12/09/07 21:30:44.48 GPJp8gqw
URLﾘﾝｸ(members.jcom.home.ne.jp)
＞マラソンなどの競技中にかく汗１リッター中には ナトリウム(Na)が食塩（NaCl)に換算して1.75－3 グラム位含まれています。
＞単純に計算すると、１時間に１リッターの汗をかく人は、１時間に1.75－3 グラムの食塩を失い、12時間のトライアスロンでは21－36グラムを失うことになります。
＞陸上を走るのと比べて少ないものの、水中でも塩分は失われます。
＞体重６３kgの人の血漿(血液から赤血球や白血球を除いた液性部分：体重の約５％､すなわち約３リッター)中に含まれる食塩の全量がおよそ25グラム、血漿とリンパ液などを含めた体液全体（体重の約15％）でも80グラム程度ですから、この量は無視できません
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:35:09.76 kXsUzDrk
水も塩も今年この本出ちゃったからそのうち書き換わるよ
Waterlogged: The Serious Problem of Overhydration in Endurance Sports
URLﾘﾝｸ(www.amazon.com)
塩不足になるのは水を飲み過ぎたときだけ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:42:58.99 NsgdzKpc
自分は滝汗派なんだが体質のせいじゃないのか？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:48:14.90 gimd9gTp
滝汗体質の人の殆どは塩の摂りすぎ。
ようするに水デブ状態。
896:894
12/09/07 22:07:01.88 NsgdzKpc
そうかなあ？
自分は食事は濃味系じゃないし水分補給は水だけなんだが。
逆に塩分不足して体液濃くするために汗で水分排出する
機能が人に備わってるなんてことはない？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:09:58.67 vYQTOmRl
汗腺が多いか少ないかって事じゃないの？
よく知らないけど
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:15:38.35 NaTD7MIG
>>888
2年くらい前の話で、今は自家製スポーツドリンクなんてめんどくさくて作ってないけどね。
ただ当時、塩分の取りすぎによる浮腫みは半端なかったよ。
なんせ1日にして5キロ体重が増えたから・・・。足の浮腫み見てゾッとしたの覚えてる。
今は特別塩分摂取はせずに、食事の中で済ませてるって感じ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:29:09.49 YskjR9rG
5キロとか盛るねえ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 01:00:50.32 L3o3EC/G
>>899
盛ってないよ。押すと指が埋まるくらい浮腫んで病院行ったくらいですから。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 01:03:36.25 TDJGRAi9
たぶん心臓が悪いんだな。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 01:03:44.07 yRgXzBgS
でナトリウム濃度測って高かったの？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 06:52:07.35 AAJfhAD2
そういう特殊な人はこのスレで塩談義しても参考になる人いるのかな
まぁいろんな人がいるから該当するひともそれなりにいるのか。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 07:27:24.98 nMjn72ya
塩摂取に気をつかっている人がいるってことは血圧が高い人が多いのか、このスレ？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 08:25:45.24 ilPQfFUV
っていうか、夏は汗かくから塩を摂るという、一部で喧伝されてる習慣は、
大抵、塩分過剰摂取になってしまうんで体に良くないってことでは？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 09:46:34.97 S9OR4BNI
でも水しか取らないと水中毒になることがあるとか聞いたが、どお？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 10:18:33.76 usDmclkQ
というか、デブは立っているだけでも大量に汗が出るってことを計算に入れてないだろ？
10kmなんて走っちゃったら汗５Lくらいかくだろ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 10:27:03.42 1i956t7q
>>906
水しか取らないってどういう意味？
水中毒って相当な量を飲んでる人だろ？
何でいつも極端な例しか見ないんだよ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 10:28:22.05 oG0kzR6a
>>904
日本人はたいてい塩分摂りすぎなんだから、ほとんどの人が塩分を控える
ことが必要。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 11:17:14.40 mu2eXIaU
