12/05/16 22:19:18.11 R3W7LCHb
昼 納豆オムレツ
間食 レアチーズ
夜 豚とナスのキムチ炒め ひき肉納豆オムレツ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:10:53.86 pwovjAqE
面倒って言ってる時点でやる気のないデブだと分かるな
二度と来るなバカ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:16:41.91 lP/cLUve
夜：赤魚煮付け(昨日の残り)、牛ハラミ200ｇ以上、くるみ、さけるチーズガーリック
食べすぎ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:23:04.96 vUpuSx8q
朝 なし
昼 ししゃも塩焼き こんにゃくパスタ くるみ
間食 おから蒸しパン
夜 鮭塩焼き ほうれん草と卵のなんか 豆腐 低糖質チョコ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:24:34.35 HwT8/2/Y
朝 カポナータ(茄子、ズッキーニ、パプリカ)、クリームチーズ
間 マカダミアナッツ、しょうが紅茶、きゅうり
夜 ハンバーグ、野菜スープ
カポナータがトマト缶使用で一食糖質5～8gほど
ハンバーグは糖質8、9g
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 01:23:58.38 6mSl0GFV
タンパク質を1日三食全て中心においてないバカがいるな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 06:43:38.36 gyKT+jVu
バカってのはあれだけど、単にカロリー制限（食事制限？）になってないか？って思う。
野菜やこんにゃくは添え物くらいで動物性タンパク質をしっかり摂るダイエットじゃないの？
かと言って脂質の取り過ぎはダメで、チーズなんかの乳製品は少なめの方が減りがいいね。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 08:42:35.90 tGOihDCX
ダイエットなんだからそれでいいじゃん
夕食を米抜きにするくらいでも十分痩せる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 09:35:02.72 XyFeh9iI
>>358
趣旨は悪性の糖質に慣れて偏った身体を元に戻して痩せることじゃないの？
必要量摂取していいというだけで、ばかすか肉を摂る必要はないと思うけど
あと人によって一日に必要なたんぱく質って違うと思う
自分は摂りすぎると栄養過剰摂取で湿疹が出るタイプ
卵と豆腐食べるくらいでちょうどよい人間もおるよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 09:52:47.20 r1l3km+i
低炭水化物ダイエットの基本は
タンパク質(肉魚大豆)と良質の脂質を摂ることだけど？
勘違いしたバカ多くないか？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 09:56:59.70 IoVqG0AM
朝 ピザトースト、コーヒー
昼 ソバメシ、サラダ、コーヒーゼリー
夜 白米、ぶりの照り焼き、玉子焼き、味噌汁
飲物 ビール、ウイスキー
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 10:48:01.38 gyKT+jVu
>>360
>>358だけど、タンパク質を際限なく食べるって意味に取れたのならごめん。
タンパク質として100g前後くらいしっかり摂るって事。
肉魚等で500gくらいとGoodhealthのサイトには書いてあったよ。
私はここで→URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)食べたグラム数を確認して、
トータル100g前後にするようにしてる。
カロリーも計算してくれるから、1000～1500で収まるように食べてる。
GW前に計算とかせずに適当にやってたら結局2.8kgマイナスどまりで、
チーズや生クリームを使った料理を食べ始めたら1kg戻って失敗してしまったんです。
改めて数字見ながら実行したら1週間で2.8kg、現在10日目で3.6と順調に落ちてます。
スタート時はどちらも157㎝58kgです。
メニューを晒すスレに長々とすみませんでした。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 11:56:53.09 ojxJBeyo
トータルワークアウトだっけ？低糖質で低脂質な食事が断トツに減りは早いよ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 18:41:00.57 J0BeyZqX
へラー式です。
朝:ゆでたまご
納豆と豆腐で作ったお好み焼きもどき（小麦粉は使用してない）
脂肪燃焼スープ（キャベツ、ピーマン、セロリ、玉ねぎ、ささみ）
昼:納豆、ゆでたまご、脂肪燃焼スープ
夜:ご飯、脂肪燃焼スープ、鶏肉、しめじと豚肉の炒め物
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 21:50:18.90 zRT4kVer
朝 油揚げピザ くるみ
昼 なし
夜 油揚げピザ アジフライ くるみ さきいか
ゼロコーラ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 23:50:53.43 wmAuuLGW
夜に米食ってる時点でアウト
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 14:10:37.70 w00Xpugi
昼も夜も米食ってるけどなー 1日2食で
茶碗一杯で45gぐらいの糖質でしょ？
全然平気っしょ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 14:16:30.91 mUGAKAFx
低炭水化物はいろんなやり方あるからな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 15:41:12.15 503IEp9J
>>363
ちなみに一日の糖質摂取量はどのくらいにしてます？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 15:47:16.24 B80f9tBv
腹減ったらおやつにアタリメ食っとけばいい
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 20:37:20.82 xfUZNXSe
朝：豆乳ココア
昼：ベビーチーズ くるみ ゆでたまご シーチキン
夜：鯖水煮缶 トマト
ゼロコーラ サプリ
373: ◆jUmkWytJZU
12/05/18 22:30:36.97 2h8t6/5s
[朝食]おでん(だいこん、たまご、しらたき)
[昼食]ガストの鶏ステーキダブル、シーフードサラダ(和風ドレ)
[夕食]鶏モモ焼き、ところてん
[飲み物]ブルーラベル、ブラックコーヒー、水
サプリ各種
80.8
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 07:04:49.43 pWGb1nQ0
スリムサプライズ
これは効くよ
URLﾘﾝｸ(slimsurprise.com)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 07:14:35.51 g9bZH601
>>374
業者乙
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 09:19:08.39 lrQI/Lag
「インゲン豆エキス」みたいな糖質吸収を抑制するサプリを使ってる人いますか？
アメリカのサプリ屋で「スターチブロッカー」とか言われてるやつ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 09:23:57.59 Km+s+QzL
>>376
このダイエットは基本に忠実に行えば効果が有るダイエット法です
もしもサプリを使用したいのであればこのダイエットではなく、他のダイエット法をすればいいだけの事です
食べて痩せる事は毒を食べている事になりますのでお勧めできません
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 09:48:22.80 IhD/5/o0
>>376
グルコバイでも飲めば？
379: ◆jUmkWytJZU
12/05/19 19:26:47.70 7ccnxNe1
本スレでやればいいのに
[朝食]なし
[昼食]豚肉ときのことチンゲン菜の炒めもの、たまごやき
[夕食]豚バラ焼き、冷奴、ところてん、たまごやき
[飲み物]ウイスキー、ブルーラベル、無糖紅茶
サプリ各種
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:45:12.66 q8g9t8Xv
朝 なし
昼 なし
夜 焼肉 サラダ ミックスナッツ チーズ
ジン ビール ゼロコーラ 麦茶 サプリ たばこ
久々に酒飲んだら二日酔いで気持ち悪い…腹もピーピーで苦しい…
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:25:36.36 4G2vXD02
酒もタバコも血糖値を上げるよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:44:38.26 6T9s4Kl0
>>381
ウイスキーロックも？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 05:34:33.74 VQT1GSM4
みなさんナッツは素焼きのを食べてますか？
コンビニに売ってる塩分ついてるナッツはだめですか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:51:32.86 AVQdh+C6
朝 冷や奴 水菜とセロリのサラダ
昼 冷や奴
夜 挽き肉のドライカレー キャベツのコールスロー ベビーチーズ
深夜 冷や奴 温泉卵
麦茶 サプリ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:49:38.83 hkqJad9N
これでつ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:40:10.19 jxPYw6xi
朝 おから蒸しパン スペアリブ1本 レタス 厚揚水菜味噌汁
昼 シーザーサラダ スペアリブ1本 もずく酢
間 アーモンド20粒 プロセスチーズ1個
夜 おから蒸しパン レンチンもやし 牛肉塩焼き少々 ヨーグルト80G（ｴﾘｽﾘﾑ）
さんぴん茶 MVM VC（ﾒｶﾞ摂取） COQ10
>>383 コストコの生アーモンド食べてる。もちろん塩ナシ。慣れるとウマイよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:39:44.92 EDQmkkC9
>>386
なんでビタミンB群はとらないの？
ビタミンＣをメガドーズするならｵﾒｶﾞ3をとらないとバランス欠くよ？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:30:03.47 QxZBzdnt
今日から始めました。
お邪魔します。
■朝
昆布と豆腐と卵の味噌汁
サラダ
ミニソーセージ３つ
ご飯三口分
■昼
昆布と豆腐と卵の味噌汁
キムチ
ご飯三口分
■間食
コーヒー牛乳
煮干し
■夜
小松菜と昆布と豆腐と卵の味噌汁
ミニソーセージ三つ
ご飯三口分
きな粉ヨーグルト
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:40:32.83 NTib/kQI
>>388帰れ！この糞豚！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:46:58.57 QxZBzdnt
>>389
あぼーんがあるから何かと思ったら別にあぼーん解除するほどのものでも無かった。
汚い言葉使わないの。
最初から全部糖質制限はしないよ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:31:09.35 4JKT4Sp6
>>390
最初にやっとかないでどこでやるつもりだ？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:56:47.63 QxZBzdnt
>>391
言葉の通りですよ。
ちょっとずつ減らしたら調子が良かったから自分のペースで少しずつやっているだけです。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 03:24:16.02 3cnU7lNX
朝 青菜、ヨーグルト、キウイ、青汁、プロテインを入れたジュース
昼 ソイジョイ、チキンナゲット
夕 ふすまパンに胸肉照焼き、チーズをはさんだもの
夜 牛肉炒め、タコのカルパッチョ、金時豆の甘煮
間食 豆腐を塩で食べた
書いてみるとまだまだ甘いですね。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 06:42:28.68 ec/tQAGK
間食する人が多いけどなんで？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 07:25:49.10 SYnO/831
ネタだから
396: ◆jUmkWytJZU
12/05/22 07:54:06.72 /Vh9+kJO
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]おからん
[夕食]豚バラ焼き、ベーコンとたまごやき、ところてん
[飲み物]水、コーラゼロ、無糖紅茶
間食してる人はそれまで間食で太ってた人なんだろね
間食やめないとダメだよ
俺の場合、旅行とかデートの時くらいは気にしないで食べてるけどダイエット始めたばかりならしっかり制限したほうがいい
あと、徐々にとかダメ最初の2週間は厳しく制限して下さい
詳しくは本スレのテンプレ読みましょう
397:386
12/05/22 09:10:38.10 JhX3Qd0n
>>387
MVMが雨産でB群がたくさん入ってるんだよね（1000％とか）
当初はBも別摂取してたけどやめた
サラダにフラックスオイル使ってるけど不味いねアレ
初めて2か月8.8Kg減 体調良
今朝 おから蒸しパン もやし豆腐スープ プロセスチーズ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:33:04.85 BsXSoTJT
おからん食ってるバカに糖質制限のイロハを説かれてもなー…
間食してるやつと同類だっての
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:03:39.05 Ams9PdKG
朝 サンドイッチ、プチとまと、コーヒー
昼 カップ麺、おにぎり×2
夜 ほっけみりん干し、キャベツとトマトのサラダ、大根と厚揚げの煮物
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:27:53.19 qZv/nvU1
>>398
心配すんな
そこまで神経質にならなくてもここの連中はお前よりブタじゃないよ
分かったか栄養士さん
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 15:31:32.24 fmeiVA2g
朝 くるみ チーズ
昼 油揚げピザ 挽き肉炒め ゆで卵
夜 鯖トマト煮 チーズ ゆで卵 冷や奴
麦茶 サプリ
>>396
おからんっておいしい？
普通のパンみたいなの？
試してみたいけど、一個だけとか売ってないし結構いい値段するよね…
>>397
フラックスまずいよねｗ
醤油とまぜるとわりとおいしいよ。
冷や奴にかけて食べてる。
最近くるみがすごく甘く感じる。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 16:46:01.53 ffPN4vLL
朝 卵5個 （ゆで卵3個、オムレツ2個）
昼 納豆1パック 焼き鮭一切れ 寒天ゼリー
夜 ウィンナー3本 目玉焼き シラス納豆
サプリメント
