12/05/09 13:20:52.99 3t1qwu7I
会話をしながら無理なく走れるペースとかそういう定義の方が多くない？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:24:58.53 IMP6z7XU
10km(一般道)最高タイム54分なんだがお前らどんなもん？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:31:40.81 ljj+QmuX
言葉遊びじゃダイエットはできねぇ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:35:00.37 qwZDJY0W
腕振って正しいフォームでサクサク歩いてない人はウォーキングじゃないから他スレ行ってね。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:35:14.91 QQzOa3ZK
毎日一時間のウォーキングとバランスの良い食事で痩せるよ
一ヶ月経っても痩せないとか効果ないとかぬかしてるやつはなんなのだ？
釣りなの？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:44:58.89 JoqMFRO7
>>196
？
変な人？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:48:08.95 qwZDJY0W
君がやってるのはただの散歩なんだよ正しいフォーム身につけてから来い。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:53:44.10 JoqMFRO7
>>206
君が誰を差しているかは知らないけれど
道で歩いていて正しくないフォームの人がいたら注意すればいいんじゃないのかな。そんなに気になるなら。
ネットで書き込んでいる人が正しいフォームかどうかなんて見ていないから分からない訳でさ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:54:16.73 iyFSsppV
>>205
死ね腐れマンコ
腐った鯖突っ込んだろか
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:59:36.94 JoqMFRO7
ID変えて仮想敵と言うか、八つ当たり先を探してる訳ね。
めんどくさーい。
彼氏から連絡来たからもういいや。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:59:54.16 FHKzdaG/
スレの雰囲気が曇り空になってまいりました
211:201
12/05/09 14:00:57.65 IMP6z7XU
俺の質問流れただろが
謝れ！
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:01:24.28 qwZDJY0W
>>207
あのな、その辺歩いてるやつなんて別に気にならねーよ
ウォーキングだろうが散歩だろうが知ったこっちゃない。
スレタイ読んでみろここはお散歩スレじゃねーんだよ。
外歩いてるやつにどうこういうのとはわけが違うんだよ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:03:10.64 qUaZSP3r
ID:JoqMFRO7
何この基地外デブ
実の母親にでも殺されろや
ついでに母親も殺されろ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:05:06.59 3t1qwu7I
おまえタイツ嫌いなヤツだろ？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:06:24.37 kikg8SNq
ビチクのせいでスレがメチャクチャ 皆さんに謝罪しろビチク
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:09:15.23 qwZDJY0W
まぁ俺はフォームなんて気にしないでウォーキングするんだけどね。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:10:20.27 c38+nHXg
君、ネットだとそうなんだね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:14:15.11 qwZDJY0W
頭の固い上級者様の方々を皮肉ったつもりなんだけどね。
正直やりすぎた。半年ＲＯＭってる。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:20:28.26 FHKzdaG/
あらあらうふふ‥
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:22:20.31 3t1qwu7I
ウォーキングでどれくらいのペースで歩く？
俺だいたい10分1.1キロ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:29:58.99 kUaDniJc
>>218
やらないでネットに張り付いてる人より10000倍マシだと思うけど
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:30:00.34 QBhNOogb
膝痛予防の為に、スクワットで筋トレするのは有効でしょうか？
色々な意見があると思いますが、スクワット経験者の方ご指導お願いします
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:33:06.73 FHKzdaG/
>>222
有効だとは思うが正しいフォームでスクワットしないとそれこそ膝壊すぞw
後、スクワットで筋肉痛になったらとてもじゃないが歩いたり走ったりはキツいと思う
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:33:50.21 S0JMZNtF
無効
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:45:49.87 BHslBOlB
ID:s9m2CZR6
って文句つけたがりなんだね
正論言われて鼻の穴膨らまして顔真っ赤にして反論までしちゃって
素直にそう言う意見もあるんですね！
とか思わない辺り、ウォーキングですれ違う人様に挨拶すら出来ない、育ちの悪そうな人柄が出てますね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:47:01.67 2Z1/p7i4
だらだら歩きでも体重は減ると思う。私がそうだった。
でも最近ジョキングやってみて、癖になりそう。
まだ二日目だけど。太ももとかふくらはぎが筋肉痛でしゃがむ瞬間痛い。
ジョキングってどこの筋肉に効くんだろ？
まだ二日目だけど一ヶ月後、見た目が引き締まったりするの？
最近はモムチャンやカーヴィーダンスでちょっとだけ引き締まった。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 16:12:15.26 kikg8SNq
ビチクのせいでスレがメチャクチャ 皆さんに謝罪しろビチク
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:00:34.41 OSpnnoQH
149cm46kg体脂肪34％ですが昨日は7kg1Hでジョギング頑張った！
ウォーキングは脚が痛くて続かなかったけど筋肉ないからかな？ジョギングの方が楽だったよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:24:58.96 o4UQocrp
夕方から雨予報だったけど晴れてきたから、夕飯買い出しと本屋で立ち読みついでに10㌔ウォーキングしてこよう
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:36:25.01 3t1qwu7I
>>222
以前ジョギング板で聞いたらランジ勧められた。
あとストレッチね。
俺の場合はストレッチを入念にやり過ぎるくらいやった方がいい。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:10:36.05 8jUu/hFc
スポーツレギンスだけ履いてトレパン履くのを忘れて走ってしまった。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:11:36.43 S0JMZNtF
以前このスレに 「ランジがいいよ」と書いたら、「どしろーと！」 「なにもわかてねーな」 「スクワットが最強なんだよ！」と叩かれた
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:14:12.14 b4tnpcrb
>>232
お前が自分の体重の二倍ぐらい担いでランジをやってるんなら解説してやれよ
そうじゃないのなら黙ってな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:16:07.37 Dg1YvtMo
更年期障害って辛そうだね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:24:40.58 eFcay4q/
─
､ l _, -‐-､
ヽ/⌒ﾍ~ ,ﾍ ,rｧ l
., 't,_,ノ丶 / '､ ,/ ,i '’
/ ! '｀ | '─--' { つ
,／ ● Ｌ＿/ 'i,
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'i しii 丿 / ゝ-
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^-ｧ ＿_,ノ σ‐
r^~"i' 'l
!、 ! l ─‐
~^''!, ,_ ,!_ ー～'ヽ
＼ l,~^''‐--::,,⊃ ） ） ) ) ）
`'‐’ ノ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:49:02.06 k4GITuWH
つかまじで会話しながら走れるペースってのがわからん。
オレはキロ7分なんだけど、これはオレにとって会話できるペースではないんだが
これより遅くすると足への負担が逆にひどい感じで会話どころじゃなく、
更にもう一段階遅くすると歩きとかわんなくなっちまう。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:05:05.73 PiXUhkbW
会話できるペースじゃないってことは一定のペースで走れてないって事だよね？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:06:32.29 BoDhwRTL
今日いきなり思いたって走ってみた
なんか心地よい疲労感がある
太ったのも気になるが体力の衰えをヒシヒシ感じたので
体力作りのためにもたまに走る
心拍数とか全然気にせずただ適当に走ったんだが
やっぱ気にしたほうがいいのかな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:06:59.92 rCc793Mm
>>236
まだジョギングできる体じゃないって事では?
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:15:03.98 o4UQocrp
車通りの歩道を人目を気にせず歩きながら大声で歌を歌ってる人がいるんだが…
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:21:18.15 euiC+XGX
２日歩くのサボって基礎代謝で痩せるかと期待したらそれどころか増量した(´・ω・｀)
諦めて歩きます
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:28:01.32 Wm3sTzyG
>>240
すまん、俺だな。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:36:31.99 YRh9AZlG
ジョギング中って高確率でうんこしたくなるよな
今日少し漏らしてしまったわ…恥ずかしい
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:36:49.39 LlD6+/KU
>>238
わかる。俺もある日突然そんな感じで走ってみて、それ以来ほぼ毎日
走るようになった。
体が走りたがってるんだよね。自然発生なので、走るのに無理がない。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:55:23.68 k4GITuWH
>>237
ペースは一定なんだけど会話は呼吸乱れちゃうんだよね。
>>239
まだ1カ月だからそうなのかな？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:04:08.37 o4UQocrp
一週間ぶりに8㌔ウォーキングしたら久しぶりだからかやけに疲れた…
しかしこの時間でもうっすら汗かく季節になったんだなぁ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:04:45.41 BHslBOlB
>>245
無意識に呼吸を止めたりしてない？
まぁ無意識だから分からないか…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:09:21.73 UAiS3o4O
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/09(水) 19:36:31.99 ID:YRh9AZlG
ジョギング中って高確率でうんこしたくなるよな
今日少し漏らしてしまったわ…恥ずかしい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:34:20.44 8jUu/hFc
ジョギングしてたら野良犬に追いかけられた。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:56:40.30 luZNh/li
今月１日から毎日チビチビスロージョギング５ｋｍ続けて
８３kg→７９kgまで落ちたけど、今日は雨で走れない
何か１日でもやらない日があると、ズルズル妥協してしまいそうで気が狂いそうだ・・・
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:02:47.70 TAUxKZH8
♀標準体重、BMI19くらいで、ウォーキング&ジョギングしても体重は落ちないんでしょうか？
１ヶ月たって、体脂肪率は減りましたが体重はまったく変わりなしです...悲しい。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:06:28.19 nXElHC1x
>>251
医者の言う標準体重はBMI２２位です、１９だと痩せていて、１８．５以下だと痩せすぎに成りますよ
女性の場合には生理が止まるなどの弊害がありますがそのことと体重とどちらが重要だと考えていますか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:09:15.54 DarlxzuZ
>>251
標準体重だとなかなか落ちないよね・・・
身体は引き締まったが、1年間で5ｷﾛくらいしか落ちんかった
俺の場合は食いすぎってのもあるけど
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:15:47.25 Wd82Dlu4
同じ体重、体脂肪率でも昔運動部に所属してた人と全くスポーツなどの運動をせずに太ってる人とではやはり落ちかたが少し違うんだな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:16:43.88 s9m2CZR6
>>225
正論？ドコに正論があったと？
このスレでも「ウォーキングしてるけど減らない」って言ってる奴は絶対ウォーキングしてない。
ちゃんとしたウォーキングなら効果が出るはずだからな。
ちなみに、俺はジョギング中にすれ違うジョガーがいてたら必ず挨拶するけどな。
返してくれる人くれない人、半々ぐらいか。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:19:54.99 PiXUhkbW
>>245
