12/05/07 08:43:38.48 i2BQf/3Y
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
(p)URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット48周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 08:54:19.73 ph/oAqFN
乙
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 08:59:46.65 i2BQf/3Y
以前のテンプレにあった以下サイトについては「サービス提供終了」
のため、今回のテンプレより廃止しました
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
●ちず丸
(p)URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 09:29:29.28 o3zp6Uhr
１さん乙です。ありがとう！
ウォーキングに適した時間帯は？でググるといろいろ、詳しい事がでてくる
自分の場合は寝るまえはなるべく激しい運動はしない。寝つき悪くなるから
あと、有酸素運動の終了後30分以内はなるべく入浴を控える
(脂肪燃焼がとまるから)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 09:35:18.36 o3zp6Uhr
あっでもでも、寝る前に運動をした方がよく寝つく人もいるみたいだ。
有酸素運動の30分以内の入浴は、ぬるいシャワーならいいみたい
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 10:47:26.15 4LlSTRa5
>>5
つ 自律神経
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 11:44:39.15 DgxwO0r6
乙
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 11:57:49.19 iiE4mcXe
いや～連休中は、広島松山高知徳島高松都内をジョギングした。結構、旅行中食べたけど、体重変化なし。高松から13時間かけて横浜に到着した。車は疲れるわ。都内の嫁さんの実家上野から飯田橋までジョギングしたら迷子になった。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 11:59:06.93 XxYVqppk
そうか、これからもがんばれ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 14:16:14.90 ByiziT0m
ジョギング中の心拍数をはかったら
最大心拍数の90%の160近くありました。
8分/kmくらいのペースで自分としてはゆっくりのつもりですが、
もっとゆっくり走った方がいいのでしょうか？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 14:45:05.59 IjSWEwAp
聞かなきゃ分からんか
自分で答え出してるだろ アホが
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 14:49:27.91 DgxwO0r6
>>10
km/8で90%行くもんかな
精度悪いんじゃないの？
90%ったらたいしたもんですよ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 14:52:19.77 SCKiUZ0o
多分最大心拍数がまだ最大じゃないんだろう
己を解放しろ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 14:55:20.79 OGzVj7hZ
今晩九時半からNHKで３ヶ月でフルマラソンやるよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 15:18:56.23 16U1CF83
>>13
裸で走れという事ですね。わかります
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 16:30:17.09 KAT4Zrh1
─
､ l _, -‐-､
ヽ/⌒ﾍ~ ,ﾍ ,rｧ l
., 't,_,ノ丶 / '､ ,/ ,i '’
/ ! '｀ | '─--' { つ
,／ ● Ｌ＿/ 'i,
/ l ,/ ● i, -っ
'i しii 丿 / ゝ-
|`:、＼ 'ii __,／ `‐′
'i、￣~~ ij 乙__ﾉi ├
^-ｧ ＿_,ノ σ‐
r^~"i' 'l
!、 ! l ─‐
~^''!, ,_ ,!_ ー～'ヽ
＼ l,~^''‐--::,,⊃ ） ） ) ) ）
`'‐’ ノ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 17:49:31.41 shANtHnN
今日は妙に体が重くていつものコース半分走ってあとは歩いた
疲れた
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 17:51:02.87 vV2b4eBR
>>1
乙です
最近９５０過ぎると途端にレスつくというか嵐みたいなので埋まることが多い気がする
わざとやってるのかな？と昨日の流れ今みたら思った。
昨日行こうと思ってだらだらしちゃったから今日いかないとなー
日焼けどめ塗るのめんどいからこの時間ならいいかなあ。もうちょい待つかな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:03:28.74 shANtHnN
>>18
950すぎてのん気にしてると落ちるんじゃなかったか？
次スレ立ててくれてるんだし何が気にいらんのか
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:19:33.50 vV2b4eBR
>>19
レス立ててくれた人に文句なんていってないよ
９５０になったらスレ立ての要望や取った人が気付いて取る、
スレが経つまでは雑談は控える、それがスレ立ての話で
のんきにしてると落ちるのは９８０以降だしスレ経ってないのに雑談はもってのほかだよ
よくわかってないのにどうしてそんなつっかかり気味にレスしてくるの？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:22:47.38 qTlW3d4V
>>20
デブ火病るなゴミ
この糞肥満体が
そんなんだから醜く太るんだよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:30:34.12 wpFelNhO
>>20
スレチ、それが無駄。そして無駄が続く
走れ！走れ！！
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:32:00.65 9ZMDFpdr
かっぱえびせんが食べたい
何でだろう そんなもの普段食べないのに・・・・
塩を舐めたいんだな たぶん
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:44:28.32 dOmgioHG
げ、雨降ってんじゃん
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 19:01:01.69 YcRXNP0e
雨やがな～。筋トレにすっか。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 19:39:32.16 +YRi0CPB
雨の日はショッピングモールとかIKEAみたいな場所へ行って
たくさん歩いてウィンドウショッピングでもするのがいい
何もしないでサボるよりマシだし、気分転換にもなる
欲しいモノは運動目標km数クリアのご褒美に買っちゃうとかさ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 20:56:29.43 QLrqbSKX
まだジョギング初めて2週間だけど、毎日このスレをチェックしてる
みんな頑張ってるから自分もやろうって気になって、凄く良いね
あとは体重さえ落ちてくれれば最高なのに
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:01:01.81 sVVVz2Vj
>>27
食事制限も組み合わせれば、体重も減っていくよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:10:11.80 xnnM0LWW
やっと、甘いもの食べたい気持ちが抜けてきた。
ウォーキングはじめて、本気で痩せたい意識が高まって
きたからかも。
友達の結婚式あるから、それ目標にがんばる。
今日は6キロ歩いた。
きもちー。
早くほっそりとした美脚になりてえよ
痩せた自分をみてみたいよ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:35:50.60 EDlAhF7R
始めて二週間で体重は落ちないけど体脂肪は少し減ってきた
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:40:10.61 pAymdT6g
>>29
少しずつ結果が出ると更にモチベーションが高まるよ
俺も地道にやってるが体重はちゃんと減ってきて意識もかなり変わった
焦らず頑張って
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:46:35.13 fB4Ow8//
カレー二杯食った。満腹。
あと、4キロ減らしたいものだ。→62kg
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:52:43.66 lM66bpFV
毎日10キロジョグしてたんだが、この3日全く炭水化物取らなかったせいか
4キロ走ったところで異常に疲れて歩いてしまった
ダイエットしてるとはいえ全く炭水化物取らないのはまずいんだな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:59:55.68 ahlvDpqx
>>33
夜だけ抜く等、運動してダイエットしてるんだし炭水化物も適度に摂った方がいいよ～
あとお酢飲むのもオススメ。米酢やリンゴ酢は疲労回復に最適らしい
無理せず頑張ろ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:11:50.13 dTr1AoRk
炭水化物抜きダイエットは典型的な間違ったダイエット方法
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:16:12.38 TvOU+6hD
ずーーっと、ジムでしか走っていなかった
街中を走るようになったら、嫁が一緒に走りたがって困ってる
一緒に東京マラソンを走りたいんだってさ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:21:48.70 LxoNKKdE
ひゅーひゅー
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:21:58.30 lM66bpFV
>>34>>35
低炭水化物は確かにガンガン痩せるんだけど体が動かなくなる
もうちょい痩せるペース落とそうと今日はマジで思った
ってわけで今ちょうどパスタ食った。まじでうめぇわ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:23:44.03 xC1JJtzN
じゃあ俺が嫁と走ってやる
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:25:26.42 VNelqyX8
いや、俺が
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:27:04.72 XxYVqppk
じゃあ、俺も
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:37:11.22 imf+4AzV
予約した
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:44:49.32 bTY4TW2c
俺も食事制限も兼ねて炭水化物取らなかったら
途中クラクラで倒れそうになった
走る前にバナナ１本食うだけでも全然違うわ
てか走ってる最中に乳首が擦れていてええええええええええええええ
呼吸が苦しくなったり脚が痛くなって歩くとかはいいけど、こんな理由で止めたくないよおおおおおおおお
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:45:14.51 n63FcU+R
ジョギングし始めて約３週間。
２日走って１日休みってペースで１回につき５～７ｋｍを７分/ｋｍぐらいで走ってた。
３週間ぶりに体重はかったけど、変化なかった…
確かに飯は普通に食べていたけど。
間食とか、飯の大食いとかはしなかったんだけどな…
モチベ下がるわ。
ジーンズ履いて、少しウエスト太ももがゆるくなったのはうれしいけど。
体重が減ってくれないとどうもやる気が。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:57:43.47 RkkrOK2o
ＢＭＩが20.5の自分がどれだけウォーキングしても体重は減らないのは自覚してきた
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 22:59:08.56 OGzVj7hZ
結果出始めるのは１ヶ月半くらいだな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:02:35.93 pAymdT6g
1ヶ月半～3ヶ月くらいで全く変化無しなら見直す必要があるな
3週間くらいならまだ変化なくても焦る時期じゃない
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:02:44.50 jeMXk0dd
>>29
美脚への欲求を持ち続ける事ができるなら
必ず実現できます がんばれ！
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:03:06.07 bTY4TW2c
運動公園にスケボーしにきたDQNどもがコース沿いのベンチでタバコスパスパ吸って騒いでて
走ってて死にそうになったわ
ホント止めて欲しい
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:04:19.61 dTr1AoRk
>>43
乳首にサージカルテープ貼ると良いぞ。
俺はこのサージカルテープがオススメ。肌に優しいから敏感肌の人でも大丈夫。
URLﾘﾝｸ(www.mmm.co.jp)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:07:45.48 HWFzm+MI
>>1
乙
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:17:26.52 Uo2IjV6j
走った後の冷えた水うめええ
もはやダイエットより水飲むのが目的になりつつある
しかし足は痛くならないのになぜか肩周辺がだるくなる
姿勢悪いのかしら
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:24:48.79 bTY4TW2c
>>50
ｔｈｘ
血が出てからじゃ遅いからやってみるわ・・・
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:31:18.78 dTr1AoRk
>>53
どういたまして
ちなみに25mm幅のが280円ぐらいで売ってるよ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:33:29.29 +xnjuHJr
>>52
リンパじゃねーか？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:35:23.13 +xnjuHJr
毎日仕事帰りに1駅手前で降りて、30分歩くだけでも効果でますかね？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:49:53.20 dR1wlISW
GWはサボりまくりだったので
今日から気合入れて再開！
ずーっとウオーキングだったけど
初めてジョギング取り入れてみた。
ゆっくりペースでも、10分くらい
走るのが限度…続ければ時間も
距離も伸びるかな…。明日も頑張ろう。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:51:26.95 8xe7VU3a
ジョギングを始めたけど足の筋肉が持たない
10分でいっぱいいっぱい
ダサすぎ・・・
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:56:55.50 hDTQ7j0C
質問です
一ヶ月前からジョギングに取り組んでますがここ一週間膝の皿の裏側に日常生活に差し支えない程度の痛みがあり不安になってます
毎日9km一時間のペースで走ってるので大した距離ではありませんし、シューズもランニングシューズを選びました
やはり距離を落とした方が良いのでしょうか
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:57:38.30 shANtHnN
>>58
ダサくないダサくない
俺も最初は３分くらいしか持たなかったぞ
今はスロジョグでようやく10ｋｍくらい走れるようになった
普通のジョグペースは無理だけどｗ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:00:40.61 j7q272Ip
>>59
とりあえず一週間くらい走るのやめて見た方がいいよ
無理するとくせになるから
そのあとも痛くなくなるまで様子見ながら少しづつ走ったりウォーキングした方がいい
焦ると長引くよ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:14:02.93 W0Qb+neI
>>56さん、
何もしないよりはるかにマシだよ。慣れれば２駅とか…マイペースでがんば!!
