12/07/17 10:13:44.82 XG3Ojv8B
>>リバウンドさん
写真見ましたー。
お腹周りもさることながら、背中が薄くなっててスゴイ！
自分が太りすぎヤバイって自覚したのが背中の肉をつまめるようになった時なので。
半年で背中が薄くなるなら、亀でもコツコツ頑張りますヽ('∀`)ﾉ
>>おにゃん豚さん
生理前～生理中の異常な食欲分かります('A`)
私はピルユーザーなので厳密には生理ではないのですが、
消退出血期間はPMSのような症状があります。
確かに生理中は水分を溜め込もうとするので浮腫がすごいですよね。
この間、食べても食べなくても体重は一見変わらないように見えますが、
私の場合は我慢して食べなかった時は生理後にガクッと減るし
食べてしまった場合は減りません。
ダ板の「7日間スープダイエット」というスレがあるのですが
ここで紹介されているスープは浮腫を取るのにすっごく効果的なので、
生理中は積極的にこのスープをアレンジして飲むようにしています。
（スープダイエットのメニューはやらないです）
あまり参考にならないかもしれませんが
私の場合はこんな感じでやってます('∀`)
856:おにゃん豚＠亀
12/07/17 20:32:41.99 9D1shUPr
ペコリーヌさんありがとうございます
そうなんですか その間は変わらないようでも食べなければガクッと減るんですね 私はまさにPMSなんです・・・2週間前からの浮腫と過食がダイエットの邪魔になるんです
ピルが第一選択と言われてるんですが、あと数年は自然妊娠すれば、もう一人子供ほしいかな～なんて思いもありピルは飲めないんです と言っても体重落とさないと妊娠も大変なんですけど・・・
頑張ります
857:ペコリーヌ@亀
12/07/18 14:46:50.54 4wTydjIM
>>おにゃん豚さん
PMSの過食衝動って、お腹が空いてるとか空いてないとか理性でどうにかしようとか
そういうことが全く通用しないのでホント泣けますよね。
でもピル飲んでも私みたいに消退出血中＋出血前一週間は似たような症状が出るかもしれないし、
その上妊娠を望まれてるのであればピルは除外しちゃっていいんじゃないでしょうか。
一般的にPMSは鉄分の不足から起きる症状なので、
サプリメント等で意識的に鉄分を補給してみたらどうでしょうか？
ちなみにオルビスの↓は結構美味しいですよー。
URLﾘﾝｸ(www.orbis.co.jp)
858:リバウンドさん
12/07/19 01:23:02.31 NoTJpUZW
おにゃん
PSPだかなんだかわからんが、それのせいにしていては痩せんよ。女性なら大なり小なりみなPSPじゃろて。
浮腫は炭水化物や塩分のとりすぎで体内に水分が貯まるのじゃが、体脂肪の増減とは関係ないからの。
うぬは体重計の｢体重｣の数値だけを気にするから水分がどうとか気になるのじゃ。
大切なのは体脂肪量じゃ。これが減らねば痩せはせんよ。
859:おにゃん豚＠亀
12/07/20 06:27:48.47 8S1ZLn4y
ペコリーヌさん ありがとうございます 最近ビタミン ミネラル飲めてないのでサプリ考えてみます 来週には脱しそうですw
なんとかがんばります
860:名無しさん＠名無しさん＠１３周年
12/07/20 18:38:44.58 PemWK9un
ここの亀って運動が足りなくね？
まともに体重減ってるの爺だけちゃうの？
走ればいいのに。
861:犬の散歩@ウサギ
12/07/21 01:22:33.31 BYFIEvlQ
【チーム：ウサギor亀】ウサギ
【性別/年齢】男/35
【ダイエット開始時の体重：体脂肪】スタート3/1から88.6k:32%
【現在の体重:体脂肪】68.6k 15.9
【ダイエット方法】
低炭水化物と高たんぱくで1800程度、
食事分割5～6回(基本的には血糖値を上げない事を意識)、
筋トレ(上半身と下半身を分割して50分/日で
週4程度)、
有酸素運動は雨じゃなければ朝に犬の散歩30分と気が向いたらウエイト後にジムで30分位です
リバウンドさん気にかけてもらえて有り難うございます。
2週間半の出張でホテル暮らしで、炭水化物と酒ばっかりで相当なリバウンド覚悟していたのですが
2k未満の増量と体脂肪率低下は嬉しい！
明日から5連休貰えるので子供と犬で遊ぶついでに体重もどしたいです！
862:犬の散歩@ウサギ
