12/06/20 11:39:46.28 wLVeReAa
昨日食べたもの
朝: ミネストローネ 牛肉の塩麹焼き サラダ菜たっぷり
昼: 鶏肉塩焼き レタスたっぷり きな粉蒸しパン
間食:レモン味のジュース(製品名忘れた) きな粉蒸しパン プチトマト
夜: 鶏肉塩焼き レタス大根サラダ ゆでほうれん草 きな粉蒸しパン
きな粉に豆乳と卵と襟スリム入れてチンした蒸しパンにはまってる
先週一週間、一切甘いもの食べてなかったから、とてもおいしい
ダイエット中じゃなかったら、おいしくないかも
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:27:16.46 xUyHJwEL
豚しゃぶをやろうと思っているんですが、
ごまダレは自作するので、それ以外でオススメのタレはありますか？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:31:50.43 CWnabILR
>>583
こことか本スレとか見てると、タンパク質と同時に脂肪分も取らないとダメだよと
言われてるから、であればむね肉よりもも肉食べれば脂肪は多いし味はいいしで
普通に考えればそっちの方がいいと思うんだけど、むね肉の方がだいぶ安いので
油多めに調理して金銭的な節約してるのかな？と思ったもんで。
やっぱり低カロリー志向なのかね。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 17:07:30.23 ngAHYHaa
>>586
脂肪っていってもオリーブオイルだとか必須脂肪酸、オレイン酸とかが入ってる奴だからね
肉の脂肪は駄目なんだわ
そこまで考えずに大まかでやっても、初めてから１ヶ月で５％は落ちるから
３ヶ月で１０％くらい減量するような感じでいいんじゃね。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:25:15.77 8GV8IdTM
>>586
やっぱ摂取カロリーを落としたら消費する方が多くなるからね。
特に消化の悪いたんぱく質メインになるから食前の生野菜で酵素を摂ろうとすると
お腹が一杯になってより食べなくなっちゃう。
カロリー落としたら身体を維持する為に基礎代謝量を落とすとかっていう話もあるけど
今まで通り生活をしてたら同じだと思うんだけどね。
夜とか
生野菜・スープ・豆腐・魚か鶏肉みたいな食事が多いけど
生野菜食べ終わってスープを飲んだ時点で結構お腹が膨れてる。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:26:25.92 H18Ti/Tu
>>586
胸の方が高いだろ
ももはブラジルから大量に輸入されて100g20円～30円
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:33:42.65 E7bJdaHR
>>584
きなこむしぱんきになる！
良ければ分量とつくりかたおしえていただけませんか？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:02:18.15 5RK8pUr5
ひらがなで書けば可愛いと思ってるデブ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:15:20.86 lb4eeE3k
おから蒸しパン失敗したが、半生のを匙で食べたら案外悪くなかった
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:13:49.72 eT8/kW1B
豚も鶏も
一価不飽和脂肪酸が一番多いんだけどね。
肉は一価不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸がだいたい同じくらい。
飽和脂肪酸は酸化しないから安全という意見もあるね。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:14:18.87 eT8/kW1B
訂正
肉は → 牛肉は
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:02:39.29 7zELESp5
昨日食べたもん
朝:目玉焼き(片目) 魚肉ソーセージ半分 レタスプチトマト ゆでほうれん草
昼:ひじき煮物 中華きくらげサラダ 鶏胸肉ステーキソースかけ レタス プチトマト きな粉蒸しパン
夜:ロースとんかつ 大根ときゅうりとレタスサラダ ミディトマト ゆでほうれん草
もりもり食いすぎ
ちょっと反省
でも大変おいしゅうございました
>>590
きな粉 大さじ山盛り３(30gくらいか？)
重曹 ティースプーンの先にちょいと
エリスリム ティースプーン１～２
卵 １個
豆乳 大さじ１～
お好みで:油(溶かしバター)大さじ１
全部混ぜて、レンジで１分～２分半くらいチンする
容器によって加熱時間が異なるので様子を見ながら
自分は油入れてないけど、パッサパッサの食べにくいパンになるので
油を入れた方がいいと思う
大豆粉なんか近所に売ってないんだよ…
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:11:14.02 S66fN+n3
朝 食べない
昼 納豆 卵焼き レタス ごはん半分
夜 ツバス刺身 青しそ 小松菜 もやしのあんかけ
夜 焼酎
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:06:41.84 LlFEV7Df
朝 プロテイン入りオートミール
昼 豚しゃぶ、卵焼き、豆腐半丁
夜 牛肉もやし炒め、ハムステーキ、豆腐半丁
晩酌 糖質０ビール、チーズ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:13:39.31 pa/zlbA1
朝：トマト寒天、煮干し、生アーモンド、りんご酢
昼：納豆、冷奴、ゴーヤーチャンプル（スパムもやし玉子ゴーヤー）
夜：豆腐ステーキ、舞茸炒め、ボイルいかマヨネーズ、小松菜、豚肩ロースグリル
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 00:14:45.69 7OHY0InZ
>>595
大豆粉は止めておいた方がいいよ
豆乳好きな私でもあれだけはだめだった
何かもやしを生で食べてる感じ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:14:52.97 ef51A7rk
155cm/56kg
現在5ヶ月の妊婦なんだけど
助産師に「このまま横ばいの体重で」
と指示がありました
このダイエット緩めでしたいんだけど下記の
食材抜くだけではムリかな？
「白ごはん、パン、麺類、天ぷら、から揚げ、
ケーキ、お菓子類、ジュース」
他にもあきらかにアウトの食材あったら教えてほしいです
妊娠してから、トマト、レタス、そうめんを
よく食べているけど、この３つはアウトでしょうか？
どなたかアドバイスお願いいたします
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:42:59.68 WhHzu/Hn
芋とかカボチャとかもダメだね。素麺は完全アウトだし。
妊婦さんの場合はあんまりストイックにやってしまうと子供にどんな影響が出るか
わからないから産んでからやった方がいいんじゃないかと思うけど。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:06:07.73 lvsRa1Xb
朝 なし
昼 サラダ ほうれん草ソテー
夜 牛肉ステーキ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:31:26.07 i9iebGre
>>600
子どものためのビタミンミネラルを考えると芋、カボチャは食べるべき
お菓子、ジュース、麺類を控える程度で十分だと思う
そうめんは油と小麦粉と塩の固まりで食べ過ぎよくない
本格的にこのダイエットするなら離乳後からにしとけ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:38:58.91 pO4gXUlv
つか、医者(助産師)に言われたのは現状維持だろ？
俺は男だから妊娠のことはよくわからんが、
ホルモン云々で偏食過食したくなるのかも知れないが、
それを堪えるだけの話じゃないか？
なのに、更なる偏食とも言える糖質制限食に挑むなんて、
下手すりゃ変に偏食過食に走って太るぜ？
605:600
12/06/22 16:30:46.29 ef51A7rk
妊娠したら運動できないので
（妊娠前はジョギングしてた）
気がついたら７キロも太っていました
とりあえず、お菓子、麺類、パンなんかを控えて
様子をみたいと思います
レスくれた方、ありがとう
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:25:26.08 rdCilEzJ
昨日たべたもん
朝 スクランブルエッグ レタスきゅうり大根トマト
昼 塩鯖 大根おろし レタスきゅうり大根トマト 高野豆腐干ししいたけふくめ煮
夜 塩鯖 豚肉しめじ小松菜中華炒め レタスきゅうり大根トマト
なんか野菜過食気味です。甘くてホクホクのかぼちゃが食べたいです…
タンパク質が足りないのか、それとも他の何かが足りないのか…
ほうれん草と、マグネシウムカルシウム亜鉛サプリを摂ってみる
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:50:46.49 0WMdwajr
朝 眼玉
昼 隠元 納豆 ツバスのアラ炊き レタス 半ライス
夜 レタスバジル青紫蘇玉子ツナサラダ 高野豆腐 たくあん
夜 焼酎
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:04:57.84 Zy424qrB
出産してから減量を考えたら
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 12:47:09.67 XTmkaP4j
>>604
腹の子供は育つけど体重は横ばいでってことは節制してねってこと
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 12:58:42.80 DUGUBy7B
朝:スクランブルエッグ ソーセージ とろけるチーズ レタスきゅうり大根トマト きな粉蒸しパン
昼:高野豆腐 鶏肉塩だれ焼き 小松菜としめじと豚肉の中華炒め 卵焼き レタスきゅうり大根トマト
夜:ゆでほうれん草 鶏塩焼き 小松菜中華炒め トマト
間食:6Pチーズ１個
また食いすぎ
夜は少し抑えたつもりだが、チーズはやめときゃ良かった
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 12:52:07.85 cLZjthQR
朝 スクランブルエッグ ソーセージ レタスきゅうりトマト
昼 鶏肉塩焼き ゆでほうれん草 トマト 高野豆腐
夜 焼き鳥(ねぎま 肝) レタスきゅうり大根トマト ゆでほうれん草 小松菜炒め ６Pチーズ１個
間食 マカダミアナッツ14g きな粉蒸しパン
今日こそは晩ごはんを減らしたい
体重は８日目以降、500g誤差で減らない。食いすぎorz
しかし体脂肪が少しずつ減ってきている
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 16:15:09.07 ep0ZFS0B
体脂肪率は水分でかなり変動するけどね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 16:46:24.86 fkoblwQS
朝 無し
昼 鶏唐揚げ サラダ
夜 納豆 はんぺん サラダ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 16:57:22.03 yJ9oWyVo
おなかすいた。これから夕飯の準備。
油揚げと小松菜の煮浸し
山形だしとめかぶと納豆を豆腐に添えたもの（混ぜて醤油とごま油を少量かけると美味！）
もやしとにらときのこ各種とたまごのピリ辛炒め
お出汁をきかせたお味噌汁
昨日お肉を鬼のように食べたので今日は控えます。運動後にプロテインもとったのでたんぱく質はとれてるしまあよしとしよう。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 21:43:22.77 d/zefnvB
610、611のメニューを見てると食欲は落ちないのがよくわかる
野菜一切止めて、肉魚の比率を上げないといつまでも食い過ぎのデブのまんまだし、いつでも甘いもの欲求が止まらないね
低炭水化物やってる意味ない
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:28:02.94 yVav3/4B
朝 ヨーグルト
昼 玄米おにぎり
夜 鶏肉胸レンチン400g、野菜サラダ
間食 アーモンド50g、チョコアイス、コーヒー
ウォーキング&ランニング 4km
頭が足りないのは分かっているが
栄養学的に足りない物を教えてくれ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:40:49.56 RIdt5FUp
下げを覚えてから質問しろ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:42:56.39 8nJ7VzZL
>>616
構成比的に糖質が多いし、タンパク質と脂質が足りない
全く糖質制限食になってない
ヨーグルトやめてチーズ、玄米おにぎりやめて豆腐
ビタミン・ミネラル不足解消のためにマルチビタミンミネラルサプリ追加
こんな感じにしたらそれっぽくなる
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:21:55.57 xkwD/l0R
朝 おからサラダ（おから30g、ゆで卵、シーチキン、マヨ） 糖質 5.1g
昼 高野豆腐の卵炒め（高野豆腐、卵、中華だし） 糖質 4.1g
夜 鶏だんごの鍋（鶏肉、ひじき、水菜、中華だし、塩） 糖質 3.3g
水分 紅茶（無糖）2Lくらい
総カロリー 1115kcal
こんな感じで3ヶ月でようやく-10kg
私は巨なのでまだまだゴールは遠いです
糖質は一食5～7gを目安にしています
ガツンと落ちる方もいるようですが
私は2～3kgジワジワ落ちて、2週間ほど停滞の繰り返しです
正直もっとガンガン落ちると思っていた・・
はやく巨からポチャくらいになりたいな
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:41:57.08 hEF1kYcU
バカな巨は去れ
テメーのは糖質制限でもなんでもないわデブが
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:51:42.87 8WvaihYs
糖質を減らすだけじゃなくて蛋白質をたくさん食べないと痩せないぞ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:55:39.31 xkwD/l0R
>>620
そうなんだ
真面目にやってたつもりだけど違ったのか
ショックだなぁ
どのへんが違うのか教えて欲しい
ほんとに真面目にやってるんだ・・
>>621
指摘ありがとうございます
蛋白質、計算してみます！
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 01:49:24.76 jfhnq/HS
>>619ってそんなに悪いんかね？
もうちょっと落ちそうな気もするけど、
３ヶ月で１０キロ減るって上等だと思うけどな。
それ以上やると健康を害するかもしれないから、
今のペースで運動増やせばいいと思う。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 02:53:06.04 l0UAF7Tp
巨デブ女のおから信仰
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:28:10.68 WnODQJE8
