12/05/13 12:59:03.60 Af1c1iX0
>>443
たまに食うと、猛烈な空腹感に苛まれるよな
食わないほうが精神的にも楽
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:03:07.96 xVKOT7N0
>>442
「糖質を制限する」=「おから食って、肉･油は食べない(ヘルシーで痩せる♪)」
っていうダイエット依存のバカデブにありがちなクソ思考なんだろ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:08:50.12 Af1c1iX0
俺も機能性低血糖なんだが、
コーヒーもやめたほうがいいのかな？
いい感じで食欲抑えられるから多用してるんだが
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:11:55.98 xVKOT7N0
>>448当然
カフェインは副腎を刺激して、アドレナリン･コルチゾールを過剰に分泌させ、血糖値を上昇させる
機能性低血糖にとっては、常識だろｗ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:30:58.04 Af1c1iX0
>>449
サンクス
頭じゃ分かってるんだが、
糖質に比べたらほんの少しの症状しか出ないのでつい・・・
今日からカフェイン絶つ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:36:39.94 A3eizujo
>>4
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:37:24.91 A3eizujo
すみませぬ、誤爆です
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:52:06.39 QuY3y8s/
>>444
おぉありがとう。試して見るわ。
>>448
＞コーヒーもやめたほうがいいのかな？
糖質摂ってた時はどんだけコーヒー飲んでも(ブラックね)全く目が冴えなかったけど
今はちゃんと効くんで飲んでるよ。
これに関しては自分は今んとこ問題ない。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 14:10:34.61 b3xefwai
>>453
アトキンス式ではカフェイン中毒を断ち切るため、カフェインの入ったものは禁止だよ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 14:33:14.26 m2tC3mSs
159cm・58kg→55.6kg
厳密にアトキンス式で糖質制限を進めているわけではないのですが、糖質20g以下で8日目の今日、フルーツを食べてしまったせいで計100gになってしまいました。
夕飯時に摂取したので(海外在住です)これ以上摂取量が増えることはないのですが、こう言った場合インダクションは明日からまた1日目と換算した方がいいのでしょうか？
ご存知の方がいらっしゃったら宜しくお願いします。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 14:40:32.89 aL1SCxFQ
お茶関係はすべてルイボスティーにしたんだが快調だわ
各種ミネラルがいい感じに入ってるらしいし
標準からの停滞もビタミンC多めに取りだしたら抜けた感じ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 16:46:36.48 Af1c1iX0
今日カフェイン絶って、しばらくだるかったが、
段々調子よくなってきた。
気づかない所で体に負担掛けてたのかも。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 17:41:18.36 mmkfgTED
カフェイン…癖で買ってしまったのがある
バセドウ病にもカフェインはよくないらしい
カフェインレスコーヒーなら平気？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 17:47:06.98 D/UXS26B
>>458
糖質制限をしている時点でそういう物とは縁を切れ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 17:58:38.69 mmkfgTED
>>459
そうします。ありがとうございます
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:34:37.04 ZqDeEExR
>>454
厳密にアトキンス式でなければ！ちゅーもんでもないでしょ…
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:39:02.56 1ThC/JkF
>>461
カフェインはインスリンの効きを鈍くする
糖質制限をしてインスリンをコントロールするダイエット法なのに
わざわざインスリンの効きを悪くしてどうするんだ？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 21:15:22.24 QuY3y8s/
>>454
あーその…アトキンス式ってわけじゃないので…そー言われても。
>>462
＞わざわざインスリンの効きを悪くしてどうするんだ？
言うほど差を感じないので…
糖質摂った時みたく明らかな不調が出ないしね。
理論的にはどうか知らんけど、そんなに差が出るかねえ？
464: ◆jUmkWytJZU
12/05/13 21:18:03.13 byA8EA2g
差は僅かだと思うけど出ると思ってる
でも体重増加に繋がるかは微妙
ただ、やめた方が身体にはいいんじゃないかな？
個人的には適量飲んでる分には問題ないと思うよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 21:26:55.89 Lv2QXssO
アルコールほどじゃないけど減りに差は出るな＞カフェイン
まあ体質に大きく依存するとは思う
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 21:33:28.57 57WObOjt
>>462
インスリンは蓄えるホルモン。インスリンが効かなくなれば激やせする。
467: ◆jUmkWytJZU
12/05/13 21:36:12.98 byA8EA2g
確かにカフェインやアルコール控えると減量のペースは早くなるね
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 21:36:49.76 57WObOjt
>>462
インスリンは栄養を蓄えるホルモン。インスリンが効かなくなれば激やせする。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:22:26.44 yyZaQMCT
インスリンの効き(？)を良くするなら、カフェイン止めて、ビタミンＣを多く摂るとインスリンの必要量が減るから太りづらくなるよ
なんでもビタミンＣはすい臓から分泌するインスリン量を減らして、代わりに糖を代謝するのだと
太らずにすむ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:24:55.02 yyZaQMCT
カフェインを代謝するために体内のビタミンＣを使ってしまうから、他の代謝に使用するビタミンＣの必要量は欠乏しやすいんだと
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:28:28.04 yyZaQMCT
>>468インスリンが効かなくて、血中に糖が大量にあると身体は大変なことになるよ
糖自体も酸性だし、ケトンも酸性
酸性が強すぎてアシドーシスを起こしてシヌｗ
472:449
12/05/13 23:37:03.86 Yflz9zZq
>>450>>457
よかったねｗ
機能性低血糖は
「副腎を休める」っていうのが大事
だから、カフェインは極力避けるのが吉
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 07:41:57.19 RAW1Zct1
まあ落ち着いて
コーヒーブレイク
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 09:38:18.41 l/+7hjdV
コーヒーはデカフェに変えたけど、純ココアにカフェイン入ってた…
チョコにも入ってんだから当たり前だよね。
甘いもの我慢する為にココアにエリスリトール入れたのを1日1、2杯飲んでたわ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:11:58.99 YoyqYSDY
麦茶に汁
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:58:30.44 Nsiquddk
低炭水化物ダイエットしてるときにカフェインがＮＧってのは一般的な生活してる場合だよね？
そこそこハードなウエイトトレやってんだけど、トレ前にカフェイン入りのアミノ酸サプリ飲んでんだけど、それもマズいの？ トレーニー的には普通の行為なんだが。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:12:37.79 OKgoxHh5
低炭水化物と関係ない。
トレーニングにカフェインは必要では無い。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:56:13.43 Nsiquddk
>>477
つまり、低炭水化物ダイエットやってるんなら、トレしようがしまいが、カフェインは体に悪いからやめるべき、と？
しかし、海外製のプレワークアウトサプリやファットバーナーにはほぼ必ず入ってるよね。入ってないものには、わざわざカフェインフリーって明記してあるぐらいだから。
血圧上げて代謝高めるには、ごく少量なら有効でしょ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:59:43.36 OKgoxHh5
低炭水化物ダイエットとは関係ない。
カフェイン飲みたい人が飲めば良い。
飲まずともトレーニングは出来るし、飲んだからといってトレーニング効果に大きな差が出るとは思えない。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:21:23.90 uaKaRGBF
>>439
わかる、ご飯やパン食べると体調最悪になる
自分小学校からずっと体力なくて鬱々としてて過眠(一日12～14時間)で悲観的で
人生さっさと終われと思ってたけどそういう症状が綺麗さっぱりなくなった
ダイエットの効果以上に、怠さや疲れやすさ、無気力感、感情の不安定さがなくなったのが最高
炭水化物いらね
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:28:25.44 u6akIKaR
私も今まで毎日「死にたい・・・」って呟いてたけど、糖質制限始めてからは
性格がポジティブになって「よし、死ぬか！」ってなった。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:52:19.80 uaKaRGBF
>>481
おいwww
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:56:56.16 9if1EtHm
私も炭水化物をやめてから
宝くじも大当たり!ギャンブルも負け知らず!
彼女も100人出来ました!
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:32:44.81 Y8HjZciV
この流れで書くのもあれだが
糖質制限4週間目
165cm75kg→69.8kg
10年以上70kgを切ることなかったのについに切った
なんか気分も軽くなって散歩やウォーキングも積極的になってきて好循環だ
空腹感少ないし、夢と思ってた身長-100がマジで実現できそうだ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:45:23.38 acqLmPWb
身長－113～5の俺でさえデブ扱いされるのは何故だ？
イケメンだからか？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:24:15.18 qd6B5pu1
・顔がでかい
・服選びが間違ってる
・スタイルが悪い
・姿勢が悪い
どれだろう
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:42:37.07 yryyNnfE
筋肉ないから
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:44:03.24 36wGC4ow
腹が出てるから
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 17:51:06.04 ZPz39DkB
顔だけ太ってる奴はたまにいるな
あれはむくんでるのかね
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 18:05:57.00 ChUHYz3y
運動したあとは肉がうまいお
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 13:23:52.59 bG2bFbMv
代謝あげる為にもリバウンドしない為にも腹筋と有酸素運動くらいは毎日したいね
トレ初心者にもやりやすい動画
腹筋
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
腹筋＋有酸素
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
有酸素の方は爪先を固定してやると階下への足音を抑えて出来るよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:42:40.46 uygZCo0M
水飲みながらより、ゼロコーラとか糖質ゼロのジュース飲みながらのほうがいっぱい食べてることに気付いた。
炭酸のせいかなと思ったけど、炭酸水だとやっぱそんな食わない。
糖質ゼロとはいえ、甘味って食欲を助長する効果があるのかな。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 20:42:30.05 RV0sXCtE
URLﾘﾝｸ(jewels-haken.com)
日払いのキャバ派遣 ダイエット・健康にお金かけましょ★
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 20:49:41.58 TxdnCAoG
>>458
ビタミンＣの効能に甲状腺中毒症(バセドー)ってのがあったよ
どういう代謝の機序かわからないが
カフェインは止めてビタミンＣを摂ったらどう？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 20:54:52.65 bGYzRuiY
今、ダイエットしてて、低炭水化物（朝だけご飯を一膳）で一日の総カロリーでやってるんだけど、食べる時間帯ってやっぱり関係あるの？
一般的に夜食べると太るって言われてるけど、そんなのは関係ないっていう意見も聞く。
モムチャン･ダイエットの人も夕方以降は炭水化物を食べないって言ってるし、昔からそう言われてることが多い。しかし、完全否定してる人もいる。
真実はどこにあるんでしょ？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:12:44.47 tFGgbd7B
>>495
使われなかった糖は脂肪として蓄積される
夜遅く食うほどそうなる可能性が高くなる
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:54:11.48 8kLP5MfD
夜から活動する人もいるから
時間帯は関係ない
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:47:45.41 tFGgbd7B
あくまで一般的な夜12時頃には寝る人の話な
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 01:03:18.94 yrS+tRT0
>>485だが、顔と頭小さい、脚長でスタイルはいいはずなんだが、
便秘でぽっこりお腹気味なのに、細身の服ばっか着るのが原因かもしれん
今は身長－115でジョギングとトマトジュースでぽっこりお腹は解消された
食べるの好きだから、適度な運動は今後も必要だな
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 08:08:26.75 GA/BV9QT