VBコンプレックス VC メガ摂取
フィッシュオイル VE 規定量
卵ばかり食べてしまった
蛇になった気分
403: ◆jUmkWytJZU
12/05/22 19:27:22.07 /Vh9+kJO
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]おからん
[夕食]ベーコンとえのきとたまごやき、さんま水煮缶詰
[飲み物]水、ペプシネックス、オールフリー、ブラックコーヒー
>>401
ふすまパンより不味いです
水分のないおからパンみたいな感じです
お試しで買ったものを消費し終えたらもう食べないと思います
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:15:50.73 Q7K8YGWu
なんかお前らの影響でサプリ輸入してしまったじゃないか…
life extensionのmixとsuper omega3買ってしまった。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 00:31:36.52 BBSDjFq8
いい大人なら自己責任で買えよ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:34:22.18 ewWlWHa2
朝 冷や奴(一パック分)
昼 ふすまトースト二枚
(卵･ハム･チーズ･レタスのせ)
夜 ふすまパン二枚
ロールケーキ(通販で糖質オフのやつ)
糖質０ゼリー
野菜をとらないとだめだな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:28:16.56 cgf31Xu6
> ロールケーキ(通販で糖質オフのやつ)
> 糖質０ゼリー
デブ脳わろす
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 11:56:45.09 nCi8OHg0
朝 なし
昼 チーズ きゅうり タコスミート
夜 刺身(貝柱、はまち) くるみ
ゼロコーラ サプリ
>>403
ありがと、おかげでポチるの思い留まった。
見た目かにぱんみたいでおいしそうなのにねｗ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:40:36.01 3KIQtq5y
>>386さん、ありがとうございます♪
コストコ行ったことないのでスーパーの素焼きのアーモンド食べます☆
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:22:40.41 VRxr7me2
朝 おから蒸しパン もやし豆腐スープ プロセスチーズ
昼 なし
間 アーモンド20粒 6Pチーズ1個
夜 冷ややっこ 鶏胸塩焼き レタス 白菜スープ ひじき豆
MVM VC COQ10
フラックスオイルと醤油を豆腐にかけてみた
これなら続くかも試練 >>401感謝
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:45:53.02 x/yuDKZM
一日で冷凍の枝豆一袋、ゆで卵一個、キャベツともやし炒めにベーコン少々、おやつは煮干し
なんかたりない気がする
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 06:38:43.28 63IGWuxR
筋肉落ちるよ。そんな低カロリーじゃ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 09:45:41.37 X+zoXpJu
朝 米粉パンメープル、コーヒー
昼 冷凍食品ピザ、冷凍食品たこ焼き
夜 白米、鮭の塩焼き、イカの唐揚げ、水菜とキャベツときゅうりのツナマヨサラダ
酒 ビール、ワイン、ウイスキー
一年ぶりの健康診断マイナス6キロ、ウエストマイナス6センチ
アホデブ見るたび爆笑っす
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 13:03:34.92 tJzAHkAm
朝 ベビーチーズ
昼 ゆで卵 ブロッコリー きゅうり くるみ
夜 ゆで卵 ハム ウインナー 冷や奴
ゼロコーラ 麦茶 サプリ
>>410
よかったｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:51:10.42 9tlgD3hk
朝 イングリッシュマフィン、チーズ、レタス、目玉焼き、ロースハム
昼 牛肉とキャベツ、玉ねぎの炒め物
夜 牛肉とキャベツ、玉ねぎの炒め物、ソラマメ12個、ビール
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:01:22.30 N+e22OeR
昨日
昼 春雨とほうれん草の炒め物
夜 春雨のトマトパスタ カボチャノスープ自作
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:01:45.04 N+e22OeR
今朝
春雨スープじゃがいもショウガ入り
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:12:46.31 cAsKuIZY
>>417
ネタだと思うけど、春雨って…
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:12:01.47 GiLP2Ca7
カボチャやじゃがいもを組み合わせてるだけでも充分にネタだろ
いい加減にしてほしいね
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:49:11.08 yg8NfcVj
いちいちうるせーなデブ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 14:18:15.40 9WZJplNT
↑お前がなー、巨デブ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:24:31.63 mXiScmMp
春雨は緑豆からできてるのに
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:41:14.35 cAsKuIZY
>>422
春雨は芋だよ。緑豆春雨が緑豆。
仮に緑豆を省略してたとしても、
緑豆の澱粉＝炭水化物から作っているので、
低炭水化物、糖質制限的にはNG。
強いて挙げれば、普通の春雨よりは緑豆春雨の方がGI的にはマシかな？くらいのもん。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:55:28.55 mXiScmMp
あ、そうなんだ。
緑豆だからいいかなっておもってたけど、だめなんか。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:13:39.82 ay97+IAJ
朝 もやし ささみ ヨーグルト 卵一個
昼 もやし 鮭切り身１つ バナナ１本
夜 もやし ブロッコリー ささみ 豆腐一丁
飲み物 ブラックコーヒー 烏龍茶 緑茶 麦茶
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:24:47.99 GXq14bHx
なんで春雨の成分表を見ないんだ？
バカなんだろ？
バカでデブだからなんだろ？
だからジャガイモやカボチャも食うんだろ？
バカはしねばいいのに
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:41:03.69 9Hp10tRq
>>426
みんなお前みたいなクソブタじゃないんだよ
完全に炭水化物断ち切りダイエットではない
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:43:47.80 cAsKuIZY
>>427
しかし、3食春雨では低炭水化物にはならんだろ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:52:27.84 pQkRstFE
>>428
食品の成分表くらい見てから低炭水化物ダイエットをしろと言いたいよなｗ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:09:48.65 V9x21N0V
朝、昆布とヒジキと豆腐と人参と白菜と煮干しの汁物
キュウリとトマトと小松菜のサラダ（ドレッシング無し）
焼きささみ
昼、昆布とヒジキと豆腐と人参と白菜と煮干しの汁物
キュウリとトマトと小松菜のサラダ
焼きささみ
夜、手作り寒天ゼリー（珈琲味）＋プレーンヨーグルト＋メイプルシロップ少々
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:53:48.89 D84MFTgK
朝 ウインナー2本 ほうれん草 鶏はむ 白菜スープ
昼 もやしと鶏はむサラダ
夜 冷ややっこ がんもどき（つなぎグアガム） キャベツ＆レタス
MVM VC COQ10
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:04:48.28 mXiScmMp
成分表のってなかったんだよ！
何くったらいいんだよ！おしえろよ！
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 05:41:42.09 6US+xQ0g
肉か魚かプロテイン
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:20:47.81 Zvve80zI
肉 たまご するめ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 10:39:26.23 qF51EaK+
174 64 脂肪おとしたいんだよ。肉たまご魚でおけ？プロテインものんで良い？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 10:41:25.11 LOpBS6kv
>>435
君の場合は有酸素運動
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:23:55.46 0Mn6YT+o
朝 カマンベールチーズとレタスのサラダ、ミックスベジタブルのミネストローネスープ
昼 牛肉と玉ねぎの炒め物、朝のスープの残り
夜 スライストマト＋無糖ヨーグルト、チーズ、赤ワイン
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:26:30.88 0Mn6YT+o
美容体重まで痩せたけど、まだおなか回りに小さな浮き袋があるんだよね・・
やっぱり運動しないとダメかなー
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:31:06.16 PEwhTLeY
>>436
最近筋トレとランニングはしてます。
夏までに細馬っちょなりたいんです。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:35:11.16 X2nIPN6l
細馬っちょってなんか嫌だなw
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 14:48:48.72 qF51EaK+
とりあえず筋トレすればおk？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:32:08.69 VvnOVJ8R
とろろ生活
443:あみ
12/05/26 17:14:16.58 z8VCSj7E
炭水化物てやせれるの?
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:30:34.28 M1svcV1l
>>443
男のほうが効果あるみたい
旦那が成功してる
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:31:05.88 M1svcV1l
誤爆
低糖質ダイエットのことね
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:24:05.26 W4jKulO3
朝 おから蒸しパン 豆乳
昼 手羽元塩焼き
夜 きゅうり 水切りヨーグルト チーズ 油揚げ
ゼロコーラ サプリ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:27:55.07 Eq5Bpoae
>>446
ゼロカロリー飲料でも人工甘味料でインシュリンが出るとニュースに成っていたから
控えておいた方が良いかもしれないよ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:49:35.53 RCDWBXxY
>>447
インスリンなんか常に出るんだから関係ない
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:02:01.57 YT3gWGRR
朝 おからサラダ チキンサラダ
昼 こんにゃく麺 しょうが焼 レタス 冷ややっこ
夜 ジンギスカン（羊もやしのみ） ぶりかま（1/3）
MVM COQ10 VC
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:34:28.90 Y3yVdYWD
朝 おから蒸しパン チーズ
昼 おから蒸しパン 冷や奴
夜 おから蒸しパン 豆乳 きゅうり
ゼロコーラ サプリ
おから蒸しパン作りすぎておからダイエットになった。
まだ残ってる…orz
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 15:44:35.66 +PV5ahSH
冷凍しる
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:39:35.69 V0reSFRr
朝：焼き豆腐 ゆで卵 レタス
昼：鶏ささみ燻製 ゆで卵 チーズ
間食：コンビニの牛たんスモークとするめゲソ
夜：ライトツナフレーク1缶 チーズ 生ハム
各食サプリでビタミン・ミネラル補強
飯というか餌、全部で1500Kcalくらい、生ハムの糖質（水飴）がちょっと多いかも
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:00:30.27 /3s5BxJe
炭水化物抜くと気が変になる。
反動がすごいよ。私には合わないのかも。
肉は抜いても平気だけどコメ抜くとかなり精神的にダメ。
今日なんて爆食しちゃった。カップ麺２つ、ビッグ焼きそば一パック、菓子パン３つとか。
みんなすげえ！！！！！！！
つか標準以下の体重にはあんまし効かない？私は数値的には別に太ってないんだよ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:09:30.74 tKBcT962
>>453
やりかたちゃんと調べてから始めたか？
炭水化物減らした分蛋白質と脂質をかなり増やさないとダメよ
正しく導入できれば食欲自体が小さくなる
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:21:15.15 8z7ByneY
炭水化物抜きがダメって人は始める前の血糖値の上下幅が激しいんだろうね
まず低GI食で血糖値安定させること覚えたほうが挫折せずに済むかもね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:02:05.73 krCZLm7A
いきなり抜くとダメだよね。
俺も前は2週間頑張ったけどそのあと耐え切れなくなって爆食した。
今回は量を少しずつ減らしてる。
で1週間に1度は食いたいもの食う。
ご飯大盛りじゃないと満足できなかったけど今は普通盛りでOKだしたまに夜は抜く。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:00:08.80 2tqSYTM5
>>453
数値的に太ってないんだったら女の場合効果はあんまり期待できないかも。
平均体重以下ならジムで有酸素運動＆筋トレやってたほうが綺麗に見える体型になるよ。
そんな食べ方してたら普通に太るし不健康だから、
お米の量を少量にして普通に食べたほうがいいかも。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:50:53.48 XPwf3far
プチ断食から低炭水化物に移行したら、ﾄﾞｶ食い衝動が抑えられるようになった