一定のペースで走り続けてるならそれでいいんじゃないかな。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:54:08.37 dzg++dEc
前スレの汗議論で思ったんだが、汗をかくのとダイエットがほんとに関係無いんなら
ショッピングモールとかエアコンガンガンのところをひたすら歩き続けても、汗をかくウォーキングと全く同じ効果ってことだよな？
汗かくのかなり嫌いだから、この方法が間違ってないんなら是非これでいきたい
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:03:03.28 Dg1YvtMo
>>255
お前、友達いないだろ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:07:07.07 z/ukVju5
>>257
運動による発熱量は同じだから大差はないでしょ。熱いほうが汗が出るから見た目はあ落ちるけど
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:07:55.46 IMP6z7XU
ジョギングもウォーキングも最終目標速いにこしたことない
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:08:35.73 Ea6QDbtl
体重から汗の分を引いただけで満足するな、ってことじゃないの？
暑さにかまけてサボっちゃうぐらいなら
クーラー効かせた部屋でも運動する方が良い、とはよく聞くけどね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:14:46.08 +EhDm+kr
>>257
当然だ。疑う奴がいる方が不思議だｗ
むしろ、寒い方が体温を保つためにエネルギー消費が多いという説もある。
これはいつもスレで賛否出るので、断言はしない
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:15:03.64 o4UQocrp
自分もＢＭＩ20.8ぐらいで標準体重より3㌔くらい軽いけど、ウォーキング続けても中々ダイエットとしては効果でない
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:22:56.10 4Ugj1MOa
走りぁいいんだよ
膝が～とかわけのわかんねぇこと言わずにとっとと走れ、ブタどもが！！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:27:00.32 i4RiriMd
がんばろ、、
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:29:49.94 z/ukVju5
>>263
そんだけ軽けりゃ歩いても現状維持でしょうよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:30:41.43 PttVx1yL
語尾に。を付ける奴のレスはクセぇって何度も言ってるだろ
2chでレスに。付けてる奴は高確率で基地外
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:33:10.07 +EhDm+kr
その風潮はやめていこ。
日本語ってのは、句読点がないと読みにくいようにできている
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:34:45.21 2Z1/p7i4
私身長１５４の体重５４，５キロで体脂肪３０パーセントだった。
かなりデブだよね。
これで、食事制限（弛めだけど）と、筋トレなどで二カ月で４キロ落ちた。
ジョキングつづけたらもっと痩せますか？
あと、ジョキングの時に着る服ってユニクロなどで売ってますか？
昔買ったアディダスのズボンが一枚たまたまあったから、それを履いてるけど
他にないから一日履いたらもう汗でびっしょりって感じ。
上に着る服もないから、どうでもいいパーカーですましてるけど、
枚数ないから毎日着れない。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:37:06.73 yx4bUuqA
仕事から帰宅。いきなり残業入れられた。
ちゃっちゃと飯くって10kmウォークいってくるか。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:39:37.74 ubLiDvsd
小柄の女の人多いねえ
背の低い女の人を見ていて思う
同じ分量を食べても熱量は同じ
一人前は一人前 私背が低いからこれ以上食べたら見苦しくなるって食事を残す女なんてみたことない
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:44:28.41 FHKzdaG/
>>269
ウェアはユニクロにもジーユーにも安いのであるよ
ウォーキングでもジョグでも続ければある程度は痩せると思う
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:49:23.23 s9m2CZR6
>>258
友達がいるかいないかがこの議論に何か関係あるのか？
ダイエットを真面目にやりたければきちんとしたウォーキングをしろと説いてるだけだ。
これのドコか問題あるか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:54:13.29 OGz6tp02
>>273
そもそもダイエットって・・・ やっぱ止めておこうっと
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:54:34.05 TAUxKZH8
>>252
二年間で6キロほど体重増えてしまいまして、そして便秘がひどいのでウォーキング&ジョギングを始めました。
体重も便秘もまだ効果がないので...
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:56:51.69 6qYwZQy6
ID:JoqMFRO7
ID:qwZDJY0W
ID:s9m2CZR6
IDが赤いｗｗｗｗ
お前ら見苦しいのは見た目だけにしとけよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:58:42.96 V07IqhtZ
>>275
そりゃ食わないからだろ
入ってくるものが無きゃ出るものが無いがな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:03:47.19 s9m2CZR6
>>276
そういう煽りに何の意味があるんだ？
意味が無い事をするのはダラダラとウォーキングするのと一緒だぞ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:10:39.53 V07IqhtZ
>>278
ダラダラとウォーキングｗｗｗｗｗ
ダラダラと歩くのこともウォーキングって言ってるんだね 君は
わたくしは言いませんわ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:31:28.00 s9m2CZR6
>>279
お前バカか？
意味が無い事＝ダラダラとウォーキング
意味分からんのか？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:32:41.39 XtJNc5Ol
>>145
遅レスですいません 目が覚めました
今まで違和感どころか痛みですら軽度ならスルーしてウォーキングしてました
今後は膝と相談しながら違和感の段階で対処していきたいと思います
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:47:33.00 Kr6v5b3t
なんかこのスレ怖い人増えたな
カリカリ、カリカリ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:49:53.82 rw8Hd8KY
肥満体気持ち悪い
側に来るな
デブのパーソナルスペースはおかしい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:58:59.71 +OB97Mlc
今日はきちんと朝起きてジョギング５kmしたけど2000Kcalとっちまった
明日は営業周りだから歩ける日。
カロリーって起きてるのと寝て過ごすのじゃ消費大分違う？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:00:41.72 2bNesrKR
走ればみんなハッピーや！
痩せるしストレス発散なるし！
赤い奴らはとりあえず走って来いや
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:10:01.89 EHEQcGV1
ジョギング5ｋｍで2000って摂り過ぎになるのか？
スペック分かんないからアレだけどトントンくらいじゃねーの
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:11:06.65 owP9/IW7
>>286
俺だと痩せるペースだ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:24:24.16 qhuY9Jsi
ジョギングは膝の負担大きそうだから1日置きにやってる
中日は何してるかって言うと、エアロビクスと筋トレ
そろそろジム週2くらいのペースで通うかと思ってる
かれこれこういう生活を3週間ほど続けたせいか
夕食と就寝までの間に一汗かかずにベッド入ったら
なんだかモヤモヤするようになったわ
始める前は174㎝、83kg
3週間たった今は79.5㎏
結構いい感じだ。あと2か月で70kgを目指す！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:29:35.19 IADucisA
>>288
もっと効率のいいやり方あるのに・・・
何で遠回りというか必要の無いことに労力を使うんだろう
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:32:13.67 G56Ewbss
>>288
＞夕食と就寝までの間に一汗かかずにベッド入ったら
＞なんだかモヤモヤするようになったわ
彼女なり嫁なりとセックスしたらどうだ
居るんだろう
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:32:17.36 qhuY9Jsi
>>289
ほぉ、かなり我流だから効率とか知らん！って感じでやってたわ
なんかご教授願いたい、そのためにも書き込んだんだ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:33:23.98 qhuY9Jsi
>>290
嫁なら部屋の隅っこでしぼんでるよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:36:46.19 I8LXwV9E
>>291
>>289みたいな人は他人をコケ下ろして生きてるだけの人間だからアドバイス求めない方が良いよ。
>>288のでも効果が現れてるのだからそのまま続けたら良い。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:39:48.19 pdTvIJnM
>>289って、ウザイね
人それぞれのやり方を決して認められないんだろうね。
可愛そうなヤツ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:42:06.37 pfFfv+87
肥満体気持ち悪い
側に来るな
デブのパーソナルスペースはおかしい
いっそ死ね デブでも
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:44:33.71 N4mvMucf
>>293
わざとだろうけどそういうレスが荒れる元
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:46:39.54 o0XGlmn/
それを言うなら>>289に言えよｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:48:31.75 qhuY9Jsi
実際トレーナーみたいな事してくれる人いないかなぁ
ジョグの距離もコースも自分で決めててさ、ついついコース短縮させちゃってたりするんだよね
「〇km走りましょう！」って目標を設定してくれればモチベとか上がるし、筋トレにしたって
「腹筋〇回！背筋△回！腕立て×回！これを3セット！」とか明確に指示してくれれば
「はぁ、腹筋は疲れから2セットでいっかぁ」とかならんしな
早いとこジムに行って相談してこようかな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:56:51.50 N4mvMucf
>>298
自分で管理するのは苦手だけど目標持ってしっかりやりたい、って人はジムで基本等を教えてもらう方がいいと思うよ
人と接することでモチベも上がるだろうし
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:01:16.53 rCMw3TK4
行ってきた。
169センチ80キロから67キロになったからそろそろジョギングにシフトしていきたいなと思って軽く走ったら1キロくらいでオエー！ってなって呼吸が乱れて1キロ歩く
また走り出してオエー！の繰り返しだったw
結局ほとんどウォーキングで6キロ終わったw
体力なさすぎだろ…まだウォーキングしてたほうがいいだろうか…
ウォーキング続けてたおかげで脚はしっかりしてるのか痛くなかったんだけど
無理にでも走ってると体力ついてくる？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:08:54.34 I8LXwV9E
>>300
最初からスピード速すぎたんじゃない？
無理に走っちゃダメだけど、スロージョギングから初めてみてはどうか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:10:01.39 2bNesrKR
>>288
いいペースだ
そのリズムを継続すると半年で化けるぞ
ソースは筋トレなしでジョギングしてただけの俺
筋トレなしでも変化はあるけど絶対に筋トレはした方がいい
腹の締まり具合がジョギングだけに比べると段違いだと思う
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:13:07.46 7OYrEguu
10kmウォーク終了。
風呂入って寝るか。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:46:02.73 GFxdVfrM
ホモセックスはダイエットに効果がありますか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:51:57.29 sazpoYHF
有酸素運動は２０分過ぎてからが効果的なので早漏でなければ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:53:05.99 sazpoYHF
>>304
関連スレあったよ
「セックスによる消費カロリー」一覧
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
セックスダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
セックスダイエットは男ばかり痩せてしまう
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:56:41.98 x+WUSnwa
>>304
ノンケが訊くような質問じゃないぞ。話は俺たちの世界に来てからだ！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 02:23:13.67 6lZVDntT
食事制限無しで痩せた人いる？
今10km走ってるから食事制限しなくとも勝手に痩せるかなと期待
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 02:28:34.81 U39jJA3m
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310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 02:34:36.14 0hPVs+T2
