12/04/30 01:03:55.82 q9xtr5lZ
引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
※前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2: ◆jUmkWytJZU
12/04/30 01:06:09.16 q9xtr5lZ
過去スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ5杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3: ◆jUmkWytJZU
12/04/30 01:06:40.28 q9xtr5lZ
カロリー・チェック
よく食べる料理や食品に含まれる、エネルギー（カロリー）や栄養素をチェックしてみましょう。
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
ドクター江部の糖尿病徒然日記
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
ラカントＳはＯＫ、シュガーカットは△
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
血糖値を上昇させない糖質もある
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
『糖質制限食十箇条』 －糖尿病や肥満が気になる人に－
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
糖質制限ドットコムのローカーボオート麦パン
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
4: ◆jUmkWytJZU
12/04/30 01:10:37.53 q9xtr5lZ
[朝食]おでん(だいこん、たまご、しらたき、牛すじ)
[昼食]おからん
[夕食]鯖塩焼き、チーズオムレツ、しらすのせ冷奴
[飲み物]水、コーラゼロ、十六茶、ブルーラベル、ウイスキー
サプリ各種
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:24:24.13 EOiFcRfo
>>1
乙
朝 油揚げに餃子の中身を詰めて焼いたヤツ
昼 チーズオムレツ
夜 鶏胸肉の塩茹で 2枚
間食 寒天ゼリー、トクホのコーラ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 05:54:22.01 DfVWXNHv
いちおつ
朝 玄米ブラン
昼 鶏肉400グラムレンチン
夜 湯豆腐、オートミール
しかしお菓子食ってしまうからなかなか痩せない
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 07:18:52.26 O6OzDaXA
>>6
玄米ブラン食って痩せないとか言ってるウルトラ馬鹿
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 07:27:16.22 /LJmOysu
朝 グレープフルーツ
昼 牛ロース肉ソテー、トマト、ひじき豆
夜 冷奴、まぐろ刺身、枝豆、野菜サラダ、カマンベールチーズ、焼酎ロック
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 09:00:53.42 YglUkxE2
>>1乙です
飲み会で食べる物がなかったと、前スレで書いた者です。
朝 なし
昼 ウインナー、キャベツ、チーズ、焼き鳥（ぼんじり、砂肝）
夜 中華クラゲ、タン塩串焼き、サラダ、冷や奴（山形のだし）、なすソテー
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 12:28:28.64 DfVWXNHv
>>7
お菓子とオートミールには突っ込んでくれないのな
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 12:40:20.96 ftDS8UnW
鶏肉400gと野菜のNASAにも突っ込みたい所
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:47:08.64 8AlYIELn
豚ヒレ肉のニンニク醤油煮がうますぎるｗｗｗ
だがご飯が欲しくなる。ご飯の代わりに野菜と一緒に食べた方がいいな
付け合せの野菜は何がいいだろうか
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:55:34.99 8A6QF0QU
米の代わりには豆腐
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 14:14:26.11 NmVFJf9I
もしくは千切りキャベツだな。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 14:17:57.75 qWV69SMm
もやしもなかなか
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 14:36:13.63 PFVq7k0L
クリームチーズに糖質ゼロ甘味料混ぜて食ったらアイスクリームみたいでうまかった。
ググってみたらクリームチーズってあんまりオススメ食材じゃないみたいだな。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 14:42:07.73 8AlYIELn
クリームチーズは脂質が多いからだろうね
ダイエットでは炭水化物を抑えることより、脂質を抑えることが大事だと思うし
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:36:52.55 GASHdfCy
朝 おにぎり２個。
昼 カレーライスプラス納豆生卵。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:45:41.74 qWV69SMm
>>18
スレタイを音読してから出直して来い
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:52:54.14 NmVFJf9I
朝 くるみ チーズ
昼 茹でオクラ＋マヨ ゆで卵 フランクフルト キノコ炒め
夜 キャベツと鶏肉の蒸し煮 ベーコンエッグ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:51:18.96 pvY1ZOnF
[朝食]なし
[昼食]かけそば
[夕食]アスパラの豚肉巻、水煮大豆のオリーブオイル炒め、
ホウレンソウの卵とじ、キャベツの千切りお椀1杯 味噌汁
[ドリンク]コーヒー1杯、お茶3杯、白ワインボトル４分の１
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:06:35.85 D3lrJoEp
>>17スレチ
キチガイ来るな
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:08:35.18 vU+YRW7w
朝:アイスコーヒー 0kcal, ヨーグルト36kcal
昼:なし
夜:カレイの刺身（漬け） 270kcal, オクラ・えのき・ほうれん草ポン酢 32kcal, 海タナゴのハーブソルトソテー 100kcal, こんにゃく煮 7kcal, オニオンスライス 40kcal, 水菜 4kcal
合計:489kcal
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:32:26.31 y00RmQ7M
朝 ソーセージマフィン
昼 醤油ラーメン
夜 唐揚げくん
白米は徹底的に排除しようとしてるんだが・・・
俺低炭水化物ダイエットする気ないなw
25: ◆jUmkWytJZU
12/05/01 00:30:58.98 JIjaPeyN
[朝食]なし
[昼食]ソイジョイ
[夕食]鶏胸ステーキ、ほっけ焼き、卵焼き、冷奴
[飲み物]ブラックコーヒー、オールフリー、十六茶、無糖紅茶、ブルーラベル
サプリ各種
26:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/05/01 01:23:23.21 bb/umGhm
初心者質問ですみません。
野菜のカロリー一覧でいいサイトあれば教えてください。
個人的には炭水化物以外でチーズ、たまご(黄身)、ソーセージ類は食べたくないです。
27: ◆jUmkWytJZU
12/05/01 01:24:32.08 JIjaPeyN
>>26
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:09:50.45 nMkH4ceH
朝 なし
昼 牛ステーキ、おからツナマヨサラダ、サラダ
夜 冷や奴（豆腐、納豆,山形のだし、焼き海苔）、サラダ、チーズオムレツ
飲料 ほうじ茶
>>26
細かい表で見にくいですが、よければどうぞ。
炭水化物＝糖質＋食物繊維で計算してください。
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 03:52:39.75 ueBGokr+
厚揚げって江部先生の本見ると100ｇ当たり0.2ｇなんだけど
市販の商品の栄養情報見るとどれも100ｇあたり3～4ｇで0.2の商品見たことないや
低糖質ブログ見ると頻繁に見かけるから気になる
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 04:04:41.94 nMkH4ceH
厚揚げ（生揚げ）は、炭水化物－食物繊維＝糖質で計算すると、0.9－0.7＝0.2
ソースは↓
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
厚揚げが食べられなくなったら困るなあ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 07:44:53.75 x5EYCs4+
昨日も鶏肉400gレンチンして食ったわ
ケンタのボックスポテト一人で食いきったから低炭水化物どころじゃねーけど
体脂肪も16.8%に増えててワロタ
また今日から頑張ろう
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 07:50:09.87 cMfzOeHt
鳥の胸肉はレンジでチンすると硬くなりませんか？
あと中まで火が通るようにするにはどうすればいいでしょう？
33:名無しさん＠お腹いっぱい
12/05/01 08:50:37.41 toEpo11o
炭水化物抜いて、キャベツ、納豆、豆腐の生活をしても
2日と持たない。
さっき、カップめんとパンの耳食べた。
このｽﾚの人たちが信じられない。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 08:58:01.18 wRMMW+ym
朝
きんぴら、アロエヨーグルト、目玉焼き、コーヒー無糖
35: ◆jUmkWytJZU
12/05/01 09:12:06.25 JIjaPeyN
>>32
薄く開いて切る加工
弱火でフライパンに蓋をして蒸し焼き
それでも火が通らないならレンチン
始めからレンチンするわけじゃないよ俺は
>>33
意志が弱い人は何のダイエットしても続かないよ
食べたいならそのまま太っていればいい
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 09:15:29.50 oYAz6BHV
>>33
それ全部炭水化物やがな
肉と魚くえ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 10:09:50.39 fvTn6uOn
>>33
2週間炭水化物抜きを続ければとくに食べたくもなくなる
逆に炭水化物を食べている間のほうが我慢できない
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 10:29:44.67 43sDagfI
>>33
肉、魚、卵をしっかりとる。
便秘しないように野菜もとる。
油も摂りつつ2リットル以上水を飲む
これでお腹が空くようならまた来て
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:18:49.14 fbsEHIgQ
>>37
だよね～
１週間、いや、５日間くらい耐えてみて！
コメとか無くてもまったく平気になる
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:31:58.47 fbsEHIgQ
自分も胸肉は>>35と全く同じ方法で調理してる
蓋をしないと時間かかる
コンロ周りも汚れ無くてイイ
胸肉は、ほぼ毎日食べてるけど、なんとなく
飽きたなって時は、ベーコンを一緒に焼いて風味を変える
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:06:02.40 qmN6MMYr
こんにゃくと高野豆腐とわかめの煮物を作りました。
冷ましてタッパーに入れて冷蔵庫へ
出汁が染みてひんやりして美味しいですよ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:10:55.77 H4T+N0tJ
いつもやってると思うけどお金かかるよねこのダイエット
通常のように炭水化物でお腹いっぱいにしておけば安いもの
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:20:20.58 fvTn6uOn
安いけど糖尿病になれば全部台無しよ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:28:21.55 CIlggQ39
>>42
何にそんな金がかかる？
朝はプロテインにして他の食事は
100円ショップでキャベツのサラダ、ゆで卵２個、ハム、竹輪、鯖缶で1食500円ですましているぞ
メニューが単調ではあるが、もう慣れたよｗｗｗ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:44:57.53 x6G10iK6
