12/06/03 22:45:31.69 nCpx6wNO
○減量70日目(残り30日)
【チーム：ウサギor亀】うさぎ
【性別/年齢】男/アラサー
【身長】 171cm
【体重】 75.3kg
(開始時91.5kg→8日目87.8kg→14日目86.1kg→21日目84.7kg→27日目82.4kg→34日目81.3kg→42日目79.1kg→48日目78.6kg→55日目77.5kg→62日目74.8kg)
【体脂肪率】 17.5％
(開始時31.5→8日目27.5→14日目24.9→21日目23.7→27日目23.3→34日目21.1→42日目21.5→48日目20.5→55日目18.8→62日目20.5%)
【内臓脂肪レベル】 8
【目標体重まで】 5.3kg
【現在までの増減】 -16.2kg
○ご飯1日分(基本メニュー)
ご飯1合、鶏もも肉200g、蒸し野菜(もやし、キャベツ)、味噌汁、豆腐1丁、ビタミン剤、BCAA、スムージージュース…計1800kcal
○今週の運動内容
・ランニング
距離 73.41km
消費カロリー 5803kcal
・Nike Training Club
初級ワークアウト×3日
75kg切りはならず。
体脂肪率計は壊れてるんじゃないかとの疑いが出てきてる。こにままだと10%台前半のムキムキマンになるがそんな筈はない。
筋トレもサボりがちだったので、強度を落として自重やバランスメインの筋トレに切り替えました。
全身鍛えられるので、ランニングよりも体の変化を感じますな。