肉と青菜と生野菜と豆をしっかり食うようにしたら、お腹いっぱいで米まで食えない
標準体重あたりから始めたんだけど、緩やかに減ってきてるよ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:42:49.82 bLR0l+Wv
朝晩はごはん食べないで、昼だけ普通にごはん食べてる
夜食べる量を増やすと確実に体重が増えるし
いきなり炭水化物まったく取らないと体がおかしくなるから
３食のうち１食だけ普通なのが自分にはあっている
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:50:21.05 SUbEA0xb
>>459
スレチだろ、ここは低炭水化物ダイエットの食事を晒すスレだから
食事を晒さないでとやかく言う奴はどっか他のスレに行けよ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:40:36.37 UZn6Q179
最近◆jUmkWytJZUさんの書き込みがないね。
いつも淡々と続けてて凄いなぁと思ってたのに、仕事が忙しいのかな？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 10:47:54.16 CKhqwTrb
朝 ブロッコリー ドライプルーン おからクッキー
昼 麻婆春雨
夜 お造り盛り合わせ（サーモン・甘エビ・ホタテ・ツマ）
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:19:44.95 VpDZa6vW
目標体重まで行ったから別のダイエットに切り替えてるんじゃない？
緩やかに落としながら体づくりしてるとか
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:34:06.14 8QS8DCdL
春雨は糖質高いですよ～
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:10:38.64 chtou9q8
春雨を乾物のままバリバリ齧り付いてる人を発見ｗｗｗ
恥ずかし過ぎ、あれ水戻しして使うんだよ。
普通に食べる分には春雨は十分低炭水化物だよん
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:18:29.07 /sJfr26v
>>465
水で戻そうがどうしようが、
乾燥重量がほぼそのまま糖質だよ。
467: ◆jUmkWytJZU
12/06/01 21:04:31.72 D40kG5K/
[朝食]アーモンド
[昼食]鶏軟骨焼き
[夕食]豚バラ焼き、冷奴、自家製ピリ辛メンマ、塩鮭焼き
[飲み物]水、ブラックコーヒー、ブルーラベル、ウイスキー
サプリ各種
79.8
忙しいというよりPC付けるのが面倒だったw
SP規制だしうちのWi-Fi調子悪いしで
みんな頑張って下さい
僕はあと10kg痩せるまでは続けます
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 04:43:40.74 8WNX5xyA
お～ついに70キロ台突入か。順調に痩せてるね。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 09:30:21.66 LfDtePQp
ささいなことだけどさ、
PC付ける、じゃなくて「着ける(着火の意味で言ってんのかな)」じゃないか？
はじめはPCを取り付け(設置)のことかとｵﾓﾀ
つか、着けるにしても文章にする時点でおかしいんだけどさ
電気を点ける、と同じ意味で言ってんなら「点ける」が正解になんだけど
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:25:17.72 YumSTDkT
朝 ヨーグルト、オートミール
昼 豆乳、野菜サラダ
夜 鶏胸肉油引かずに焼いたやつ400g
で終わったはずだったが急に呼び出しくらってお好み焼き食べてしまった
粉モンうめー
明日は今日の倍走ろう
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:37:45.32 yITOB9Jk
炭水化物も適度に摂らないと、心臓疾患などで死ぬケースもあるから
何ごともほどほどにね
自分は今夜は玄米入りご飯を100gだけ食べるよ、良く噛んで
週に２～３日は夕食に玄米や雑穀米を100gだけ食べるよ
スタイルキープ出来てて、リバウンドなしのままだ
美味しいよ、食事の一番最後に食べるから血糖値の急上昇もない
日々の食事に大満足で、快腸快便快適、健康＆スタイルキープ
みなさんも頑張って
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:47:01.24 UcwRnMMC
炭水化物が心臓に良いという
エビデンス出せよ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:57:35.78 fdEl4Hbf
炭水化物を絶つことが原因の一つになりうるという可能性を述べただけであって、誰も炭水化物が心臓に直結して良いなどとは言っていないと思うよ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:01:59.57 fdEl4Hbf
まあ完全に炭水化物を採らないことが身体にいいわけがないことくらいみんなわかってることだから、このスレまで来てわざわざ炭水化物の食事メニュー晒してまで敢えて言う必要性があるのかは疑問だけどね。
連投ｽﾏﾝ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:44:00.05 4rDKAK9/
ハイハイご説ごもっとも
気がすんだら巣へ戻れブス
キチガイうぜえ
なんで精薄って長文連レスしたがるのかね？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:13:52.04 XjGalVep
【朝】 納豆ごはん 豆腐1/4丁 味噌汁 ヨーグルト 烏龍茶
【昼】 ごはん 鳥ささみ チーズ(6P切りを1P) 味噌汁 烏龍茶
【夕方】 おにぎり1個 烏龍茶
【夜】 豆腐1/2丁 味噌汁 キムチ 納豆 サラダ 烏龍茶 マルチビタミン１錠
【その他】運動後、就寝前にプロテインを飲んでいます
を基本にしています。ごはんは茶碗に半分くらいの量です。
運動は毎日30分筋トレ(隔日で上半身・腹筋は毎日)その後30分ジョギング。
昨年の９月からはじめて体重は10Kg(82kg→72kg) 体脂肪率は10%程(32%→22%)落とすことができました。
65kgで15%を目指しているのですが、食事メニューで改善点あればご指導願います。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:20:17.06 OwRnSUKG
米食うな
以上
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 01:28:10.75 84bDkiWb
でっかい釣り針だな
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 08:37:42.63 cGUO25lP
朝 食べない 冷たい牛乳をコーヒーカップ１杯（便秘なんで）
昼 適当 野菜の煮物や常備菜と白ごはん茶碗に半分
夜 適当 揚げ物も普通に食べます 野菜から食べる 餃子やマカロニのおかずの日は
白ごはんは食べない 普通の日は白ごはんは半分
間食はほとんどしません 甘いものはもともと食べません 料理にも砂糖はほとんど使いません
オムライスやパスタの日もありますが、茶碗一杯分しか食べません
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 09:57:35.28 ngDIcjdn
朝 プルーン2粒 カフェラテ
昼 チーズケーキ1カット 0カロリーゼリー
夜 唐揚げ 豆腐ハンバーグ シーザーサラダ コロッケ おにぎり半分
夜食べすぎたと思ったけど体重は減ってた
お腹が鳴るまでは絶対に食事しないようにしてる
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:09:22.09 h1d4HT3P
なんで低カロが紛れてくるんだろうな？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:24:04.98 CBiZhwLK
朝食べないとかイミフ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 20:55:42.01 5ZghRsrO
昼 バナナ、麦芽豆乳、ほうれん草たまごウインナーのバター炒め、チーズ
間食 チーズ
夜 唐揚げ三個、きゅうり一本、トマト一個、冷や奴、きんぴら、ヨーグルト
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 22:44:11.77 BXCrc8Bv
半端なうろ覚えで低糖質ダイエットしてほしくない
バカが紛れ込んでくるのはバカの証佐
バカってのは糖質とりたがるんだ
ってことか
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 22:54:14.23 kgiBFT8U
糖質が不足すると精神が荒廃する副作用があるのは良く分かったw
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 10:42:48.71 5HlpJWR6
>>484
ちょっと静かにしてくれないかな？
栄養士さん（笑）
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 10:48:28.47 iHOBJqdn
スレチ馬鹿は消えてほしいよな
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:02:35.31 p0oIzPZT
朝 トマトチキンスープ ソイラテ
昼 トマトチキンスープ
夜 チーズ 生ハム
４日目－２.４キロ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:05:29.17 eGNYwXKY
朝 冷たい牛乳 コーヒー オレンジちょい
昼 青しそ寿司 ベーコン玉葱玉子 ほうれん草
夜 豚肉玉葱炒め 野菜炒め 野菜煮物 野菜サラダ
それから焼酎
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 01:40:45.70 9CldEpGs
朝：グループフルーツ1/2（ﾖｰｸﾞﾙﾄとｼﾅﾓﾝかけ）
アボカドパスタ（ﾍﾟﾝﾈ25g、ﾄﾏﾄやﾌﾞﾛｯｺﾘｰやｶﾎﾞﾁｬ他野菜や豆類たっぷり）
焼き鮭
昼：ロールケーキ１切れ（129kcal）ドライいちじく２個
ブルーベリー40g、クルミ30g、緑茶
夜：もずく酢（黒酢）七味
豆乳で味噌汁（ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ、新玉、しめじ、厚揚げ）黒ごま、ラー油少々
ごちそうさまでした。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 02:28:11.90 +Uj0PRTj
>>490
正気？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 02:32:04.62 /68l7m2g
>>490
糖質だらけｗｗｗ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 04:11:45.71 9CldEpGs
>>491>>492
うん
ヤセたし健康になったし、今はキープ中
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:32:36.92 y2qkPg5d
スレチじゃん
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:43:51.02 9CldEpGs
わかた･･
私、TTD48（低炭水化物ダイエット）を卒業します！
だけど緩めの、TTSは（低炭水化物生活）一人で続けていきます‥
みなさん、どうか、TTD48を嫌いにならないで下さいっ！ ｡+ﾟ(>_<)ﾟ+｡
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:52:19.39 3fh+LF2h
入学もせずに卒業とは摩訶不思議
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 12:43:00.90 uuHT4xlT
朝：アーモンド、自家製野菜ジュース（小松菜、トマト、バナナ1/2本、ヨーグルト）
昼：茹でもやし、納豆、ちりめんじゃことキャベツ炒め、鶏むね肉グリル
夜：冷奴、根菜スープ、ゆで卵、ひき肉入りおからボールとピーマン炒め
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:06:41.99 9CldEpGs
でも‥私よりも皆さんの方が炭水化物をたっぷり摂ってらっしゃるような（ｒｙ
いや、マジでダイエット中、私は炭水化物の量自体は少なめでした
でも全く摂らないのは逆効果だし、適度に摂ってる人の方が
痩せるし健康になりますよ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:09:30.39 ilF0bGSx
>>498
このスレはただ単に食事内容を晒すスレだ
それ以外を書き込みたいなら本スレに行け
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 14:20:18.38 9CldEpGs
>>499
じゃあイチイチ人が晒してる食事内容にケチ付けなきゃいいのに
矛盾してるね、その書き込み自体が本末転倒ですよ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:19:14.45 QR0F16Z/
朝 ウイスキー
昼 うどん五人前、サンドイッチ二人前、ビール二リットル
夜 刺身盛り合わせ ビール 味噌汁 チキン南蛮 予定
ついにやっちまった…
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:34:16.38 1iDXJiaR
朝 なし
昼 ﾎｯﾄｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ砂糖入り)
夜 茄子の煮浸し(茄子3本・牛肉100g)
おやつ ｱｲｽか煎餅
いつもこんな感じ。
あとは夜中にDAKARAと紅茶花伝1本ずつ飲んでる。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:29:45.23 RLtUnaan
朝:自家製ジュース
りんご1/6 バナナ半分 キウイ半分 青梗菜1株 キュウリ半分
コーヒー(豆乳･エリスリム)
昼:りんご1/3 きなこおから団子
夜:ニラ卵マヨネーズ いわし塩焼き缶詰(予定)
間食:鉄分ウエハース
なんかタンパク質足りない…牛肉が食べたいけど、缶詰めで我慢
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:08:51.41 148ciXmv
朝 レタス、水菜、アーサの卵いりスープ。出汁は自家製鶏ガラ。絹豆腐半丁にレモンと塩のタレ。
昼 サバ缶水煮とキャベツをクレイジーソルトで炒めたもの。卵の白身とチーズと茹でレタスのサラダ、ドレッシングは昆布茶とダイダイで自作。キュウリのぬか漬けを少し塩抜きした物。
夜 鶏手羽元を圧力鍋で蒸して、りんご酢と豆板醤で味付けしたもの。ほうれんそうとワカメの辛子和え。海老とイカと小柱のバターソテー。
久々の書き込み。
飲み物はデカフェ。アルカリイオン水と番茶は大量(１日最低四リットル)、V8一缶。
維持期なので一週間に一回は、110グラムのおにぎり食べてます。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:40:27.52 hOrASxTc
うどん５人前も食えるのかよｗ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 12:01:18.67 dkoOoUeT
低炭水化物しようと思って覗いたけど全く参考にならないスレだね
507: ◆jUmkWytJZU