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:30:39.79 IsW1CaTx
おまえたちは十分がんばっている
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:45:51.73 mnVX7ey0
>>56
毎日続ければ大丈夫。
ただご飯が美味しくなり、ヤバい事にならないようにご注意を！
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 01:12:04.90 HRc4s9zf
やっぱり暖かくなると疲れやすくなるな。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 02:20:56.29 3whqImrI
>>44
やっぱ男性でも体重はあまりおちないもの？
私も三週間毎日ジョギング5キロ～10キロ近くやった。
確かにおなか回りは筋肉ついたっぽくなるしジーンズなども多少は緩くは
なってると思う。
けど肝心の体重はおそらく0.5もおちてないのではと思う。
食べ物もなるべく気をつかってはいるけど、、、はあやる気でないわ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 02:39:02.00 K5fIytRV
運動して汗たくさんかいても
水をコップ１杯飲んだら単純計算でその分が体重として戻っちゃうし
便秘気味の時なんかも余計に抱えてる計算になるしね
まぁダイエット板だから数字気にすんなとは言えないんだけど
やる気の出ない時は運動の手段も工夫した方がいいと思うよ
ルートを色々変えてみたり、ウォーク→ジョグ(→自転車)みたいにローテしたりね
俺は昨日トータルでこの３種類を少しずつ全部やってた、道も全部バラバラ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 02:41:16.44 IzZs7iuj
走ってると胸が揺れて痛いんだけど､なんかいい方法ないかな？もお走るの嫌になってくるOrz
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 03:05:35.74 Y0RDDOSc
>>68
普通のブラした上からスポブラするのオススメ。
生理前の胸が張って痛くて走れないくらいの時にこれやったら全く痛くなかったよ。
毎回左側のお尻の筋肉が痛くなって辛くて歩いちゃう。
ストレッチが甘いのかな？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 03:25:59.32 LcYv+ISG
>>66
体型（身長・体重など）を書いたほうがいいと思う
同じくらいの人がどのような体重の落ち方をしたのか経験談を聞けるかもしれないし
俺は体重が右肩下がりで落ちていかず、階段状に落ちていく感じだった
じわじわ減り出す→停滞を繰り返しながら落ちていく、って感じだった
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 03:47:17.10 EQqj9PHU
>>66
期間とジョグ距離一緒くらいだ。
おれは>>44じゃないけど体重はわりと減ってるかな。3週間で6キロ。
走る前と走った後に体重計ると大体1キロ減ってるんだよね。
んで次の日までに如何にそのままキープするかが勝負だった。
大抵0.6キロくらい戻ってまた1キロ減らすの繰り返しw
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 04:02:33.28 5xaEc7kg
一時間かけて7キロ歩いてきた。
疲れたー！風呂入ってぐっすり寝よう
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 04:04:06.82 xGb0XoSo
で、>>71は何kgからダイエットスタートしたの？
それ書かなきゃ6kg落ちただの書いても全く参考にならんでしょ
巨デブの場合、身体に溜まった余剰水分や老廃物の掃出しが
多いから初期ボーナスで最初だけ一気に体重落ちるしね
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 05:53:17.09 EtHBpxQx
ウォーキングから初めてジョギングしてみたら思っていたより結構走れて嬉しかったー！
けど、今朝腿と脹ら脛がすごい筋肉痛...今日は走らないほうがいいのかしら？走ろうと思ってるんだけど。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 06:13:24.25 JwjVIL5H
>>74
走ったらEAAかBCAAを飲みなよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 06:48:13.99 BjPmQYOD
なんか歩いていると１時間があっという間に過ぎてて、びっくりする。
私は何を考えて歩いていたのかな？みたいなｗ
あー、でも歩いてるうちにポジティブになるのは間違いないな。
景色が綺麗な所だと、なおさら時間がたつのが早いよね
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 07:04:40.98 EtHBpxQx
>>75
ありがとう！
なるほどね。息子のSAVASを拝借しよう～
行ってきまーす！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 07:21:44.44 PobR73e8
>>56
効果あるよ。自分も始めはそんな感じの一駅ウォークだった。
まずは毎日歩く習慣をつけて、そのうちきっと物足りなくなって遠回りするようになる。
効果は続ければ絶対に出る！ので、始めは無理なく続けられる距離時間にするのがミソ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 08:07:28.09 dyfeoj4z
コレステロールもジョギングで改善されます？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 08:21:03.73 Nj9osP9D
されます。？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 08:35:09.91 WvHWezMc
>>73
ビチク～ 155㎝42㎏ｗｗｗ 貧弱小人爺ｗ レスが欲しいのか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 08:36:21.76 WvHWezMc
>>78
ビチク～ 構ってほしいのか？ レスか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 09:14:39.13 K4RZ+0au
>>79
多少は改善されるようですが、体質によるので病院で相談した方が良いですよ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 10:22:06.36 tvkvBNqX
>>79
なんだっけ、LDLとかだよな。
俺はそれが高すぎて要再検査だったのがジョギングを始めた理由で、
半年後に正常値に収まった
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 13:08:26.98 N12vvHeL
いつも8時から10時の2時間で歩いてるけど、今日は10時から12時までの2時間で歩いたら死ぬほど暑かった……
びっくりした、たった2時間でも気温って大分違うんだな……
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 13:23:17.25 YI6WDdDf
同じく、11～12時の1時間、キャップも被らず日焼け止めだけつけてウォーキングしたら暑いわ喉乾くわｗｗ
普段5時台に歩ってる早朝組なもんで…
夏に向けてスタイル変える時期なんだね。帽子でも買うか
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:15:02.75 +E6r3D9b
水分補給と帽子大事よ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:35:38.82 9/LAfBkt
みんな平日休みなんだ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 14:44:37.87 mVN6nO3F
夏はタイムのびないので
無理なく
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 16:17:26.18 s0avHSgS
ハイチュウって、結構カロリーあるんだな。ガムの変わりに食べてたわ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 16:19:10.74 IzZs7iuj
>>69
ありがとう！やってみるね！
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:05:39.16 WvHWezMc
>>90
ビチク～ 51歳爺～ レスか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞモッチ～
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:15:51.37 B2BUmkyf
>>92
ビチク～ 51歳爺～ レスか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞモッチ～
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:28:26.91 s0avHSgS
備蓄～
勃起～
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:32:13.18 IDrkDcrH
またNGが増えたな
さて走ってくるか
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:00:38.85 GJ+RlZk+
朝夕あわせて１２ｋｍ＠徳島。朝は涼しいけど夕方は暑いなあ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:21:45.86 8WyjZXIM
今日から始めました。
一時間で約６km歩いてきた。
自分なりにスタスタ歩いたんだけどペース遅いかな？(身長155cm)
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:22:23.59 BjPmQYOD
うん 朝は涼しいけど夜は蒸し暑い＠九州
前は夜も歩いていたけど、今は仕事が夜ってのもあるし
なんとなく故障予防に、ウォーキングは朝だけにした。
涼しいと気持ちいいよね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:27:36.98 MxTg7QuX
>>97
ペースは遅くないと思う継続して頑張って
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:32:51.24 AfI4P0Om
>>97
その身長なら結構はやくね？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:41:05.65 8WyjZXIM
>>99、>>100
ありがとうございます。
いずれは走れるようになりたいですが、まずは続けます！
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:49:33.87 3MnRB7pX
>>101
歩くついでに少し走ってみたら
それとも走れない理由でもあるの？
まあ、今日から始めたんではいきなり走るのは怖いかな
でもウォーキングの合間にランを少し挟むと自信がわくよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:05:47.56 8WyjZXIM
>>102
スタミナがないへっぽこなので、走ったらすぐにバテてしまいます。
歩いて走っての繰り返しでも問題ないですか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:07:25.38 IDrkDcrH
>>103
おk
続けることが大事
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:09:24.13 8WyjZXIM
>>103
やる気出ました。頑張ります。
ありがとうございました。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:11:41.26 3MnRB7pX
>>103
心拍数を時々立ち止まって計ってみて、心拍数が120くらいに成るように歩いて、走ってをすればいい
立ち止まって脈を測ればいいだけだから簡単でしょ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:18:22.84 2N5lh/RW
>>103
体力がまだ付いて来てないのだろうけど、ペースも速いんじゃない？
自分でイメージしてる速さよりもずっと遅くしてみると意外といけるかも
スロージョグなんかもいいよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:31:31.04 AfI4P0Om
オレが禿げてる理由はこれか
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:32:02.99 AfI4P0Om
はずかしい誤爆をしてしまったｗ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:34:14.31 Eq/Sc8lO
>>105
膝のことを考えると、体重次第ではウォークのままの方がいい可能性もある
80kg以上あるならあまりジョグはお奨めしない
そこまで重くないならジョグでもいいと思う
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:36:52.70 s0avHSgS
体重108キロあるが、一時間ジョギングしてるよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:39:56.50 QsjqSKA5
>>111
よく息があがらないな・・・
オレなんて体重９０キロだけど１００メートルも走れずに死にかけるぐらい苦しいのに
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:50:07.43 IDrkDcrH
膝壊さないようになw
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:54:00.78 pHWm81uF
2月83kg
2月から2ヶ月スロージョギング(食事制限なし)
4月からジョギング(食事制限あり)で
スロージョグは負担考えて1日おき
脚が出来てきたのでジョギングは､ほぼ毎日
6～8km(1km約6分台ペース)
現在､バナナマン日村のダイエット達成体重ぐらい
78kg
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:04:07.91 MxTg7QuX
>>114
素晴らしい確実に成果が出てるじゃないか‥
116:114
12/05/08 21:19:52.84 pHWm81uF
食事制限といってもコンビニ習慣をやめただけ
惣菜パン､菓子パン､スイーツ､スナック菓子などの
ジャンクフードを買わなくなった
今までの食生活が酷すぎただけ
森永のミルクキャラメルだけは常備している
ジョギング前に1､2粒必ず食べてる
きっかけは袋にウォーキングに良いと書いてあったから