>>494
＞カフェインは止めてビタミンＣを摂ったらどう？
そもそもカフェイン摂る目的がビタミンCとは違うだろ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 08:13:06.12 GA/BV9QT
>>495
両方を比べてどんだけ差がでるか？大した差にならない。
食べ過ぎなきゃ大丈夫だよ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 08:28:07.66 6HsyP0Mw
>>492
水より美味いからだろ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:23:52.95 JUzGHcBf
>>502
調味料一切使わなかったらやせるかもね。まずくて。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 11:42:39.57 6HsyP0Mw
意味不明
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 15:21:49.24 qawJ6abw
腹周りまたはウエストか重いなんとかならねぇかな身長が176体重が89で
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:05:14.43 yrS+tRT0
>>505俺は175cm60kgだけど、質問ある？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 18:49:24.62 dzZ5SHEd
>>506
チンポ何cm？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 00:28:00.42 f7LnHnba
>>507チンポは16cm
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 10:47:41.90 K08oKrci
運動はなんかしていますかねぇ動けるかなぁー
今日はプール行った
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 11:03:39.73 gZApYMRw
をーきんぐを
４ｋｍぐらい。時速５ｋｍくらいで。
体重も減ってきたから、もう少しでスロージョギングできそう。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 19:30:47.21 KlhGpmij
ドカ食いスレを見るとやっぱり炭水化物のドカ食いばっかりだな
肉や魚のドカ食いにはまずお目にかかれない
炭水化物おそろしや
512:506
12/05/17 19:46:13.59 f7LnHnba
さっき仕事から帰ってきて、久々に得意のダンレボやってる
EXPERTという最高難度で休憩しながら10曲以上やってるが、汗が滝のように流れる
水分補給はトマトジュース飲みながらやってる
リコピンの吸収率が高そう
ダンレボwithトマトジュースおすすめ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 19:53:49.01 jg7dH4S4
キメえwww
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 20:21:15.01 f7LnHnba
>>513いいからおデブちゃん、君もやってみろよ
痩せるのもう諦めたのか？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 21:19:58.80 JdTCJVUI
肉はまったく食べないが。
5000円の両替と、食事をかねて街の牛丼屋で牛丼食ったらウンコが臭くなった。いつもは臭くない。
肉は腐敗して体に毒と言うことだ。
いつも臭い人には分からない情報と思うから書いとく。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 21:30:46.14 yqhqwqBK
>>515
臭いと毒なのか？
そりゃあなた普段肉食わないからうまく消化できてないんだよ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 21:48:42.11 JdTCJVUI
便秘のページ-便秘をもっと知るためにQ&A
URLﾘﾝｸ(www.teijin-pharma.co.jp)
普通、便臭は、トリプトファンの分解産物であるインドール、スカトールが主体です。
大量の肉食では、硫化水素、メチルメルカプタンなどによる腐敗臭が強く、大量のでんぷんを摂ると発酵により酸臭が強くなります。
病的なものでは、赤痢の精液臭、出血や膵炎、結腸癌の腐敗臭、脂肪の消化不良や糖質の異常発酵による酸臭などで、
一度体験すれば忘れられないほど独特の臭いを発します。
タンパク質に偏った食生活（肉食）を続けると、便から強い悪臭が漂うようになります。
実は、その悪臭の元も腸内細菌なのです。
便のにおいの成分は、アンモニアなど幾つかの物質で、強い悪臭の源はこのうちのインドールやスカトール、アミンなどで、
いずれも主にタンパク質が悪玉腸内細菌によって分解された時に発生するのです。
タンパク質は胃や小腸を通過するうち、人の消化酵素でアミノ酸に分解、吸収されます。
ところが悪玉菌は、この一部をエサとして利用するために分解し、その過程で腐敗物質を産出するのです。
ですから、極端に臭い便は、健康に黄信号がともっていると考えた方がいいのです。
URLﾘﾝｸ(www.sugiyaku.co.jp)
肉などの動物性タンパク質を食べて臭いガスを発生させるのは悪玉菌です。
そして、インドール・スカトール・硫化水素などの成分や、さらに大腸癌の原因となるものも出します。
臭すぎるオナラがいつも出るような人は、大腸ガンの疑いがあります。
URLﾘﾝｸ(www.uraken.net)
腸の話 小腸と免疫(戸塚鍼灸院横浜市)
URLﾘﾝｸ(homepage1.nifty.com)
肉食で腸が腐る
URLﾘﾝｸ(www.dokidoki.ne.jp)
肉食の害
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
肉食 便 臭い 腸内 毒 - Google 検索
URLﾘﾝｸ(www.google.com)
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 01:21:52.16 AmlgV6ey
>>517
普段肉食ってなければ腸内菌も肉に対応してないけど
しばらく食い続ければ勢力図が変わる
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 06:41:16.56 OxAolHu6
肉に限らないと思う。
自分は大豆はお腹が張ってガスが出るし、
魚を食べ過ぎると悪臭になる。
肉はたくさん食べてもそんなふうになったことない。
消化できれば悪臭にならないんだよね。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 08:48:35.05 nFk99/Uu
牛丼だったら米の方が問題だな。
個人差として不得手で消化しにくい食べ物はあるでしょ…
糖質制限スレだしねえ？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 13:30:22.99 6PzSJxaM
ここに書き込んでる方たちは、炭水化物は全く食べないという方法を取ってると思うのですが、へラー式という朝、昼、夜のどこか一回分だけ炭水化物を取って良いダイエットは邪道ですか？
低炭水化物ダイエットをやるなら、とことん炭水化物を取らない方がいいのでしょうか？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 14:41:44.72 7psoVK9K
>>521
炭水化物っていうか、いわゆる一般的に主食とされてるものってことなら
3食とも摂ってない人は多そうだけど
1日のトータルで自分のダイエットの進行に合わせた分の糖質であれば
いわゆる一般的な主食を摂ろうと取るまいと人それぞれじゃないかな
炭水化物は別に米パン麺だけじゃないし、全食事の内容でバランス取ってる人が多いと思う
導入期の人ばかりじゃないしね
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 15:37:47.11 6PzSJxaM
>>522
なるほど！そのように考えて皆さんやってるのですね。あまり煮詰まりすぎないよう取り組みます。ありがとうございます。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 16:59:19.48 /siyPMZH
自分は牛乳、ヨーグルト、ナッツ、野菜で炭水化物をとってるよ
全くとらないと、しんどくなる体質なので
525:506
12/05/18 20:35:24.81 r2VomQLs
今日もダンレボやったらPSぶっ壊れてしまったｗ
ダンレボダイエット終了
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 22:03:09.44 Q+a5DyEM
ダンレボってなに？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 22:03:37.27 AmlgV6ey
餃子食っちまったがご飯は我慢できた
これから歩いてくるぜ
528:506
12/05/18 22:09:59.98 r2VomQLs
>>526通称DDRともいう、ダンスダンスレボリューション
音ゲー好きだからやってたけど、ダイエットにもいいよ
楽しい
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 00:50:23.98 ePWoW4Ff
炭水化物が悪いのでなく、炭水化物の大食いが悪い。
脂質とタンパク質に偏るのは良くないが、大食いデブは炭水化物ゼロにすると効果てきめん。
荒療治も必要。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 01:24:22.26 h3bT/mlA
>>529
その場合の筋肉の異化はどんなもんなの？ 体脂肪からエネルギーを使うのと、筋肉分解してそこからエネルギー使う割合とか。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 05:40:44.08 5C8YWuW6
>>524
乳製品とると減量スピードが落ちるって言ってたけど
体重落ちてる？
できればヨーグルト食いたいんだよね。好きだし。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 07:05:35.92 g9bZH601
毎日朝みそ汁作ってサーモスのスープタンブラーに入れて会社に弁当として持って行ってます
予熱で野菜が柔らかくなって非常に旨いです
三食みそ汁で一ヶ月で5キロ痩せました
エノキとモヤシのみそ汁旨いれす
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 07:11:01.98 99apfbBC
>>531
>>524じゃないが、牛乳やヨーグルトには糖質が結構入ってるからもちろん減量スピードは落ちる
ただ、それ以外のたんぱく質や脂肪もバランスよく入ってるから自分は牛乳もヨーグルトも少し摂ってる
それでも順調に体重は落ちてる
ヨーグルトはプレーンヨーグルトを食ってるけど、加糖されたヨーグルトは当然オススメできない
あと乳製品ではチーズが糖質少なめなので食って大丈夫
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 07:18:51.59 99apfbBC
言い忘れたけど、チーズを食うのも常識の範囲内でだぞ
食いすぎりゃ太るに決まってる
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 09:31:45.86 gJ2uTQiW
>>530その質問をするなら、糖質を摂った場合のエネルギー変換率を自分から言わなきゃね？
基礎知識のないものへは答えはできない
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 09:37:50.84 5C8YWuW6
>>533
なるほど。計算の範囲内ならOKか。
チーズはちょくちょく食べてたけど、なかなかヨーグルトに手を出せなかった。
さんきう。
537:524
12/05/19 09:40:37.80 dC/wqF7W
>>531
>>533と同意見。
減量スピードは落ちるけど、体調的に良いので続けやすい。
加糖ヨーグルトは不可。
牛乳も低脂肪乳じゃなくて普通の牛乳のほうがいい。
(低脂肪乳は脂肪減らしてる分、炭水化物が多く、吸収も早いため)
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 13:28:42.29 MWBnnGun
低脂肪乳でも大した差は無い。どの牛乳でもある程度は入っている。
原乳に近いやつだったら低炭水化物かもしれんが。
ここのやつはやり過ぎ。砂糖や牛乳取ってる人がヤセない事は無い。
主食として、炭水化物を抜くか減らすかできれば、十分に効果ある。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 13:47:34.55 MWBnnGun
URLﾘﾝｸ(www.p-mania.com)
URLﾘﾝｸ(www.p-mania.com)
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 14:17:00.50 MWBnnGun
調べたら、炭水化物取らなくても膵臓は休まらないらしい。
膵臓にはα細胞、β細胞があって、β細胞からインスリン・ホルモン、α細胞からグルカゴン・ホルモンが出るようだ。
低血糖になるとグルカゴン、高血糖になるとインスリンがでる。
グルカゴン - Wikipedia
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
遊離脂肪酸によっても抑制され、アルギニンなどのアミノ酸によって刺激される。
肝のグリコーゲン分解、アミノ酸からの糖新生を促進する事により血糖値を上昇させる。
また、脂肪細胞のホルモン感受性リパーゼを活性化して、脂肪分解を促進して遊離脂肪酸放出を増加させる。
血糖上昇作用を持つホルモン「グルカゴン」が寿命を延長? - 名大が発見 [2011/12/22]
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
> 一方で、糖尿病の患者ではグルカゴンが過剰に分泌されることが明らかとなっており、グルカゴンの作用を抑制する薬の開発が進められている。
> また、血糖値を下げるホルモンがインスリンのみであるのに対して、血糖値を上昇させるホルモンはグルカゴン以外にも副腎皮質ホルモンなど複数が存在する。
インスリン産生β細胞は再生する可能性－α細胞が肩代わり(2010.4.12掲載)
URLﾘﾝｸ(www.healthdayjapan.com)
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 15:20:18.54 dC/wqF7W
>>538
減量スピード落ちるとは言ってるが、減量できないとは言ってないんだが
低脂肪乳は脂肪による吸収抑制がなく、
吸収が早いので普通の牛乳に比べておすすめできないだけ。
多少ゆるくても長く続けたほうが効果あるけどな
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 03:54:14.17 AT2KJyyl
無理すると続かないよね。俺もお腹すいたらとりあえずもやし食べることにしている。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 07:41:47.46 0WE3Nz+2
てか、糖質制限って、無理してる感じがしないんだよな
周りからはヤセ我慢というかデブ我慢してるように見えるようで
本人はいたって平気
ダイエットといえば空腹と戦うものというのが一般的なイメージだが
空腹とは戦っていない
空腹と付き合ってる感じ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 08:39:18.27 pgCbI3w4
そうだな
空腹感なくなってくるから、1日1.5食くらいに落ち着いてるわ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 10:41:40.11 NCqjz5r8
>>543
唯一無理してるのは偏食なところかな？