「真面目」にやってるやつは、シーチキンなんか食わねーよ
なんで素材そのものから調理しないのかねぇ？
魚ただ焼けばいいだけなのにね？
不思議なデブだねぇ
鳥団子よりもガッツリ鳥胸を焼いて食った方が早くね？
素材そのものをしっかり食えばいいのに、
いちいち気持ち悪いくらいに、こねくりまわして調理してんのが気になる
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 04:16:25.47 xkwD/l0R
>>623
運動はウォーキングを朝1時間（4～5km）くらい
（今歩いてきました）
夜は時間によって30分程度歩いています
ペースが遅いのかと思っていましたが
そういっていただけてよかったです
焦らずコツコツ頑張ろうと思います
ありがとうございました
>>625
シーチキンは100gで糖質0.1gと記載があったので
糖質制限としてはいいのかと思っていました
カロリーも全体で1200にはおさまっているし
魚より安くてお手軽だったので・・
鶏肉も毎日塩こしょうで焼いていましたが
たまには、と思って鶏団子にしてみました
なんだかすみません
仲間探しにきたのですが、
荒れさせる原因になってしまいました
これにて失礼します
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 04:38:57.36 k9zy1TuQ
糖質制限やアトキンスは1200kcal以下を推奨してない
わかったか？ブタ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 04:53:55.96 jfhnq/HS
>>626
ああ、それでいいと思うよ。
３ヶ月で１０キロ落ちたんだったら
あと２セットやったら、新年には２０キロ落ちだからね。
サプリメントなんて取りつつ、バランス考えてやってけばいいと思う。
ダイエット板にいる人は、基本的に豚で
他人にあれこれ言いたがる豚脳の持ち主だからね。
３ヶ月で１０キロってのは豚にしてはバツグンだから、何か文句
言いたい豚が寄ってくるもんよ。
あなたも豚脳だと思うけど、ほかの豚の言うこと気にしないで頑張ってね。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 10:29:44.20 WftaVDC5
>>626
たまに優越感に浸りたい頭のおかしいのが居るんだ、気にすんな
シーチキンは江部先生もOKに入れているから安心していいよ
そのまま食おうが団子にしようがそんなことは糖質制限の本質とは関係ない
基礎代謝には個人差があるから摂取カロリーも当然人によって変わる
巨が月に3キロ程度の減量なら問題ないさ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 11:07:13.26 oAMl4XXZ
>>628デブ脳治せやブタが
なにが>あと2セットで20kgだ
いったい何の根拠のある計算だよ
お前みたいな理屈の通らない無駄レスがキショイんだよ
気持ち悪いアドバイスやめろ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:14:51.48 XX8IO/oD
>>630
ピザでも食べて、ゆっくり休んだほうがいいよ
炭水化物が足りなくてイライラするのかもしれないよ
なかなか痩せなくて辛いのかもしれないけど、無理して体質に合わないダイエットしたら体壊すよ？
イラつくようなら、このスレはあんまり見ない方がいいよ
あなたなりに頑張ってね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:16:10.49 PlRnna1g
>>619
紅茶よりもハトムギ茶オススメ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 18:05:48.76 D1Bl7PeW
>>626頑張れ！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 18:08:22.94 1roDN5nq
>>630
落ち着けよピザお
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 23:38:43.76 Vf9n04Rs
>>631
根拠なしか
やっぱりな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 01:44:33.97 /C3saqSx
ああ、あれ俺に対する豚レスだったか。
>>635
単純に、３ヶ月で１０キロ落とせたのだったら、
あとソレを２回やったら、半年後にはあと２０キロ落とせるよね？
って話をしただけ。
当人がその気になって
今まで以上に頑張ってくれたら達成は可能でしょ。根拠を求める話ではない。
君みたいに、他人の足引っ張るだけの豚脳ではないからね。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 05:42:18.73 LJT2IvcK
根拠なしのブタうぜー
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 09:34:47.94 kH6RlekG
↑豚脳ってのがよほど腹立ったらしいwww
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:12:50.96 t6XvT7jC
根拠なしのデブ脳理論の方が恥ずかしいだろ
どうみても糖質制限実践してない内容
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:20:08.77 kH6RlekG
ブヒブヒしつけーよ豚
いつまで言ってるねん豚脳野郎
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:50:29.14 YcqZWY/h
根拠なしデブ脳
糖質制限してから書き込めデブ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 18:20:58.78 8e2RlLAK
ダイエット素人だけど素麺食べるならごはん食べるってくらいダイエットに素麺はいいイメージない
昨日
鶏胸肉（皮なし）ゆでたものをごまだれ、ポン酢で
インスタントの豚汁
今日
メンチカツ
アジフライ
酢豚、鯖イカのあんかけ（惣菜計り売り）
インスタントの豚汁
昨日から始めたばかりとりあえずごはんや麺類は週2.3にしてみる
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:38:41.27 7pXNbv5r
>>642
もし運動不足だったら今のうちにある程度体作っておいた方がいいよ
運動不足だった私がいきなり導入を試した時はめまいしたりボーっとしたりで結局失敗
次に運動・サプリ摂取、炭水化物は今までの半分というのを一ヶ月続けて徐々に低炭水化物が出来るようになりました
今は週２～３の運動と一日炭水化物１００ｇ以下でやってますが月２～３キロ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:44:37.35 7pXNbv5r
途中で書き込んじゃいました つづき
今は週２～３の運動と一日炭水化物１００ｇ以下でやってますが月２～３キロですが
体脂肪率も同じか少し上ぐらいで落ちていってます（朝・晩二回ずつ計って平均値で見てます）
健康的な体の人が単に体重を落とす目的ならつまずきはしないでしょうけど、そうでない人は
まず体質改善からでしょうね
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:16:07.62 OvY+fuJp
はあ？
フライはNGだろ！
低炭水化物系ダイエットのほとんどには、リノール酸やショートニングで揚げたものはダメだと明記してんだろが！
揚げ物や焼きには、自炊必須になるｵﾒｶﾞ9系のオリーブオイルを薦めてるじゃないかよ？
なんでこんなバカレスに「いい子ちゃんでちゅねー」ってレスが返るのか
低炭水化物スレなのに！
「スレチしね」
が妥当だろ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:19:24.48 yjRm9EZK
黙ってろヒステリーババァ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:50:27.80 WOIq3WSa
―┼‐ ノ / | --ヒ_/ / ＼ヽヽ ー―''7
`」 ┼, 二Z二 レ / /´レ' ＼ ―７￣｝ | ー-、 /
（＿＿ （|フ) （＿＿ノ ＿ノ ∨` ノ / / ＿ノ ＼＿
─┼- / | ‐┼- | ー|―
─┼─ | ＼ レ / ￣Tー / ノ -─
(二フヽ ＼/ ＿ノ (二フ＼ ヽ＿ノ / 、＿＿
ｉ';ｉ
/__Y
||真|| ／⌒彡
＿ ||露|| ／⌒＼ /冫、 ） ・・・・・・。
＼ || ||￣￣￣￣￣￣￣＼ `.／⌒ i ` ／ゝ _,,..,,,,_
||＼`~~´ （ｷﾑﾁ） ＼( > ('＼＼ ./ ,' 3 `ヽｰっ ・・・・・・。
||＼||￣￣￣￣￣￣￣￣￣||￣＼`つ ⌒ ＿） l ⊃ ⌒_つ
.||￣￣￣￣￣￣￣￣￣|| `'ｰ---‐
( 'A) ・・・。 〃∩ ∧＿∧ ＜⌒／ヽ＿＿＿
/(ﾍ)ﾍ ⊂⌒（ ・ω・） ・・・。 ＜_/＿＿＿＿／ ｚｚｚｚ・・・
｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:52:46.71 Xk+mvvxd
【静岡】食事中の女性の髪の毛を背後から舐めた５０歳警察職員を減給処分
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)l50
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:28:34.48 YdtBfUPn
>>645
そこまでストイックにやらんと痩せられんのクソブタ？w
可哀想だなw
普段は節制して食う時は食ってます
ちゃんと痩せられて維持もできてます＾＾
スレタイを体重×100回読み直しましょう＾＾v
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:32:42.37 AF6iJUvs
上げ厨のバカデブ必死でーす
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 01:21:02.47 8rmB+QUZ
最近、30～60g前後のチーズを買って
色々楽しんでる
ゴーダ
チェダー
モッツァレラ
ブルサンのエシャロットが入ってるチーズが美味い
高いけど
でも普段はさけるチーズ
ガーリックがお気に入りｗ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 03:01:53.73 25badCii
朝昼兼用
レタス
生ズッキーニ
茹で卵2つ
マヨネーズ
真竹の煮物（エリスリトール使用）
ベルキューブ
夜
ビーフシチューレトルト（コンビニゲット、成分表示バッチリ）
ベビーホタテ
あさり
アスパラ
シメジ
インゲン
これらをフライパンで温めて、かさ増しします。
おやつ
コンビニの０カロリーゼリーを凍らせると、ソルベみたいになり、美味しい＆食べるのに時間かかり、満足感があります。
一番のお気に入りは、パッションフルーツ＆ブラッドオレンジ、2層になってます（○ァミ○にあります）
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 09:44:28.75 Fx2H49ym
>>626
>>619の内容で頑張ってると思う
減りにくい時期もあるしね
自分は江部式で3カ月で５キロ減
週末は緩い縛りにして息抜き
運動量も増やしたらジワジワ効果アップしてる
最近はゆで卵・厚揚げがお気に入り食材ｗ
お互い続けて目標達成しようぜ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:07:03.29 KNDgeemY
昨日から歯が痛くて物が噛めない なので玉子かけごはんやトロロごはん
そうめんなどいつもと違うものを食ってる ほとんど噛まないで流し込むような感じ
正直食った気がしない なのに腹は張ってる 改めて野菜中心によく噛んで食べることの
大切さを実感 明日はちょっとマシになりそう
>>619３か月で１０キロも痩せたんなら、今はそのやり方であってるんだと思う
すごいわ 頑張って目標達成してよ 自分もツナサラダしょっちゅう食ってるわｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:57:47.28 +bUhWGxY
歯医者行けよ‥‥
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 11:17:15.41 TWPnMkQy
朝：アボガド納豆とヨーグルトとプルーン
昼：唐揚げとサーモンのお造り
夜：豚バラ串と焼き鳥各1本とマンゴーチューハイ
野菜全然食べてないヤバイ！
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 15:05:20.39 wmTS4xxp
朝 無し
昼 麻婆豆腐
夜 牛ステーキ
朝 無し
昼 冷や奴 ハムエッグ
夜 鶏胸肉
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:11:03.57 MEtpthUK
朝 ウォッカ二杯
昼 惣菜二個
夜 キャベツ1/3玉千切り もずく 卵焼き
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:13:34.69 5lxQcSRg
朝兼昼 ライ麦カンパーニュ りんご トマト レバーペースト 野菜スープ
夜 干物 きんぴら じゃこ入り野菜サラダ
間食 レーズン
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 04:16:35.02 Ldy2bRtY
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja)
iHerb 初回20ドル割引 クーポンコード-- CEH010 --
クーポンコードの割引は新規の御客様の初回割引きに限ります。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 06:47:55.07 zT1lN0h1
おっ、iHerb初回$20引きか。
アトキンスのインダクション後向けの商品買えるよ。
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
ベーキングミックス
URLﾘﾝｸ(iherb.com)
ペンネ
URLﾘﾝｸ(iherb.com)
ベーキングミックスは買って、昨日届いた。
久々にパンケーキ食べるｗ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:50:38.39 UQ+KPwUW
>>661は図々しく紹介コードを埋め込んだリンク
見たければ末尾の=以降の6ケタを削って見に行くこと
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:53:47.21 UQ+KPwUW
>>660と>>661は図々しく紹介コードを埋め込んだリンク
どうしても見たければURL途中や末尾にある=以降の6ケタを
削って見に行くといい
>>お客様には無差別に広告を貼り付け、それに関する苦情のEメールが出た場合
お客様にはこのプログラムを終了していただきそしてポイントは当社が没収することになります。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 20:15:32.54 1zYE6gZK
商品説明の無い無差別な投稿
って感じのを翻訳して送ればいい？
indiscriminate
Writing to a bulletin board
It is intolerable.