12/07/21 01:24:30.86 BYFIEvlQ
どしたいですw
減量したいですw
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 10:01:36.96 M1uaDAzj
【チーム：ウサギor亀】ウサギ
【性別/年齢】女/29歳
【ダイエット開始時の体重：体脂肪】94.4kg(スレで宣言時79.2kg 2012/07/07)
【現在の体重:体脂肪】77.8kg
【ダイエット方法】一日1400キロカロリーの食事制限、40分～1時間の散歩
今週は頑固な便秘に悩まされております。
それ以外は特に何事もなく。
864:ぽっぽ＠ウサギ
12/07/21 10:02:59.41 M1uaDAzj
すみません、ぽっぽです。
865:たかにゃ＠ウサギ
12/07/21 16:33:21.33 pjeWLnwy
>>852
開始時の体重67.6㎏ 32%
目標53㎏ 25%
現在61.6㎏ 29%
もうすぐ夢の50㎏代！！
866:コピー機＠亀
12/07/22 04:19:59.57 gQypd4wu
ご報告します。
前回 60kg
今回 60.1kg
では
867:減速20キロ@ウサギ
12/07/22 22:21:07.54 J/86kT14
お久しぶりです。なんとかPCの修理が間に合いました。
【ウサギor亀】ウサギ
【性別/年齢/身長】 男性/33歳/168cm
【ダイエット開始時の体重/体脂肪】98.4kg/37.2%(2012/1/17)
【現在の体重/体脂肪率】 65.0kg/17.0%(2012/7/22) 先々週65.7kg/17.4% 先週比-0.7kg/-0.4%
【目標体重】1度55kgまで減量してから、60-63kgにまで筋量増加目的で増量。
【近況など】
付き合いで外食を繰り返してたら68kgまでリバウンドしてしまいました。
しかしその後、節度ある食生活を心がけてたら徐々に減り、結果的に現在の体重に落ち着きました。
868:ペコリーヌ@亀
12/07/23 11:02:00.16 53ghmAad
３週間目の報告です。
以前の報告は>>854 >>830です。
【チーム】亀
【スペック】女／34歳／158cm
【最終目標】47kg／20%前後
【7/1開始時】58.9kg／29.2%
【7/22測定時】56.6kg／28.7%（-2.3kg）
・食事制限：ほぼ守れた
・軽い筋トレ：ほぼ出来なかった
・フラフープ：毎日左右合計30分
この一週間は急激に増えたり減ったりを繰り返していました。
3週間で2キロ減なら亀としては上々かなと思うのですが、
自分の中では
【ダイエット宣言してない他人に「痩せたね」と言われて初めて痩せてきている】
と思っているので、引き続き誰にもダイエット宣言せずにこっそりと頑張ります。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 17:50:11.68 KQ+1hkt/
２０１２/７/２２ ダイエット２９週目
【体重】 105<<<<<88.3<<<<<89キロ
【体脂肪率】 37<<<<<30.2<<<<<30.3パーセント
【筋肉量】 63<<<<<58.45<<<<<58.9キロ
【体脂肪量】 38.85<<<<<26.6<<<<<26.96キロ
【内臓脂肪レベル】 20<<<<<15.5<<<<<15.5
【体年齢】 60<<<<<57<<<<<57歳
【脂肪燃焼レベル】 燃えにくい1<<<<<燃えにくい2<<<<<燃えにくい2
【基礎代謝】 1950<<<<<1763<<<<<1796キロカロリー
記録は 最高時<<<<<先週<<<<<今週じゃ。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 17:54:17.11 KQ+1hkt/
>>861=犬
生きとったか これぬ理由があるならちゃんと申告するがよいの
もう少しで
逃走認定するところじゃったよ うぬももう維持期じゃ 維持しつづけるのじゃ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 17:56:21.16 KQ+1hkt/
>>861=犬
生きとったか これぬ理由があるならちゃんと申告するがよいの
もう少しで