どうしても甘いものが欲しくなった時も食べてる
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:45:05.22 rHkJo65Q
シャツ1枚で走る季節は乳首が浮いて恥ずかしい＞＜
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:50:43.04 tKkdrO3G
>>117
おまい、おにゃの子なんだよね？
男だったら、しんでね
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:55:00.40 tvkvBNqX
女がその対策を知らないわけがねーだろｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:56:14.89 k2vj9aLH
走ってると後半乳首が擦れて痛くなる
ワセリンでも塗って走ろうと思う
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:57:01.12 IDrkDcrH
絆創膏貼っとけば？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:21:18.89 QqhzQtBG
>>120
>>50
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:32:55.84 9rG1kaWM
最近楽に走れるようになったし、長い距離も走れるようになったと思ったけど、花粉症の季節が終わっただけだった
鼻水、鼻づまり無いだけでこんなに楽なんだな
梅雨に入ったら走れる日は少なくなるし、終われば暑さとの戦いになるだろうし、今の快適な時期にたくさん走るぞ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:33:05.06 MxTg7QuX
Amazonでプッシュアップバー買ってやりまくってたら大胸筋上部が発達して乳首すれなくなったな
ジョギングメインで腹筋ローラーと腕立てでかなり良い感じになってきた
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:37:50.03 k2vj9aLH
>>121
絆創膏はワセリンより良いだろうけど高いからもったいない気がしちまうぜｗ
>>122
調べてみたら安くていいな
効果もあるみたいだし
レスを見返してみるもんだね・・・
明日にでも買って試してみるよ
二人ともアドバイスありがとう
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:39:54.59 Nj9osP9D
何が？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:40:42.10 Nj9osP9D
メンタームは白色ワセリン
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:30:15.53 6kGQbVI6
>>61ありがとうございます
とりあえず明日は歩いてみます
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:39:02.85 7p3cUEic
乳首にガムテープオススメ。
今日は体調わるかったがいつものコース完走してきた。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:50:20.15 B2BUmkyf
乳首なんて全く擦れたこと無いんだが。
お前ら無駄に乳頭でかいんじゃないの？
乳首浮くのが気になるのも意味わからん
白以外着れば浮かないだろ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:56:53.93 idvAbX6a
というか、走ってると立ってくるんだわコレが。
しかも、自分の場合は右乳首だけw
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:10:50.73 X0brLQkh
乳首スレか！！
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:14:40.47 vXWz9tFY
このスレ見て皆走ってるな、と思うとさて今日も行ってくるか…と尻が上がる。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:21:12.06 p8yasYYj
休日は、ジョギングの後プール行くから絆創膏だと変にみられそうだ。気にしすぎかもしれないけど
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:22:30.41 yx4bUuqA
ウォーキング12キロ、ジョギング3キロ完了。
風呂入ったし、気持ちよく寝れそうだ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:24:52.43 XtJNc5Ol
身長170 体重77→67までウォーキングと食事制限で落としたんだけど
そろそろジョギングを取り入れても大丈夫でしょうか？
ウォーキングでも膝が痛くなる事があるのでジョグに挑戦するタイミングが・・・
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:26:10.11 f9BP8+VH
>>134
さすがに更衣室で乳首に絆創膏貼った奴を見たら吹くわ
走った後ってのがわかってればなんとも思わないけど周りの奴は事情知らないだろうしねw
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:27:55.55 IMP6z7XU
>>135
俺の見立てでは総運動時間2時間20分といったところか
凄いな
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:29:40.81 p8yasYYj
>>137
男の体なんて誰もみんだろうから、貼ったまま泳ごうと思ってた。
やっぱおかしいよな・・・
トイレかプール行く前に路上で何気なく外すわ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:38:44.53 f031Z5lI
昨日の3ヶ月でフルマラソン！で走ってた、
お台場ランニングコースだけど
誰か行った事ある人居る？
今週末行ってみようかと思うけど
TVでやったから混むかなぁ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:48:06.76 4AHelykd
66ですが、身長162体重55キロほど。
三週間ぶりにあった隣人に、やせたね
といわれた。
ちょっとうれしい。
恐らく引き締まった。
でもやっぱ食べる量を減らしても胃がぺったんこになるだけだから脂肪がとれるわけでも
ないし、継続しないとだめね。
ちなみに夜炭水化物少量にしてジョギングしたら、加圧したときの頭痛がよみがえるよ。
気のせいかもしれないけど。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:52:45.01 21KA1HAq
>>135
＞ウォーキング12キロ、ジョギング3キロ完了。
昨日の自分と全く同じでびっくりしたw
今日は風邪気味...
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:56:56.25 PttVx1yL
あーもうだめだ腹減った…豆腐食って寝る
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:14:12.36 S0JMZNtF
シャワーしながらおしっこするな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:49:01.50 HgEBXAu7
>>136
止めておけ
ウォーキングでも膝が痛むことがあるって時点で話にならん
膝痛の病名？や原因をある程度探って何かしら対策を取らないとな
どうしてもやりたいのなら止めないが、常に足の違和感には注意を払う
ようにしたほうがいい（痛みではなく、違和感の段階で早めに対処する）
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:53:01.50 yC67E6ut
今日の俺みたい
走ってて違和感が出たから速度を落とした
それでも嫌な感じがあるから走るのを止めててウォーキングで帰ってきた
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:53:27.45 IMP6z7XU
喫煙者でジョギングしてる奴いる？
これはマジで矛盾してるよなｗ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:56:03.20 knfsxkrE
奔放な食欲の赴くままに呑んで食べまくったGWのツケが数値に表れて、焦って走ってきたら、初めて楽に13キロ走れた。カロリーとりまくったからかなあ。でも、これを良いきっかけに、ランニングの距離のばしていこっと。ランナーなみなさんを見習って、サボらず、頑張ります。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 02:28:19.73 k4GITuWH
>>147
1日1箱吸ってるぜ？w
毎日10km走ってるけど途中で肺が苦しくなったことはない。
途中で止まってしまう時はいつもふくらはぎがダルくなって耐えられなくなる。
ま、たばこのせいで血管細くなって酸素いきわたってなさそうだ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 02:30:23.76 kqDn6whC
>>147
ﾉ
ウルトラマラソンしてる人でも吸ってるひと知ってる。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 02:30:44.50 tiqj2f6/
>>147
10年前の俺だ。
ジョギング終わってタバコ吸いながらストレッチしてたなｗ
でも175cmで77kgから53kgまで落としたぞ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 02:33:44.81 LmHU2+Ig
>>151
77から53になるにはどれぐらいかかりました？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 02:39:26.37 dQ9knXmT
レース関係の事でもやってるの？
175/53は一般人なら落としすぎのレベル
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 02:47:47.64 tx4F7siR
175なら68くらいが適正だもんな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 03:02:40.81 wdXm/84g
>>151
まるでゴミのようだ 53キロだけに
下段一発で大腿骨をへし折ることができそうなくらい細そう
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 03:06:51.64 E5EMHDDP
175だったら59～60まで落とすのがいいかな？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 03:09:27.84 wH+PJ5Iw
>>156
二桁になってから考えたらどうや
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 03:16:25.11 wmUGNiZk
>>154
俺4ヶ月半位で25kg痩せて174cm68.2kg体脂肪率19.6％だけど標準体重は66.6kgだってさ。
でも身長－体重＝110以上じゃないと嫌なので64kgが最低目標だよ
ただ太る前の大学の時の体重が確か62kgとかだったのに余裕でその頃のパンツがはけるのはなぜだ？
159:151
12/05/09 03:41:21.06 tiqj2f6/
本当は60kgでやめようと思ってたけれど、ちょうど60kgを切った頃が走れば走るほど痩せて行く時期でもあったのと、
それが楽しくて楽しくて麻薬的要因にもなり最終的に53kgまで行きました。
期間は正直覚えてないんだけど、寒い時は走れない体質だし汗をタラタラ流しながら走ってた記憶があるので半年～8ヶ月くらいだと思います。
もちろん食事制限も頑張ってしましたよ。
約1時間半くらい毎日毎日欠かさず走ってたから、平均して毎日10km～15kmくらい走ってたのかな。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 03:46:45.36 dFl3eZCw
>>159
貴重な筋肉が・・・・
年取ってから苦労するぞ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 03:48:29.59 bJrPmKks
>>159
すっげーかっこいいな。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 04:15:16.96 LB+Dcdn/
>>106
了解しました、やってみます。
>>107
スロージョグ調べてきました。これなら出来そうな気がします。
子供の頃に両脚を疲労骨折しており、片脚は完全骨折の手前までやらかしてしまったので気をつけたいと思います。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 04:19:09.31 LB+Dcdn/
>>110
155/48 です。
>>162の書き忘れですが、その頃に膝も痛めているので気をつけたいと思います。
焦らずまずは続けることを目標にします。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 05:19:10.89 IQNsk3tU
>>159
体重多かったのに何故筋トレ利用しなかったし
勿体無いなぁ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 05:49:36.39 jTh2a9Sq
歩くコースを少し変えてみた。
朝の駅はなぁ…危ないだろう…
とか思ってたけど、コンビニのトイレもあるしｗ
明るいし意外に治安良くて歩きやすかったよ。
ウォーキングをはじめてから、行動範囲が広がったな。
歩きはじめて良かった。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 06:22:02.59 w9HBp1lu
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)
167:135
12/05/09 06:38:43.43 yx4bUuqA
>>138
ウォーキングは2回に分けてるけど、総運動時間はそんなもんです。
テレビやらニコ動やら見なかったら、仕事後でも結構運動できるもんだｗ
>>142
無理はなさらぬよう。
毎日水泳やジョギングをある程度やってたら、少々カロリーをとり過ぎてもなんとかなるのが助かるわ。
それでも、食いすぎないように注意しないとな。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 07:10:56.62 4AHelykd
食べ過ぎたらエネルギーできる分走れるものね。
食べる量抑えたら走る距離も短くなる・・・
誰かが前スレで、ビタミンとミネラルとったらあまりお腹すかない、わりとまじで
っていったから、即効刻み昆布とちくわとあげの煮物つくって食べてる。
確かにそんな気もする。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 08:13:37.27 X0brLQkh
ジョギング＝脂肪を燃焼しやすくなる体質に変わる
でok?