これで伝わるかな？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:01:59.47 WuApN2pj
朝 無し
昼 豆腐 納豆 こぼサラ 鶉玉子フライ
夜 フライドチキン ゆで卵 きゅうり シーチキンマヨ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:48:06.16 MU3V7WFP
>>6
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:53:22.75 MU3V7WFP
すまんミスったｗ
>>664
japan@iherb.comにおくれば日本人スタッフの所にいくから日本語でおｋだよ
複数の苦情が来れば対応してくれるみたい
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja)
でググったらあちこちに貼ってるのが出てきたからurl貼っつけて自分も苦情出しといたｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:54:21.83 H2Ce2MLa
>>655行ってるよ 痛み止めの頓服飲んでる
今日からやっと普通に食べられるようになった
朝 コーヒー オレンジ
昼 鮭 サラダ
夜 豚肉炒め レタスサラダ 煮物 チーズオムレツ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:08:35.24 lAHqd3el
朝 プロテイン
昼 豆腐イリチー
夜 無し
豆腐イリチーとは
ベーコン三枚を細かく切って炒め、そこに細かく砕いた木綿豆腐を入れて
水分が飛ぶまで炒め、仕上げに溶き卵を絡めて出来上がり。
コレがベースで、炒める時に入れる野菜やシーチキンや魚水煮完など
バリエーションはご自由に。
見た目ピラフっぽい。
味付けも好みで。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:39:32.82 YOyB3OE8
朝：卵、納豆、モヤシと豚肉･牛肉とﾏｲﾀｹ･ﾌﾞﾅﾋﾟｰ･ｼﾒｼﾞ･ｴﾘﾝｷﾞ･ｴﾉｷを蒸したもの
昼：白滝をパスタソースで和えたもの
夜：豆腐にとろろ昆布とえごま油とポン酢かけたの
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:20:00.60 4tya7njk
朝 なし（朝弱くて起きれない）
昼 コンビニ食or職場の先輩に誘われた時は連れて行かれる店（定食屋とか）
夜 キャベツ、トマト、ミックスベジタブル、豆腐、肉（鶏牛豚問わず）、
スーパーの惣菜（おから、ひじき、いわしの生姜煮、いかの南蛮漬け、刺身など）
昼ご飯はコンビニの時はいつもカップ麺＋おにぎりだったのをやめ、外の時はご飯大盛りをやめた。
夜は一行目の食材を野菜は適当に切って食べるかトマト缶でまとめてスープに。肉はレンチンしたり焼いたりしてポン酢か塩コショウ。ドレッシングはカロリーハーフって書いてるものにし、米を抜いた。
惣菜食の時も米を抜いた。
標準体重未満（BMI18）まで落ちて、お腹もちょっと凹んだけどこれからは運動もして引き締めないとなぁ・・
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:27:02.08 4tya7njk
連投スマソ
肉は国産の安い物しか買わないので鶏肉か豚バラやモモが多い。
後、詳しく調べてやってるわけじゃないからよく分からんけど腹持ちも満足度も十分であんだけ食べてたのが信じられないぐらい米や麺を欲しがらない。
まぁ昼ごはん（量は減ったけど）の時と飲みに行った時は普通量は食べるけど。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:55:41.58 AsbOulhw
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja)
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674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 02:20:25.91 BmpLFunR
>>667
ja&rcode=qoc452
を添えて送ればいいかな？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 13:30:54.79 ghfbadoH
^
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:09:50.39 Nl4fTcIN
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677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 17:43:33.12 JWz2QYb8
昨日
朝 なし
昼 サラダ二つ、ミネストローネ
夜 ささみ焼き
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 18:02:02.97 QiHeE4oJ
>>671はどこが低炭水化物なの？
炭水化物まみれ。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:08:14.54 ITYrM7An
>>671
ちょっと炭水化物が多いかな、それだと単なる低カロリーダイエットになってるから栄養不足で体調崩さないように注意だね。
でもBMIが18とかだと低炭水化物ダイエットでそれ以上は痩せないよ。
江部先生によると炭水化物糖質摂取を一食あたり20gに抑えて継続した場合でBMI20付近の健康体に落ち着く、というのが低炭水化物ダイエットの理論だからね。
あなたは食事制限より筋トレ有酸素を徹底したほうが簡単に痩せるはず。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:19:38.14 ITYrM7An
あっ、BMIが18なのか…ならば筋トレだけでいいｗ
そのままカロリー制限して強烈な有酸素運動を継続したら痩せすぎで間違いなく不健康になる、恐らくマルチサプリとかも摂取してないだろうし。
そもそもそのBMI値で腹が気になるなら鍛えて支えるしかないレベルだね。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 23:37:19.49 4spneCTk
朝 自作カッテージチーズ、小松菜と薄揚げの茹でポン酢、糸こんにゃく卵とじ
鯖のハーブ焼き、ピーマンともやしと豚肉の炒め物
昼 ゆで卵、ウインナー、シーフードとセロリのトマトスープ
夜 ワカメと卵の中華スープ(トロミなし)
間食 から炒りのいりこ50グラム、素焼きアーモンド
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 12:40:33.63 5stuZDCg
昨日
朝 なし
昼 じゃこと豆腐のサラダ、コロッケ1つ
夜 ジンギスカン
炭水化物はコロッケだけにするマイルール
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 14:12:57.20 /R1yxsOD
>>682
そのメニューだと摂取カロリーが低すぎて基礎代謝が落ちるから脂肪燃焼しにくくなる、痩せても筋肉だけ落ちて体脂肪率は下がらない。
もっとたんぱく質と良質な脂質(えごま油)を増やさないとね。
あとコロッケは止めて、どうしても炭水化物とりたいならふすまパンとかのローカーボに変えないと明確なダイエット効果が出ないかも。
コロッケは炭水化物と悪質な脂質の同時吸収になるから少量でも極端に太りやすくなる。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 15:52:20.96 w/rVZo13
他のスレにも現れてます。
アフィリエイトなうえ、割引にはならない悪質な詐欺なんで>>676のURLは踏まないようにお願いします
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 20:01:49.73 9UzLFk9f
今から、TBS系列で糖質制限ダイエット特集やるか見ろよ！
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:07:59.82 bLhE9Mzn
肌寒いですね、焼きカレー美味しかったです。
レトルトカレー（裏の成分表示チェックは必須）
ホタテ
海老
キノコ
インゲン
フライパンで少し煮詰めて暖めると具に味が馴染みます。
好みでニンニクや胡椒も良いですね。
シュレッドチーズと粉チーズを掛けて、オープントースターでこんがり焼きます。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:43:08.95 9UzLFk9f
>>683
よく良質な脂質を取る必要ってあるけど、料理をしない場合は
どんな食材から取ればいいの？
刺身？ 豚バラとか？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 05:12:09.80 CofyzFkS
よく言われてるのはオリーブ油とか亜麻仁油とかだよね。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 05:17:02.91 h5jLTbRV
>>683
そうなんですか！参考になります。ふすまパン調べました。よさ気ですね。
昨日は
朝 なし
昼 みょうがサラダ、ハムサラダ
夜 牛肉ステーキ、牛肉炒め、海老ホタテ痛め、プロテインダイエットケーキ二つ
でした
プロテインダイエットケーキ食べたけどあんまり被害なかった
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 07:39:14.62 +1d2fpiT
皆さんそば茶か麦茶オンリーですか
紅茶は絶対飲んじゃ駄目ですね
カフェイン含有率(％) 100g中
コーヒー炒り豆 １．３ 玉露 ３．５
ほうじ茶 １．９ 番茶 ２．０
紅茶 ２．７ 煎茶 ２．３
ウーロン茶 ２．４
カフェイン含有率（％）抽出液中
レギュラーコーヒー ０．０４ 玉露 ０．１６
ほうじ茶 ０．０２ 番茶 ０．０１
紅茶 ０．０５ 煎茶 ０．０２
ウーロン茶 ０．０２
「四訂日本食品標準成分表」より抜粋
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 07:55:55.70 mS0VEnxW
飲みたいなら飲めば良いと思うよ
痩せるスピードは落ちるだろうけど飲みたいんでしょ？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 11:30:44.46 dtE3zmxE
ノンカフェインでビタミンＣも摂れる柿の葉茶飲んでる
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 11:42:52.59 SoXOsQM8
自分はルイボスティー派
ごくたまーに、気分なら紅茶も煎茶も飲む。コーヒーは元から好きじゃないけど
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:46:39.28 UJF7lRvA
朝 無し
昼 からあげ ゆで卵
夜 フライドチキン 納豆
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:13:18.88 XOT0KHUP
オリーブオイルは必須脂肪酸を殆ど含んでないよ。
だから悪いとは言わないけど、カロリー以外の
栄養補給的な役ではあまり有効じゃない。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:54:59.69 h5jLTbRV
朝 なし
昼 サラダ ミネストローネ
間食 ブラックチョコ
夜 ささみ300㌘ 納豆 豆腐 ザーサイ
昼軽すぎて死にかけた～！
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:06:22.85 QpLPVieg
サラダをたっぷり食べたいので、
たくさんドレッシング欲しいんだが皆さんどうしてます？
砂糖入ってるの多いみたいだけど。
とりあえず、明日は、明太子マヨ、からしマヨ、わさびマヨの
マヨネーズそろえようと思う。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:34:36.78 6RFkj+q/
>>697
リンゴ酢塩コショウ紫蘇油ぶっかけてくってる
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 01:13:48.50 n1WE2Fkt
自分で手作りマヨすりゃいいのにな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 13:35:47.98 NlXScUHh
お昼の外食/コンビニ飯は、どういうメニューにすればいいでしょう？
自前弁当は無しで…
今のところ、リンガーハットの野菜ちゃんぽんの麺ぜんぶ残ししかアイディアがないｗ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:02:28.59 xgvZsQ3o
>>700
低炭水化物ダイエットは
『タンパク質』と
『脂質』を
積極的に摂る
ダイエットです。
>野菜ちゃんぽんの麺残し
素晴らしいデブ脳全開
バカってスゴイ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:49:59.66 /1PwlTro
朝 無し
昼 鯖缶2× ゆで卵 サラダ
夜 納豆×2 ゆで卵×2 サラダ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:05:02.76 VpCKtfao
朝 なし
昼 ツナサラダ たまごやき 味噌汁
夜 豚ひれ300㌘ おからクッキー
間食なし
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 22:22:45.43 1YWmB+ol
朝 鮭(二切れ)のチーズ焼き、フランクフルト、プレーンオムレツ、
茹でレタスのレモン和え、トマトジュース
昼 サバ水煮、鶏ハム、小松菜ゴマ和え、青梗菜のスープ
夜 豚ヒレの赤ワインソース、ザワークラウト、キュウリのピリ辛叩き和え、瓜とツナの和え物、豆腐のシーフードサラダ
維持期なのでこれくらい。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:25:39.55 8ieE0SiP
朝食なしの人が多いけど1日の摂取カロリーが全く足りてないよ
誰かが少し前にも書いてあったけど、ただの低カロリー食は基礎代謝がガクンと落ちて痩せにくくなる
たんぱく質と脂質のみで平均基礎代謝に近い最低1500カロリーは摂取しないと低炭水化物ダイエットは成功しない
低炭水化物経験者とか推奨してる人物のブログなんかを読めばわかるけど、食べる量が少ない時は基礎代謝が落ちて体重が停滞したり身体がダルくて体力もなくなる
炭水化物抜いてれば食べ物の脂質がエネルギーになるんだから、それまで減らしたら代謝が極端に悪くなって体調崩すのは当たり前
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:28:59.93 TXn52r79
>>705
低カロリーが痩せない？
2月くらい断食してみ？
恐ろしいペースで痩せるよ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:02:12.28 PKkHj0G7
>>706バカは来るなよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:09:33.90 ILrZdnCZ