炭水化物ダイエットを始めて4週間。69.5kgあった体重現在64.7kgに。
炭水化物を徹底的に排除している。1日の献立の1例として、朝 なし
昼 かけそば 夕 動物性タンパク質とサラダ、水煮大豆のオリーブ
オイル炒めとごはん代わりにキャベツの千切りお椀１杯。
しかしここにきて体重の減少がなくなった。この先どう対処すれば良い
んだろう。アドバイスを求ムwww
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:48:36.67 CIlggQ39
>>45
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ14★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
テンプレを確認
▼巨には効果てきめんですが普通?美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:17:37.98 a9uVG6ES
ビタミン欲しくなってCCレモン500ml飲み干した
成分表見てびっくり
炭水化物摂りすぎたorz
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 13:54:57.79 nMkH4ceH
買う前に成分表チェックするのは当然
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:36:20.96 vrqEQ0o7
鶏むね肉をしっとり仕上げるには、できるだけ低温で調理することと
水分が逃げないようにすること、この2つができればパサパサにならない。
試しに70℃キープで茹でてみるとわかるよ。時間はかかるけど
しっとり仕上がるから。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:37:37.70 43sDagfI
>>45
炭水化物を徹底的に排除してるといいつつかけ蕎麦を食べてるのは？？
食べてないつもりで結構糖質摂ってるんじゃないかと推測
野菜にも豆腐にも糖質は含まれてるので、一度徹底して成分表を見ながら
一日の摂取量を把握してみるとどうだろう
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 15:22:41.70 5PnWvhSC
>>50
昼に蕎麦食ってるという時点で、単なるネタカキコだろうから
マジレス不要かと。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:25:12.25 x6G10iK6
>>51
昼にそばを食べるとなぜネタ書き込みになるんだ？
教えてほしい、いやマジで
>>50
確かに糖質を計算するのを忘れてた。そばにも炭水化物は含まれるの？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:44:22.83 43sDagfI
>>52
成分表の炭水化物っていうのは糖質＋食物繊維のこと
低炭水化物ダイエットは糖質量を抑えるダイエット
蕎麦の主成分は炭水化物。ごはんやパンと同じ主食となる炭水化物。
糖質をどれくらい制限してるかは人によりけりだけど
このスレに居る大半の人はいわゆる主食的な炭水化物はとってないか極少量だと思う
だから「徹底的に排除→蕎麦食べてる」で釣りに思われてもしょうがない
リバウンドもしやすいダイエットだし、知識をいれながらやった方がいいよ
元々巨や炭水化物過多な食事してたら落ちやすいけど標準体重あたりの人はそんなに効果ないようだし
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:45:37.09 N5FvzrWl
>>45>>52
マジで聞いてるんだ・・・スゴイわ。
蕎麦にも細かく言うと大豆にもキャベツにも糖質入ってるよ。
特にお昼の蕎麦・・・
これじゃ普通の食事制限だ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:47:34.40 uxSOqqYy
>>52
家庭科の授業からやり直した方がいいね、君
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:47:51.63 H4T+N0tJ
>>44
そういうおかず類メインてすぐに食材きれない？
しょっちゅう買い物行かなきゃいけなくなってるよ
竹輪とかハムとか高いよ
一日でなくなってしまうしうちやっぱし貧乏だったんだな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:56:30.68 x6G10iK6
>>54
俺の場合、肥満解消というより、痩身というらしい。
そういう場合の食事療法があるのなら教えてくれ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:08:24.30 +um8Vx4d
朝:納豆1パック、プロテイン30g、MVM
昼:ゆで卵2、ノンオイルツナ1缶、鳥胸肉150g
夕:プロテイン20g&野菜ジュース
トレーニング後:プロテイン30g、鳥胸肉100g、MVM
夜食:プロテイン30g&牛乳
胸肉は皮を外して、塩や出汁を溶いた調味液に一日浸して使用。焼いても固くならずに超ジューシー。
会社にはBCAAドリンクを持ち込み。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:12:50.31 dS0BAkT5
>>58
生野菜が無い、MVMと野菜ジュースでは生野菜の置き換えは出来ないよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:18:15.05 H4T+N0tJ
>>58
＞塩や出汁を溶いた調味液
ビニールにいれて塩麹に２日つけたらおいしかったよ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:20:10.08 N5FvzrWl
>>57
それこそ言いたいことが解らない。肥満解消の為の痩身じゃないの？
美容目的っていいたいの？
今のスペックさらして。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:23:12.94 N5FvzrWl
>>57
っていうか、自分のやってた方法が、糖質制限じゃなかった
って事は理解できた？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:27:06.29 x6G10iK6
<<62
炭水化物を抑えるということは、糖質接種を控える、これでいいのかな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:28:33.08 uxSOqqYy
安価手打ちワロスw
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:36:11.77 N5FvzrWl
>>63
っていうか、糖質制限とは炭水化物（主食となる米、パン、麺類）
とはじめ、穀類全般と根菜類はもちろん一部の野菜、加工食品の中に
含まれる糖質にも気をつける事だよ。
本スレ行ったら、牛乳の中の乳糖も控えてる人とかいるから。
だから、蕎麦なんて糖質制限では考えられないメニューなんだけど。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:42:17.89 +um8Vx4d
>>59
生野菜はやはり必要なのでしょうか。
野菜に含まれる糖質を嫌って、あえて摂取していませんでした。
血糖値ではなく、グリコーゲンの貯蔵を避けるためです。
>>60
塩麹も試しましたが、僅かにつく発酵臭が鼻についてしまい・・・使った塩麹が悪かったのかな
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:48:04.20 dS0BAkT5
>>66
この減量では一般的に食物繊維が不足して、便秘になる事と、
フィトケミカルの重要性を考えると生野菜に勝る物はないからね
まあ、目的が何かに寄るけど、健康を目指しているの？
不健康でも、ビルダーみたいな減量を行いたいのであればまた話が違うけどもね
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:52:45.53 x6G10iK6
>>65
なるほど。しかし以前テレビで、タモリが「そばは炭水化物を含まない唯一の麺だ」って言っていたのになぁ
テレビもあんまりあてになんないなぁ。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:08:12.61 dS0BAkT5
>>68
かけそば 炭水化物 でググればすぐに答えが出るのに
そんな簡単な手間を惜しんでいては体重は減らなくなってくるな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:13:42.14 H4T+N0tJ
>>66
あ、そこまで糖質気にしてるなら塩麹はやめたほうがいいかも
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:17:34.48 x6G10iK6
>>69
そばはもうやめた。次は玉子だ。これでどうだ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:32:43.46 PiOIyBbX
朝 レタス入りコンソメスープ、ソイプロテイン20グラム、コーヒー、ミネラルウォーター。
昼 豆腐一丁に鯵ほぐし身と刻みネギ、たたきオクラ、ごま油トマト半分をトッピング
夕 糸こんにゃくの卵とじ、トマトとベーコンのスープ、プロテイン20グラム、茹でキャベツにレモン汁
糸こんにゃくの卵とじマジうめえ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:36:39.39 dS0BAkT5
>>72
かなり頑張っている食事だね、メニュー考えるのが大変でしょ
あとコーヒーは止めておいた方が良いよ、糖質制限の効果を悪くするよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:19:01.74 jHA3QNoj
なんでタモリを信用するのだろうか？
バカなデブの発言って、なんか心底から怖いね
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:39:56.03 nMkH4ceH
朝 なし
昼 豚ステーキ、冷や奴（山形のだし、えごま油）、サラダ菜、レタス
夜 おからツナマヨサラダ、モッツァレラチーズ、アボカド、ナムル（もやし、ひじき、ニラ）、ソーセージ、煮玉子、ねぎとイカの和え物
飲料 ほうじ茶
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:40:30.49 uxSOqqYy
テレビとか週刊誌とかソース2ちゃんねるとかまるっと何の疑いもなく信じちゃう人だろうね
TVで○○ダイエットとか特集やったらすぐさま買いに走るデブ主婦のように
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:49:25.36 30O2jvsr
>>76
言っておきたい事は理解できるけれども
食事晒せスレだから、そういう話は本スレですればいいでしょ
さもないと同じようなスレばかりに成ってしまうよｗｗ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:53:15.73 uxSOqqYy
>>77
スマソ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:10:04.30 vrqEQ0o7
朝 くるみ チーズ
昼 鶏もも塩焼き ゆで卵
夜 ブロッコリー（＋マヨ） 豆腐1/2丁 フランクフルト1本
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:20:29.06 30O2jvsr
>>79
スペックが分からないけれども少し食事量が少ない気がする？
手足が冷えるとか症状は出ていない？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:11:57.89 vrqEQ0o7
>>80
175cm/103kgからスタート、3/21からスタートして今日96.0kg
当初かなりペースが遅くて向いてないかと思ったが、今にして思うと
食べ過ぎてたかも。最近は今日ぐらいの量でも十分満腹になるし
この量に慣れてからは順調に落ちてるかな。
一時期気温が低かったころはちょっと指先が冷えた。今は大丈夫。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:26:23.51 xV/0raal
朝 わかめ味噌汁、ホウレンソウ卵とじ、トマト半分、白飯軽く1杯
昼 海老と青梗菜の炒め物、トマト半分
夜 小魚アーモンド、ベジチップス1袋、もずく酢、アボガド半分
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:29:53.26 xV/0raal
低炭水化物をはじめて、もう4年目
最初の頃は完全に炭水化物絶ちをして1年で12㎏痩せたが、
会社の健康診断で「血糖値が低すぎる」「無理なダイエットしてないか」と聞かれて
最低１食はご飯やパンを食べるようになった
体重はずっと164㎝50㎏をキープ、体調もいい
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:33:51.34 30O2jvsr
>>81
その体重だともう少し食べた方が良いよ、手足が冷える症状が出るのは減量をあせりすぎているｗ
あとMVMのんでいる？メニューに案外バラエティがないからビタミン、ミネラルが不足しないようにね
>>72くらいのメニューがあると良いんだろうけど、そこは俺も人には言えないｗｗ
85: ◆jUmkWytJZU
12/05/01 22:36:03.03 JIjaPeyN
[朝食]卵焼き、ところてん
[昼食]チーズオムレツ、ところてん、冷奴、鶏胸ステーキ
[夕食]ささみ焼き、冷奴、めかじき刺身
[間食]ソフトクリーム
[飲み物]コーラゼロ、無糖紅茶、十六茶、キリンレモンゼロ、ウイスキー