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 08:21:14.34 TAUxKZH8
張り切って家を出たけど、日差しが強くて全然いつものようには走れなかった。
いつもの半分以下で帰宅。
早朝か夜に時間帯ずらなきゃ続かないかな。
あー不完全燃焼です。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 08:34:13.74 dH5VTLEE
>>169
NG
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 08:44:05.48 tV7QeqiF
>>147
知り合いのおやじジョガーでいるよ。
しかし、そのおやじ乳酸性作業閾値とか最大酸素摂取量とかいつも偉そうに能書きたれているが皆、笑っているな。
タバコやめてからそういう話しはすれとw
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 08:52:32.43 halYtykj
やはり、ジョグと並行して筋トレは必須ですか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:23:18.92 kikg8SNq
>>173
筋トレやらないと痩せてもチクビ51歳爺みたいになるぞ 悲惨だぞ お笑いだぞ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:23:33.18 ie11bBwV
ハードなのは必要ないと思うけど、腕立て、腹筋、スクワット辺りを
少し取り入れるだけでも変わって来るよ。
もうすぐで雨が降りそうだな。
多少の雨なら走りに行くぜ～。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:33:09.55 s9m2CZR6
ウォーキングやってる人ってちゃんと腕を上げて正確なフォームでやってるの？
トレーニングウェアとかで歩いてる人を見かけてもダラダラ歩いてるだけの人ばかりだけど。
時間と歩数を稼いでるだけなんじゃないかと。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:35:37.21 k4GITuWH
足に違和感がないのなら減量中心でいいんじゃない？
故障しそうだと感じたら少し筋トレ混ぜるかある程度筋肉増えてから再開で。
178:176
12/05/09 10:59:27.30 s9m2CZR6
あ、もちろん歩くだけでもカロリー消費してるのは間違いないから良いんだけど、
「ウォーキングしてます」って言うのはどうかと思う。それこそ「減量の為に歩いてる」って言うべき。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 11:49:20.71 halYtykj
>>175
サンクスです。
早速、今夜から取り入れます。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 11:51:52.41 BHslBOlB
>>176
ただ単に走り疲れたから歩きながら休んでたりするだけもある最初から最後まで見てたわけじゃあるまいし、それをダラダラとか
ダラダラウォーキングでもちゃんとしたウェア着るも勝手かと？
赤の他人様に文句言われる筋合いないと思われますけど
そんなに気になるなら直接言え、出来ないなら文句言うな
専属トレーナーでもあるまいし文句言う暇あれば自分のフォームや歩数向上に専念した方が身のため
自分に甘いやつほど他人様を見る目が厳しいんだよな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 11:57:30.02 ohjDUvF3
ウォーキングってより、散歩を楽しんでるだけなのかもよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:07:31.43 JoqMFRO7
>>178
ウォーキングなら相手の返事が簡単だけど
減量だと返事が面倒だろう。
そんな会話挨拶程度に内容がなくていいと思う。
183:176
12/05/09 12:18:25.57 s9m2CZR6
このスレでも「ウォーキングで○○km行ってきた」とか見るけどさ、それホントにウォーキングか？と。
ただ時間かけて歩いただけじゃないのか？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:24:48.63 cQf1JDoT
陸上競技板でウォーキング上級者スレでも立ててやってくれ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:24:55.34 LlD6+/KU
>>183
そんなに他人のウォーキングスタイルが気になるか？
ウォーキングに「正確なフォーム」が必要と思うなら、おまいはそうすればいいだけのこと。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:28:23.01 JoqMFRO7
>>183
みたいな会話をしたくないから、ウォーキングって言ってるんだよね。
ウォーキングはウォーキング。それだけ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:33:20.15 JoqMFRO7
ああ、ID:s9m2CZR6(3)は単に釣りかな？
あぼーんします。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:38:04.47 Nygsjs6I
ちゃんとウォーキングをやってる人には、疑われたら腹が立つだろうが
なかにはただの徒歩をやってる人もいるんじゃね。
俺がそうだったｗ １日１万歩歩いても、全然やせなかったなあ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:42:47.12 JoqMFRO7
>>188
皆でやる気にさせあうスレで、単純に個人の愚痴が続くのは気分が悪かったんだよ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:44:21.41 qwZDJY0W
>>178
減量のために歩くこととウォーキングって違うの？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:53:13.60 Ea6QDbtl
男だと腕振って競歩みたいに歩いてる人は少ないんだよね
俺もちょっと恥ずかしいから
歩きからウォーキングをすっ飛ばしてジョギングするようになった
話をする時も「徒歩で○km」って一貫するようにしてる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:58:06.82 FHKzdaG/
こまけぇこたぁ良いんだよ
歩こうがウォーキングだろうがダイエット出来てりゃ‥自分との戦いであって他人がダラダラ歩こうが知ったことか
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:58:59.20 s9m2CZR6
>>188
そう、まさにそれ。
ダラダラ１万歩歩いても大して効果は無い（もちろん、やらないよりかはマシだが）
ダイエットをしたいのならちゃんとしたフォームでウォーキングをしないとカロリー消費には繋がらない。
>>180の言うように疲れたから歩いてるって人もいるだろう。
しかしそれはジョギングをして疲れたのかウォーキングをして疲れたのか分からない。
ジョギングをしている人は走ってるから一目瞭然だし、歩いてる人は疲れて歩いてるのかもしれない。
ただ、「ウォーキング」をしている人はほとんど見かけない。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:02:30.43 0kADgqI4
まぁジョギング程度なのに、ランニング2時間してきました！って言われてもそれは違うよと思うわね。
ウォーキングとお散歩は違うと思います。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:10:20.85 LHjFCzB3
>>188
この卑しい雄豚が
196:■■■■重要事項■■■■
12/05/09 13:11:45.39 dFl3eZCw
>>189
皆でやる気にさせあうスレで、単純に個人の愚痴が続くのは気分が悪かったんだよ。
皆でやる気にさせあうスレで、単純に個人の愚痴が続くのは気分が悪かったんだよ。
皆でやる気にさせあうスレで、単純に個人の愚痴が続くのは気分が悪かったんだよ。
皆でやる気にさせあうスレで、単純に個人の愚痴が続くのは気分が悪かったんだよ。
ｧ ∧＿∧ ｧ,､
,､'` （ ´∀｀） ,､'`
'` ( ⊃ ⊂) '`
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:12:19.72 +OB97Mlc
ジョギングってどのくらいの速さからをジョギングっていうんだろう
６Kmくらい？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:13:45.09 jNzmuPto
>>197
こまけーことはいいんだよ
走ってて楽しけりゃジョグだ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:16:44.74 qW8R+2GQ
そうそう、苦しくなるのはジョギングじゃないと本に書いてある
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:20:52.99 3t1qwu7I
会話をしながら無理なく走れるペースとかそういう定義の方が多くない？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:24:58.53 IMP6z7XU
10km(一般道)最高タイム54分なんだがお前らどんなもん？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:31:40.81 ljj+QmuX
言葉遊びじゃダイエットはできねぇ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:35:00.37 qwZDJY0W
腕振って正しいフォームでサクサク歩いてない人はウォーキングじゃないから他スレ行ってね。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:35:14.91 QQzOa3ZK
毎日一時間のウォーキングとバランスの良い食事で痩せるよ
一ヶ月経っても痩せないとか効果ないとかぬかしてるやつはなんなのだ？
釣りなの？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:44:58.89 JoqMFRO7
>>196
？
変な人？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:48:08.95 qwZDJY0W
君がやってるのはただの散歩なんだよ正しいフォーム身につけてから来い。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:53:44.10 JoqMFRO7
>>206
君が誰を差しているかは知らないけれど
道で歩いていて正しくないフォームの人がいたら注意すればいいんじゃないのかな。そんなに気になるなら。
ネットで書き込んでいる人が正しいフォームかどうかなんて見ていないから分からない訳でさ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:54:16.73 iyFSsppV
>>205
死ね腐れマンコ
腐った鯖突っ込んだろか
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:59:36.94 JoqMFRO7
ID変えて仮想敵と言うか、八つ当たり先を探してる訳ね。
めんどくさーい。
彼氏から連絡来たからもういいや。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 13:59:54.16 FHKzdaG/
スレの雰囲気が曇り空になってまいりました
211:201
12/05/09 14:00:57.65 IMP6z7XU
俺の質問流れただろが
謝れ！
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:01:24.28 qwZDJY0W
>>207
あのな、その辺歩いてるやつなんて別に気にならねーよ
ウォーキングだろうが散歩だろうが知ったこっちゃない。
スレタイ読んでみろここはお散歩スレじゃねーんだよ。
外歩いてるやつにどうこういうのとはわけが違うんだよ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:03:10.64 qUaZSP3r
ID:JoqMFRO7
何この基地外デブ
実の母親にでも殺されろや
ついでに母親も殺されろ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:05:06.59 3t1qwu7I
おまえタイツ嫌いなヤツだろ？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:06:24.37 kikg8SNq
ビチクのせいでスレがメチャクチャ 皆さんに謝罪しろビチク
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:09:15.23 qwZDJY0W
まぁ俺はフォームなんて気にしないでウォーキングするんだけどね。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:10:20.27 c38+nHXg
君、ネットだとそうなんだね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:14:15.11 qwZDJY0W
頭の固い上級者様の方々を皮肉ったつもりなんだけどね。
正直やりすぎた。半年ＲＯＭってる。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:20:28.26 FHKzdaG/
あらあらうふふ‥
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 14:22:20.31 3t1qwu7I
ウォーキングでどれくらいのペースで歩く？
俺だいたい10分1.1キロ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:29:58.99 kUaDniJc
>>218
やらないでネットに張り付いてる人より10000倍マシだと思うけど
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:30:00.34 QBhNOogb
膝痛予防の為に、スクワットで筋トレするのは有効でしょうか？
色々な意見があると思いますが、スクワット経験者の方ご指導お願いします
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:33:06.73 FHKzdaG/
>>222
有効だとは思うが正しいフォームでスクワットしないとそれこそ膝壊すぞw
後、スクワットで筋肉痛になったらとてもじゃないが歩いたり走ったりはキツいと思う
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:33:50.21 S0JMZNtF
無効
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:45:49.87 BHslBOlB
ID:s9m2CZR6
って文句つけたがりなんだね