料理上手な人は別として偏り気味のメニューになるから食欲がそのうち失せて来る
真面目に二ヶ月ぐらいやれば大食いだったのが驚くほど食えなくなってる
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 11:43:36.84 0WE3Nz+2
>>545
確かに偏食と言われるね
まあ、自分に言わせれば毎食茶碗一杯の米を食ってるほうがよほど偏食に見える
それを食べなければその量の分だけ他の栄養素を食べられるのに
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 12:07:37.60 I49SBQTu
きしょ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 12:10:28.41 pgCbI3w4
>>545
自炊してるが,だんだん面倒になって、
同じものばかり作ってるw
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 15:14:22.40 dNO3fr41
チーズ食べ過ぎたのかな
体臭がアンモニア臭い！
洗濯しても取れない
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 15:30:43.58 zADXFNtk
腎機能が低下して尿素がアンモニア化して汗と一緒に排出されることがあるらしいぞ
クエン酸がいいとかいう噂を聞いたけど実際はどうなんだろう？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 18:26:41.62 P/D/BmLx
>>550
説明おかしくないか？
アンモニアを腎臓で処理できなくて血中に残るために汗としてアンモニアが排出されると記憶しているぞ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 18:30:45.96 wOx9ehL9
アンモニアを生成するのが腎臓
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 18:32:55.72 dNO3fr41
腎臓って何科？泌尿器科かな
アンモニア臭いのは時々なんだけど体調は常に悪いから我慢してる
持病の甲状腺の病気のせいかな。微熱もよくあるんです
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 18:37:42.65 P/D/BmLx
>>552
腸でも腎臓でもアンモニアを生成するが無毒化もして尿素にするのが腎臓と記憶しているけど間違っている？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:37:18.88 wxVat//V
卵一日2～4個くらい食ってるんだが食い過ぎ？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:42:43.36 Zr5teFD4
>>553
乳酸よりも強烈な疲労物質アンモニアを分解するのは主に肝臓
亜鉛が不足すると肝臓内のアンモニアを処理する酵素が働かなくなって、アンモニアが増量→疲労感も増加
なんだとさ。
肝臓の酵素を活性させるには、ビタミンB1や亜鉛、鉄、マンガンなんだと
先ずは亜鉛サプリとビタミンB群サプリを飲んでからにしたら？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:46:40.50 Zr5teFD4
>>553
甲状腺の持病は亢進症？それとも低下症？
ちょっとアドバイスが変わってしまうんだ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:51:02.93 pgCbI3w4
微熱なら亢進だろ
乳酸は疲労物質ではないし、
アンモニアが疲労物質なんて聞いたこともない
てきとーなこと書くなよw
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:55:22.02 Zr5teFD4
じゃあ肝臓は解毒作用を持たない臓器なんだ～
へえ～知らなかった～(棒読み)
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:57:40.12 Zr5teFD4
肩凝りなんかを解消する薬は必ずビタミンB1.B6が含まれるのも違うのか～
へえ～知らなかった～(棒読み)
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:04:45.24 Zr5teFD4
>>553さて、亢進症ならば甲状腺ホルモンが増えてるわけだ
ビタミンＣが甲状腺ホルモンを刺激する司令塔･下垂体の司令を止める働きがあるんだと
ビタミンＣガバガバ飲むといいよ
ビタミンＣはアンモニアや他の汗臭(アセトン･ケトンの一)を酸性化を防ぐよ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:06:06.25 pgCbI3w4
低レベルな煽りだな、つまらん
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:08:24.27 Zr5teFD4
>>562低脳のお前が一番つまらん
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:22:06.55 yefHTTGy
562は無能
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:29:57.57 dNO3fr41
なんかすみません。ありがとうございます！！>>561さん
バセドウ病です。亜鉛やビタミンC、確かに足りてないかも
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:35:05.95 AT2KJyyl
持病がある人は、それにあわせてダイエット方法も考えたほうがよくね？
病院で相談したほうがいいような・・・
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:37:24.38 pgCbI3w4
>>565
バセドウなら病院行って、
抗甲状腺薬できちんと治療してください。
眼球突出とかになったら中々治らないし、
クリーゼ起こしたら命に関わるよ
お大事に
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 00:22:50.06 XF/s2eoQ
>>567
はい、メルカ飲んで治療してます。
先生には色々相談してもスルーされてしまうので聞けて良かったです。
ありがとうございました。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 00:22:53.62 h2DkLhL4
最近炭水化物食べたい衝動が抑えるられん。少しでも口にしたらもう止まらん。体重減るどころかバルクがあがってきてしまったww
ちなみに身長164 体重64 体脂肪17％
こんな意思弱かったっけな俺‥
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 06:31:20.83 alz2FJEK
炭水化物は食えば食うほど腹が減る悪魔の食い物だ
そしてついには魔獣と化す
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 08:00:45.19 h2DkLhL4
そんで皆さん実際のところ炭水化物の過食衝動をどうやって抑えてます？
ログ見るとたんぱく質の量が足りてないとあったけど、除脂肪体重×2は確実に摂取してると思われる。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 08:08:06.46 UYgEGWej
炭水化物が食べたいって衝動は幻想だと思い込む訓練をする
口寂しさは、ガム、らっきょう、スルメ、歯磨き等に頼ってる
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 08:55:56.32 09Rz6TjQ
>>571
＞そんで皆さん実際のところ炭水化物の過食衝動をどうやって抑えてます？
空腹時につまんだりしない。
どうしても食べるなら糖質抜きで満腹してから。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 08:59:09.72 09Rz6TjQ
ただし…脂質を摂ってから、糖質を後追いで摂ると脂質の吸収が抑制されるから中性脂肪が上がる。
てな理屈を思い出すw
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 09:00:20.96 ezUnEsG7
過食衝動なんて無くなったよ
食べたいなと思っても簡単に抑え込めるくらいの食欲しかない
腹ヘリとまらないならタンパク質じゃなくて脂質がたりないんでないの
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 09:25:12.86 alz2FJEK
ありがちなのはビタミンB群の不足とかな
糖質、たんぱく質、脂肪の肝臓での代謝に絶対的に必要
神経伝達にも必須
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 10:06:16.87 gQERjv5+
URLﾘﾝｸ(kenm25.blog88.fc2.com)
＞血糖値を上げないのはエリスリトールだけです
と言うことで、ラカント入りコーヒーを始めました。
いつもは、ブラックでコーヒーを飲んでいるので、なんで？って言われそうですが。
小腹がすいた時に、収まりがいいので。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 10:27:03.33 zTCIhmTq
>>571
そういやそういうのあったけな、くらい忘れてたわ。炭水化物の過食衝動。
ただ、甘いもん衝動はあるなぁ。
それもエリスリで解決してるし、腹減って食べるわけじゃないんで過食もなし。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 12:11:44.39 LnHotcXk
炭水化物
甘いものへの衝動は、交感神経がひどく働いているから
交感神経：アドレナリン、コルチゾールの血糖値を上昇させるホルモンが活発になっている
アドレナリン、コルチゾールを抑えるにはマグネシウム、ビタミンＣなどのミネラル、ビタミンが必要
コルチゾールを抑制するのに、DHA/EPAといったフィッシュオイル、亜麻仁油、エゴマ油が使える
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 12:59:08.96 Szk3MExH
ちょっとスレチかもしれんけど、ここの人たちはやたら詳しいので質問。
低炭水化物ダイエットに限らず、ダイエットでチートデイってあるでしょ？
食欲を満たしてストレス発散させるためと、低カロリーに体が慣れてしまうのを防ぐってことらしいけど。
自分は普段は低炭水化物の低カロリーで、週に２食は普通の食事にしてるんだけど、このチートデイって本当に意味あるの？
ストレス発散のほうは分かるけど、特に、低カロリーや低炭水化物に体が慣れてそれでまかなおうとするってのは、科学的根拠に基づくものなの？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 14:29:09.15 F/Luw4R6
他のは知らんけど糖質制限ではチートデイデイは意味ないんじゃね
低糖質に代謝が適応することで痩せるわけなので、慣れた状態を維持しないと最初からやり直しになる
焼肉を腹一杯食べるとか糖質を取らないチートデイならありかもしらん
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 15:52:39.65 gQERjv5+
俺は、たまに寿司とか、全粒粉のパンとか食べてるよ。
量は加減してね。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 16:16:38.11 Mun/SJgU
チートかわからないけど外食でステーキ食うくらいだなぁ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 16:44:03.29 VQT1GSM4
皆さんナッツは素焼きしか食べてませんか？
普通のコンビニに売ってある塩分つきのナッツはだめでしょうか？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 16:56:25.45 ogTmQBc1
生が好きだからそればっかり食べてるなー
ナッツに限らずだけど塩分摂り過ぎにならないように適量ならいいんじゃないの
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 17:33:56.19 wO2lnJJs
低炭水化物でタンパク質や脂質をたっぷり摂ってる以上、腹は減らないし炭水化物ほしくないのにチートする意味ないじゃん
なんでここのスレで質問するのかバカみたい
勘違いしたバカが間違った低炭水化物ダイエットして、摂食障害になって過食してんだろ？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:05:22.54 zfyL5nYt
読解力ないうえにいちいちイヤな言い方しかできないとかかわいそうな人～
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:29:48.07 zTCIhmTq
>>579
うわ。なんかものすごく腑に落ちたし、理解できた。
ビタミン、ミネラル、オイルね！ありがとう。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:49:03.47 hkqJad9N
最後にはこうなりまつ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:42:34.73 h2DkLhL4
>>586ちょっと糖質とったほうがいいんじゃないか？カリカリすんなよ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:49:48.27 hiCvAaTx
構うなよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:54:21.87 4m/3v8sb
>>579も>>586も同じ自分が答えたのにな～ｗ
ニヤニヤが止まらないｗ
因みに昨夜の甲状腺ホルモンにビタミンＣやミネラルと答えたのも同一人物なんだけどねｗ
チートがどうなんじゃなくて、ホメオスタシスにチートは効果あるのか？と訊けば応えようがあるんだがねｗｗ
バカには分からんか
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:04:21.03 RsCSwoEl
きしょｗ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:19:32.73 Ik8JpS70
これは痛い奴が出没したな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:41:01.12 OJS9zoua
>>592
君は学者なの？ 在野の中途半端なゴロツキだろｗ しかもググってるだけのクソガリ。
こんなとこでいきがったってしょうがないだろうに。おバカさんだなぁ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:59:34.81 joXCq3mt
マジで構うなやお前らがアホだわ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 02:05:40.71 SU584GFP
かわいそうなバカ必死にしかみえないよ？
ぐぐっても答えすら出せないバカがなんで偉そうなんだい？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 03:58:32.54 xt1+OIyO
【身長】 159cm
【体重】 53.9kg
【BMI値】 21.32
【維持期間】 2012年1月30日開始、減量中。月4～5kg減少。
【気をつけていること】 糖質制限食+有酸素運動+ストレッチ+抗酸化物質摂取。有酸素運動は、踏み台昇降（1分間に20程度）を朝食後1時間のみ。運動直後の脈拍は120/分前後。激しい運動はやらない。そろそろ、無酸素運動（ダンベル体操）を再開しようか検討中。
【今までの最悪スペック】体重75kg、腹まわり96cm、加齢臭
【課題】体型維持のために糖質(現在20)を増やすには、どうすれば良いのか悩んでいる。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 05:20:57.47 XRfO1ncy
