12/05/04 18:07:21.50 rNUAx2R2
>>168
カロリーが当てにならないのは事実だろ
白米だけで1500kカロリーと肉だけで1500kカロリー
同じわけがないのにカロリー教では同じ扱いなんだから
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 18:20:24.15 H1ZRLeyr
低糖質なんちゃって照り焼きチキン作ってみた。
材料
・鶏もも肉(300gくらい)
・塩こしょう
・しょうゆとラカントS液状を各おおさじ2
作り方
・塩こしょうして両面を焼いたチキンにしょうゆとラカントをかけてさらに焼く
・完成
クソうましｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 19:06:55.81 2bRd8EMV
コンビニのおにぎりの炭水化物量やべーな
あれ気にせず３個とか余裕で食ってたわ
我慢してポテチ食おうｗ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:22:08.60 JlPQOBam
ほうれん草とネギとなすとショウガを鍋にぶち込んで煮込み中…
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:57:17.44 H1ZRLeyr
>>178
それ何ていう料理なの？
しかも生姜って糖質高そうな予感…量にもよるだろうが…
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:03:01.48 JlPQOBam
>>179
ただの野菜煮です…
ショウガは香り付けで食べません
ショウガの炭水化物は６．６ｇ＠１００ｇだそうで
URLﾘﾝｸ(www.rupot.com)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:07:36.07 kVk5JBAx
>>178
挽肉とか入れるとよさげだね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:29:43.45 JlPQOBam
>>181
挽肉はおからと混ぜてハンバーグにしてましたが、
鍋に入れてもおいしそうですね。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:58:29.53 v2sU8E5/
朝 おでん（しらたき、こんにゃく、厚揚げ）、アーモンド、チーズ
昼 豚ステーキ、パプリカ、冷奴（豆腐、山形のだし、めかぶ、えごま油）、おからツナマヨサラダ
夜 なんちゃって照り焼きチキン、目玉焼、キュウリのサラダ
>>176 うまそうだったから照り焼きチキンつくってみた。
半熟目玉焼をのせて、黄身を絡めながら食べたらｳﾏｰ だった。
ありがとー
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:26:59.39 H1ZRLeyr
>>183
喜んでもらえてうれしいです。こちらこそありがとう。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:11:18.70 ImEIkWY+
朝昼 ふすまパンにツナマヨとレタスを挟んだサンドイッチ
間 糖質オフのチョコ
夜 ブランデー 鶏ハム レタスときゅうりのサラダ 海老とブロッコリーのタルタル プリンもどき
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 06:55:05.55 5NXuvBu5
朝 ナッツ＆チーズ
昼 もやしベーコン炒め 鶏胸肉ソテー 納豆1パック
夜 ブロッコリー＆マヨ 小松菜煮びたし ファミチキ1個
夜のタンパク質がやや少なかったが野菜で腹いっぱいになってしまい食えなかった。
体重はさすがに減ってた。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 07:08:59.60 6WyopHPm
朝飯キャベツのサラダ、鯖缶、温泉卵、スライスチーズ３枚、MVM
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 09:06:41.69 6wQWJsl7
朝 トマト、わかめ味噌汁、鶏むね塩焼き
昼 もやしピーマン炒め、鶏むね塩焼き
夜 チゲ鍋（鶏、もやし、白菜、しらたき、わかめ）
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 12:29:57.02 jKz0tsbS
昼、豆腐半丁、温泉卵２個、竹輪の天ぷら、鶏胸肉８０g、水５００ｍｌ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:29:00.42 IeOI8YaZ
朝 小松菜煮びたし ベーコンエッグ
昼 チーズ アーモンド
夜 レタスとサバ水煮缶の蒸し煮 鶏むね肉ソテー 無調整豆乳
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:03:06.74 e47BSYY7
朝 置き換えシェイク 180kcal
昼 置き換えシェイク 180kcal
夜 サバ照り焼き、豆腐、ネギ（茹で）、味噌汁 300kcal
間 はちみつ入り紅茶 100kcal
計 760kcal
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:05:09.66 fbKMqsag
>>191
置き換えシェイクは炭水化物多そうだけど調べている？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:19:38.09 e47BSYY7
>>192
一食あたり糖質5～6g
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:21:44.41 fbKMqsag
>>193
糖質制限と言うよりも食事制限に成っている気がするけども
インスリンのコントロール出来ているか考えている？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:27:28.98 mZPrzD9u
朝 抜き
昼 卵、野菜煮、チーズ、プチトマト
夜 卵、野菜煮、豚ロース（２００ｇ）、豆腐半分、鮭の刺身２切れ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:31:58.36 e47BSYY7
>>194
もちろん
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:33:55.84 fbKMqsag
>>196
ちなみにアトキンス式、江部式どの方法だと、食事制限と同じくらいまで食事量を減らす指導をしているの？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:36:14.97 e47BSYY7
明日の予定
朝 シェイク
昼 シェイク
夜 食材（肉か魚、卵、豆腐、キャベツ、他）
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:38:33.08 4yeJGvs2
朝 ゼロワカロリーゼリーメロン味ナタデココ入り一つとゼロカロリコーラ
昼パイナップル(サイコロステーキ大の大きさを5つくらい
夜 納豆一パック 茹でたアスパラガス数本 キムチ シャケのクリーム煮一切れ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:55:29.10 G6MPBrWl
朝 なし
昼 なんちゃって照り焼きチキン、目玉焼、冷や奴、キュウリのサラダ
夜 チーズオムレツ、スモークサーモン、サラダ菜、なんちゃってティラミス
飲料 大人のキリンレモン、ほうじ茶
マスカルポーネ
ゼロ甘味料
ココアパウダー
で、なんちゃってティラミス。
ｳﾏｰwww
201: ◆jUmkWytJZU
12/05/05 22:04:48.58 nmInXWHz
[朝食]なし
[昼食]鶏胸ステーキ、ぶりの刺身、味噌田楽
[夕食]ささみ焼き、冷奴、チーズオムレツ [飲み物]ブラックコーヒー、ブルーラベル×3、十六茶、ウイスキー
サプリ各種
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 05:11:45.34 ZZJZAivW
>>197
江部さんの本しか見たことないけど、江部さんは「満腹ダイエット」といいつつ
カロリー制限は推奨してたよ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:37:37.57 jiaI1w62
俺の記憶だと、江部さんの本の「制限」は、カロリー制限で痩せる際のカロリーではなく
一般男性であれば1800～2000kcal以下みたいな、普通の生活してる人の範囲内で
とどめましょう、みたいな話だったと思う。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:41:17.95 tXjK3KJI
>>202
良くある奴だね、満腹になるまで食べて良いんだと言って5000kcal位食う奴
本の中の自分に都合の良い情報だけつまみ食いして本質が分かっていない奴
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:25:17.79 ay02FCu+
朝 なし
昼 ゴーヤチャンプル、スモークサーモン、サラダ菜、なんちゃってティラミス
夜 チーズオムレツ、ところてん、なんちゃってレアチーズ
飲料 三ツ矢サイダーオールゼロ、ほうじ茶
「なんちゃってレアチーズ」
うらごしカッテージチーズ
ゼロ甘味料
レモン汁少量
混ぜるだけ ｳﾏｰ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 08:26:40.58 HswXodN2
朝 くるみ チーズ ハム
昼 ブロッコリー炒め 鶏もも肉ソテー
夜 サイコロステーキ（豪州牛） 海老酒蒸し 冷奴 レタス＋マヨ
ブルーラベル 赤ワイングラス1杯 麦焼酎ロック
この位食っても減るんだな。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 08:31:59.96 slALEda1
くるみいつも何ｇくらい食べてるの？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 11:10:25.20 HswXodN2
>>207
45ｇ位かな。135g入りの袋が3日で無くなるから。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:15:05.42 FQoEpjZQ
今日からスーパー低炭水化物始めました。
朝 なし
昼 豚しゃぶレタス包み塩とエリスリムとオリーブオイルのドレッシング、カーマンベールチーズ
夜 大豆とピーマンと鶏挽き肉の甘辛煮をレタス包み、がんもどき焼きをゆずこしょうで、きゅうり塩揉み、筍煮物ちょっとだけ、なんちゃってティラミス
なんちゃってティラミス激ハマリしそー
油はオリーブオイルで甘味はエリスリムでやりました。
これから勉強して頑張っていきます
今日はなぜか胸やけ半端なくて太田胃散
そしてエリスリムで(?)ピーに(T_T)
負けない(T_T)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 03:40:36.22 xpoo6B0p
朝 なし
昼 アーモンド
夜 牛ステーキ、なすソテー、スモークサーモン、フリルレタス、冷奴
飲料 大人のキリンレモン、ほうじ茶
オリーブオイルと塩で食べる冷奴もｳﾏし
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 06:30:21.56 3WJhzxOm
朝 ツナマヨ海藻サラダ スモークタン チーズ
昼 茎ブロッコリーベーコン炒め 冷奴 納豆
夜 ホッケ干物 ソーセージ レタス＋マヨ
ブルーラベル 麦焼酎ロック
じわじわ順調に落ちてる。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 11:32:00.30 /gPVofZc
朝：ハムエッグ、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ、ささみ）、オレンジ半分
昼：メカジキのムニエル、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ）
夜：鶏もも肉ソテー、、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ）、オレンジ半分
おやつにアーモンド15粒くらい。
10日で1.5kg減。
62.5kg → 61.0kg
2ヶ月で58kgを目標にしてます。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 13:13:54.52 mT2pcN3N
>>212
身長、年齢を教えてくれ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 13:48:04.85 mcYrBvWZ
朝：豆乳、ベーコンエッグ、ツナサラダ
昼：焼き魚定食ご飯ぬき＋冷や奴
夜：麻婆豆腐の豆腐マシマシ
小腹が空いたらミックスナッツをぼりぼり
なんか豆腐ばっか食ってるわ
215:212
12/05/08 15:16:12.93 /gPVofZc
>>213
169cm／38歳です。
メニューに書き忘れたけど、夜に冷や奴もありました。
夕飯が21時くらいのことが多いので、間食押さえるのがしんどい時あります。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:09:22.26 sDpHKyNe
標準割ってるじゃん
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:36:31.10 PiUd9bZ+
身長169cmは長澤まさみ位だね
長澤まさみが体重60kgですって言うとこ想像してみろよ
痩せろよブタが！って思うだろ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:19:26.30 /M/HDoV7
思わない
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:30:07.38 lA09TZ8N
まったく思わないw
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:56:14.75 gLKqZb5c
長澤まさみは筋骨隆々なとことおばちゃん顔をなおしてほしい
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:47:58.92 uG0LmNct
春キャベツと豚肉のおひたし
URLﾘﾝｸ(www.kyounoryouri.jp)
肉にまぶす片栗粉を省略すれば結構いいと思うけど。
食ってみたけどさっぱりしてていい感じ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:46:51.01 xpoo6B0p
朝 チーズ
昼 アーモンド、千切りキャベツ、レモン風味スモークタン（セブンイレブン）
夜 とりももステーキ、冷奴（豆腐、焼き海苔）、キュウリのサラダ、なんちゃってレアチーズ
飲料 ほうじ茶
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:51:43.35 YY3x/a/2
やべえくるみうまくて止まらない
うっかり100ｇ近く食べてるような
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:55:16.79 e22kWEjk
>>223
確か記憶によると、クルミは3-4割くらい炭水化物だったような気がする
糖質制限でなくなってしまうよ
クルミとかのナッツ美味しいねｗｗｗ
225: ◆jUmkWytJZU
12/05/08 22:41:31.96 78kYY+WG
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]おからん
[夕食]ほっけ焼き、豚肉と玉子とキノコの炒めもの、冷奴
[飲み物]水、無糖紅茶、ウイスキー
サプリ各種
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 07:10:27.50 Y/T08jhc