正論言われて鼻の穴膨らまして顔真っ赤にして反論までしちゃって
素直にそう言う意見もあるんですね！
とか思わない辺り、ウォーキングですれ違う人様に挨拶すら出来ない、育ちの悪そうな人柄が出てますね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:47:01.67 2Z1/p7i4
だらだら歩きでも体重は減ると思う。私がそうだった。
でも最近ジョキングやってみて、癖になりそう。
まだ二日目だけど。太ももとかふくらはぎが筋肉痛でしゃがむ瞬間痛い。
ジョキングってどこの筋肉に効くんだろ？
まだ二日目だけど一ヶ月後、見た目が引き締まったりするの？
最近はモムチャンやカーヴィーダンスでちょっとだけ引き締まった。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 16:12:15.26 kikg8SNq
ビチクのせいでスレがメチャクチャ 皆さんに謝罪しろビチク
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:00:34.41 OSpnnoQH
149cm46kg体脂肪34％ですが昨日は7kg1Hでジョギング頑張った！
ウォーキングは脚が痛くて続かなかったけど筋肉ないからかな？ジョギングの方が楽だったよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:24:58.96 o4UQocrp
夕方から雨予報だったけど晴れてきたから、夕飯買い出しと本屋で立ち読みついでに10㌔ウォーキングしてこよう
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:36:25.01 3t1qwu7I
>>222
以前ジョギング板で聞いたらランジ勧められた。
あとストレッチね。
俺の場合はストレッチを入念にやり過ぎるくらいやった方がいい。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:10:36.05 8jUu/hFc
スポーツレギンスだけ履いてトレパン履くのを忘れて走ってしまった。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:11:36.43 S0JMZNtF
以前このスレに 「ランジがいいよ」と書いたら、「どしろーと！」 「なにもわかてねーな」 「スクワットが最強なんだよ！」と叩かれた
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:14:12.14 b4tnpcrb
>>232
お前が自分の体重の二倍ぐらい担いでランジをやってるんなら解説してやれよ
そうじゃないのなら黙ってな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:16:07.37 Dg1YvtMo
更年期障害って辛そうだね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:24:40.58 eFcay4q/
─
､ l _, -‐-､
ヽ/⌒ﾍ~ ,ﾍ ,rｧ l
., 't,_,ノ丶 / '､ ,/ ,i '’
/ ! '｀ | '─--' { つ
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＼ l,~^''‐--::,,⊃ ） ） ) ) ）
`'‐’ ノ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:49:02.06 k4GITuWH
つかまじで会話しながら走れるペースってのがわからん。
オレはキロ7分なんだけど、これはオレにとって会話できるペースではないんだが
これより遅くすると足への負担が逆にひどい感じで会話どころじゃなく、
更にもう一段階遅くすると歩きとかわんなくなっちまう。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:05:05.73 PiXUhkbW
会話できるペースじゃないってことは一定のペースで走れてないって事だよね？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:06:32.29 BoDhwRTL
今日いきなり思いたって走ってみた
なんか心地よい疲労感がある
太ったのも気になるが体力の衰えをヒシヒシ感じたので
体力作りのためにもたまに走る
心拍数とか全然気にせずただ適当に走ったんだが
やっぱ気にしたほうがいいのかな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:06:59.92 rCc793Mm
>>236
まだジョギングできる体じゃないって事では?
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:15:03.98 o4UQocrp
車通りの歩道を人目を気にせず歩きながら大声で歌を歌ってる人がいるんだが…
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:21:18.15 euiC+XGX
２日歩くのサボって基礎代謝で痩せるかと期待したらそれどころか増量した(´・ω・｀)
諦めて歩きます
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:28:01.32 Wm3sTzyG
>>240
すまん、俺だな。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:36:31.99 YRh9AZlG
ジョギング中って高確率でうんこしたくなるよな
今日少し漏らしてしまったわ…恥ずかしい
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:36:49.39 LlD6+/KU
>>238
わかる。俺もある日突然そんな感じで走ってみて、それ以来ほぼ毎日
走るようになった。
体が走りたがってるんだよね。自然発生なので、走るのに無理がない。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:55:23.68 k4GITuWH
>>237
ペースは一定なんだけど会話は呼吸乱れちゃうんだよね。
>>239
まだ1カ月だからそうなのかな？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:04:08.37 o4UQocrp
一週間ぶりに8㌔ウォーキングしたら久しぶりだからかやけに疲れた…
しかしこの時間でもうっすら汗かく季節になったんだなぁ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:04:45.41 BHslBOlB
>>245
無意識に呼吸を止めたりしてない？
まぁ無意識だから分からないか…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:09:21.73 UAiS3o4O
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/09(水) 19:36:31.99 ID:YRh9AZlG
ジョギング中って高確率でうんこしたくなるよな
今日少し漏らしてしまったわ…恥ずかしい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:34:20.44 8jUu/hFc
ジョギングしてたら野良犬に追いかけられた。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:56:40.30 luZNh/li
今月１日から毎日チビチビスロージョギング５ｋｍ続けて
８３kg→７９kgまで落ちたけど、今日は雨で走れない
何か１日でもやらない日があると、ズルズル妥協してしまいそうで気が狂いそうだ・・・
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:02:47.70 TAUxKZH8
♀標準体重、BMI19くらいで、ウォーキング&ジョギングしても体重は落ちないんでしょうか？
１ヶ月たって、体脂肪率は減りましたが体重はまったく変わりなしです...悲しい。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:06:28.19 nXElHC1x
>>251
医者の言う標準体重はBMI２２位です、１９だと痩せていて、１８．５以下だと痩せすぎに成りますよ
女性の場合には生理が止まるなどの弊害がありますがそのことと体重とどちらが重要だと考えていますか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:09:15.54 DarlxzuZ
>>251
標準体重だとなかなか落ちないよね・・・
身体は引き締まったが、1年間で5ｷﾛくらいしか落ちんかった
俺の場合は食いすぎってのもあるけど
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:15:47.25 Wd82Dlu4
同じ体重、体脂肪率でも昔運動部に所属してた人と全くスポーツなどの運動をせずに太ってる人とではやはり落ちかたが少し違うんだな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:16:43.88 s9m2CZR6
>>225
正論？ドコに正論があったと？
このスレでも「ウォーキングしてるけど減らない」って言ってる奴は絶対ウォーキングしてない。
ちゃんとしたウォーキングなら効果が出るはずだからな。
ちなみに、俺はジョギング中にすれ違うジョガーがいてたら必ず挨拶するけどな。
返してくれる人くれない人、半々ぐらいか。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:19:54.99 PiXUhkbW
>>245
一定のペースで走り続けてるならそれでいいんじゃないかな。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:54:08.37 dzg++dEc
前スレの汗議論で思ったんだが、汗をかくのとダイエットがほんとに関係無いんなら
ショッピングモールとかエアコンガンガンのところをひたすら歩き続けても、汗をかくウォーキングと全く同じ効果ってことだよな？
汗かくのかなり嫌いだから、この方法が間違ってないんなら是非これでいきたい
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:03:03.28 Dg1YvtMo
>>255
お前、友達いないだろ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:07:07.07 z/ukVju5
>>257
運動による発熱量は同じだから大差はないでしょ。熱いほうが汗が出るから見た目はあ落ちるけど
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:07:55.46 IMP6z7XU
ジョギングもウォーキングも最終目標速いにこしたことない
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:08:35.73 Ea6QDbtl
体重から汗の分を引いただけで満足するな、ってことじゃないの？
暑さにかまけてサボっちゃうぐらいなら
クーラー効かせた部屋でも運動する方が良い、とはよく聞くけどね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:14:46.08 +EhDm+kr
>>257
当然だ。疑う奴がいる方が不思議だｗ
むしろ、寒い方が体温を保つためにエネルギー消費が多いという説もある。
これはいつもスレで賛否出るので、断言はしない
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:15:03.64 o4UQocrp
自分もＢＭＩ20.8ぐらいで標準体重より3㌔くらい軽いけど、ウォーキング続けても中々ダイエットとしては効果でない
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:22:56.10 4Ugj1MOa
走りぁいいんだよ
膝が～とかわけのわかんねぇこと言わずにとっとと走れ、ブタどもが！！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:27:00.32 i4RiriMd
がんばろ、、
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:29:49.94 z/ukVju5
>>263
そんだけ軽けりゃ歩いても現状維持でしょうよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:30:41.43 PttVx1yL
語尾に。を付ける奴のレスはクセぇって何度も言ってるだろ
2chでレスに。付けてる奴は高確率で基地外
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:33:10.07 +EhDm+kr
その風潮はやめていこ。
日本語ってのは、句読点がないと読みにくいようにできている
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:34:45.21 2Z1/p7i4
私身長１５４の体重５４，５キロで体脂肪３０パーセントだった。
かなりデブだよね。
これで、食事制限（弛めだけど）と、筋トレなどで二カ月で４キロ落ちた。
ジョキングつづけたらもっと痩せますか？
あと、ジョキングの時に着る服ってユニクロなどで売ってますか？
昔買ったアディダスのズボンが一枚たまたまあったから、それを履いてるけど
他にないから一日履いたらもう汗でびっしょりって感じ。
上に着る服もないから、どうでもいいパーカーですましてるけど、
枚数ないから毎日着れない。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:37:06.73 yx4bUuqA
仕事から帰宅。いきなり残業入れられた。
ちゃっちゃと飯くって10kmウォークいってくるか。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:39:37.74 ubLiDvsd
小柄の女の人多いねえ
背の低い女の人を見ていて思う
同じ分量を食べても熱量は同じ
一人前は一人前 私背が低いからこれ以上食べたら見苦しくなるって食事を残す女なんてみたことない
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:44:28.41 FHKzdaG/
>>269
ウェアはユニクロにもジーユーにも安いのであるよ
ウォーキングでもジョグでも続ければある程度は痩せると思う
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:49:23.23 s9m2CZR6
>>258
友達がいるかいないかがこの議論に何か関係あるのか？
ダイエットを真面目にやりたければきちんとしたウォーキングをしろと説いてるだけだ。
これのドコか問題あるか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:54:13.29 OGz6tp02
>>273
そもそもダイエットって・・・ やっぱ止めておこうっと
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:54:34.05 TAUxKZH8
>>252
二年間で6キロほど体重増えてしまいまして、そして便秘がひどいのでウォーキング&ジョギングを始めました。
体重も便秘もまだ効果がないので...