>>271
チビなのに人一倍食べてる
そういや自覚したことなかった
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 03:33:43.70 OWZ5WYHL
1月28日からウォーキングを始めてみた。
63.6キロ
↓
54.8キロ
だいたい30～40分。でも平坦な道を歩くのではなく山道を歩いてます…。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 04:05:40.80 au+fXW9Z
ウォーキングって速めの散歩とはやっぱ違うのか。
サイトによって結構定義違うのと効果ありそうな歩き方がやたらカッコわるかったから
もういいやって思ってスルーしてジョギングしてたけどw
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 04:15:20.16 puw3RZyW
>>271
あなたの周りではそうなのかもね
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 05:50:46.55 uW6wPX9B
夜以外の空港の周り、大きい駅の周りを歩いていたり、走ってる人が多いから なんでだろー？って思ってたんだけど
治安がいいし、歩きやすいからなんだね。
(警備員が多くて)
今日もまた一つ道を覚えたｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 05:52:55.01 kl4gLrSM
男、168の58キロ
服着てたら周りから細い細いと言われるけど運動不足過ぎて腹回りやばい、全く細くない
体脂肪も17～8もあるし食事制限とウォーキング始めようと思うけどみんな大体どんくらいで効果現れてくるもん？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 06:42:34.61 uW6wPX9B
ここのスレでもよく歩こう会に参加したって話がでてるけど、JRが歩こう会みたいなのを開催してたんだね。
土日に神社とか山付近を、
紫外線対策完璧な人達がよく歩いてるよねｗ
いろいろ参加してみようかなｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:12:10.03 Wp9P6TNz
>>308
食べる量によるとしか
>>315
初日から。食生活の大切さをしみじみと
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:13:12.48 INZ/0NVQ
同じ速度で同じ時間ウォーキングする場合、
真夏の炎天下を汗ダラダラかきながら歩くのと、
曇りや早朝の太陽出てない時にうっすら汗かく程度じゃ消費カロリーに大きな差は出るのかな？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:18:14.88 I8LXwV9E
>>308
食事制限全く無かったワケじゃないけど、ほとんどランニングだけで18kg痩せたよ。183cm 95kg→77kg
主食を米から春雨に変えたぐらい。食べるのが好きだから量は減らしたくなかったんだ。
美味いからストレスにはならなかったけど。
あと、月間走行距離は200km～300kmぐらいだった。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:32:47.83 UmKe2VMr
ランナー膝と思われる痛みから１週間経過。
翌日には痛みが消え、今は日常生活(歩行･階段)に全く支障無いが、ここからジョグを再開していくには(距離･ペース)どうしたら良いのだろうか…
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:43:25.42 teqMUGwb
個人個人によるとしか
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:44:35.45 x+WUSnwa
デブ膝はつらい
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:59:29.11 cQfvj+N5
>>320
普通に再開したら再発するだけじゃないの？
仮にランナーズニーだったとしても何が原因だったのかなどを自分なりに
分析してみて、その対策をどうやるかをきちんと考えなきゃね
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:16:48.61 WQ3dJQh5
スポーツ中の突然死、第一位はランニング、二位は水泳らしい。
心臓疾患で亡くなる例が多く、特に、左側の歯、腕、胸、脚に違和感を感じたら危険信号らしい。
さっきまで、特ダネで放送してた。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:39:39.86 BvqEx5tM
>>240
ごめん、気をつける。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:23:18.72 4NSM/71f
>>320
俺も膝の痛みがなくなったので再開しようと思ってるが再発怖いよね
走らない間は腹筋とかランジとかしてたけど不安
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:36:19.39 qQ/SIE8f
1ヶ月間ジョギングして1.5kgしか体重が減らなくてヘコんでたんだが
1.5Lのペットボトル持ったら意外に重くてビックリしたわ。
これだけの重さが自分の身体からなくなったのだと思うと、感慨深いものがある。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:43:27.75 qhuY9Jsi
ラーメン二郎の誘惑振り切ってそばやに入った（´・ω・｀）
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:45:14.26 isq2CgAG
>>327
いい話だなあ
数字の価値を実感することって継続のコツだよなあ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:47:15.72 nf9VXI4C
>>324
そりゃ件数で言えば、競技人口が多いからじゃないの？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:55:43.71 S7jGAGSK
1時間半歩いたところで、「ふぅ～」と大きめに息を吐いて、吸ったら、そこはラーメン屋の前だった
胸一杯にコテコテ豚骨の香が……マジで吐くかと思ったｗ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 11:52:35.27 cyCM/XF7
男はね、膝が痛くなりがちなんだ。
なぜならそれは。
痛風。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:10:41.73 jZSOnxIJ
>>316
ああいうのって一人で参加してもいいのかな
転勤族だから気軽に誘える人がいない・・・
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:13:17.09 x+WUSnwa
よく鉄道会社主催でおこなっているハイキング会はよく参加している
最初は寂しいが、同じメンバーが多いのでだんだん気の会う人が増えてくる
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:25:13.64 chGT78Pg
前走ってる人を抜かしていいものなのかどうか悩む
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:32:45.04 EmH35P18
ウォークングだが抜こうとしたら競ってくる人がいて延々早歩きで頑張ってしまった
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:44:13.77 QhTTV8oN
3～5km歩いた後2kmをゆっくりジョギングというのを初めたものの
三回目にして膝が痛くなった…orz
ちょっと調子にのってペースアップしたとはいえ、たった2kなのになあ
161/61じゃまだウォーキングの方が良いんすかね
そして痛みが3日経ったのにまだとれない
だいたいどれくらいで治るものですか？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:46:07.83 QhTTV8oN
ごめん過去レス読んできます
結構痛みじたいは早く消える人が多いんだね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:49:02.31 Ypj7V6iK
医者だって診てもいないのに診断できる訳無いだろ
ただ安静にしてるよりは寝転がって足の曲げ伸ばしするとか、
痛みが出ない程度に動かした方が回復早い
最近じゃ貧乏揺すりも効果的と聞く
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:59:01.08 UmKe2VMr
>>323
症状を調べましたが自分の症状と重なる点が多く、確信しました。
かかとの外側の減りが顕著でした。
フォームが悪いか、膝の酷使が原因かと…
>>326
以前、左足をやりました…
今回は右足…
ブログを見ると、ランナー膝で苦しんでいるジョガーが結構いるみたいで
普段の生活では全く痛みを忘れるので、実際に走ってみないとわからないってところが厄介ですよね。
休息日を増やし、自分の怪我と向き合いながら徐々走る距離を伸ばしていくしかないと思ってます。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:13:28.89 v4CpDoB+
これ見てくれ
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:14:53.74 MMOzIZzl
>>340
自分と同じでワロタ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:53:30.95 cQfvj+N5
>>340
ダイエット目的なのであれば、走ることにこだわることはないと思うけどね
＞ かかとの外側の減りが顕著でした
外側から減っていくのは普通らしいけど、それが顕著となるとO脚？
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
ジョギング本などでは（立つ）姿勢や歩く時のフォームを身につける
ことから最初は始まってる
とりあえずウォーキングで正しい歩き方を身につけることから始めて
みるのもいいのかもしれないね
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:07:25.05 cQfvj+N5
>>341
カーフレイズとあんまり変わらないような気が
足底腱膜炎やシンスプリントへの対策としてカーフレイズ
が効果あるって話をよく見かけた記憶があるな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:22:47.70 r+m4MNP1
ウォーキングじゃない散歩だって言ってた人いるけど、まさしく昨日は散歩してた
いつもは走ってるんだけど、ここの所左の足首が痛くて
でも休むのは何か嫌なので、ジャージ着て歩いてた
ウォーキング並の速さにするとやっぱり痛みが出るから、ジャージ着てだらだら歩いてたけど、傍から見るとウォーキングじゃない、だらだら歩いて効果ないって思われてたかもね
4.5kmを50分かけて散歩しただけ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:27:41.44 uW6wPX9B
普通に歩くには膝の痛みはそんなにでないんだけど
(整骨院とゴムチューブの骨盤ストレッチをしたら、かなりおさまった)
横断歩道で青が赤に変わるとき、小走りすると膝の痛みがきたりする。
私の場合は、歪みと過去に、無理にステッパーをやりまくったのが、今更きたっっぽい
(整体師の友達に、ストレッチをサボっていたのと、過去の無理なステッパーだよって指摘された。)
ストレッチとマッサージは大切だね。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:34:22.10 x+WUSnwa
【社会】マッサージ器誤使用で女性死亡
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:57:20.37 OSXltDKW
>>345
自分で分かってんなら、普段着で行けばよかっただけ
人から見ると、「ジャージを普段着にしている人間（笑）」
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:10:34.85 puw3RZyW
何でこんなに性格悪い人が住みついているの？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:12:03.69 7qaPTG3Z
>>349
黙れチビデブブスの三拍子
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:14:14.93 QhTTV8oN
なんでそんなに切れるん？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:16:38.50 qhuY9Jsi
カルシウムとれよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:17:18.17 1zy8qu6J
体はキレキレで血管浮いてますが何か(´・ω・｀)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:29:17.82 5S9Y/+KJ
キモ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:59:14.15 EvYHfGlG
お願いです
側にデブが座ると窮屈です
そもそもデブは電車で座ろうと思わないで下さい
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:13:47.52 /Hp5VciQ
ジョキングすると、太ももも引き締まりますか？
初めてジョキングした次の日は、太ももの前の部分が筋肉痛になった。
筋肉痛になったって事は、そこの部分の筋肉が閉ってくるって事ですか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:22:20.51 hGavc0bA
顔が綺麗な女性って巨大なデブにならないな
美に対する意識がブスとは違うからだろうね
ブスは太ろうが痩せようが男からは相手にされないから好き放題食べ放題
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:26:33.43 aZJKWv7P
痩せたら美人って結構いるよ。素材はいいのにもったいないなぁと思うわ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:13:54.01 HVWQIVLk
男でも女でも
不細工だと楽しみが食べることに偏るな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:48:28.08 cVjRi9iC
つまりダ板の住民は痩せたって不細工だらけってことか
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:50:06.24 E4j+biVC
ジョギング中ですがウンコもれそう助けてどうしたらいい
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:51:15.42 DgY+iy7y
ジャージ姿の老人がチンタラ歩いたって、本人がウォーキングと言えばウォーキングだろうに。
それに散歩だって、けっこう汗かく。
どんな服を着ようが自由だ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:53:56.46 OSXltDKW
本人がそれで恥ずかしくなるぐらいなら、最初から普段着で行けと言うとるの。
自分で答を出しておきながら、「人からみたら～」つっても知るか、と
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:03:13.71 E4j+biVC
