12/07/16 21:50:56.29 f9/WEq0V
朝 プロテイン
昼 レタスサラダ ゆで卵1個 トンカツ肉の塩コショウ５０ｇ（弁当持参） プロテイン
夜 プロテイン
夕方の間食 おにぎり1個
たんぱく質を簡単に取ろうとプロテインを飲むとそれだけで腹が満たされてしまう。
胸焼けみたいな感じで気持ち悪くなって食事が出来なくなる。
脂質を簡単に取りたいんだけど、どうやって取ればいいですか？さすがにこんな食生活はﾀﾞﾒですよねぇ・・。
>>887
筋トレするなら毎日しないほうがいいよ。「超回復 筋トレ」でググってみて。