話の流れからして、みんなそんなに走ってないのかな？
今の季節なら１０ｋｍ以上走れば間違いなく影響が出るよね？
走ってなけりゃそりゃわざわざとる必要は無いわな
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:31:10.81 AAJfhAD2
だってここダイエット目的のデヴのスレだし
10キロとか何いってんの？はしれるわけねーじゃんしんじゃうよ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:31:28.98 LSJmKLiE
具体的に、10km以上走ってない人達ってどのレスだと言ってる？
ちゃんと指定しないとよう分からんわ。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:37:05.03 1i956t7q
普段は最低10km、時間のある時は17kmくらい走るけど。
どういう意見を言うと、走ってないって言われちゃうん？
914:910
12/09/08 13:23:47.88 mu2eXIaU
「塩をわざわざとらなくてもいい」ってレス、
そういえば>>910には塩とは一言も書いてなかったな、
たしかにわかりづらかった。
いつもハーフを走るときは塩飴をなめて走ってるんだけど、
先週たまたま忘れてて、水を飲んでもなかなか回復しなくて
１５ｋｍ以降はちょっときつかったよ。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:45:53.52 1i956t7q
URLﾘﾝｸ(members.jcom.home.ne.jp)
大雑把には、たとえば１時間走るとして走る前後でどれだけ体重が減ったかを測定して、１Kgの減少を１リッターの発汗、
汗の中のNaCl濃度を１リッターあたり２－3 グラム位、たとえば2．5グラムと仮定すれば、１時間あたりのNaClの損失が分かります。
URLﾘﾝｸ(www.garbagenews.net)
↑ここを読むと、日本人は平均して男女ともに
大体2.5g前後を目標摂取量を上回ってると事が分かる。
だから平均的な日本人の食生活から言っても、
1時間くらい走った所だと、
塩分摂取量はプラマイゼロの計算になるね。
上のサイトは、ダイエッターを対象にしてるのではなくて、
ウルトラマラソンだの完全にランナー向けのデータだという事と、
真夏の何度での発汗量が基準になっているのかが分からんけど。
この板は、炎天下で2時間も3時間もジョギングする人が平均って
訳じゃないから、ランスレを見ても早朝か夕方に7kmから10km走る人が
平均的に多い事を考えると、
発汗量の平均値も大体検討が付くね。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 14:06:39.05 LSJmKLiE
＞いつもハーフを走るときは塩飴をなめて走ってるんだけど、
＞先週たまたま忘れてて、水を飲んでもなかなか回復しなくて
＞１５ｋｍ以降はちょっときつかったよ。
夏にいつもハーフを走るくらいがダイエット板の住人の
平均って言うなら、こういう例え話をわざわざ出してくるのは
理解出来るんだけどさw
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 21:04:34.65 1SVAwkF8
俺、ガテン系の仕事してるけど、近年はゼネコンの監督は口を酸っぱくして
熱中症対策として塩分と水分を取れって言ってるよ。
夏場は現場に絶対に塩飴が配備されてる。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 21:35:34.25 S9OR4BNI
>>917そりゃ熱中症で一発アウトになったら管理責任問われるからでしょ
高血圧は自己管理で逃げられるし
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 00:30:47.08 249+uR18
塩分だけじゃなくカリウムとかも必要だろ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 07:33:42.75 UZpdxP3u
高血圧の方用の「やさしお」はどうですか？
塩化ナトリウム+塩化カリウムです
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:00:09.89 Mjm2e5Sv
>>918
まったくだ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 16:59:50.85 pNpxcq9U
iPod nanoが先祖返りしちまった・・・
いろいろいわれてた6thだけどジョガーにとって使いやすい機種だと思うんだよな～
センサー不感症気味ではあったけどクリップでポッケやキャップに付けられるのはやっぱいい。
すぐに買い換えはしないけど新型シャッフルに期待するしかないのかなぁ。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 20:01:22.58 exFP4zFv
>>922
６ｔｈはタッチパネルが小さく、曲の選択が難しいんじゃないか？
俺はそのせいで、いまだに２ndを使っているんだが
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 21:46:55.11 hah/SBGJ
>>922
俺もnano6th使ってる。
俺の場合はネックストラップで首からぶら下げて走ってるよ。
ちなみに、新型シャッフルって色が変わるだけで中身一緒らしいよ。
>>923