自己解決しました(>_<)
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:06:59.56 PikA6JiY
>>345
別にジャージでゆっくり歩いてる人見かけても
「うわ、あの人あんなにチンタラ歩いて。あれでウォーキングしてるつもりなのかな？」
なんて思わないけど・・・気にしすぎじゃないかね～
ジャージ来てダラダラ歩くのってそんな特異なもんかね。
ダラダラ歩いてるやつはウォーキングじゃない～とか言ってたやつは
出来てない人をただ小馬鹿にしたかっただけじゃないかな。
「カロリー消費されるのは間違いないから良いけど」とかいいつつやたら文句垂れてたし。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:09:48.85 r+m4MNP1
恥ずかしいなんて一言も書いてないのに何言ってるんだろ？
実際負荷をかけてみないと痛みがどれだけかわからない。
ウォーキング並に歩いてみたらダメだったって書いてあるじゃん。
ジャージで出かけて、ウォーキングしてみたら痛み、じゃあ普通に散歩しようって普段着にわざわざ着替えるほうが面倒だわ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:10:31.90 inDQztlU
犬の散歩しながら1時間歩いてる俺は効果が全くないってことか・・・
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:11:54.14 eIHlMGKY
>>367
やらないよりもやることに意味がある
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:12:49.52 r+m4MNP1
>>365
違う違う、自分は気にしてない。
レス200番台で暴れてたID:qwZDJY0Wがさんざん喚いてたから答えただけ
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/05/09(水) 14:01:24.28 ID:qwZDJY0W
>>207
あのな、その辺歩いてるやつなんて別に気にならねーよ
ウォーキングだろうが散歩だろうが知ったこっちゃない。
スレタイ読んでみろここはお散歩スレじゃねーんだよ。
外歩いてるやつにどうこういうのとはわけが違うんだよ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:23:36.70 PikA6JiY
>>369
皮肉ったつもりって言ってるからそいつは「別にゆっくりだって良いじゃん」って考えじゃない？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:25:29.35 OSXltDKW
「人からみたら～だろうな、恥ずかしい（テヘ）」っつー
ネタ話じゃなかったのかよ・・・・
てっきりほのぼの話かと思ったら、ケンカを引っ張ったのかよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:26:26.97 r+m4MNP1
ごめん間違えたID:s9m2CZR6の人だ
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/05/09(水) 10:33:09.55 ID:s9m2CZR6
ウォーキングやってる人ってちゃんと腕を上げて正確なフォームでやってるの？
トレーニングウェアとかで歩いてる人を見かけてもダラダラ歩いてるだけの人ばかりだけど。
時間と歩数を稼いでるだけなんじゃないかと。
まだ見てたら痛みがあって散歩してる人もいますよって言いたかった
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:34:35.57 inDQztlU
>>368
それもそうだな
ありがとう、これからも続けるよ
ってか犬の散歩でも効果的に有酸素できる方法ってないもんかな
適度に負荷をかけるほうがいいのか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:44:42.10 6HalJdhR
>>373
散歩中の心拍数を計ってどれくらいの心拍数かで有酸素運動か判断できるよ
立ち止まって脈を測れば良いだけだから簡単でしょ
120くらい心拍数が有れば十分有酸素になるよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:52:08.56 aZJKWv7P
>>373
運動に見合ったカロリーをとればいいだけだよ。ものの考え方しだいだね。歯磨き１回でも8kcalも消費できるんだよ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:54:48.44 +cFj4xR5
>>372
>時間と歩数を稼いでるだけ
毒舌すぎワロタｗ
自称プロはきっつい事言いますね
どこで見られてるか知れないし疲れたからって下手にペース落とせないな。こわやこわや
>>373
そうやってきっかけ作って歩くって素晴らしいことだな。
うんこの始末もしっかりな！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:56:55.69 XcP/zjtO
>>364
漏らしちゃった？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:03:24.79 hOR0WL2D
国道沿いとかの歩道をウォーキングしたりジョギングしたりすると、渋滞中の車とは反対方向に進むとき、なんか車から自分が見られてるような気になって恥ずかしいことある…
自意識過剰なんだろうけど
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:15:10.37 inDQztlU
なるほど
心拍数によって有酸素運動の判断するのか 知らなかった
ありがとう、頑張って健康体になるよ
うんこはちゃんと専用のウンコ袋買って持ち歩いてるよ
犬にリュック背負わせてるからウンコしたら処理してリュックに放り込んでる
腕ふりの邪魔にならないしかなり捗るよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:25:42.67 4k4vqMQU
こないだ夜ジョグしてたら前に犬の散歩してる今時の兄ちゃんが。
普段からコースの犬の糞にイライラしてて、どうせあいつ糞の処理しないだろ
とか思って見てたらちゃんと処理してて捻くれた自分が恥ずかしかった。
その上歩行者に犬が飛びついたりしないようにキュッと紐を短く足で踏んでてスマートだった。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:40:28.43 r+m4MNP1
心拍数とかは分かれば便利だけど、有酸素運動って酸素を体に十分取り込んで出来る運動だから
筋トレや短距離みたいに瞬発的に力を出したり、ぜーはーぜーはーしないで出来る運動だし自然と分かるよね
水泳も良いって言われてるけど、たとえば泳ぐさいに息継ぎがうまく出来ないで酸素が十分に取り込めて無いと効果が落ちるとも聞いたことあるし
ジョギングで長い距離走れないのは、筋力的なものか心肺機能的なものかでも変わってくるよね
体が動かないって思っても、実はそれは酸素が十分に体に取り込まれていなくて酸素不足によって体が動かなくなるって時もあるし
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:48:39.53 2bNesrKR
十キロ走ってきた(^ω^)
ほどよい疲労感(^ω^)
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:51:06.38 E4j+biVC
靴が汚れた＞＜
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:01:04.25 x7M72M5u
夕飯食べてから走ってもいいよね？
一応一時間あけてから走るようにはしてるんだが体に悪いとかある？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:04:13.54 kpOAB14a
>>384
食後すぐに走ると胃に消化するために集まっている血液が運動の為に全身に分散するので
消化が悪くなる、あと、消化不良で戻す事もあるｗｗ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:26:35.89 Wuof7AKN
食後は2時間休んでからって専門家は言ってるね
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:32:11.40 +YttIUk0
近所散歩してたらすれ違ったわんに吠えられた。消えたい
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:32:47.68 6scurc+a
今日から一年ぶりにはじめてる。息長くがんばろう。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:38:53.83 4w2rYmC4
今から行って来ます
最近モチベーションが上がらくて一日おきに歩いてる
これじゃだめだわ。モチベーション上がる方法ないかな！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:57:55.23 0mjNNp6w
今まで仕事休みの日だけだったけど今日初めて仕事終わったあとに同じコースジョギングしてきた。
意外に休みの日に走るより楽だったよ。体が起きているからかな？
サラリーマンの皆さん一緒に頑張りましょ！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:01:02.56 i/A0vJl2
明日は必ず走るぞ！！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:14:50.78 54oxdGCF
今日も仕事の疲れを爽やかな疲れに変える為に行ってくるぜ！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:00:47.91 /Hp5VciQ
ジョキングしてはウオーキングでたった２０分だけやってきた。
風強いし目の乾燥も気になって帰ってきた。
旦那に飯の事で文句言われてものすっごいイライラしながらだったから
長く感じた。
一生帰って来なければいいのに。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:13:33.53 x2qS4lwX
飯くらいうまいもん作ってやれよ。。。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:28:50.22 x+WUSnwa
【野球】オリックス井川、足がつった原因は「スポーツドリンク忘れた」
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:29:17.56 qhuY9Jsi
ジム行ってきた
今日は上半身を中心にマシンこなして
平均時速8kmで50分走ったわ
最後シャワー浴びてジャグジー浸かって出てきた
最っ高（´・ω・｀）
明日も行くわ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:34:30.14 x+WUSnwa
で。相談はしてきたのか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:37:19.14 qhuY9Jsi
（´・ω・｀；）
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:40:47.84 67M1FCIN
あわてんぼさん
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:45:06.56 qhuY9Jsi
いや、忙しそうにしてたし、俺新参者だしね
うん明日聞くわ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:45:21.90 +h5r9/Vi
>>389
ビチク～ レスが欲しいの？ 構って欲しいの？ なんでも欲しいの？
レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:47:54.41 Njatcm5n
>>390
よし、自分も頑張るか！
仕事終わりはキツイけど、エイッと重い腰をあげていってきまーす。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:12:10.56 hGavc0bA
ジムから帰ってきた
帰ってくる途中電車の中で太った人がいた
デブが妊娠してお腹が大きくなりかけてるのか、単純なデブなのか区別がつかなかった
妊娠中の人には席を譲ってあげるんだけど、譲らなかった
標準体型の人なら区別つくけどデブはダメだね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:13:00.49 afuLf2PB
ふと外を見たらいい天気になってたので
5キロはしってきた
たのしかった
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:26:14.92 67M1FCIN
>>403
同じような状況で、私は妊婦ではありませんワッペンをつけてる人を見た
席は譲らなかった
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:36:12.53 Xs/aGNlF
賞味期限が切れそうなシャウエッセン食べちゃった ﾃﾍｪ
久しぶりにそんなもの食べたら脂が気持ち悪かった
勿体無いのも意地汚いうちとはよく言ったものだ(´・ω・｀)
とりあえず歩いてくらあ(´・ω・｀)ﾉｼ
407:340
12/05/10 23:42:49.01 UmKe2VMr
>>343
助言サンクスです。
同じ靴でおよそ200キロ位走りましたが、かかとの内側は全く擦り減りが無く、外側のみが擦り減っている情況を見て初めて自分はO脚である事を自覚し、膝への負担と酷使させていた事も実感しました。
なので、症状の再発を防ぐ事とフォーム改善(特に着地)を優先していこうと思っています。靴もアシックスに買い替えます。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:51:38.50 4ms22R5M
5キロ走ってきた
一昨日に比べて涼しくて風があって走りやすかった
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:59:10.08 CMN2bqTK
>>407
これでO脚かどうかの診断が確実にできるのかどうかは知らないが、一度やってみては？
URLﾘﾝｸ(mizunorunning.jp)
＞ 靴もアシックスに買い替えます。
可能なら足型診断もやってもらって、自分の足のサイズやワイズ、プロネーションは
把握しておきたいところ
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
膝痛経験者がよく勧めてるのはASICSだとKayanoかな？
410:408
12/05/11 00:24:04.93 6NvjD+nn
>>409
おおーっ
ありがとうございます。
靴に関しては、アシックススレのテンプレを参考に見ていますが、やはりカヤノですかねぇ
様々な種類があり、新作が発売されたりと即決に至らず…
まぁ、悩む事も楽しみの１つですが
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:54:42.65 l6Cqq67v
すねの内側が痛くて走れないから、最近ウォーキングしてる。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:56:29.46 vPLb36SH
>>410
ワイズとプロネーション次第
自分の足にフィットするシューズを選ぶのが最優先
まあ、具体的なシューズの話はあっちのスレで聞いたほうがいいかと
（俺はカヤノ履いてるが、膝痛抱えてるわけじゃないし、カヤノしか履いた
ことないから他製品との比較でカヤノの良さを語ることができない）
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:59:49.54 vPLb36SH
>>411
シンスプリントなのかどうか分からないが、シンスプリントについて