低カロリーで順調に痩せてる人が>>705みたいなの読むと、
バカらしく感じるのは仕方ない。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:28:30.97 04KE3YpD
>>708
むしろ馬鹿をお利口と感じるのはおかしいだろ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 16:00:04.57 aBrVUHFA
シュガーレスガムといっても安心はできないんですか？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:37:01.54 mLgoAr9d
朝 無し
昼 豆腐 ベーコン
夜 からあげ 野菜炒め
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:41:44.02 bnJCmu8x
>>711
豆腐ベーコンって、どんな料理？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:59:27.02 UiuktXqq
朝 なし
昼 海老サラダ ほうれん草ソテー
夜 ジンギスカン おからクッキー枚
体脂肪がやっと20％きった
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:11:14.36 Ldoe09Nx
朝 目玉焼き M2個分
昼 絹ごし豆腐300g
夕 茹で胸肉200gキャベツもやし ゴマだれ
夜 ソイプロテイン
低炭水化物&低脂肪&高タンパク質&低カロリーで実行してるけど順調だよ。
171cm/72g/体脂肪23%で摂取1200kcalくらい
自前の脂肪をエネルギー源にしてる感じ。
骨格筋量も増えてるし、筋トレの負荷も増えてきてる。血液検査も良好だった。
理想体型まで漕ぎ着けたら、低カロリーはやめて、低炭水化物高タンパク質は続けようと思う。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:51:48.84 Q/qBZceU
低カロリーは低炭水化物ダイエットじゃないから
自己流はここへ来ないで
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:11:27.81 y0KYQL2k
朝 おから蒸しパン アーモンド くるみ
昼 油揚げピザ
夜 八宝菜 豆腐 めかぶの梅干し和え
油揚げピザ初めて作ったけど旨過ぎる
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:14:13.75 06bbP0/v
鶏のささみをレンチン＋αでおいしく食える料理教えてください。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:29:16.26 WcYLBI6j
>>715
なんでそんなに怒ってんの？
デブで性格悪いと嫌われちゃうよ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:03:49.19 xHCzHTnW
【朝】
ゆで卵3個
野菜ジュース
【昼】
ゆで卵4個
野菜ジュース
【夜】
ゆで卵3個
ノンアルコールビール350ml
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 01:18:34.64 egRgvr15
>>718
肉食いたいから低炭水化物ダイエットで頑張ってて痩せないのに、
食うの我慢して低カロリーでやせるなんてずるい！！
って思ってるんだよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 01:40:04.79 YRe+UhS0
【朝】
ゆでタコ３匹
【昼】
ウツボ素揚げ２匹
【夜】
生ワカメ
貝殻３個
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 05:45:31.52 L0ZuoIka
米やめてひよこ豆とかレンズ豆の煮物食ってたんだが
そんなに低炭水化物じゃないよな…
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:16:38.03 egRgvr15
そんなにっていうか、全然だな。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:36:32.40 XuJtCz36
>>718>>720
低カロリーダイエットだと体重が減っても基礎代謝量も減って
結局はリバウンドしやすい体になるからってことでしょ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:46:44.61 YWlSylLB
炭水化物抜くと自然とカロリー減るのは仕方なくない？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:15:06.68 QA4SUI/z
低炭水化物ってカロリー少ないよな
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:35:14.70 XuJtCz36
何を持って少ないと書いてるのかわからん・・・・
脂質とればカロリーなんか楽に摂れる
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:04:46.15 bPz+lrWW
マヨネーズかけて食べろよ。マヨネーズを。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:04:20.47 rSZjh8gO
みんな、おやつはどんなもの食べてるの？
飴とか絶対ダメだよね、ガムも
スタミナドリンクも・・・
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:03:55.96 rN7wL21h
>>729
間食とる習慣をなくせ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:05:33.81 bPz+lrWW
油揚げにマヨネーズかけてオーブンで焼く
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:41:32.97 EFjwy/b9
>>729はやくデブ脳が治りますように
ﾅﾑｰ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:28:44.11 jurLSJoJ
>>729
ポテチも食うしチョコも食う
今の時期アイスやかき氷も美味い
毎日10km走って筋トレもしてるから太らない
他のストイック（）な連中は知らんけど
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:33:12.04 bPz+lrWW
糖質まみれだな。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:04:54.63 l2/Caieg
朝 コーヒー１杯、シナモン３ｇ、ＭＶＭ、コエンザイムＱ１０＋リポα
昼 ＜社員食堂＞
千切りサラダ（キャベツメイン、キュウリが少々）、
鰆西京焼、味噌汁
夜 豆腐＋山形のだし、鳥唐揚、
レタス１玉（クレイジーソルトをオリーブオイルで溶かして、それにつけて食べる）
自分には必要ないんだけど、血統計測器を買ってしまい、
食前、食後、３０分後、１時間後、２時間後を計っていて、
出勤すぐ、寝起き８０だった血糖が１１０になっておかしいと気になり、
それがどうやら寝起きのマルチミネラル３粒の還元麦芽糖水飴の模様。
ググッたら渡辺雄二著「買ってはいけないお菓子 買ってもいいお菓子」が
引っかかった。これ、もうやめようか。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:07:35.07 DnetSjfA
110程度で騒ぐなさ…
＋30なら、糖質7.5～10g程度だろ？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:08:14.79 DnetSjfA
ん？
MVM3粒でそんな重量なくねーか
？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:20:07.41 BBuChfex
>>733
チョコは砂糖不使用のものなら、糖質ゼロかな
ただカロリーはあまり変わらずだし、他の甘味料で甘みをつけるか
そのままなら、よほどチョコの風味が好きとかでないとおいしいものじゃない
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:32:02.73 DnetSjfA
>>738
俺はチョコラブのシーソルトばくばく食ってるお
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:37:26.22 YmuWTdPK
どこに売ってるんだろう
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:34:57.69 QRSws/ih
>>735
なにそのストレス満載な食生活
不安神経症なのか
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 01:53:55.20 yJCMCe4Z
あのね、寝起きは誰もが血糖値は高いんだよ
アホか無知蒙昧ってやだね
つーか
『血統』を調べるなよｗ親に聞けよｗ
腹が捩れたわｗ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 05:17:52.05 T4Nz8CEa
低炭水化物系のスレは皆いつも怒ってるね
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:35:09.26 iR2ELrll
そりゃあ自称栄養士に自称博識が多いスレだからなwww
上から目線で自身は結局痩せられないブタが多いだろうねwww
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:41:35.16 LsJIzT1X
気軽に初めてみました。
少しづつ移行。
体質や目標に合わせてアレンジ。
こういったレスを徹底的に侮辱して排除しようとするやつが1～2人常駐してる。
理論的な説明とかは一切せずに、ただひたすら汚い言葉で罵る。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:54:28.90 RSsgqKe6
>>735
夜の豆腐、鳥唐揚を辞めること！
>>731
マヨネーズを辞めること！
>>719
野菜ジュースを辞めること！
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:54:59.19 pkYjOpln
朝 食べない
昼 目玉焼き
夜 生ビール３杯 焼酎３～４杯 サラダ 串カツ その他 飲み会でした
帰宅して焼酎
たまにはいいわ こんな日も
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 12:46:56.77 /ozLZk8f
炭水化物を制限する食事を長期間続けると、
心筋梗塞や脳卒中になる危険性が高まるとの研究を、
ハーバード大などのグループが英医学誌
「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」に発表した。
炭水化物を減らすダイエットが日本でも広まっているが、
慎重に取り組む必要がありそうだ。
同研究グループは１９９１～９２年、
スウェーデンの３０～４９歳の女性４万３３９６人の食生活を調査し、
その後平均約１６年間、心筋梗塞や脳卒中などの発症を追跡調査した。
１２７０例の発症例を、
炭水化物とたんぱく質の摂取量によって１０段階に分けて分析。
炭水化物の摂取量が１段階減り、たんぱく質の摂取量が１段階増えるごとに、
それぞれ発症の危険が４％ずつ増えた。
一般的に炭水化物を制限する食事では高たんぱく質になる傾向がある。
低炭水化物・高たんぱく質のグループでは、
そうでないグループに比べて危険性が最大１・６倍高まった。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 13:10:25.68 Wk/7UPRC
やはり極度なダイエットは危険なのでしょう。
やはり運動して３食きちんと食べて最低１２００カロリーは摂るようにした方が良いのでしょう。
でもモデルの子は７００カロリーしか摂らないみたいです。
モデルの仕事て結構大変みたいなのに700カロリーだと倒れてしまいそうです。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 14:47:10.12 fDxaWF7/
>>749
スレタイトルを100回音読な
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 14:57:50.71 lKHb0A/q
【研究】低炭水化物ダイエットにご用心…心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 18:17:14.32 6hKJl3zN
かきフライに、たるたるソースって、アウト？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 19:23:07.02 XM+vIiEt
牡蠣は糖質
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 19:31:46.14 qf/QhJXJ
牡蠣もフライもアウト
タルタルは微妙
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 19:34:00.95 ZCs6+FfV
>>754
> 牡蠣
牡蠣はなにがアウトなんだ？
維持期の人も居るだろ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 20:32:45.51 zZavIRoA
牡蠣は糖質多めだと思う。けど、
それは魚介類としては。ってことだね。
アトキンスのインダクション期じゃなきゃ問題ないし、
江部先生のやり方なら、カキフライだって、それ程禁忌ではない。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:53:38.64 bdtoxkhJ
はぁ！？
フライは江部式でも勧めてないぞ
本を読んでないだろ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:58:57.73 zZavIRoA
>>757
はぁ？
江部先生はトンカツ大好きだぞ？
ブログ読んでないだろ？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:52:45.14 L1K+1Ddh
はぁ？
本を読めないバカ！？
それとも本を買えないバカ！？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 02:34:36.49 sH+EM3dA
江部先生、トンカツの衣を半分剥がして食ってるってさ。
フライもトンカツもたまにはいいんじゃねーのってスタンスらしい。
フライは小麦粉の代わりに大豆粉、パン粉の代わりに煎りオカラがオススメだって。
結局のところは、フライに含まれる糖質量を計算して、
自分の糖質制限スタイルに合わせて調整する必要あり。
余裕があるなら食えばいいし、オーバーなら控えればいい。
結論、カキフライがOKかNGか聞くのは愚問。