12/06/10 12:06:54.35 wqK9Ymta
うん
淡々と晒し続けるスレだし
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 13:41:42.00 XSYhQVIv
朝からウィスキーってすげえな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:51:36.34 TmEzoOpH
朝 タコス ひき肉 サルサソース サニーレタス 豆腐半分
昼 するめ
夜 刺身 シーザーサラダ温玉のせ
６日目－３．１kg
お腹が空きにくくなってきた
510: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/06/10 22:10:32.09 MHf24oAN
朝 氷水 コーヒー
昼 レタスと玉葱と青シソのサラダ 納豆 オムレツ
夜 天ぷら（海老、エンドウ、きのこ）納豆 チーズ スナップエンドウ
その後 揚げするめ 焼酎
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:55:52.75 yJbYkiij
>>506
晒されたの見てダメだと思うものを再確認したり調理法だけ使えそうな場合は自分でアレンジすればいい
テレビ番組の料理コーナーみたいなスレです
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:18:50.60 6ojx0JEd
朝 6Pチーズ2個 7プレミアムチキンナゲット3個 サラダ
昼 冷や奴 鳥はむ（むね肉）1/2 アーモンド 豆乳
夜 豆乳 湯引きレタス炒め プロテイン（ZAVASウェイトダウン＋水）
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:31:05.37 xtgvmPc0
ゆで卵2個、豚バラか鶏の唐揚げを150g、6Pチーズ2個を主に食べている。
米はほとんど食べていない。
514: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
12/06/11 22:42:47.78 /OkyH3h1
朝 コーヒー
昼 納豆 レタス えんどう豆 小松菜
夜 レタス 納豆 チーズ ニラ玉 油揚げ ちくわ
夜中 焼酎
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:43:37.23 GVVzOtiy
朝昼兼 ベーコンエッグ玉子２個 キャベツ炒め トマト
チーズ２切れ アーモンドひとつかみ ミルクコーヒー
夜 わかめの味噌汁 ゴーヤチャンプルー大盛り するめ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:26:10.63 uLlpIgRa
朝 ガーリックチキンソテー サニーレタス
夜 厚揚げにたらこスパの素 サラミ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:23:16.73 wMsjg99X
朝：なし
昼：おでん（白滝、大根、鶏ﾑﾈ）きゅうりの漬物
夜：おでん（白滝、大根、鶏ﾑﾈ）
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 00:38:00.04 aGmBMlm9
朝 コーヒー
昼 夕べの残りの青しそ寿司 納豆
夜 ほうれん草 豚肉と玉葱の炒め 納豆 半ライス 家族はカレーライス
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 05:00:25.57 fWpzZwXc
タンパク質と油分が足りないね、ローカロリーダイエットじゃないの
寿司と半ライスを、卵・肉・牛乳・豆腐に入れ替えようぜ
追加で、エゴマ油or魚油・ビタミン/ミネラル剤
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 06:06:31.06 4Qw6+RfF
基礎代謝落とさないためにもある程度食わなきゃダメなのにな、もちろん糖質以外で
別に主食と甘いものだけ抜くだけとかなら良いけどしっかりやるなら玉葱とかダメだろ・・・
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:31:13.97 iSApPEMT
>>519
ビタミンＣを忘れてるよ
脂質代謝(β-酸化)にかかわるカルニチンの合成にはビタミンＣが必須
ビタミンＣがないと脂質代謝のロスが生じてしまうよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:42:47.49 rSUlkxGg
寿司とかライスを食べてる人なんだからタマネギNGはおかしいでしょ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:18:43.44 E2vMXF54
朝：おでん（白滝、大根、鶏胸）
昼：豚肉、白滝、もやし
夜：豚肉、白滝、もやし
肉食べれるって幸せ。しかし塩分摂りすぎる傾向がある
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:51:03.38 E2vMXF54
↑忘れてた
昼夜卵２個と納豆１パックずつ追加
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 15:02:31.33 XsZNXEfj
湯通ししたしらたきに明太子・オリーブオイル・青ジソ千切り入れてあえるとうまい
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:48:33.67 jGh3VkkD
>>522
そうだったｗまさか米食ってるとは思わず完全に見落とし
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 17:46:02.94 OD63OAQK
ここは低炭水化物だから良いけど
完全に炭水化物抜きにしてしまうと、身体が燃料不足に陥った場合
タンパク質や脂質を、無理矢理、燃料化して
腎臓や肝臓に負担が掛かったり、体臭が臭くなったりするから
気を付けて
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 19:35:57.43 amGH6rZP
>>527無知曝し乙ｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 20:18:21.18 ETaX8JZ9
朝 チキンスープ
夜 ラム肉 もやし ナス
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 20:52:32.62 4Qw6+RfF
食欲ない奴はカロリー摂るために油積極的に使うと良いぜ
ただの卵焼きでも油どぶどぶ使えば結構なカロリーになる、1500ぐらい取らないと基礎代謝落ちるからね
ローカーボは不思議だよな、今までのダイエットと真逆だが人体の構造にはこっちの方が理に敵ってる
はんぱに今までのダイエット引きずってやるのはダメだと思う
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 22:42:01.12 aGmBMlm9
朝 食べない
昼 レタス 納豆 あと忘れた
夜 野菜の天ぷら ソーセージ 小松菜 レタス ごはんちょっと
夜中 焼酎
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 23:03:55.57 n7w0zOx9
刺身盛り合わせ980円が半額♪
今から食う
カンパチ
マダイ
エビ
ホタテ
マグロ
卵
イクラ
いただきまーす
533: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
12/06/14 00:44:33.34 K68qRC0d
朝：味噌汁（いわしのつみれ）
昼：ふじっこのお豆さん、味噌汁（いわしのつみれ）
夜：ほっけ焼き
その他：牛乳＋プロテイン
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:19:47.88 ajzvWKYV
朝 ラム肉もやしナス
昼 ツナサラダ
夜 チーズ２ 卵焼き
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:46:42.71 nRjvR7ib
朝 食べない
昼 ベーコンと玉葱オムレツ レタス青しそ玉葱サラダ いんげん豆 半ライス
夜 青しそ餃子（自分で作った）高野豆腐 レタス玉葱カリカリベーコンサラダ
夜中 焼酎
明日の昼食 餃子の中身だけ焼いたの レタス玉葱青しそサラダの予定
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:50:16.46 ADbqNepj
夜中に焼酎飲んだら内臓脂肪たまりそう。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 02:02:27.76 ovdzX3K8
卵一日７個ペースで食ってるが大丈夫だろうか
体調は良いし体重も順調だが・・・
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 06:10:48.48 V3DvyAS7
アレルギーになったりする鴨ね
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 06:28:25.24 fk/3JaRb
最近、炭水化物が足りてない時がわかるようになった。食べると身体軽くなるし染み渡る感じがある。そして米の旨さがわかるようになった。日本人であることに感謝
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 09:17:17.17 2Aa+g3mf
>>539
脂肪代謝がおかしいタイプ乙ｗ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 11:39:29.56 tDS7Cc4K
>>73
コーヒーはなぜだめなのでしょうか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 11:52:25.84 oraqhTPU
カフェイン
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 13:51:27.05 tDS7Cc4K
カフェインは低糖質の効率をさげるんですね
コーヒーは毎日大量に飲んでいたので
今日からやめます！
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 14:23:59.88 e3EjaNDV
じゃあ、お茶もダメ？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:52:54.63 V3DvyAS7
麦茶にしましょう
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:35:31.08 bC/yqlwz
>>543
たんぽぽ珈琲みたいにノンカフェインにすればいいんじゃ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:17:56.67 FyL9oF5x
>>540
脂質代謝がおかしい人は肉・乳製品・卵も抜いたメニューにしないとダメ？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:26:08.89 E7+ODINd
朝 迎え酒
昼 餃子の中身だけ焼いたの レタス玉葱青シソサラダ いんげん豆
夜 レタス玉葱青シソサラダ 鮭 冷奴 アイスプラント いんげん豆 高野豆腐 半ライス
夜 焼酎
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:37:18.38 3t0oP4dB
>迎え酒
なんか豪快でかっこいいｗ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 10:20:34.21 EQsfiNrv
朝 キノコ・ベーコン・小松菜・卵スープ サバ塩焼きに大根おろし
昼 チキンを薄くスライスしオリーブオイルで焼いて、間にキノコ炒め、レタス、とろけるチーズ
おやつ アーモンド
夜 コンニャク・海藻サラダ 小アジの南蛮漬け
食欲は抑えられてるからドカ食いはないけど、
家族の食事も普通に作ってるので、
炊き込みご飯など5粒ぐらい味見した後、つい流れで食べそうになる。
やはり糖質を腹いっぱい食べた後の全身に行き渡る満腹・満足感は忘れられない。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:24:15.62 NKFZFHiP
朝なし
昼 ウィンナー キャベツ トマト ハム コーヒー
夜 するめ きゅうり マヨ七味 冷奴 茄子のそぼろ煮
チーズ 芋焼酎２杯 さくらんぼ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:44:03.00 Ni/ex17B
朝 コーヒー
昼 食べなかった
夜 玉葱レタス青シソサラダ バジリコ玉葱ベーコンオムレツ 冷奴 山芋
今日は家族がいなかったので白飯食わないですんだ
本当は今日のような食生活がいいのだけど、独りだけ違う食生活はしにくい
仕方なくライス半分とか食べてるけど
夜遅く家族が帰宅したのでスパゲティとコロッケ作った 俺はこんなもの食べない
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:47:11.09 24LtRuOQ
朝 西京漬け鮭１切れ
昼 ポークソーセージ
アーモンド
唐揚げ
間食 ピスタチオ
夜 キャベツとおくらとピーマンと
マグロと豚テキ肉を味噌の鍋にしたもの。
あと厚揚げも入ってた。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 19:19:25.33 Dq60Md3v
低糖質番組もうすぐだよ、外食だけで38キロ痩せた男、19時57分からTBS。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:34:01.97 rdnFNFVC
一人全然痩せてないオッサンいたな。
これって糖尿病の人にはいいと思うけど、
そうじゃない人は、塩こしょうや肉食うから
体のほかの部分にトラブル起こる可能性あるよね？
ダイエットに成功した後は、バランス型の食事に戻したほうがええかな？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:49:19.89 Nywn3R7u
>>555
塩コショウと肉が気になるならそれも止めればいいんでないか？
脂肪代謝になったら肉はもう関係ないと思うけど。まあ気になるなら。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:55:42.64 rdnFNFVC
>>556
ああ、まあなあ。
タレも駄目だから、肉も控えるか。
しかし、マヨネーズとか醤油、塩を使う機会は
増えると思ってね。
ちょっと血圧のほうも気にしつつやりますか。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:16:44.64 Nywn3R7u
>>557
江部ブログを読むと体の中の脂肪が消費か排泄されるから
むしろ血圧下がりそうだけどね。
肉は気になるならホントに魚にしたほうがいいかもね。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 04:08:44.34 PwuhmtYC
お腹が空いたら食べているもの
\40以下
もやし
納豆(３個入、１個あたりの価格)
豆腐(２～３個に別れるもの、１個あたりの価格)
\70以下
かいわれ
えのき
ミニトマト
他にない？？？できれば安いのがいいｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 04:22:32.42 KzKqAPkt
こんにゃくちゃうか？
刺身こんにゃく、
おでんこんにゃくで
カラシつけて食えばうまいぞ。
糸こんにゃくもアリ。キャベツもアリか。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 04:33:42.19 PwuhmtYC
>>560
ありがとうございます。