>>224
炭水化物 ＝ 糖質 ＋ 食物繊維
ここのスレではみんな知ってる。
参考までに手元のクルミの袋に書いてある成分表示
（100gあたり）
エネルギー 674kcal
たんぱく質 14.6g
脂質 68.8ｇ
糖質 4.2ｇ
食物繊維 7.5g
（以下略）
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 07:14:55.00 Y/T08jhc
クルミの仲間のピーカンナッツは、クルミにある「渋み」がほとんどなく超美味い。
食い始めるとマジで止まらなくなる。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:29:21.49 JR2zdF0F
クルミはかなりの割合で食物繊維を含むから便通はよくなるよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:39:06.81 4yDkX3rG
低炭水化物っていうから紛らわしいんだよね
「低糖質ダイエット」にすればいいのに
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:16:13.86 LlKfrzbx
朝 ゆでたまご、チーズ
昼 もやしと豚肉炒め、ヨーグルト
夜 まぐろ刺身、小魚アーモンド、トマト、ハイボール
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:37:22.96 nXElHC1x
>>230
量少ないと思うけど？
何か物足りなく感じないか？
俺は腹は減らないが、ナッツを食べてしまうんだよねｗｗ
多分空量が少ないからじゃないかと思っているんだけどね
232: ◆jUmkWytJZU
12/05/09 21:04:34.69 nvibe216
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]なし
[夕食]鶏モモ焼き、レタス、冷奴
[飲み物]ブラックコーヒー、無糖紅茶、ブルーラベル、ウイスキー
サプリ各種
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:03:59.87 NMiC6HWD
朝 なし
昼 とりももステーキ、野菜炒め（もやし、うど）、冷奴、なんちゃってレアチーズ
夜 うど、おからツナマヨサラダ
飲料 三ツ矢サイダーオールゼロ、ほうじ茶
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:09:48.46 sVQQzJ49
開始してから1ヶ月半、自分なりに厳格に糖質制限をしてきましたが
今夜、やむを得ず寿司屋で寿司を食ってしまいました。
刺身盛り、寿司1人前、グラス生ビール2杯、日本酒1合、焼酎ロック2杯。
食前はケトン検出紙で++でした。
食後3時間でケトン体検査紙で+でした。
色がやや薄くなりました。
明朝、起床後にまた報告します。
235: ◆jUmkWytJZU
12/05/10 00:57:04.86 b9/dwcvI
>>234
こちらでどうぞ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:28:14.85 SHX/yQPa
あまりに厳密にやっても疲れちゃうから、
いいんじゃない？時々は
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:38:55.54 Wy39OlUu
ケトンは目安だってことが分からない馬鹿なんだよ
減量の指針にはならないのが分からないんだよ
1日の糖質の摂取量が少なければケトンは勝手に生成すんのを知らん馬鹿
ちなみに糖質を大量に食ってもケトンは生成するよ
糖尿発症してたらねｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 07:47:57.84 sVQQzJ49
小便からケトンが検出されることを目的にダイエットしてるわけではないので
「ケトンは目安」とかドヤ顔で語られても。
江部の本でも糖質制限ダイエット中に糖質を多量に摂取すると
ケトンが検出されなくなります的な記載があったが、普通に社会生活を
送ってる人間なら時々はお付き合いでどうしても普通の食事をせざるを得ない
時がやってくる。
そういう時にどう影響が出るか、どうりカバーするか、ということが
俺の読んだ本には書かれていなかった。
もし同様な悩みを持ってる同輩がいれば、参考になるかと思って書いた。
ここは同じ目的を持った人間が集まるところだと思ったんでな。
>>235
誘導ありがとう。でもこの結果は自分だけの資料にするのでこれで終了しますわ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:55:32.76 fZqHD45u
本当にバカなデブだな
江部は糖尿病の人間(しかも二型)に対してしか関心を払ってないことくらい分からんのか
一型や只のダイエット目的にはそんなに注意をしてないことくらい読み取れバーカ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 11:08:25.17 KKfiighq
俺はウエストが重く身長が１７６で体重９０白米はたべません。
たまに水泳に行くよウエストがなんとかなりませんかねぇ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:51:38.26 6uV/NbiT
>>240
白米食べずにどうやってその体重を維持してるのか教えてくれ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:59:29.43 hEH3PELc
またどっかの自称博識がベラベラと説教してて笑えるなここはw
説教垂れてるお偉い方の食事も晒して欲しいもんだわ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:56:55.08 n8Gm5wPv
すいません、MVMってなんでしょう？
ググってもわからなかったんで
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:01:02.41 4zjJKgBl
マルチビタミンミネラルのことだと思いまそ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:06:36.33 /mPcOmoj
豚こま肉って脂肪多いけど毎日食べても大丈夫かな？今まで鶏胸とか牛ヒレとか脂肪少ない肉食べてたから不安
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:17:50.69 6HalJdhR
>>245
ここは淡々と食事を晒すスレだから質問は本スレでした方が良い
スレを分けてある意味が無くなってしまうぞ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:12:58.56 EH4Aez9R
朝：ハムエッグ、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ、ささみ）
昼：豚肉ソテー、目玉焼き、味噌汁、サラダ（キャベツ、ワカメ）
夜：サンマの一夜干し、味噌汁、サラダ（キャベツ、ワカメ）
間食：
メッツコーラ飲みながらアーモンドボリボリ食べすぎたorz
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:56:22.85 zmJ/1DPQ
朝 コーヒーのみ
昼 コンビニでカップ麺とつくね
夜 白米、鮭塩焼き、玉子と油揚げの煮物
間食 あたりめ
完璧である
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:40:10.85 d4X9QAzB
朝 エリスリムで作った珈琲ゼリーと生クリーム
昼 ハムとチーズのレタス巻き、白滝と胡瓜とハムのマヨ和え
夜 豆乳鍋の豚しゃぶ、さんま、炒り玉子のマヨサラダ、ご飯がわりの冷奴
甘いもの幸せだった
月曜からはじめて４日目、多分これがケトン臭なんだろなと感じる臭いがし始めた。
250: ◆jUmkWytJZU
12/05/11 00:53:21.83 E6YFdOKp
[朝食]おからん
[昼食]おでん(だいこん、たまご、しらたき、白こんにゃく、ういんなー)、フランクフルト
[夕食]ささみ焼き、冷奴、目玉焼き
[飲み物]ブラックコーヒー、無糖紅茶
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 02:09:41.02 uNbyoKqm
朝 寒天ゼリー
昼 おから入りオムレツのたらこクリームかけ
夜 鳥とキノコのキムチスープ もやしと牛カルビのマヨ醤油炒め
炊飯器調理にハマってます。
手羽元と水と塩を入れて炊飯スイッチオン
肉がほろほろと柔らかくてやみつきです。
スープも好みに味付けして美味しくいただけます。
手羽元に限らず、モモでもやってます。
ムネ肉は炊飯だとパサパサになるので
保温でじっくり1時間くらいするとしっとり柔らかに仕上がります。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 04:10:11.22 gNutmXQg
朝 なし
昼 豚ステーキ、もやし、チーズオムレツ、サラダ菜
夜 冷奴（豆腐、焼き海苔）、きのこ炒め、キュウリのサラダ、なんちゃってレアチーズ
飲料 三ツ矢サイダーオールゼロ、ほうじ茶
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 09:58:30.41 +8mGgauw
昼 野菜ときのこのマリネ、ほうれん草とベーコンのバター炒め、しらすのせ冷奴
間 プリン、おからクッキー
夕 糖質ゼロ春雨の中華サラダ
食欲わかないからカロリーとるのが難しい…
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 10:09:54.58 4jk5JYW2
>>253大丈夫！あなたのは低炭水化物ダイエットじゃないからリバウンドと過食がセットになってデブ確定ｗ
肉魚卵を常食しないダイエットは間違いだから出てってね～
バイバーイｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 10:21:57.45 +8mGgauw
>>254
どこか間違ってますか？
プリンとおからクッキーはラカント使用してます(わかると思ったので省きました)
たしかに肉と卵は昨日は少なかったですね…いつもはもっと多いです
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:09:18.64 +8mGgauw
あ、カロリーと書いたのが誤解を招いたのかな
正しくは、食欲がわかず肉や魚を食べる気にならないのでたんぱく質を摂るのが難しい、ですね
失礼しました
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:17:22.15 AyHFsqrW
>>255
このスレには自動罵倒レスマシーンが搭載されてるので気にしないようにｗ
>>254じゃないけどプリンを市販だと思ってるのと春雨ぐらいじゃないかな？
後はもっとたんぱく質摂れとか言ってきそう。
ちなみに糖質ゼロ春雨って特殊な春雨なの？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:24:51.52 AyHFsqrW
>>256
食欲沸かない時のたんぱく質多目って余計にげんなりするよねｗ
おからクッキーを上の方に出てたなんちゃってレアチーズをディップ代わりにするのと豆乳飲んでる。
無糖ヨーグルトなんかも食欲無いときつけて食べると結構いけるよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:56:03.25 +8mGgauw
>>257
ありがとうございます
春雨は海藻由来の食物繊維100％のものなので大丈夫です、たしかに珍しいですよね
新潟の特産展で買ったのであまり流通してないものみたいです
>>258
肉系は量食べるのがきついですよね…
豆乳や乳製品で補うようにしたいです
レアチーズはお手軽でおやつによさそうですね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:59:53.16 tE9v6haY
朝がっつり、夜は動かないから少食、がいいんじゃないのか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:07:02.14 I16hAVym
ラカント使ってクッキーだのプリンだの、なんちゃって(笑)レアチーズだの。
そこまでして甘いもん食べて痩せたいって、すごい執着だよね。醜い。
ひとつくらい我慢できないの？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:13:29.86 NI3FHqhg
罵倒レスマシーンは今日も正常に稼働しております
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:47:25.19 Lh2/CmUT
甘い物我慢できないから太ったわけで
んでもってダイエット板来てるわけで
限界まで我慢して決壊 ドカ食いなんてするよりはガス抜き入れつつゆっくり痩せていけばえーやん
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:53:16.03 I16hAVym
デブＡ「食欲なくて肉食べれない」
デブＢ「おからクッキーになんちゃってレアチーズつけて豆乳といっしょに食べたら？肉は量食べれないよね～」
おかしくない？ｗｗｗ
食わなきゃいいじゃん。おなかすくまで。お金もかかんないし。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:58:10.40 I16hAVym
無理矢理食わないとやせないの？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:06:34.43 jI0Ls4lY
食欲ない、って言っておきながら
間食に甘いもん(ラカント使用でも)食うデブの気持ちはまったく分からんね
しっかり肉魚食ってたら、甘いもんなんか食いたいとも思わないのが、このダイエット方法だもん
やっぱりキモいんだよな～
デブの小ズルい怠惰な性格丸見えレス
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:12:32.45 ESjNquK0
低炭水化物のつもりでいるだけで食うもの間違ってんだろう
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:06:55.59 UkENDK6F
ここは食事内容を晒すスレだ、議論したいなら本スレに行ってやれ
スレ分けした意味がないぞ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:36:03.43 AyHFsqrW
>>259
ところてんみたいな物を想像してたんですが検索してみたら
本当に春雨のような感じみたいで少し興味ありｗ
海草が原料で血糖値抑制もあるようだから低炭水化物向きかな？
昆布やワカメは頻繁に摂っていて少々飽きてきたので機会があったら試してみます。
ソテーや冷しゃぶでサラダのせにする手もありますけど大量とはいきませんよね。
ディップは食欲無い時や無理にでもたんぱく質を摂らなきゃって時
遅い時間の食事になった時の苦肉の策ですｗ
たまには罵倒マシーン以外にアドバイスマシーンも出てきて欲しいｗ
しっかりやるというなら王道に行ってると思うよ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:43:23.69 cLIVRTML
>>269
アドバイスする方が根気が要るからね、本気で知らない奴がいる物な
スレの始めの方に居た、そばが糖質抜きと本気で考えた奴のせいでアドバイスが減った気がするなｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:04:13.27 AyHFsqrW
>>270
ああいうのは成分表のリンクを貼って一旦放置でいいと思うｗ
炭水化物の多い食品と、食品の炭水化物の含有量一覧表
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
商品によって全然違うけど目安にはなると思う。