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:56:51.69 6qYwZQy6
ID:JoqMFRO7
ID:qwZDJY0W
ID:s9m2CZR6
IDが赤いｗｗｗｗ
お前ら見苦しいのは見た目だけにしとけよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:58:42.96 V07IqhtZ
>>275
そりゃ食わないからだろ
入ってくるものが無きゃ出るものが無いがな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:03:47.19 s9m2CZR6
>>276
そういう煽りに何の意味があるんだ？
意味が無い事をするのはダラダラとウォーキングするのと一緒だぞ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:10:39.53 V07IqhtZ
>>278
ダラダラとウォーキングｗｗｗｗｗ
ダラダラと歩くのこともウォーキングって言ってるんだね 君は
わたくしは言いませんわ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:31:28.00 s9m2CZR6
>>279
お前バカか？
意味が無い事＝ダラダラとウォーキング
意味分からんのか？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:32:41.39 XtJNc5Ol
>>145
遅レスですいません 目が覚めました
今まで違和感どころか痛みですら軽度ならスルーしてウォーキングしてました
今後は膝と相談しながら違和感の段階で対処していきたいと思います
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:47:33.00 Kr6v5b3t
なんかこのスレ怖い人増えたな
カリカリ、カリカリ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:49:53.82 rw8Hd8KY
肥満体気持ち悪い
側に来るな
デブのパーソナルスペースはおかしい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:58:59.71 +OB97Mlc
今日はきちんと朝起きてジョギング５kmしたけど2000Kcalとっちまった
明日は営業周りだから歩ける日。
カロリーって起きてるのと寝て過ごすのじゃ消費大分違う？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:00:41.72 2bNesrKR
走ればみんなハッピーや！
痩せるしストレス発散なるし！
赤い奴らはとりあえず走って来いや
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:10:01.89 EHEQcGV1
ジョギング5ｋｍで2000って摂り過ぎになるのか？
スペック分かんないからアレだけどトントンくらいじゃねーの
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:11:06.65 owP9/IW7
>>286
俺だと痩せるペースだ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:24:24.16 qhuY9Jsi
ジョギングは膝の負担大きそうだから1日置きにやってる
中日は何してるかって言うと、エアロビクスと筋トレ
そろそろジム週2くらいのペースで通うかと思ってる
かれこれこういう生活を3週間ほど続けたせいか
夕食と就寝までの間に一汗かかずにベッド入ったら
なんだかモヤモヤするようになったわ
始める前は174㎝、83kg
3週間たった今は79.5㎏
結構いい感じだ。あと2か月で70kgを目指す！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:29:35.19 IADucisA
>>288
もっと効率のいいやり方あるのに・・・
何で遠回りというか必要の無いことに労力を使うんだろう
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:32:13.67 G56Ewbss
>>288
＞夕食と就寝までの間に一汗かかずにベッド入ったら
＞なんだかモヤモヤするようになったわ
彼女なり嫁なりとセックスしたらどうだ
居るんだろう
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:32:17.36 qhuY9Jsi
>>289
ほぉ、かなり我流だから効率とか知らん！って感じでやってたわ
なんかご教授願いたい、そのためにも書き込んだんだ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:33:23.98 qhuY9Jsi
>>290
嫁なら部屋の隅っこでしぼんでるよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:36:46.19 I8LXwV9E
>>291
>>289みたいな人は他人をコケ下ろして生きてるだけの人間だからアドバイス求めない方が良いよ。
>>288のでも効果が現れてるのだからそのまま続けたら良い。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:39:48.19 pdTvIJnM
>>289って、ウザイね
人それぞれのやり方を決して認められないんだろうね。
可愛そうなヤツ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:42:06.37 pfFfv+87
肥満体気持ち悪い
側に来るな
デブのパーソナルスペースはおかしい
いっそ死ね デブでも
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:44:33.71 N4mvMucf
>>293
わざとだろうけどそういうレスが荒れる元
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:46:39.54 o0XGlmn/
それを言うなら>>289に言えよｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:48:31.75 qhuY9Jsi
実際トレーナーみたいな事してくれる人いないかなぁ
ジョグの距離もコースも自分で決めててさ、ついついコース短縮させちゃってたりするんだよね
「〇km走りましょう！」って目標を設定してくれればモチベとか上がるし、筋トレにしたって
「腹筋〇回！背筋△回！腕立て×回！これを3セット！」とか明確に指示してくれれば
「はぁ、腹筋は疲れから2セットでいっかぁ」とかならんしな
早いとこジムに行って相談してこようかな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:56:51.50 N4mvMucf
>>298
自分で管理するのは苦手だけど目標持ってしっかりやりたい、って人はジムで基本等を教えてもらう方がいいと思うよ
人と接することでモチベも上がるだろうし
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:01:16.53 rCMw3TK4
行ってきた。
169センチ80キロから67キロになったからそろそろジョギングにシフトしていきたいなと思って軽く走ったら1キロくらいでオエー！ってなって呼吸が乱れて1キロ歩く
また走り出してオエー！の繰り返しだったw
結局ほとんどウォーキングで6キロ終わったw
体力なさすぎだろ…まだウォーキングしてたほうがいいだろうか…
ウォーキング続けてたおかげで脚はしっかりしてるのか痛くなかったんだけど
無理にでも走ってると体力ついてくる？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:08:54.34 I8LXwV9E
>>300
最初からスピード速すぎたんじゃない？
無理に走っちゃダメだけど、スロージョギングから初めてみてはどうか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:10:01.39 2bNesrKR
>>288
いいペースだ
そのリズムを継続すると半年で化けるぞ
ソースは筋トレなしでジョギングしてただけの俺
筋トレなしでも変化はあるけど絶対に筋トレはした方がいい
腹の締まり具合がジョギングだけに比べると段違いだと思う
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:13:07.46 7OYrEguu
10kmウォーク終了。
風呂入って寝るか。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:46:02.73 GFxdVfrM
ホモセックスはダイエットに効果がありますか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:51:57.29 sazpoYHF
有酸素運動は２０分過ぎてからが効果的なので早漏でなければ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:53:05.99 sazpoYHF
>>304
関連スレあったよ
「セックスによる消費カロリー」一覧
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
セックスダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
セックスダイエットは男ばかり痩せてしまう
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:56:41.98 x+WUSnwa
>>304
ノンケが訊くような質問じゃないぞ。話は俺たちの世界に来てからだ！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 02:23:13.67 6lZVDntT
食事制限無しで痩せた人いる？
今10km走ってるから食事制限しなくとも勝手に痩せるかなと期待
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 02:28:34.81 U39jJA3m
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310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 02:34:36.14 0hPVs+T2
>>271
チビなのに人一倍食べてる
そういや自覚したことなかった
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 03:33:43.70 OWZ5WYHL
1月28日からウォーキングを始めてみた。
63.6キロ
↓
54.8キロ
だいたい30～40分。でも平坦な道を歩くのではなく山道を歩いてます…。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 04:05:40.80 au+fXW9Z
ウォーキングって速めの散歩とはやっぱ違うのか。
サイトによって結構定義違うのと効果ありそうな歩き方がやたらカッコわるかったから
もういいやって思ってスルーしてジョギングしてたけどw
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 04:15:20.16 puw3RZyW
>>271
あなたの周りではそうなのかもね
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 05:50:46.55 uW6wPX9B
夜以外の空港の周り、大きい駅の周りを歩いていたり、走ってる人が多いから なんでだろー？って思ってたんだけど
治安がいいし、歩きやすいからなんだね。
(警備員が多くて)
今日もまた一つ道を覚えたｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 05:52:55.01 kl4gLrSM
男、168の58キロ
服着てたら周りから細い細いと言われるけど運動不足過ぎて腹回りやばい、全く細くない
体脂肪も17～8もあるし食事制限とウォーキング始めようと思うけどみんな大体どんくらいで効果現れてくるもん？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 06:42:34.61 uW6wPX9B
ここのスレでもよく歩こう会に参加したって話がでてるけど、JRが歩こう会みたいなのを開催してたんだね。
土日に神社とか山付近を、
紫外線対策完璧な人達がよく歩いてるよねｗ
いろいろ参加してみようかなｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:12:10.03 Wp9P6TNz
>>308
食べる量によるとしか
>>315
初日から。食生活の大切さをしみじみと
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:13:12.48 INZ/0NVQ
同じ速度で同じ時間ウォーキングする場合、
真夏の炎天下を汗ダラダラかきながら歩くのと、
曇りや早朝の太陽出てない時にうっすら汗かく程度じゃ消費カロリーに大きな差は出るのかな？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:18:14.88 I8LXwV9E
>>308
食事制限全く無かったワケじゃないけど、ほとんどランニングだけで18kg痩せたよ。183cm 95kg→77kg
主食を米から春雨に変えたぐらい。食べるのが好きだから量は減らしたくなかったんだ。
美味いからストレスにはならなかったけど。
あと、月間走行距離は200km～300kmぐらいだった。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:32:47.83 UmKe2VMr
ランナー膝と思われる痛みから１週間経過。
翌日には痛みが消え、今は日常生活(歩行･階段)に全く支障無いが、ここからジョグを再開していくには(距離･ペース)どうしたら良いのだろうか…
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:43:25.42 teqMUGwb
個人個人によるとしか
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:44:35.45 x+WUSnwa
デブ膝はつらい
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 08:59:29.11 cQfvj+N5