てことは今38kgか
へー
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:57:30.30 LTybQn4c
ほぼ毎日、肉を食べてます！
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:41:43.09 q+G8Kw9u
甘い物を食べ過ぎると頭が鈍くなる
URLﾘﾝｸ(zasshi.news.yahoo.co.jp)
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:54:24.26 qiCEpr4p
これから毎日肉を焼こうぜ？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:09:44.11 UkvhZkn0
100円ローソンのキナコ(200g)がいいって。
コンビニで弁当・おむすび買ったら一食最低でも100円はかかる。
キナコ(200g)で950キロカロリーあるから１日分の主食になる。
無理して我慢して胃に詰め込めばわからんが。腹減らない程度に食べたら一日2袋は食べきれない。
好きなときに、食べたいだけ食べて三ヶ月で6キロ減った。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:29:48.72 kkLXW29O
いや、きなこが美味しいって思う人ならいいけど…
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:29:17.63 qg7OMwoF
きなこ1袋200グラム中、糖質32グラムくらい
糖質制限には向かないと言われているみたいだけど･･･
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 03:17:07.74 3U4GZZHD
キナコがダメだったら納豆、豆腐も食べられないな。
豆腐作る時はオカラに炭水化物が多く残るから
糖質割合は豆腐 > キナコ > オカラだな。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 06:35:15.38 1rTLBi9W
割合はどれも同じ様なもんよ
豆腐は重量の9割以上が水だから腹に入れた感に対して摂取糖質量は段違いに少ないけどね
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 10:29:41.42 UekDx6ex
きな粉が主食？
味覚障害じゃないの
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 10:32:32.35 iFDN0rjS
いや味覚の問題じゃないだろｗｗｗ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:13:38.44 wTurCIaP
きな粉を主食ってどうやるか気になる
よくあるクッキー、パン、豆乳に溶くとか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:27:54.22 r6Pf6BFU
ソイジョイの事？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:35:31.38 JRBgPgpq
ケトン臭ってホントにあるの？ どんな臭いなんだろ。
ワキガみたいに周りに不快感を与えてたらヤだなぁ。自分では分からんし、どうすりゃいいんだ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:25:24.12 sM8mJOA6
私も気になる。
とりあえずおならは、めっちゃ臭いｗｗ
臭いのはたんぱく質食べ過ぎなのか？
これは仕方ないことなのかな～？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:35:55.18 63IGWuxR
たんぱく質も人それぞれ相性あるのかな？
自分、大豆と卵と魚は腸内環境悪くなる。
それぞれ症状違うけど。
肉だけ大丈夫。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:57:22.72 wRCDcFUE
ご飯の代わりに、レタスとトマトの大盛りサラダ食べてるんだけど腹持ちいい。
朝食抜きの、昼夜サラダメインで、あとオカズにタンパク質系って感じ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 22:09:07.48 kkLXW29O
生野菜苦手なんだよなあ…
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:28:17.46 x/yuDKZM
>>612
ケトン臭は自分でもわかるくらいの変に甘い臭いだけど
絶食する勢いで糖質制限やったうえで蛋白質が不足しなければでない
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:11:00.01 IQaWBSQX
>>612
ケトンというのは
三種類の強酸性物質
そのうちのアセトンが臭いのもと
アルカリ性のものを摂取すればいいだけの話
クエン酸の梅干し
ビタミンＣのレモン
マグネシウムの海藻類やナッツ類
これらをしっかり摂りゃいいんだよ
いい加減このケトン臭ネタ厭きたわ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:12:29.79 IQaWBSQX
ああ言っとくけど、糖質自体も酸性だから、甘いもんや炭水化物を食ってもケトン対策にはならないからね？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:28:49.36 VU55qHkw
豆腐主食にしているが、とにかく食った気がしない食材だ。
一食に二丁（600～800g）は必要だが、食い過ぎだろうか
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:03:18.55 otBFBbeX
多少脂質とかとらないと満足感出ないんじゃないかな。
お腹はいっぱいでも満たされない感じ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:54:15.28 uyuLu7+h
低炭水化物でおなら臭いって本当か？
おれは、肉、魚を食べつつ、納豆や乳酸菌をしっかり採ってるが、
不思議なくらいおならが臭わない。ついでに足の臭いまでかなり薄らいだ。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:07:17.54 nWs5rXSb
おならは臭くなりました。三か月で安定するそうですが、今臭い真っ最中です。
アラフォーですが、なんか加齢臭も発生してきている気がします。
気のせいだと思いたいです。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:09:29.97 a+jVPs93
食べるものが変わると腸内の勢力図も変わるので食ってるものによっては臭くなる
そのうち落ち着くよ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:14:44.52 0txouy7O
納豆、肉、魚はそれ自体臭うんだよ
食ってるときに臭うし、食った後も臭う
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:05:48.09 HZV+ytto
空腹感なくならないのなんでだろう。
マルチビタミンは摂ってるから一部の栄養が全然足りてないとかってことはないと思うんだけど。
厳密に計ってやってないから何がいけないのかわからないや。
女で、インダクションは-2kg、昨日オンゴーイング最初の1週間が終わって-0.6kg。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:22:42.72 mqm1vEXr
>>617
＞自分でも分かるほどの甘くて変な臭い
本当ですか！！？
ちょっとその臭い嗅いでみたい（笑）
＞絶食する勢いで糖質制限やったうえで蛋白質が不足
これを何日ぐらいやればいいの？ 筋トレやってきたのでタンパク質を減らすのには抵抗あるけど、２～３日で可能ならやってみたいｗ どうせ減量中だし。一週間やらなきゃ無理なら諦めるｗｗ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 07:51:14.15 vHHJryxj
不足すりゃ、カラダや本能が欲しがるもの、解るだろ。普通。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:38:00.64 hNx6qToj
>627
断食すれば3日くらいでにおうよ
やりかたは断食関係のスレがあるのでそっちでしらべて
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:38:59.42 BG3e4BeP
極端な高脂肪食でも出るはず
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:51:58.29 wALcDd1I
デブで臭いとかお前ら最低だな
産廃以下だわもう死んどけ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:26:27.83 MtW1NrOg
今週のニューズウィークに肥満の原因は炭水化物と糖類だって記事があった
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:17:25.25 2gYV+kqL
ニューズウィークは嘘が多いよ
日本人の肥満とアメリカ人の肥満は性質が違う
低炭水化物・糖質制限賛成だけど、アトキンズは失敗する
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:38:18.53 HOvuu26t
始めたんですが体がかゆいです。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:15:16.19 6US+xQ0g
脂質不足による乾燥肌
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:03:10.93 BG3e4BeP
低炭水化物なら楽にできるんだが、
無炭水化物はしんどいわ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:05:33.73 yNG3MyPZ
俺の部屋がすっぱ臭いと文句言われますた・・・
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:39:16.95 gHnAvARk
イカくさい
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:06:01.52 W4jKulO3
後天性 わきが
でぐぐってみて。
みんな気をつけてネ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:50:12.71 prgc9hmG
スレチなこと承知で。
牧畜には広大な土地と人手が必要で、牛や豚、にわとりにも抗生物質が与えられる
国土が狭い日本で、農業をやめて牧畜業に変えたら、食糧供給がおいつかない
炭水化物を抑える必要のある糖尿病や肥満症の人だけにしたらどうなの？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 07:09:15.02 rgXBYsf9
抗生物質とか突っ込みどころ満載だがw
ベジスレに帰れよ
菜食が嫌われてるのは、人に押し付ける所
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:21:25.23 xeJru2Jh
食事制限でやせるわけか特に運動はしませんけど
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:24:24.92 W3ILc6jF
>>640
低脂肪食とか低カロリー食とか低GI食とか、他にも選択肢はありますよ。
>>641
それはあなたが知らないだけかも。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:11:47.67 6krD56en
炭水化物はじめるかぁー五キロ痩せたい(･∀･)
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:55:16.85 7IZZp69k
ラム肉750ｇ
ささみ燻製330ｇ
ビタミン＆ミネラルサプリ摂取
１週間続けたが最初の３日は脂肪が順調に落ちたが
最近は脂肪は落ちないで体重ばかり落ちる
なぜだ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:18:12.25 BfD1Vjo8
そんなにすぐに脂肪が落ちるかよ。
水分とかウンコとかが減ったんだろ。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:26:12.96 1TFuwQRf
>>645
運動もしなよ。
それから1週間程度で何を判断してんの？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:27:23.17 1TFuwQRf
>>645
それから、それ一日の量？
食い過ぎだろw
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 19:32:40.25 Eq5Bpoae
>>645
一週間くらいだと胃の内容物やグリコーゲンがまず減るから脂肪はほとんど落ちていないぞ
後アトキンスか、江部か位書いておけ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:42:59.35 /G5bo7LJ
体重落ちてるんだからもうちょっと様子見れば？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:09:18.49 IrW+H7EX
夕飯だけ炭水化物を好きなだけ食べてもいいヘラー式の低炭水化物ダイエットを実行しています。
朝は食べないことが多いです。昼は、ゆで卵、サラダ、鶏肉、野菜スープ、納豆、豆腐といったものを食べています。
夕飯は、ヘラー式通り野菜を２カップ分取り、ご飯は半膳にして、原八分目を目安に６０分以内に済ませています。しかし、食事内容はカレー、てんぷら、からあげなど高カロリーのものも食べています。
運動は、踏み台昇降３０分（脈拍１２０）、腹筋、背筋、スクワットなどの筋トレ２０分程を（週に一日休みあり）やっています。
しかし、続けてきて１か月になりますが痩せません。
恥ずかしながら、自分は女で２２歳１６５/８５という巨デブです。ダイエットをする前は、運動はしない、ご飯は二膳が当たり前。間食、夜食も毎日、野菜はほとんど取らない食事をしていました。
私ほどの巨がダイエットを始めると最初は落ちやすいと聞きます。しかし、この１か月８５キロあたりをうろうろしてるだけでした。
やはり朝食を抜くのはやめた方が良いでしょうか？また、毎日、紅茶にパルスイートを入れてコップ４杯ほど飲んでるのですがこれもやめた方が良いでしょうか？
他に何が悪いのかわかりません。なにかアドバイスお願いします。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:13:56.96 aKBS6S2X
腹八分目が普通の五割増しくらいなんじゃねーの
夜に糖質を抜いた方がいいと思うよ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:01:55.06 IrW+H7EX
>>652
私の腹八分目は普通の人の１．５倍…ありうるかもしれません。夕飯もう少し減らします。
やはり夜に糖質は控えるべきですか、ヘラー式の説明にご飯など食べるのは夜がおすすめと書かれていたのですが、一般のダイエットは夜を少なくするのが王道ですからね。考え直します。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:08:26.09 YAKrUfrj
今月号の男性誌で糖質ゼロダイエット特集の本があったね
なんだっけな。。2nd別冊だっけか・・
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:13:55.75 3y36LAW1
今まで太り続ける量食ってたのが維持できる量に下がったんでしょ
1日の摂取カロリー計算してないんだったらそこから始めなよ
それすら嫌なら食べる量ごっそり減らして体調悪くなったら食え
