【ウサギ】急激VS緩やかダイエット【亀】ラウンド1

【ウサギ】急激VS緩やかダイエット【亀】ラウンド1at SHAPEUP

【ウサギ】急激VS緩やかダイエット【亀】ラウンド1 - 暇つぶし2ch■コピペモード
□スレを通常表示
□オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト

650:おにゃん豚＠亀
 12/06/03 13:19:03.97 OQKAL7Hd
報告5回目 
 
今朝の体重:87・6 ダイエット開始より－5・4 先週より－0・6 
 
この1週間は夕飯をかなり抑えウォーキングもコース変更しかなり頑張りました 次の1週間もちょっと頑張る予定日です その後は夕飯も腹8分目程度で続けます

651:減速20キロ@ウサギ
 12/06/03 22:43:33.37 Xqay36QJ
こんばんは。今夜も報告に来ました。 
 
【ウサギor亀】ウサギ  
【性別/年齢/身長】 男性/33歳/168cm 
【ダイエット開始時の体重/体脂肪】98.4kg/37.2%(2012/1/17)  
【現在の体重/体脂肪率】 67.8kg/18.8%(2012/6/3) 先週68.1kg/18.9%　先週比-0.3kg/-0.1% 
【目標体重】1度55kgまで減量してから、60-63kgにまで筋量増加目的で増量。  
【一週間の運動量】水泳9700m　ウォーキング25km(5/28/-6/3) 
【近況など】  
亀チーム並みのペースですが、じわりじわりと減ってきています。 
標準体重が近いのでこんなものかな、と楽観視はしていますが。

652:もやしっ子@うさぎ ◆OuwuvEj2kI 
 12/06/03 22:45:31.69 nCpx6wNO
○減量70日目(残り30日) 
【チーム：ウサギor亀】うさぎ 
【性別/年齢】男/アラサー 
【身長】 171cm 
【体重】 75.3kg 
(開始時91.5kg→8日目87.8kg→14日目86.1kg→21日目84.7kg→27日目82.4kg→34日目81.3kg→42日目79.1kg→48日目78.6kg→55日目77.5kg→62日目74.8kg) 
【体脂肪率】 17.5％ 
(開始時31.5→8日目27.5→14日目24.9→21日目23.7→27日目23.3→34日目21.1→42日目21.5→48日目20.5→55日目18.8→62日目20.5%) 
【内臓脂肪レベル】 8 
【目標体重まで】 5.3kg 
【現在までの増減】 -16.2kg 
 
○ご飯1日分(基本メニュー) 
ご飯1合、鶏もも肉200g、蒸し野菜(もやし、キャベツ)、味噌汁、豆腐1丁、ビタミン剤、BCAA、スムージージュース…計1800kcal 
 
○今週の運動内容 
・ランニング 
距離 73.41km 
消費カロリー 5803kcal 
・Nike Training Club 
初級ワークアウト×3日 
 
75kg切りはならず。 
体脂肪率計は壊れてるんじゃないかとの疑いが出てきてる。こにままだと10%台前半のムキムキマンになるがそんな筈はない。 
筋トレもサボりがちだったので、強度を落として自重やバランスメインの筋トレに切り替えました。 
全身鍛えられるので、ランニングよりも体の変化を感じますな。

次ページ