>>320
普通に再開したら再発するだけじゃないの？
仮にランナーズニーだったとしても何が原因だったのかなどを自分なりに
分析してみて、その対策をどうやるかをきちんと考えなきゃね
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:16:48.61 WQ3dJQh5
スポーツ中の突然死、第一位はランニング、二位は水泳らしい。
心臓疾患で亡くなる例が多く、特に、左側の歯、腕、胸、脚に違和感を感じたら危険信号らしい。
さっきまで、特ダネで放送してた。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:39:39.86 BvqEx5tM
>>240
ごめん、気をつける。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:23:18.72 4NSM/71f
>>320
俺も膝の痛みがなくなったので再開しようと思ってるが再発怖いよね
走らない間は腹筋とかランジとかしてたけど不安
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:36:19.39 qQ/SIE8f
1ヶ月間ジョギングして1.5kgしか体重が減らなくてヘコんでたんだが
1.5Lのペットボトル持ったら意外に重くてビックリしたわ。
これだけの重さが自分の身体からなくなったのだと思うと、感慨深いものがある。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:43:27.75 qhuY9Jsi
ラーメン二郎の誘惑振り切ってそばやに入った（´・ω・｀）
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:45:14.26 isq2CgAG
>>327
いい話だなあ
数字の価値を実感することって継続のコツだよなあ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:47:15.72 nf9VXI4C
>>324
そりゃ件数で言えば、競技人口が多いからじゃないの？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:55:43.71 S7jGAGSK
1時間半歩いたところで、「ふぅ～」と大きめに息を吐いて、吸ったら、そこはラーメン屋の前だった
胸一杯にコテコテ豚骨の香が……マジで吐くかと思ったｗ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 11:52:35.27 cyCM/XF7
男はね、膝が痛くなりがちなんだ。
なぜならそれは。
痛風。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:10:41.73 jZSOnxIJ
>>316
ああいうのって一人で参加してもいいのかな
転勤族だから気軽に誘える人がいない・・・
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:13:17.09 x+WUSnwa
よく鉄道会社主催でおこなっているハイキング会はよく参加している
最初は寂しいが、同じメンバーが多いのでだんだん気の会う人が増えてくる
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:25:13.64 chGT78Pg
前走ってる人を抜かしていいものなのかどうか悩む
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:32:45.04 EmH35P18
ウォークングだが抜こうとしたら競ってくる人がいて延々早歩きで頑張ってしまった
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:44:13.77 QhTTV8oN
3～5km歩いた後2kmをゆっくりジョギングというのを初めたものの
三回目にして膝が痛くなった…orz
ちょっと調子にのってペースアップしたとはいえ、たった2kなのになあ
161/61じゃまだウォーキングの方が良いんすかね
そして痛みが3日経ったのにまだとれない
だいたいどれくらいで治るものですか？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:46:07.83 QhTTV8oN
ごめん過去レス読んできます
結構痛みじたいは早く消える人が多いんだね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:49:02.31 Ypj7V6iK
医者だって診てもいないのに診断できる訳無いだろ
ただ安静にしてるよりは寝転がって足の曲げ伸ばしするとか、
痛みが出ない程度に動かした方が回復早い
最近じゃ貧乏揺すりも効果的と聞く
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:59:01.08 UmKe2VMr
>>323
症状を調べましたが自分の症状と重なる点が多く、確信しました。
かかとの外側の減りが顕著でした。
フォームが悪いか、膝の酷使が原因かと…
>>326
以前、左足をやりました…
今回は右足…
ブログを見ると、ランナー膝で苦しんでいるジョガーが結構いるみたいで
普段の生活では全く痛みを忘れるので、実際に走ってみないとわからないってところが厄介ですよね。
休息日を増やし、自分の怪我と向き合いながら徐々走る距離を伸ばしていくしかないと思ってます。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:13:28.89 v4CpDoB+
これ見てくれ
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:14:53.74 MMOzIZzl
>>340
自分と同じでワロタ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:53:30.95 cQfvj+N5
>>340
ダイエット目的なのであれば、走ることにこだわることはないと思うけどね
＞ かかとの外側の減りが顕著でした
外側から減っていくのは普通らしいけど、それが顕著となるとO脚？
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
ジョギング本などでは（立つ）姿勢や歩く時のフォームを身につける
ことから最初は始まってる
とりあえずウォーキングで正しい歩き方を身につけることから始めて
みるのもいいのかもしれないね
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:07:25.05 cQfvj+N5
>>341
カーフレイズとあんまり変わらないような気が
足底腱膜炎やシンスプリントへの対策としてカーフレイズ
が効果あるって話をよく見かけた記憶があるな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:22:47.70 r+m4MNP1
ウォーキングじゃない散歩だって言ってた人いるけど、まさしく昨日は散歩してた
いつもは走ってるんだけど、ここの所左の足首が痛くて
でも休むのは何か嫌なので、ジャージ着て歩いてた
ウォーキング並の速さにするとやっぱり痛みが出るから、ジャージ着てだらだら歩いてたけど、傍から見るとウォーキングじゃない、だらだら歩いて効果ないって思われてたかもね
4.5kmを50分かけて散歩しただけ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:27:41.44 uW6wPX9B
普通に歩くには膝の痛みはそんなにでないんだけど
(整骨院とゴムチューブの骨盤ストレッチをしたら、かなりおさまった)
横断歩道で青が赤に変わるとき、小走りすると膝の痛みがきたりする。
私の場合は、歪みと過去に、無理にステッパーをやりまくったのが、今更きたっっぽい
(整体師の友達に、ストレッチをサボっていたのと、過去の無理なステッパーだよって指摘された。)
ストレッチとマッサージは大切だね。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:34:22.10 x+WUSnwa
【社会】マッサージ器誤使用で女性死亡
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:57:20.37 OSXltDKW
>>345
自分で分かってんなら、普段着で行けばよかっただけ
人から見ると、「ジャージを普段着にしている人間（笑）」
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:10:34.85 puw3RZyW
何でこんなに性格悪い人が住みついているの？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:12:03.69 7qaPTG3Z
>>349
黙れチビデブブスの三拍子
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:14:14.93 QhTTV8oN
なんでそんなに切れるん？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:16:38.50 qhuY9Jsi
カルシウムとれよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:17:18.17 1zy8qu6J
体はキレキレで血管浮いてますが何か(´・ω・｀)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:29:17.82 5S9Y/+KJ
キモ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:59:14.15 EvYHfGlG
お願いです
側にデブが座ると窮屈です
そもそもデブは電車で座ろうと思わないで下さい
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:13:47.52 /Hp5VciQ
ジョキングすると、太ももも引き締まりますか？
初めてジョキングした次の日は、太ももの前の部分が筋肉痛になった。
筋肉痛になったって事は、そこの部分の筋肉が閉ってくるって事ですか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:22:20.51 hGavc0bA
顔が綺麗な女性って巨大なデブにならないな
美に対する意識がブスとは違うからだろうね
ブスは太ろうが痩せようが男からは相手にされないから好き放題食べ放題
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:26:33.43 aZJKWv7P
痩せたら美人って結構いるよ。素材はいいのにもったいないなぁと思うわ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:13:54.01 HVWQIVLk
男でも女でも
不細工だと楽しみが食べることに偏るな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:48:28.08 cVjRi9iC
つまりダ板の住民は痩せたって不細工だらけってことか
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:50:06.24 E4j+biVC
ジョギング中ですがウンコもれそう助けてどうしたらいい
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:51:15.42 DgY+iy7y
ジャージ姿の老人がチンタラ歩いたって、本人がウォーキングと言えばウォーキングだろうに。
それに散歩だって、けっこう汗かく。
どんな服を着ようが自由だ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:53:56.46 OSXltDKW
本人がそれで恥ずかしくなるぐらいなら、最初から普段着で行けと言うとるの。
自分で答を出しておきながら、「人からみたら～」つっても知るか、と
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:03:13.71 E4j+biVC
自己解決しました(>_<)
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:06:59.56 PikA6JiY
>>345
別にジャージでゆっくり歩いてる人見かけても
「うわ、あの人あんなにチンタラ歩いて。あれでウォーキングしてるつもりなのかな？」
なんて思わないけど・・・気にしすぎじゃないかね～
ジャージ来てダラダラ歩くのってそんな特異なもんかね。
ダラダラ歩いてるやつはウォーキングじゃない～とか言ってたやつは
出来てない人をただ小馬鹿にしたかっただけじゃないかな。
「カロリー消費されるのは間違いないから良いけど」とかいいつつやたら文句垂れてたし。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:09:48.85 r+m4MNP1
恥ずかしいなんて一言も書いてないのに何言ってるんだろ？
実際負荷をかけてみないと痛みがどれだけかわからない。
ウォーキング並に歩いてみたらダメだったって書いてあるじゃん。
ジャージで出かけて、ウォーキングしてみたら痛み、じゃあ普通に散歩しようって普段着にわざわざ着替えるほうが面倒だわ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:10:31.90 inDQztlU
犬の散歩しながら1時間歩いてる俺は効果が全くないってことか・・・
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:11:54.14 eIHlMGKY
>>367
やらないよりもやることに意味がある
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:12:49.52 r+m4MNP1
>>365
違う違う、自分は気にしてない。
レス200番台で暴れてたID:qwZDJY0Wがさんざん喚いてたから答えただけ
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/05/09(水) 14:01:24.28 ID:qwZDJY0W
>>207
あのな、その辺歩いてるやつなんて別に気にならねーよ
ウォーキングだろうが散歩だろうが知ったこっちゃない。
スレタイ読んでみろここはお散歩スレじゃねーんだよ。
外歩いてるやつにどうこういうのとはわけが違うんだよ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:23:36.70 PikA6JiY
>>369