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:09:30.73 dqbK5x7y
結局カロリー計算はしなくちゃいけませんのね
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:13:29.19 xoIsOaBB
>>653
そこまで体重が有るのならアトキンス式か、江部式の方が効く気がするけれどもな
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:32:03.38 ss4IQZKD
食事を1時間以内って
なんの必要で？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:50:41.88 Hyojfa4X
>>651
食欲は減った？増えた？
食欲が減ってきてたらうまくいってるから少しだけ食べる量を減らせばいい
食欲が変わってないなら導入に失敗してるので炭水化物と糖分をもっと減らす
660:651
12/05/28 20:15:43.14 IrW+H7EX
出先なのでスマホからです。皆さんありがとうございます。
>>655
そうだとしたら、どんだけ食ってたんだという感じですね。自分に呆れます。
所謂レコーディングダイエットみたいなことですかね？やってみます。
低炭水化物とはいえ、カロリーは気にしなくてはいけませんよね。
>>657
いきなりアトキンス式は続けられるか分からなかったので、ヘラーの方をやってみました。江部式は勉強不足でやり方が分からないので調べてみます。
>>659
食欲はそうですね、前のような無性に何かが食べたいぞゴルァ！菓子パン3つ食べちゃうぞ！の様なことはなくなりました。お腹が空いてないのに何か食べたくなる欲があったのがなくなったので、食事量減らしてみます。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 22:14:59.81 HZZ7qRuq
このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？
カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 22:37:04.34 3y36LAW1
余りは尿から全て出ていく教信者まだいたのか
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:01:24.57 MKYx30gE
豆腐でホワイトソースを作ってグラタンというのを試してみたけど
豆腐の味がやっぱ残るんだなぁ…
それ以外は良い感じなんだけどホワイトソース自体におろしチーズとか入れたらこの
豆腐の味ってごまかせるかな？
それとも変にこだわらずに味噌とか使って和風に仕上げる方向に行ったほうがいいのかなぁ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:47:57.01 cBwo5o8N
ここの人たちは友達にメシ誘われたときとかデートのときは何食ってるの？
外食って糖質制限しにくいですよね。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:56:13.60 mztPVGDv
バカ？
焼肉かステーキ、
寿司屋は刺身盛り合わせに決まってんだろ
出汁の利いた玉子焼きｳﾏｰ
居酒屋メニューは豆腐や焼き魚に刺し身たらふく食ってるし、カルパッチョあれば食らう
付き合いを壊さないで済むダイエットだっての
外食は楽
自分は元々、ビール(炭酸嫌い)と日本酒嫌い(臭いから嫌い)でウィスキーか焼酎しか呑まんから誰も気にしないｗ
666: ◆jUmkWytJZU
12/05/28 23:59:23.28 CNPwK1du
>>664
友達には正直に言って協力してもらう
会社の上司とか老人系とか話してもわかってくれなさそうな場合は初めから諦めて普通に食べる
デートも協力してもらう
ファミレス、すき家、焼肉屋、この辺攻める
あとはコンビニおでん
長期で続けるから無理しない出来ないときはしない
そういうスタンスとってる
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:11:27.33 52KLqUT6
>>665>>666参考になりました！ありがとう
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:28:03.86 HLgl36IE
遅レスだけど、外食は自分の食べるもの注文できるからいいよね
実家住みなら最大の敵は母ちゃんだと思う
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:30:55.65 tKBcT962
俺は父ちゃん母ちゃんがデブってたからダイエット仲間に引き込めたが
やせてる人だと説明が大変だろうな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:57:24.61 doXnzu4/
家族で一緒にできると楽だね。
同じもの食べてる時は、体重の増減も一緒で笑えてくる。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 12:27:36.52 WpcoqN3l
炭水化物と糖質抜いてるせいなのか、異常に疲れてだるいんだが、これは一過性のもの？ それとも、疲れが抜けるまで、とりあえず少しは糖質入れるべき？
ジム行って筋トレしたり、激しい有酸素系の運動するとすぐバテる。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 12:54:22.17 1tY16ZuK
それはお前の脂質代謝がヘボいせい
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:26:44.83 rJDzyWxW
>>671
俺もそうだけど、一食とるだけで大分ましになる
あとケトン体は効率悪いから、頭も働かない
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:52:35.76 osKvpHQv
高脂質と血糖に関与有り。
1型糖尿病患者、夕食に焼肉で翌朝血糖が上昇、寿司では上昇せず：日経メディカル オンライン 2012. 5. 20
渡邊氏は、「高蛋白でも低脂質の寿司の場合には、酢飯のカーボカウントをしっかり行えば、血糖管理が可能であることが示唆された。
焼肉のような高蛋白・高脂質の食事に対しては、スクエアボーラスかテンポラリーベーサルによるインスリン増量が必要で、どれくらい増量すればよいかを検討し、投与方法を確立する必要がある」とまとめた。
URLﾘﾝｸ(medical.nikkeibp.co.jp)
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:33:08.42 OmcW8nF+
なんで30年以上前に周知の事実となってることを今更
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:56:10.22 vY8OjdcU
>>672
そのヘボい脂質代謝を正常に戻す方法は無いんですか？
私は子供の頃からデブで、現在も油断するとすぐに太る体質なんです。それも脂質代謝に問題があるからなんでしょうか。
677:672
12/05/29 19:02:02.83 MFdJbe2C
今まで低炭水化物ダイエットの関係スレで散々答えを書いてきたから、今更教える気はないねｗ
自分のことなんだから、テメエで調べろや
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:19:30.02 8c5l8mGA
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:39:40.54 WpcoqN3l
>>677
小っさい野郎だなぁｗ
調べたからもういいが。
っつーか、答えたくない、ということをわざわざレスする必要があるのだろうか。ならば、なんのためにここにいるんだろうか。
このように性格のねじ曲がった醜いヤツが、ここには数名だが、常駐してるみたいだな。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:42:22.21 V0reSFRr
>>679
そっちもスルーしなきゃ同次元だよ、2chに幻想持ちすぎ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:56:18.58 KvYM3ZUs
２ｃｈだから何書いてもいいと思ってるアフォもどうかと思う
無知と馬鹿を混同してる馬鹿がバカバカ言ってるのが滑稽
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:39:39.30 cnm8WtNB
今日、マクドのシャカシャカチキン２つ食べてしまた。
食べ終わって衣が厚かったんじゃないかと心配になった。
鳥はケンタが一番低糖質ってどこかのサイトに載っていたな。
運動しなくてはと思ったけど
午後は下請法の外部研修で座りぱなし。家に帰ったら、
妻が料理張りきっていて、焼酎っでグビグビ。ふらふら。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:43:35.56 ioldRuRZ
>>680
バカにされなきゃ自分で調べる気にもならない怠惰なデブを相手にするなよ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:42:10.25 qN5Zekjc
真・スルー 何もレスせず本当にスルーする。簡単なようで一番難しい。
偽・スルー みんなにスルーを呼びかける。実はスルーできてない。
予告スルー レスしないと予告してからスルーする。
完全スルー スレに参加すること自体を放棄する。
無理スルー 元の話題がないのに必死でスルーを推奨する。滑稽。
失敗スルー 我慢できずにレスしてしまう。後から「暇だから遊んでやった」などと負け惜しみ。
願いスルー 失敗したレスに対してスルーをお願いする。ある意味３匹目。
激突スルー 話題自体がスルーの話に移行してまう。泥沼状態。
疎開スルー 本スレではスルーできたが、他スレでその話題を出してしまう。見つかると滑稽。
乞食スルー 情報だけもらって雑談はスルーする。
質問スルー 質問をスルーして雑談を続ける。
思い出スルー 攻撃中はスルーして、後日その思い出を語る。
真・自演スルー 議論に負けそうな時、ファビョった後に自演でスルーを呼びかける。
偽・自演スルー 誰も釣られないので、願いスルーのふりをする。狙うは４匹目。
３匹目のスルー 直接的にはスルーしてるが、反応した人に反応してしまう。
４匹目のスルー ３匹目に反応する。以降５匹６匹と続き、激突スルーへ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:05:32.39 tKBcT962
いままで米食ってた人が脂質代謝で長時間運動できるようになるのはけっこう時間かかる
糖質制限した状態で1ヶ月くらいは運動しないと
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:12:13.16 8z7ByneY
本来糖質を大量に要求するような運動はどのみち厳しくない？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:33:57.26 dl/pzkxg
糖を要求する運動が問題なんじゃないよ
脂質代謝が元からへぼだから太るんだよ
よく言うシャリ切れを起こすヤツは脂質代謝の変換がスムーズではない
運動しようがしまいが代謝自体(エネルギー変換そのもの)がおかしい
低糖質ダイエットを失敗するタイプは全てこの代謝がおかしい
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:36:21.39 oV6hThYe
脂質を栄養として利用できない体質は太るわけがないな。
脂肪分を吸収させない薬剤があるらしいが、それを天然でやるのと一緒。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:41:13.78 EjTFnmlj
つまりどういうことだってばよ
690:676
12/05/30 00:49:06.35 /WfMDMos
>>683
怠惰なデブ？ｗ オレは今は少しプヨってはいるが、クソガリのあんたよりはいい体してると思うぜ。除脂肪体重72㌔な。
トレもハードにやってんだよ。オマエのヌルい基準で判断してんじゃねーっつーの。
あと一ヶ月チョイもすればバキバキになるだろう。
>>685
ありがとう。今、やり始めて一ヶ月ぐらいなのでこのままもう少し様子見てみるよ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:01:38.33 O/QYJ7+c
俺が書いたのは炭水化物と糖質抜いてたら血糖低いわけで
それを激しい運動で消費したらそりゃ体調崩すよね
って意味だったんだけどそれは問題ない？
>>689
仮に代謝異常で脂肪を分解できなければ中性脂肪として蓄えることが出来ない
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:30:48.77 Tv4jfNcz
>>691
はあ？
低い！？
普通の範囲の血糖値を低いと考えてるなら相当な知識不足だぞ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:33:33.60 Tv4jfNcz
>>688脂質代謝ってエネルギーを使う、て意味だとわかってないだろ
馬鹿も休み休み言え
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 10:28:47.01 NYTRWnyZ
運動なしで168/84から60切った嬉しい
今年中に55に行きたいんだけど、やっぱりここからは王道？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 11:00:00.05 fx/ERcRU
漏れ個人は、BCAAを事前に飲んでから、ウェイトトレーニングを行うが、事前に糖質を
摂取しなくても平気。
ジョギング程度の運動強度で自転車にも乗るが、1時間以内なら栄養は無補給で平気。
それを超えると頭痛がしてくるので、グリコBCAA＆クエン酸で糖質とBCAAを補給しながら
となる。
これで、少なくとも5時間程度は持つ。
とはいえ、バスケやバトミントンのような運動強度なら、やはり事前の糖質摂取はいるの
かな？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 11:37:21.48 wzBual7F
３日目なんだが時々息苦しくなるんだけどこのダイエットと関係あるのかな
低血糖でも起こしてるんだろうか
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 11:47:12.10 wzBual7F
ググったら低血糖か貧血っぽかったのでエメマン飲んだら即効で回復した
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:24:17.29 6410wpyP
カレー食べてしまいました
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 16:51:33.34 zj8Bg2Oa
>>651
どうなった？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 19:54:42.08 JPXdlzT+
メディアに毒されてる愚か者たちのせいでアーモンドが消えた。いい迷惑。
３食炭水化物の中毒者の時点で若返るはずなんかないだろうに。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:06:00.28 4kb8Vvxm
アーモンド買いに行ったら珍しくスーパーから消えてたんだけどなんで？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:18:02.22 EjTFnmlj
NHKで紹介されたとか何とか
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:19:05.51 oV6hThYe
イチおし 美と健康の宝箱 ナッツ?｜ＮＨＫ あさイチ ５月３０日（水）
専門家ゲスト：井上浩義さん（慶應義塾大学医学部教授）
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:59:40.13 PMPVXnJW
みんな懲りないよね。
踊らされすぎ。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:09:45.36 KCl6ls9W