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 00:21:44.74 TFySkuak
朝：野菜ジュース
昼：野菜ジュース
おやつ：チョコひとかけら
夜：大根とにんじんの煮物、納豆、豚肉ソテー、リンゴ半分
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 01:32:32.81 fDF9ltK3
↑ふざけたレスはやめてください
88:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/05/02 01:38:57.36 bINcUsyV
私は鶏肉中心の食事になってしまうのですが、
みなさん体臭はきつくなりませんか？
ご飯食べてた時の方が自分の匂いが気にならなかったような。。。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 02:10:32.93 QpYTif5L
どんな匂い？
自分は全くわからない。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 03:10:00.34 t0j2/zWk
かわらんだろ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 05:12:04.81 IDVpgG39
まるでアスリート並み！？ AKB48前田敦子の朝食が凄いと話題に
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 05:14:26.23 LyIexdQz
>>84
書き忘れてたけどMVMは一応飲んでる。
いわゆる「胃が縮んだ」感じで、わりと少ない量で満腹になるので
無理に減らしてるという意識はないんだけど、まだ始めて1ヶ月ちょっとなので
色々試してみます。アドバイスありがとう。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 06:14:30.65 C4KOtC3d
>>92
食事量が少なくてタンパク質が足りないと筋肉が落ちて、減量後ガリガリのみっともない体に成ってしまうから
タンパク質をたくさん取るように心がけた方が良いね
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:10:30.75 snjNatFg
このスレ的にはいまさらかもしれんけど、メッツコーラって糖類ゼロだけじゃなく
糖質もゼロなんだね。今日コンビニで成分表示見て初めて知った。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:12:39.58 jYhDZ8vq
朝：豆腐半丁に納豆2パックかけ、きざみオクラ
昼：牛肉とキノコいっぱいをコンソメ生クリーム煮、レタス人参サラダ
夕：ふすまパンクリームチーズサンド、オムレツ、コーラメッツ
特保のコーラメッツが出てたんで飲んでみた。うまし。
けど、カフェインてんこもりだった。やっぱコーラゼロがいいかも。
96:95
12/05/02 08:25:50.92 jYhDZ8vq
>>95
コーラゼロもカフェイン入ってました。
確認不足失礼！
メッツが特保獲得したのはファイバー入ったからかな。
繊維補給にコーラメッツ便利かも。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:47:14.84 Fxk3JlaA
今日は朝から鶏肉レンチン200g食べた
そろそろ朝ウォーキング行ってくるかな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:16:11.46 HGRGzGzI
ふすまクラッカー(ふすま粉が固まる程度に豆乳混ぜたやつを薄く伸ばしてトースターで焼いただけ)
にチーズのっけて食べるとウマー
アーモンドプードルちょっと入れると風味が和らぐ
ふすま粉のクレープ＋豆乳カスタード(極少量小麦粉入り)もおいしかった
粉ものの食感がほしいけどパン作ったり大豆粉通販するのめんどいって人におすすめ
ちょっとクセは強いけど
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:32:45.33 TFySkuak
今日のお昼は、鶏肉ソテー（200g）・煮卵1個・トマト半分・おからのみハンバーグ1つ
100:72
12/05/02 16:31:53.77 0WRp5JnB
>73さん
コーヒーだめでしたか！ググったら、カフェイン良くないみたいですね。
コーヒー大好きなので涙目。
しばらくその次に大好きな凍頂烏龍茶で我慢しようと思ったら
凍頂烏龍茶もカフェインおおい。さらに涙目。
本日
朝 アーサと豆腐の卵汁。レタスとキャベツのレンチンサラダ、ドレッシングはリンゴ酢少々とマヨネーズ。
昼 豆腐半丁にみょうがとネギとすりゴマ刻みキュウリ、を亜麻仁油と塩で。ササミのバター焼き。
夕(予定) タラチリ (タラ、豆腐、白菜、舞茸、エノキ、昆布)をダイダイと塩で。茄子と胡瓜とモヤシの二杯酢。
家族には他のおかず色々もあります。白米を嬉しそうに頬張る姿に腹が立つwww
八宝菜などを作るときは最後の片栗粉の前に自分用のを取り分ける、等すれば
意外と低糖質メニューは応用がききますね。
しかし痩せ型筋肉質の子供がますます筋肉質になりつつあり、腹筋はシックスパック状態です。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:09:56.24 snjNatFg
最近はカフェインレス加工した豆もあるから買ってみれば？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:45:39.62 pXxc3FFd
朝：シリアル（牛乳）、目玉焼き、サラダ（キャベツ・ワカメ・トマト・タマネギ）
昼：もやし炒め、サラダ（ツナ水煮1缶・キャベツ・ワカメ・トマト・タマネギ）
夕：鯖の干物、ワカメスープ（コンソメ）、サラダ（キャベツ・ワカメ・トマト・タマネギ）
サラダはノンオイルドレッシング使ってます。
明日からおやつにアーモンドを食べようと買ってきました。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:57:56.66 5iOWhGKH
>>102
シリアルとか食って、糖質制限に成らないだろ、後タマネギも駄目だよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:00:35.49 snjNatFg
釣りとかネタでやってるのかと思ったら、意外と本人大真面目で
糖質制限だと思ってやってるというのが>>52を見てわかった。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:30:04.66 VHpEyFXp
コーヒー、血糖値上げる説と下げる説、真反対の説があって困る…
どっちが正しいのでしょうか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:32:26.55 Zl+LomlA
トータルグリークヨーグルトっていいの？
107:102
12/05/02 18:38:16.10 pXxc3FFd
>>103
シリアルはもったいないので、今ある分食べたら止めます。
タマネギもダメなんですね。
味噌汁にもタマネギ大量に入れてました＾＾；
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:44:13.16 5iOWhGKH
>>105
コーヒーは血糖値ではなくインスリン感受性が弱くなる
インスリンの効きが悪くなるという事で糖質制限では避ける方がよいとされています
まあ、最近は日々新しい報告が有りますのでインスリン感受性についても新たな発見があるかもしれませんがね
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:58:19.79 5iOWhGKH
>>107
本スレの前スレがｗｗまだ落ちていないからやり方はそっちを見た方が良い
220-240くらいID:+i2cspI9が良くまとまっているよ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ14★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:220-240番)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:32:44.68 QpYTif5L
朝 なし
昼 牛ステーキ、なすソテー、グリーンサラダ、パプリカ、冷や奴（豆腐、めかぶ、納豆、山形のだし、しそ油）
夜 とり手羽ステーキ、レタス、チーズオムレツ、おからツナマヨサラダ
飲料 ほうじ茶
111:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/05/02 19:34:09.31 bINcUsyV
みなさんすごいですね。
お仕事はされてるんですか？
私は事務ですが穀物類とらないときつい～
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:36:32.31 0WRp5JnB
とりあえず今ある粉が明日でなくなりそうなので明日デカフェ買ってみる！
糖質制限二ヶ月のおかげで「ご飯！ピラフ！パスタ！」という欲求がほとんど無くなってきた。
どうにか「炭水化物中毒」から抜けられそうです。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 20:21:20.86 hpcDH9KA
>>111
炭水化物中毒だね、食事はチャンと食べているの？
食事制限ではなく糖質制限だから、かなり量を食べないときつい事に成るよ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 20:33:47.06 VHpEyFXp
>>108
そうなんですね！とても分かりやすい説明ありがとう。
勘違いしていたみたい。これから控えなければ…
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 20:59:24.09 6fCpwbVJ
炭水化物中毒チェックってのをぐぐってやってみたが
あれってかなり適当な気がするｗ
ダイエット始める前で22点始めた今で14点
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:06:37.43 TFySkuak
夜：煮卵1個、木綿半丁、納豆半分、大根とにんじんの煮物一つずつ、トマト半分、リンゴ半分
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:17:13.87 QpYTif5L
トマトとかリンゴは食べないよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:19:53.79 hpcDH9KA
>>116
休みだからネタなのか？
本気で糖質制限しているつもりなのか？
大根、にんじん、トマト、リンゴは駄目、食べて良い野菜は葉野菜でほうれん草とかの色の濃い物
何か指摘するのがむなしくなってきたｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:40:54.59 MhxlrGoE
にんじんとリンゴはアレだけど、大根一切れとトマト半分くらい
いいじゃん。
たぶん女の子だと思うしトマトの栄養考えて食べてるんじゃない？
ネタって言うほどの内容じゃないと思う。
前の蕎麦の人と違って・・・
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:44:42.39 5YYAQCnA
>116
糖質のカウントにもっと注目したらいいんじゃないかな。
根菜は野菜の中でも糖質高めだから避けるといいし、煮卵と煮物も調味料に糖質のあるもの使ってるのでは？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:44:47.51 hpcDH9KA
>>119
書き込みを見てみると、昨日は朝昼ともに野菜ジュースで食事制限に成っているんだよ
糖質制限だともっと肉とかを腹一杯食べても体重が減っていくのに勿体ない
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:50:41.06 6fCpwbVJ
今やってる人達は一日どのぐらいの量にしてるの？
それともシートでチェックしながらやってる感じ？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:55:18.90 QpYTif5L
このダイエットはじめて便秘になっちゃったときは、根菜類とれなくて悩んでた。
でも、おから食べるようになったらあっさり解決。
要は自分の工夫次第なんだな。
元々そんな工夫ができれば太らなかったわけだが。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:02:57.84 MhxlrGoE
>>121
まだ、どれ位食べて良いかとかの加減が解らないんじゃない？
自分もこの冬の間、一日にキャベツ１／３個とか大根１／３本
とか食べて、その他にも肉、魚とか結構食べたけど、順調に減って、
維持期に入ったよ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:36:38.05 dqTVfB7w
減量中なら【減量中】
〔糖質20～30g設定〕とかさ
維持期なら【維持中】
〔糖質50～100g設定〕とか
って明記すりゃ、果物や根菜食いのバカに無用な突っ込みしないですむ
アンチは【糖質200%】以外認めないｗ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:57:06.13 TSB4w9e6
完全に糖質をシャットアウトしても弊害が出てくるから（疲れやすい、頭がぼーっとする）
３食のうち１食は炭水化物を食べる、あるいは間食でチョコレートなど食べる
でも、基本は低炭水化物
もう4年続けてるけど問題ないよ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:00:55.08 zOdcGnXu
