12/05/09 07:31:20.59 Y/T08jhc
>>314
便秘はダイエットの宿命だからある程度仕方ないんだよな。俺もよくそうなるよ。
やっぱり水分の不足があるよね。意識的に水飲まないとダメだと思う。
お茶とかカフェインが入ってるやつはだめだよ。
あとやっぱり野菜を多めが基本だけど、おススメはキノコ類だよ。
うちの近所のスーパーで、よくキノコの特売（２パックで100～150円）を
やってるので、エリンギとかブナシメジとか舞茸とかたっぷり買ってきて
油で炒めてナンプラーとで味付けというのを時々作るが、
それ食った後はかなり便通がよくなる。
炒める時に唐辛子とかニンニク入れると酒のつまみにもいいよ。