またテレビかよ
アーモンドとクルミだけ消えてて
ピスタチオとミックスナッツは普通に残ってたぞ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:28:49.48 KgJO7LGd
カーボ抜いて脂質も抜いて（魚油とナッツの脂質以外）激ヤセしてる最中なのに、肉の脂身食っちゃったよ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:36:57.52 W26v6ckP
おいおい勘弁してくれ～
今回踊ってる皆さんてきっとトマトジュースとかバナナとか納豆とかの方々だよね
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:00:56.39 TXXOEDpl
ちょ
俺ふだんアーモンドとクルミ食べてるけど、今買いに行ったら
「あーテレビ観て影響されたんだーﾌﾟｰｸｽｸｽ発注増やして俺様ナイス！」
とか思われるのか・・・
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:16:00.13 LoT/Paq2
>>706
脂質も抜いちゃうと、肌がかさかさになるよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:18:02.98 V7/nt9b0
アーモンドが売れてるのマジ
普段全然売れないんだよなぁコンビニでも期限切れ間近だもん
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:31:52.65 n+M6/NgF
>>708
きしょ
自意識過剰すぎ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:52:52.03 at6dhuES
3日間炭水化物抜いたら、風呂で倒れそうになった
これ危険だぞ、完全にゼロは危険
半分にするとかにしないと
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:58:19.84 +6/OOFQc
みんなスーパー糖質制限をやってるんだね
食事にお金がかかるようになったでしょう？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 01:00:13.51 trKrIzYo
そんなことはない。短期的には影響はない。
ゼロを長期間続けると脂質とタンパク質が内臓に高負担を与え
糖尿病など内臓障害が起こりやすくなるが。
食事なしで水と塩だけで一週間は生存可能らしいし三日というのは別の理由だろ。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 01:07:29.95 +YGtsyFE
糖質制限に耐えかねてパンとチョコ食ったら
身体軽くなりすぎワロタw
自分にはむいてないのだろうか・・・
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 01:10:01.30 iUHOJRHY
>>709
青魚（アジ、サンマ、イワシ、サバ）を一日二食、最低でも一食。ナッツまたはオリーブオイル少々は摂ってるけど、脂質はまだ何か足すべき？
あ、あと牛乳飲んだり、ヨーグルトも食べる。
っつーか、肉のハナマサで売ってる、塩も油も使ってない、遠赤外線ローストの素煎アーモンド愛用してんだけど、買えなくなるのかよ。どーしよう。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 02:34:40.40 e9CMbdvy
>>712
糖質0の食事内容が気になる
ツナ缶とかでも0.1は入ってるし自炊じゃないと厳しそうだ
>>713
誘導期はスーパー、コンビニで買えるもので適当に組み合わせて1食300円くらいかな
ドリンク、サプリ代がけっこうかかるからそれ合わせると1日1500円くらい
関係ないけど今の時期のローソンのサバ缶は脂のノリが悪くておいしくないね
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 05:42:10.76 fVBhLsGQ
炭水化物抜きすぎると肌が浅黒くなる
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:16:10.01 pWOq0D3N
肝臓ぶっ壊れてる人が糖質制限すると倒れるぞ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:23:04.83 pWOq0D3N
>>715
耐える必要があるならやり方を根本的に間違っている
ただ炭水化物減らすだけじゃダメよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 09:24:30.64 gLbjmH99
>炭水化物を抜くと肌が黒くなる
だとよｗｗ
バカでーｗ
それは自分の体質だっての
やり方間違ってるだけ
バカは炭水化物食ってろ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 09:35:54.72 LfamoP3/
体重維持でスタンダード糖質制限してます
朝、昼はあまりきにせずに
夜は糖質がほぼないものとお酒を摂取
カロリーに縛られてた日々を思うととても楽です
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 10:40:52.00 LoT/Paq2
>>715
俺も経験あるけど、
牛乳とか無糖ヨーグルトを積極的にとれば楽になるよ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:02:21.26 z7TMZz53
>>722
それプチ
>>723
牛乳はアトキンス（インダクション）も江部も禁止だよな
プレーンヨーグルトもアトキンス（インダクション）は禁止
江部は100ｇまでだったような
プレーンヨーグルトを食べる場合、低脂肪はダメだよ
糖質多いからな。食うなら普通のやつな。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:18:42.04 gs51g5A+
>>724
制限はあくまで糖質の絶対量なんだから絶対だめってことはないような
他の食品に回せる糖質が減ってむしろ辛いとは思うけど
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:41:46.15 LoT/Paq2
1日糖質100gくらい食べても
普通の食事に比べたら全然少ないよ
厳しくやって続かないより、
緩く長く続けた方がいい
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:44:21.71 humBn7Fu
>>726
うん、その通りだとおもう
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 12:04:01.15 gs51g5A+
ところでケトン体産生について勘違いしている人居る気がするんだ
例えば下のブログではアトキンスやってケトン体でないでないと書いている
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
この人はタンパク質摂取が原因だと思っているようです
そりゃタンパク質でもインスリン分泌は起きるけど体重の1.5倍くらい全然問題無い
そもそもケトン体は糖質制限してから3日目から産生されるわけではなく
インスリン分泌が少なければ血中にどんどん増えていく
血中濃度が上がれば余剰分は尿に排出されるってことだよね
つまりこの場合ケトン体確認できないのは脂質をろくに摂らなかったから
ここで何が言いたいのかというと徹底して糖質制限ができなくても
体内のケトン体は増えるのでただの低糖質でもまるで意味が無い訳じゃなくて
出来る範囲で糖質制限すれば一定の効果はあるはずということ
俺も勘違いしている可能性はあるので間違ってたら指摘よろしくね
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 13:03:10.85 93UZdqfu
糖尿病で療法としてしてるならここにベテランが常駐してるから
聞いてみれば良いと思う。
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限スレ8【必死すぎ】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 13:06:41.20 X0eCzbll
ウザイ
ケトンの話がしたけりゃアトキンススレでやれば
ケトンはただの目安だっつっとろうが
他人のことを構う前にテメエが痩せろ低脳
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 13:13:27.12 bzlNC4R/
食事制限してるからってそんなにイライラするなよ。
カルシウム足りてるか？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 13:16:05.13 gs51g5A+
江部先生もケトンについては触れてるし糖質制限でケトンを否定する意味がわからん
俺が書いたのはアトキンスほど厳格じゃなくても脂肪代謝は促進されているから
各自やれる範囲で糖質制限すれば効果はあるってこと
アトキンスを推奨しているわけじゃないのは文章読めばわかるっしょ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 13:53:16.00 z7TMZz53
>>725
個人のやり方は自由だけど
効果を謳って実績があるのは方式に準拠したものだろ
糖質の絶対量 だ け で測るのは危険だと思うが
何を言いたいかと言うと、
腹減った→乳製品ならおｋ→痩せねえぞｺﾞﾙｧ
となる人が増える元となりかねないんじゃないかと危惧している
牛乳（やカフェインや飲酒）については、アトキンス・江部では明確に否定されている
これが事実
それを知った上で自分がアレンジするのはいいと思うけど、
糖質の絶対量持ち出して他人にお勧めするのはどうかと思うが
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 13:55:39.01 z7TMZz53
ごめん江部式はカフェイン・飲酒（蒸留酒）は否定されてなかったな
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 14:05:21.27 gs51g5A+
>>733
基本的には血糖値上昇でインスリン分泌に繋がるものは非推奨でしょうね
そもそも血糖値を急変動させることは食欲コントロール面でマイナスなので、
糖質制限でなくても低GI食はダイエットの基本だと思ってますが
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 14:07:57.17 ptBuig+y
江部式には休肝日の概念もなかったような・・・
あの漢方医は結構やりたい放題やってるよ。
真面目なダイエッターは真似しちゃ駄目だ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 14:08:23.61 trKrIzYo
江部は重症の糖尿病で、高血糖になるから制限してるのが原点だろ。
一般人のダイエットで重症患者と同じ食事をする必要ない。
炭水化物からある程度の栄養を取らないと、脂質とタンパク質の摂取が増えて高血糖以外の障害が出る。
脂っこい物より、粗食の方が健康に良い可能性はある。
江部の人体実験は10数年で体験者も少ない。長期的な影響は未知数。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 14:11:39.22 gs51g5A+
途中で送ってしまった
週に1食単糖類多く摂ったからといって全てがおじゃんになるわけでもないので
そんな堅苦しく考えず継続すればいいとも思ってます
もし週１程度じゃ歯止めが効かない人はやり方見なおしたほうがいいでしょうね
例えば炭水化物の制限を今より週10gずつ減らしていくとか徐々に慣らす方法など
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 14:13:14.05 LoT/Paq2
やけに神経質なやつがいるな
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 14:13:23.23 trKrIzYo
ローカーボ食とハイカーボ食の13万人,20-26年間の大規模･長期観察コホート研究です｡
観察期間中に12,555人もの死亡数に達し,死亡原因を解析するのに十分なパワーがあります｡
民間療法への警鐘
ローカーボ食を実行している患者では3食制限が横行しています｡
これは民間療法というべきで,科学的な有効性や安全性を考慮するとむしろ逆に死亡数を増やす可能性もあります｡
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
ハイカーボ食に比べて厳しく炭水化物･糖質を制限するほど有意に糖尿病発症数は男女とも増加しました｡
さらに,男性では動物性脂肪･蛋白質の摂取量に相応して,糖尿病発症数は有意に増加して行きました｡
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
ローカーボ食を厳しくすればするほど糖尿病発生が増える
赤肉消費量と糖尿病発生
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 14:53:16.68 LoT/Paq2
>>740
参考になったよ、ありがとう
糖質制限するには、菜食中心にしないとやばそうだな
魚についてはよくわからんが
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:03:28.39 teoF7dsC
>>649
しったか
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:15:28.01 SUbEA0xb
>>742
100スレも前に突っ込んでどうするんだｗ
無知無教養ｗ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:20:42.20 gs51g5A+
>>733
一応補足として引用抜粋しとくね
牛乳は１００ｇ中に糖質が５ｇていどです。従って厚生労働省の基準では、低糖質食材になります。
しかし、水代わりにガブガブと飲めば５００ｍｌくらいは平気で飲んでしまうので、総合的に△食品～×食品としました。
つまり、コーヒーや紅茶に牛乳１０ｍｌ入れるくらいとか、料理に１００ｍｌ使うとかは、糖質制限的にも問題はないですね。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:38:05.38 Lr8KlAct
糖尿野郎は巣に帰れ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:51:01.44 LoT/Paq2
江部信者がここにも()
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:28:45.13 2mZh1NwB
牛乳よりもココナッツミルクの方が低糖質、と糖質オフダイエット本には推奨しとった
コップ一杯でアウトなものを薦めるなんて、なんか嫌な性格の奴が粘着してんな
マジで牛の乳よりかマシだよなｗ
脂質を減らした牛乳は糖質がやけに多いことを知らん馬鹿も嫌だね
自分は成分無調整の豆乳派
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:08:32.62 LoT/Paq2
>>747
摂食障害者の方ですか？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:10:36.23 SUbEA0xb
>>748
知能障害者の方ですか？（笑）
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:13:17.32 LoT/Paq2
少量の糖分も控えて
頭おかしくなってるやつばっかりだな
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:48:10.65 634lruFJ
>>703
驚いた。ＡＧＥって巷で言うようになってきているんだ。。。。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:51:23.50 k+NjLjJY
>>751
君はsage
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:52:51.67 LIbsORyo