>>126お前はばかなのか？
減量中と維持中は意味合いがかわることくらい分かるだろ？
ここはダイエット(減量)板だろが
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:43:52.10 fk+05kBc
>>118
葉っぱと肉だけで生きるのは過激派なのでは？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:59:05.67 wTB5+AUQ
デブは魚は食わないのか？
貝類だってあるぞ？
デブは豆腐は食わないのか？
なんでデブってバカなんだ？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 02:04:02.87 vvwzZLvR
>>129
魚は良いものですが、高すぎる。
牛肉はコストコで、中落ちカルビ１００ｇ１０５円
鳥胸肉は西友で１ｋｇ３８０円
肉がはるかに安い
豆腐はまずいです。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 06:48:09.74 a4NWvRBC
ここの連中って明らかにイライラしてるよな
炭水化物完全断ち切りダイエットじゃねーんだから多めに見ろよ
パンご飯芋とか食いまくってるわけじゃねーんだし
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 07:27:39.51 c0SxBNH1
>>131
自分に対して厳密に管理するのは良いと思うけど、他人が
少し緩くやってると鬼の首取ったみたいに「バカか？」とか言うのは、
確かにどうかと思う。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 07:42:33.12 n4UUK4bs
>>131
ネタでなく>>52みたいのがいるから教えてあげているだけだから
糖質制限をしていると勘違いしている人が多いね
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 07:46:07.37 n4UUK4bs
>>128
> 葉っぱと肉だけ
豆腐、寒天、ハム、竹輪、はんぺん、魚類とか卵とか食材は色々有るから
何事も工夫次第でしょ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 07:59:37.24 a4NWvRBC
>>118の痛々しさと言ったらありゃしないわ
指摘とかどこの先生だよ
>>116の食事内容のどこが悪いのか
ある程度節制して好きに痩せられれば本望じゃねーのか
今朝も鶏肉200g食いながらふと思いました
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 08:06:41.75 n4UUK4bs
>書き込みを見てみると、昨日は朝昼ともに野菜ジュース
これがある程度の節制なのか？
流れを見直して野菜ジュースだけはまずい思ったが>>135はどう思う？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 08:21:37.58 c0SxBNH1
糖質制限始めたばっかりで、それ以前は糖質中毒の人って
結構大食いしてしまう人がが多い（自分もそうだった）から
これをきっかけに「広がってしまった胃を小さくしよう」
として厳しくしてるのもあるんじゃないの？
食欲が人並みに自分でコントロールできるようになったら
身体のことも考えて、自分で工夫して低糖質な物を適量食べるように
なるんじゃない？
それにしても「ばかか？」の何様目線の指摘は
自分に対してじゃなくても気分がイイものじゃないよ。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 08:32:44.66 n4UUK4bs
>>137
> それにしても「ばかか？」の何様目線の指摘は
> 自分に対してじゃなくても気分がイイものじゃないよ。
これはそう思うね、糖質制限についてよく調べないで実践する人が多いのも事実だけど
上から目線過ぎるんだよね、見ていて不愉快な気分にはなるね
まあ、連休中なので普段は余り書き込みがないけど、ここ何日かは書き込み速度がすごい事になっているし
糖質制限始めようって人が、毎日同じような書き込みをしているから常連さんはいらいらしているんだろうね
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 08:37:51.13 lwSpUXNR
筋肉バカ
バカしか言えないバカ
書き込み禁止
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:31:21.46 bsTYJBQE
>>125
これいいなーと思った
絶対20g以下！禁止食材ちょっとでも使うな！ってなってる人にはついていけないけど、
禁止食材かなりの量入ってそうな料理を毎回書き込んでる人は知らないのかなと心配になるから
一日の摂取糖質量目安を書いておけばその人の制限がどの段階かわかるからやきもきしなくて済むんでは
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:42:16.05 nPDl/qJt
>>108
要出典
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:44:11.61 nPDl/qJt
>>118
もう少し定量的に考えたら?
ばか丸出しだよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:48:28.69 3huhg33C
>>141
カフェイン インスリン感受性 でググると医者のブログだかこんなのが出てくるぞ
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:02:33.69 3huhg33C
>>141
なんだググル事も出来ないアホだったんだね、なんかググって損した気分ｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:18:46.95 nPDl/qJt
>>144
>インスリンの効きが悪くなるという事で糖質制限では避ける方がよいとされています
どこにも書いてないよ
思い込みバカ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:30:33.56 3huhg33C
>>145
>これまでの研究により，カフェインおよびカフェイン入りコーヒーは，炭水化物負荷前に摂取することで，インスリン感受性低下を生じることが示されています。
今度はインスリン感受性低下でググればｗ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:36:43.37 nPDl/qJt
>>144
ひまだから調べた
ひまだから調べた
Abstractより
Thus, CC may play a role in daily glycaemic management
だそうだ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:40:38.53 nPDl/qJt
>>146
>インスリンの効きが悪くなるという事で糖質制限では避ける方がよいとされています
はいったいどこにかいてあるんだ?
はなしそらすな ってか
やっぱりバカ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:49:53.37 3huhg33C
>>148
>>139
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 11:51:34.87 nPDl/qJt
>>149
ばか
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:03:42.13 VMhuzkur
バカ馬鹿と煽り合う
まるで小学生だな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:05:11.07 nPDl/qJt
>>151
お前は 幼稚園児だな
有益なこと書いてみろ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:07:26.65 g0Z9hA6p
>>152
アトキンス式はカフェインNGだろ
154: ◆jUmkWytJZU
12/05/03 12:08:32.94 to8bLxJM
なんでただの晒しスレなのに本スレみたいになってんの
本スレ行ってやれよ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:12:58.58 g0Z9hA6p
ID:nPDl/qJt 本スレ行け
今日の昼飯
ハム5枚、豆腐150g、温泉卵2個、レタスのサラダ＋マヨ、スライスチーズ3枚
お腹いっぱいだｗ
156: ◆jUmkWytJZU
12/05/03 19:50:41.37 to8bLxJM
[朝食]なし
[昼食]冷奴、ささみ焼き、豆乳茶碗蒸し
[夕食]鶏胸ときのこのマヨ焼き、きゅうりの漬け物、玉子焼き、肉じゃがの肉だけ、冷奴
[飲み物]ラム酒炭酸割、芋焼酎、十六茶
サプリ各種
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:18:20.63 zjlv42P/
朝 水菜油揚げ塩炒め アボカド醤油漬 ベーコンエッグ
昼 なし
夜 かき菜ベーコン塩炒め かつお刺身 プルコギ風牛肉炒め
ブルーラベル 糖質ゼロ日本酒（月桂冠）
プルコギ風のたれが甘かったがオンゴーイングなので良しとした。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:37:01.57 QzBInW28
朝 なし
昼 牛ステーキ、チーズオムレツ、レタス、野菜コンソメスープ、寒天ゼリーゼロカロリー（セブンイレブン）
夜 おからツナマヨサラダ、スモークサーモン、レタス、マスカルポーネ＋パルスイートカロリーゼロ
飲料 ほうじ茶
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 22:46:25.27 7F1c0vHH
朝
厚揚げ２枚
ポテトサラダ
ゆで卵１個
昼
鶏モモ塩焼き１枚
しらたきマヨネーズあえ
夜
鶏モモ塩焼き１枚
ポテトサラダ…orz
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:22:43.50 3/PJ3VdV
まるで修道僧のスレだ
朝 ブルスケッタ(パンをキャベツに変換)
昼 蒸し鶏のサラダ
中華風スープ(かき玉と葱)
夕 鯖のカレー煮
味噌汁(白菜と薄揚げ)
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:30:17.63 Vy4Nf0qA
>>159
全く食わないのも問題あるような気がするから
少しは取ったほうがいいんじゃない？だからポテサラぐらいキニスンナｗ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 23:31:06.79 qgJlhGDQ
朝:なし
昼:RF1の海老マヨサラダ（炭水化物約25g）、ゆで玉子、わかめスープ
夜:サーモンムニエル（塩コショウとマヨとバター）、カマンベールチーズ、淡麗グリーンラベル
日中:紅茶、白湯
発泡酒飲んでも順調に減量中。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:02:50.78 H1ZRLeyr
糖質制限始めたばっかりで、ランチにサンドイッチ作るべく
某所から通販でふすまパンを仕入れた。
食感は普通のパンと同じだけど、口に入れる際に一瞬だけ
魚の腐敗臭？みたいな臭いが…
あれがふすまパンが苦手という人のいう臭いなのかな？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:26:01.32 JlPQOBam
連休で実家に帰ったんで夕食を普通に食ってしまった。
親にはダイエットしてるとかあんまり言えないからな(そんなことする必要ないと小言になるし)
また明日からやり直しだ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 04:49:42.86 /htbRE5B
朝 レンチン鶏肉200gポン酢と七味大量ぶっかけ
昼 レンチン鶏肉200gポン酢と七味大量ぶっかけ
夜 ミックスナッツ150g、バニラアイス
昼と夜は逆にすべきだな
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 04:54:48.05 6PE3otCl
>>165
野菜食えよ、食物繊維が足りないぞ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:06:41.47 bbQbBl7p
>>164
ダイエットはやり直しがきくが、親と過ごせる時間というのは限りがあって
この先そう多く残ってない場合が多い。
親に心配かけないように配慮したお前さんの行動は正しかったとおもうよ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 12:14:35.01 H1ZRLeyr
糖質制限で不思議なのは、「カロリー神話は間違いｗ」とかドヤ顔で
主張する割に、「1日の平均摂取カロリー以上食べると太ります」とか
エクスキューズ入れてる点なんだよな。
別に俺はそんな大食いではないが、「食べ放題」だの「カロリーは気に
しなくていい」だの散々言っといて、あれは何なのかと。だったら従来
のカロリー制限と変わらんのでは？という疑念が。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 12:30:20.33 TsOttdC9
>>163
全粒粉のパンでも、ちょっとクセがあるから苦手だわーって人けっこういるからなあ。
体に良くてもマズイとなぁｗ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 14:43:48.05 I9ihQ8+o
みんな低炭水化物を何年くらい続けてるの?