逃走認定するところじゃったよ うぬももう維持期じゃ 維持しつづけるのじゃ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 18:01:21.79 KQ+1hkt/
>>868=ぺこ
最初の２～３キロは初期ボーナスじゃよ。 宿Ｂｅｎや水分が抜けただけ。
２か月めからが本当のダイエットといえるの。体脂肪を減らさなければ痩せたとはいえん
燃やすがよいの。
873:ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｻﾝ＠亀
12/07/23 18:03:27.63 KQ+1hkt/
もやし、まげ、おにゃん が きとらんの。
874:おにゃん豚＠亀
12/07/24 14:15:05.16 17I0wjjx
すみません 遅れました 測定はいつも通り日曜日の朝にしてます 88・8です なんか逃走はしてないけど体重も減ってないので、ただ参加してるだけになってしまってますね 反省です
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 14:22:31.93 dFXcj1Oa
落ちないうちにダイエットが終了するのも亀ならでわｗｗ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/07/24 19:17:35.70 CzzbEiI0
爺も増えてるし亀のやつらって本当に痩せる気あるのかね？
877:リバウンドさん
12/07/24 20:23:21.62 OT/nODbO
>>876
皮を順応させとるんじゃよ。
余ってデロデロになりたくないでの。
まぁ最近食べ過ぎなのは認めるがの。
とにかくの、ここに書きこんでおるうちはいいのじゃよ。それだけで意味のあることなんじゃよ
878:ペコリーヌ@亀
12/07/26 16:38:32.00 LQtBgxVn
>>872 リバウンドさん
これは初期ボーナスなんですね！
じゃあ賭事のビギナーズラックみたいな感じで
初期ボーナスを期にダイエットにのめり込めるといいなぁ。
ウンコの方は元々の便秘体質がダイエットでさらに悪化してます。
キャベツは鬼のように食べてるけどごぼうも試してみようか思案中です。
>>876
気持ちは一応あるつもりです('∀`)
879:ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｻﾝ＠亀
12/07/27 07:37:57.22 wtRzKraP
かいりとかいう馬鹿女は逃走したようだの。ゴミ屑豚女失敗敗北逃走じゃ。
ほんと続かん奴はすぐわかるの。書いている内容、意識の持ち方での。
糞が
880:おにゃん豚＠亀
12/07/27 14:32:25.36 9TS+9Xmt
リバウンドさんの罵り意外にいいね 私もここまで言われちゃ嫌だ！！って思うわ
881:ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｻﾝ＠亀
12/07/27 17:58:37.62 wtRzKraP
>>880=おにゃん
リバウンドさんはロシアの兵隊じゃよ。敵前逃亡するものには味方でも容赦しないの。
後ろからａｋ４７で蜂の巣にするの。おにゃんも諦めずにつづけるがよいの。維持でも上等なんじゃから。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 18:00:40.66 RpoOQgEe
デブが維持とかありえんｗ
883:リバウンドさん
12/07/27 19:07:36.67 nw2zSIrn
>>882
以前の自分からしたら節制しておるから維持できるのだからよいのじゃよ。
ダイエットがストレスになり過食に走れば元もこもないでの。
減らないからと止めてしまうのがとにかく良くないの。止めてしまえばﾘﾊﾞｳﾝﾀﾞ一直線じゃ 更に太る為にダイエットしていた事になるからの
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 19:09:25.90 RpoOQgEe
デブが維持してもただのデブじゃん
885:おにゃん豚＠亀
12/07/27 20:38:00.44 9TS+9Xmt