>>754はhage
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:54:42.39 e9CMbdvy
hageでサーセン
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 10:22:48.87 NyAoob5w
今やってるつまんないガンダムは、ガンダムＡＧＥだ。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:00:39.77 nG86GV50
面白いのはUC
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 16:12:49.39 lyWJvDlE
Before126kg⇒After104kg
糖質制限を始めて5ヶ月が経ちました。
最初3ヶ月で20kg減量。
トレーニング経験があったので
110kgあたりからインターバルトレーニングとウエイトトレーニングを導入しました。
週休一日のトレメニューで休養日は炭水化物を少し摂取してます。
1ヶ月近く104～107kgをうろうろですが体脂肪は徐々に下がって
身体から脂肪が削ぎ落ちて行く感じです。
嫁の、何その身体？と冷めた言葉にも挫けず頑張っていますw
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 17:07:19.54 i4IqREvG
>>757
＞週休一日のトレメニューで休養日は炭水化物を少し摂取してます。
なんで？糖質とるならトレーニングする日の方がいいじゃない？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 17:42:23.75 dhal+vX+
筋肉回復日は必要な量の栄養をしっかり摂るのが常識。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 18:07:14.17 Z64swE62
>>759
>必要な量の栄養をしっかり摂るのが常識。
必要な栄養素とは、低炭水化物な食事なのが常識。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 18:13:44.76 B2w21gNO
>>758
確かにw
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 18:25:28.69 oHMtvJqv
低炭水化物ダイエットやっててトレーニングすると、もうフラフラで完全にバテる。回復も明らかに遅くなるし。
このダイエットは激しい運動する人には向いてないのかね。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 18:33:21.30 /0TgRXHL
同じく、いつもジョギングを1時間以上軽々とこなしていたのが
糖質制限始めてからは20分で限界になった。
腕を上げるのもシャンプーするのも辛いや。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:08:04.52 B2w21gNO
運動するときだけとればいいんじゃないのか？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:31:20.44 4FFrcmnV
ゼロカロリーコーラは飲んでいいの？
キムチ鍋の素は？
砂糖ちょっと入ってるみたいだけど。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:33:04.19 bRNITvSW
>>765
そんなこと考えるのがデブ脳
デブ脳が治らない限り、デブからの脱出は無い
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:34:22.36 X8vetEiQ
ゼロカロリーは俺は飲むけど？
だって糖分ゼロって書いてあるし、問題ないだろ
ちょっとの砂糖は気にしない
穀物を食わないようにすればいいだけだし
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:34:28.92 B2w21gNO
ゼロカロリーの飲料はむしろ太るっていう論文が発表されてるからおすすめしない。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:37:31.55 X8vetEiQ
その論文読んでみたけど、直接的に太るわけではないから、人それぞれだな
俺は、ストレス解消に一日１本は飲んでいるけど、順調に痩せているよ
穀物も、週に一度ラーメン食っている
ゼロカロリー飲料は、そんな自分にはまさに福音
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:00:44.54 nZ2ISJG0
1日1本ｗ
脳の脂肪はなかなか落ちないみたいねｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:27:05.85 yTOd7hrC
糖質制限を1ヶ月も続ければ脂肪で運動できるようになるよ
それでもマラソンくらいが限界かな
短距離走はグリコーゲンでないと厳しいと思う
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 21:07:22.16 D40kG5K/
穀物摂らなきゃいいってより糖質摂らなきゃいいんだよ
でも糖質ゼロだからって人工甘味料を摂りすぎるのはオススメしない
甘いものがやめれなくなる
目標まで痩せた後の事も考えれば
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 21:13:24.83 KApiD+gq
有酸素運動してる場合はゼロ以外で水分とるのは嫌だな
スポーツドリンクのゼロとかカルピスのゼロとか
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 21:27:18.60 B2w21gNO
あと、人口甘味料は発癌性のリスクがあるね
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 21:32:04.34 X8vetEiQ
>>772
いっていることはわかるけど、俺は飲まないとストレスでダイエットできないと思う
実際、今走ってきて飲んでいるけど、これが至福のひととき
ダイエット期間中の甘味への飢えは、人口甘味料で乗り切るつもり
ダイエットが終わったら、人口甘味料は考え直す
ゼロカロリーコーラには感謝しているよ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 21:36:31.96 D40kG5K/
後悔しないようにね
甘味は絶対に癖になる
どうやって太ったかどういう生活で太ったのかをしっかり考えるべき
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 21:43:32.22 nZ2ISJG0
> ダイエット期間中の甘味への飢えは、人口甘味料で乗り切るつもり
> ダイエットが終わったら、人口甘味料は考え直す
いかにもリバウンドしそうだねｗ
低糖質はじめてから2年くらいたつけど、甘味への飢えなんて初期の頃でさえほとんど感じなかったけどなぁ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 21:46:51.87 B2w21gNO
ブラックコーヒーさえ飲めれば満足
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 21:47:59.69 X8vetEiQ
なるほど。気をつけます
糖尿は怖いよね
日本人は欧米人と比べて糖尿になりやすいにもかかわらず、食だけ欧米化が進んでいる、という・・・
今後、平均寿命も落ちていくだろうなあ
玄米と大豆と魚と煮物の生活が本来の和食だったと思うけど、
それがたんに白米と味噌汁だと思い込んでいる人もいて、そこへパンとか肉とか油が入ってきちゃった。
今は、ほとんどの人、塩分多すぎるしね。
ケーキとかブームだけどこれも危険。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 21:54:40.50 X8vetEiQ
俺は、ケーキとか甘い物大好きだからね
今まで無知ゆえにバクバク食ってた
栄養学にちょっと興味もって、いかに危険だったかを知ったのよｗ
体重も理想体重からかなりオーバーしていたし
なにより、遺伝的に日本人は糖尿リスクがあるのに、欧米人の食生活が入ってきているのが危険だな、と思った
アメリカとか、デブばかりだけど、糖尿はそこまで多くない
ジャンクフードとか食べられ始めたのは、だいたいここ４０年～３０年だから、今の５０以下の世代が高齢になると、かなり糖尿とか成人病増える気がする
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 22:00:35.20 CrxYt6+X
人工甘味料が嫌ならエリスリトールやステビアがあるじゃない(´・ω・`)
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:37:12.92 wBU0VNSv
しかし、米、うどん、ラーメンやめたら
食うものに困るわ。
肉食うのも限界あるし、野菜もさすがに飽きる。
ドレッシングでバリエーションつけたいんだけど、成分みたら
糖が入ってるんだが大丈夫かな？
おすすめドレッシングあれば教えてください。
肉と野菜で鍋作ったけど、ポン酢が駄目なのも痛い。
ただ、糖質ゼロビールやウイスキー飲めるのは有難い。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 01:17:55.80 WQ8yT9O+
>>780
確かに興味持って調べると
あんまりにも無知ゆえのリスクが多い事がどんどん分かって来るね
その上食の危険ってそれだけの問題じゃないんだなって言う…
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 01:21:20.28 CmXjCgYd
>>764
激しい運動で消費する分のカーボを、運動の前と中ぐらいに摂るぐらいならアリ？
始めてそろそろ一ヶ月なんだけど、脂肪だけでイケるようになるのかなぁ。
週に４分割で全身をオールアウトさせる筋トレのあと、格闘技系のレッスンや、ダッシュとランを繰り返すような有酸素やってる。
筋トレは少しやると力が入らなくなる。有酸素やる頃にはフラフラで倒れそうになってるよ。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 03:36:15.22 +3l3O612
>>784
＞有酸素やる頃にはフラフラで倒れそうになってるよ。
糖質制限中の有酸素運動は駄目だって。
低血糖で立ちくらみみたいになって脳がやられるよ。
それに血糖が低い状態で急激な運動をすると、
脂肪からケトンを作るのが間に合わなくなり、
緊急処置で体内のタンパクを強制的に溶かしてエネルギーを賄いだすから、
折角付けたマッスル肉が削げるよ。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 06:34:02.41 Vrbl33Sb
>>785
では、どうしても運動したい場合、運動前と運動中だけは糖を入れるしかないですね。
その糖は運動で使われてチャラになると考えていいですか？
…筋肉が異化するのは仕方ないとして、脳がやられるとか怖いですね。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 07:50:07.73 hITQ+fjt
ゼロカロリー飲料飲まない人は運動してないのかな
確かにたくさん汗かいたほうがうまく感じる
でも高たんぱくな食事してて運動はしないってなんか間抜けだな
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 08:03:52.00 QRY67L/+
ポテチ1袋開けちった
テヘッ☆
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 08:14:20.80 0ceo7keJ
>>786
インスリン分泌した時点でチャラにはならない
あと、事前に筋トレしてなきゃ軽いジョグ20分くらいは問題ない
>>787
運動後に水や茶飲めばいいだろ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 08:39:48.85 hITQ+fjt
>>789
水やお茶でそんなのめないよ
運動後じゃ遅いし
別にいいじゃん運動してないならわざわざゼロカロリーで飲まなきゃいい
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 09:04:57.40 0ceo7keJ
運動中の水分補給はこまめに行うのが常識
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 09:25:41.22 0ceo7keJ
おっと、>>789の運動後は俺のミスだった
>>791で書いたとおりこまめに補給、水でも茶でも特に問題ない
ジムでバイク漕ぐときは5分毎に1口程度は摂るようにしてる
別に人口甘味料は安全性に問題ないならとってもいいと思うよ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 10:01:37.18 5qtWbEqs
運動しなくても痩せるから必要ない
運動するならこのダイエット法は使わない
運動するから人工甘味料摂るって言うのは言い訳にしか聞こえない
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 10:24:55.38 h+ngxm4i
そもそも甘いものの欲求がなくなりそうなもんだが
以前はサイダーとか飲んでたけど、ただの水で十分になった
というか逆に甘いものが嫌になってきた
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 10:39:30.22 Eq9FCzNQ
>>793
ハゲドウ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 10:47:31.59 OXykMCAF
運動しなきゃどんどんガリになるが
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 10:53:12.36 2v0YXKnj
なんで運動前に亜麻仁油を飲まないのか不思議
つか本人アホすぎ
脂質代謝クソ男のしつこいレスに辟易
激しい運動するなら、筋肉分解を抑えるフラックスオイル、亜鉛、ミネラル各種、ビタミン摂取は当たり前じゃないのか？
なんか無知な運動馬鹿が糖質の重要性を必死こいてるだけにしか見えん
キチガイか
筋肉分解を抑えるためのカーボ摂取、てのはインスリンをわざと分泌させて筋肉分解ホルモンのコルチゾール分泌を抑制する、てな古臭い浅知恵なんだけどね
情報弱者しね
マジしね
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:14:29.85 rf2HRyez
う、うん
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:38:28.08 NdL/3J7K
運動するから人工甘味料摂取とかイミフ
ただの甘味中毒のデブ脳じゃんｗ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 12:03:17.58 ltJM0CTW
運動前にＢＡＣＣ摂ればＯＫじゃね？
だめなの？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 12:23:59.50 YFzMcrCh
それにしても糖質以外は普通に摂ってるのに、本当に体重減っていくね
すげー助かる
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 12:41:29.63 EdL4n76R
>>796
食べる量少なすぎるんじゃないか？
803:757
12/06/02 14:32:44.08 5jQ0VAGV
>>758
ちょっと言葉足らずでした。
運動前にBCAAとクレアチンを摂取してます。
トレーニング後はプロテインと食事から糖質を少し取り入れてます。
週休一日糖質なのは、外食で炭水化物を取る機会が多いので当ててます。
基本は肉と卵と野菜中心です。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 18:40:08.63 NQU2WRpO
>>785
＞糖質制限中の有酸素運動は駄目だって。
ウオーキングなんか全然問題ないよ?