糸こんにゃく、キャベツは、ゆでるだけでよさそうだな。今度やってみます。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:37:25.03 oJ4Ed1fD
煮干し、ナッツ類とか、
持ち運べるし、
量そんなに食べないので、
1回３０以下になるんじゃない。
563:名無し
12/06/18 11:40:11.91 Yj9rVQNu
話題になってるだけあってそうとうおもしろいです。
URLﾘﾝｸ(232bs7.info)
色んな芸能人の中からあなたに合うお相手が分かります。
ちなみに私は小栗旬クンと相性抜群でした。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:55:09.00 tuuKSeVh
朝 玉ネギと豆腐の味噌汁1.5杯
昼 メンチカツ（小）2個 ソーセージ2本 鳥の塩焼き タコのマリネ
鯖の煮付け 卯の花和え 酢鶏 黒烏龍茶 メッツコーラ
夜 なし
昼に食いすぎた・・・まだ腹の中がパンパンだぜ
スーパーの惣菜コーナに行くとどうしてもいろいろ目移りしてしまうな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 23:22:11.88 WfWvpa4P
朝 食べなかった
昼 家族はお好み焼き 俺はサラダ 高野豆腐 いんげん豆 冷奴
夜 いんげん豆 レタス玉葱青シソサラダ 高野豆腐
夜中 焼酎
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 02:26:03.68 nrT/ulwo
一度の食事で、肉類と魚貝類を同時に摂るのは消化に良くない
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 07:09:15.66 7Ju49zNV
>>566
そんなの聞いたことないな。エビデンス頂戴（＾０＾）
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 08:35:04.26 uChCw/fL
メンチカツ 食べたい！！
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:46:47.61 pW8FYbQH
>>567
肉と魚の消化時間が違うからじゃない？
以前、医者に消化時間が違うと吸収がよくなる（腸での吸収時間が長くなる）
そんな内容のこと言われたことがある。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 16:12:37.98 x7VkWaG6
>>559
いりこ
冷凍枝豆
571:i60-47-108-79.s10.a027.ap.plala.or.jp.2ch.net
12/06/19 16:38:30.11 M+Qt3WP7
guest guest
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:53:14.16 GIWKzSDo
裏２ちゃんかよｗ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:56:33.92 qDJ1yuNh
朝 なし
昼 三ツ矢サイダーＺＥＲＯ ゆでたまご１個
おやつ ファミマのスパイシーナゲット ２枚
夜 大盛生野菜 肉野菜炒め＋大根おろしと醤油
スパイシーナゲットの炭水化物が気になる(；一_一)
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:40:57.23 vX5gWPSN
朝 無糖ヨーグルト ニラともやしの韓国スープ
昼 もやしとほうれん草と人参のナムルと、豚肉赤身ともみダレで煮たものを
ほんの少し、コチュジャン、酢、ご飯２０グラム程度に黄身１個、韓国ノリを
かけたビピンパプ。ナムルは山盛りだが、ゴマ油はほんの少なめで作ったやつ。
どうにも腹がへったときおやつ 手作りキムチ少量
もやしっていいね。ナムルにして食べてるとそれだけでお腹いっぱいになって
しまう。意外と咀嚼に時間がかかる。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:01:20.57 bxpoj9I1
月曜日
昼
鶏胸肉皮なし
オリーブオイル
夜
さめ500g
オリーブオイル
火曜日
昼
糖質ゼロウィンナー2袋
サバ缶
夜
鶏胸肉2枚
オリーブオイル
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:17:30.27 Lc1Nf4Yb
>>575
そのオリーブオイルって何？
ドレッシングとかって意味かい？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:20:19.10 Lc1Nf4Yb
>>573
マクドとかコンビニとかお惣菜屋の揚げ物の炭水化物って
１０ｇ程度みたいだ。
１日２０ｇ以下が理想らしいからOKじゃないかな。
できたてファミマキッチン（フライドフード）の栄養成分値・アレルゲン｜栄養成分値・アレルゲン｜商品情報｜FamilyMart
URLﾘﾝｸ(www.family.co.jp)
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:22:23.08 Lc1Nf4Yb
ってか、みんな仙人みたいな暮らしだなｗ
１人暮らしで料理をほとんどしない奴向けのレシピってない？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:22:42.18 Nf0QBAa/
炒めてんじゃない？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:24:35.09 Nf0QBAa/
>>575
つーか、｢さめ｣って何？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:29:21.04 SWM4zirZ
鮫でしょ？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:43:22.79 CWnabILR
胸肉使ってる人多いけど、価格的な問題？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:47:14.29 Lc1Nf4Yb
>>582
胸肉はカロリー低いし良いみたいね
もちろん、１番いいのはササミだけどあんなの量食え無いし・・・
モモ肉の方が美味いけど脂質が多めだから
みんな糖質制限とか言いながら、結局は低カロリーダイエットと並行しながらやってるよな
TVとかおじさんダイエット軍団みたいにうまく行く訳ないと思ってるから
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:39:46.28 wLVeReAa
昨日食べたもの
朝: ミネストローネ 牛肉の塩麹焼き サラダ菜たっぷり
昼: 鶏肉塩焼き レタスたっぷり きな粉蒸しパン
間食:レモン味のジュース(製品名忘れた) きな粉蒸しパン プチトマト
夜: 鶏肉塩焼き レタス大根サラダ ゆでほうれん草 きな粉蒸しパン
きな粉に豆乳と卵と襟スリム入れてチンした蒸しパンにはまってる
先週一週間、一切甘いもの食べてなかったから、とてもおいしい
ダイエット中じゃなかったら、おいしくないかも
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:27:16.46 xUyHJwEL
豚しゃぶをやろうと思っているんですが、
ごまダレは自作するので、それ以外でオススメのタレはありますか？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:31:50.43 CWnabILR
>>583
こことか本スレとか見てると、タンパク質と同時に脂肪分も取らないとダメだよと
言われてるから、であればむね肉よりもも肉食べれば脂肪は多いし味はいいしで
普通に考えればそっちの方がいいと思うんだけど、むね肉の方がだいぶ安いので
油多めに調理して金銭的な節約してるのかな？と思ったもんで。
やっぱり低カロリー志向なのかね。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 17:07:30.23 ngAHYHaa
>>586
脂肪っていってもオリーブオイルだとか必須脂肪酸、オレイン酸とかが入ってる奴だからね
肉の脂肪は駄目なんだわ
そこまで考えずに大まかでやっても、初めてから１ヶ月で５％は落ちるから
３ヶ月で１０％くらい減量するような感じでいいんじゃね。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:25:15.77 8GV8IdTM
>>586
やっぱ摂取カロリーを落としたら消費する方が多くなるからね。
特に消化の悪いたんぱく質メインになるから食前の生野菜で酵素を摂ろうとすると
お腹が一杯になってより食べなくなっちゃう。
カロリー落としたら身体を維持する為に基礎代謝量を落とすとかっていう話もあるけど
今まで通り生活をしてたら同じだと思うんだけどね。
夜とか
生野菜・スープ・豆腐・魚か鶏肉みたいな食事が多いけど
生野菜食べ終わってスープを飲んだ時点で結構お腹が膨れてる。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:26:25.92 H18Ti/Tu
>>586
胸の方が高いだろ
ももはブラジルから大量に輸入されて100g20円～30円
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:33:42.65 E7bJdaHR
>>584
きなこむしぱんきになる！
良ければ分量とつくりかたおしえていただけませんか？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:02:18.15 5RK8pUr5
ひらがなで書けば可愛いと思ってるデブ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:15:20.86 lb4eeE3k
おから蒸しパン失敗したが、半生のを匙で食べたら案外悪くなかった
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:13:49.72 eT8/kW1B
豚も鶏も
一価不飽和脂肪酸が一番多いんだけどね。
肉は一価不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸がだいたい同じくらい。
飽和脂肪酸は酸化しないから安全という意見もあるね。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:14:18.87 eT8/kW1B
訂正
肉は → 牛肉は
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:02:39.29 7zELESp5
昨日食べたもん
朝:目玉焼き(片目) 魚肉ソーセージ半分 レタスプチトマト ゆでほうれん草
昼:ひじき煮物 中華きくらげサラダ 鶏胸肉ステーキソースかけ レタス プチトマト きな粉蒸しパン
夜:ロースとんかつ 大根ときゅうりとレタスサラダ ミディトマト ゆでほうれん草
もりもり食いすぎ
ちょっと反省
でも大変おいしゅうございました
>>590
きな粉 大さじ山盛り３(30gくらいか？)
重曹 ティースプーンの先にちょいと
エリスリム ティースプーン１～２
卵 １個
豆乳 大さじ１～
お好みで:油(溶かしバター)大さじ１
全部混ぜて、レンジで１分～２分半くらいチンする
容器によって加熱時間が異なるので様子を見ながら
自分は油入れてないけど、パッサパッサの食べにくいパンになるので
油を入れた方がいいと思う
大豆粉なんか近所に売ってないんだよ…
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:11:14.02 S66fN+n3
朝 食べない
昼 納豆 卵焼き レタス ごはん半分
夜 ツバス刺身 青しそ 小松菜 もやしのあんかけ
夜 焼酎
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:06:41.84 LlFEV7Df
朝 プロテイン入りオートミール
昼 豚しゃぶ、卵焼き、豆腐半丁
夜 牛肉もやし炒め、ハムステーキ、豆腐半丁
晩酌 糖質０ビール、チーズ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:13:39.31 pa/zlbA1
朝：トマト寒天、煮干し、生アーモンド、りんご酢
昼：納豆、冷奴、ゴーヤーチャンプル（スパムもやし玉子ゴーヤー）
夜：豆腐ステーキ、舞茸炒め、ボイルいかマヨネーズ、小松菜、豚肩ロースグリル
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 00:14:45.69 7OHY0InZ
>>595
大豆粉は止めておいた方がいいよ
豆乳好きな私でもあれだけはだめだった
何かもやしを生で食べてる感じ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:14:52.97 ef51A7rk
155cm/56kg
現在5ヶ月の妊婦なんだけど
助産師に「このまま横ばいの体重で」
と指示がありました
このダイエット緩めでしたいんだけど下記の
食材抜くだけではムリかな？
「白ごはん、パン、麺類、天ぷら、から揚げ、
ケーキ、お菓子類、ジュース」
他にもあきらかにアウトの食材あったら教えてほしいです
妊娠してから、トマト、レタス、そうめんを
よく食べているけど、この３つはアウトでしょうか？
どなたかアドバイスお願いいたします
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:42:59.68 WhHzu/Hn
芋とかカボチャとかもダメだね。素麺は完全アウトだし。
妊婦さんの場合はあんまりストイックにやってしまうと子供にどんな影響が出るか
わからないから産んでからやった方がいいんじゃないかと思うけど。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:06:07.73 lvsRa1Xb
朝 なし
昼 サラダ ほうれん草ソテー
夜 牛肉ステーキ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:31:26.07 i9iebGre
>>600
子どものためのビタミンミネラルを考えると芋、カボチャは食べるべき
お菓子、ジュース、麺類を控える程度で十分だと思う
そうめんは油と小麦粉と塩の固まりで食べ過ぎよくない
本格的にこのダイエットするなら離乳後からにしとけ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:38:58.91 pO4gXUlv
つか、医者(助産師)に言われたのは現状維持だろ？
俺は男だから妊娠のことはよくわからんが、
ホルモン云々で偏食過食したくなるのかも知れないが、
それを堪えるだけの話じゃないか？
なのに、更なる偏食とも言える糖質制限食に挑むなんて、
下手すりゃ変に偏食過食に走って太るぜ？
605:600
12/06/22 16:30:46.29 ef51A7rk
妊娠したら運動できないので
（妊娠前はジョギングしてた）
気がついたら７キロも太っていました
とりあえず、お菓子、麺類、パンなんかを控えて
様子をみたいと思います
レスくれた方、ありがとう
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:25:26.08 rdCilEzJ
昨日たべたもん
朝 スクランブルエッグ レタスきゅうり大根トマト
昼 塩鯖 大根おろし レタスきゅうり大根トマト 高野豆腐干ししいたけふくめ煮
夜 塩鯖 豚肉しめじ小松菜中華炒め レタスきゅうり大根トマト
なんか野菜過食気味です。甘くてホクホクのかぼちゃが食べたいです…
タンパク質が足りないのか、それとも他の何かが足りないのか…
ほうれん草と、マグネシウムカルシウム亜鉛サプリを摂ってみる
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:50:46.49 0WMdwajr
朝 眼玉
昼 隠元 納豆 ツバスのアラ炊き レタス 半ライス
夜 レタスバジル青紫蘇玉子ツナサラダ 高野豆腐 たくあん
夜 焼酎