カキフライの成分を確認して、セーフかアウトかは人それぞれ。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 02:53:14.37 MQllxzp3
餃子はアカンかったっけ？皮がアウトかな。
でも結局人それぞれかｗ
江部先生は糖尿だから、トンカツの衣にもシビアになるかも
しれんが、ダイエット目的だったら、そんなに神経質にならんでもいいと思う。
カキフライも、たるたるも食べたければ食べて、体動かせばいい。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 02:55:39.16 Gf35U4jq
おまえらシビアになりすぎだろ
許容範囲ちょっと超えるのもダメなのかよ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 05:35:39.63 PQvchXT7
朝 なし
昼 こえびサラダ
夜 フランクフルト 焼き鳥四本
食欲が無さすぎる
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 05:36:33.11 eFQZ9BTn
シビアにやった方が効率がいい
そもそもデブは自分に甘すぎる
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 09:57:08.25 3Ik9D9pF
ここは糖質制限している人が食事内容を晒すスレ。
始めたばかりなのに、低GIとか、
単に低カロリーになってる人はスレ違い。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 11:34:00.67 kRX0kS+f
小麦ふすまで唐揚げ作ることをお勧めする
美味いことこの上なし！
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 11:41:01.47 ewKRC1c/
朝 無し
昼 ゆで卵×3 納豆2パック
夜 鯖缶 ゆで卵 魚肉ソーセージ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 15:18:08.60 UJC17lrF
【
研究】低炭水化物ダイエットにご用心…心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる★2
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:14:02.30 HI++dufC
炭水化物を制限する食事を長期間続けると、心筋梗塞や脳卒中になる危険性が高まるとの研究を、
ハーバード大などのグループが英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」に発表した。
炭水化物を減らすダイエットが日本でも広まっているが、慎重に取り組む必要がありそうだ。
同研究グループは１９９１～９２年、スウェーデンの３０～４９歳の女性４万３３９６人の食生活を調査し、
その後平均約１６年間、心筋梗塞や脳卒中などの発症を追跡調査した。
１２７０例の発症例を、炭水化物とたんぱく質の摂取量によって１０段階に分けて分析。炭水化物の摂取量が１段階減り、
たんぱく質の摂取量が１段階増えるごとに、それぞれ発症の危険が４％ずつ増えた。
一般的に炭水化物を制限する食事では高たんぱく質になる傾向がある。低炭水化物・高たんぱく質のグループでは、
そうでないグループに比べて危険性が最大１・６倍高まった。
読売新聞 7月8日(日)9時52分配信
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:45:33.62 MQllxzp3
>>765
スレタイは、「低炭水化物ダイエット」ですが？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:14:04.39 M0PHLF2F
カキフライって外骨格を噛み潰すと体液が飛び出してくる感じが
昆虫に似てね？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:16:55.78 ZVMl0eHb
>>771
あーぁ！ おまえのせいで大好物のカキがもう食えなくなったわ！
タヒね！！
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:52:50.52 qGa7hzxb
カイコとかめちゃくちゃ美味いよ？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:58:16.99 eFQZ9BTn
そうでもない
蜂の子もミツバチは旨いがアシナガやスズメバチなどはそうでもない
蝗虫類は論外だが･･･
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:04:46.18 sH+EM3dA
【プチ糖質制限】
炭水化物性の主食の摂取を、1食あたり半分にするとか、
3食のうち1～2食のみ炭水化物性の主食を摂取するなどの制限。
大抵の場合は同時に摂取カロリーも減らすため、脂質も控える事が多く
タンパク質の摂取も積極的ではなく控えめになる事がある。
代替食として野菜や蒟蒻などを多めに摂取する。
よって、いわゆる王道の低カロリーダイエットとほぼ同じ内容になる。
目標・体格・体質などにより、制限の強弱がある。
【スーパー糖質制限】
食品に含まれる糖質をグラム単位で計算し、摂取量を最低限に抑える。
タンパク質と脂質を十分に摂り、体質を変えるところからスタートする。
導入期・減量期・維持期で、糖質及び脂質の摂取量の許容が変化する。
目標・体格・体質などにより、制限の強弱がある。
カロリー計算は不要だと主張する人が多い。
【我流糖質制限】
糖質の制限についてはスーパー糖質制限法とほぼ同じである。
タンパク質の摂取についても同様だが、脂質の摂取については消極的。
糖質の制限とカロリー制限を同時に実行し、高カロリーな脂質は控えめにする。
リバウンドの心配よりも減量のスピード性を重視する人が多い。
スーパー糖質制限を実行してる人からみると、我流は認められない。
どの方法においても糖質を控えている事には変わりないので
総称で「低炭水化物ダイエット」または「糖質制限ダイエット」と言える。
単に食事を晒すよりも、実施方法と期間と効果を一緒に書いたほうがいいね。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:48:12.23 PQvchXT7
朝 なし
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:49:03.06 PQvchXT7
朝 なし
昼 ワカメサラダ きゅうりのピクルス
夜 ラムしゃぶ 納豆 チーズ ツナ トマト おからバーふたつ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 01:08:31.30 AHkgWMLO
>>775
なんと分かりやすい
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:20:42.28 OQlDmxuM
痩せるにあたっては、
「脂肪分解を邪魔する
インスリンを出さない」
ってのが前提だし、それがキモじゃん？
だとしたら、維持の人間やプチ糖質制限、アトキンスの第3段階はやっぱり別枠になると思うんだけどね
糖質100gとるなんて、ただの馬鹿だろ？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:42:04.98 SxVSIsZb
低炭水化物スレ全体に言えることだけど
定義があいまいなのが荒れる原因になってるのでは？
スーパー糖質制限しか認められないのなら
次スレからでも>>1にそう書いた方がいい
そして「維持の人間やプチ糖質制限、アトキンスの第3段階」用のスレを
別に立てて住み分けしたほうがいいと思う
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:50:09.91 oH0ckkP3
>>780
ケチつけてる奴の言ってる内容を考えると、
スーパー糖質制限じゃなくてアトキンスのインジェクションじゃね？
なんかずっとインジェクションなのが笑えるんだがｗ
スーパー糖質制限やってる江部先生はとんかつも天ぷらも食べるから、
江部式ならストイックにならず気楽にやるのがキモ。
糖尿人の場合は(糖質摂るために)薬処方するしね。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:54:40.76 pUqSuMNa
10日で2キロ痩せた
この方法が自分に合ってるみたい
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:17:38.44 pbka1Nt6
朝 無し
昼 焼き豚 厚揚げ ゆで卵 ベーコンエッグ
夜 鮭バター焼き 焼き茄子
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 02:40:30.50 csQr9u7O
朝 なし
昼 焼肉食い放題（ご飯は食べない、サラダと肉のみ）
夜 豆腐【主食】 酢の物【おかず】
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 03:19:54.55 S22axSZe
インジェクションって何処の国の言葉？インジェクションｗナニソレ
低炭水化物ダイエットっていうのはアトキンスそのものだろ？
江部式でぬるく気楽にやりたいなら、それこそ江部単体のスレを作ればよかろう
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 13:31:40.43 fNAuZH1F
>>785
injection
URLﾘﾝｸ(ejje.weblio.jp)
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 14:04:20.92 TFSaU75F
インダクション(誘導)
低炭水化物ダイエットでは、体質変更の導入期をさす。
まあ、誤読誤記憶にいちいち絡んでもしょうがないだろ。
いつまで経っても導入期のままでイライラしてるんだろうけど。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:21:54.43 uNYusxg1
>>769
ダイエット１６年間やったリスクなんて意味が無い
普通２，３ヶ月くらい低炭水化物ダイエットして脳卒中や心筋梗塞になった話は
聞いたことがないし、むしろ健康になった話が圧倒的だ
そういった実験で危険性を唱えたいなら短期間の実験で脳卒中や心筋梗塞に
なったものにしとけよ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:48:51.09 jtTLdmB2
朝 すいか パン
昼 焼きとりのネギ
夜 すいか 焼きうどんちょっと もやしの味噌汁
野菜不足気味。明日はたくさんサラダ食べよう。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:18:21.00 40126yg2
>>789
たしかに炭水化物性主食を少なくしてるのだろうけど、代替食が糖質性の食品だし、
いくらなんでも低炭水化物スレで晒すような内容じゃないと思う。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:43:16.52 1BjRS4Jo
朝 揚げ生姜醤油で キャベツ酢和え 野菜ジュース
昼 大根ときのこと揚げそぼろあんかけ
夜 豆乳 トマトジュレ もやしとニラと豚肉炒め ししゃも
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:50:32.35 1MV3X7NZ
>>791
野菜ジュースとあんかけはNG
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:51:20.93 1MV3X7NZ
>>789
おまえ、アホだろｗ
2ヶ月前の俺と同じくらいアホだわｗ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 22:03:32.78 1BjRS4Jo
>>792
はーい
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 22:34:41.47 lH+6xkVB
久々にコーラ飲んだ。でも､トクホのメッツコーラだから大丈夫。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 22:59:59.04 1MV3X7NZ
>>795
ゼロコーラ、ペプシネクストでも良いぞ！
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 00:39:08.04 1EYdBOj/
アトキンスも江部式も、いくら糖質がなくても清涼飲料水は薦めてないよ
人工甘味料を使った炭酸はNGなんだけど
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 01:41:28.94 Y+cMp9Oy
あれ清涼飲料水って言うんだ？
ゼロカロリーの飲料がNGなのはなんで？
医者だから体に悪いって言ってるの？
それともダイエット法に著しく反するの？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 02:55:12.54 fTgxXMex
江部先生は炭酸については知らんが一部の人工甘味料はおｋと言っている
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 03:31:48.39 ZBdsh7Tn
>>797
江部ブログみてきたけど、コーラゼロもネクストもOKって書いてあったぞ。
別の健康上の理由(下痢など)で、一日3本程度にしとけって書いてあった。
Good Health(アトキンス)も問題無しとしてるぞ。
糖質0なのに血糖値が上がるかも？と訳の分からないことを言ってるが明言は避けてる。
君の情報はどこから仕入れてきたの？
誰かが実験して、そういう結果が出たのなら気になるな。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 09:50:53.06 E6trFXGL
はぁ？グッドヘルスのアトキンス？
それこそ何言ってんの？
アトキンスも江部も基本は人工的な加工食品を認めてない
そこを考えてもみないのか？
バカなデブ必死すぎ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 13:30:59.25 lVKUVwD6
>>801
君はまだ初心者みたいだね。もう少し勉強した方がいいよ。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 13:46:28.74 ZBdsh7Tn
>>801
Good Healthは食品のプロの人が運営し、アトキンス方式に則って低糖質を推奨してるサイトだよ。
Good Healthも江部ブログも、ウェブ上で誰でも確認できるんだが、
どうして、そんなすぐばれるような嘘をついてまで、汚い言葉で人を罵るの？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 14:52:40.89 H8STcY9d
人工甘味料はダイエットの特効薬ではない？ 米学会が見解
URLﾘﾝｸ(www.cnn.co.jp)
> スタンフォード大学のクリストファー・ガーディナー氏はこの問題について調査を実施。
> 「非栄養甘味料は上手に使えば食品のカロリーや糖分を減らす手段となり得、健康的な体重を維持あるいは達成する助けになる」とした。
>
> 一方で、ダイエット効果については複雑な問題があると指摘。
> 「例えば砂糖が入った１５０キロカロリーの飲料の代わりに非栄養甘味料を使った飲料を選んだとしても、その日のうちに３００キロカロリーのクッキーを食べれば摂取を抑えた分以上のカロリーを採ることになる」と釘を刺す。
言ってることが道理過ぎて吹いたｗ
こんなことわからない馬鹿居るのかって感じ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 19:39:00.17 kFdBnHf6
>>804
アメリカ人はそういうの理解できないんだよな
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 20:56:23.58 yO6Pk82H
えーと。
ダイエット食品を「痩せ薬」だと思い込み、
『ダイエット食品を食べてるから、普段より多く食事してもいいんでしょ？』
てなデブババァと一緒の発想だよな！
ダイエット食品をバナナとかに変えても同じ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:54:06.71 GyKSQy4g
以前、アメリカでトウフが人気！となった時のこと思い出した。
トウフに苺ジャムをたっぷり載せて、
「トウフは低カロリーでヘルシーだから、大丈夫なのよ！」と
嬉しそうに食べていたアメリカ女性の姿をｗ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:08:22.75 KpPImtrs
まあスポンジケーキにイチゴジャム乗せの変わりならヘルシーかもなw
ラーメンだのカレーだのが向うで流行り出してるのが恐ろしいよ…
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 07:14:13.73 Pnodn8VF
朝 豆乳 オレンジジュース少々
昼 豆腐 カリカリベーコン 茹で卵
夜 オクラきゅうり人参 トマトジュース少量
体重あんまり変化ない（３キロしか減ってない）んですが
見た目でわかる変化があるらしく、やせた？って聞かれるようになりました
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 08:50:28.19 /K6o9kqI
最近ずっとこんなカンジ。
炭水化物減らした数日は眠気、倦怠感があったけど慣れた。
慣れると体が軽くていいねｗ
朝 大量のオールブラン 牛乳 もしくは カレーライスｗ もしくは三角サンドイッチ４つ
昼 コンビニサラダ スープ
夜 サラダ 豆腐 海藻
どんなに痩せてても顔が丸いので痩せた?とは聞かれないけどｗ
去年の夏もののパンツがゆるくて腰履きになったｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:32:59.23 fGn1Zc1S
>>810
いわゆるプチ糖質制限なんだろうけど、
さすがに朝食でそこまで炭水化物を摂取していると、
糖質制限による悪いほうの作用は体感できないと思うし、体質改善も期待できない。
単純に低カロリーにしたが為の、眠気や倦怠感などの影響が出たと思われる。
それと、タンパク質の摂取が圧倒的に少なすぎて体作りができていないので、
とりあえず体重は減るだろうけど、目標達成後に食事制限を解除するとリバウンドしやすい。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 14:08:18.66 /K6o9kqI
>811
朝食で全部食べてるんじゃないよｗ
日によってカレーだったりサンドイッチだったりだから。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 18:52:53.06 fGn1Zc1S
>>812
「もしくは ＝ or 」だと認識した上で、朝からガッツリ炭水化物だねって話
その食事方法だと低燃費型体質になりそうだ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 21:02:18.36 wc+Yq8sg
たんぱく質中心だと顔がシャープになるんだけど、そこもわかってないバカかな？
>>810
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:29:09.15 P3iI83Az
ラカント買った。ラカント。これなら血糖値あがんないから大丈夫。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:56:14.58 fGn1Zc1S
ラカントSとパルスイート0のコスパを比べて、
パルスイートのほうが使用量を減らせる分だけお買い得だと思って買ったんだけど、
パルスイートは加熱すると甘味が弱くなって、砂糖と同量くらいになっちゃう。
そういう使い方だと、熱に強いラカントのほうが若干お買い得だったなぁ。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:28:19.43 EHaht8Ay
ああ、料理にも砂糖いるもんな
自分の分だけ砂糖なしの段階で取り分けて
ない状態で食べるか、足りなければぱるすいーと小袋のを半分かけるとか
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 12:15:18.19 ZERg8fwB
朝 白湯
昼 もりそばｏｒラーメン
夜 冷奴と納豆と目玉焼きと枝豆とサラダ＆糖質ゼロビール
167ｃ59ｋが 55ｋに減った
ウエストも73から70に
ベルトを緩めるとズボンが床にストンと落ちるようになったw
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 12:41:57.81 ApUFHL3B
>>818
女のくせにおっさん臭い食事してんなぁ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 12:50:07.54 NWADn7nh
>>818
タンパク質が全然足りてない。単なる低カロリーで痩せているだけなので、リバウンドが怖い。
昼は外食だと難しいかもしれないが、ここで糖質を抜けば脱炭水化物で体質改善が望める。
恐らく、体重はそんなに重くないのに腹だけ出ちゃってるのを気にしてダイエットなんだろうけど、
タンパク質を十分に取れば、同じ体重でも貧相な体から格好良い体に変化する。
そもそも現在の体重が理想値より低いので、低炭水化物ダイエットは向いていないけどね。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 13:30:09.06 ZERg8fwB
>>820
これはどうも
痩せているのにお察しのようにお腹が出ているし中性脂肪も高いので(500･･)
一ヶ月前から糖質制限やってます
タンパク質？プロテインを飲めばｏｋ？
>>819
男です｡｡
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 13:33:08.03 On7Hwd/O
>>821
悪いけど、そのスペックなら中々に気持ち悪い体型だろう
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 13:38:02.76 jH0VlhTP
朝 豆乳 オレンジジュース少量
昼 豆腐 厚揚げとほうれん草とオクラの味噌汁 カリカリベーコン きゅうりの一本漬
夜 こんにゃくマンナンライスえのき茸入り 青唐辛子 豚肉
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 13:43:07.07 ApUFHL3B
>>821
ごめんなさい
小さいおっさんだったのね…
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 14:52:43.32 ex81sCen
>>821
プロテインが一番簡単で安上がりだね。
大豆製でも乳清製でもOKだけど、成分表でタンパク質が多いのを選ぶこと。
一部の詐欺商品以外は、タンパク質の量はどれも大差ないとは思うけど。
その他、豆腐やオカラなどの大豆製品や肉と卵と魚を、一般人より多めに摂取する。
加工食品には意外に炭水化物が大量使用されてるからじっくり成分表記を見る。
その体重なら、あまりカロリー抑えなくても大丈夫。
それと各種サプリを利用したほうがいい。糖質制限総合スレを参照。
摂取したタンパク質を有効に使うには、ある程度の筋力トレーニングが必要。
有酸素運動ではなく、腹筋や腕立てなどの負荷運動で筋肉を刺激すること。
開いた時間に軽くでもいい。休日にちょっと集中してやるのもいい。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 18:06:17.45 5FV5jmAk
>>824
俺は160しかないよ
嫁は170あるが・・・
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:38:03.98 ZERg8fwB
>>825
これはこれは
プロテインいろいろありそうなのであたってみます
食事も見直そう
体が細いのにお腹がぶよぶよが嫌でジョギングも毎晩やっていますが･･
筋肉トレーニングのことは頭にありませんでした
明日から連休だし気を入れてやってみます
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:14:48.06 jH0VlhTP
おさしみって、たべてもいいのかな？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:35:36.00 mgZG7mVr
>>828
小学生がダイエットなんかしちゃダメ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:44:21.19 /2BPLxtM
指定なしでルーム検索してみると8割方が二等兵含む狩り部屋
ホストどもどんだけ飢えてんだよｗｗｗ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:44:33.96 v/B/QMBc
>>824
今夜、hydeがお前の枕元に立つぞ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:44:59.50 /2BPLxtM
おっとこれは失礼、ゲームスレと間違えました
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:34:34.95 AI8I/260
ファストフード系では、KFCのマイゴチセット以外に、低炭水化物のメニューがあれば教えてください
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 01:56:32.85 espfIrZg
モスの菜摘バーガーが終了してから、もう全滅状態。
各種チキンか、バーガーのバンズを剥がすしかないな。
URLﾘﾝｸ(menu.mos.co.jp)
URLﾘﾝｸ(lotteria.jp)
URLﾘﾝｸ(www.mcdonalds.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.kfc.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.burgerkingjapan.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.subway.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.first-kitchen.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.freshnessburger.co.jp)
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 08:48:43.07 DEJCDWws
てｓｔ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 09:16:29.60 DEJCDWws
朝 豆腐1/5丁、白菜、卵の湯豆腐 レタスサラダ きゅうりと酢の和え物
昼 レタスサラダ ゆで卵1個 トンカツ肉の塩コショウ５０ｇ（弁当持参） プロテイン
夜 朝と同じ プロテイン
夕方の間食 おにぎり1個
９０kgだったので2週間で１０kg落ちた。現在-１３kg。
胃も小さくなったのかあまり食に欲求もなく、ただ胃に入ればいいやという感覚になる。
というか制限しながら食事を用意するのがめんどくさくなった。
最近ジムに通い始めたのでおにぎりを食べるようにした。
筋肉を作るのにどうしても糖質が必要らしいね。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 09:32:23.95 nTQ/w+M2
バカ
糖質は必要ないのに
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 10:04:25.63 DEJCDWws
コピペですまん。
たとえ有酸素運動を何時間続けたとしても、わずかながら糖質が使われ続けています。脂肪は糖質なしには燃焼できないのです。
種火（糖質）がつきれば、脂肪の燃焼も止まり、体を動かせなくなります。
また、低血糖の状態で運動をすると、あなたの筋肉のタンパク質をエネルギー源にしようとするので、注意が必要です。
低血糖状態で有酸素運動をする習慣をつけると、あなたの筋肉も落ち、かえって基礎代謝が減って、太りやすい体になってしまいます。
ですから運動する前には、体内に充分糖質がある状態が理想です。
2時間前にゆっくりと血糖値を上げていく炭水化物を中心とした食事が理想です。
低血糖で運動することは、ダイエットの観点でもマイナスになります。
血糖値が下がってくると、今度はイザというときの蓄えである肝臓のグリコーゲンが使われます。
すい臓のグルカゴンというホルモンが肝臓のグリコーゲンをブドウ糖に分解して、血液中に送り出し、血糖値を一定に保つしくみになっています。
問題は肝臓のグリコーゲンを分解するときに、あなたの筋肉のタンパク質も同時にアミノ酸に分解してしまうことです。
タンパク質をエネルギーに使うべきではありません。
これによって、あなたの筋肉量はどんどん減ってしまいます。低血糖で運動する習慣があると、
筋肉をそぎ落としていってしまうので、注意が必要です。
筋肉が落ちるということは、基礎代謝量の低下を招き、あなたの体を太りやすくしてしまいます。
王道向きの内容だな。スレチだからもうやめとくわ。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 10:14:37.92 x4tE7RrK
え
おにぎり！？
えええええええええええ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 12:54:03.49 espfIrZg
低炭水化物ダイエットは、大した運動をせずに
筋肉をほどほどに維持しつつ、体重を減らしたい場合にはいいけど、
体脂肪の減少と同時に筋肉のバルクアップを図りたい人にとっては
せっかく摂取した筋肉再生用のタンパク質がエネルギーとして
消費されてしまうので、無駄が多くなってしまう。
筋肉用とエネルギー用の両方を賄えるほどのタンパク質を摂取すればいいのだが、
コスト的にも食欲的にも相当厳しいことになる。調整もシビア。
初恋タローが実施した吉川メソッドも炭水化物抜きなのだが、
プロテインを常人の三倍、牛肉を一日800gも摂取するというものだった。
当然ながら、それに見合うほどの筋トレをする。
そこまでストイックに出来ないのであれば、王道系の手法で
エネルギー源として最低限の炭水化物を摂取したほうがいい。
ただし、スーパー糖質制限やアトキンス式のように体質改善は望めない。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 13:37:51.87 A0ewbx9h