それをいうなら無酸素運動だろw
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 18:49:27.92 NQU2WRpO
>>780
＞なにより、遺伝的に日本人は糖尿リスクがあるのに、欧米人の食生活が入ってきているのが危険だな、と思った
>>779
＞日本人は欧米人と比べて糖尿になりやすいにもかかわらず、食だけ欧米化が進んでいる、という・・・
なんで欧米化なの？
一般的に高タンパク・高脂質なんだと思ってるんだけど？
いわゆる「和食」は米抜きだと成立しないくらい糖質に頼り切ってるよ。
そういう食事を３食食べてりゃ糖尿病にもなるでしょ。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:20:19.59 Q40z3r6l
アジア系 アメリカ人は白色人種より体重が軽いにもかかわらず､糖尿病になりやすいといわれています｡
アメリカに移住してくるアジアと太平洋諸島の人々の間で糖尿病が急速に増加し､結果としておよそ 10% のアジア系アメリカ人が糖尿病に罹患しており､そのうち約 90 ~ 95% は 2 型糖尿病となっています｡
興味深いことに､中国系アメリカ人の方が､中国国内に住んでいる中国人より糖尿病の比率が著しく高くなっています｡
同様に､アメリカに住んでいる日本人の方が､日本に住んでいる日本人より糖尿病の比率が高いと報告され､環境が糖尿病発症の重要な因子であると示されています｡
一方､Ⅱ､Ⅲ世の日系アメリカ人は生まれながらにアメリカの生活習慣をしていたとしても､白人に比べると糖尿病の発症率が高く､遺伝もまた重要な要因だと考えられます｡
URLﾘﾝｸ(www.aadi.joslin.org)
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
糖尿病にはデマや噂話がいっぱい
｢糖尿病の人は一般に推奨されているヘルシー食よりも､食事を制限しなければならない?｣
｢糖尿病はありふれた病気だからたいしたことはない?｣
アメリカでは糖尿病による死亡者は乳ガンとエイズによる死亡者数よりも多いのです｡アメリカでは糖尿病者の3人に2人が心臓病と脳卒中で亡くなっています｡
｢糖尿病は砂糖の食べすぎで起こる?｣
｢過体重､あるいは肥満になると誰でも糖尿病になる?｣
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
肥満大国アメリカには､『肥満』は病気であるという認識が必要(回りに太った人がおおいと､それが普通に感じてしまう)で肉食､ジャンク､大食いの習慣をやめ､健康的な食生活が求められている｡
アメリカ人は､ジャンクフードを食って､太って､高い薬を払って､破産して､早死にする｡そしてこのままでは高額な医療費によって､政府も破綻させてしまう｡
URLﾘﾝｸ(ryuzaburo.up.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(uskeizai.com)
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:24:53.65 Fs+TNPwb
>>804
無酸素運動をしようと思っても全く出来ないからｗ
瞬間３０秒だけ走っても足が縺れて大怪我をする。
自分でやってみれば直ぐに判る事だろ。
釜池先生は時間を掛けてゆっくりゆっくり筋トレしてる。
江部先生は隠れて糖質を摂ってテニスコートを走り回ってる。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:30:25.50 Q40z3r6l
糖質なしでは動けない、運動できないというのは間違い。
雪山や登山で遭難して、酸素うすくて食糧が尽きて、
体内のグリコーゲンが枯渇しても体脂肪(脂質)があったら直ぐには死なずに行動可能。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:31:41.57 Ck+nYm1Y
普段からグリコーゲンため込んで一気に使ってとやってる人は
切り替えるのにけっこうかかるよ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:34:57.03 Q40z3r6l
「体脂肪燃焼の基礎知識」 VAAM presents ランニングスクール＋Ｑ
人間が運動する時に使うエネルギーには主に2種類あります｡
体内に蓄積された糖質である｢グリコーゲン｣､そして｢体脂肪｣です｡
通常､運動ではまずグリコーゲンから多く消費され､｢体脂肪｣はしばらく経ってからエネルギー源として使われ始めます｡
グリコーゲンは即座にエネルギーに変わりやすいために､先にエネルギーとして消費されます｡
しかし､一般的に体内に蓄えることができる量はわずかで､たとえば体重60kgの人の場合では､1,800Kcal分しかありません｡
一方の体脂肪は､通常､運動開始から約20分たってはじめて､積極的に燃焼されるといわれています｡
エネルギーに変えやすい状態になるまでに時間がかかるからです｡
また､一般的に体内に蓄えられる体脂肪の量は､体重が60kgの人の場合で54,000Kcal分もあり
グリコーゲンの約30倍も蓄積量が多いといわれています｡
URLﾘﾝｸ(www.runningschoolq.jp)
URLﾘﾝｸ(www.runningschoolq.jp)
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:47:41.71 Fs+TNPwb
>>810
＞一方の体脂肪は､通常､運動開始から約20分たってはじめて､積極的に燃焼されるといわれています｡
＞エネルギーに変えやすい状態になるまでに時間がかかるからです｡
だから釜池式の筋トレが正解。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:55:27.39 FakQudAK
>>807お前なんにも知らないデタラメ馬鹿だろ
糖尿患ってる人間が糖質を食ってもエネルギー化できねーんだよ
エネルギー化しないもん食っても運動できねーから
ただ血管に糖が溢れて無駄に身体を痛めるだけ
糖尿病にとって炭水化物は無駄な食い物だってこと分からないのか
糖尿患者兼医者が糖質を食うわけないだろ
この糞が
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:01:23.64 68JuY4zW
普段から脂肪は燃焼し続けてるし血中の脂肪酸から使えるから20分後云々は古臭い理論
いくら脂肪あったところで脳がケトン体うまく利用出来る状態じゃなきゃ激しい運動には耐えられない
厳しい糖質制限始めたばかりで激しい運動するのはただの馬鹿だと思う
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:03:51.44 Fs+TNPwb
>>812
江部は糖尿患者に運動は不要と言ってるもんなｗ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:09:49.08 NQU2WRpO
>>806
＞同様に､アメリカに住んでいる日本人の方が､日本に住んでいる日本人より糖尿病の比率が高いと報告され､環境が糖尿病発症の重要な因子であると示されています｡
で、その環境下での糖質の摂取量はどうなの？
白米摂ってるアジア人の糖尿病リスクは高いつて記事があったよね？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:24:55.42 D9r81a+C
(´・ω・｀)らんらんは豚だから難しいことはわからないよ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:30:28.49 Q40z3r6l
ローカーボ食とハイカーボ食の13万人,20-26年間の大規模･長期観察コホート研究です｡
観察期間中に12,555人もの死亡数に達し,死亡原因を解析するのに十分なパワーがあります｡
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
ハイカーボ食に比べて厳しく炭水化物･糖質を制限するほど有意に糖尿病発症数は男女とも増加しました｡
さらに,男性では動物性脂肪･蛋白質の摂取量に相応して,糖尿病発症数は有意に増加して行きました｡
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
ローカーボ食を厳しくすればするほど糖尿病発生が増える
赤肉消費量と糖尿病発生
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:51:43.33 Ck+nYm1Y
病人は巣に帰れっての
ここは健康なデブの板だ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 21:10:21.19 RTMSGpO1
健康なデブってどんな人？
俺は中性脂肪、コレステロール高め、脂肪肝
あとは正常
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 21:35:37.54 o7JCLE/T
同じデブでも大食漢のデブが糖尿病になるんじゃないか？
ドカ食いするデブと、チビチビ食べるデブでは違う感じがする。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:15:22.88 Q40z3r6l
飲みすぎサラリーマンはすい炎に注意
慢性すい炎から糖尿病になることも
口からとり込まれた食べものは､胃でほぐされて十二指腸が反応しすい臓を刺激し､500~800mlという大量のすい液をつくって十二指腸に分泌するのです｡
すい臓のもう一つの重要な役割は､血糖の上げ下げに関係するインスリンとグルカゴンを分泌すること｡この双方の働きが相まって血糖のバランスを維持しています｡
すい臓そのものが消化されてしまう
毎日､日本酒換算で3合以上を長年飲み続けていると危ないといわれます｡
また脂っこい食べもののとりすぎが続くこともよくありません｡
これらを消化するためにすい臓は大量のすい液を分泌しますが､この過剰なすい液が自らを消化してしまうのがすい炎発症のメカニズムと考えられています｡
急性すい炎では､みぞおちから背中にかけて激痛に見舞われます｡
ほかの臓器にも炎症を及ぼすため､一旦重症化するとショック､呼吸不全､肝不全､腎不全などを併発して死亡する危険性が少なくありません｡
急性すい炎の原因でアルコールに次いで多いのは胆石です｡
慢性すい炎は､自覚症状が少ないまま炎症が少しずつ進み､徐々にすい臓の働きが低下していきます｡
おなかや背中の鈍痛が特徴的な症状ですが､食べものの消化吸収が悪くなり､下痢や栄養状態の悪化があらわれます｡
血糖コントロールも乱れて糖尿病を発症するのもこの時期です｡
飲みすぎ食べすぎを控え､脂っこい食事は減らす
壊れたすい臓の組織は元に回復することはなく､治療が大変難しいとされています｡
おなかや背中の痛みがすい炎によるものか推測するには､脂っこいものや辛いものを食べたとき･お酒を飲んだとき･ストレスがかかったとき､などに痛む場合は怪しいと考えるべきでしょう｡
また､肉類など脂っこい食事を以前は好んでいたが､最近はどうもという場合も要注意です｡
すい炎を防ぐためには､日ごろ次のような注意を心がけてください｡これらは胆石の予防にも役立ちます｡
飲酒は適量｡2日連続では飲まない
脂っこい食事は減らす
エネルギー補給は糖質(ご飯､めん類､パン､芋類)中心で
大豆食品など良質のたんぱく質を十分に
野菜･果物などでビタミン類も過不足なく
食事は腹八分目
ストレス解消に努める
URLﾘﾝｸ(health.goo.ne.jp)