リバウンドさんは維持と言えども、結果を出しての維持だから意味がありますよね 私は結果出てないし・・・ でも自分の健康の為 家族の為にも痩せる必要があるんです リバウンドで100キロとか無理なんですw このスレから離れません
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 20:46:01.14 RpoOQgEe
維持してるってことはデブな食生活、デブな生活
はたまた、はたからみても紛れも無くデブだよね？
前より節制してるのからいいのじゃよってよくなくね？前がひどすぎただけで、今もやっぱりひどい生活なんだよね。
887:ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｻﾝ＠亀
12/07/27 21:49:21.70 wtRzKraP
おにゃん
結果がほしいならまた今から頑張ればよいわの。 とにかくやめなければリバウンドすることわなかろうて。
がんばるがよいの
888:ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｻﾝ＠亀
12/07/27 21:53:52.28 wtRzKraP
>>886
痩せてる人間からしたらデブの食生活じゃが、相撲部屋からみたらもっと食えと怒られるレベルかの。
人間急には変われん。 ぼちぼちじゃよ。 急いてはろくな結果を生まん。消費税だってあれじゃろ？段階的に上がるじゃろ？
そんなかんじじゃよ。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:01:51.90 Zkq5N7bB
ダイエットは段階的に進んで良いものだが
消費税は段階的に引き上げられてもま っ た く 嬉しくないがな
どうでもいいが、兎にしろ亀にしろ参加しては消えていく奴等多すぎだな
さすが２ｃｈ
890:リバウンドさん
12/07/27 23:35:46.24 nw2zSIrn
>>889
まあの。消費税は嬉しくないの。よく外国と比べるがだいたい食料品や日用品は非課税じゃからの。日本の税率は高杉じゃ。
参加してすぐに消える奴は本当不幸になればよいの糞どもが。
次スレのテンプレになにか文言を入れるとよいの。
まぁ参加一ヶ月未満はまだ参加とは認めんよわしは。5週報告してからじゃ。
挫折する奴はたいてい1～2週じゃからの。そういう輩は脳みそまで脂肪じゃよ
891:ぽっぽ＠ウサギ
12/07/28 10:30:29.69 ibkGzaqz
【チーム：ウサギor亀】ウサギ
【性別/年齢】女/29歳
【ダイエット開始時の体重：体脂肪】94.4kg(スレで宣言時79.2kg 2012/07/07)
【現在の体重:体脂肪】76.6kg
【ダイエット方法】一日1400キロカロリーの食事制限、40分～1時間の散歩
寝る前にラブレを飲むようにしたら、お通じが若干良くなりました。
892:リバウンドさん@亀
12/07/28 21:33:13.49 77RKgcY3
突然アイスがたべたくなったの。
ガリガリ君梨味10本と白くま5本買ってきたの。
白くまの旨さは異常。
一日二本までとするかの。
893:おにゃん豚＠亀
12/07/28 22:24:26.74 4WUIHXFP
絶対 アイスボックスがお勧めです グレープフルーツ味は12キロカロリーですw
894:コピー機＠亀
12/07/29 06:08:31.89 qc63XuNI
ご報告します。
前回 60.1kg
今回 59.5kg
よ、ようやく60kgの壁を……破った……。
今日はウォーキング用の運動靴を買いに行きます。そして明日からは二日に一回、一時間程度のウォーキングもダイエットメニューに入れたいと思います。頑張ろう(；′ω`)
895:くるぐる＠かめ
12/07/29 11:10:11.94 klCWIW5m
定期報告
体重は73.6kgです。
でもまぁ、いつもすぐ74に戻っちゃうんですよねー
代わりに74から増えてもすぐ戻るのですが・・・
とりあえずのんびりいきます。
896:たかにゃ＠ウサギ
12/07/29 20:09:30.24 MVwtduSz
>>865
開始時の体重67.6㎏ 32%
目標53㎏ 25%
現在61.2㎏ 29％
897:おにゃん豚＠亀
12/07/29 20:47:14.51 BnTDzkrt
報告します 今朝の体重88・5