自分は低炭水化物ダイエットで10kg減らしてはリバウンドを繰り返してます。
筋トレ&有酸素運動に主食抜きで高タンパク質なメインディッシュと
野菜を中心にとる食事を組み合わせると効果てきめんであっという間に体重が落ちます。
でも1年くらいしか保たなくて、激しい飢餓感で食べ始めてしまいます。
そして1、2年かけてまた10kg戻してしまう…ということをもう3回くらい繰り返しています。
何か良い維持方法があったら教えてください。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:16:04.17 H1ZRLeyr
糖質制限やってて頼もしいのが「生ハム」。
ただ、市販品は1パックで3.5g程度の糖質が含まれていて、たまにしか
食べなかったんだが、さっきスーパーでプリマハムの「切り落とし生
ハム」っていうのを見つけた。なんと1パック100gで、糖質は0.8gｗ
炭酸水に、6Pチーズ・生ハム・レタスの盛り合わせを昼食に食べたが、
めちゃくちゃ優雅な気分。なんていうか、皿に盛り合わせて飛行機のビ
ジネスクラスのおつまみっぽい感じ。
なんか、肉肉ばっかだと料理もめんどいが、こうやって見た目もきれい
な食事食ってると「あ～ＧＷ最高」って感じになったｗ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:35:55.24 TsOttdC9
毎日になると辛いかもな・・
いろいろなバリエーション考えようぜｗ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:23:51.47 bbQbBl7p
セブンプレミアムのスモークタンレモン風味というのも糖質が少ないので
どうしてもコンビニで買った食い物だけで食事しないといけない時には利用してる。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:30:24.59 jwiVlyie
豚肉と牛肉は魂と身体が汚れるから
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 18:07:21.50 rNUAx2R2
>>168
カロリーが当てにならないのは事実だろ
白米だけで1500kカロリーと肉だけで1500kカロリー
同じわけがないのにカロリー教では同じ扱いなんだから
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 18:20:24.15 H1ZRLeyr
低糖質なんちゃって照り焼きチキン作ってみた。
材料
・鶏もも肉(300gくらい)
・塩こしょう
・しょうゆとラカントS液状を各おおさじ2
作り方
・塩こしょうして両面を焼いたチキンにしょうゆとラカントをかけてさらに焼く
・完成
クソうましｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 19:06:55.81 2bRd8EMV
コンビニのおにぎりの炭水化物量やべーな
あれ気にせず３個とか余裕で食ってたわ
我慢してポテチ食おうｗ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:22:08.60 JlPQOBam
ほうれん草とネギとなすとショウガを鍋にぶち込んで煮込み中…
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:57:17.44 H1ZRLeyr
>>178
それ何ていう料理なの？
しかも生姜って糖質高そうな予感…量にもよるだろうが…
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:03:01.48 JlPQOBam
>>179
ただの野菜煮です…
ショウガは香り付けで食べません
ショウガの炭水化物は６．６ｇ＠１００ｇだそうで
URLﾘﾝｸ(www.rupot.com)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:07:36.07 kVk5JBAx
>>178
挽肉とか入れるとよさげだね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:29:43.45 JlPQOBam
>>181
挽肉はおからと混ぜてハンバーグにしてましたが、
鍋に入れてもおいしそうですね。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:58:29.53 v2sU8E5/
朝 おでん（しらたき、こんにゃく、厚揚げ）、アーモンド、チーズ
昼 豚ステーキ、パプリカ、冷奴（豆腐、山形のだし、めかぶ、えごま油）、おからツナマヨサラダ
夜 なんちゃって照り焼きチキン、目玉焼、キュウリのサラダ
>>176 うまそうだったから照り焼きチキンつくってみた。
半熟目玉焼をのせて、黄身を絡めながら食べたらｳﾏｰ だった。
ありがとー
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:26:59.39 H1ZRLeyr
>>183
喜んでもらえてうれしいです。こちらこそありがとう。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:11:18.70 ImEIkWY+
朝昼 ふすまパンにツナマヨとレタスを挟んだサンドイッチ
間 糖質オフのチョコ
夜 ブランデー 鶏ハム レタスときゅうりのサラダ 海老とブロッコリーのタルタル プリンもどき
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 06:55:05.55 5NXuvBu5
朝 ナッツ＆チーズ
昼 もやしベーコン炒め 鶏胸肉ソテー 納豆1パック
夜 ブロッコリー＆マヨ 小松菜煮びたし ファミチキ1個
夜のタンパク質がやや少なかったが野菜で腹いっぱいになってしまい食えなかった。
体重はさすがに減ってた。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 07:08:59.60 6WyopHPm
朝飯キャベツのサラダ、鯖缶、温泉卵、スライスチーズ３枚、MVM
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 09:06:41.69 6wQWJsl7
朝 トマト、わかめ味噌汁、鶏むね塩焼き
昼 もやしピーマン炒め、鶏むね塩焼き
夜 チゲ鍋（鶏、もやし、白菜、しらたき、わかめ）
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 12:29:57.02 jKz0tsbS
昼、豆腐半丁、温泉卵２個、竹輪の天ぷら、鶏胸肉８０g、水５００ｍｌ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 20:29:00.42 IeOI8YaZ
朝 小松菜煮びたし ベーコンエッグ
昼 チーズ アーモンド
夜 レタスとサバ水煮缶の蒸し煮 鶏むね肉ソテー 無調整豆乳
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:03:06.74 e47BSYY7
朝 置き換えシェイク 180kcal
昼 置き換えシェイク 180kcal
夜 サバ照り焼き、豆腐、ネギ（茹で）、味噌汁 300kcal
間 はちみつ入り紅茶 100kcal
計 760kcal
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:05:09.66 fbKMqsag
>>191
置き換えシェイクは炭水化物多そうだけど調べている？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:19:38.09 e47BSYY7
>>192
一食あたり糖質5～6g
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:21:44.41 fbKMqsag
>>193
糖質制限と言うよりも食事制限に成っている気がするけども
インスリンのコントロール出来ているか考えている？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:27:28.98 mZPrzD9u
朝 抜き
昼 卵、野菜煮、チーズ、プチトマト
夜 卵、野菜煮、豚ロース（２００ｇ）、豆腐半分、鮭の刺身２切れ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:31:58.36 e47BSYY7
>>194
もちろん
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:33:55.84 fbKMqsag
>>196
ちなみにアトキンス式、江部式どの方法だと、食事制限と同じくらいまで食事量を減らす指導をしているの？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:36:14.97 e47BSYY7
明日の予定
朝 シェイク
昼 シェイク
夜 食材（肉か魚、卵、豆腐、キャベツ、他）
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:38:33.08 4yeJGvs2
朝 ゼロワカロリーゼリーメロン味ナタデココ入り一つとゼロカロリコーラ
昼パイナップル(サイコロステーキ大の大きさを5つくらい
夜 納豆一パック 茹でたアスパラガス数本 キムチ シャケのクリーム煮一切れ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:55:29.10 G6MPBrWl
朝 なし
昼 なんちゃって照り焼きチキン、目玉焼、冷や奴、キュウリのサラダ
夜 チーズオムレツ、スモークサーモン、サラダ菜、なんちゃってティラミス
飲料 大人のキリンレモン、ほうじ茶
マスカルポーネ
ゼロ甘味料
ココアパウダー
で、なんちゃってティラミス。
ｳﾏｰwww
201: ◆jUmkWytJZU
12/05/05 22:04:48.58 nmInXWHz
[朝食]なし
[昼食]鶏胸ステーキ、ぶりの刺身、味噌田楽
[夕食]ささみ焼き、冷奴、チーズオムレツ [飲み物]ブラックコーヒー、ブルーラベル×3、十六茶、ウイスキー
サプリ各種
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 05:11:45.34 ZZJZAivW
>>197
江部さんの本しか見たことないけど、江部さんは「満腹ダイエット」といいつつ
カロリー制限は推奨してたよ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:37:37.57 jiaI1w62
俺の記憶だと、江部さんの本の「制限」は、カロリー制限で痩せる際のカロリーではなく
一般男性であれば1800～2000kcal以下みたいな、普通の生活してる人の範囲内で
とどめましょう、みたいな話だったと思う。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:41:17.95 tXjK3KJI
>>202
良くある奴だね、満腹になるまで食べて良いんだと言って5000kcal位食う奴
本の中の自分に都合の良い情報だけつまみ食いして本質が分かっていない奴
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:25:17.79 ay02FCu+
朝 なし
昼 ゴーヤチャンプル、スモークサーモン、サラダ菜、なんちゃってティラミス
夜 チーズオムレツ、ところてん、なんちゃってレアチーズ
飲料 三ツ矢サイダーオールゼロ、ほうじ茶
「なんちゃってレアチーズ」
うらごしカッテージチーズ
ゼロ甘味料
レモン汁少量
混ぜるだけ ｳﾏｰ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 08:26:40.58 HswXodN2
朝 くるみ チーズ ハム
昼 ブロッコリー炒め 鶏もも肉ソテー
夜 サイコロステーキ（豪州牛） 海老酒蒸し 冷奴 レタス＋マヨ
ブルーラベル 赤ワイングラス1杯 麦焼酎ロック
この位食っても減るんだな。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 08:31:59.96 slALEda1
くるみいつも何ｇくらい食べてるの？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 11:10:25.20 HswXodN2
>>207
45ｇ位かな。135g入りの袋が3日で無くなるから。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:15:05.42 FQoEpjZQ
今日からスーパー低炭水化物始めました。
朝 なし
昼 豚しゃぶレタス包み塩とエリスリムとオリーブオイルのドレッシング、カーマンベールチーズ
夜 大豆とピーマンと鶏挽き肉の甘辛煮をレタス包み、がんもどき焼きをゆずこしょうで、きゅうり塩揉み、筍煮物ちょっとだけ、なんちゃってティラミス
なんちゃってティラミス激ハマリしそー
油はオリーブオイルで甘味はエリスリムでやりました。
これから勉強して頑張っていきます
今日はなぜか胸やけ半端なくて太田胃散
そしてエリスリムで(?)ピーに(T_T)
負けない(T_T)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 03:40:36.22 xpoo6B0p
朝 なし
昼 アーモンド
夜 牛ステーキ、なすソテー、スモークサーモン、フリルレタス、冷奴
飲料 大人のキリンレモン、ほうじ茶
オリーブオイルと塩で食べる冷奴もｳﾏし
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 06:30:21.56 3WJhzxOm
朝 ツナマヨ海藻サラダ スモークタン チーズ
昼 茎ブロッコリーベーコン炒め 冷奴 納豆
夜 ホッケ干物 ソーセージ レタス＋マヨ