それでも何か言って来たら釣り認定でスルーｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:17:37.01 I16hAVym
>>269
いやだからアドバイスだよ？
食欲ないなら食うなってｗ
無理にでもたんぱく質摂らなきゃってどんな時か知らんが、そういう時こそ肉でも卵でも豆腐でも食えよ。
なんでいちいちスイーツ作って食ってんの？
毎日食後になんちゃってティラミスとか言ってんのおまえだろｗ
デブがチーズに合成甘味料ごっそりかけて食ってるとかゾッとするわ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:24:38.46 FYnR9V9q
朝無し グレープフルーツジュース１杯（１００％果汁）
昼 バナナ 一本 八枚切りの超薄型パン1枚にバターとジャム もう1枚にハムかツナ
パイン少々 ヨーグルト
夜 おにぎり １個 豆腐の味噌汁 卵焼き オレンジ １個
間食 小さなチョコ1個 小さな柏餅1個
運動 スポクラ で 一時間 ヨガかストレッチかエアロビクス 週4日
しかし全然痩せない。普通の人なら凄く痩せるはずなのに私は痩せない。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:26:42.06 cLIVRTML
>>273
身長、体重、性別くらいは痩せないと言うのであれば書いておかないとね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:31:53.17 AyHFsqrW
>>273
そんなあなたはコッチ向き
【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
低炭水化物ダイエットが気になったらまずは概要調べて戻ってくればいいと思います。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:25:32.64 ESjNquK0
>>273
炭水化物とりすぎ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:15:28.77 RdL9kN/F
みんな朝昼はどのくらい肉魚食べてるの？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:16:46.43 cLIVRTML
>>277
このスレ読み直せ、チャンと書いてあるだろｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:50:16.48 wvcRIm7O
朝 豚ステーキ、サラダ菜、キュウリのサラダ
昼 アーモンド
夜 キャベツ、焼き鳥（レバー）、酢の物（キュウリ、ワカメ）、チーズ入り厚焼き玉子
飲料 緑茶ハイ、メッツコーラ、ほうじ茶
夜は飲み会。食べられるものが少ないとアルコールに移行するような気がする。悪循環だとわかったから、次は魚系の店にする。
>>272 レアチーズがどうこう言ってるが、アレを思いついて食ってる233とか252は俺だ。
アドバイス？ 笑わせるね。ちゃんとスレ読めないならすっこんでなww
280: ◆jUmkWytJZU
12/05/12 01:07:08.22 lguZ+Lgw
[朝食]なし
[昼食]なし
[夕食]鶏胸焼き、冷奴、ウインナー
[飲み物]ブルーラベル、ウイスキー、無糖紅茶、ペプシネックス
サプリ各種
淡々と晒せない人は本スレや初心者スレに行ってね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 03:26:29.43 HGcvHNco
朝 okcalスポド500ml＋オオバコ８ｇ
昼 食わない
夜 生揚げ2枚を納豆+卵+醤油+マヨに浸して食う
その他 水３Ｌ・炭酸水（100均ローソン謹製）
たまに酒を飲みたい感覚に襲われる。飲まないけど。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 05:37:16.89 nioT7Wwy
ひとり暮らしなので３～４個パックの充填豆腐を買いだめしてごはんがわりに食べてるよ
味は日配の豆腐に比べて劣るけど、小さめなので一食一個摂れて手軽
あと、いま小いわしが旬で安いから連休にオイルサーディン作ってけっこう活用してる
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:19:13.61 QXtaohdI
朝 トマト、グレープフルーツ、ゆでたまご
昼 （サイゼリヤ）グリルチキン、シーザーズサラダ
夜 チーズ、アーモンド小魚、きゅうり一本、ハイボール
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:22:19.64 QXtaohdI
低炭水化物はじめてからはカロリーのことを殆ど考えずに食べてるけど
毎日ここに記入していて、あらためてカロリー計算すると1200－1500以下に収まってることに
気づいた
焼肉とかステーキとかカロリー高そうだけど、実際は大したことないんだな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:45:09.90 dbXpxETd
>>279
釣り臭いので相手にしない方がいい。
なんちゃってはクッキーにつけるという発想を思いつかせてくれたので
正直クッキーのローテーションに飽きてたので凄く助かりましたよ。
今まではココア・アーモンドプードル・クリームチーズ・ヨーグルト・メープル
野菜各種なんかを練りこんでましたがこれからはプレーンにディップという
スタイルでやっていこうかと思います。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:01:56.30 7qkMR3SR
朝：豆乳、ハムエッグ
昼：鯖の塩焼き、冷や奴、おくら納豆
夜：カレーうどん風の肉豆腐
週一くらいカレー食いたくなる
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:45:12.85 PG6iHz/f
朝 コーヒー
昼 カップ麺、フランクフルト
夜 ピザ
飲物 ビール、ウイスキー
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:48:34.79 jVJHadzu
自分も定期的にカレー食いたくなる
朝食 茄子とオクラの焼き浸し、きゅうり、苺(少量)豆乳スムージー
間食 カカオ99％チョコ、アーモンド
夕食 えご、鶏ハム、味玉、きゅうり
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:59:36.96 wWNa55pm
>>279
うわー、待ってました！
>アレを思いついて食ってる233とか252は俺だ。ﾄﾞﾔｧ
アレ＝なんちゃってレアチーズ
すごいすごいｗｗｗ
恥さらしてわざわざ名乗り出てくれてありがとう！
「なんちゃって」とかさむいこと恥ずかしげもなく言うの、浮世離れしたキモイおっさんだろーと思ってたけどイメージぴったりだｗ
ごめんね間違って。
ぜんぶお前に言ってやりたかったことだから、そのまま受け取ってもらってOK。
クッキーにディップつけて食うとか言ってる奴も、材料揃えて焼いてるヒマがあったら散歩でもしてこいｗ
食うこと中心の生活習慣がおまえらデブの原因だよ。どうせ１日中何食おうか考えてるんだろ？選択肢を減らせ。
アドバイスだよ？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:05:40.70 FtAi6GTd
思いついてとかｗ
普通にローカロリースイーツとしてそういうレシピありますからｗ
291:279
12/05/12 13:45:33.92 wvcRIm7O
どーでもいい。
もともとスレチはスルーするだけ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:00:22.19 fJarGkBK
変なのいるなあ
人には絡んでる暇あったら自分の腹をなんとかしろよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:34:42.30 307/ZY4y
思いついて…まるで自分が考案したかのうようだね。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:42:59.76 PG6iHz/f
米研究チームが究明した太る原因をも凌ぐダイエット薬
脂肪・タンパク質・炭水化物をバランス良く摂取するのがダイエットのカギだとするこれまでの説に、異議を唱える研究結果がこのたび米国において明らかになった。
現在、米国の成人の60％以上が過体重、30％以上が肥満だと考えられている。
実験は健康な若い男女25人を対象に行われ、被験者には56日間にわたり1日当たり約1,000キロカロリーを余分に摂取させるというもので、食事に含まれるタンパク質と脂肪の量をグループごとに変えて行われた。
低タンパク質食のグループ（タンパク質の占める割合が摂取カロリーの5％未満）で体重増は3.2kg、通常バランス食のグループ（タンパク質の占める割合が摂取カロリーの15％未満）で6.1kg増、
高タンパク質食のグループ（タンパク質の占める割合が摂取カロリーの25％未満）で6.6kg増だった。低タンパク質食のグループが他のグループに比べて体重増が少なかったものの、体脂肪はすべてのグループで同じだけ増加した。
これにより被験者全員の体重が男性16人と女性9人ともにほぼ同程度に増える結果となった。
研究チームは過去の研究結果から高タンパク質食は体重がそれほど増えないと予想していた。しかしタンパク質や脂肪の摂取量が異なったにもかかわらず体脂肪はどのグループでも同程度増える結果となった。
この体脂肪の蓄積という観点から、何を食べるかよりも、どれだけ食べるかが太る原因だということが明らかになった。
論文の主執筆者で、ペニントン生物医学研究センターの研究員であるジョージ・ブレイ氏は、「食事に含まれる脂肪・炭水化物・タンパク質の量ではなく、
カロリーが体脂肪を蓄積させた」と指摘、「体は（余分なカロリーを）脂肪に変えることしかできなかった」と結論づけた。
URLﾘﾝｸ(www.su-gomori.com)
食いすぎだってデブども
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:36:17.18 zcDN3j09
朝 油揚げピザ レタスサラダ
昼 鶏手羽元スパイス焼き 水菜サラダ
>>176
>>200
>>205
砂糖を人工甘味料に変えただけのレシピをドヤ顔で晒されても確かに目障り
スレチだけど>>289の言ってることは一理ある。
そして全然スルーできてない>>291WAROTA
俺もうっかりすると空いてる時間全精力傾けて何食おうか画策してしまう真性ピザだから耳が痛い。
ちょっと散歩いってくるわwww
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:04:32.26 rlLsZjQx
そういう意味ではふすまパンとかもやめといたほうがいいんかな。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:30:46.50 bdEwKVXW
ゴーヤチャンプルの季節だな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:32:50.90 o9HxmLoz
減量に加えて炭水化物過剰な食生活を改善したくて糖質制限始めた自分は
ふすまパンみたいな代替食品に手を出したら結局本物に戻ってリバウンド必至だろうなと思った
一生続けられるかって思ったら疑問だしね
オンゴーイングで糖質摂取量を増やすにあたって50gご飯食べてみたりする
今まで主食としていたものを少量でも満足できるようにするのが最終目標
意外と「米とかパンって別に必要なものじゃなくね？」という状態なので最終目標到達は遅そうだけど
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:13:43.95 IYrsyP6j
デブが必死に揚げ足取ってドヤ顔してる典型ですね＾＾
254 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2012/05/11(金) 10:09:54.58 ID: 4jk5JYW2
>>253大丈夫！あなたのは低炭水化物ダイエットじゃないからリバウンドと過食がセットになってデブ確定ｗ
肉魚卵を常食しないダイエットは間違いだから出てってね～
バイバーイｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:49:48.49 cvLwRrRA
最初の2週間を気合いで乗り越えればあとは炭水化物への食欲自体が減るから我慢する必要もなくなる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:53:58.83 dbXpxETd
思いついてって言葉に過剰反応してる人がいるけど思い出してって言えば良かったのかな？
あと基本的にクッキーはスイーツじゃなく主食もしくは補助として作ってます。
甘いものが欲しい欲求じゃないないので甘味料は入れていません。
特にきなこなんかはグルテンを増やしても食べ難いのでやめようかと思ってました。
ところで皆さんちゃんと>>1を読んでから来てますか？
>食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
>低炭水化物レシピも歓迎。
>献立の品数と食事量は比例しない。
>カロリー書き込み不要。
302: ◆jUmkWytJZU
12/05/12 21:01:44.99 lguZ+Lgw
[朝食]なし
[昼食]ところてん、鶏胸焼き
[夕食]ところてん、冷奴、ほっけ焼き、たまごやき、ウインナー焼き
[飲み物]無糖紅茶、ブルーラベル、オールフリー
サプリ各種
82.2
くだらねえ議論なら本スレ行けばいくらでも出来るよ
移動願う
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:58:38.73 ttsXjdCK
>>302
82.2てなに？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:32:48.08 wWNa55pm
>>301
やっぱり自演か…
わかったからグダグダ言い訳すんなって。
ちなみにお節介承知で言わせてもらうと>>285メープルシロップって甘味料だからｗ
いろいろ自覚ないみたいだけど、これ以上恥の上塗りはやめとけks
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:43:48.04 dbXpxETd
>>304
メープルの事言うの忘れてました。
メープル入りの時は材料炭水化物量で約7.7ｇになるので少し考えて食べています。
通常のは4.5ｇ～7ｇぐらいです。
実際メープル入りの時は毎回15本作る中小さじ二杯です。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:53:27.39 dbXpxETd
>>303
◆jUmkWytJZUさんの体重ですね。
週1キロぐらいのいいペースで痩せられてますよ。
同じ様な食事にしてみた事もありますが人の丸ごと真似するのは難しいです。
人それぞれの環境に合わせて日々微調整していくのが一番ですね。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 02:45:13.07 J/DxKO41
いつもは炭水化物を極力抑えているが、
彼女が弁当買ってきてくれて夕飯のパンまで置いて行ってくれた。
久しぶりに昼夜と炭水化物摂ったらなんだか身体が重い。
血糖値でも急激に上がったからかな。
しかしやっぱうめーなコメとパンって。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:18:28.41 7RAIGrEa
>>305
クッキーっておからとかで作るの？
詳しいレシピ知りたい。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:26:47.56 uAbL/iwi
おからクッキーって小麦粉使わないとカッチカチや、
パッサパサのモッサモサにならない？
ダイエットだから食べられるだけマシって感じなのかな？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:30:26.93 nUYFI20d
>>309
カッチカチでパッサパサのモッサモサわろた