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:04:57.84 Zy424qrB
出産してから減量を考えたら
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 12:47:09.67 XTmkaP4j
>>604
腹の子供は育つけど体重は横ばいでってことは節制してねってこと
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 12:58:42.80 DUGUBy7B
朝:スクランブルエッグ ソーセージ とろけるチーズ レタスきゅうり大根トマト きな粉蒸しパン
昼:高野豆腐 鶏肉塩だれ焼き 小松菜としめじと豚肉の中華炒め 卵焼き レタスきゅうり大根トマト
夜:ゆでほうれん草 鶏塩焼き 小松菜中華炒め トマト
間食:6Pチーズ１個
また食いすぎ
夜は少し抑えたつもりだが、チーズはやめときゃ良かった
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 12:52:07.85 cLZjthQR
朝 スクランブルエッグ ソーセージ レタスきゅうりトマト
昼 鶏肉塩焼き ゆでほうれん草 トマト 高野豆腐
夜 焼き鳥(ねぎま 肝) レタスきゅうり大根トマト ゆでほうれん草 小松菜炒め ６Pチーズ１個
間食 マカダミアナッツ14g きな粉蒸しパン
今日こそは晩ごはんを減らしたい
体重は８日目以降、500g誤差で減らない。食いすぎorz
しかし体脂肪が少しずつ減ってきている
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 16:15:09.07 ep0ZFS0B
体脂肪率は水分でかなり変動するけどね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 16:46:24.86 fkoblwQS
朝 無し
昼 鶏唐揚げ サラダ
夜 納豆 はんぺん サラダ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 16:57:22.03 yJ9oWyVo
おなかすいた。これから夕飯の準備。
油揚げと小松菜の煮浸し
山形だしとめかぶと納豆を豆腐に添えたもの（混ぜて醤油とごま油を少量かけると美味！）
もやしとにらときのこ各種とたまごのピリ辛炒め
お出汁をきかせたお味噌汁
昨日お肉を鬼のように食べたので今日は控えます。運動後にプロテインもとったのでたんぱく質はとれてるしまあよしとしよう。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 21:43:22.77 d/zefnvB
610、611のメニューを見てると食欲は落ちないのがよくわかる
野菜一切止めて、肉魚の比率を上げないといつまでも食い過ぎのデブのまんまだし、いつでも甘いもの欲求が止まらないね
低炭水化物やってる意味ない
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:28:02.94 yVav3/4B
朝 ヨーグルト
昼 玄米おにぎり
夜 鶏肉胸レンチン400g、野菜サラダ
間食 アーモンド50g、チョコアイス、コーヒー
ウォーキング&ランニング 4km
頭が足りないのは分かっているが
栄養学的に足りない物を教えてくれ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:40:49.56 RIdt5FUp
下げを覚えてから質問しろ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:42:56.39 8nJ7VzZL
>>616
構成比的に糖質が多いし、タンパク質と脂質が足りない
全く糖質制限食になってない
ヨーグルトやめてチーズ、玄米おにぎりやめて豆腐
ビタミン・ミネラル不足解消のためにマルチビタミンミネラルサプリ追加
こんな感じにしたらそれっぽくなる
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:21:55.57 xkwD/l0R
朝 おからサラダ（おから30g、ゆで卵、シーチキン、マヨ） 糖質 5.1g
昼 高野豆腐の卵炒め（高野豆腐、卵、中華だし） 糖質 4.1g
夜 鶏だんごの鍋（鶏肉、ひじき、水菜、中華だし、塩） 糖質 3.3g
水分 紅茶（無糖）2Lくらい
総カロリー 1115kcal
こんな感じで3ヶ月でようやく-10kg
私は巨なのでまだまだゴールは遠いです
糖質は一食5～7gを目安にしています
ガツンと落ちる方もいるようですが
私は2～3kgジワジワ落ちて、2週間ほど停滞の繰り返しです
正直もっとガンガン落ちると思っていた・・
はやく巨からポチャくらいになりたいな
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:41:57.08 hEF1kYcU
バカな巨は去れ
テメーのは糖質制限でもなんでもないわデブが
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:51:42.87 8WvaihYs
糖質を減らすだけじゃなくて蛋白質をたくさん食べないと痩せないぞ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:55:39.31 xkwD/l0R
>>620
そうなんだ
真面目にやってたつもりだけど違ったのか
ショックだなぁ
どのへんが違うのか教えて欲しい
ほんとに真面目にやってるんだ・・
>>621
指摘ありがとうございます
蛋白質、計算してみます！
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 01:49:24.76 jfhnq/HS
>>619ってそんなに悪いんかね？
もうちょっと落ちそうな気もするけど、
３ヶ月で１０キロ減るって上等だと思うけどな。
それ以上やると健康を害するかもしれないから、
今のペースで運動増やせばいいと思う。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 02:53:06.04 l0UAF7Tp
巨デブ女のおから信仰
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:28:10.68 WnODQJE8
「真面目」にやってるやつは、シーチキンなんか食わねーよ
なんで素材そのものから調理しないのかねぇ？
魚ただ焼けばいいだけなのにね？
不思議なデブだねぇ
鳥団子よりもガッツリ鳥胸を焼いて食った方が早くね？
素材そのものをしっかり食えばいいのに、
いちいち気持ち悪いくらいに、こねくりまわして調理してんのが気になる
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 04:16:25.47 xkwD/l0R
>>623
運動はウォーキングを朝1時間（4～5km）くらい
（今歩いてきました）
夜は時間によって30分程度歩いています
ペースが遅いのかと思っていましたが
そういっていただけてよかったです
焦らずコツコツ頑張ろうと思います
ありがとうございました
>>625
シーチキンは100gで糖質0.1gと記載があったので
糖質制限としてはいいのかと思っていました
カロリーも全体で1200にはおさまっているし
魚より安くてお手軽だったので・・
鶏肉も毎日塩こしょうで焼いていましたが
たまには、と思って鶏団子にしてみました
なんだかすみません
仲間探しにきたのですが、
荒れさせる原因になってしまいました
これにて失礼します
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 04:38:57.36 k9zy1TuQ
糖質制限やアトキンスは1200kcal以下を推奨してない
わかったか？ブタ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 04:53:55.96 jfhnq/HS
>>626
ああ、それでいいと思うよ。
３ヶ月で１０キロ落ちたんだったら
あと２セットやったら、新年には２０キロ落ちだからね。
サプリメントなんて取りつつ、バランス考えてやってけばいいと思う。
ダイエット板にいる人は、基本的に豚で
他人にあれこれ言いたがる豚脳の持ち主だからね。
３ヶ月で１０キロってのは豚にしてはバツグンだから、何か文句
言いたい豚が寄ってくるもんよ。
あなたも豚脳だと思うけど、ほかの豚の言うこと気にしないで頑張ってね。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 10:29:44.20 WftaVDC5
>>626
たまに優越感に浸りたい頭のおかしいのが居るんだ、気にすんな
シーチキンは江部先生もOKに入れているから安心していいよ
そのまま食おうが団子にしようがそんなことは糖質制限の本質とは関係ない
基礎代謝には個人差があるから摂取カロリーも当然人によって変わる
巨が月に3キロ程度の減量なら問題ないさ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 11:07:13.26 oAMl4XXZ
>>628デブ脳治せやブタが
なにが>あと2セットで20kgだ
いったい何の根拠のある計算だよ
お前みたいな理屈の通らない無駄レスがキショイんだよ
気持ち悪いアドバイスやめろ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:14:51.48 XX8IO/oD
>>630
ピザでも食べて、ゆっくり休んだほうがいいよ
炭水化物が足りなくてイライラするのかもしれないよ
なかなか痩せなくて辛いのかもしれないけど、無理して体質に合わないダイエットしたら体壊すよ？
イラつくようなら、このスレはあんまり見ない方がいいよ
あなたなりに頑張ってね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:16:10.49 PlRnna1g
>>619
紅茶よりもハトムギ茶オススメ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 18:05:48.76 D1Bl7PeW
>>626頑張れ！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 18:08:22.94 1roDN5nq
>>630
落ち着けよピザお
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 23:38:43.76 Vf9n04Rs
>>631
根拠なしか
やっぱりな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 01:44:33.97 /C3saqSx
ああ、あれ俺に対する豚レスだったか。
>>635
単純に、３ヶ月で１０キロ落とせたのだったら、
あとソレを２回やったら、半年後にはあと２０キロ落とせるよね？
って話をしただけ。
当人がその気になって
今まで以上に頑張ってくれたら達成は可能でしょ。根拠を求める話ではない。
君みたいに、他人の足引っ張るだけの豚脳ではないからね。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 05:42:18.73 LJT2IvcK
根拠なしのブタうぜー
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 09:34:47.94 kH6RlekG
↑豚脳ってのがよほど腹立ったらしいwww
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:12:50.96 t6XvT7jC
根拠なしのデブ脳理論の方が恥ずかしいだろ
どうみても糖質制限実践してない内容
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:20:08.77 kH6RlekG
ブヒブヒしつけーよ豚
いつまで言ってるねん豚脳野郎
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:50:29.14 YcqZWY/h
根拠なしデブ脳
糖質制限してから書き込めデブ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 18:20:58.78 8e2RlLAK
ダイエット素人だけど素麺食べるならごはん食べるってくらいダイエットに素麺はいいイメージない
昨日
鶏胸肉（皮なし）ゆでたものをごまだれ、ポン酢で
インスタントの豚汁
今日
メンチカツ
アジフライ
酢豚、鯖イカのあんかけ（惣菜計り売り）
インスタントの豚汁
昨日から始めたばかりとりあえずごはんや麺類は週2.3にしてみる
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:38:41.27 7pXNbv5r
>>642
もし運動不足だったら今のうちにある程度体作っておいた方がいいよ
運動不足だった私がいきなり導入を試した時はめまいしたりボーっとしたりで結局失敗
次に運動・サプリ摂取、炭水化物は今までの半分というのを一ヶ月続けて徐々に低炭水化物が出来るようになりました
今は週２～３の運動と一日炭水化物１００ｇ以下でやってますが月２～３キロ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:44:37.35 7pXNbv5r
途中で書き込んじゃいました つづき
今は週２～３の運動と一日炭水化物１００ｇ以下でやってますが月２～３キロですが
体脂肪率も同じか少し上ぐらいで落ちていってます（朝・晩二回ずつ計って平均値で見てます）
健康的な体の人が単に体重を落とす目的ならつまずきはしないでしょうけど、そうでない人は
まず体質改善からでしょうね
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:16:07.62 OvY+fuJp
はあ？
フライはNGだろ！
低炭水化物系ダイエットのほとんどには、リノール酸やショートニングで揚げたものはダメだと明記してんだろが！
揚げ物や焼きには、自炊必須になるｵﾒｶﾞ9系のオリーブオイルを薦めてるじゃないかよ？
なんでこんなバカレスに「いい子ちゃんでちゅねー」ってレスが返るのか
低炭水化物スレなのに！
「スレチしね」
が妥当だろ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:19:24.48 yjRm9EZK
黙ってろヒステリーババァ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:50:27.80 WOIq3WSa
―┼‐ ノ / | --ヒ_/ / ＼ヽヽ ー―''7
`」 ┼, 二Z二 レ / /´レ' ＼ ―７￣｝ | ー-、 /
（＿＿ （|フ) （＿＿ノ ＿ノ ∨` ノ / / ＿ノ ＼＿
─┼- / | ‐┼- | ー|―
─┼─ | ＼ レ / ￣Tー / ノ -─
(二フヽ ＼/ ＿ノ (二フ＼ ヽ＿ノ / 、＿＿
ｉ';ｉ
/__Y
||真|| ／⌒彡
＿ ||露|| ／⌒＼ /冫、 ） ・・・・・・。
＼ || ||￣￣￣￣￣￣￣＼ `.／⌒ i ` ／ゝ _,,..,,,,_
||＼`~~´ （ｷﾑﾁ） ＼( > ('＼＼ ./ ,' 3 `ヽｰっ ・・・・・・。
||＼||￣￣￣￣￣￣￣￣￣||￣＼`つ ⌒ ＿） l ⊃ ⌒_つ
.||￣￣￣￣￣￣￣￣￣|| `'ｰ---‐
( 'A) ・・・。 〃∩ ∧＿∧ ＜⌒／ヽ＿＿＿
/(ﾍ)ﾍ ⊂⌒（ ・ω・） ・・・。 ＜_/＿＿＿＿／ ｚｚｚｚ・・・
｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:52:46.71 Xk+mvvxd
【静岡】食事中の女性の髪の毛を背後から舐めた５０歳警察職員を減給処分
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)l50
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:28:34.48 YdtBfUPn
>>645
そこまでストイックにやらんと痩せられんのクソブタ？w
可哀想だなw
普段は節制して食う時は食ってます
ちゃんと痩せられて維持もできてます＾＾
スレタイを体重×100回読み直しましょう＾＾v
