12/07/16 01:36:41.82 jFkinxR7
>>854
同じでしょ？自分が書いたこと読み返しなよ。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 02:07:50.86 QyYP8d7F
このスレや総合スレで、代謝理論の疑問を投げかけても、まともに答えてくれる人はいない。
そして>>851みたいに汚い言葉で罵るだけの人が必ず湧いてくる。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 02:44:20.22 J2GtgFkG
>それでもわざわざ筋肉分解するの？なぜ？
これ小学生並の低レベルだよね？
こんなバカに答える者はいない
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 04:20:53.94 Mw9eDKDl
>>857
理論的に説明できないなら黙ってろよ屑野郎
たまには人の為になる事してみろ役立たず
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 07:29:16.10 MM5QHsay
>848
それで低糖質ダイエットと思っている？
野菜スープスレに行けば？
低糖質で高蛋白でもなんでもない、ただの低カロリーダイエット。
このスレで晒す意味がないよ。
リバウンド激しそうだね。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 07:35:12.19 YgMP8gaw
白飯久しぶりに食ったら美味くて涙が出た
このダイエットは便秘気味になるのがネックだな
運動して野菜食って肉食ってナッツ食ってやっと出た
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 10:53:29.96 r8OLXCvo
ほんと
便秘だ。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 11:09:36.24 b+kPQS8D
便秘にはエビオス錠とか強力ワカモトだね。
ううん、よくしらないけどきっとそう。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 11:27:59.09 XV/reFJt
昨日の食事
朝 チーズ載せ厚揚げトースト120グラム、ハーフベーコン2枚のベーコンエッグ
昼 ウェイパースープ白滝ラーメン(具)醤油だけの自家製煮豚50グラム、茹で卵1個、レタス、わかめ
夜 ローストンテキ150グラム、サーモンのカルパッチョ風サラダ(レタス、サラダ菜、キャベツ)
糖質0発泡酒350ｍｌ×2、芋焼酎ロック×1
他 サプリ、牛乳100ｍｌ、麦茶、水
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 11:40:49.67 b+kPQS8D
>>863
かなり炭水化物抜いているね。
期間と成果はどんな感じだろう？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:27:06.37 XV/reFJt
>>864
こんな感じのメニューで約1カ月経過。
74ｋが68ｋに。
62ｋまで落としたら維持期に移行する予定です。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 13:27:12.53 xAtk+07N
>>865
男？
身長は？
徹底的に糖質制限やってるけど１日５０ｇくらい？
それにしても1ヶ月６ｋｇは凄いけど他にスポーツしたりしてるの？
867:864
12/07/16 13:41:53.53 QyYP8d7F
>>865
ほうほう、なかなか順調なんだね。
カロリーが多めっぽいから、減量は控えめかと思ったらそうでもない。
男だったら、そろそろ標準体型に近いだろうから、体重は下がりづらくなるかな。
でも体重は変わらなくても、体脂肪が減って格好良い体にはなりそう。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 13:50:07.89 xAtk+07N
>>865
ついでに体脂肪率は最初と今はどんな感じ？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 13:52:23.29 xAtk+07N
>>863
なんか、フランス料理もメニューみたいにお洒落だなｗ
でもよく見ると量も多くないし、カロリーも高くないし、
ごく普通の糖質制限メニューがいい。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 13:57:03.36 XV/reFJt
>>866
身長168㎝の40歳男です。
スポーツは全然してないけど、営業職なので毎日そこそこ歩きます。
大体糖質１日30ｇ位までをめどにしてるけどあまり神経質に計ったりはしてませんね。
>>863のメニューは休日向けで、
平日は朝、牛乳コップ半分、ベビーチーズ2個、サプリ
昼はタッパーにレタスを敷いて200ｇ位の厚揚げトースト、フランクフルトで弁当にしてます。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 14:04:45.43 XV/reFJt
>>868
体脂肪は34→25ですね。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 14:10:31.77 xAtk+07N
>>870
日中の営業職ということは、ウォーキング２時間くらいに準じそうだね
それにしても４０才がたった１ヶ月で６ｋｇの成果は凄い
特に体脂肪が１０％も減ると体重の減少以上に見た目が変わったんじゃないの？
服とかスーツはかなり買い直しですな
