しは自分で考えるなり、調べるなりしたらどうだ？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 00:04:20.75 AVgD1ENZ
また柿ピー食ってしもうた(´・ω・｀)
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 00:24:10.09 4egSo9Nt
確かに柿ピーはついつい食べてしまうよね。
ピーせんもダメだと知りつつ好きなんだ。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 00:29:52.23 2gyubNSn
>>991
かっぱえびせんにしとけ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 00:37:34.90 sxceZrz+
>>987
これ買っていま設定しながらニヤニヤしてる
URLﾘﾝｸ(tka.jp)
アマゾンで心拍計セットで39,800円なり
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 01:50:27.57 5TzkCTB1
>>987
GARMINなら旧モデルになっちまった405なら心拍計付きで3万切っているかと。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 02:17:44.51 gs9j2z+9
>>981
俺は鍵と携帯とipodのみをポケットに入れて家を出る。夜は反射材も。
タバコは喫わないし、財布持って出ると余計なもの（ジュースとか）買ってしまいそうだし。
というか、走ってるときってタバコすいたくなるのかい？元々喫わないのでピンとこない。
暑くなったらタオルハンカチを持参するかな。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 05:27:39.92 efBh8Quq
仕事終わった後、着替えてから一周3キロほどの公園を歩いてるんだけど
犬の散歩してるおばさんたちに凝視される。
看板下から覗き込まれるように見られていらっとしてしまった。
このご時世だし不審者扱いされてるんだろうなぁ。みなさんは気にしない？
「こんにちはー」と挨拶はするようにしてる。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 05:58:49.68 NCWJ6512
ウォーキングサンダルを１ヶ月位活用していたけど、
またスニーカーに戻した
歩きやすい。
スニーカーだと、足の内側の筋肉使ってるかんじ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 08:05:35.24 ooEh8g5E
>>968
そういうの、いいね。
俺も、河川敷で会う老紳士に、挨拶してる。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 08:08:01.22 2gyubNSn
（-人-） ﾅﾑﾅﾑ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 08:08:27.85 4M2hcaRR
1000
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