12/07/23 19:55:50.70 RXVFOpgh
すき家 牛皿 並盛/2倍盛
たんぱく質 13.7g/26.6g
脂質 12.8g/25.4g
炭水化物 8.1g/14.0g
松屋 牛皿 並盛
たんぱく質 9.8g
脂質 22.8g
炭水化物 5.4g
吉野家 牛皿 並盛/特盛
たんぱく質 13.7g/25.0g
脂質 21.2g/39.8g
炭水化物 5.6g/9.0g
並と二倍盛(特盛)を比べると、汁の部分に炭水化物が多く含まれてるのが分かる。
スペックだけみると、吉野家の牛皿汁抜きがベストかな。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 19:59:38.98 Gvyv5Aa/
>>950
牛丼を食うなら、さば缶詰「月花シリーズ」食った方がコスパが良いぞ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 20:05:18.97 hMzIUOrQ
この炭水化物の値を見ると、
玉ねぎの分が含まれてるのがわかる。
なので糖質はもっと低い値になる。
十分、糖質制限食になると思う。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:46:57.42 SiQKXqIk
朝 無し
昼 ゆで卵 サラダ 鯖缶（味噌煮）
夜 ゆで卵×2 納豆 ハンバーグ
954:☆大阪ピザ太郎☆
12/07/23 23:51:45.75 1m7hwtQX
>>953
ゆで卵ってそんなに食える？
俺も一時期、昼夜2個ずつやってたけど無理だった
特に白身食うとはきそうだった
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:55:46.64 jY2QiX9c
ゆで卵より湯豆腐の方が良いぞ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:51:49.98 ejdEXSn5
>>950
ごはんに乗っけて牛丼にすると、汁まで全部食べるから結構糖質いっちゃうけれど
牛皿や肉豆腐にすると、汁は残せるから表示よりも低くすむんじゃないかと思っている。
汁まで飲み干す奴は知らんw
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 01:10:34.15 yEXChEJ4
>>953
炭水化物スレだからありなんだけど
鯖缶ってカロリーすごいでしょw
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 03:46:30.43 YCLAQ4Tr
そんなこともない
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 03:47:55.24 d7xlgONw
たいしたことないよね
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 04:44:00.85 8OLXRWWh
>>955
必須アミノ酸が足りなくなるでしょ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 05:56:40.38 ymbBnfvG
175cm 75kg
朝 ヨーグルト バナナ
昼 肉野菜炒め ゆで卵２個
夜 豆腐一丁 まつたけのお吸い物 キムチ
ダイエット一週間目です。
アドバイスお願いいたします
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 06:45:26.46 ySORkG9r
朝 豆腐一丁 枝豆百g 青汁
昼 サバ缶（水煮）半分 きゅうり まいたけ
夜 鶏レバー 茹で卵３個 すりごま ひじき（乾燥）塩
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 07:17:42.47 Ds+plv0e
>>961
その身長体重なら王道いった方がよくね？まあいいけど
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 09:23:07.93 HO8xJGVq
>>961
朝のバナナとヨーグルトがNG
卵と肉と大豆だけじゃダメだ
魚、貝類、(エビイカタコも)を加えろ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 09:50:05.72 Uyrz7Auc
ダノンの砂糖不使用ヨーグルト、1カップ(80g)あたり炭水化物4.5g。
予想以上に多いなあ。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 11:31:53.02 e16eKwrl
>>957
鯖缶は表示が曖昧だったりする。150～280とか
ただ油も全部飲んでのカロリーだから脂質1gで9キロカロリーだとすると、ちゃんと汁気を切れば50キロカロリーくらいは減らせるはず
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 12:55:14.20 1HNjipnE
あぶら摂らないなら鯖缶意味なしじゃん
968:☆大阪ピザ太郎☆
12/07/24 12:55:51.63 75GPBzA5
>>961
6月17日の俺じゃねーかｗ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 13:06:58.31 e16eKwrl
>>967
遠心分離器にかける訳じゃなし、汁気を切っても十分に脂は摂れるよｗ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:27:35.84 J6E/PkC7
昨日
朝 豆腐、オクラ、ヨーグルト
昼 アロエヨーグルト
夜 中華料理屋へ。酢豚、水菜の炒め物、卵スープ。
担々麺と冷やし中華を少し取り分けてくれたので、断りきれず食べる。
今日
朝 豆腐とオクラ、バナナ、トマトジュース
昼 ヨーグルト
昨日炭水化物食べ過ぎた。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 20:04:55.39 HhNd+ugo
朝 ガスパチョとフランスパンにバター
昼 ラムハーブソルト焼きとほうれん草のサラダ
夜 キュウリとヨーグルトのスープ
いつも使ってるダンベルがとても重たく感じたのでカーボ入れてみた。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 21:16:26.72 W7RyVuts
バカか
三食がっつりタンパク質を摂ってないのに、炭水化物なんか食っても無意味だろ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 21:23:01.34 IEjqJXAY
朝 自作ウインナー 目玉焼き レタス アスパラガス 鶏はむ
昼 鯖水煮缶 カップサラダ（マヨ） ゆで卵
夜 ドライカレー（豆腐入り） おから蒸しパン 小松菜お浸し
飲料 炭酸にポッカレモン 水だし番茶
MVM（雨産）、COQ10、ＶＣ
毎年夏バテしてたのに体調がすごく良い
扇風機で過ごせそうだ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 21:41:53.24 ugmeZESk
ウインナーを自作するくらいなら、ステーキ食う方が楽勝だろ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:28:41.87 ySORkG9r
朝 豆腐一丁 青汁
昼 茹で卵一個