>>341に出てる対策をダメ元で試してみるのもいいかもしれないね
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:21:10.99 xIi2jHI2
良いこと教えてやる
最近の脳科学研究でのダイエットでは単にカロリーの差し引きと脂肪燃焼、代謝だけでは語れない要素が出てきた
それは摂食抑制のスイッチだ
有酸素運動の強度が高ければ高いほどに摂食抑制のスイッチが脳内で入る
具体的にはある物質が絡んでるがどうせ理解出来ないだろうから省略
だからよほどの大食をしない限り強度の高い運動してたら自然に痩せるわな
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:30:39.67 OkSW7LmY
今日も残業だったけど10kmウオーク行ってきた。
そしたらこんな時間になった（´･ω･`）
…明日残業頼まれたら断ろう。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:34:41.37 l6Cqq67v
>>413
ありがとう。
試してみる。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:38:26.63 6NvjD+nn
>>412
そうですね。
これを期にサイズ・ワイズをしっかり計測します。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 09:40:35.10 NlmtO237
冬場は寒くて億劫だったジョギングが楽しくて仕方ない。
昨日も仕事終わりで30km走ってきた。
１～４月は平均して月間80kmぐらいだったけど今月は300km行けそうだ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:40:55.23 kgy2j0Ls
腰痛かばいながら走ってると
自然に省エネ走法になりベストタイム更新
いかに無駄な上下動が多かったのかと思う
でも省エネ走法だとダイエット効果も
小さくなってる気がする
気持ちよく走った時に限って体重に反映されてない気が･･･
たまたまかもしれないが･･･
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:13:03.08 xPWi27i4
>>418
月間80からいきなり300？
すごいなぁ
怪我しないようにね。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:16:17.07 jPGJRpIt
どうやったらそんな時間作れるの？
独身で無職で付き合ってる人もいないの？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:20:07.75 d3/gFfQd
彼女と一緒に走ってます
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:23:06.93 2Ek9BAly
旦那そっちのけで走ってます
その間旦那は他の女の遊びに行ってます
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:43:04.57 NlmtO237
>>420
ありがとう
>>421
独身で付き合ってる人いないっては当たってるけど、
一日20km（約2時間）を２日置きにすれば良いだけだからそんなに難しい事じゃないぞ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:45:16.22 1pPR+b2a
>>414
これ本当？
散歩+αとショコ始めてから食欲落ちてるのは事実
単純だから気持ちにスイッチが入ったんだなーと思ってたけど
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:48:58.59 AQ6v8pTY
デブをなめてんのか。どんなことしたって食欲だけは落ちない
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:59:28.87 vvx9Rnbr
でも走ってる間は食べられない
走る直前30分ぐらいもたらふくは食べられない
本気で限界まで走ると走った直後も食べられない
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:59:52.69 NlmtO237
あ、２日置きじゃなくて１日置きの間違いだ。
俺も食欲は落ちないなぁ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:00:54.24 xAmiOfng
>>425
普通に吊りだろ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:14:42.66 Gxl4gTGO
少し甘さを加えたコーヒーをちびちび飲むと間食を抑えやすいな、俺の場合
期間限定で絞るのを目的にしてるわけじゃないから
食事はまぁまぁちゃんと摂って
運動は週６で歩きとジョギングを交互にやる感じで着実に落ちてきてる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:15:27.36 2Ek9BAly
>>430
あんたウエイトオタか(´・ω・｀)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:36:20.99 FXI+KhOB
俺はジョギングやってるときのが、食欲抑えられるけどな
走ってないときのが食欲おさえられない
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:01:20.50 ceIoaLL3
アドレナリンが出ると食欲抑えられるらしいね
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:23:57.68 xIi2jHI2
>>425
おうよ
気持ちのスイッチ=脳内のシステム変化だから、お前は遺伝子レベルで良い方向に向かっている
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:49:12.40 w/6/sGdG
>>425
お前なあ、何でレスしたんだ
スルーされてることの意味を考えろよ
考えないデブはただのデブだ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:56:09.53 xIi2jHI2
おっと情弱なデブホモが吠えてるなｗ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:01:03.94 uwzpd7W+
先日、ジョギング中を知人に見られ、そいつから「姿勢は良いけど足があまり上がってないんじゃない？」と指摘された
確かにそうだ
それを意識して今日足を上げるフォームをやってみたが
思ったより上がらない･･
これって股関節が硬いからかな？
皆さんはジョギング以外に筋トレやってる？
やってるなら、どんなメニューをどのくらいの時間かけてるのか教えて
自分は木場さんて人が書いた体幹トレーニング本の動作別ランニング用メニューだけやってる
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:02:05.07 xIi2jHI2
こういう情弱デブはTVで茂木か澤口あたりが発言しない限り認めないんだろねｗ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:40:19.08 0pFItQeH
電車7駅分 歩いて買い物行ってきます(´・ω・｀)ﾉｼ
キョリ測によると、片道8kmぐらいあるな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:42:30.28 mRuScsKV
>>439
お金ないの？ 可哀そう
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:43:31.09 AQ6v8pTY
ジョグで足上げるって難しくね。ドラクエでMP減らされる踊りするやつっぽいし
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:55:08.89 4aOdSwHb
>>439
８kmで７駅分とは都会だなぁ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:56:48.12 P1+5kC3c
ウチの近所なんて2駅歩けば10キロ超えるぜ
ってかまず最寄りの駅に行くまでに歩いて30分はかかる
昔よくテレビで健康の為に一駅歩くってのを聞いてどれだけ歩くんだよｗｗｗｗとか思ってた
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:32:48.78 TIRyCZ3R
うちもそうだなあ、一駅間でも６キロは軽い。
行って帰って１２キロ……
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:41:47.73 nsGC5Uno
>>414
強度の高い運動してたら自然に痩せるわな
…そうなの？
私は適度な運動をすると、間脳が刺激されて
食欲コントロールされるって聞いたことあるけど。
ソースはデューク更家のバーテブラウォーキング。
疲れなくて、気持ちがいいリズム運動は、たべることわすれる…
私の場合は、掃除とか軽いウォーキング、ストレッチをすると食欲おさまる。
逆に激しい運動をすると、お腹空くよｗ
個人差あるのかな。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:27:35.60 ceIoaLL3
20秒間全力でもも上げしたら食欲収まるからやってみ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:49:47.86 xIi2jHI2
>>445
強度は高いほどに良い
ただし高い強度に挑むには適正な負荷漸増と体重、筋肉が必要
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:52:01.13 PzhgHaEv
>>437
ダンベル持ってカーフレイズを週2回くらい
これはじめてから走ってスネと足首痛めることなくなった
単に走り続けてくうちに足ができてきただけかもしれないけどね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:31:58.96 VejFe9Ed
うちなんて最寄りの駅から隣の駅までちょうど1km
電車で移動すると200円
都会だとどこでもそんな感じかな？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:44:07.97 y/Dmr4Tm
皆はフォアフットランニングやってる？
踵でではなく足指の付け根から着地するやつね
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:11:21.59 6f06rGeK
地方だけど何か今日、寒いw
暑かったり寒かったり変な気候だなぁ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:12:50.79 FwTecyA/
>>450
当然。今時踵着地なんてやってるやついねーだろ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:17:35.35 F2Pw4Cc8
>>437
脚上がらない方が良くない？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:35:32.92 CXcnhsvD
>>451
今日肌寒かったね。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:42:27.75 NxhSSFR0
明日の朝のために、もう片付けてた冬物ひっぱりだしてきたよ。
今日の朝、半そででむちゃ寒かったから。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:25:26.45 lthXZxZ1
普通の靴で走ると怪我しますか？
ちなみに私は普通の靴で走ってます。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:28:15.04 xRyX0ZvJ
専用のシューズ買う金がないので私も普段はいてるスニーカーで走ってます
専用のシューズはいたら全然違うんだろうが我慢我慢
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:43:01.73 LbKOkF0C
晴れてても、歩く時、雨具持って出る？？最近天気が変わりやすいので
折りたたみか大きい傘かレインコートのどれを持っていくか迷う
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:47:37.69 y99AmRM7
>>452
km5分切り出す速さだと、どうしても踵からつかないか？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:00:03.94 xPWi27i4
>>450
俺はフラット着地を意識している
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:01:59.11 gQKXC9Cu
雨の日は行かない、梅雨時はつらい
行ってきまつ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:18:30.96 ye/Z1f6R
>>437
知人もあんたもテレビで見るマラソン選手のようなフォームをイメージしてないか？
彼らは早く遠くに足を持っていくから必然的に腿・膝、着地後のリカバリーでは
はかかとが高い位置に来るんだぞ。ゆっくり走るなら別に足は高く上らないし
無理に上げる必要もない。極端な例だと間寛平は殆どすり足らしいじゃないか。
素人レベルの「良いフォーム」ってのは最近NHKでやってるマラソン番組の
時東ぁみみたいな感じだろ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:20:02.37 i9/fA7/2
脂肪は乾かないってCSIでやってたから雨の日もへっちゃらさ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:27:10.51 NxhSSFR0
>>456
普通の靴ってどういう奴かわからない。まさか革靴？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:31:48.48 0pFItQeH
ただいま(´・ω・｀)
買い物した後にジムへ行ってSQかましてきた
>>442
目白の方から不忍通りを上野方面に歩いた
山手線は孤を描いてるけど、まっすぐ歩くと大した距離にならないよ
滅多にあっちの方へは行かないから アメ横のスポーツジュエン覗いてきた
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:33:40.83 FwTecyA/
で。相談はしてきたのか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:57:43.89 gQKXC9Cu
せっかくウォーキングしたのに柿ピー食ってしもうた(´・ω・｀)
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:00:59.12 xAmiOfng
>>467
もう一回歩いて来い
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:20:17.06 PDulTb/L
8km歩くのに3時間かかりますか？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:26:49.90 z/4YwnLJ
>>469
一時間半あれば大丈夫。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:27:55.91 VejFe9Ed
>>469
自分の場合はきびきび歩いて1時間半くらい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:33:01.35 zDv0llAZ
今日はナウシカだったからいつもより短めに20分ほど走った(´･ω･`)