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 17:16:15.06 RkJ5StjL
>>306
いままでやってきらならわかるが
いきなり数字だして単位もないしわかるわけねえよｗｗｗ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:24:52.64 JC34CNoI
初カキコ
朝 なし
昼 鮭とエリンギのホイル焼き
夜 ウインナー スクランブルエッグ 焼き鮭 シーチキン 豆腐
飲み物 水道水3L
嗜好品 たばこたばこたばこ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:16:58.36 64I5QLkg
朝:納豆、野菜スープ(もやし、小松菜、舞茸)
昼:コンビニの海老が入ったサラダ
夜:味噌汁(大根、玉ねぎ)、もやしとえんどう豆のナムル、アジの唐揚げ、アボカド半分
間食:乳児用せんべい一枚
野菜の糖質気にしてたら精神的に参ってしまったので芋やかぼちゃだけ食べないようにして他はいい事にしてる
子供が残したおやつや離乳食は少しだからと食べてしまうわ…
314: ◆jUmkWytJZU
12/05/13 20:53:02.35 byA8EA2g
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]塩やきとり3本、あぶり手羽元3本
[夕食]豚肉とチンゲン菜炒め、じゃこのせ冷奴、海藻こんにゃくサラダ
[飲み物]コーラゼロ、水、お茶、ウイスキー
サプリ各種
10年ROMってろって言われちゃうよ？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:55:58.66 m/ZM9iKq
(朝食)コンビニのサラダ×2インスタント味噌汁
(昼食)コンビニのサラダ×2
(夕飯)コンビニのサラダ×2インスタント味噌汁
飽きてきた。ササミは食べても太らんのか？食ってみたいな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:05:15.84 J46JSko9
>>315
バランスがｗ
食べてもいいものもあるから、そういうのを組み合わせてバランスよくな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:09:11.20 EgRtZENk
>>315
蛋白質がぜんぜん足りてないぞ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:57:19.00 FEfRqnYY
朝なし
昼 鳥モモ肉のヨーグルトソース
夜 エノキの豚バラ巻 アサリとキムチのスープ
12時間以上寝たので朝はなしです。
シラスをオリーブオイルに漬けたものと
無糖ヨーグルトソースを混ぜてソースを作りました。
今日の料理のレシピを見て作りましたが美味しかったです。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 09:51:25.82 7MJaCawp
朝 昨日の残りの肉じゃがと白米、野菜ジュース
昼 ペペロンチーノ
夜 鳥ももにくのソテー、白米、水菜サラダ
飲物 ビール、ウイスキー、コーラ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:11:59.24 5AwdAm9/
朝 ツナマヨ250g 亜麻仁油15g
昼 カロリーコントロールアイス1個 塩焼鳥125g
夜 あたりめ100g マヨ50g
飲物 水 コカコーラゼロ
サプリ マルチビタミンミネラル
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:53:41.45 jqPClXC0
規制解除ｷﾀー
朝 おから蒸しパン（ラカント） ニラ卵 レタス
昼 もやしと豚肉を蒸したやつ（レモン醤油） アーモンド15粒
間 無糖ヨーグルト80G
夜 鶏レタスサラダ 肉豆腐（ラカント） 小松菜おひたし
マルチビタミン・COQ10
糖質制限始めてから規制始まって早1.5ヶ月
8キロ減（元がピザｗ）
2週間位して効果あったのでﾓﾁ上がって食後ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めた。また痩せた
献血時の検査結果も上々。自分にはとても合っている。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:57:01.41 uaKaRGBF
昼 茄子とひき肉のカレー炒め、卵とレタスとベーコンの中華炒め、豆腐
間 マスカルポーネ、豆乳チャイ
夕 鶏ハム、きゅうり、きのこ類ポン酢がけ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:37:19.13 Z6JYGWuW
>>314
アンカーうてないお前が10年ROMってろ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:36:43.10 0Abf2MyR
朝 ヨーグルト
昼 鶏肉レンチン450g
夜 野菜サラダ、風呂上がりにアイス
彼女と週末デートでコメやパン食うのが楽しみ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:40:46.19 yKd6iUaP
>>315
これに何を足せばバランスいいですかね
アドバイスお願いします
出来ればコンビニにあるもので
326: ◆jUmkWytJZU
12/05/14 23:57:16.16 m95xooZg
[朝食]フランクフルト
[昼食]おからん
[夕食]豚肉炒め、まぐろ煮、冷奴、きゅうり、たまごやき
[飲み物]お茶、無糖紅茶
サプリ各種
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 00:25:44.27 HeVxc+vS
昼 たまごサンドの中身をレタスで巻いたもの
間食 クリームチーズにラカントSをかけたもの
夜 油揚げの肉詰め わかめと豆腐のキムチスープ
きゅうりとツナのマヨ和え
4週間で2キロしか落ちない。
気分だけはたくさん落ちた。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 01:49:30.36 lqpvrULl
>>325
ゆで卵と豆乳とか
あとフランクフルトなんかのレジ横の肉
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 03:19:32.28 MAY/oCke
今日は休日で自分にとってのサービスデイ
昼 こってりラーメン味玉付、スープ残した ライス並
夜 納豆温泉卵 冷奴 パイナップル小さいのが10個くらい入ったパック
ジョギング40分しました
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 07:31:19.26 6r69QmIC
>>328
ありがとうございます
豆乳飲んでみます
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 08:45:18.22 Itm5s2OR
朝 鶏ハム、レタス、しらすのせ冷奴
間 味付けうずら卵、梅昆布
夜 ひき肉とかぶの煮物、スモークサーモン、衣の薄い揚げ出し豆腐
かぶは200g使用で糖質5.8
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:55:52.81 pcjU8p/5
朝 米粉パンメープル、米粉パンチョコ
昼 とんかつ、味噌汁、キャベツサラダ、白米
夜 ポークカレー、ニラ玉
飲物 ビール、緑茶
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 11:17:27.67 hl8kEWAk
またお前か
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 13:12:04.50 idt8PnVD
さわっちゃだめ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:48:24.71 uygZCo0M
朝 アーモンドチーズ４Ｐ
昼 豚バラ野菜炒め
夜 手羽元スパイス焼き
しらたき梅肉あえ
ゼロコーラ 麦茶 サプリ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 19:54:39.10 nxL+R60a
>>308
おからだとたんぱく質が少ないので今はきなこがメインになってます。
細かい分量は色んなところにレシピが公開されてると思うので調べてみてください。
最初のうちはきなことグルテン粉だけだと食べ難いと思いますので
小麦粉・ベーキングパウダーもしくはホットケーキミックスのような物を
少量混ぜてみるといいです。
ただホットケーキミックスには砂糖が入っていますので分量にご注意を。
あと水は使わず豆腐と豆乳で作っています。
バターやオイルは使っていませんが薄く少しでもサクサクにしたい場合は
調節しながら入れてみてください。
>>309
カチカチなのは焼きの温度と時間が長いからだと思います。
少し抑えるとカチカチだけは避けれますよ。
あとは少し厚めにするとか。
またグルテン粉を使わずグルテン作って入れると大分おさまりますよ。
倍以上の時間が掛かりますけど少しもっちりしていい感じです。
昔はじめて見たレシピがグルテン作りからだったので最初はそれで
作っていましたがやはり大変なので今はグルテン粉にしてます。
337: ◆jUmkWytJZU
12/05/15 21:19:15.51 0n7xIc/7
[朝食]なし
[昼食]焼き肉食べ放題
[夕食]なし
[間食]糖類０クッキー、ティラミス、ブルーベリータルト
[飲み物]コーラゼロフリー、水、無糖紅茶、ブラックコーヒー
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 03:40:54.06 V3XQLDQg
俺の定番炊飯器鶏のレシピ。
1. お湯湧かす。量は炊飯釜に入れたむね肉がかぶるくらい。
たぶん、400mlくらい？
2. 沸騰したら塩を小さじ１強入れて溶かす。
3. 炊飯釜の底に、むね肉をダイレクトに置く。
4. 炊飯器の蓋を閉めて「保温」ボタンを押す。
タイマーを用意して、２０～３０分待てば完成。
「炊飯」ボタンを押すのは絶賛禁止中。
5. 時間が経ったら、炊飯器のスイッチ切って肉を取り出す。
キッチンペーパーなどで水気を切って、スライスして完成。
中が薄ピンク色で生っぽく見えても、ちゃんと加熱
されてるから無問題。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 04:03:44.17 wunDFKyc
昼 わかめと豆腐のキムチーズスープ
油揚げの肉詰め
間食 クリームチーズのラカントSかけ
夜 炊飯器鶏のたらこクリームソース
アボカドとたらこのサラダ
美味しいと幸せ。
ダイエット中でもひたすら美味いレシピを研究してしまう。
なぜ太ったのかよくわかる
このダイエットは脂っ気アリのタンパク質で
美味しいもの作りやすくて気に入ってる。
なかなか体重落ちない。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 05:51:51.09 aO/OTa6D
朝 マフィン半分、卵焼き、レタス、ソーセージ、チーズ、コーヒー
昼 海藻サラダ、グレープフルーツ1個
夜 ウナギ３分の１尾、こんにゃくピリ辛炒め、エンドウと卵煮、発泡酒350ml缶×３
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 06:49:15.86 rf4U7lKo
朝なし 昼なし 夕 オクラ納豆 豆腐 鰹節 キャベツの味噌汁 鳥照り焼き
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 08:55:56.40 1qO/Vsx8
>>338
お湯は放置かよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:20:18.02 8/41Km0N
>>339
青菜食べてるか？野菜が少ないと便秘しがちだから
糖質の少ない野菜をプラスオンしてみれば？
タンパク質の総量計算して足りなければ増量
良質油（エゴマ・しそ油）とMVMを加えればベター
あと塩分注意な
でもそれだけレパートリーのある奴はうらやましいぞ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 14:31:52.24 84ou+NnA
朝 無し
昼 鶏胸肉のソテー、大根玉ねぎ豆腐の味噌汁
夜 人参小松菜しめじ豚バラ炒め、冷奴、わかめ玉ねぎの味噌汁
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 14:37:21.16 6YeE8Qu0
>>343
ありがとうございます。
ビタミンはCとBをメガ摂取してます。
EPAもサプリメントで摂っています。
とくにCは一日4gくらい摂っているのでお通じは毎日良い感じです。
あと、レタスやサラダ菜をレシピに入れてます。
たんぱく質量までは計算したことありませんでした。
今度やってみます。
旦那の帰宅が遅く、深夜近くに夕食になるのですが
それに付き合うのをやめようかと思います。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 18:32:18.15 lDrJQZIC
>>345
ミネラルサプリは？
ちゃんととれよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 19:56:35.62 ttA43qzj
サプリってとった方がいいんですか？
今のところ何も取らずに糖質制限してるんですが
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:30:08.98 1BLYr9dZ
朝 温泉卵 こんにゃくと豚肉のごま油炒め
昼 アイスコーヒー
夜 ひじきとこんにゃくの煮物 レタスサラダ 豚冷しゃぶ
全て小皿にゆるく乗るだけの量です。
おやつ 小魚アーモンド少し
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:30:21.00 oNb10EaU
ご指摘ありがとうございます。
ミネラルも摂ってますが、
種類が多くて最近飲むのが面倒臭くなってます。
ツーパーデイに切り替えてみようか検討中です。
ダイエット前からサプリは色々試しています。
鬱傾向でやる気がなかったのですが
栄養療法で色々前向きになれました。
ダイエットを始めたのも前向きになれた結果です。
栄養素が足りないと心身ともに不調になりがちですので
もし不都合を感じるのであればサプリメントで補うのをお勧めします。
350: ◆jUmkWytJZU
12/05/16 21:23:02.65 YAxNNh2Z
[朝食]フランクフルト
[昼食]おでん(しらたき、だいこん、たまご)
[夕食]ささみ焼き、冷奴、ところてん、たまごやき、ほっけ焼き、塩揉みきゅうり
[飲み物]水、ブラックコーヒー、ブルーラベル、ウイスキー
サプリ各種
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:59:17.48 JUzGHcBf
朝 手羽元塩焼き
昼 アーモンドチーズ
夜 油揚げピザ
さきいか くるみ
ゼロコーラ サプリ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:19:18.11 R3W7LCHb
昼 納豆オムレツ
間食 レアチーズ
夜 豚とナスのキムチ炒め ひき肉納豆オムレツ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:10:53.86 pwovjAqE
面倒って言ってる時点でやる気のないデブだと分かるな
二度と来るなバカ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:16:41.91 lP/cLUve
夜：赤魚煮付け(昨日の残り)、牛ハラミ200ｇ以上、くるみ、さけるチーズガーリック
食べすぎ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:23:04.96 vUpuSx8q
朝 なし
昼 ししゃも塩焼き こんにゃくパスタ くるみ
間食 おから蒸しパン