ブルーラベル 麦焼酎ロック
じわじわ順調に落ちてる。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 11:32:00.30 /gPVofZc
朝：ハムエッグ、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ、ささみ）、オレンジ半分
昼：メカジキのムニエル、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ）
夜：鶏もも肉ソテー、、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ）、オレンジ半分
おやつにアーモンド15粒くらい。
10日で1.5kg減。
62.5kg → 61.0kg
2ヶ月で58kgを目標にしてます。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 13:13:54.52 mT2pcN3N
>>212
身長、年齢を教えてくれ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 13:48:04.85 mcYrBvWZ
朝：豆乳、ベーコンエッグ、ツナサラダ
昼：焼き魚定食ご飯ぬき＋冷や奴
夜：麻婆豆腐の豆腐マシマシ
小腹が空いたらミックスナッツをぼりぼり
なんか豆腐ばっか食ってるわ
215:212
12/05/08 15:16:12.93 /gPVofZc
>>213
169cm／38歳です。
メニューに書き忘れたけど、夜に冷や奴もありました。
夕飯が21時くらいのことが多いので、間食押さえるのがしんどい時あります。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:09:22.26 sDpHKyNe
標準割ってるじゃん
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:36:31.10 PiUd9bZ+
身長169cmは長澤まさみ位だね
長澤まさみが体重60kgですって言うとこ想像してみろよ
痩せろよブタが！って思うだろ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:19:26.30 /M/HDoV7
思わない
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:30:07.38 lA09TZ8N
まったく思わないw
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 18:56:14.75 gLKqZb5c
長澤まさみは筋骨隆々なとことおばちゃん顔をなおしてほしい
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:47:58.92 uG0LmNct
春キャベツと豚肉のおひたし
URLﾘﾝｸ(www.kyounoryouri.jp)
肉にまぶす片栗粉を省略すれば結構いいと思うけど。
食ってみたけどさっぱりしてていい感じ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:46:51.01 xpoo6B0p
朝 チーズ
昼 アーモンド、千切りキャベツ、レモン風味スモークタン（セブンイレブン）
夜 とりももステーキ、冷奴（豆腐、焼き海苔）、キュウリのサラダ、なんちゃってレアチーズ
飲料 ほうじ茶
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:51:43.35 YY3x/a/2
やべえくるみうまくて止まらない
うっかり100ｇ近く食べてるような
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 21:55:16.79 e22kWEjk
>>223
確か記憶によると、クルミは3-4割くらい炭水化物だったような気がする
糖質制限でなくなってしまうよ
クルミとかのナッツ美味しいねｗｗｗ
225: ◆jUmkWytJZU
12/05/08 22:41:31.96 78kYY+WG
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]おからん
[夕食]ほっけ焼き、豚肉と玉子とキノコの炒めもの、冷奴
[飲み物]水、無糖紅茶、ウイスキー
サプリ各種
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 07:10:27.50 Y/T08jhc
>>224
炭水化物 ＝ 糖質 ＋ 食物繊維
ここのスレではみんな知ってる。
参考までに手元のクルミの袋に書いてある成分表示
（100gあたり）
エネルギー 674kcal
たんぱく質 14.6g
脂質 68.8ｇ
糖質 4.2ｇ
食物繊維 7.5g
（以下略）
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 07:14:55.00 Y/T08jhc
クルミの仲間のピーカンナッツは、クルミにある「渋み」がほとんどなく超美味い。
食い始めるとマジで止まらなくなる。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:29:21.49 JR2zdF0F
クルミはかなりの割合で食物繊維を含むから便通はよくなるよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:39:06.81 4yDkX3rG
低炭水化物っていうから紛らわしいんだよね
「低糖質ダイエット」にすればいいのに
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:16:13.86 LlKfrzbx
朝 ゆでたまご、チーズ
昼 もやしと豚肉炒め、ヨーグルト
夜 まぐろ刺身、小魚アーモンド、トマト、ハイボール
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:37:22.96 nXElHC1x
>>230
量少ないと思うけど？
何か物足りなく感じないか？
俺は腹は減らないが、ナッツを食べてしまうんだよねｗｗ
多分空量が少ないからじゃないかと思っているんだけどね
232: ◆jUmkWytJZU
12/05/09 21:04:34.69 nvibe216
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]なし
[夕食]鶏モモ焼き、レタス、冷奴
[飲み物]ブラックコーヒー、無糖紅茶、ブルーラベル、ウイスキー
サプリ各種
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:03:59.87 NMiC6HWD
朝 なし
昼 とりももステーキ、野菜炒め（もやし、うど）、冷奴、なんちゃってレアチーズ
夜 うど、おからツナマヨサラダ
飲料 三ツ矢サイダーオールゼロ、ほうじ茶
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:09:48.46 sVQQzJ49
開始してから1ヶ月半、自分なりに厳格に糖質制限をしてきましたが
今夜、やむを得ず寿司屋で寿司を食ってしまいました。
刺身盛り、寿司1人前、グラス生ビール2杯、日本酒1合、焼酎ロック2杯。
食前はケトン検出紙で++でした。
食後3時間でケトン体検査紙で+でした。
色がやや薄くなりました。
明朝、起床後にまた報告します。
235: ◆jUmkWytJZU
12/05/10 00:57:04.86 b9/dwcvI
>>234
こちらでどうぞ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:28:14.85 SHX/yQPa
あまりに厳密にやっても疲れちゃうから、
いいんじゃない？時々は
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:38:55.54 Wy39OlUu
ケトンは目安だってことが分からない馬鹿なんだよ
減量の指針にはならないのが分からないんだよ
1日の糖質の摂取量が少なければケトンは勝手に生成すんのを知らん馬鹿
ちなみに糖質を大量に食ってもケトンは生成するよ
糖尿発症してたらねｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 07:47:57.84 sVQQzJ49
小便からケトンが検出されることを目的にダイエットしてるわけではないので
「ケトンは目安」とかドヤ顔で語られても。
江部の本でも糖質制限ダイエット中に糖質を多量に摂取すると
ケトンが検出されなくなります的な記載があったが、普通に社会生活を
送ってる人間なら時々はお付き合いでどうしても普通の食事をせざるを得ない
時がやってくる。
そういう時にどう影響が出るか、どうりカバーするか、ということが
俺の読んだ本には書かれていなかった。
もし同様な悩みを持ってる同輩がいれば、参考になるかと思って書いた。
ここは同じ目的を持った人間が集まるところだと思ったんでな。
>>235
誘導ありがとう。でもこの結果は自分だけの資料にするのでこれで終了しますわ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:55:32.76 fZqHD45u
本当にバカなデブだな
江部は糖尿病の人間(しかも二型)に対してしか関心を払ってないことくらい分からんのか
一型や只のダイエット目的にはそんなに注意をしてないことくらい読み取れバーカ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 11:08:25.17 KKfiighq
俺はウエストが重く身長が１７６で体重９０白米はたべません。
たまに水泳に行くよウエストがなんとかなりませんかねぇ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 12:51:38.26 6uV/NbiT
>>240
白米食べずにどうやってその体重を維持してるのか教えてくれ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:59:29.43 hEH3PELc
またどっかの自称博識がベラベラと説教してて笑えるなここはw
説教垂れてるお偉い方の食事も晒して欲しいもんだわ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:56:55.08 n8Gm5wPv
すいません、MVMってなんでしょう？
ググってもわからなかったんで
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:01:02.41 4zjJKgBl
マルチビタミンミネラルのことだと思いまそ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:06:36.33 /mPcOmoj
豚こま肉って脂肪多いけど毎日食べても大丈夫かな？今まで鶏胸とか牛ヒレとか脂肪少ない肉食べてたから不安
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 18:17:50.69 6HalJdhR
>>245
ここは淡々と食事を晒すスレだから質問は本スレでした方が良い
スレを分けてある意味が無くなってしまうぞ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:12:58.56 EH4Aez9R
朝：ハムエッグ、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ、ささみ）
昼：豚肉ソテー、目玉焼き、味噌汁、サラダ（キャベツ、ワカメ）
夜：サンマの一夜干し、味噌汁、サラダ（キャベツ、ワカメ）
間食：
メッツコーラ飲みながらアーモンドボリボリ食べすぎたorz
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:56:22.85 zmJ/1DPQ
朝 コーヒーのみ
昼 コンビニでカップ麺とつくね
夜 白米、鮭塩焼き、玉子と油揚げの煮物
間食 あたりめ
完璧である
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:40:10.85 d4X9QAzB
朝 エリスリムで作った珈琲ゼリーと生クリーム
昼 ハムとチーズのレタス巻き、白滝と胡瓜とハムのマヨ和え
夜 豆乳鍋の豚しゃぶ、さんま、炒り玉子のマヨサラダ、ご飯がわりの冷奴
甘いもの幸せだった
月曜からはじめて４日目、多分これがケトン臭なんだろなと感じる臭いがし始めた。
250: ◆jUmkWytJZU
12/05/11 00:53:21.83 E6YFdOKp
[朝食]おからん
[昼食]おでん(だいこん、たまご、しらたき、白こんにゃく、ういんなー)、フランクフルト
[夕食]ささみ焼き、冷奴、目玉焼き
[飲み物]ブラックコーヒー、無糖紅茶
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 02:09:41.02 uNbyoKqm
朝 寒天ゼリー
昼 おから入りオムレツのたらこクリームかけ
夜 鳥とキノコのキムチスープ もやしと牛カルビのマヨ醤油炒め
炊飯器調理にハマってます。
手羽元と水と塩を入れて炊飯スイッチオン
肉がほろほろと柔らかくてやみつきです。
スープも好みに味付けして美味しくいただけます。
手羽元に限らず、モモでもやってます。
ムネ肉は炊飯だとパサパサになるので
保温でじっくり1時間くらいするとしっとり柔らかに仕上がります。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 04:10:11.22 gNutmXQg
朝 なし
昼 豚ステーキ、もやし、チーズオムレツ、サラダ菜
夜 冷奴（豆腐、焼き海苔）、きのこ炒め、キュウリのサラダ、なんちゃってレアチーズ
飲料 三ツ矢サイダーオールゼロ、ほうじ茶
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 09:58:30.41 +8mGgauw
昼 野菜ときのこのマリネ、ほうれん草とベーコンのバター炒め、しらすのせ冷奴
間 プリン、おからクッキー
夕 糖質ゼロ春雨の中華サラダ
食欲わかないからカロリーとるのが難しい…
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 10:09:54.58 4jk5JYW2
>>253大丈夫！あなたのは低炭水化物ダイエットじゃないからリバウンドと過食がセットになってデブ確定ｗ
肉魚卵を常食しないダイエットは間違いだから出てってね～
バイバーイｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 10:21:57.45 +8mGgauw
>>254
どこか間違ってますか？
プリンとおからクッキーはラカント使用してます(わかると思ったので省きました)
たしかに肉と卵は昨日は少なかったですね…いつもはもっと多いです
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:09:18.64 +8mGgauw
あ、カロリーと書いたのが誤解を招いたのかな
正しくは、食欲がわかず肉や魚を食べる気にならないのでたんぱく質を摂るのが難しい、ですね
失礼しました
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:17:22.15 AyHFsqrW
>>255
このスレには自動罵倒レスマシーンが搭載されてるので気にしないようにｗ
>>254じゃないけどプリンを市販だと思ってるのと春雨ぐらいじゃないかな？
後はもっとたんぱく質摂れとか言ってきそう。
ちなみに糖質ゼロ春雨って特殊な春雨なの？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:24:51.52 AyHFsqrW
>>256
食欲沸かない時のたんぱく質多目って余計にげんなりするよねｗ
おからクッキーを上の方に出てたなんちゃってレアチーズをディップ代わりにするのと豆乳飲んでる。
無糖ヨーグルトなんかも食欲無いときつけて食べると結構いけるよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:56:03.25 +8mGgauw
>>257
ありがとうございます
春雨は海藻由来の食物繊維100％のものなので大丈夫です、たしかに珍しいですよね
新潟の特産展で買ったのであまり流通してないものみたいです
>>258
肉系は量食べるのがきついですよね…
豆乳や乳製品で補うようにしたいです
レアチーズはお手軽でおやつによさそうですね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:59:53.16 tE9v6haY
朝がっつり、夜は動かないから少食、がいいんじゃないのか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:07:02.14 I16hAVym
ラカント使ってクッキーだのプリンだの、なんちゃって(笑)レアチーズだの。
そこまでして甘いもん食べて痩せたいって、すごい執着だよね。醜い。
ひとつくらい我慢できないの？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:13:29.86 NI3FHqhg
罵倒レスマシーンは今日も正常に稼働しております
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:47:25.19 Lh2/CmUT
甘い物我慢できないから太ったわけで
んでもってダイエット板来てるわけで
限界まで我慢して決壊 ドカ食いなんてするよりはガス抜き入れつつゆっくり痩せていけばえーやん
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:53:16.03 I16hAVym
デブＡ「食欲なくて肉食べれない」
デブＢ「おからクッキーになんちゃってレアチーズつけて豆乳といっしょに食べたら？肉は量食べれないよね～」
おかしくない？ｗｗｗ
食わなきゃいいじゃん。おなかすくまで。お金もかかんないし。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:58:10.40 I16hAVym
無理矢理食わないとやせないの？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:06:34.43 jI0Ls4lY
食欲ない、って言っておきながら
間食に甘いもん(ラカント使用でも)食うデブの気持ちはまったく分からんね
しっかり肉魚食ってたら、甘いもんなんか食いたいとも思わないのが、このダイエット方法だもん
やっぱりキモいんだよな～
デブの小ズルい怠惰な性格丸見えレス
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:12:32.45 ESjNquK0
低炭水化物のつもりでいるだけで食うもの間違ってんだろう
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:06:55.59 UkENDK6F
ここは食事内容を晒すスレだ、議論したいなら本スレに行ってやれ
スレ分けした意味がないぞ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:36:03.43 AyHFsqrW
>>259
ところてんみたいな物を想像してたんですが検索してみたら
本当に春雨のような感じみたいで少し興味ありｗ
海草が原料で血糖値抑制もあるようだから低炭水化物向きかな？
昆布やワカメは頻繁に摂っていて少々飽きてきたので機会があったら試してみます。
ソテーや冷しゃぶでサラダのせにする手もありますけど大量とはいきませんよね。
ディップは食欲無い時や無理にでもたんぱく質を摂らなきゃって時
遅い時間の食事になった時の苦肉の策ですｗ
たまには罵倒マシーン以外にアドバイスマシーンも出てきて欲しいｗ
しっかりやるというなら王道に行ってると思うよ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:43:23.69 cLIVRTML
>>269
アドバイスする方が根気が要るからね、本気で知らない奴がいる物な
スレの始めの方に居た、そばが糖質抜きと本気で考えた奴のせいでアドバイスが減った気がするなｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:04:13.27 AyHFsqrW
>>270
ああいうのは成分表のリンクを貼って一旦放置でいいと思うｗ
炭水化物の多い食品と、食品の炭水化物の含有量一覧表
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
商品によって全然違うけど目安にはなると思う。
それでも何か言って来たら釣り認定でスルーｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:17:37.01 I16hAVym
>>269
いやだからアドバイスだよ？
食欲ないなら食うなってｗ
無理にでもたんぱく質摂らなきゃってどんな時か知らんが、そういう時こそ肉でも卵でも豆腐でも食えよ。
なんでいちいちスイーツ作って食ってんの？
毎日食後になんちゃってティラミスとか言ってんのおまえだろｗ
デブがチーズに合成甘味料ごっそりかけて食ってるとかゾッとするわ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:24:38.46 FYnR9V9q
朝無し グレープフルーツジュース１杯（１００％果汁）
昼 バナナ 一本 八枚切りの超薄型パン1枚にバターとジャム もう1枚にハムかツナ
パイン少々 ヨーグルト
夜 おにぎり １個 豆腐の味噌汁 卵焼き オレンジ １個
間食 小さなチョコ1個 小さな柏餅1個
運動 スポクラ で 一時間 ヨガかストレッチかエアロビクス 週4日
しかし全然痩せない。普通の人なら凄く痩せるはずなのに私は痩せない。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:26:42.06 cLIVRTML
>>273
身長、体重、性別くらいは痩せないと言うのであれば書いておかないとね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:31:53.17 AyHFsqrW
>>273
そんなあなたはコッチ向き
【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
低炭水化物ダイエットが気になったらまずは概要調べて戻ってくればいいと思います。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:25:32.64 ESjNquK0
>>273
炭水化物とりすぎ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:15:28.77 RdL9kN/F
みんな朝昼はどのくらい肉魚食べてるの？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:16:46.43 cLIVRTML
>>277
このスレ読み直せ、チャンと書いてあるだろｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:50:16.48 wvcRIm7O
朝 豚ステーキ、サラダ菜、キュウリのサラダ
昼 アーモンド
夜 キャベツ、焼き鳥（レバー）、酢の物（キュウリ、ワカメ）、チーズ入り厚焼き玉子
飲料 緑茶ハイ、メッツコーラ、ほうじ茶
夜は飲み会。食べられるものが少ないとアルコールに移行するような気がする。悪循環だとわかったから、次は魚系の店にする。
>>272 レアチーズがどうこう言ってるが、アレを思いついて食ってる233とか252は俺だ。
アドバイス？ 笑わせるね。ちゃんとスレ読めないならすっこんでなww
280: ◆jUmkWytJZU
12/05/12 01:07:08.22 lguZ+Lgw
[朝食]なし
[昼食]なし
[夕食]鶏胸焼き、冷奴、ウインナー
[飲み物]ブルーラベル、ウイスキー、無糖紅茶、ペプシネックス
サプリ各種
淡々と晒せない人は本スレや初心者スレに行ってね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 03:26:29.43 HGcvHNco
朝 okcalスポド500ml＋オオバコ８ｇ
昼 食わない
夜 生揚げ2枚を納豆+卵+醤油+マヨに浸して食う
その他 水３Ｌ・炭酸水（100均ローソン謹製）
たまに酒を飲みたい感覚に襲われる。飲まないけど。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 05:37:16.89 nioT7Wwy
ひとり暮らしなので３～４個パックの充填豆腐を買いだめしてごはんがわりに食べてるよ
味は日配の豆腐に比べて劣るけど、小さめなので一食一個摂れて手軽
あと、いま小いわしが旬で安いから連休にオイルサーディン作ってけっこう活用してる
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:19:13.61 QXtaohdI
朝 トマト、グレープフルーツ、ゆでたまご
昼 （サイゼリヤ）グリルチキン、シーザーズサラダ
夜 チーズ、アーモンド小魚、きゅうり一本、ハイボール
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:22:19.64 QXtaohdI
低炭水化物はじめてからはカロリーのことを殆ど考えずに食べてるけど
毎日ここに記入していて、あらためてカロリー計算すると1200－1500以下に収まってることに
気づいた
焼肉とかステーキとかカロリー高そうだけど、実際は大したことないんだな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:45:09.90 dbXpxETd
>>279
釣り臭いので相手にしない方がいい。
なんちゃってはクッキーにつけるという発想を思いつかせてくれたので
正直クッキーのローテーションに飽きてたので凄く助かりましたよ。
今まではココア・アーモンドプードル・クリームチーズ・ヨーグルト・メープル
野菜各種なんかを練りこんでましたがこれからはプレーンにディップという
スタイルでやっていこうかと思います。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:01:56.30 7qkMR3SR
朝：豆乳、ハムエッグ
昼：鯖の塩焼き、冷や奴、おくら納豆
夜：カレーうどん風の肉豆腐
週一くらいカレー食いたくなる
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:45:12.85 PG6iHz/f
朝 コーヒー
昼 カップ麺、フランクフルト
夜 ピザ
飲物 ビール、ウイスキー
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:48:34.79 jVJHadzu
自分も定期的にカレー食いたくなる
朝食 茄子とオクラの焼き浸し、きゅうり、苺(少量)豆乳スムージー
間食 カカオ99％チョコ、アーモンド
夕食 えご、鶏ハム、味玉、きゅうり
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:59:36.96 wWNa55pm
>>279
うわー、待ってました！
>アレを思いついて食ってる233とか252は俺だ。ﾄﾞﾔｧ
アレ＝なんちゃってレアチーズ
すごいすごいｗｗｗ
恥さらしてわざわざ名乗り出てくれてありがとう！
「なんちゃって」とかさむいこと恥ずかしげもなく言うの、浮世離れしたキモイおっさんだろーと思ってたけどイメージぴったりだｗ
ごめんね間違って。
ぜんぶお前に言ってやりたかったことだから、そのまま受け取ってもらってOK。