ダイエット開始から約5キロ減ってから ほぼ3ヶ月体重が動いてません・・・
来週もまた来ます
898:もやしっ子@うさぎ ◆OuwuvEj2kI
12/07/29 21:20:47.73 xJY6XH6S
○減量126日目
【チーム：ウサギor亀】うさぎ
【性別/年齢】男/アラサー
【身長】 171cm
【体重】 70.9kg
(開始時91.5kg→105日目71.7kg→112日目70.5kg)
【体脂肪率】 16.8％
(開始時31.5→105日目17.5→112日目15.5)
【内臓脂肪レベル】 7
【目標体重まで】 3.9kg
【現在までの増減】 -20.6kg
○ご飯
2500kcal位
○今週の運動内容
ランニング
距離20.51km
消費カロリー1658kcal
モチベーション下がって停滞中。
今日から夜間ランニングに変更して、来月末に目標達成程度の亀メニューにします。
899:犬の散歩@ウサギ
12/07/29 21:53:49.13 EWI5bL7C
【チーム：ウサギor亀】ウサギ
【性別/年齢】男/35
【ダイエット開始時の体重：体脂肪】スタート3/1から88.6k:32%
【現在の体重:体脂肪】68.4k 15.9
【ダイエット方法】
低炭水化物と高たんぱくで1800程度、
食事分割5～6回(基本的には血糖値を上げない事を意識)、
筋トレ(上半身と下半身を分割して50分/日で
週4程度)、
有酸素運動は雨じゃなければ朝に犬の散歩30分と気が向いたらウエイト後にジムで30分位です
連休も有って暇は有りましたが子供と一緒に夏休み満喫してジムに一度も行きませんでした。
今週は以前の生活に戻し頑張ります！
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 23:45:17.26 sWe/Uy7v
こんばんは。報告に来ました。
【ウサギor亀】ウサギ
【性別/年齢/身長】 男性/33歳/168cm
【ダイエット開始時の体重/体脂肪】98.4kg/37.2%(2012/1/17)
【現在の体重/体脂肪率】 64.8kg/17.0%(2012/7/29) 先週65.0kg/17.0% 先週比-0.2kg/±0%
【目標体重】1度55kgまで減量してから、60-63kgにまで筋量増加目的で増量。
【近況など】
今週はほとんど効果がありませんでした。気軽に続けていきます。
901:減速20キロ@ウサギ
12/07/29 23:45:54.42 sWe/Uy7v
失礼、>>900は私です。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 02:13:09.12 Oz6Ossye
基礎代謝１４５０～１６５０で標準体重より２０キロオーバーしてる者です。
ウサギで一日の摂取カロリーを１２００～１３００固定にする予定。
ウォーキングは早歩きで50分～1時間毎日やってます。
仕事はいってません、ニートです。
家で一日中１時間ウォーキング以外は、寝転がったりゲームしてネットしたりの
なまけものです。
とにかく１０キロだけでも急いで落としたいので基礎代謝以下の過激ダイエット
してます。
１０キロ以上痩せたらそっからはその体重の基礎代謝ちょうどぐらいの
摂取カロリーで維持する予定。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 02:30:14.21 Oz6Ossye
>>217
急激に痩せたあと、その体重の基礎代謝カロリーを調べて、
その基礎代謝カロリーちょうどぐらいの摂取カロリーに押さえれば
維持は出来るのではないでしょうか？
それとも無理なのでしょうか？
さすがにそれでもリバウンドする可能性があったとしてもさすがに
痩せる前の体重までは戻らないだろうし。
急激に痩せた後、維持に失敗する人というのは痩せる前の太ってる時の
基礎代謝カロリーの摂取カロリーでそのまま生活するからだと思うのですが
違うのですか？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:40:37.57 529wq1ze
>>903
グダグダ屁理屈を言ってる暇があれば、結果出してから言えや
905:ペコリーヌ@亀
12/07/30 11:47:34.89 J3Q3Wvk0
