ダイエット報告スレat SHAPEUPダイエット報告スレ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト50:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/09 09:08:21.32 gSihEt5J 朝食べないと太るよ 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/09 12:10:08.07 aA/HglXZ >>45 ぼふぼふさん、昨日も言ったけどカロリーも栄養も少なすぎです。 食事の質が悪すぎます。 あなたの基礎代謝は1678.4 kcalです。なので、一日1500kcal以上は 最低でも摂ってください。でないとリバウンドします。 基礎代謝は寝てても消費するカロリーなので、ここを目安にして下さいね カルピスとソフトクリームとチキンクリスプは無駄です。 飲みたい時は、コップ一杯、アイス食べるなら食事もきちんと とってからにしなさい。 朝昼晩とお蕎麦でもいいので、それ＋野菜とタンパク質や水を とりましょう。 余裕があったら、海藻やキノコ類も積極的にとって下さい。 これらは、便通をよくし、カロリーも殆どないですから。 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/09 12:17:18.88 aA/HglXZ それから、ダイエットというと食べる量を減らしがちですが 大事なのはカロリーと栄養です。食べる量を極端に減らすと 便秘になり、便秘になると腸が栄養を摂り続けるんです。 ですから食べていないのに、非常に勿体ない事をしているんですね。 便秘には食物繊維と適度な油分や水が大事です 食物繊維になりそうな海藻や野菜は気にせずたくさん食べていいんです。 それでは今日も長文失礼しました。頑張って 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch