12/05/17 10:48:01.38 gyKT+jVu
>>360
>>358だけど、タンパク質を際限なく食べるって意味に取れたのならごめん。
タンパク質として100g前後くらいしっかり摂るって事。
肉魚等で500gくらいとGoodhealthのサイトには書いてあったよ。
私はここで→URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)食べたグラム数を確認して、
トータル100g前後にするようにしてる。
カロリーも計算してくれるから、1000～1500で収まるように食べてる。
GW前に計算とかせずに適当にやってたら結局2.8kgマイナスどまりで、
チーズや生クリームを使った料理を食べ始めたら1kg戻って失敗してしまったんです。
改めて数字見ながら実行したら1週間で2.8kg、現在10日目で3.6と順調に落ちてます。
スタート時はどちらも157㎝58kgです。
メニューを晒すスレに長々とすみませんでした。