夜 鮭塩焼き ほうれん草と卵のなんか 豆腐 低糖質チョコ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:24:34.35 HwT8/2/Y
朝 カポナータ(茄子、ズッキーニ、パプリカ)、クリームチーズ
間 マカダミアナッツ、しょうが紅茶、きゅうり
夜 ハンバーグ、野菜スープ
カポナータがトマト缶使用で一食糖質5～8gほど
ハンバーグは糖質8、9g
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 01:23:58.38 6mSl0GFV
タンパク質を1日三食全て中心においてないバカがいるな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 06:43:38.36 gyKT+jVu
バカってのはあれだけど、単にカロリー制限（食事制限？）になってないか？って思う。
野菜やこんにゃくは添え物くらいで動物性タンパク質をしっかり摂るダイエットじゃないの？
かと言って脂質の取り過ぎはダメで、チーズなんかの乳製品は少なめの方が減りがいいね。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 08:42:35.90 tGOihDCX
ダイエットなんだからそれでいいじゃん
夕食を米抜きにするくらいでも十分痩せる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 09:35:02.72 XyFeh9iI
>>358
趣旨は悪性の糖質に慣れて偏った身体を元に戻して痩せることじゃないの？
必要量摂取していいというだけで、ばかすか肉を摂る必要はないと思うけど
あと人によって一日に必要なたんぱく質って違うと思う
自分は摂りすぎると栄養過剰摂取で湿疹が出るタイプ
卵と豆腐食べるくらいでちょうどよい人間もおるよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 09:52:47.20 r1l3km+i
低炭水化物ダイエットの基本は
タンパク質(肉魚大豆)と良質の脂質を摂ることだけど？
勘違いしたバカ多くないか？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 09:56:59.70 IoVqG0AM
朝 ピザトースト、コーヒー
昼 ソバメシ、サラダ、コーヒーゼリー
夜 白米、ぶりの照り焼き、玉子焼き、味噌汁
飲物 ビール、ウイスキー
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 10:48:01.38 gyKT+jVu
>>360
>>358だけど、タンパク質を際限なく食べるって意味に取れたのならごめん。
タンパク質として100g前後くらいしっかり摂るって事。
肉魚等で500gくらいとGoodhealthのサイトには書いてあったよ。
私はここで→URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)食べたグラム数を確認して、
トータル100g前後にするようにしてる。
カロリーも計算してくれるから、1000～1500で収まるように食べてる。
GW前に計算とかせずに適当にやってたら結局2.8kgマイナスどまりで、
チーズや生クリームを使った料理を食べ始めたら1kg戻って失敗してしまったんです。
改めて数字見ながら実行したら1週間で2.8kg、現在10日目で3.6と順調に落ちてます。
スタート時はどちらも157㎝58kgです。
メニューを晒すスレに長々とすみませんでした。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 11:56:53.09 ojxJBeyo
トータルワークアウトだっけ？低糖質で低脂質な食事が断トツに減りは早いよ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 18:41:00.57 J0BeyZqX
へラー式です。
朝:ゆでたまご
納豆と豆腐で作ったお好み焼きもどき（小麦粉は使用してない）
脂肪燃焼スープ（キャベツ、ピーマン、セロリ、玉ねぎ、ささみ）
昼:納豆、ゆでたまご、脂肪燃焼スープ
夜:ご飯、脂肪燃焼スープ、鶏肉、しめじと豚肉の炒め物
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 21:50:18.90 zRT4kVer
朝 油揚げピザ くるみ
昼 なし
夜 油揚げピザ アジフライ くるみ さきいか
ゼロコーラ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 23:50:53.43 wmAuuLGW
夜に米食ってる時点でアウト
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 14:10:37.70 w00Xpugi
昼も夜も米食ってるけどなー 1日2食で
茶碗一杯で45gぐらいの糖質でしょ？
全然平気っしょ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 14:16:30.91 mUGAKAFx
低炭水化物はいろんなやり方あるからな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 15:41:12.15 503IEp9J
>>363
ちなみに一日の糖質摂取量はどのくらいにしてます？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 15:47:16.24 B80f9tBv
腹減ったらおやつにアタリメ食っとけばいい
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 20:37:20.82 xfUZNXSe
朝：豆乳ココア
昼：ベビーチーズ くるみ ゆでたまご シーチキン
夜：鯖水煮缶 トマト
ゼロコーラ サプリ
373: ◆jUmkWytJZU
12/05/18 22:30:36.97 2h8t6/5s
[朝食]おでん(だいこん、たまご、しらたき)
[昼食]ガストの鶏ステーキダブル、シーフードサラダ(和風ドレ)
[夕食]鶏モモ焼き、ところてん
[飲み物]ブルーラベル、ブラックコーヒー、水
サプリ各種
80.8
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 07:04:49.43 pWGb1nQ0
スリムサプライズ
これは効くよ
URLﾘﾝｸ(slimsurprise.com)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 07:14:35.51 g9bZH601
>>374
業者乙
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 09:19:08.39 lrQI/Lag
「インゲン豆エキス」みたいな糖質吸収を抑制するサプリを使ってる人いますか？
アメリカのサプリ屋で「スターチブロッカー」とか言われてるやつ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 09:23:57.59 Km+s+QzL
>>376
このダイエットは基本に忠実に行えば効果が有るダイエット法です
もしもサプリを使用したいのであればこのダイエットではなく、他のダイエット法をすればいいだけの事です
食べて痩せる事は毒を食べている事になりますのでお勧めできません
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 09:48:22.80 IhD/5/o0
>>376
グルコバイでも飲めば？
379: ◆jUmkWytJZU
12/05/19 19:26:47.70 7ccnxNe1
本スレでやればいいのに
[朝食]なし
[昼食]豚肉ときのことチンゲン菜の炒めもの、たまごやき
[夕食]豚バラ焼き、冷奴、ところてん、たまごやき
[飲み物]ウイスキー、ブルーラベル、無糖紅茶
サプリ各種
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:45:12.66 q8g9t8Xv
朝 なし
昼 なし
夜 焼肉 サラダ ミックスナッツ チーズ
ジン ビール ゼロコーラ 麦茶 サプリ たばこ
久々に酒飲んだら二日酔いで気持ち悪い…腹もピーピーで苦しい…
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:25:36.36 4G2vXD02
酒もタバコも血糖値を上げるよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:44:38.26 6T9s4Kl0
>>381
ウイスキーロックも？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 05:34:33.74 VQT1GSM4
みなさんナッツは素焼きのを食べてますか？
コンビニに売ってる塩分ついてるナッツはだめですか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:51:32.86 AVQdh+C6
朝 冷や奴 水菜とセロリのサラダ
昼 冷や奴
夜 挽き肉のドライカレー キャベツのコールスロー ベビーチーズ
深夜 冷や奴 温泉卵
麦茶 サプリ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:49:38.83 hkqJad9N
これでつ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:40:10.19 jxPYw6xi
朝 おから蒸しパン スペアリブ1本 レタス 厚揚水菜味噌汁
昼 シーザーサラダ スペアリブ1本 もずく酢
間 アーモンド20粒 プロセスチーズ1個
夜 おから蒸しパン レンチンもやし 牛肉塩焼き少々 ヨーグルト80G（ｴﾘｽﾘﾑ）
さんぴん茶 MVM VC（ﾒｶﾞ摂取） COQ10
>>383 コストコの生アーモンド食べてる。もちろん塩ナシ。慣れるとウマイよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:39:44.92 EDQmkkC9
>>386
なんでビタミンB群はとらないの？
ビタミンＣをメガドーズするならｵﾒｶﾞ3をとらないとバランス欠くよ？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:30:03.47 QxZBzdnt
今日から始めました。
お邪魔します。
■朝
昆布と豆腐と卵の味噌汁
サラダ
ミニソーセージ３つ
ご飯三口分
■昼
昆布と豆腐と卵の味噌汁
キムチ
ご飯三口分
■間食
コーヒー牛乳
煮干し
■夜
小松菜と昆布と豆腐と卵の味噌汁
ミニソーセージ三つ
ご飯三口分
きな粉ヨーグルト
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:40:32.83 NTib/kQI
>>388帰れ！この糞豚！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:46:58.57 QxZBzdnt
>>389
あぼーんがあるから何かと思ったら別にあぼーん解除するほどのものでも無かった。
汚い言葉使わないの。
最初から全部糖質制限はしないよ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:31:09.35 4JKT4Sp6
>>390
最初にやっとかないでどこでやるつもりだ？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:56:47.63 QxZBzdnt
>>391
言葉の通りですよ。
ちょっとずつ減らしたら調子が良かったから自分のペースで少しずつやっているだけです。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 03:24:16.02 3cnU7lNX
朝 青菜、ヨーグルト、キウイ、青汁、プロテインを入れたジュース
昼 ソイジョイ、チキンナゲット
夕 ふすまパンに胸肉照焼き、チーズをはさんだもの
夜 牛肉炒め、タコのカルパッチョ、金時豆の甘煮
間食 豆腐を塩で食べた
書いてみるとまだまだ甘いですね。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 06:42:28.68 ec/tQAGK
間食する人が多いけどなんで？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 07:25:49.10 SYnO/831
ネタだから
396: ◆jUmkWytJZU
12/05/22 07:54:06.72 /Vh9+kJO
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]おからん
[夕食]豚バラ焼き、ベーコンとたまごやき、ところてん
[飲み物]水、コーラゼロ、無糖紅茶
間食してる人はそれまで間食で太ってた人なんだろね
間食やめないとダメだよ
俺の場合、旅行とかデートの時くらいは気にしないで食べてるけどダイエット始めたばかりならしっかり制限したほうがいい
あと、徐々にとかダメ最初の2週間は厳しく制限して下さい
詳しくは本スレのテンプレ読みましょう
397:386
12/05/22 09:10:38.10 JhX3Qd0n
>>387
MVMが雨産でB群がたくさん入ってるんだよね（1000％とか）
当初はBも別摂取してたけどやめた
サラダにフラックスオイル使ってるけど不味いねアレ
初めて2か月8.8Kg減 体調良
今朝 おから蒸しパン もやし豆腐スープ プロセスチーズ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:33:04.85 BsXSoTJT
おからん食ってるバカに糖質制限のイロハを説かれてもなー…
間食してるやつと同類だっての
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:03:39.05 Ams9PdKG
朝 サンドイッチ、プチとまと、コーヒー
昼 カップ麺、おにぎり×2
夜 ほっけみりん干し、キャベツとトマトのサラダ、大根と厚揚げの煮物
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:27:53.19 qZv/nvU1
>>398
心配すんな
そこまで神経質にならなくてもここの連中はお前よりブタじゃないよ
分かったか栄養士さん
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 15:31:32.24 fmeiVA2g
朝 くるみ チーズ
昼 油揚げピザ 挽き肉炒め ゆで卵
夜 鯖トマト煮 チーズ ゆで卵 冷や奴
麦茶 サプリ
>>396
おからんっておいしい？
普通のパンみたいなの？
試してみたいけど、一個だけとか売ってないし結構いい値段するよね…
>>397
フラックスまずいよねｗ
醤油とまぜるとわりとおいしいよ。
冷や奴にかけて食べてる。
最近くるみがすごく甘く感じる。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 16:46:01.53 ffPN4vLL
朝 卵5個 （ゆで卵3個、オムレツ2個）
昼 納豆1パック 焼き鮭一切れ 寒天ゼリー
夜 ウィンナー3本 目玉焼き シラス納豆
サプリメント
VBコンプレックス VC メガ摂取
フィッシュオイル VE 規定量
卵ばかり食べてしまった
蛇になった気分
403: ◆jUmkWytJZU
12/05/22 19:27:22.07 /Vh9+kJO
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]おからん
[夕食]ベーコンとえのきとたまごやき、さんま水煮缶詰
[飲み物]水、ペプシネックス、オールフリー、ブラックコーヒー
>>401
ふすまパンより不味いです
水分のないおからパンみたいな感じです
お試しで買ったものを消費し終えたらもう食べないと思います
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:15:50.73 Q7K8YGWu
なんかお前らの影響でサプリ輸入してしまったじゃないか…
life extensionのmixとsuper omega3買ってしまった。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 00:31:36.52 BBSDjFq8