走る時はシャッフルで聞いてるから選曲する事はあまり無いな。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:18:23.97 P/6b2v1E
ジョグで使うなら物理ボタンがいいからあのナノはナイわ（まあ俺的にはだけどね！）
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:36:39.21 fhDHdNH0
Ｃｌａｓｓｉｃ重い・・・・・
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:40:45.27 oWOv3Ztp
俺的には走るときに音楽聴いてるのがないわ。
周りの音聞こえづらいし、イヤホンでイライラしそうだし。
まあ、走ってる環境にもよるから人それぞれなんだろうけど
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 00:07:26.17 JbApxN2C
ipodと携帯をズボンのポッケに入れて走ると、ももが擦れて痛くなるので
ポシェット買っちゃった
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 02:51:09.32 Rhj1LqLQ
>>922
確かに、いいケースが発売されるまで待ってたら6thがなくなりそうだし迷うな～
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 07:18:07.12 HA/2T/dy
PSP使ってますｗｗｗｗｗ
ウェイト代わりに
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 15:58:22.39 amMizKp3
ジョギング中に聞くのはラジオのほうが好きだな。
外の音もよく聞こえるスポーツ用のイヤフォンも売っているよ。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 01:52:18.41 6VoJ5BW8
音楽聞きながらジョギングする奴はキチガイ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 01:59:43.38 fJFpqj0l
キチガイというより危険。とくに都内では。
両耳は周囲の音を敏感に聞き取れる状態にしておかないと
冗談抜きで交通事故にあう。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:25:09.03 6VoJ5BW8
両耳は周囲の音を敏感に聞き取れる状態にしておかないと事故にあうって言ってる奴はキチガイ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:34:26.82 qaimHO28
ってか、足痛めないフォームを作るためには音楽は邪魔
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:10:12.21 MyVmzh11
いくらイヤホンしてても周囲の音は気がつくよなフツー。
ま、大音量で己の世界に入ってる奴は知らんけどそんなの自業自得だし、俺にゃカンケーないわ。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:52:29.97 oq0aO/Mq
自分と違うことしてる奴はキチガイ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 13:17:56.42 6VoJ5BW8
キチガイと書く奴はキチガイ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 13:21:11.86 wlkX4IdH
面白いと思ってんのかね
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 14:23:18.50 ly8K3mlQ
音楽聞いてると周囲の音が聞こえないって言う人は
実際にやったことがないか、よっぽど大音量で聞いてるんだろうな
普通に聞こえるよ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 14:46:37.26 /65ckTL+
ノイズキャンセリングというのがあってな・・・
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 15:29:17.46 MyVmzh11
だからなに？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 16:31:42.73 HBfBnrIm
音楽を聴いて走るのはあまり好きじゃない
こういうのとかなら試してみたい
URLﾘﾝｸ(www.exermusic.com)
単にメトロノームの音が一定リズムで流れ続けてるだけならリズムがとれていいかも
でもやっぱり自分の息使いとか街の雑踏をぼんやり聞きながら走る方が好き
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 17:52:40.81 MSKeJYDk
イヤフォン危険！→耳が衰え始めたおっさん
イヤフォン危険か？→まだ耳の丈夫なガキ
聞こえ方が違えば感じ方も違うよな。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:14:45.86 SETDeY+I
>>938
真のキチガイはビチク52歳爺
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:49:34.86 DYzAvdev
別に音楽が好きな人とそうじゃない人で別れるだけで
つまらない上に不毛すぎる