どんなきっかけで痩せようと思ったの？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 14:25:35.76 XV/reFJt
>>872
腹回りがだいぶスッキリしましたね、スポンは完全に買い直しでした。
ダイエットのきっかけは、5月にやった会社の健康診断で
血糖値とコレステロール値が大幅アウトになり、3か月の猶予期間後の再検査を
命じられまして、それまでに食生活改善をしなさいと。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 15:05:57.85 eUkKMBq9
74kg 34% の除脂肪体重 48.84kg 体脂肪量 25.16kg
74kg 25% の除脂肪体重 55.5kg 体脂肪量 18.5kg
これはもう超人の域だね
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 15:17:23.58 fvPTTCAN
スポン…
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 15:39:20.84 MM5QHsay
>875
ちょwwwww
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:16:54.83 xAtk+07N
>>873
４０男でそこまで出来るのは立派だ
糖尿病ならやるだろうけど、たかだか数値が悪かっただけでそこまで実行できるとは
元々デブ脳じゃなかったんだろうな
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 17:10:46.14 FfEKSdXx
背が低いからから、まだ小デブだよな
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:04:21.73 xAtk+07N
>>878
それでも体脂肪率１０％減、体重６ｋｇ減は、このスレでは格段に成功してるな。
ましてや、４０のおっさんでこの成功は凄い。
１６８ｃｍだと最高でも６２ｋｇ、ベストは体脂肪率１５％で５８ｋｇくらいかな。
１７５ｃｍだと７４ｋｇ、１８０ｃｍだと７９ｋｇ相当だから、まだ子豚なのは間違いないから、あと１０ｋｇ頑張れよ。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:09:55.40 jFkinxR7
>>879
その感覚は小人症の感覚。
175cm以上の理想体重は身長-90くらいだよ。
百歩譲って-100。
180で体重70キロなんて病人だよ。
そもそも身長分の骨格筋支えるのに筋量要るんだから。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:13:26.23 xPfzZjtg
>>874
2行目は68kgだろ
なんにしてもそれだけ落として筋トレもせずに
除脂肪体重増えてんのは驚異的だな
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:15:24.87 IQd7OZRk
>>880
身長引くいくつとかじゃなくてBMIで語った方が良いだろ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:18:49.38 xAtk+07N
>>880
そうか？
１８０ｃｍで７０ｋｇなら標準だと思うよ。
厚生労働省だと１７５ｃｍ、６７ｋｇが標準になってるけど
個人的には６２ｋｇが外見上も健康長もいいと思ってるよ。
BMIだと２０以下が理想。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:22:30.20 jFkinxR7
>>882
まぁ、そうなんだけどね。
>>883
あんた、さっきイチローと大差ない体格を子豚扱いしたんだけど？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:24:27.72 xAtk+07N
>>884
１６８ｃｍで６８ｋｇだとBMI２４でしょ。
あきらかに子豚ちゃんでしょ。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:28:45.89 jFkinxR7
>>885
だから小人症の感覚だってんだろ？
イチローは180/77だよ。
887:863
12/07/16 18:37:03.27 XV/reFJt
ダイエットしてると筋肉落ちるので少しですが腕立てと腹筋は毎日してます。
今日の献立
朝 木綿豆腐半丁入り永谷園の松茸のお吸い物、ハーフベーコン2枚のベーコンエッグ
昼 もやし入り豚バラスライスのニラトン風炒め、木綿豆腐半丁冷奴
今から、晩飯の鶏もものバター醤油ソテーを作って食べます。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:37:34.16 xAtk+07N
>>886
はー
イチローはチビだぜ
１７０ｃｍ、体重はそれくらいあるだろうが
あんな筋肉マンと比較してどうすんだよｗ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:41:29.11 IQd7OZRk
>>886
>>888
食事を晒すスレだからソロソロどこか適切なスレに移動してくれ
890: ◆jUmkWytJZU
12/07/16 20:44:23.66 Q/hlwoYg
晒しスレで晒し以外をやるから晒したくなくなる
本スレでやればいいだけなのにいちいちうぜえんだよなぁ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:50:56.29 f9/WEq0V
朝 プロテイン
昼 レタスサラダ ゆで卵1個 トンカツ肉の塩コショウ５０ｇ（弁当持参） プロテイン
夜 プロテイン
夕方の間食 おにぎり1個
たんぱく質を簡単に取ろうとプロテインを飲むとそれだけで腹が満たされてしまう。
胸焼けみたいな感じで気持ち悪くなって食事が出来なくなる。
脂質を簡単に取りたいんだけど、どうやって取ればいいですか？さすがにこんな食生活はﾀﾞﾒですよねぇ・・。
>>887
筋トレするなら毎日しないほうがいいよ。「超回復 筋トレ」でググってみて。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:04:47.08 jFkinxR7
>>891
腕立て腹筋は毎日やっても問題ねーから。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:42:58.39 YgMP8gaw
へぇ、イチローがチビねぇ
そう書き込んだやつは190くらいあるんだよな？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:51:14.21 vVVGWu9c
朝 豆腐、えび、温泉たまごのサラダ(サラダほうれん草、レタス、キャベツ、チーズ、塩コショウとマヨネーズ)
昼 コーヒー、からあげくんチーズ、カップサラダ
夜 鶏肉のバジルオイル漬けをしめじと蒸し焼きしたもの、豆腐としらすのサラダ(大根、レタス、キャベツ、サラダほうれん草、チーズ、マヨネーズ、食べるラー油)
あとコーヒーゼリー作った
インスタントコーヒーに粉ゼラチン混ぜて、パルスイート(液体)で味付け
300㏄(３食分)で糖質１g
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 00:00:18.37 8ar1bE/u
朝 ゆで卵、キャベツ千切りにマヨネーズ、ロースハム1パック、ダオンビオで6ｇくらい
昼 コンビニで鳥の串焼き、ツナ缶(水煮)、あと適当で0～数ｇ
夜 ステーキガストでカットステーキ300ｇ、サラダバーのキャベツの千切りにドレッシングで数ｇ
晩酌にアサヒのスタイルフリー500を4本 おつまみは豆腐とかゆで卵とか 0～数ｇ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 00:15:05.03 DpPIrCJ7
昼 から揚げ
夜 ツナ缶 卵焼き
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 00:49:43.50 nXbLkwnC
朝 豆乳 厚揚げ生姜醤油で
昼 マグロ刺身をかるく炙ったもの 目玉焼きとベーコン ピリ辛ごぼう
夜 おから薄味で きゅうりトマトレタス キャベツとイカの炒め物
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 02:56:28.02 2MxwllIH
脂質なんていらないだろ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 13:36:57.50 qLUwL6UL
低炭水化物ダイエットは
『必須脂肪酸(脂質)
必須アミノ酸
(たんぱく質)
微量元素
(ビタミンＣ、ビタミン、ミネラル)』
を十分に摂取するダイエットです
必須脂肪酸、
必須アミノ酸、
ビタミンＣは人間が自分で合成することのできない、
しかし人体を構成するのに必要なものです
『低炭水化物ダイエット』
とは
『人体に必要なものだけを摂取する』
ダイエットです
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:16:37.88 w4T7M/Hr
>>888はチェ・ホンマン
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:47:43.39 6ZGonC7M
朝 ざるそば
昼 フライドチキン
夜 サラダ
おやつ ナッツ
目標体重より遥かに痩せられたから徐々に炭水化物増やしてる
朝くらいは炭水化物とってもいいよな？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:54:17.95 nXbLkwnC
果物食べたい・・
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:00:47.23 DpPIrCJ7
昼学校で食えるものがねえ
パンご飯以外はソイジョイとトルティーヤラップしかねえとか
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 05:36:41.60 QQjEV7Xc
豚キムチってのはどうかね？
キムチはハチミツ入りのもあるけど。
まあ、大丈夫かね。
餃子は、皮がだめなんだっけか？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 10:36:06.25 br6P7ag4
豆腐って半丁も食えば結構お腹にたまるな
これはいいかもしれん
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:36:23.82 87uW0KKy
朝・なし(寝ていた)
昼・ふすまパンとふすまベーカリーの砂糖レスイチゴジャム
糖質ゼロハムのハムエッグ卵２個とレタス２枚
無糖ヨーグルト
まずくて食が進まぬ。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:49:20.62 GjPnTBoQ
○○ってどう？って聞いても、糖質制限具合は人それぞれですから。
5g入ってたらNGって人もいるし、50gまでならOKって人もいる。
原材料の成分調べて、糖質の含有量を計算すればいいだけ。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:40:51.91 dAkVMDbZ
昼・目玉焼き2個、胡瓜1本、厚揚300ｇ
夜・鮪刺身200ｇ、厚揚150ｇ、豚ローススライス100ｇ、アーモンド65ｇ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:44:09.13 dAkVMDbZ
>>905
女性？
冷奴は少量だと美味しいけど大量はキツイけど厚揚は美味しく食べれるよ。
あとはご飯の代わりに豆腐を使ったカレーも良いよ。
すき家には、豆腐牛丼があるし。
>>904
餃子とシュウマイは皮が駄目だね。
>>902
冷凍庫で30分くらい冷やしたアボガドは良いよ。
糖質は7ｇくらい。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:19:39.64 WIj8iOJj
>>909
豆腐牛丼って、吉野家の牛鍋丼みたいなもの…？と思ったら、米のかわりに豆腐なんだな！
どうせなら、他の具でもオプションでやってくれればいいのに…
でも素晴らしい！ハッピーバースデー！
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:26:18.17 dAkVMDbZ
>>910
俺は外食する時は、おかずだけで頼んでるよ。
鮭、豆腐、キムチ、納豆、おんたま、牛皿とかね。
自宅でも作る時が面倒臭い時は、豆腐にレトルト物やってる。
カレー、親子丼、牛丼、シチュー、とか、糖質は20ｇ弱あるけど。
一食だとギリギリかな。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:51:29.13 WIj8iOJj
>>911
牛皿＋サラダとかは俺もやってるけど、なんか気持ちが弱ってるとできないんだよねｗ
（もちろん、そういう時は牛丼に流れるんじゃなく、店に入るのをやめる）
家では、肉野菜スープのお供に、よく豆腐納豆を食べてる（潰した豆腐の上に納豆トッピング）
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:32:36.77 jUbWuXH/
朝 無し
昼 外食焼肉バイキング
夜 納豆 サラダ ささみカツ うずらフライ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:33:26.97 I5ehDZ6c
>>913
かつやフライを食って効果は出たんか？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:40:39.27 Uh1U6qmp
朝 豆乳 厚揚げ
昼 卵 もやし 厚揚げ チーズ少々
夜 茄子味噌汁 ベーコン玉ねぎ しめ鯖薄いの一切れ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 08:36:47.73 wsbGY83y
今朝
ツボダイ焼いたもの(一尾)
ゆでたブロッコリー(半分)
めんどくさいから、料理でなくて焼いただけ茹でただけになる。
あとはサプリメント頼り。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:24:57.43 rWDYWBeL
>>915
凄い少食だな
単なる低カロリーダイエットじゃないのかそれ。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:50:07.84 gPSyj5KS
>>916
めんどくさいと言いながらも
ツボダイ焼いてて偉い。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:27:42.17 /DGExdqj
>>914
効果は１ヶ月で－4kgくらい。フライは週1くらい食っても平気だった。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:09:47.03 bGgDkVyH
総菜屋に焼き物系があまりなくて昼フライ食べる事多いが
２週間で３㎏減だよ
ただその後停滞中だけど
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:24:40.29 rWDYWBeL
>>919
元々のSPECは？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:25:36.40 rWDYWBeL
>>920
元々の大ブタじゃなくて2週間で3kgなら凄いな
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:35:44.73 o4mQCzZh
とんかつでもフライでも、餃子シュウマイでも、
糖質なんか微々たるもんだ。
あの程度の糖質で太るなら人類は滅亡してるよ。
だから、糖質制限実践してるなかで食べるなら影響はほとんどない。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:49:04.04 dglScbo7
フライ程度のほんの少しの糖質も許容できずにいるやつって哀れだよな
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:54:47.34 UKTNSzdv
太る太らないじゃなくケトン汁出すかどうかが問題だから
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:59:42.15 rWDYWBeL
>>923
おまえの言うことは正論だ
ただ、このスレの住人はBMI25以上のブタが主流だ
俺も20の頃は朝は食パン2枚にマーガリンとジャムやはちみつを付けて
ベーコンと目玉焼き、昼はカラアゲ弁当ととんかつ弁当を食い、夜はご飯3杯お代わりして
おかずも食いまくってたが太らなかった。
25才になると、朝は抜き、昼は定食、夜も定食と普通に食うだけで太っていくから
3日に1食は夜を抜いたりして調整して現状維持。
30才を過ぎると調整を忘れたりしてブクブク太ったいった。
現状維持の為じゃなく、今から痩せようっていう時にフライなんてナンセンスだ。
>>924
哀れなのはブタだ。
周りからブタへの嫌悪感と哀れみの目線、健康にも影響にもある。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:14:53.88 iMUXlGBB
フライなんか気にしなくてもいいよ
米が無いだけで痩せるには十分
糖尿なら厳密にやった方がいいけどね
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:18:55.98 /DGExdqj
>>921
オレはそんなに太ってないけど中性脂肪とコレステロールが高い隠れ肥満だ。
体質改善の為やってみた。
165cm 61kg→57kg
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:26:10.61 rWDYWBeL
>>928
全然太ってないじゃん。
それで1ヶ月4kgは凄いな。
美容上はBMI20未満が理想、体脂肪率は13％以下が理想。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 06:32:15.20 ZtN+6N9Q
というか、その体重から始めてさらに減らせられるんだね。ビックリ。
内臓脂肪から落ちるそうだから、やはり内臓にたくさん付いてたってことかな？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 09:29:43.07 I2cX/nGj
>>922
163㎝70㎏からの3㎏
中ブタくらい？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:05:46.68 LXvdBqzq
>>931
体脂肪率次第だろうけど、
服着てるとチョイポチャくらいだろうけど脱いだらヤバイ水準じゃないか？
BMI25以上は中ブタ、BMI30以上はブタ、BMI20・体脂肪率15％が標準
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:09:39.92 EAqCSCf3
>>930
ウエスト83cm→80cm
まだあんまり落ちてない。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:14:01.86 LXvdBqzq
>>933
内臓脂肪は3日くらい糖質取らなかったら直ぐ消えるんだってな
俺は内臓脂肪と思いたいけどこの腹回りは確実に皮下脂肪だってことだ
落ちねー
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:22:16.43 w3KTzpUS
かしこまらないといけないような断れない相手にお寿司を誘われ
４貫食べてしまった
その後デザートもすすめられ・・・
あーあ ｏｒｚ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:47:58.64 LXvdBqzq
>>935
寿司4貫ってｗ
おにぎり一個分の米でリバウンドするようなら一生糖質制限しなきゃならんだろｗ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 17:42:04.45 sSGKYPmi
>>935のようなやつってマジモンの精神病なんだろうな
可哀想になってくるわ
もう点滴だけで生活したら？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:01:29.10 qFgzDh42
朝：無し
昼：わかめそば
夜：冷凍のすき家の牛丼の具３人前（240g 390kcal 炭水化物11.4g)とキャベツ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:42:41.46 ZtN+6N9Q
そば、心配
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:57:43.77 qFgzDh42
>>939
GI値のことはこのスレで言ってもいいの？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:00:58.02 bo7pdBq8
すき家の牛丼の素で肉豆腐作るのが好きだ。
朝
ピーマン、キノコ、ハムの卵炒め
さけるチーズ
昼
ウインナーと小松菜、エリンギ炒め
厚揚げと小松菜、えのきの煮物
ワカメ入りコンニャク麺
夜
チキンのオーブン焼き
野菜サラダ
インゲンの和え物
揚げナスのヨーグルト和え
ここまでは良かったけれど
クッキーのシロップ漬け
甘いトルココーヒーを断り切れずに食べた。美味かったw
久しぶりに甘いものを食べたので、満腹のはずなのに妙な空腹感がある。
明日から仕切り直す。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:01:25.58 bjyXwjbT
普通のそばはGI値高いよ。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:53:05.74 o1wkFpzH
>>940もちろんダメに決まってる
ここは>>1を読めない馬鹿が多いんだよ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 07:12:43.51 LyvrCzWD
>>926
ワロタ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:05:38.97 0z9SlB7P
朝 サラダ+シーチキン(汁気は絞る)+マヨ、伊藤園のスタイリー
昼 オイルサーディン(油は捨てる)、カップサラダ2つ(フレンチドレッシング)+木綿とうふ
夜 パックの刺身2つ、パックのローストビーフ、カットしたキャベツ100ｇ(フレンチドレッシング)
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 01:30:20.32 awmqLp4u
朝
すき家の牛丼の素と豆腐半丁で肉豆腐＋卵
昼
スープカレー（ごはん無し）
さけるチーズ
夜
オクラワカメえのきの和え物
トマト
冷奴
グリルで焼いた油揚げに焼肉のタレ
カマンベールチーズ四分の一
アーモンド
晩御飯は家にあるもので済ませたので肉っけが足りない感じ。
明日はステーキかお刺身食べたい。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 13:50:06.78 ijgFr8wT
∧ ∧
( ´・ω・)
（ ∪ ∪ ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
と＿_）__） (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
梅干 高菜 おかか カカオ ごはんですよ 酒漬け 焼たらこ
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
鶏飯 明太子 ちりめんじゃこ ゆかり 糠漬 塩辛 焼肉
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
鮭 五穀豊穣 菜の花 天むす ツナマヨ エビマヨ 鮭マヨ お砂糖
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 15:36:47.98 hNSrC+BL
朝 ガスパチョ
昼 チキンステーキとほうれん草のサラダ
夜 キュウリとヨーグルトのスープ（予定
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 15:54:23.18 /fA99E5c
牛丼の肉には砂糖
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 19:55:50.70 RXVFOpgh
すき家 牛皿 並盛/2倍盛
たんぱく質 13.7g/26.6g
脂質 12.8g/25.4g
炭水化物 8.1g/14.0g
松屋 牛皿 並盛
たんぱく質 9.8g
脂質 22.8g
炭水化物 5.4g
吉野家 牛皿 並盛/特盛
たんぱく質 13.7g/25.0g
脂質 21.2g/39.8g
炭水化物 5.6g/9.0g
並と二倍盛(特盛)を比べると、汁の部分に炭水化物が多く含まれてるのが分かる。
スペックだけみると、吉野家の牛皿汁抜きがベストかな。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 19:59:38.98 Gvyv5Aa/
>>950
牛丼を食うなら、さば缶詰「月花シリーズ」食った方がコスパが良いぞ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 20:05:18.97 hMzIUOrQ
この炭水化物の値を見ると、
玉ねぎの分が含まれてるのがわかる。
なので糖質はもっと低い値になる。
十分、糖質制限食になると思う。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:46:57.42 SiQKXqIk
朝 無し
昼 ゆで卵 サラダ 鯖缶（味噌煮）
夜 ゆで卵×2 納豆 ハンバーグ
954:☆大阪ピザ太郎☆
12/07/23 23:51:45.75 1m7hwtQX
>>953
ゆで卵ってそんなに食える？
俺も一時期、昼夜2個ずつやってたけど無理だった
特に白身食うとはきそうだった
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:55:46.64 jY2QiX9c
ゆで卵より湯豆腐の方が良いぞ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:51:49.98 ejdEXSn5
>>950
ごはんに乗っけて牛丼にすると、汁まで全部食べるから結構糖質いっちゃうけれど
牛皿や肉豆腐にすると、汁は残せるから表示よりも低くすむんじゃないかと思っている。
汁まで飲み干す奴は知らんw
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 01:10:34.15 yEXChEJ4
>>953
炭水化物スレだからありなんだけど
鯖缶ってカロリーすごいでしょw
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 03:46:30.43 YCLAQ4Tr
そんなこともない
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 03:47:55.24 d7xlgONw
たいしたことないよね
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 04:44:00.85 8OLXRWWh
>>955
必須アミノ酸が足りなくなるでしょ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 05:56:40.38 ymbBnfvG
175cm 75kg
朝 ヨーグルト バナナ
昼 肉野菜炒め ゆで卵２個
夜 豆腐一丁 まつたけのお吸い物 キムチ
ダイエット一週間目です。
アドバイスお願いいたします
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 06:45:26.46 ySORkG9r
朝 豆腐一丁 枝豆百g 青汁
昼 サバ缶（水煮）半分 きゅうり まいたけ
夜 鶏レバー 茹で卵３個 すりごま ひじき（乾燥）塩
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 07:17:42.47 Ds+plv0e
>>961
その身長体重なら王道いった方がよくね？まあいいけど
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 09:23:07.93 HO8xJGVq
>>961
朝のバナナとヨーグルトがNG
卵と肉と大豆だけじゃダメだ
魚、貝類、(エビイカタコも)を加えろ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 09:50:05.72 Uyrz7Auc
ダノンの砂糖不使用ヨーグルト、1カップ(80g)あたり炭水化物4.5g。
予想以上に多いなあ。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 11:31:53.02 e16eKwrl
>>957
鯖缶は表示が曖昧だったりする。150～280とか
ただ油も全部飲んでのカロリーだから脂質1gで9キロカロリーだとすると、ちゃんと汁気を切れば50キロカロリーくらいは減らせるはず
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 12:55:14.20 1HNjipnE
あぶら摂らないなら鯖缶意味なしじゃん
968:☆大阪ピザ太郎☆
12/07/24 12:55:51.63 75GPBzA5
>>961
6月17日の俺じゃねーかｗ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 13:06:58.31 e16eKwrl
>>967
遠心分離器にかける訳じゃなし、汁気を切っても十分に脂は摂れるよｗ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:27:35.84 J6E/PkC7
昨日
朝 豆腐、オクラ、ヨーグルト
昼 アロエヨーグルト
夜 中華料理屋へ。酢豚、水菜の炒め物、卵スープ。
担々麺と冷やし中華を少し取り分けてくれたので、断りきれず食べる。
今日
朝 豆腐とオクラ、バナナ、トマトジュース
昼 ヨーグルト
昨日炭水化物食べ過ぎた。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 20:04:55.39 HhNd+ugo
朝 ガスパチョとフランスパンにバター
昼 ラムハーブソルト焼きとほうれん草のサラダ
夜 キュウリとヨーグルトのスープ
いつも使ってるダンベルがとても重たく感じたのでカーボ入れてみた。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 21:16:26.72 W7RyVuts
バカか
三食がっつりタンパク質を摂ってないのに、炭水化物なんか食っても無意味だろ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 21:23:01.34 IEjqJXAY
朝 自作ウインナー 目玉焼き レタス アスパラガス 鶏はむ
昼 鯖水煮缶 カップサラダ（マヨ） ゆで卵
夜 ドライカレー（豆腐入り） おから蒸しパン 小松菜お浸し
飲料 炭酸にポッカレモン 水だし番茶
MVM（雨産）、COQ10、ＶＣ
毎年夏バテしてたのに体調がすごく良い
扇風機で過ごせそうだ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 21:41:53.24 ugmeZESk
ウインナーを自作するくらいなら、ステーキ食う方が楽勝だろ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:28:41.87 ySORkG9r
朝 豆腐一丁 青汁
昼 茹で卵一個
夜 茹で卵半分 ツナ少し きゅうりと貝割れ少し まいたけマッシュルーム少し
運動してるのに全然お腹すかない。
無理しても食べたほうがいいの？
体調はすこぶる良い。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:34:59.45 YCLAQ4Tr
蛋白質と脂質を取らないと落ちがとまる
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:03:54.49 Uyrz7Auc
ホクトのブナシメジをよく食べてます。ブナピーはなんか好きではない。
通ってるスーパーが、雪国まいたけと取り引きないみたいで。
週に10パック買います。
ホクトの株買おうかと検討中w
みんなキノコ食べようよ。食べてください。
ちなみに、「香り松茸、味シメジ」のシメジは、「ブナシメジではない」そうです。
ブナシメジ、好きだけどね。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:19:24.16 Okm0YPmZ
タンパク質が足りてない奴が多いな。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:30:13.10 nMSCH6dw
もうめんどくさいからタンパク質はプロテインで補うことにしてる
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:35:25.85 Uyrz7Auc
サプリメントとプロテインだけで生きていければサイコーです。
ただ、おれのような屑はきっと味の変化求めてしまうので、
同じ味でも栄養素さえ足りてれば満足できる脳になりたい。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:12:46.25 dmkYu5M9
必須アミノ酸と必須脂肪酸を満たせばいいだろが
アホか
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:27:50.20 eBN5w08v
勢いないけど、980超えてたんで次スレたてといた。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:30:30.12 dLq6gWOh
>>982
乙
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:16:53.81 uVKYS8P8
朝 豆乳
昼 揚げとシメジと豆腐の味噌汁
夜 カレイのから揚げ 味噌汁 豆腐
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 13:22:40.83 +d8FA15f
>>980
やってみれば分かるがかなりきついぞ
脂質も少しは必要
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:44:16.99 /a4fAAq2
最近、ササミ茹でて醤油とマヨネーズつけただけでも美味しく感じる。
パサパサ食感も、慣れた。
昼に食べて半分残し冷蔵庫に入れ、夜に冷たく固くなったのでも平気。
醤油とワサビでも。
あと、安い鯖水煮(ｷｮｸﾖｳ)にほんの少しソバつゆ垂らす。
ソバつゆ、糖分&塩分注意。
今夜は生ラム肉とキノコ炒め。臭い消しにほんの少し「ベルのたれ」(小さじ1)
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 21:47:44.50 /a4fAAq2
明朝と昼のためのブロッコリー茹でた。
ブロッコリーって茹ですぎも不味いですよね。
太いとこもしっかり皮剥いて芯は食べます。
枝状のとこは、流石に硬すぎ。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:33:46.33 1PrKOK1Q
マロニーのプチプチ海藻麺いいな
春雨みたいで夏は重宝するわ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 02:31:15.30 /VitHgbK
次スレの>>1から>>3 いろんな言葉や、他のスレの紹介足し過ぎ。
意味合い違う部分もあれば、江部式とアトキンスを混合してる。
議論禁止の内容も違う。
スレ建て乙と言いたいところだけど、独断で言葉盛り過ぎだし、内容が正確で無い部分があります。
皆さんも>>1から>>3読んでみてください。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 02:49:41.22 Vc2hzlmF
>>989
見てきたけど、分かり易かった。
あのテンプレは本スレに貼ってあったやつのコピペじゃない？
もっと分かりやすくテンプレ作れるんだったら>>989お願い。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 03:06:33.07 /VitHgbK
>>990は何の違和感もないの？
>>4については読んだの？
もしかして>>1から3書いた本人？
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 13:00:02.61 Vc2hzlmF
>>991
全然違和感ないよ。むしろ良くまとまってるって感心してる。
別スレへのリンクについても何の問題もないと思う。逆に何のデメリットがあるの？
>>4については読んだ？って>>4に書いてある事って>>989に書いてあることと全く一緒じゃん。
俺は次スレの>>1じゃないよ。
でも、糖質制限の定義については大雑把に書いてあったほうがいいと思ってた。
で、>>991が作ったテンプレの修正案まだー？期待してる。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 20:55:17.82 usYK7Rq3
ume
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:14:39.24 r8cdsvhu
埋め
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:58:59.97 r8cdsvhu
a
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:24:45.52 BdX6ATc0
>>992の理解力が壊滅的なのがよくわかった
デブ脳乙
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:47:05.26 thZGnU4v
＞アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
この部分が気に入らなかったんだろ？
普段から汚い言葉で罵るだけのレスしかしてないから。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:45:35.09 gqYzwgqx
なんだよ、結局いつもの荒らし君かよ。
マジレスして損したわ。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 19:52:08.43 uzcCVkaI
大雑把なんてもんじゃないだろ？
なんでこれでいいと思えんの？
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 19:53:56.59 CV4dZFey
1000
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