いい大人なら自己責任で買えよ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:34:22.18 ewWlWHa2
朝 冷や奴(一パック分)
昼 ふすまトースト二枚
(卵･ハム･チーズ･レタスのせ)
夜 ふすまパン二枚
ロールケーキ(通販で糖質オフのやつ)
糖質０ゼリー
野菜をとらないとだめだな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:28:16.56 cgf31Xu6
> ロールケーキ(通販で糖質オフのやつ)
> 糖質０ゼリー
デブ脳わろす
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 11:56:45.09 nCi8OHg0
朝 なし
昼 チーズ きゅうり タコスミート
夜 刺身(貝柱、はまち) くるみ
ゼロコーラ サプリ
>>403
ありがと、おかげでポチるの思い留まった。
見た目かにぱんみたいでおいしそうなのにねｗ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:40:36.01 3KIQtq5y
>>386さん、ありがとうございます♪
コストコ行ったことないのでスーパーの素焼きのアーモンド食べます☆
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:22:40.41 VRxr7me2
朝 おから蒸しパン もやし豆腐スープ プロセスチーズ
昼 なし
間 アーモンド20粒 6Pチーズ1個
夜 冷ややっこ 鶏胸塩焼き レタス 白菜スープ ひじき豆
MVM VC COQ10
フラックスオイルと醤油を豆腐にかけてみた
これなら続くかも試練 >>401感謝
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:45:53.02 x/yuDKZM
一日で冷凍の枝豆一袋、ゆで卵一個、キャベツともやし炒めにベーコン少々、おやつは煮干し
なんかたりない気がする
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 06:38:43.28 63IGWuxR
筋肉落ちるよ。そんな低カロリーじゃ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 09:45:41.37 X+zoXpJu
朝 米粉パンメープル、コーヒー
昼 冷凍食品ピザ、冷凍食品たこ焼き
夜 白米、鮭の塩焼き、イカの唐揚げ、水菜とキャベツときゅうりのツナマヨサラダ
酒 ビール、ワイン、ウイスキー
一年ぶりの健康診断マイナス6キロ、ウエストマイナス6センチ
アホデブ見るたび爆笑っす
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 13:03:34.92 tJzAHkAm
朝 ベビーチーズ
昼 ゆで卵 ブロッコリー きゅうり くるみ
夜 ゆで卵 ハム ウインナー 冷や奴
ゼロコーラ 麦茶 サプリ
>>410
よかったｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:51:10.42 9tlgD3hk
朝 イングリッシュマフィン、チーズ、レタス、目玉焼き、ロースハム
昼 牛肉とキャベツ、玉ねぎの炒め物
夜 牛肉とキャベツ、玉ねぎの炒め物、ソラマメ12個、ビール
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:01:22.30 N+e22OeR
昨日
昼 春雨とほうれん草の炒め物
夜 春雨のトマトパスタ カボチャノスープ自作
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:01:45.04 N+e22OeR
今朝
春雨スープじゃがいもショウガ入り
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:12:46.31 cAsKuIZY
>>417
ネタだと思うけど、春雨って…
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:12:01.47 GiLP2Ca7
カボチャやじゃがいもを組み合わせてるだけでも充分にネタだろ
いい加減にしてほしいね
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:49:11.08 yg8NfcVj
いちいちうるせーなデブ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 14:18:15.40 9WZJplNT
↑お前がなー、巨デブ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:24:31.63 mXiScmMp
春雨は緑豆からできてるのに
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:41:14.35 cAsKuIZY
>>422
春雨は芋だよ。緑豆春雨が緑豆。
仮に緑豆を省略してたとしても、
緑豆の澱粉＝炭水化物から作っているので、
低炭水化物、糖質制限的にはNG。
強いて挙げれば、普通の春雨よりは緑豆春雨の方がGI的にはマシかな？くらいのもん。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:55:28.55 mXiScmMp
あ、そうなんだ。
緑豆だからいいかなっておもってたけど、だめなんか。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:13:39.82 ay97+IAJ
朝 もやし ささみ ヨーグルト 卵一個
昼 もやし 鮭切り身１つ バナナ１本
夜 もやし ブロッコリー ささみ 豆腐一丁
飲み物 ブラックコーヒー 烏龍茶 緑茶 麦茶
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:24:47.99 GXq14bHx
なんで春雨の成分表を見ないんだ？
バカなんだろ？
バカでデブだからなんだろ？
だからジャガイモやカボチャも食うんだろ？
バカはしねばいいのに
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:41:03.69 9Hp10tRq
>>426
みんなお前みたいなクソブタじゃないんだよ
完全に炭水化物断ち切りダイエットではない
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:43:47.80 cAsKuIZY
>>427
しかし、3食春雨では低炭水化物にはならんだろ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:52:27.84 pQkRstFE
>>428
食品の成分表くらい見てから低炭水化物ダイエットをしろと言いたいよなｗ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:09:48.65 V9x21N0V
朝、昆布とヒジキと豆腐と人参と白菜と煮干しの汁物
キュウリとトマトと小松菜のサラダ（ドレッシング無し）
焼きささみ
昼、昆布とヒジキと豆腐と人参と白菜と煮干しの汁物
キュウリとトマトと小松菜のサラダ
焼きささみ
夜、手作り寒天ゼリー（珈琲味）＋プレーンヨーグルト＋メイプルシロップ少々
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:53:48.89 D84MFTgK
朝 ウインナー2本 ほうれん草 鶏はむ 白菜スープ
昼 もやしと鶏はむサラダ
夜 冷ややっこ がんもどき（つなぎグアガム） キャベツ＆レタス
MVM VC COQ10
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:04:48.28 mXiScmMp
成分表のってなかったんだよ！
何くったらいいんだよ！おしえろよ！
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 05:41:42.09 6US+xQ0g
肉か魚かプロテイン
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:20:47.81 Zvve80zI
肉 たまご するめ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 10:39:26.23 qF51EaK+
174 64 脂肪おとしたいんだよ。肉たまご魚でおけ？プロテインものんで良い？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 10:41:25.11 LOpBS6kv
>>435
君の場合は有酸素運動
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:23:55.46 0Mn6YT+o
朝 カマンベールチーズとレタスのサラダ、ミックスベジタブルのミネストローネスープ
昼 牛肉と玉ねぎの炒め物、朝のスープの残り
夜 スライストマト＋無糖ヨーグルト、チーズ、赤ワイン
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:26:30.88 0Mn6YT+o
美容体重まで痩せたけど、まだおなか回りに小さな浮き袋があるんだよね・・
やっぱり運動しないとダメかなー
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:31:06.16 PEwhTLeY
>>436
最近筋トレとランニングはしてます。
夏までに細馬っちょなりたいんです。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:35:11.16 X2nIPN6l
細馬っちょってなんか嫌だなw
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 14:48:48.72 qF51EaK+
とりあえず筋トレすればおk？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:32:08.69 VvnOVJ8R
とろろ生活
443:あみ
12/05/26 17:14:16.58 z8VCSj7E
炭水化物てやせれるの?
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:30:34.28 M1svcV1l
>>443
男のほうが効果あるみたい
旦那が成功してる
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:31:05.88 M1svcV1l
誤爆
低糖質ダイエットのことね
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:24:05.26 W4jKulO3
朝 おから蒸しパン 豆乳
昼 手羽元塩焼き
夜 きゅうり 水切りヨーグルト チーズ 油揚げ
ゼロコーラ サプリ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:27:55.07 Eq5Bpoae
>>446
ゼロカロリー飲料でも人工甘味料でインシュリンが出るとニュースに成っていたから
控えておいた方が良いかもしれないよ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:49:35.53 RCDWBXxY
>>447
インスリンなんか常に出るんだから関係ない
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:02:01.57 YT3gWGRR
朝 おからサラダ チキンサラダ
昼 こんにゃく麺 しょうが焼 レタス 冷ややっこ
夜 ジンギスカン（羊もやしのみ） ぶりかま（1/3）
MVM COQ10 VC
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:34:28.90 Y3yVdYWD
朝 おから蒸しパン チーズ
昼 おから蒸しパン 冷や奴
夜 おから蒸しパン 豆乳 きゅうり
ゼロコーラ サプリ
おから蒸しパン作りすぎておからダイエットになった。
まだ残ってる…orz
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 15:44:35.66 +PV5ahSH
冷凍しる
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:39:35.69 V0reSFRr
朝：焼き豆腐 ゆで卵 レタス
昼：鶏ささみ燻製 ゆで卵 チーズ
間食：コンビニの牛たんスモークとするめゲソ
夜：ライトツナフレーク1缶 チーズ 生ハム
各食サプリでビタミン・ミネラル補強
飯というか餌、全部で1500Kcalくらい、生ハムの糖質（水飴）がちょっと多いかも
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:00:30.27 /3s5BxJe
炭水化物抜くと気が変になる。
反動がすごいよ。私には合わないのかも。
肉は抜いても平気だけどコメ抜くとかなり精神的にダメ。
今日なんて爆食しちゃった。カップ麺２つ、ビッグ焼きそば一パック、菓子パン３つとか。
みんなすげえ！！！！！！！
つか標準以下の体重にはあんまし効かない？私は数値的には別に太ってないんだよ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:09:30.74 tKBcT962
>>453
やりかたちゃんと調べてから始めたか？
炭水化物減らした分蛋白質と脂質をかなり増やさないとダメよ
正しく導入できれば食欲自体が小さくなる
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:21:15.15 8z7ByneY
炭水化物抜きがダメって人は始める前の血糖値の上下幅が激しいんだろうね
まず低GI食で血糖値安定させること覚えたほうが挫折せずに済むかもね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:02:05.73 krCZLm7A
いきなり抜くとダメだよね。
俺も前は2週間頑張ったけどそのあと耐え切れなくなって爆食した。
今回は量を少しずつ減らしてる。
で1週間に1度は食いたいもの食う。
ご飯大盛りじゃないと満足できなかったけど今は普通盛りでOKだしたまに夜は抜く。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:00:08.80 2tqSYTM5
>>453
数値的に太ってないんだったら女の場合効果はあんまり期待できないかも。
平均体重以下ならジムで有酸素運動＆筋トレやってたほうが綺麗に見える体型になるよ。
そんな食べ方してたら普通に太るし不健康だから、
お米の量を少量にして普通に食べたほうがいいかも。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:50:53.48 XPwf3far
プチ断食から低炭水化物に移行したら、ﾄﾞｶ食い衝動が抑えられるようになった
肉と青菜と生野菜と豆をしっかり食うようにしたら、お腹いっぱいで米まで食えない
標準体重あたりから始めたんだけど、緩やかに減ってきてるよ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:42:49.82 bLR0l+Wv
朝晩はごはん食べないで、昼だけ普通にごはん食べてる
夜食べる量を増やすと確実に体重が増えるし
いきなり炭水化物まったく取らないと体がおかしくなるから
３食のうち１食だけ普通なのが自分にはあっている
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:50:21.05 SUbEA0xb
>>459
スレチだろ、ここは低炭水化物ダイエットの食事を晒すスレだから
食事を晒さないでとやかく言う奴はどっか他のスレに行けよ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:40:36.37 UZn6Q179