４週間目の報告です。
以前の報告は>>868 >>854 >>830です。
【チーム】亀
【スペック】女／34歳／158cm
【最終目標】47kg／20%前後
【7/1開始時】58.9kg／29.2%
【7/29測定時】56.1kg／28.0%（-2.8kg）
・食事制限：ほぼ守れた
・軽い筋トレ：ほぼ出来なかった
・フラフープ：毎日左右合計30分
目下の目標は1ヶ月目で55キロ台への突入でしたが
あと二日でどうなることやら…。
ウォーキングしてみようかと仕事後にちょっと歩いてみたら
都心の異常な暑さで死にかけましたｗ
それにしてもウンコが出ない。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 18:40:55.00 LRi6QCc0
便秘には水、もしくはお白湯ですよ
907:おにゃん豚＠亀
12/07/30 19:04:15.68 NqCOlhMQ
最近全く体重が変わらず ただ報告のみしてるだけになってるので、次回からダイエット方法の評価もしていきます ここで始めにあげたダイエット方法を再度あげます
1)腹八分目 →これを1600～1800kcalに変更
2)ウーキングをする
3)空腹で寝る
1600～1800kcalはダイエットには多いように思いますが、調べると基礎代謝が1931kcalになるんです・・・ ちょっと様子みます
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:08:47.03 8lQj/VOw
158cmで1800kcalは多いな
909:ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｻﾝ＠亀
12/07/30 20:35:40.21 gXakag/t
２０１２/７/２９ ダイエット３０週目
【体重】 105<<<<<89<<<<<89.3キロ
【体脂肪率】 37<<<<<30.3<<<<<30.6パーセント
【筋肉量】 63<<<<<58.9<<<<<58.9キロ
【体脂肪量】 38.85<<<<<26.96<<<<<27.32キロ
【内臓脂肪レベル】 20<<<<<15.5<<<<<16
【体年齢】 60<<<<<57<<<<<58歳
【脂肪燃焼レベル】 燃えにくい1<<<<<燃えにくい2<<<<<燃えにくい2
【基礎代謝】 1950<<<<<1796<<<<<1796キロカロリー
記録は 最高時<<<<<先週<<<<<今週じゃ。
910:リバウンドさん
12/07/30 20:45:26.06 grwYItsY
ウサギさんチーム一覧じゃ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
911:８７６
12/07/30 20:47:05.40 D6sNj/n7
おい、2週連続増えてるってなんだよ。
爺さんだけは亀でも頑張ってるのかと思ってたのに。
先週もつっこんだけど亀のやつらはやる気無さすぎだろ。
912:リバウンドさん
12/07/30 20:51:28.06 grwYItsY
亀さんチーム一覧じゃ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
913:ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｻﾝ＠亀
12/07/30 20:53:28.43 gXakag/t
>>902
参加するならコテつけてスペック晒すがよいの すぐに挫折するならやめとくの。
914:ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｻﾝ＠亀
12/07/30 21:00:44.72 gXakag/t
>>903
急激にやるとどうなるか。 それを今ウサギさんチームの３人が体を張って検証しとるの。
目標体重到達後、一年維持できればまあ成功じゃろ。途中で消えれば失敗したということじゃの。
カロリー云々はうぬのおもっとるので間違いはないの。 ただ、おもっとるのと実行するのでは全くちがうの。
皆わかっておるけど実行できないのじゃよ。そんな簡単にいかんの。
915:ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｻﾝ＠亀