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:32:42.37 AF6iJUvs
上げ厨のバカデブ必死でーす
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 01:21:02.47 8rmB+QUZ
最近、30～60g前後のチーズを買って
色々楽しんでる
ゴーダ
チェダー
モッツァレラ
ブルサンのエシャロットが入ってるチーズが美味い
高いけど
でも普段はさけるチーズ
ガーリックがお気に入りｗ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 03:01:53.73 25badCii
朝昼兼用
レタス
生ズッキーニ
茹で卵2つ
マヨネーズ
真竹の煮物（エリスリトール使用）
ベルキューブ
夜
ビーフシチューレトルト（コンビニゲット、成分表示バッチリ）
ベビーホタテ
あさり
アスパラ
シメジ
インゲン
これらをフライパンで温めて、かさ増しします。
おやつ
コンビニの０カロリーゼリーを凍らせると、ソルベみたいになり、美味しい＆食べるのに時間かかり、満足感があります。
一番のお気に入りは、パッションフルーツ＆ブラッドオレンジ、2層になってます（○ァミ○にあります）
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 09:44:28.75 Fx2H49ym
>>626
>>619の内容で頑張ってると思う
減りにくい時期もあるしね
自分は江部式で3カ月で５キロ減
週末は緩い縛りにして息抜き
運動量も増やしたらジワジワ効果アップしてる
最近はゆで卵・厚揚げがお気に入り食材ｗ
お互い続けて目標達成しようぜ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:07:03.29 KNDgeemY
昨日から歯が痛くて物が噛めない なので玉子かけごはんやトロロごはん
そうめんなどいつもと違うものを食ってる ほとんど噛まないで流し込むような感じ
正直食った気がしない なのに腹は張ってる 改めて野菜中心によく噛んで食べることの
大切さを実感 明日はちょっとマシになりそう
>>619３か月で１０キロも痩せたんなら、今はそのやり方であってるんだと思う
すごいわ 頑張って目標達成してよ 自分もツナサラダしょっちゅう食ってるわｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:57:47.28 +bUhWGxY
歯医者行けよ‥‥
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 11:17:15.41 TWPnMkQy
朝：アボガド納豆とヨーグルトとプルーン
昼：唐揚げとサーモンのお造り
夜：豚バラ串と焼き鳥各1本とマンゴーチューハイ
野菜全然食べてないヤバイ！
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 15:05:20.39 wmTS4xxp
朝 無し
昼 麻婆豆腐
夜 牛ステーキ
朝 無し
昼 冷や奴 ハムエッグ
夜 鶏胸肉
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:11:03.57 MEtpthUK
朝 ウォッカ二杯
昼 惣菜二個
夜 キャベツ1/3玉千切り もずく 卵焼き
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:13:34.69 5lxQcSRg
朝兼昼 ライ麦カンパーニュ りんご トマト レバーペースト 野菜スープ
夜 干物 きんぴら じゃこ入り野菜サラダ
間食 レーズン
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 04:16:35.02 Ldy2bRtY
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja)
iHerb 初回20ドル割引 クーポンコード-- CEH010 --
クーポンコードの割引は新規の御客様の初回割引きに限ります。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 06:47:55.07 zT1lN0h1
おっ、iHerb初回$20引きか。
アトキンスのインダクション後向けの商品買えるよ。
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
ベーキングミックス
URLﾘﾝｸ(iherb.com)
ペンネ
URLﾘﾝｸ(iherb.com)
ベーキングミックスは買って、昨日届いた。
久々にパンケーキ食べるｗ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:50:38.39 UQ+KPwUW
>>661は図々しく紹介コードを埋め込んだリンク
見たければ末尾の=以降の6ケタを削って見に行くこと
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:53:47.21 UQ+KPwUW
>>660と>>661は図々しく紹介コードを埋め込んだリンク
どうしても見たければURL途中や末尾にある=以降の6ケタを
削って見に行くといい
>>お客様には無差別に広告を貼り付け、それに関する苦情のEメールが出た場合
お客様にはこのプログラムを終了していただきそしてポイントは当社が没収することになります。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 20:15:32.54 1zYE6gZK
商品説明の無い無差別な投稿
って感じのを翻訳して送ればいい？
indiscriminate
Writing to a bulletin board
It is intolerable.
これで伝わるかな？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:01:59.47 WuApN2pj
朝 無し
昼 豆腐 納豆 こぼサラ 鶉玉子フライ
夜 フライドチキン ゆで卵 きゅうり シーチキンマヨ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:48:06.16 MU3V7WFP
>>6
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:53:22.75 MU3V7WFP
すまんミスったｗ
>>664
japan@iherb.comにおくれば日本人スタッフの所にいくから日本語でおｋだよ
複数の苦情が来れば対応してくれるみたい
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja)
でググったらあちこちに貼ってるのが出てきたからurl貼っつけて自分も苦情出しといたｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:54:21.83 H2Ce2MLa
>>655行ってるよ 痛み止めの頓服飲んでる
今日からやっと普通に食べられるようになった
朝 コーヒー オレンジ
昼 鮭 サラダ
夜 豚肉炒め レタスサラダ 煮物 チーズオムレツ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:08:35.24 lAHqd3el
朝 プロテイン
昼 豆腐イリチー
夜 無し
豆腐イリチーとは
ベーコン三枚を細かく切って炒め、そこに細かく砕いた木綿豆腐を入れて
水分が飛ぶまで炒め、仕上げに溶き卵を絡めて出来上がり。
コレがベースで、炒める時に入れる野菜やシーチキンや魚水煮完など
バリエーションはご自由に。
見た目ピラフっぽい。
味付けも好みで。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:39:32.82 YOyB3OE8
朝：卵、納豆、モヤシと豚肉･牛肉とﾏｲﾀｹ･ﾌﾞﾅﾋﾟｰ･ｼﾒｼﾞ･ｴﾘﾝｷﾞ･ｴﾉｷを蒸したもの
昼：白滝をパスタソースで和えたもの
夜：豆腐にとろろ昆布とえごま油とポン酢かけたの
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:20:00.60 4tya7njk
朝 なし（朝弱くて起きれない）
昼 コンビニ食or職場の先輩に誘われた時は連れて行かれる店（定食屋とか）
夜 キャベツ、トマト、ミックスベジタブル、豆腐、肉（鶏牛豚問わず）、
スーパーの惣菜（おから、ひじき、いわしの生姜煮、いかの南蛮漬け、刺身など）
昼ご飯はコンビニの時はいつもカップ麺＋おにぎりだったのをやめ、外の時はご飯大盛りをやめた。
夜は一行目の食材を野菜は適当に切って食べるかトマト缶でまとめてスープに。肉はレンチンしたり焼いたりしてポン酢か塩コショウ。ドレッシングはカロリーハーフって書いてるものにし、米を抜いた。
惣菜食の時も米を抜いた。
標準体重未満（BMI18）まで落ちて、お腹もちょっと凹んだけどこれからは運動もして引き締めないとなぁ・・
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:27:02.08 4tya7njk
連投スマソ
肉は国産の安い物しか買わないので鶏肉か豚バラやモモが多い。
後、詳しく調べてやってるわけじゃないからよく分からんけど腹持ちも満足度も十分であんだけ食べてたのが信じられないぐらい米や麺を欲しがらない。
まぁ昼ごはん（量は減ったけど）の時と飲みに行った時は普通量は食べるけど。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:55:41.58 AsbOulhw
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja)
iHerb 初回20ドル割引 クーポンコード-- CEH010 --
クーポンコードの割引は新規の御客様の初回割引きに限ります。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 02:20:25.91 BmpLFunR
>>667
ja&rcode=qoc452
を添えて送ればいいかな？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 13:30:54.79 ghfbadoH
^
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:09:50.39 Nl4fTcIN
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja)
iHerb 初回20ドル割引 クーポンコード-- CEH010 --
クーポンコードの割引は新規の御客様の初回割引きに限ります。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 17:43:33.12 JWz2QYb8
昨日
朝 なし
昼 サラダ二つ、ミネストローネ
夜 ささみ焼き
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 18:02:02.97 QiHeE4oJ
>>671はどこが低炭水化物なの？
炭水化物まみれ。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:08:14.54 ITYrM7An
>>671
ちょっと炭水化物が多いかな、それだと単なる低カロリーダイエットになってるから栄養不足で体調崩さないように注意だね。
でもBMIが18とかだと低炭水化物ダイエットでそれ以上は痩せないよ。
江部先生によると炭水化物糖質摂取を一食あたり20gに抑えて継続した場合でBMI20付近の健康体に落ち着く、というのが低炭水化物ダイエットの理論だからね。
あなたは食事制限より筋トレ有酸素を徹底したほうが簡単に痩せるはず。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:19:38.14 ITYrM7An
あっ、BMIが18なのか…ならば筋トレだけでいいｗ
そのままカロリー制限して強烈な有酸素運動を継続したら痩せすぎで間違いなく不健康になる、恐らくマルチサプリとかも摂取してないだろうし。
そもそもそのBMI値で腹が気になるなら鍛えて支えるしかないレベルだね。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 23:37:19.49 4spneCTk
朝 自作カッテージチーズ、小松菜と薄揚げの茹でポン酢、糸こんにゃく卵とじ
鯖のハーブ焼き、ピーマンともやしと豚肉の炒め物
昼 ゆで卵、ウインナー、シーフードとセロリのトマトスープ
夜 ワカメと卵の中華スープ(トロミなし)
間食 から炒りのいりこ50グラム、素焼きアーモンド
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 12:40:33.63 5stuZDCg
昨日
朝 なし
昼 じゃこと豆腐のサラダ、コロッケ1つ
夜 ジンギスカン
炭水化物はコロッケだけにするマイルール
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 14:12:57.20 /R1yxsOD
>>682
そのメニューだと摂取カロリーが低すぎて基礎代謝が落ちるから脂肪燃焼しにくくなる、痩せても筋肉だけ落ちて体脂肪率は下がらない。
もっとたんぱく質と良質な脂質(えごま油)を増やさないとね。
あとコロッケは止めて、どうしても炭水化物とりたいならふすまパンとかのローカーボに変えないと明確なダイエット効果が出ないかも。
コロッケは炭水化物と悪質な脂質の同時吸収になるから少量でも極端に太りやすくなる。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 15:52:20.96 w/rVZo13
他のスレにも現れてます。
アフィリエイトなうえ、割引にはならない悪質な詐欺なんで>>676のURLは踏まないようにお願いします
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 20:01:49.73 9UzLFk9f
今から、TBS系列で糖質制限ダイエット特集やるか見ろよ！
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:07:59.82 bLhE9Mzn
肌寒いですね、焼きカレー美味しかったです。
レトルトカレー（裏の成分表示チェックは必須）
ホタテ
海老
キノコ
インゲン
フライパンで少し煮詰めて暖めると具に味が馴染みます。
好みでニンニクや胡椒も良いですね。
シュレッドチーズと粉チーズを掛けて、オープントースターでこんがり焼きます。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:43:08.95 9UzLFk9f
>>683
よく良質な脂質を取る必要ってあるけど、料理をしない場合は
どんな食材から取ればいいの？
刺身？ 豚バラとか？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 05:12:09.80 CofyzFkS
よく言われてるのはオリーブ油とか亜麻仁油とかだよね。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 05:17:02.91 h5jLTbRV
>>683
そうなんですか！参考になります。ふすまパン調べました。よさ気ですね。
昨日は
朝 なし
昼 みょうがサラダ、ハムサラダ
夜 牛肉ステーキ、牛肉炒め、海老ホタテ痛め、プロテインダイエットケーキ二つ
でした
プロテインダイエットケーキ食べたけどあんまり被害なかった
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 07:39:14.62 +1d2fpiT
皆さんそば茶か麦茶オンリーですか
紅茶は絶対飲んじゃ駄目ですね
カフェイン含有率(％) 100g中
コーヒー炒り豆 １．３ 玉露 ３．５
ほうじ茶 １．９ 番茶 ２．０
紅茶 ２．７ 煎茶 ２．３
ウーロン茶 ２．４
カフェイン含有率（％）抽出液中
レギュラーコーヒー ０．０４ 玉露 ０．１６
ほうじ茶 ０．０２ 番茶 ０．０１
紅茶 ０．０５ 煎茶 ０．０２
ウーロン茶 ０．０２
「四訂日本食品標準成分表」より抜粋