最近◆jUmkWytJZUさんの書き込みがないね。
いつも淡々と続けてて凄いなぁと思ってたのに、仕事が忙しいのかな？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 10:47:54.16 CKhqwTrb
朝 ブロッコリー ドライプルーン おからクッキー
昼 麻婆春雨
夜 お造り盛り合わせ（サーモン・甘エビ・ホタテ・ツマ）
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:19:44.95 VpDZa6vW
目標体重まで行ったから別のダイエットに切り替えてるんじゃない？
緩やかに落としながら体づくりしてるとか
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:34:06.14 8QS8DCdL
春雨は糖質高いですよ～
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:10:38.64 chtou9q8
春雨を乾物のままバリバリ齧り付いてる人を発見ｗｗｗ
恥ずかし過ぎ、あれ水戻しして使うんだよ。
普通に食べる分には春雨は十分低炭水化物だよん
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:18:29.07 /sJfr26v
>>465
水で戻そうがどうしようが、
乾燥重量がほぼそのまま糖質だよ。
467: ◆jUmkWytJZU
12/06/01 21:04:31.72 D40kG5K/
[朝食]アーモンド
[昼食]鶏軟骨焼き
[夕食]豚バラ焼き、冷奴、自家製ピリ辛メンマ、塩鮭焼き
[飲み物]水、ブラックコーヒー、ブルーラベル、ウイスキー
サプリ各種
79.8
忙しいというよりPC付けるのが面倒だったw
SP規制だしうちのWi-Fi調子悪いしで
みんな頑張って下さい
僕はあと10kg痩せるまでは続けます
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 04:43:40.74 8WNX5xyA
お～ついに70キロ台突入か。順調に痩せてるね。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 09:30:21.66 LfDtePQp
ささいなことだけどさ、
PC付ける、じゃなくて「着ける(着火の意味で言ってんのかな)」じゃないか？
はじめはPCを取り付け(設置)のことかとｵﾓﾀ
つか、着けるにしても文章にする時点でおかしいんだけどさ
電気を点ける、と同じ意味で言ってんなら「点ける」が正解になんだけど
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:25:17.72 YumSTDkT
朝 ヨーグルト、オートミール
昼 豆乳、野菜サラダ
夜 鶏胸肉油引かずに焼いたやつ400g
で終わったはずだったが急に呼び出しくらってお好み焼き食べてしまった
粉モンうめー
明日は今日の倍走ろう
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:37:45.32 yITOB9Jk
炭水化物も適度に摂らないと、心臓疾患などで死ぬケースもあるから
何ごともほどほどにね
自分は今夜は玄米入りご飯を100gだけ食べるよ、良く噛んで
週に２～３日は夕食に玄米や雑穀米を100gだけ食べるよ
スタイルキープ出来てて、リバウンドなしのままだ
美味しいよ、食事の一番最後に食べるから血糖値の急上昇もない
日々の食事に大満足で、快腸快便快適、健康＆スタイルキープ
みなさんも頑張って
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:47:01.24 UcwRnMMC
炭水化物が心臓に良いという
エビデンス出せよ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:57:35.78 fdEl4Hbf
炭水化物を絶つことが原因の一つになりうるという可能性を述べただけであって、誰も炭水化物が心臓に直結して良いなどとは言っていないと思うよ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:01:59.57 fdEl4Hbf
まあ完全に炭水化物を採らないことが身体にいいわけがないことくらいみんなわかってることだから、このスレまで来てわざわざ炭水化物の食事メニュー晒してまで敢えて言う必要性があるのかは疑問だけどね。
連投ｽﾏﾝ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:44:00.05 4rDKAK9/
ハイハイご説ごもっとも
気がすんだら巣へ戻れブス
キチガイうぜえ
なんで精薄って長文連レスしたがるのかね？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:13:52.04 XjGalVep
【朝】 納豆ごはん 豆腐1/4丁 味噌汁 ヨーグルト 烏龍茶
【昼】 ごはん 鳥ささみ チーズ(6P切りを1P) 味噌汁 烏龍茶
【夕方】 おにぎり1個 烏龍茶
【夜】 豆腐1/2丁 味噌汁 キムチ 納豆 サラダ 烏龍茶 マルチビタミン１錠
【その他】運動後、就寝前にプロテインを飲んでいます
を基本にしています。ごはんは茶碗に半分くらいの量です。
運動は毎日30分筋トレ(隔日で上半身・腹筋は毎日)その後30分ジョギング。
昨年の９月からはじめて体重は10Kg(82kg→72kg) 体脂肪率は10%程(32%→22%)落とすことができました。
65kgで15%を目指しているのですが、食事メニューで改善点あればご指導願います。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:20:17.06 OwRnSUKG
米食うな
以上
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 01:28:10.75 84bDkiWb
でっかい釣り針だな
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 08:37:42.63 cGUO25lP
朝 食べない 冷たい牛乳をコーヒーカップ１杯（便秘なんで）
昼 適当 野菜の煮物や常備菜と白ごはん茶碗に半分
夜 適当 揚げ物も普通に食べます 野菜から食べる 餃子やマカロニのおかずの日は
白ごはんは食べない 普通の日は白ごはんは半分
間食はほとんどしません 甘いものはもともと食べません 料理にも砂糖はほとんど使いません
オムライスやパスタの日もありますが、茶碗一杯分しか食べません
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 09:57:35.28 ngDIcjdn
朝 プルーン2粒 カフェラテ
昼 チーズケーキ1カット 0カロリーゼリー
夜 唐揚げ 豆腐ハンバーグ シーザーサラダ コロッケ おにぎり半分
夜食べすぎたと思ったけど体重は減ってた
お腹が鳴るまでは絶対に食事しないようにしてる
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:09:22.09 h1d4HT3P
なんで低カロが紛れてくるんだろうな？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:24:04.98 CBiZhwLK
朝食べないとかイミフ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 20:55:42.01 5ZghRsrO
昼 バナナ、麦芽豆乳、ほうれん草たまごウインナーのバター炒め、チーズ
間食 チーズ
夜 唐揚げ三個、きゅうり一本、トマト一個、冷や奴、きんぴら、ヨーグルト
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 22:44:11.77 BXCrc8Bv
半端なうろ覚えで低糖質ダイエットしてほしくない
バカが紛れ込んでくるのはバカの証佐
バカってのは糖質とりたがるんだ
ってことか
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 22:54:14.23 kgiBFT8U
糖質が不足すると精神が荒廃する副作用があるのは良く分かったw
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 10:42:48.71 5HlpJWR6
>>484
ちょっと静かにしてくれないかな？
栄養士さん（笑）
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 10:48:28.47 iHOBJqdn
スレチ馬鹿は消えてほしいよな
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:02:35.31 p0oIzPZT
朝 トマトチキンスープ ソイラテ
昼 トマトチキンスープ
夜 チーズ 生ハム
４日目－２.４キロ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:05:29.17 eGNYwXKY
朝 冷たい牛乳 コーヒー オレンジちょい
昼 青しそ寿司 ベーコン玉葱玉子 ほうれん草
夜 豚肉玉葱炒め 野菜炒め 野菜煮物 野菜サラダ
それから焼酎
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 01:40:45.70 9CldEpGs
朝：グループフルーツ1/2（ﾖｰｸﾞﾙﾄとｼﾅﾓﾝかけ）
アボカドパスタ（ﾍﾟﾝﾈ25g、ﾄﾏﾄやﾌﾞﾛｯｺﾘｰやｶﾎﾞﾁｬ他野菜や豆類たっぷり）
焼き鮭
昼：ロールケーキ１切れ（129kcal）ドライいちじく２個
ブルーベリー40g、クルミ30g、緑茶
夜：もずく酢（黒酢）七味
豆乳で味噌汁（ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ、新玉、しめじ、厚揚げ）黒ごま、ラー油少々
ごちそうさまでした。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 02:28:11.90 +Uj0PRTj
>>490
正気？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 02:32:04.62 /68l7m2g
>>490
糖質だらけｗｗｗ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 04:11:45.71 9CldEpGs
>>491>>492
うん
ヤセたし健康になったし、今はキープ中
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:32:36.92 y2qkPg5d
スレチじゃん
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:43:51.02 9CldEpGs
わかた･･
私、TTD48（低炭水化物ダイエット）を卒業します！
だけど緩めの、TTSは（低炭水化物生活）一人で続けていきます‥
みなさん、どうか、TTD48を嫌いにならないで下さいっ！ ｡+ﾟ(>_<)ﾟ+｡
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:52:19.39 3fh+LF2h
入学もせずに卒業とは摩訶不思議
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 12:43:00.90 uuHT4xlT
朝：アーモンド、自家製野菜ジュース（小松菜、トマト、バナナ1/2本、ヨーグルト）
昼：茹でもやし、納豆、ちりめんじゃことキャベツ炒め、鶏むね肉グリル
夜：冷奴、根菜スープ、ゆで卵、ひき肉入りおからボールとピーマン炒め
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:06:41.99 9CldEpGs
でも‥私よりも皆さんの方が炭水化物をたっぷり摂ってらっしゃるような（ｒｙ
いや、マジでダイエット中、私は炭水化物の量自体は少なめでした
でも全く摂らないのは逆効果だし、適度に摂ってる人の方が
痩せるし健康になりますよ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:09:30.39 ilF0bGSx
>>498
このスレはただ単に食事内容を晒すスレだ
それ以外を書き込みたいなら本スレに行け
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 14:20:18.38 9CldEpGs
>>499
じゃあイチイチ人が晒してる食事内容にケチ付けなきゃいいのに
矛盾してるね、その書き込み自体が本末転倒ですよ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:19:14.45 QR0F16Z/
朝 ウイスキー
昼 うどん五人前、サンドイッチ二人前、ビール二リットル
夜 刺身盛り合わせ ビール 味噌汁 チキン南蛮 予定
ついにやっちまった…
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:34:16.38 1iDXJiaR
朝 なし
昼 ﾎｯﾄｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ砂糖入り)
夜 茄子の煮浸し(茄子3本・牛肉100g)
おやつ ｱｲｽか煎餅
いつもこんな感じ。
あとは夜中にDAKARAと紅茶花伝1本ずつ飲んでる。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:29:45.23 RLtUnaan
朝:自家製ジュース
りんご1/6 バナナ半分 キウイ半分 青梗菜1株 キュウリ半分
コーヒー(豆乳･エリスリム)
昼:りんご1/3 きなこおから団子
夜:ニラ卵マヨネーズ いわし塩焼き缶詰(予定)
間食:鉄分ウエハース
なんかタンパク質足りない…牛肉が食べたいけど、缶詰めで我慢
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:08:51.41 148ciXmv
朝 レタス、水菜、アーサの卵いりスープ。出汁は自家製鶏ガラ。絹豆腐半丁にレモンと塩のタレ。
昼 サバ缶水煮とキャベツをクレイジーソルトで炒めたもの。卵の白身とチーズと茹でレタスのサラダ、ドレッシングは昆布茶とダイダイで自作。キュウリのぬか漬けを少し塩抜きした物。
夜 鶏手羽元を圧力鍋で蒸して、りんご酢と豆板醤で味付けしたもの。ほうれんそうとワカメの辛子和え。海老とイカと小柱のバターソテー。
久々の書き込み。
飲み物はデカフェ。アルカリイオン水と番茶は大量(１日最低四リットル)、V8一缶。
維持期なので一週間に一回は、110グラムのおにぎり食べてます。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:40:27.52 hOrASxTc
うどん５人前も食えるのかよｗ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 12:01:18.67 dkoOoUeT
低炭水化物しようと思って覗いたけど全く参考にならないスレだね
507: ◆jUmkWytJZU
12/06/10 12:06:54.35 wqK9Ymta
うん
淡々と晒し続けるスレだし
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 13:41:42.00 XSYhQVIv
朝からウィスキーってすげえな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:51:36.34 TmEzoOpH
朝 タコス ひき肉 サルサソース サニーレタス 豆腐半分
昼 するめ
夜 刺身 シーザーサラダ温玉のせ
６日目－３．１kg
お腹が空きにくくなってきた
510: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/06/10 22:10:32.09 MHf24oAN
朝 氷水 コーヒー
昼 レタスと玉葱と青シソのサラダ 納豆 オムレツ
夜 天ぷら（海老、エンドウ、きのこ）納豆 チーズ スナップエンドウ
その後 揚げするめ 焼酎