12/07/30 21:08:32.43 gXakag/t
>>907=おにゃん
うぬの基礎代謝はおそらく１６００。それに生活代謝（女、主婦）１．２５を掛けて２０００キロカロリー。
毎日１８００キロカロリーに抑えれば３６日で１キロ痩せる（体脂肪減少）の。
体重が減少すれば基礎代謝も必ず減少するから、それにあわせて摂取カロリーを減らすか、生活代謝を上げるべく運動強度を上げんと体重は減らなくなるであろうの。
916:ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｻﾝ＠亀
12/07/30 21:12:50.59 gXakag/t
>>911
よく見えるおめめだことｗ 夏はの～ なかなかへらんのぅ～
まあ生温かい目でみておくとよいの。 そのうち減りだすの。
917:おにゃん豚＠亀
12/07/30 22:17:39.57 NqCOlhMQ
リバウンドさん いつもアドバイスありがとうございます
基礎代謝ですが、私 専業主婦じゃないんです 女性の職業では世間一般にはハードだと言われている専門職をしています
(ハーフタイムのパートですけど)なので基礎代謝は高いと思うのですが 1800kcalで36日で1キロですか・・ 後8ヶ月で－18キロは無理ですね 目標をちょっと考えます
918:リバウンドさん
12/07/30 23:33:45.09 grwYItsY
おにゃん
基礎代謝は体重と筋肉量できまるの。
男のリバウンドさんで1800弱じゃから、おにゃんはよくて1600位と思うの。
生活代謝は、週5で一日8時間軽作業、立ち仕事とかなら、基礎代謝に1.4位を掛ければよいの。
その場合2240キロカロリーとなり、一日1800キロカロリーに抑えれば16.3日で体脂肪1キロ減少じゃ。
一ヶ月毎日食ったものレコーディングするとよいの。
カロリーも出しての。そうして記録しておけば、一ヶ月後の体重（体脂肪量）の増減で、おおよその基礎代謝、生活代謝が出てくるの。
前にもいったが、とりあえず体脂肪率を量れる体重計を買うべきじゃ。安いのでもよいから。
家族にばれて恥ずかしいも糞もない。
今のままぶよぶよ体脂肪率50パーセントオーバー（推定）でいることのほうがよほど恥ずかしいぞよ
考えるがよいの
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:49:06.21 Oz6Ossye
>>914
目標体重到達したのになんで食事制限続けなきゃいけねーんだよ！
ご褒美だ！食いまくるぜって心理にさえならずに、痩せた体重の基礎代謝＋２００
ぐらいの摂取カロリーで維持すればいいってことですね
とりあえず８０から７３キロまで基礎代謝以下＋１時間ウォーキングではやめに
痩せれたので目標に到達したときの心構えとして覚えておきます。
助言ありがとうございました！
920:ペコリーヌ@亀
12/07/31 14:23:29.45 Idm9YUnH
>>906さん、ありがとう。
でも水もお湯もたらふく飲んでるけど出ないんです(´・ω・`)
ダイエット前からゆで卵を食べると高確率でお腹を下すので
わざと食べてみたりするんだけどそれでも出ない…。
整腸剤はすっきり出ないしユル便になるから嫌だけど飲むしかないかな？
他にいい方法ありますか？？
921:おにゃん豚＠亀
12/07/31 18:26:14.60 lZMyD9gN
ペコリーヌさん～私はフルグラとバナナとヨーグルト(プレーン)を朝ごはんにたべるようになって便秘知らずになりました
ペコリーヌさんは食事制限で摂取が減り便秘になってるのかしら？ そうそう海草サラダもかなり効くw
私は貧血がひどくて身体が辛いので食事バランスはかなり気をつけてます～
922:ペコリーヌ@亀
12/08/01 12:16:20.39 xj8SItfR
>>921
おにゃんさん、ありがとう！
フルグラとかブランフレークのフルーツ入りとか、すっごい美味しいですよね(*´∀`*)
シリアルは腹持ちの割に高カロリーなので敬遠してたけど
海草ならサラダやお味噌汁に取り入れられるので早速買って帰ります。
もう20年くらい便秘体質だから元々腸の動きが弱いんだと思うけど、
おにゃんさんの言うように食事制限で嵩が減って拍車がかかってるんだと思います。
ということは、おからとかも効果ありかな？