夜 茹で卵半分 ツナ少し きゅうりと貝割れ少し まいたけマッシュルーム少し
運動してるのに全然お腹すかない。
無理しても食べたほうがいいの？
体調はすこぶる良い。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:34:59.45 YCLAQ4Tr
蛋白質と脂質を取らないと落ちがとまる
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:03:54.49 Uyrz7Auc
ホクトのブナシメジをよく食べてます。ブナピーはなんか好きではない。
通ってるスーパーが、雪国まいたけと取り引きないみたいで。
週に10パック買います。
ホクトの株買おうかと検討中w
みんなキノコ食べようよ。食べてください。
ちなみに、「香り松茸、味シメジ」のシメジは、「ブナシメジではない」そうです。
ブナシメジ、好きだけどね。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:19:24.16 Okm0YPmZ
タンパク質が足りてない奴が多いな。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:30:13.10 nMSCH6dw
もうめんどくさいからタンパク質はプロテインで補うことにしてる
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:35:25.85 Uyrz7Auc
サプリメントとプロテインだけで生きていければサイコーです。
ただ、おれのような屑はきっと味の変化求めてしまうので、
同じ味でも栄養素さえ足りてれば満足できる脳になりたい。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:12:46.25 dmkYu5M9
必須アミノ酸と必須脂肪酸を満たせばいいだろが
アホか
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:27:50.20 eBN5w08v
勢いないけど、980超えてたんで次スレたてといた。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:30:30.12 dLq6gWOh
>>982
乙
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:16:53.81 uVKYS8P8
朝 豆乳
昼 揚げとシメジと豆腐の味噌汁
夜 カレイのから揚げ 味噌汁 豆腐
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 13:22:40.83 +d8FA15f
>>980
やってみれば分かるがかなりきついぞ
脂質も少しは必要
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:44:16.99 /a4fAAq2
最近、ササミ茹でて醤油とマヨネーズつけただけでも美味しく感じる。
パサパサ食感も、慣れた。
昼に食べて半分残し冷蔵庫に入れ、夜に冷たく固くなったのでも平気。
醤油とワサビでも。
あと、安い鯖水煮(ｷｮｸﾖｳ)にほんの少しソバつゆ垂らす。
ソバつゆ、糖分&塩分注意。
今夜は生ラム肉とキノコ炒め。臭い消しにほんの少し「ベルのたれ」(小さじ1)
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 21:47:44.50 /a4fAAq2
明朝と昼のためのブロッコリー茹でた。
ブロッコリーって茹ですぎも不味いですよね。
太いとこもしっかり皮剥いて芯は食べます。
枝状のとこは、流石に硬すぎ。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:33:46.33 1PrKOK1Q
マロニーのプチプチ海藻麺いいな
春雨みたいで夏は重宝するわ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 02:31:15.30 /VitHgbK
次スレの>>1から>>3 いろんな言葉や、他のスレの紹介足し過ぎ。
意味合い違う部分もあれば、江部式とアトキンスを混合してる。
議論禁止の内容も違う。
スレ建て乙と言いたいところだけど、独断で言葉盛り過ぎだし、内容が正確で無い部分があります。
皆さんも>>1から>>3読んでみてください。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 02:49:41.22 Vc2hzlmF
>>989
見てきたけど、分かり易かった。
あのテンプレは本スレに貼ってあったやつのコピペじゃない？
もっと分かりやすくテンプレ作れるんだったら>>989お願い。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 03:06:33.07 /VitHgbK
>>990は何の違和感もないの？
>>4については読んだの？
もしかして>>1から3書いた本人？
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 13:00:02.61 Vc2hzlmF
>>991
全然違和感ないよ。むしろ良くまとまってるって感心してる。
別スレへのリンクについても何の問題もないと思う。逆に何のデメリットがあるの？
>>4については読んだ？って>>4に書いてある事って>>989に書いてあることと全く一緒じゃん。
俺は次スレの>>1じゃないよ。
でも、糖質制限の定義については大雑把に書いてあったほうがいいと思ってた。
で、>>991が作ったテンプレの修正案まだー？期待してる。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 20:55:17.82 usYK7Rq3
ume
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:14:39.24 r8cdsvhu
埋め
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:58:59.97 r8cdsvhu
a
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:24:45.52 BdX6ATc0
>>992の理解力が壊滅的なのがよくわかった
デブ脳乙
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:47:05.26 thZGnU4v
＞アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
この部分が気に入らなかったんだろ？
普段から汚い言葉で罵るだけのレスしかしてないから。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:45:35.09 gqYzwgqx
なんだよ、結局いつもの荒らし君かよ。
マジレスして損したわ。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 19:52:08.43 uzcCVkaI
大雑把なんてもんじゃないだろ？
なんでこれでいいと思えんの？
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 19:53:56.59 CV4dZFey
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