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:55:52.75 yJbYkiij
>>506
晒されたの見てダメだと思うものを再確認したり調理法だけ使えそうな場合は自分でアレンジすればいい
テレビ番組の料理コーナーみたいなスレです
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:18:50.60 6ojx0JEd
朝 6Pチーズ2個 7プレミアムチキンナゲット3個 サラダ
昼 冷や奴 鳥はむ（むね肉）1/2 アーモンド 豆乳
夜 豆乳 湯引きレタス炒め プロテイン（ZAVASウェイトダウン＋水）
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:31:05.37 xtgvmPc0
ゆで卵2個、豚バラか鶏の唐揚げを150g、6Pチーズ2個を主に食べている。
米はほとんど食べていない。
514: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
12/06/11 22:42:47.78 /OkyH3h1
朝 コーヒー
昼 納豆 レタス えんどう豆 小松菜
夜 レタス 納豆 チーズ ニラ玉 油揚げ ちくわ
夜中 焼酎
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:43:37.23 GVVzOtiy
朝昼兼 ベーコンエッグ玉子２個 キャベツ炒め トマト
チーズ２切れ アーモンドひとつかみ ミルクコーヒー
夜 わかめの味噌汁 ゴーヤチャンプルー大盛り するめ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:26:10.63 uLlpIgRa
朝 ガーリックチキンソテー サニーレタス
夜 厚揚げにたらこスパの素 サラミ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:23:16.73 wMsjg99X
朝：なし
昼：おでん（白滝、大根、鶏ﾑﾈ）きゅうりの漬物
夜：おでん（白滝、大根、鶏ﾑﾈ）
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 00:38:00.04 aGmBMlm9
朝 コーヒー
昼 夕べの残りの青しそ寿司 納豆
夜 ほうれん草 豚肉と玉葱の炒め 納豆 半ライス 家族はカレーライス
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 05:00:25.57 fWpzZwXc
タンパク質と油分が足りないね、ローカロリーダイエットじゃないの
寿司と半ライスを、卵・肉・牛乳・豆腐に入れ替えようぜ
追加で、エゴマ油or魚油・ビタミン/ミネラル剤
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 06:06:31.06 4Qw6+RfF
基礎代謝落とさないためにもある程度食わなきゃダメなのにな、もちろん糖質以外で
別に主食と甘いものだけ抜くだけとかなら良いけどしっかりやるなら玉葱とかダメだろ・・・
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:31:13.97 iSApPEMT
>>519
ビタミンＣを忘れてるよ
脂質代謝(β-酸化)にかかわるカルニチンの合成にはビタミンＣが必須
ビタミンＣがないと脂質代謝のロスが生じてしまうよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:42:47.49 rSUlkxGg
寿司とかライスを食べてる人なんだからタマネギNGはおかしいでしょ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:18:43.44 E2vMXF54
朝：おでん（白滝、大根、鶏胸）
昼：豚肉、白滝、もやし
夜：豚肉、白滝、もやし
肉食べれるって幸せ。しかし塩分摂りすぎる傾向がある
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:51:03.38 E2vMXF54
↑忘れてた
昼夜卵２個と納豆１パックずつ追加
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 15:02:31.33 XsZNXEfj
湯通ししたしらたきに明太子・オリーブオイル・青ジソ千切り入れてあえるとうまい
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:48:33.67 jGh3VkkD
>>522
そうだったｗまさか米食ってるとは思わず完全に見落とし
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 17:46:02.94 OD63OAQK
ここは低炭水化物だから良いけど
完全に炭水化物抜きにしてしまうと、身体が燃料不足に陥った場合
タンパク質や脂質を、無理矢理、燃料化して
腎臓や肝臓に負担が掛かったり、体臭が臭くなったりするから
気を付けて
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 19:35:57.43 amGH6rZP
>>527無知曝し乙ｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 20:18:21.18 ETaX8JZ9
朝 チキンスープ
夜 ラム肉 もやし ナス
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 20:52:32.62 4Qw6+RfF
食欲ない奴はカロリー摂るために油積極的に使うと良いぜ
ただの卵焼きでも油どぶどぶ使えば結構なカロリーになる、1500ぐらい取らないと基礎代謝落ちるからね
ローカーボは不思議だよな、今までのダイエットと真逆だが人体の構造にはこっちの方が理に敵ってる
はんぱに今までのダイエット引きずってやるのはダメだと思う
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 22:42:01.12 aGmBMlm9
朝 食べない
昼 レタス 納豆 あと忘れた
夜 野菜の天ぷら ソーセージ 小松菜 レタス ごはんちょっと
夜中 焼酎
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 23:03:55.57 n7w0zOx9
刺身盛り合わせ980円が半額♪
今から食う
カンパチ
マダイ
エビ
ホタテ
マグロ
卵
イクラ
いただきまーす
533: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
12/06/14 00:44:33.34 K68qRC0d
朝：味噌汁（いわしのつみれ）
昼：ふじっこのお豆さん、味噌汁（いわしのつみれ）
夜：ほっけ焼き
その他：牛乳＋プロテイン
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:19:47.88 ajzvWKYV
朝 ラム肉もやしナス
昼 ツナサラダ
夜 チーズ２ 卵焼き
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:46:42.71 nRjvR7ib
朝 食べない
昼 ベーコンと玉葱オムレツ レタス青しそ玉葱サラダ いんげん豆 半ライス
夜 青しそ餃子（自分で作った）高野豆腐 レタス玉葱カリカリベーコンサラダ
夜中 焼酎
明日の昼食 餃子の中身だけ焼いたの レタス玉葱青しそサラダの予定
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:50:16.46 ADbqNepj
夜中に焼酎飲んだら内臓脂肪たまりそう。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 02:02:27.76 ovdzX3K8
卵一日７個ペースで食ってるが大丈夫だろうか
体調は良いし体重も順調だが・・・
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 06:10:48.48 V3DvyAS7
アレルギーになったりする鴨ね
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 06:28:25.24 fk/3JaRb
最近、炭水化物が足りてない時がわかるようになった。食べると身体軽くなるし染み渡る感じがある。そして米の旨さがわかるようになった。日本人であることに感謝
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 09:17:17.17 2Aa+g3mf
>>539
脂肪代謝がおかしいタイプ乙ｗ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 11:39:29.56 tDS7Cc4K
>>73
コーヒーはなぜだめなのでしょうか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 11:52:25.84 oraqhTPU
カフェイン
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 13:51:27.05 tDS7Cc4K
カフェインは低糖質の効率をさげるんですね
コーヒーは毎日大量に飲んでいたので
今日からやめます！
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 14:23:59.88 e3EjaNDV
じゃあ、お茶もダメ？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:52:54.63 V3DvyAS7
麦茶にしましょう
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:35:31.08 bC/yqlwz
>>543
たんぽぽ珈琲みたいにノンカフェインにすればいいんじゃ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:17:56.67 FyL9oF5x
>>540
脂質代謝がおかしい人は肉・乳製品・卵も抜いたメニューにしないとダメ？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:26:08.89 E7+ODINd
朝 迎え酒
昼 餃子の中身だけ焼いたの レタス玉葱青シソサラダ いんげん豆
夜 レタス玉葱青シソサラダ 鮭 冷奴 アイスプラント いんげん豆 高野豆腐 半ライス
夜 焼酎
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:37:18.38 3t0oP4dB
>迎え酒
なんか豪快でかっこいいｗ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 10:20:34.21 EQsfiNrv
朝 キノコ・ベーコン・小松菜・卵スープ サバ塩焼きに大根おろし
昼 チキンを薄くスライスしオリーブオイルで焼いて、間にキノコ炒め、レタス、とろけるチーズ
おやつ アーモンド
夜 コンニャク・海藻サラダ 小アジの南蛮漬け
食欲は抑えられてるからドカ食いはないけど、
家族の食事も普通に作ってるので、
炊き込みご飯など5粒ぐらい味見した後、つい流れで食べそうになる。
やはり糖質を腹いっぱい食べた後の全身に行き渡る満腹・満足感は忘れられない。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:24:15.62 NKFZFHiP
朝なし
昼 ウィンナー キャベツ トマト ハム コーヒー
夜 するめ きゅうり マヨ七味 冷奴 茄子のそぼろ煮
チーズ 芋焼酎２杯 さくらんぼ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:44:03.00 Ni/ex17B
朝 コーヒー
昼 食べなかった
夜 玉葱レタス青シソサラダ バジリコ玉葱ベーコンオムレツ 冷奴 山芋
今日は家族がいなかったので白飯食わないですんだ
本当は今日のような食生活がいいのだけど、独りだけ違う食生活はしにくい
仕方なくライス半分とか食べてるけど
夜遅く家族が帰宅したのでスパゲティとコロッケ作った 俺はこんなもの食べない
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:47:11.09 24LtRuOQ
朝 西京漬け鮭１切れ
昼 ポークソーセージ
アーモンド
唐揚げ
間食 ピスタチオ
夜 キャベツとおくらとピーマンと
マグロと豚テキ肉を味噌の鍋にしたもの。
あと厚揚げも入ってた。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 19:19:25.33 Dq60Md3v
低糖質番組もうすぐだよ、外食だけで38キロ痩せた男、19時57分からTBS。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:34:01.97 rdnFNFVC
一人全然痩せてないオッサンいたな。
これって糖尿病の人にはいいと思うけど、
そうじゃない人は、塩こしょうや肉食うから
体のほかの部分にトラブル起こる可能性あるよね？
ダイエットに成功した後は、バランス型の食事に戻したほうがええかな？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:49:19.89 Nywn3R7u
>>555
塩コショウと肉が気になるならそれも止めればいいんでないか？
脂肪代謝になったら肉はもう関係ないと思うけど。まあ気になるなら。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:55:42.64 rdnFNFVC
>>556
ああ、まあなあ。
タレも駄目だから、肉も控えるか。
しかし、マヨネーズとか醤油、塩を使う機会は
増えると思ってね。
ちょっと血圧のほうも気にしつつやりますか。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:16:44.64 Nywn3R7u
>>557
江部ブログを読むと体の中の脂肪が消費か排泄されるから
むしろ血圧下がりそうだけどね。
肉は気になるならホントに魚にしたほうがいいかもね。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 04:08:44.34 PwuhmtYC
お腹が空いたら食べているもの
\40以下
もやし
納豆(３個入、１個あたりの価格)
豆腐(２～３個に別れるもの、１個あたりの価格)
\70以下
かいわれ
えのき
ミニトマト
他にない？？？できれば安いのがいいｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 04:22:32.42 KzKqAPkt
こんにゃくちゃうか？
刺身こんにゃく、
おでんこんにゃくで
カラシつけて食えばうまいぞ。
糸こんにゃくもアリ。キャベツもアリか。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 04:33:42.19 PwuhmtYC
>>560
ありがとうございます。
糸こんにゃく、キャベツは、ゆでるだけでよさそうだな。今度やってみます。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:37:25.03 oJ4Ed1fD
煮干し、ナッツ類とか、
持ち運べるし、
量そんなに食べないので、
1回３０以下になるんじゃない。
563:名無し
12/06/18 11:40:11.91 Yj9rVQNu
話題になってるだけあってそうとうおもしろいです。
URLﾘﾝｸ(232bs7.info)
色んな芸能人の中からあなたに合うお相手が分かります。
ちなみに私は小栗旬クンと相性抜群でした。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:55:09.00 tuuKSeVh
朝 玉ネギと豆腐の味噌汁1.5杯
昼 メンチカツ（小）2個 ソーセージ2本 鳥の塩焼き タコのマリネ
鯖の煮付け 卯の花和え 酢鶏 黒烏龍茶 メッツコーラ
夜 なし
昼に食いすぎた・・・まだ腹の中がパンパンだぜ
スーパーの惣菜コーナに行くとどうしてもいろいろ目移りしてしまうな