12/05/10 12:44:13.77 QhTTV8oN
3～5km歩いた後2kmをゆっくりジョギングというのを初めたものの
三回目にして膝が痛くなった…orz
ちょっと調子にのってペースアップしたとはいえ、たった2kなのになあ
161/61じゃまだウォーキングの方が良いんすかね
そして痛みが3日経ったのにまだとれない
だいたいどれくらいで治るものですか？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:46:07.83 QhTTV8oN
ごめん過去レス読んできます
結構痛みじたいは早く消える人が多いんだね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:49:02.31 Ypj7V6iK
医者だって診てもいないのに診断できる訳無いだろ
ただ安静にしてるよりは寝転がって足の曲げ伸ばしするとか、
痛みが出ない程度に動かした方が回復早い
最近じゃ貧乏揺すりも効果的と聞く
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:59:01.08 UmKe2VMr
>>323
症状を調べましたが自分の症状と重なる点が多く、確信しました。
かかとの外側の減りが顕著でした。
フォームが悪いか、膝の酷使が原因かと…
>>326
以前、左足をやりました…
今回は右足…
ブログを見ると、ランナー膝で苦しんでいるジョガーが結構いるみたいで
普段の生活では全く痛みを忘れるので、実際に走ってみないとわからないってところが厄介ですよね。
休息日を増やし、自分の怪我と向き合いながら徐々走る距離を伸ばしていくしかないと思ってます。