12/05/18 01:50:20.42 mIxdqoVL
>>341
一応女性の体脂肪率は15%以上あるのが安全という話もあるのでそこを目標にしてみると
現在の除脂肪体重が46.3*(1-0.247)=34.9kg
40kgで体脂肪率15%のときの除脂肪体重は40*(1-0.15)=34kg
なのでほぼ脂肪だけを6kg近く落とせば目標達成可能ということになるね
筋肉を落とさずに脂肪を落とすには高強度の筋力トレーニングを取り入れるといい
飯のコントロールは超重要、これ怠ったら達成無理なくらい重要
じゃあがんばれ