風呂入って缶コーヒー飲んで寝よかな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:49:53.37 8zjY1mO6
いつもジムで走ってる
外を走るためのシューズとウェアーが欲しい
ジムで走り出して半年だけど、シューズ等を買っても続くかどうか自信がない
筋トレは10数年続いているというのに・・・・
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:01:56.80 +AxYxhfL
シューズもウェアも腐らないから一度買ったら。
自分も１０年前に買った新品同様のシューズをひっぱりだして走ってる
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:19:21.86 ss8KK5hU
ニューバランスの靴は加水分解するよ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:25:18.08 l7/LDvAl
NB以外のランニングシューズなら劣化しないで大丈夫なような言い方ですね
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:27:42.03 ytSS3AzX
お金がないから専用シューズ買えないとかって人いるみたいだけど、貯金もないの？
もしあるなら1～2万ぐらいまた貯めなおせばいいじゃん
なんでそんなにケチケチしてるんだろう？
故障して無駄な治療費払いたいのかな？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:33:38.16 307/ZY4y
それぞれ金銭事情があるだろうに
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:47:55.72 rK50iVIu
>>477
他人のことに口出すならお前が買ってプレゼントしてやれ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:48:00.16 JpHgw+nJ
自分は靴屋でセールになって2～4千円くらいのシューズ買ってる
しまむらや流通センターやABCマートでも安い運動靴あるでよ
本格的に走るわけじゃないし、自分は安い靴で十分だー
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:52:02.51 l7/LDvAl
>>477
じゃあ俺も赤くなるように
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 01:02:51.64 H3qbh/My
6km走ってきたー
今日は寒いからジャージだ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 01:10:37.25 1/ZU0Pk9
>>477
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 01:45:04.32 fGtcXCCw
>>477
高級靴が真っ赤に染まる位走ってくるね
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 02:27:39.79 hSWl9BZD
>>477
ボロボロな靴なほうがしっくりくるってのもあるからな
新しいの買って、それに足を慣らすのも面倒って人もいるだろうしな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 03:15:41.78 S9DTfSMS
しかし靴下の消耗すごいねｗ
専用ソックスって大体1500円以上するみたいだけど皆ああいうの履いてるの？
ランニングソックスは買った事ないけど、以前バスケやってた頃の専用ソックスは
ビックリするくらい丈夫だったので、高くても専用の買った方が得かなあと思ったり…
5本指ソックスが良いって聞くけど、以前買ったものは指が太いせいか
親指の付け根あたりが締め付けられる感じであまり良くなかった
男性用のは指が太いとかあるんだろうか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 03:49:46.97 m2BLSYYK
アドバイスお願いします
二ヶ月前くらいからジョギングを始めました
7-10kmを一時間くらい毎日走ってたら膝を痛めてしまいました。
LSDを意識して今は走っているんですが
膝を痛めないためには
着地は踵、つま先どちらが良いですか?
足は伸ばした方と適度に曲げる方とどちらがよろしいですか?
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 04:15:44.69 oQS+XVkK
>>486
俺は5足で500円のヤツ履いてるよｗ
シューズはともかく、靴下はそこまで気にしてないかな。
>>487
現体重によっては、ジョギングそのものが膝にとって悪い危険性もあるかも。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 06:10:37.20 AV2OBDrm
久しぶりに運動公園にきた。
汚いのかと思いきや、綺麗だし歩きやすい
人も多い
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 06:29:14.44 7mmchq4O
寒いなあ。走り出してカラダが温まるまで時間がかかった。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 06:44:19.41 E4I9hZ5o
2キロウォークと6キロジョグ行ってきた
今日は風が強くて冷たかったー
途中猫さんに会って触らせてくれたから腰トントンしたら軽く噛まれた(´・ω・｀)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 07:19:52.69 Y4cuVljJ
>>487
ど素人でニワカの俺様がアドヴァイスしてあげよう
膝を痛めないっていうよりも衝撃をやわらげるために
フォアフットで着地して足底筋膜やふくらはぎの筋肉群を効果的に
使ってやる。
足は曲げない方向に意識。だが実際は曲がってるんだけどね。
でも膝が痛むって言うのはそれだけが原因じゃないのね
膝周りの筋肉や腱、大腿筋等が硬くても走ると膝が痛むのよ。
だから着地だけにとらわれても痛みが引かないどころか
かえって痛むこともあるので自分の痛みの原因を
早めに見つける事。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 07:20:21.07 DmpdXeed
1年ぶりにジョギング再開して5日目
朝晩大体4kmずつ走っていますが気持ち良いですねー
……これから仕事前ジョグ行ってきます！
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:16:01.69 vtL0h/WW
>>486
guなら3足490円だよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:19:32.36 ASvsHK1V
>>477
もしあるなら→ねぇよｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:38:28.98 fie7NUHi
>>491
ビチク～ 51歳爺～ レスかー？ レスが欲しいのか？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:05:51.53 3DLAz3bt
春先から夏にかけて夜って物騒だと思うんだけど
夜ジョギングやウォーキングしてる人は何か防犯グッズ持ってるのか
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:17:10.88 TOjHhhS5
ウォーキングしても大して疲れないし汗もかかないけどこんなもんでいいの？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:19:20.08 2uPROMZc
昨日はチーズカレー、エビチリ、ハンバーグと食いすぎ…
今日は900ｷﾛｶﾛﾘｰにして7km走る
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:28:32.46 LHHHdT1A
寒過ぎww5度くらい気温差あるから体感的には冬に戻ったかと思ったw
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:44:11.44 auFThT4E
今朝は寒かったから、走ってる人多かったわ
このくらいの気温がいいなぁ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:52:17.36 fie7NUHi
>>497、>>498、>>499、>>500、>>501
ビチク～ 51歳爺～ レスかー？ レスが欲しいのか？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:52:53.66 ij+CYLqk
寒い方が動きやすいしヤル気でる
これから夜でも気温高くなって
走るのキツくなるだろうなと思うと憂鬱
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:17:59.48 p35PAclN
指原莉乃が一番かわいいと思う
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:22:11.38 Tx1u5jS+
寒いけど、行くか！
午後をスッキリと過ごすために、ちょいと走ってきまーす。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:24:42.74 fie7NUHi
>>505
ビチク～ 頑張ってきてね 中学生にカツアゲされないように注意してね～
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 11:22:23.77 xPKAEAgw
>>457
> 専用のシューズはいたら全然違うんだろうが我慢我慢
我慢の意味が分からん。
普通のスニーカーで足を故障するのを我慢するって意味か？
まずは3000円台のでも良いからランニングシューズ買え。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 11:25:10.25 ammD4NKb
寒くなったせいで歩いてる最中は涼しくて良いんだけど、帰ってからが辛い
汗に濡れたシャツは冷たくなるし、シャワーを浴びて出て来たら寒いし……
ファンヒーターの灯油はもうないし、てか、そもそもファンヒーターは物置の奥だし……
結局、シャワーを浴びてエアコンの暖房入れてるよｗｗ
今、もう、5月も中頃だぞｗｗ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 11:38:06.13 eFh+2nM6
専用のシューズを購入した方がいいと思う
シューズのスレでピックアップされている物の値段をみると、それほど高くないことがわかる
足に安心感があるだけでウォーキングが変わる、気分が変わる、捗る
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:18:11.90 Y4cuVljJ
>>509
そして自分も変わる・・
ってどこのｽｲｰﾂ用ＣＭやねん
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:36:11.59 xPKAEAgw
by リーボック
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:07:30.74 Y/eDzfqT
足首を痛めて休んでいる為、この機会に筋トレ(腕立て･腹筋･背筋)を始めようと思います。
手始めに20回×3セットを１日おきにやろうと思いますが続けて行けば効果は出てきますか？
回数とかどうなんですかね。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:54:01.68 Ew5O73BQ
今日かなり風が強いｗ台風かと思ったｗ
走ろうかと思ったけど風が強いと最強にイライラしちゃうから、罪悪感あるけど今日は休んでまったりしようかな～
最近走らなきゃっていう強迫観念が強いからちょっとしんどい
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:57:58.25 vfy8vsb6
今まで踵から着地しててkm7分だったが爪先から着地してみたらkm6分40秒くらいに上がった
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:29:41.90 JpHgw+nJ
>>497
防犯グッズは何も持ち歩いてないなぁ…強いていえば携帯電話を持って走ってるくらいかな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:39:44.40 Mfd3v/hQ
>>494
GWなら４９０円が３９０円だった
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:46:40.68 Z5FafDKM
ウォーキングって内臓脂肪に効くらしいけど腹回りの皮下脂肪落としたいならあんま効果ないかな？
腹回りの皮下脂肪だけがマジで多いから困る
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:49:08.00 Mfd3v/hQ
ないない。家でゴロゴロ寝ていたほうがましだよ。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:50:41.79 RBibLcOU
部分やせなんて都合のいいもんは存在しないよ
少しずつ確実に減らさないとだめ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:59:34.43 3/VrvOjV
>>517
いたるところで部分痩せは無理だって言われてるのに
いまだに腹回りだけ落としたいとかなんなの
とりあえずウォーキングでもジョギングでも続けてれば
そのうちちょっとずつでも皮下脂肪は落ちていくよ（内臓脂肪＞皮下脂肪の優先順で）
腹回りの皮下脂肪が落ち始めるまで時間はかかるかもしれないけど
なんのダイエットやるにしたって近道なんてないんだよ
だが有酸素を継続した努力は裏切らない、いつか成果はでるからがんばれ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:01:13.15 ul9t8x33
>>506
毎日うざいわ
トリつけてよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:02:34.50 Z5FafDKM
うーん、歩いてるだけでこんだけの脂肪が減るもんなのかな
まぁ地道にかー、ありがとござました
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:07:04.34 eFh+2nM6
強迫観念は毎日あるけど勝っている。
「今日は絶対に散歩だけ」と強く誓う。
すると、とりあえず外に出ている。
外に出て本当に散歩をしていると誓いを忘れている。
実際に散歩だけだったとしても罪悪感はない。
目標を最低に設定
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:07:41.21 IlWVwp96
>>517
皮下脂肪は最後の砦
時間は掛かるが根気よく減量を続ければ必ず落ちる
互いに精進しよう
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:19:18.14 Mfd3v/hQ
いやじゃ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:22:13.07 Z5FafDKM
>>524
皮下脂肪だけある気がするんだけど他のとこも脂肪あるのかな
まぁ頑張って歩きます
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:25:35.18 Z5FafDKM
あ、腹回りの皮下脂肪だけあるように見えるって意味です
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:30:56.61 oJ3AQDGT
ビール腹ってやつか
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:37:15.19 Z5FafDKM