皮肉ったつもりって言ってるからそいつは「別にゆっくりだって良いじゃん」って考えじゃない？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:25:29.35 OSXltDKW
「人からみたら～だろうな、恥ずかしい（テヘ）」っつー
ネタ話じゃなかったのかよ・・・・
てっきりほのぼの話かと思ったら、ケンカを引っ張ったのかよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:26:26.97 r+m4MNP1
ごめん間違えたID:s9m2CZR6の人だ
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/05/09(水) 10:33:09.55 ID:s9m2CZR6
ウォーキングやってる人ってちゃんと腕を上げて正確なフォームでやってるの？
トレーニングウェアとかで歩いてる人を見かけてもダラダラ歩いてるだけの人ばかりだけど。
時間と歩数を稼いでるだけなんじゃないかと。
まだ見てたら痛みがあって散歩してる人もいますよって言いたかった
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:34:35.57 inDQztlU
>>368
それもそうだな
ありがとう、これからも続けるよ
ってか犬の散歩でも効果的に有酸素できる方法ってないもんかな
適度に負荷をかけるほうがいいのか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:44:42.10 6HalJdhR
>>373
散歩中の心拍数を計ってどれくらいの心拍数かで有酸素運動か判断できるよ
立ち止まって脈を測れば良いだけだから簡単でしょ
120くらい心拍数が有れば十分有酸素になるよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:52:08.56 aZJKWv7P
>>373
運動に見合ったカロリーをとればいいだけだよ。ものの考え方しだいだね。歯磨き１回でも8kcalも消費できるんだよ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:54:48.44 +cFj4xR5
>>372
>時間と歩数を稼いでるだけ
毒舌すぎワロタｗ
自称プロはきっつい事言いますね
どこで見られてるか知れないし疲れたからって下手にペース落とせないな。こわやこわや
>>373
そうやってきっかけ作って歩くって素晴らしいことだな。
うんこの始末もしっかりな！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:56:55.69 XcP/zjtO
>>364
漏らしちゃった？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:03:24.79 hOR0WL2D
国道沿いとかの歩道をウォーキングしたりジョギングしたりすると、渋滞中の車とは反対方向に進むとき、なんか車から自分が見られてるような気になって恥ずかしいことある…
自意識過剰なんだろうけど
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:15:10.37 inDQztlU
なるほど
心拍数によって有酸素運動の判断するのか 知らなかった
ありがとう、頑張って健康体になるよ
うんこはちゃんと専用のウンコ袋買って持ち歩いてるよ
犬にリュック背負わせてるからウンコしたら処理してリュックに放り込んでる
腕ふりの邪魔にならないしかなり捗るよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:25:42.67 4k4vqMQU
こないだ夜ジョグしてたら前に犬の散歩してる今時の兄ちゃんが。
普段からコースの犬の糞にイライラしてて、どうせあいつ糞の処理しないだろ
とか思って見てたらちゃんと処理してて捻くれた自分が恥ずかしかった。
その上歩行者に犬が飛びついたりしないようにキュッと紐を短く足で踏んでてスマートだった。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:40:28.43 r+m4MNP1
心拍数とかは分かれば便利だけど、有酸素運動って酸素を体に十分取り込んで出来る運動だから
筋トレや短距離みたいに瞬発的に力を出したり、ぜーはーぜーはーしないで出来る運動だし自然と分かるよね
水泳も良いって言われてるけど、たとえば泳ぐさいに息継ぎがうまく出来ないで酸素が十分に取り込めて無いと効果が落ちるとも聞いたことあるし
ジョギングで長い距離走れないのは、筋力的なものか心肺機能的なものかでも変わってくるよね
体が動かないって思っても、実はそれは酸素が十分に体に取り込まれていなくて酸素不足によって体が動かなくなるって時もあるし
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:48:39.53 2bNesrKR
十キロ走ってきた(^ω^)
ほどよい疲労感(^ω^)
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:51:06.38 E4j+biVC
靴が汚れた＞＜
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:01:04.25 x7M72M5u
夕飯食べてから走ってもいいよね？
一応一時間あけてから走るようにはしてるんだが体に悪いとかある？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:04:13.54 kpOAB14a
>>384
食後すぐに走ると胃に消化するために集まっている血液が運動の為に全身に分散するので
消化が悪くなる、あと、消化不良で戻す事もあるｗｗ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:26:35.89 Wuof7AKN
食後は2時間休んでからって専門家は言ってるね
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:32:11.40 +YttIUk0
近所散歩してたらすれ違ったわんに吠えられた。消えたい
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:32:47.68 6scurc+a
今日から一年ぶりにはじめてる。息長くがんばろう。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:38:53.83 4w2rYmC4
今から行って来ます
最近モチベーションが上がらくて一日おきに歩いてる
これじゃだめだわ。モチベーション上がる方法ないかな！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:57:55.23 0mjNNp6w
今まで仕事休みの日だけだったけど今日初めて仕事終わったあとに同じコースジョギングしてきた。
意外に休みの日に走るより楽だったよ。体が起きているからかな？
サラリーマンの皆さん一緒に頑張りましょ！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:01:02.56 i/A0vJl2
明日は必ず走るぞ！！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:14:50.78 54oxdGCF
今日も仕事の疲れを爽やかな疲れに変える為に行ってくるぜ！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:00:47.91 /Hp5VciQ
ジョキングしてはウオーキングでたった２０分だけやってきた。
風強いし目の乾燥も気になって帰ってきた。
旦那に飯の事で文句言われてものすっごいイライラしながらだったから
長く感じた。
一生帰って来なければいいのに。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:13:33.53 x2qS4lwX
飯くらいうまいもん作ってやれよ。。。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:28:50.22 x+WUSnwa
【野球】オリックス井川、足がつった原因は「スポーツドリンク忘れた」
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:29:17.56 qhuY9Jsi
ジム行ってきた
今日は上半身を中心にマシンこなして
平均時速8kmで50分走ったわ
最後シャワー浴びてジャグジー浸かって出てきた
最っ高（´・ω・｀）
明日も行くわ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:34:30.14 x+WUSnwa
で。相談はしてきたのか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:37:19.14 qhuY9Jsi
（´・ω・｀；）
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:40:47.84 67M1FCIN
あわてんぼさん
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:45:06.56 qhuY9Jsi
いや、忙しそうにしてたし、俺新参者だしね
うん明日聞くわ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:45:21.90 +h5r9/Vi
>>389
ビチク～ レスが欲しいの？ 構って欲しいの？ なんでも欲しいの？
レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:47:54.41 Njatcm5n
>>390
よし、自分も頑張るか！
仕事終わりはキツイけど、エイッと重い腰をあげていってきまーす。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:12:10.56 hGavc0bA
ジムから帰ってきた
帰ってくる途中電車の中で太った人がいた
デブが妊娠してお腹が大きくなりかけてるのか、単純なデブなのか区別がつかなかった
妊娠中の人には席を譲ってあげるんだけど、譲らなかった
標準体型の人なら区別つくけどデブはダメだね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:13:00.49 afuLf2PB
ふと外を見たらいい天気になってたので
5キロはしってきた
たのしかった
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:26:14.92 67M1FCIN
>>403
同じような状況で、私は妊婦ではありませんワッペンをつけてる人を見た
席は譲らなかった
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:36:12.53 Xs/aGNlF
賞味期限が切れそうなシャウエッセン食べちゃった ﾃﾍｪ
久しぶりにそんなもの食べたら脂が気持ち悪かった
勿体無いのも意地汚いうちとはよく言ったものだ(´・ω・｀)
とりあえず歩いてくらあ(´・ω・｀)ﾉｼ
407:340
12/05/10 23:42:49.01 UmKe2VMr
>>343
助言サンクスです。
同じ靴でおよそ200キロ位走りましたが、かかとの内側は全く擦り減りが無く、外側のみが擦り減っている情況を見て初めて自分はO脚である事を自覚し、膝への負担と酷使させていた事も実感しました。
なので、症状の再発を防ぐ事とフォーム改善(特に着地)を優先していこうと思っています。靴もアシックスに買い替えます。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:51:38.50 4ms22R5M
5キロ走ってきた
一昨日に比べて涼しくて風があって走りやすかった
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:59:10.08 CMN2bqTK
>>407
これでO脚かどうかの診断が確実にできるのかどうかは知らないが、一度やってみては？
URLﾘﾝｸ(mizunorunning.jp)
＞ 靴もアシックスに買い替えます。
可能なら足型診断もやってもらって、自分の足のサイズやワイズ、プロネーションは
把握しておきたいところ
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
膝痛経験者がよく勧めてるのはASICSだとKayanoかな？
410:408
12/05/11 00:24:04.93 6NvjD+nn
>>409
おおーっ
ありがとうございます。
靴に関しては、アシックススレのテンプレを参考に見ていますが、やはりカヤノですかねぇ
様々な種類があり、新作が発売されたりと即決に至らず…
まぁ、悩む事も楽しみの１つですが
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:54:42.65 l6Cqq67v
すねの内側が痛くて走れないから、最近ウォーキングしてる。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:56:29.46 vPLb36SH
>>410
ワイズとプロネーション次第
自分の足にフィットするシューズを選ぶのが最優先
まあ、具体的なシューズの話はあっちのスレで聞いたほうがいいかと
（俺はカヤノ履いてるが、膝痛抱えてるわけじゃないし、カヤノしか履いた
ことないから他製品との比較でカヤノの良さを語ることができない）
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:59:49.54 vPLb36SH
>>411
シンスプリントなのかどうか分からないが、シンスプリントについて
>>341に出てる対策をダメ元で試してみるのもいいかもしれないね
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:21:10.99 xIi2jHI2
良いこと教えてやる
最近の脳科学研究でのダイエットでは単にカロリーの差し引きと脂肪燃焼、代謝だけでは語れない要素が出てきた
それは摂食抑制のスイッチだ
有酸素運動の強度が高ければ高いほどに摂食抑制のスイッチが脳内で入る
具体的にはある物質が絡んでるがどうせ理解出来ないだろうから省略
だからよほどの大食をしない限り強度の高い運動してたら自然に痩せるわな
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:30:39.67 OkSW7LmY
今日も残業だったけど10kmウオーク行ってきた。
そしたらこんな時間になった（´･ω･`）
…明日残業頼まれたら断ろう。