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 07:55:55.70 mS0VEnxW
飲みたいなら飲めば良いと思うよ
痩せるスピードは落ちるだろうけど飲みたいんでしょ？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 11:30:44.46 dtE3zmxE
ノンカフェインでビタミンＣも摂れる柿の葉茶飲んでる
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 11:42:52.59 SoXOsQM8
自分はルイボスティー派
ごくたまーに、気分なら紅茶も煎茶も飲む。コーヒーは元から好きじゃないけど
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:46:39.28 UJF7lRvA
朝 無し
昼 からあげ ゆで卵
夜 フライドチキン 納豆
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:13:18.88 XOT0KHUP
オリーブオイルは必須脂肪酸を殆ど含んでないよ。
だから悪いとは言わないけど、カロリー以外の
栄養補給的な役ではあまり有効じゃない。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:54:59.69 h5jLTbRV
朝 なし
昼 サラダ ミネストローネ
間食 ブラックチョコ
夜 ささみ300㌘ 納豆 豆腐 ザーサイ
昼軽すぎて死にかけた～！
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:06:22.85 QpLPVieg
サラダをたっぷり食べたいので、
たくさんドレッシング欲しいんだが皆さんどうしてます？
砂糖入ってるの多いみたいだけど。
とりあえず、明日は、明太子マヨ、からしマヨ、わさびマヨの
マヨネーズそろえようと思う。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:34:36.78 6RFkj+q/
>>697
リンゴ酢塩コショウ紫蘇油ぶっかけてくってる
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 01:13:48.50 n1WE2Fkt
自分で手作りマヨすりゃいいのにな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 13:35:47.98 NlXScUHh
お昼の外食/コンビニ飯は、どういうメニューにすればいいでしょう？
自前弁当は無しで…
今のところ、リンガーハットの野菜ちゃんぽんの麺ぜんぶ残ししかアイディアがないｗ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:02:28.59 xgvZsQ3o
>>700
低炭水化物ダイエットは
『タンパク質』と
『脂質』を
積極的に摂る
ダイエットです。
>野菜ちゃんぽんの麺残し
素晴らしいデブ脳全開
バカってスゴイ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:49:59.66 /1PwlTro
朝 無し
昼 鯖缶2× ゆで卵 サラダ
夜 納豆×2 ゆで卵×2 サラダ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:05:02.76 VpCKtfao
朝 なし
昼 ツナサラダ たまごやき 味噌汁
夜 豚ひれ300㌘ おからクッキー
間食なし
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 22:22:45.43 1YWmB+ol
朝 鮭(二切れ)のチーズ焼き、フランクフルト、プレーンオムレツ、
茹でレタスのレモン和え、トマトジュース
昼 サバ水煮、鶏ハム、小松菜ゴマ和え、青梗菜のスープ
夜 豚ヒレの赤ワインソース、ザワークラウト、キュウリのピリ辛叩き和え、瓜とツナの和え物、豆腐のシーフードサラダ
維持期なのでこれくらい。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:25:39.55 8ieE0SiP
朝食なしの人が多いけど1日の摂取カロリーが全く足りてないよ
誰かが少し前にも書いてあったけど、ただの低カロリー食は基礎代謝がガクンと落ちて痩せにくくなる
たんぱく質と脂質のみで平均基礎代謝に近い最低1500カロリーは摂取しないと低炭水化物ダイエットは成功しない
低炭水化物経験者とか推奨してる人物のブログなんかを読めばわかるけど、食べる量が少ない時は基礎代謝が落ちて体重が停滞したり身体がダルくて体力もなくなる
炭水化物抜いてれば食べ物の脂質がエネルギーになるんだから、それまで減らしたら代謝が極端に悪くなって体調崩すのは当たり前
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:28:59.93 TXn52r79
>>705
低カロリーが痩せない？
2月くらい断食してみ？
恐ろしいペースで痩せるよ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:02:12.28 PKkHj0G7
>>706バカは来るなよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:09:33.90 ILrZdnCZ
低カロリーで順調に痩せてる人が>>705みたいなの読むと、
バカらしく感じるのは仕方ない。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:28:30.97 04KE3YpD
>>708
むしろ馬鹿をお利口と感じるのはおかしいだろ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 16:00:04.57 aBrVUHFA
シュガーレスガムといっても安心はできないんですか？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:37:01.54 mLgoAr9d
朝 無し
昼 豆腐 ベーコン
夜 からあげ 野菜炒め
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:41:44.02 bnJCmu8x
>>711
豆腐ベーコンって、どんな料理？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:59:27.02 UiuktXqq
朝 なし
昼 海老サラダ ほうれん草ソテー
夜 ジンギスカン おからクッキー枚
体脂肪がやっと20％きった
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:11:14.36 Ldoe09Nx
朝 目玉焼き M2個分
昼 絹ごし豆腐300g
夕 茹で胸肉200gキャベツもやし ゴマだれ
夜 ソイプロテイン
低炭水化物&低脂肪&高タンパク質&低カロリーで実行してるけど順調だよ。
171cm/72g/体脂肪23%で摂取1200kcalくらい
自前の脂肪をエネルギー源にしてる感じ。
骨格筋量も増えてるし、筋トレの負荷も増えてきてる。血液検査も良好だった。
理想体型まで漕ぎ着けたら、低カロリーはやめて、低炭水化物高タンパク質は続けようと思う。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:51:48.84 Q/qBZceU
低カロリーは低炭水化物ダイエットじゃないから
自己流はここへ来ないで
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:11:27.81 y0KYQL2k
朝 おから蒸しパン アーモンド くるみ
昼 油揚げピザ
夜 八宝菜 豆腐 めかぶの梅干し和え
油揚げピザ初めて作ったけど旨過ぎる
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:14:13.75 06bbP0/v
鶏のささみをレンチン＋αでおいしく食える料理教えてください。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:29:16.26 WcYLBI6j
>>715
なんでそんなに怒ってんの？
デブで性格悪いと嫌われちゃうよ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:03:49.19 xHCzHTnW
【朝】
ゆで卵3個
野菜ジュース
【昼】
ゆで卵4個
野菜ジュース
【夜】
ゆで卵3個
ノンアルコールビール350ml
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 01:18:34.64 egRgvr15
>>718
肉食いたいから低炭水化物ダイエットで頑張ってて痩せないのに、
食うの我慢して低カロリーでやせるなんてずるい！！
って思ってるんだよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 01:40:04.79 YRe+UhS0
【朝】
ゆでタコ３匹
【昼】
ウツボ素揚げ２匹
【夜】
生ワカメ
貝殻３個
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 05:45:31.52 L0ZuoIka
米やめてひよこ豆とかレンズ豆の煮物食ってたんだが
そんなに低炭水化物じゃないよな…
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:16:38.03 egRgvr15
そんなにっていうか、全然だな。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:36:32.40 XuJtCz36
>>718>>720
低カロリーダイエットだと体重が減っても基礎代謝量も減って
結局はリバウンドしやすい体になるからってことでしょ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:46:44.61 YWlSylLB
炭水化物抜くと自然とカロリー減るのは仕方なくない？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:15:06.68 QA4SUI/z
低炭水化物ってカロリー少ないよな
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:35:14.70 XuJtCz36
何を持って少ないと書いてるのかわからん・・・・
脂質とればカロリーなんか楽に摂れる
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:04:46.15 bPz+lrWW
マヨネーズかけて食べろよ。マヨネーズを。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:04:20.47 rSZjh8gO
みんな、おやつはどんなもの食べてるの？
飴とか絶対ダメだよね、ガムも
スタミナドリンクも・・・
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:03:55.96 rN7wL21h
>>729
間食とる習慣をなくせ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:05:33.81 bPz+lrWW
油揚げにマヨネーズかけてオーブンで焼く
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:41:32.97 EFjwy/b9
>>729はやくデブ脳が治りますように
ﾅﾑｰ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:28:44.11 jurLSJoJ
>>729
ポテチも食うしチョコも食う
今の時期アイスやかき氷も美味い
毎日10km走って筋トレもしてるから太らない
他のストイック（）な連中は知らんけど
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:33:12.04 bPz+lrWW
糖質まみれだな。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:04:54.63 l2/Caieg
朝 コーヒー１杯、シナモン３ｇ、ＭＶＭ、コエンザイムＱ１０＋リポα
昼 ＜社員食堂＞
千切りサラダ（キャベツメイン、キュウリが少々）、
鰆西京焼、味噌汁
夜 豆腐＋山形のだし、鳥唐揚、
レタス１玉（クレイジーソルトをオリーブオイルで溶かして、それにつけて食べる）
自分には必要ないんだけど、血統計測器を買ってしまい、
食前、食後、３０分後、１時間後、２時間後を計っていて、
出勤すぐ、寝起き８０だった血糖が１１０になっておかしいと気になり、
それがどうやら寝起きのマルチミネラル３粒の還元麦芽糖水飴の模様。
ググッたら渡辺雄二著「買ってはいけないお菓子 買ってもいいお菓子」が
引っかかった。これ、もうやめようか。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:07:35.07 DnetSjfA
110程度で騒ぐなさ…
＋30なら、糖質7.5～10g程度だろ？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:08:14.79 DnetSjfA
ん？
MVM3粒でそんな重量なくねーか
？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:20:07.41 BBuChfex
>>733
チョコは砂糖不使用のものなら、糖質ゼロかな
ただカロリーはあまり変わらずだし、他の甘味料で甘みをつけるか
そのままなら、よほどチョコの風味が好きとかでないとおいしいものじゃない
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:32:02.73 DnetSjfA
>>738
俺はチョコラブのシーソルトばくばく食ってるお
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:37:26.22 YmuWTdPK
どこに売ってるんだろう
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:34:57.69 QRSws/ih
>>735
なにそのストレス満載な食生活
不安神経症なのか
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 01:53:55.20 yJCMCe4Z
あのね、寝起きは誰もが血糖値は高いんだよ
アホか無知蒙昧ってやだね
つーか
『血統』を調べるなよｗ親に聞けよｗ
腹が捩れたわｗ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 05:17:52.05 T4Nz8CEa
低炭水化物系のスレは皆いつも怒ってるね
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:35:09.26 iR2ELrll
そりゃあ自称栄養士に自称博識が多いスレだからなwww
上から目線で自身は結局痩せられないブタが多いだろうねwww
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:41:35.16 LsJIzT1X
気軽に初めてみました。
少しづつ移行。
体質や目標に合わせてアレンジ。
こういったレスを徹底的に侮辱して排除しようとするやつが1～2人常駐してる。
理論的な説明とかは一切せずに、ただひたすら汚い言葉で罵る。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:54:28.90 RSsgqKe6
>>735
夜の豆腐、鳥唐揚を辞めること！
>>731
マヨネーズを辞めること！
>>719
野菜ジュースを辞めること！
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:54:59.19 pkYjOpln
朝 食べない
昼 目玉焼き
夜 生ビール３杯 焼酎３～４杯 サラダ 串カツ その他 飲み会でした
帰宅して焼酎
たまにはいいわ こんな日も