薬に頼る前に食生活を見直してみますね！
923:ぽっぽ＠ウサギ
12/08/04 17:30:43.00 ZgWaCgJ2
【チーム：ウサギor亀】ウサギ
【性別/年齢】女/29歳
【ダイエット開始時の体重：体脂肪】94.4kg(スレで宣言時79.2kg 2012/07/07)
【現在の体重:体脂肪】76.0kg
【ダイエット方法】一日1400キロカロリーの食事制限、2日に1回ビリーズブートキャンプ
そろそろ運動らしい運動をしようかとビリーに手を出しました
ダイエットが続かないほうが問題なので、やめたくなったら別の運動を考えます
今のところは丁度良いきつさだけど、どうなることやら…
食事制限はあんまり制限って感じがしないですね、私の生活サイクルだと今の量が理想みたいです
体重が増え続けていたときはどうしてあんなに食べてたんだろう、強迫観念があったのかな？と自分でも不思議です
運動を始めたのでたんぱく質不足が悩みです
動物性たんぱく質とろうとすると一気にカロリーオーバーしちゃいますよね
924:ぽっぽ＠ウサギ
12/08/04 17:57:18.44 ZgWaCgJ2
私ウサギという割にはペースがとろとろしてるので、亀に移ったほうがいいのでしょうか……
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 19:13:49.93 IjYEyE+H
一月で3.2kgも減ってるじゃないですか。立派なものです。
亀は爺を筆頭に全然痩せてないですから。
その調子で頑張ってください。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 02:26:13.65 zgu+HoZN
>>924
十分ウサギでしょ
身体壊さないようにねー
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 11:06:55.24 /EFooS4s
ぺこりーぬも月約3㌔ペースだしウサギにすりゃいいのに
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 11:13:51.07 g9D9p9E4
>>923
ここでの亀はほとんど体重維持状態ｗ
929:ぽっぽ＠ウサギ
12/08/05 16:07:48.27 Px7TP/D2
過激ダイエットスレを見てきたせいか、食事制限だけではまだまだかと思ってました……
太りすぎからの減量なので、いまのところ一週間600gくらい落ちてくれてますが、
たぶんそろそろ落ちづらくなってきますよね
無理してペースを上げるつもりはないので、そうなったら亀への移動を考えます
930:ﾘﾊﾞｳﾝﾀﾞさん
12/08/05 18:21:35.40 aLnOsrUa
>>929=ぽぽ
うぬは亀とウサギの定義が間違っとるの
ダイエットスタート～一ヶ月程で、体重の5パーセント以上を無理に減少させた輩=ウサギ。
ダイエットを続ければ体重減少は緩やかになるのは当たり前じゃ。
最初がどうだったかでウサギと亀は決まっておる
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 18:27:43.06 Px7TP/D2
>>930
リバウンドさんありがとうございます
スレに書き込む前に最初の一ヶ月で5kg落としたので、
完全に私はウサギですね
バテないようにマイペースでやっていきます
932:減速20キロ@ウサギ
12/08/05 18:35:33.53 SlRcU+Jf
こんばんは。暑い日が続きますね。
【ウサギor亀】ウサギ
【性別/年齢/身長】 男性/33歳/168cm
【ダイエット開始時の体重/体脂肪】98.4kg/37.2%(2012/1/17)
【現在の体重/体脂肪率】 64.7kg/16.7%(2012/8/5) 先週64.8kg/17.0% 先週比-0.1kg/-0.3%
【目標体重】1度55kgまで減量してから、60-63kgにまで筋量増加目的で増量。
【近況など】
60kg台前半に入ってから、減るペースが更にゆっくりになりました。
体脂肪率の方は若干落ちやすかったかな？焦らず続けていきます。
普段は屋内プールなのですが、せっかくこの季節なので、屋外プールで泳いだところ、日焼けして背中が痛いです。