>>528
ビール腹って内臓脂肪じゃなかったっけ？自分のは明らかに皮下脂肪ですね
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:27:25.15 Y/eDzfqT
>>529
お腹の皮下脂肪は最後の砦です。
どの程度落とすかにもよりますが、数年単位で有酸素運動を続ける覚悟を持たないと落とし切れないですよ。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:38:18.24 GjygFfyA
10㌔ウォーキングしに薄着で外に出たけど結構風があって寒いな…
まぁ身体温まるくらいピッチあげて歩こう
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:46:36.04 ss8KK5hU
ビッチに見えた
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:59:57.39 GjygFfyA
細い道をウォーキングしてるとちょうど前からくる車と後ろから車がすれ違うときに、後ろの車のサイドミラーと身体がぶつかりそうでヒヤヒヤする
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:01:42.73 7mmchq4O
歩く前に飲むとかいうハウスのやつって効きますか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:18:35.50 fie7NUHi
>>533
ビチク～ レスが欲しいのか？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:08:52.73 Z5FafDKM
>>530
おーう数年ですか・・・
２ヶ月でどうこうしようってのは無理でしたかちくしょう
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:17:08.94 AV2OBDrm
前までは、ウィンドウショッピングとかウォーキングをすると、
よく無駄遣いとかしてたんだけど
(化粧品買ったり、効果のないサプリメントを買ったり、服買ったり…)
多分、そんな時期だったのかなｗ
今は逆にウィンドウショッピングとかウォーキングをすると、無駄遣いも無駄に食べることもピタリとおさまるようになった。
食べたり、お金を使ってストレスを発散する癖がなくなったんだろうね。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:21:19.52 GjygFfyA
約１時間半ほどで10㌔ウォーキング終了
風が強く寒いくらいの気温だから特に汗かくことなく終えた
お疲れ様でした
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:02:33.19 /+5jEZ1B
>>537
風を買うってカッコいいですね。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:07:18.88 ZFrfT6o/
窓を買うのもカッコいいです
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:08:38.48 ZFrfT6o/
オレはジョギングに行くと
つい、油を売ってしまう
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:15:17.87 xPKAEAgw
買い物してたらウインドウショッピングじゃない件
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:16:47.15 RBibLcOU
ウインドウショッピングを強制終了しました
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:32:51.69 307/ZY4y
>>541
いくらですか？
安ければ買います
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:36:13.19 MdPfOvr5
10キロ走ってきた＼(^o^)／
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:44:30.32 +ScAwiH/
100キロ歩いてきた＼(^o^)／
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:45:43.41 AoHYKYKY
うぅー今日寒すぎじゃねぇ？
あーでもウォーキングいってきます…
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:46:57.95 +/HS6j61
皆さん、真夏はどうされてますか？
私はウォーキングの時間が１７時半～１８時半の間しか取れず、夏場対策をどうしようかと考え中です。
九州なので、１８時でも普通に陽は照ってます。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:47:35.16 JK0cHNR0
>>546
体重が100kgじゃジョギングは出来ない物なｗｗ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:48:19.35 809IZYY9
1000キロ匍匐前進してきた＼(^o^)／
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:01:13.82 dheFIgi/
レンジャー！
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:08:07.36 2uPROMZc
これから本日二回目のジョグへ
しかし寒い…
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:09:20.07 N21IMWQ8
もう、勘弁してくれカバ塚・・・・
お願いだ。頭を下げる
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:32:56.12 JpHgw+nJ
そろそろウォーキングしてこようかと思うけど、こう寒いとジョギングした方があったまるよなぁ…
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:39:31.87 bRTQqhBF
土曜の夜の運動公園カップルだらけで吹いた
横に並んで、手をカップルつなぎしながらちんたら歩いてコースのジャマしてる奴死ねよ(´・ω・｀)
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:40:41.67 rK50iVIu
足に豆が出来てしまった
治るまで休むか迷うけど1日休むとそのままずっと休みそうで怖い
557:ダイエ子
12/05/12 21:40:41.86 VUDqFURB
27才ＯＬです。最近体重やばいです。
仕事の先輩がダイエット本を書いていて結構、最近有名なんですど、
先輩が歩き方がすごい重要だと、その本に書いていて
歩き方に関するお勧めのサイトを教えてもらいました。
読みやすく書いてあって、非常に詳しく分かりやすい
感じなので私もオススメなので同じ悩みを持っている方の為に
一応リンク貼っておきます
URLﾘﾝｸ(arukuhitohe.com)
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:47:55.82 MdPfOvr5
>>556
殺菌した針で突いて水出して絆創膏貼れ
んで走るんじゃなくて歩け
来週には治るし、皮膚が頑丈になってるから同じとこはマメになりにくくなるから
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:50:40.11 UNFYgz36
>>557
ステマファック
Domain Name.......... arukuhitohe.com
Creation Date........ 2012-05-09
Registration Date.... 2012-05-09
Expiry Date.......... 2013-05-09
Organisation Name.... Takahiro Sakita
Organisation Address. 9F, 1-8-14, Minami-hommachi, Chuo-ku
Organisation Address.
Organisation Address. Osaka
Organisation Address. 541-0054
Organisation Address. Osaka
Organisation Address. JAPAN
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:57:11.52 tyu+viwz
歩き出すまでしんどいけど、しばらく経つともっと歩きたいってなる。これはランナーズハイてきな感じなんかな。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:35:10.05 GjygFfyA
ウォーキング続けてると体脂肪率は下がるのかな…関係ないか
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:45:47.15 fie7NUHi
>>561
ビチク レスか？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:46:29.68 hSWl9BZD
ビチク、ビチクうるせえよ
馬鹿じゃねえの
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:49:59.29 JpHgw+nJ
ウォーキング行ってきた
ホカホカだぜ！
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:13:16.84 7Z1KDIVW
>>536
全レスに共感できてしまった
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:15:56.39 rK50iVIu
>>558
言われた通りに行って来たぜ
豆の部分に体重掛けないように注意してても結構痛かった
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:18:38.33 QSETVaGh
>>564
,.r''"｀ﾞ｀｀｀ﾞﾞ｀ﾞ''ヽ､
,,,.r''" ∴ ∴ ∴ ∴ヽ,,
＼￣￣￣￣￣￣￣￣.／
＼ ／
＼ ／
. }l≡≡≡l{
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:22:26.34 UonDn/Fz
>>567
｡ _|＼ _
｡ O ／ ｡ u ｀ｰ､＿__
ﾟ ｡ ＼ヽ / u ⌒'ヽ゛ u ／ ﾟ
- ･｡ / ； ﾟ（●） u⌒ヽ i @ ｡
, ﾟ 0 ─ { U u ｒ-(､_, )（●） .| ／ ｡ ,'´￣￣｀',
ﾟ ,,､,ｒ-'⌒l u //ﾄｪｪｪ､ ） ｡ﾟ / o ,! ハ ハ !
｡ ﾟ ｒ-'⌒`ー-'´ヾ,. iｒ- ｒ ､//u / ｡ ･ﾟ ｌ フ ム ｌ
ヾヽ､＿,,,､-､/ミ,ヽヽ/ ノ_, -イ-､＼ ∠ ハ ッ ｊ
ー = ＾～､￣r'´￣｀''ｊヽ､ 〃ヾ ﾟ ｡ ヽ フ /
ｊヽｊｖｉ､人ノｌ__ / / ヽ´｛ミ,_ ￣｀'''-ヽヾ ｀￣￣
） ハ ７ / / ｀'＝'´ｌ ￣ｉ'-､＿,,ﾝ ﾉ ｡
） フ て / / !。 ｌ ｌ - ニ
７ ッ （ _＿ヽ､__ｌ ___ .!。 ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_
） !! （ ,-＝-, ∠ヾゞゝヽ ,-≡-,ｌ ｌ-=二=-,
＾⌒~＾⌒＾~⌒＾└==┘ ￣￣￣ ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:23:00.62 sjmRQUMs
「最近太った？」と友人に言われたのがショックで、先週から毎日３０分くらい走っています。
今も走ってきて、寒かったけど汗をかくのって最高に気持ちいいですね (^ ^)
ちなみに現在身長１８０cm、体重６７kg。６２kgを目指して頑張ります。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:30:16.66 JpHgw+nJ
>>567-568
食うなよwwww
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:32:06.45 mBYUmeJG
この時間に走るとよくすれ違う兄ちゃんがいるが速いのなんの
私も速く走れるようになりたい
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:35:03.05 Tfswz6l/
どの時間に行っても自分より速い兄ちゃん姉ちゃんおっちゃんおばちゃんばっかりだｗ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:36:41.54 4aHOwJUN
身長１７７ｃｍ 体重８１kg
ウエストが１００ｃｍになり流石にダイエット＆運動不測を兼ねてジョギングを
始めようとしたところ、５０ｍもまともに走れませんでした・・・
仕方がないのでウォーキングから始めることにしましたが皆さんもこんなもんなんですかねぇ？
体重５０㌔台の時は地方の競技にも出てたのに・・・
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:36:50.10 ZFrfT6o/
>>572
夜なら、子供には抜かれないですむわな
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:37:41.34 xPKAEAgw
>>569
釣りか？
ガリッガリやないか。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:54:36.26 QSETVaGh
>>770
人それぞれで違う
それはそうと、減量を始めて8週間経過
ゆっくりと落としてきたけど、ついにスクワットの1RMが落ちた
RUNの量を増やしたら一気にきた
それでも、競技やってた頃より運動量は少ないんだけどね
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:00:54.32 Btp7//tw
>>573
年や今までの運動経験やどのぐらいの期間、運動してないかによるんじゃないかな
ほぼ同じ身長、体重、ウエストで始めたが３０分で2kmぐらいは走れた気がする
今は5kmぐらい走れるようになった。体重は75ぐらいまでは順調に落ちたが
それから落ちなくなった・・・
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:02:41.94 S9DTfSMS
>>572
おっちゃんおばちゃんどころか爺ちゃん婆ちゃんにも負けたわｗ
何時ももの凄く短いパンツで颯爽と走るお爺ちゃん、色白で無駄毛もなくて…すごく…美脚です…
足音も呼吸音もなく、後ろからひたひたと迫っては颯爽と抜いて行く人たちマジ忍者
何処の里の者だよ、甲賀か？伊賀か？て感じだよね
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:03:30.10 zID6RQgH
ジョギングとウォーキング合わせて3ｋｍぐらいだったかな最初は
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:28:17.28 3n0CfZT9
>>566
あんまり無理すると豆が広がるから気をつけろよ！
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:31:21.12 ORvXg6K+
なんかエロい
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:48:14.44 ggVpgx/r
4kmウォーキングしてきた
35分ぐらいの間にパトカー11台見かけた(´・ω・｀)
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:50:26.42 ggVpgx/r
>>570
,: ' " `丶
, :´ . ｀､
. . ' . ; .丶
. ,:´ . ' ' ｀､
,' ■■■■ ; `.