宮迫もオニギリ食ったらしいな。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:00:55.21 2/VMkyoA
豚軟骨二キロ買ってきた！今下ごしらえ中。
またこれでしばらくは食のメニューが広がるから嬉しい。
下ごしらえで脂もかなり取ればオススメの一品。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 19:23:35.37 ZJc5oUkY
>>838
この理論って脂肪を燃やすときにわざわざ筋肉分解しなくてもすむ量の
蛋白質を摂取してたら成り立たないんでないの
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 19:28:49.60 A9UMYr63
>>843
筋トレしてたら無理
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:03:20.08 r+10tp9t
実際のところ代謝の仕組みってよくわかってないから
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:33:33.26 ZJc5oUkY
脂肪を分解するのもアミノ酸が必要だといろんな資料に書いてあるんだけど
どれを見てもそのアミノ酸を必要なだけ食べた場合の代謝の順番って書いてないんだよね
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 22:39:56.14 DDuZmNv6
朝 とうふとえびのサラダ(レタス、大根、チーズ)
昼 ぶりの塩焼き、とうふサラダ(キャベツ、レタス、チーズ)
夜 鯛のお刺身サラダ(ちりめんじゃこ、レタス、サラダほうれん草、キャベツ)
ドレッシングはマヨネーズとか塩コショウとオリーブオイルまぜたもの
ゴマ油と塩を混ぜて振ったりもしてる
あと食べるラー油みたいなのを何種類か常備してる(意外と低糖質)
これがあると野菜や豆腐食べるのも飽きがこない
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 23:17:38.09 Gxdbn/hM
朝：なし
昼：野菜スープ
夜：野菜スープ、納豆、刺身２枚
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 23:22:22.48 0t6AFYV/
>>843
タンパク質をとっても取らなくても分解はおきますが？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 23:34:34.97 ZJc5oUkY
>>849
それが本当なのかわかんないんだもの
理屈考えたらおかしいじゃん
分解したアミノ酸は血中に乗せて使うんでしょ？
じゃあ食った分がまだ血中にある状態なら分解しなくても即使えるじゃない
それでもわざわざ筋肉を分解するの？なぜ？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 00:00:48.12 L8Q8VvDi
すっげー天才あらわる
小学生並の脳ミソ
こんな天才には説明しても理解できないから、無意味だね～
デブってほんとキチガイレベルで脳が壊れとるわ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 00:41:22.98 0SEjErl4
ごたくはいいから知ってるなら教えてよ
こういう代謝の説明で高タンパク低糖質の食事を想定したものって全くないんだよ
誰も研究してないのかねえ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 01:25:34.46 jFkinxR7
え？
基本的に高たんぱくで研究されてんだろ？
ビルダーはプロテイン飲んでるんだから。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 01:33:30.40 0SEjErl4
ビルダーは高タンパク高糖質じゃん
ぜんぜん違う
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 01:36:41.82 jFkinxR7
>>854
同じでしょ？自分が書いたこと読み返しなよ。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 02:07:50.86 QyYP8d7F
このスレや総合スレで、代謝理論の疑問を投げかけても、まともに答えてくれる人はいない。
そして>>851みたいに汚い言葉で罵るだけの人が必ず湧いてくる。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 02:44:20.22 J2GtgFkG
>それでもわざわざ筋肉分解するの？なぜ？
これ小学生並の低レベルだよね？
こんなバカに答える者はいない
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 04:20:53.94 Mw9eDKDl
>>857
理論的に説明できないなら黙ってろよ屑野郎
たまには人の為になる事してみろ役立たず
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 07:29:16.10 MM5QHsay
>848
それで低糖質ダイエットと思っている？
野菜スープスレに行けば？
低糖質で高蛋白でもなんでもない、ただの低カロリーダイエット。
このスレで晒す意味がないよ。
リバウンド激しそうだね。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 07:35:12.19 YgMP8gaw
白飯久しぶりに食ったら美味くて涙が出た
このダイエットは便秘気味になるのがネックだな
運動して野菜食って肉食ってナッツ食ってやっと出た
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 10:53:29.96 r8OLXCvo
ほんと
便秘だ。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 11:09:36.24 b+kPQS8D
便秘にはエビオス錠とか強力ワカモトだね。
ううん、よくしらないけどきっとそう。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 11:27:59.09 XV/reFJt
昨日の食事
朝 チーズ載せ厚揚げトースト120グラム、ハーフベーコン2枚のベーコンエッグ
昼 ウェイパースープ白滝ラーメン(具)醤油だけの自家製煮豚50グラム、茹で卵1個、レタス、わかめ
夜 ローストンテキ150グラム、サーモンのカルパッチョ風サラダ(レタス、サラダ菜、キャベツ)
糖質0発泡酒350ｍｌ×2、芋焼酎ロック×1
他 サプリ、牛乳100ｍｌ、麦茶、水
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 11:40:49.67 b+kPQS8D
>>863
かなり炭水化物抜いているね。
期間と成果はどんな感じだろう？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:27:06.37 XV/reFJt
>>864
こんな感じのメニューで約1カ月経過。
74ｋが68ｋに。
62ｋまで落としたら維持期に移行する予定です。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 13:27:12.53 xAtk+07N
>>865
男？
身長は？
徹底的に糖質制限やってるけど１日５０ｇくらい？
それにしても1ヶ月６ｋｇは凄いけど他にスポーツしたりしてるの？
867:864
12/07/16 13:41:53.53 QyYP8d7F
>>865
ほうほう、なかなか順調なんだね。
カロリーが多めっぽいから、減量は控えめかと思ったらそうでもない。
男だったら、そろそろ標準体型に近いだろうから、体重は下がりづらくなるかな。
でも体重は変わらなくても、体脂肪が減って格好良い体にはなりそう。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 13:50:07.89 xAtk+07N
>>865
ついでに体脂肪率は最初と今はどんな感じ？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 13:52:23.29 xAtk+07N
>>863
なんか、フランス料理もメニューみたいにお洒落だなｗ
でもよく見ると量も多くないし、カロリーも高くないし、
ごく普通の糖質制限メニューがいい。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 13:57:03.36 XV/reFJt
>>866
身長168㎝の40歳男です。
スポーツは全然してないけど、営業職なので毎日そこそこ歩きます。
大体糖質１日30ｇ位までをめどにしてるけどあまり神経質に計ったりはしてませんね。
>>863のメニューは休日向けで、
平日は朝、牛乳コップ半分、ベビーチーズ2個、サプリ
昼はタッパーにレタスを敷いて200ｇ位の厚揚げトースト、フランクフルトで弁当にしてます。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 14:04:45.43 XV/reFJt
>>868
体脂肪は34→25ですね。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 14:10:31.77 xAtk+07N
>>870
日中の営業職ということは、ウォーキング２時間くらいに準じそうだね
それにしても４０才がたった１ヶ月で６ｋｇの成果は凄い
特に体脂肪が１０％も減ると体重の減少以上に見た目が変わったんじゃないの？
服とかスーツはかなり買い直しですな
どんなきっかけで痩せようと思ったの？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 14:25:35.76 XV/reFJt
>>872
腹回りがだいぶスッキリしましたね、スポンは完全に買い直しでした。
ダイエットのきっかけは、5月にやった会社の健康診断で
血糖値とコレステロール値が大幅アウトになり、3か月の猶予期間後の再検査を
命じられまして、それまでに食生活改善をしなさいと。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 15:05:57.85 eUkKMBq9
74kg 34% の除脂肪体重 48.84kg 体脂肪量 25.16kg
74kg 25% の除脂肪体重 55.5kg 体脂肪量 18.5kg
これはもう超人の域だね
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 15:17:23.58 fvPTTCAN
スポン…
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 15:39:20.84 MM5QHsay
>875
ちょwwwww
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:16:54.83 xAtk+07N
>>873
４０男でそこまで出来るのは立派だ
糖尿病ならやるだろうけど、たかだか数値が悪かっただけでそこまで実行できるとは
元々デブ脳じゃなかったんだろうな
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 17:10:46.14 FfEKSdXx
背が低いからから、まだ小デブだよな
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:04:21.73 xAtk+07N
>>878
それでも体脂肪率１０％減、体重６ｋｇ減は、このスレでは格段に成功してるな。
ましてや、４０のおっさんでこの成功は凄い。
１６８ｃｍだと最高でも６２ｋｇ、ベストは体脂肪率１５％で５８ｋｇくらいかな。
１７５ｃｍだと７４ｋｇ、１８０ｃｍだと７９ｋｇ相当だから、まだ子豚なのは間違いないから、あと１０ｋｇ頑張れよ。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:09:55.40 jFkinxR7
>>879
その感覚は小人症の感覚。
175cm以上の理想体重は身長-90くらいだよ。
百歩譲って-100。
180で体重70キロなんて病人だよ。
そもそも身長分の骨格筋支えるのに筋量要るんだから。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:13:26.23 xPfzZjtg
>>874
2行目は68kgだろ
なんにしてもそれだけ落として筋トレもせずに
除脂肪体重増えてんのは驚異的だな
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:15:24.87 IQd7OZRk
>>880
身長引くいくつとかじゃなくてBMIで語った方が良いだろ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:18:49.38 xAtk+07N
>>880
そうか？
１８０ｃｍで７０ｋｇなら標準だと思うよ。
厚生労働省だと１７５ｃｍ、６７ｋｇが標準になってるけど
個人的には６２ｋｇが外見上も健康長もいいと思ってるよ。
BMIだと２０以下が理想。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:22:30.20 jFkinxR7
>>882
まぁ、そうなんだけどね。
>>883
あんた、さっきイチローと大差ない体格を子豚扱いしたんだけど？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:24:27.72 xAtk+07N
>>884
１６８ｃｍで６８ｋｇだとBMI２４でしょ。
あきらかに子豚ちゃんでしょ。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:28:45.89 jFkinxR7
>>885
だから小人症の感覚だってんだろ？
イチローは180/77だよ。
887:863
12/07/16 18:37:03.27 XV/reFJt
ダイエットしてると筋肉落ちるので少しですが腕立てと腹筋は毎日してます。
今日の献立
朝 木綿豆腐半丁入り永谷園の松茸のお吸い物、ハーフベーコン2枚のベーコンエッグ
昼 もやし入り豚バラスライスのニラトン風炒め、木綿豆腐半丁冷奴
今から、晩飯の鶏もものバター醤油ソテーを作って食べます。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:37:34.16 xAtk+07N
>>886
はー
イチローはチビだぜ
１７０ｃｍ、体重はそれくらいあるだろうが
あんな筋肉マンと比較してどうすんだよｗ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:41:29.11 IQd7OZRk
>>886
>>888
食事を晒すスレだからソロソロどこか適切なスレに移動してくれ
890: ◆jUmkWytJZU
12/07/16 20:44:23.66 Q/hlwoYg
晒しスレで晒し以外をやるから晒したくなくなる
本スレでやればいいだけなのにいちいちうぜえんだよなぁ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:50:56.29 f9/WEq0V
朝 プロテイン
昼 レタスサラダ ゆで卵1個 トンカツ肉の塩コショウ５０ｇ（弁当持参） プロテイン