. . ■■■■ . ' ';.
! ■■■■. ' , ;
(´・ω・｀)っヽ､..._,.__■■■■.,,__,.,..ノ お夜食です。。。
584:487
12/05/13 01:16:59.27 nPV0Um2s
>>488
ありがとうございます。
bmi20なので体重的には問題無いと思ってます
585:487
12/05/13 01:18:47.35 nPV0Um2s
>>492
ありがとうございます
明日はフォアフット、曲げないことを意識してみようと思います
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 02:52:52.72 PJRkp7Bp
今日からウォーキングをスロージョグに変えてみた。
なにこれめっちゃ楽しいwwww
4キロ走ったけど、ジョギング1キロで息切れして止まってた俺がまさかの4キロ完走できた！
ペース的にはウォーキングとあまりかわらないか微妙に速い速度だからまわりから見たら「プッwwwwおそっwwwだせえwww」って感じだろうけど自分的にはこれは完全に走ってる感覚だ！フォームも走ってる時とそんな変わらないし。
やっと会話しながらも走れる感じってのがわかった！
このまま慣らしてって徐々にスピードあげて普通に走れるようになれればいいな
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 03:37:43.50 6ya0ENCU
>>586
ウォーキングは何キロくらい歩いてたんですか？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 05:59:12.96 SXStNkZJ
1時間ほど歩いてきたけどとにかく寒い。
９℃って３月上旬くらいだろ＠徳島
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 07:18:27.97 NlJE6r+N
寒いですねー
これから朝ジョグ行ってきます！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 07:21:32.05 ssnNh+gj
君らはトレーニングウェアはネットで買った？カッコイイトレーニングウェア売ってるサイトあったら教えてくれ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 07:23:34.44 12Ltl/0h
>>590
URLﾘﾝｸ(www.uniqlo.com)
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 07:39:16.34 N+goTBVr
>>586
いきなり4キロのスロジョグw
スゲーな
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 09:03:49.57 RleUhB9D
膝に痛みを感じ休息、１週間経過。
ぼちぼち今日から再開しようと思うんだが、試しにイライラする程ゆっくり走ったら膝への負担はどうなんだろう？
膝痛・足首痛からの再開して経験ある方いますか？
再発は嫌だなぁ orz
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 09:18:38.57 rgqVtSez
ここ３日間位寒いよね～＠九州
ちょっと冷たいものを食べるとかなり寒いｗ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 09:26:02.00 H1FZpWLz
ゆっくりのほうが真下に体重かかるから危ない
すり足みたいな足を上げない走り方のほうが膝の負担少ないよ
それかおとなしくウォーキングにしなさい
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 09:28:38.71 Bwr1JrS8
>>593
レスが欲しいの？ 構って欲しい？ 忙しいからまた後でね
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 09:42:01.98 uAgncqc/
代々木公園でジョグ中
天気良くて気持ちよ過ぎ＼(^o^)／
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 10:13:41.97 WVYipFOu
【在特会】ロート製薬抗議！１【5月12日】
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 10:18:37.95 aeso95UZ
ジョグ中に2chっておい！
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 10:20:55.85 2tQlthRB
みなさん水分補給どうしてます？
やはりペットボトル持ちながら走るんですかね？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 10:24:37.77 /inUwhKF
さてちょっくら2時間ほど歩いてくるかな。
>>600
自分は500mlのペットボトル持ち歩いてる。
真夏は凍らせてる。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 10:44:59.08 ssnNh+gj
>>591
UNIQLOかぁ まっ、でも貼ってくれてありがとう。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 10:45:26.57 ME2QFwYV
凍ってるペットボトルって扱いにくいよなぁ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 10:46:01.12 i0RLVuHr
ふー最高だった
噴水辺りでついでにやいてくればよかったな
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:10:40.78 EWpClMFm
寒いけど朝は気持ちが良いよね
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:46:46.64 8WRS3e4s
ジョギング前にクランチやヒップレイズ、ツイストクランチなどの腹筋をやってたけど
腹周りはなかなか締まらず減らなかった
実はクランチやシットアップなどの屈曲腹筋運動はあまり腹筋に効果がなく
ローラーとかプランクなど上体を固定させた腹筋運動が効くと聞いたんで
この一ヶ月はそれをやってたら腹が割れてきたし締まってきた
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:54:22.94 bHaV/TlU
よっこらしょっと。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:26:35.85 K8yRCn2L
ジョギング一か月以上だいたい毎日続けていたら、痩せるとかいうよりも
体力がすんごいついた。
もちろん引き締まりもあったけど、なんじゃこれ？っていうくらい。
そういう人ほかにもいる？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:49:26.29 YoqM9ERZ
朝の運動が1番心筋梗塞起こしやすいんだよな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:50:30.88 mEXoMd3E
>>608
体力はついたなぁ。最初は本当２km走ったらとまらなきゃつらかったけど、今は５Kmまでは余裕で行けるようになった。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:53:05.97 bHaV/TlU
今日からiphone片手にちょっとずつ歩くよ。血液サラサラにしたいよ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:21:20.88 5tha4DBk
解剖図
| | .|ヽ ＼ ＼
| 〉|> ノ | || |
| | |／ ﾉﾉ |
↑↑ ↑ ↑
↑ 甘食｜ブラジャー
本体 詰め物 服
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:22:13.34 N+goTBVr
>>609
特に冬場の早朝に血圧高めの人は要注意だね。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:22:18.05 AvV6ELkm
寝坊したけど、昼飯食ったし今からウォーキング行きます。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:22:33.70 wrT52tXi
片道15㎞往復30㎞歩いてきた6時間30分くらいかな
GW最終日に42㎞歩いたからそれよりだいぶマシな筈なのにキツかったなぁ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:27:23.96 RleUhB9D
>>595
衝撃とかも含めて、ペースを落とした方が体への負担が少ないかと思っていました。
膝と対話しながら徐々に距離を伸ばすしかないですね。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:32:12.92 i0RLVuHr
>>616
膝と対話っていいね
毎日エアロバイクとジョギングそれぞれ1Hやってるけど
膝には特に気をつけてる
痛みが出たらペースダウン
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:34:09.03 5tha4DBk
ぶたみたいなひまんたいがはしってた
どうみても溺れてるようにしかみえなかった
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:37:40.39 FGZU/bU7
デブ気持ち悪い
電車で座ってるときは、隣にデブが来ないことを願ってる
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:39:42.43 ficCcgRZ
デブが座ってる前には立ちたくない>>619
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:41:34.26 ficCcgRZ
デブ死ね
1人で空間占有しやがって
汚らしい 臭い 肥満体
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:42:31.69 GmteH2gv
>>615
すげーな、江戸時代の人間か
足の裏痛くなりそ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:50:52.73 PpH+kPMK
デブがウォーキングのようなことをしているのを見かけると
後ろから飛び蹴りかましてみたくなる
とび蹴りしたら、質量が違いすぎるから弾き飛ばされるな
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:54:07.66 PJRkp7Bp
>>587
ウォーキングはだいたい10キロ歩くようにしてましたよ！
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 14:46:43.48 dJ17lJfU
思春期から20代半ばまでを肥満状態で過ごした奴は
一生の大半を太った状態で過ごすってカリフォルニア大学の博士が発表してた
一時的に痩せても、再び体重は増加に転じるんだってさ
該当者は痩せるの諦めろや
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 14:47:22.48 rgqVtSez
寝てたー
夕方からまた歩こうかな。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 14:47:46.50 3d3pzXY/
ウォーキングで10kmとは、すごい。
通勤時を利用とかですか？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 15:03:54.59 AvV6ELkm
お日様が気持ちよくて8.5kmほど歩けた。
夜にもまた歩こう。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 15:10:24.85 Drxp4u6M
気持ちよく10km走ってきた
膝の調子悪くて一週間の休み明け
スロージョグのつもりで走行時間だけ確認して走ったら
当初は6kmのつもりが、膝も痛くないし天気も最高で10km走ってしまった
で、一応 タイム見てみたら今までと変わらぬタイムでlap刻んでてまた驚き
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 15:31:36.56 B2/+LfKu
>>556
遅レスだが、マメができる原因は靴が合ってないからという可能性が高い。
ショップ行って靴を選んでもらってきたら？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 15:37:11.65 u4Ci2jxF
>>629
お前競馬好きだろｗｗｗ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 15:48:52.53 gslTVhYu
カレーやシチューを作るときは、肉を一度湯通しして脂を落すのを忘れるな！
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 16:37:06.96 vNaH9IYu
そんなことするぐらいならうんこ食ったほうがましや
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 16:44:24.96 ok4vmjLK
うんこ食うぐらいなら、太るほうがどれほどましか