夜 プロテイン
夕方の間食 おにぎり1個
たんぱく質を簡単に取ろうとプロテインを飲むとそれだけで腹が満たされてしまう。
胸焼けみたいな感じで気持ち悪くなって食事が出来なくなる。
脂質を簡単に取りたいんだけど、どうやって取ればいいですか？さすがにこんな食生活はﾀﾞﾒですよねぇ・・。
>>887
筋トレするなら毎日しないほうがいいよ。「超回復 筋トレ」でググってみて。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:04:47.08 jFkinxR7
>>891
腕立て腹筋は毎日やっても問題ねーから。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:42:58.39 YgMP8gaw
へぇ、イチローがチビねぇ
そう書き込んだやつは190くらいあるんだよな？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:51:14.21 vVVGWu9c
朝 豆腐、えび、温泉たまごのサラダ(サラダほうれん草、レタス、キャベツ、チーズ、塩コショウとマヨネーズ)
昼 コーヒー、からあげくんチーズ、カップサラダ
夜 鶏肉のバジルオイル漬けをしめじと蒸し焼きしたもの、豆腐としらすのサラダ(大根、レタス、キャベツ、サラダほうれん草、チーズ、マヨネーズ、食べるラー油)
あとコーヒーゼリー作った
インスタントコーヒーに粉ゼラチン混ぜて、パルスイート(液体)で味付け
300㏄(３食分)で糖質１g
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 00:00:18.37 8ar1bE/u
朝 ゆで卵、キャベツ千切りにマヨネーズ、ロースハム1パック、ダオンビオで6ｇくらい
昼 コンビニで鳥の串焼き、ツナ缶(水煮)、あと適当で0～数ｇ
夜 ステーキガストでカットステーキ300ｇ、サラダバーのキャベツの千切りにドレッシングで数ｇ
晩酌にアサヒのスタイルフリー500を4本 おつまみは豆腐とかゆで卵とか 0～数ｇ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 00:15:05.03 DpPIrCJ7
昼 から揚げ
夜 ツナ缶 卵焼き
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 00:49:43.50 nXbLkwnC
朝 豆乳 厚揚げ生姜醤油で
昼 マグロ刺身をかるく炙ったもの 目玉焼きとベーコン ピリ辛ごぼう
夜 おから薄味で きゅうりトマトレタス キャベツとイカの炒め物
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 02:56:28.02 2MxwllIH
脂質なんていらないだろ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 13:36:57.50 qLUwL6UL
低炭水化物ダイエットは
『必須脂肪酸(脂質)
必須アミノ酸
(たんぱく質)
微量元素
(ビタミンＣ、ビタミン、ミネラル)』
を十分に摂取するダイエットです
必須脂肪酸、
必須アミノ酸、
ビタミンＣは人間が自分で合成することのできない、
しかし人体を構成するのに必要なものです
『低炭水化物ダイエット』
とは
『人体に必要なものだけを摂取する』
ダイエットです
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:16:37.88 w4T7M/Hr
>>888はチェ・ホンマン
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:47:43.39 6ZGonC7M
朝 ざるそば
昼 フライドチキン
夜 サラダ
おやつ ナッツ
目標体重より遥かに痩せられたから徐々に炭水化物増やしてる
朝くらいは炭水化物とってもいいよな？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:54:17.95 nXbLkwnC
果物食べたい・・
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:00:47.23 DpPIrCJ7
昼学校で食えるものがねえ
パンご飯以外はソイジョイとトルティーヤラップしかねえとか
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 05:36:41.60 QQjEV7Xc
豚キムチってのはどうかね？
キムチはハチミツ入りのもあるけど。
まあ、大丈夫かね。
餃子は、皮がだめなんだっけか？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 10:36:06.25 br6P7ag4
豆腐って半丁も食えば結構お腹にたまるな
これはいいかもしれん
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:36:23.82 87uW0KKy
朝・なし(寝ていた)
昼・ふすまパンとふすまベーカリーの砂糖レスイチゴジャム
糖質ゼロハムのハムエッグ卵２個とレタス２枚
無糖ヨーグルト
まずくて食が進まぬ。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:49:20.62 GjPnTBoQ
○○ってどう？って聞いても、糖質制限具合は人それぞれですから。
5g入ってたらNGって人もいるし、50gまでならOKって人もいる。
原材料の成分調べて、糖質の含有量を計算すればいいだけ。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:40:51.91 dAkVMDbZ
昼・目玉焼き2個、胡瓜1本、厚揚300ｇ
夜・鮪刺身200ｇ、厚揚150ｇ、豚ローススライス100ｇ、アーモンド65ｇ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:44:09.13 dAkVMDbZ
>>905
女性？
冷奴は少量だと美味しいけど大量はキツイけど厚揚は美味しく食べれるよ。
あとはご飯の代わりに豆腐を使ったカレーも良いよ。
すき家には、豆腐牛丼があるし。
>>904
餃子とシュウマイは皮が駄目だね。
>>902
冷凍庫で30分くらい冷やしたアボガドは良いよ。
糖質は7ｇくらい。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:19:39.64 WIj8iOJj
>>909
豆腐牛丼って、吉野家の牛鍋丼みたいなもの…？と思ったら、米のかわりに豆腐なんだな！
どうせなら、他の具でもオプションでやってくれればいいのに…
でも素晴らしい！ハッピーバースデー！
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:26:18.17 dAkVMDbZ
>>910
俺は外食する時は、おかずだけで頼んでるよ。
鮭、豆腐、キムチ、納豆、おんたま、牛皿とかね。
自宅でも作る時が面倒臭い時は、豆腐にレトルト物やってる。
カレー、親子丼、牛丼、シチュー、とか、糖質は20ｇ弱あるけど。
一食だとギリギリかな。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:51:29.13 WIj8iOJj
>>911
牛皿＋サラダとかは俺もやってるけど、なんか気持ちが弱ってるとできないんだよねｗ
（もちろん、そういう時は牛丼に流れるんじゃなく、店に入るのをやめる）
家では、肉野菜スープのお供に、よく豆腐納豆を食べてる（潰した豆腐の上に納豆トッピング）
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:32:36.77 jUbWuXH/
朝 無し
昼 外食焼肉バイキング
夜 納豆 サラダ ささみカツ うずらフライ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:33:26.97 I5ehDZ6c
>>913
かつやフライを食って効果は出たんか？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:40:39.27 Uh1U6qmp
朝 豆乳 厚揚げ
昼 卵 もやし 厚揚げ チーズ少々
夜 茄子味噌汁 ベーコン玉ねぎ しめ鯖薄いの一切れ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 08:36:47.73 wsbGY83y
今朝
ツボダイ焼いたもの(一尾)
ゆでたブロッコリー(半分)
めんどくさいから、料理でなくて焼いただけ茹でただけになる。
あとはサプリメント頼り。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:24:57.43 rWDYWBeL
>>915
凄い少食だな
単なる低カロリーダイエットじゃないのかそれ。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:50:07.84 gPSyj5KS
>>916
めんどくさいと言いながらも
ツボダイ焼いてて偉い。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:27:42.17 /DGExdqj
>>914
効果は１ヶ月で－4kgくらい。フライは週1くらい食っても平気だった。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:09:47.03 bGgDkVyH
総菜屋に焼き物系があまりなくて昼フライ食べる事多いが
２週間で３㎏減だよ
ただその後停滞中だけど
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:24:40.29 rWDYWBeL
>>919
元々のSPECは？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:25:36.40 rWDYWBeL
>>920
元々の大ブタじゃなくて2週間で3kgなら凄いな
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:35:44.73 o4mQCzZh
とんかつでもフライでも、餃子シュウマイでも、
糖質なんか微々たるもんだ。
あの程度の糖質で太るなら人類は滅亡してるよ。
だから、糖質制限実践してるなかで食べるなら影響はほとんどない。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:49:04.04 dglScbo7
フライ程度のほんの少しの糖質も許容できずにいるやつって哀れだよな
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:54:47.34 UKTNSzdv
太る太らないじゃなくケトン汁出すかどうかが問題だから
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:59:42.15 rWDYWBeL
>>923
おまえの言うことは正論だ
ただ、このスレの住人はBMI25以上のブタが主流だ
俺も20の頃は朝は食パン2枚にマーガリンとジャムやはちみつを付けて
ベーコンと目玉焼き、昼はカラアゲ弁当ととんかつ弁当を食い、夜はご飯3杯お代わりして
おかずも食いまくってたが太らなかった。
25才になると、朝は抜き、昼は定食、夜も定食と普通に食うだけで太っていくから
3日に1食は夜を抜いたりして調整して現状維持。
30才を過ぎると調整を忘れたりしてブクブク太ったいった。
現状維持の為じゃなく、今から痩せようっていう時にフライなんてナンセンスだ。
>>924
哀れなのはブタだ。
周りからブタへの嫌悪感と哀れみの目線、健康にも影響にもある。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:14:53.88 iMUXlGBB
フライなんか気にしなくてもいいよ
米が無いだけで痩せるには十分
糖尿なら厳密にやった方がいいけどね
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:18:55.98 /DGExdqj
>>921
オレはそんなに太ってないけど中性脂肪とコレステロールが高い隠れ肥満だ。
体質改善の為やってみた。
165cm 61kg→57kg
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:26:10.61 rWDYWBeL
>>928
全然太ってないじゃん。
それで1ヶ月4kgは凄いな。
美容上はBMI20未満が理想、体脂肪率は13％以下が理想。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 06:32:15.20 ZtN+6N9Q
というか、その体重から始めてさらに減らせられるんだね。ビックリ。
内臓脂肪から落ちるそうだから、やはり内臓にたくさん付いてたってことかな？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 09:29:43.07 I2cX/nGj
>>922
163㎝70㎏からの3㎏
中ブタくらい？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:05:46.68 LXvdBqzq
>>931
体脂肪率次第だろうけど、
服着てるとチョイポチャくらいだろうけど脱いだらヤバイ水準じゃないか？
BMI25以上は中ブタ、BMI30以上はブタ、BMI20・体脂肪率15％が標準
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:09:39.92 EAqCSCf3
>>930
ウエスト83cm→80cm
まだあんまり落ちてない。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:14:01.86 LXvdBqzq
>>933
内臓脂肪は3日くらい糖質取らなかったら直ぐ消えるんだってな
俺は内臓脂肪と思いたいけどこの腹回りは確実に皮下脂肪だってことだ
落ちねー
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:22:16.43 w3KTzpUS
かしこまらないといけないような断れない相手にお寿司を誘われ
４貫食べてしまった
その後デザートもすすめられ・・・
あーあ ｏｒｚ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:47:58.64 LXvdBqzq
>>935
寿司4貫ってｗ
おにぎり一個分の米でリバウンドするようなら一生糖質制限しなきゃならんだろｗ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 17:42:04.45 sSGKYPmi
>>935のようなやつってマジモンの精神病なんだろうな
可哀想になってくるわ
もう点滴だけで生活したら？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:01:29.10 qFgzDh42
朝：無し
昼：わかめそば
夜：冷凍のすき家の牛丼の具３人前（240g 390kcal 炭水化物11.4g)とキャベツ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:42:41.46 ZtN+6N9Q
そば、心配
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:57:43.77 qFgzDh42
>>939
GI値のことはこのスレで言ってもいいの？