クッキーにディップつけて食うとか言ってる奴も、材料揃えて焼いてるヒマがあったら散歩でもしてこいｗ
食うこと中心の生活習慣がおまえらデブの原因だよ。どうせ１日中何食おうか考えてるんだろ？選択肢を減らせ。
アドバイスだよ？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:05:40.70 FtAi6GTd
思いついてとかｗ
普通にローカロリースイーツとしてそういうレシピありますからｗ
291:279
12/05/12 13:45:33.92 wvcRIm7O
どーでもいい。
もともとスレチはスルーするだけ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:00:22.19 fJarGkBK
変なのいるなあ
人には絡んでる暇あったら自分の腹をなんとかしろよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:34:42.30 307/ZY4y
思いついて…まるで自分が考案したかのうようだね。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:42:59.76 PG6iHz/f
米研究チームが究明した太る原因をも凌ぐダイエット薬
脂肪・タンパク質・炭水化物をバランス良く摂取するのがダイエットのカギだとするこれまでの説に、異議を唱える研究結果がこのたび米国において明らかになった。
現在、米国の成人の60％以上が過体重、30％以上が肥満だと考えられている。
実験は健康な若い男女25人を対象に行われ、被験者には56日間にわたり1日当たり約1,000キロカロリーを余分に摂取させるというもので、食事に含まれるタンパク質と脂肪の量をグループごとに変えて行われた。
低タンパク質食のグループ（タンパク質の占める割合が摂取カロリーの5％未満）で体重増は3.2kg、通常バランス食のグループ（タンパク質の占める割合が摂取カロリーの15％未満）で6.1kg増、
高タンパク質食のグループ（タンパク質の占める割合が摂取カロリーの25％未満）で6.6kg増だった。低タンパク質食のグループが他のグループに比べて体重増が少なかったものの、体脂肪はすべてのグループで同じだけ増加した。
これにより被験者全員の体重が男性16人と女性9人ともにほぼ同程度に増える結果となった。
研究チームは過去の研究結果から高タンパク質食は体重がそれほど増えないと予想していた。しかしタンパク質や脂肪の摂取量が異なったにもかかわらず体脂肪はどのグループでも同程度増える結果となった。
この体脂肪の蓄積という観点から、何を食べるかよりも、どれだけ食べるかが太る原因だということが明らかになった。
論文の主執筆者で、ペニントン生物医学研究センターの研究員であるジョージ・ブレイ氏は、「食事に含まれる脂肪・炭水化物・タンパク質の量ではなく、
カロリーが体脂肪を蓄積させた」と指摘、「体は（余分なカロリーを）脂肪に変えることしかできなかった」と結論づけた。
URLﾘﾝｸ(www.su-gomori.com)
食いすぎだってデブども
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:36:17.18 zcDN3j09
朝 油揚げピザ レタスサラダ
昼 鶏手羽元スパイス焼き 水菜サラダ
>>176
>>200
>>205
砂糖を人工甘味料に変えただけのレシピをドヤ顔で晒されても確かに目障り
スレチだけど>>289の言ってることは一理ある。
そして全然スルーできてない>>291WAROTA
俺もうっかりすると空いてる時間全精力傾けて何食おうか画策してしまう真性ピザだから耳が痛い。
ちょっと散歩いってくるわwww
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:04:32.26 rlLsZjQx
そういう意味ではふすまパンとかもやめといたほうがいいんかな。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:30:46.50 bdEwKVXW
ゴーヤチャンプルの季節だな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:32:50.90 o9HxmLoz
減量に加えて炭水化物過剰な食生活を改善したくて糖質制限始めた自分は
ふすまパンみたいな代替食品に手を出したら結局本物に戻ってリバウンド必至だろうなと思った
一生続けられるかって思ったら疑問だしね
オンゴーイングで糖質摂取量を増やすにあたって50gご飯食べてみたりする
今まで主食としていたものを少量でも満足できるようにするのが最終目標
意外と「米とかパンって別に必要なものじゃなくね？」という状態なので最終目標到達は遅そうだけど
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:13:43.95 IYrsyP6j
デブが必死に揚げ足取ってドヤ顔してる典型ですね＾＾
254 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2012/05/11(金) 10:09:54.58 ID: 4jk5JYW2
>>253大丈夫！あなたのは低炭水化物ダイエットじゃないからリバウンドと過食がセットになってデブ確定ｗ
肉魚卵を常食しないダイエットは間違いだから出てってね～
バイバーイｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:49:48.49 cvLwRrRA
最初の2週間を気合いで乗り越えればあとは炭水化物への食欲自体が減るから我慢する必要もなくなる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:53:58.83 dbXpxETd
思いついてって言葉に過剰反応してる人がいるけど思い出してって言えば良かったのかな？
あと基本的にクッキーはスイーツじゃなく主食もしくは補助として作ってます。
甘いものが欲しい欲求じゃないないので甘味料は入れていません。
特にきなこなんかはグルテンを増やしても食べ難いのでやめようかと思ってました。
ところで皆さんちゃんと>>1を読んでから来てますか？
>食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
>低炭水化物レシピも歓迎。
>献立の品数と食事量は比例しない。
>カロリー書き込み不要。
302: ◆jUmkWytJZU
12/05/12 21:01:44.99 lguZ+Lgw
[朝食]なし
[昼食]ところてん、鶏胸焼き
[夕食]ところてん、冷奴、ほっけ焼き、たまごやき、ウインナー焼き
[飲み物]無糖紅茶、ブルーラベル、オールフリー
サプリ各種
82.2
くだらねえ議論なら本スレ行けばいくらでも出来るよ
移動願う
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:58:38.73 ttsXjdCK
>>302
82.2てなに？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:32:48.08 wWNa55pm
>>301
やっぱり自演か…
わかったからグダグダ言い訳すんなって。
ちなみにお節介承知で言わせてもらうと>>285メープルシロップって甘味料だからｗ
いろいろ自覚ないみたいだけど、これ以上恥の上塗りはやめとけks
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:43:48.04 dbXpxETd
>>304
メープルの事言うの忘れてました。
メープル入りの時は材料炭水化物量で約7.7ｇになるので少し考えて食べています。
通常のは4.5ｇ～7ｇぐらいです。
実際メープル入りの時は毎回15本作る中小さじ二杯です。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:53:27.39 dbXpxETd
>>303
◆jUmkWytJZUさんの体重ですね。
週1キロぐらいのいいペースで痩せられてますよ。
同じ様な食事にしてみた事もありますが人の丸ごと真似するのは難しいです。
人それぞれの環境に合わせて日々微調整していくのが一番ですね。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 02:45:13.07 J/DxKO41
いつもは炭水化物を極力抑えているが、
彼女が弁当買ってきてくれて夕飯のパンまで置いて行ってくれた。
久しぶりに昼夜と炭水化物摂ったらなんだか身体が重い。
血糖値でも急激に上がったからかな。
しかしやっぱうめーなコメとパンって。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:18:28.41 7RAIGrEa
>>305
クッキーっておからとかで作るの？
詳しいレシピ知りたい。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:26:47.56 uAbL/iwi
おからクッキーって小麦粉使わないとカッチカチや、
パッサパサのモッサモサにならない？
ダイエットだから食べられるだけマシって感じなのかな？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:30:26.93 nUYFI20d
>>309
カッチカチでパッサパサのモッサモサわろた
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 17:16:15.06 RkJ5StjL
>>306
いままでやってきらならわかるが
いきなり数字だして単位もないしわかるわけねえよｗｗｗ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:24:52.64 JC34CNoI
初カキコ
朝 なし
昼 鮭とエリンギのホイル焼き
夜 ウインナー スクランブルエッグ 焼き鮭 シーチキン 豆腐
飲み物 水道水3L
嗜好品 たばこたばこたばこ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:16:58.36 64I5QLkg
朝:納豆、野菜スープ(もやし、小松菜、舞茸)
昼:コンビニの海老が入ったサラダ
夜:味噌汁(大根、玉ねぎ)、もやしとえんどう豆のナムル、アジの唐揚げ、アボカド半分
間食:乳児用せんべい一枚
野菜の糖質気にしてたら精神的に参ってしまったので芋やかぼちゃだけ食べないようにして他はいい事にしてる
子供が残したおやつや離乳食は少しだからと食べてしまうわ…
314: ◆jUmkWytJZU
12/05/13 20:53:02.35 byA8EA2g
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]塩やきとり3本、あぶり手羽元3本
[夕食]豚肉とチンゲン菜炒め、じゃこのせ冷奴、海藻こんにゃくサラダ
[飲み物]コーラゼロ、水、お茶、ウイスキー
サプリ各種
10年ROMってろって言われちゃうよ？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:55:58.66 m/ZM9iKq
(朝食)コンビニのサラダ×2インスタント味噌汁
(昼食)コンビニのサラダ×2
(夕飯)コンビニのサラダ×2インスタント味噌汁
飽きてきた。ササミは食べても太らんのか？食ってみたいな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:05:15.84 J46JSko9
>>315
バランスがｗ
食べてもいいものもあるから、そういうのを組み合わせてバランスよくな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:09:11.20 EgRtZENk
>>315
蛋白質がぜんぜん足りてないぞ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:57:19.00 FEfRqnYY
朝なし
昼 鳥モモ肉のヨーグルトソース
夜 エノキの豚バラ巻 アサリとキムチのスープ
12時間以上寝たので朝はなしです。
シラスをオリーブオイルに漬けたものと
無糖ヨーグルトソースを混ぜてソースを作りました。
今日の料理のレシピを見て作りましたが美味しかったです。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 09:51:25.82 7MJaCawp
朝 昨日の残りの肉じゃがと白米、野菜ジュース
昼 ペペロンチーノ
夜 鳥ももにくのソテー、白米、水菜サラダ
飲物 ビール、ウイスキー、コーラ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:11:59.24 5AwdAm9/
朝 ツナマヨ250g 亜麻仁油15g
昼 カロリーコントロールアイス1個 塩焼鳥125g
夜 あたりめ100g マヨ50g
飲物 水 コカコーラゼロ
サプリ マルチビタミンミネラル
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:53:41.45 jqPClXC0
規制解除ｷﾀー
朝 おから蒸しパン（ラカント） ニラ卵 レタス
昼 もやしと豚肉を蒸したやつ（レモン醤油） アーモンド15粒
間 無糖ヨーグルト80G
夜 鶏レタスサラダ 肉豆腐（ラカント） 小松菜おひたし
マルチビタミン・COQ10
糖質制限始めてから規制始まって早1.5ヶ月
8キロ減（元がピザｗ）
2週間位して効果あったのでﾓﾁ上がって食後ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めた。また痩せた
献血時の検査結果も上々。自分にはとても合っている。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 12:57:01.41 uaKaRGBF
昼 茄子とひき肉のカレー炒め、卵とレタスとベーコンの中華炒め、豆腐
間 マスカルポーネ、豆乳チャイ
夕 鶏ハム、きゅうり、きのこ類ポン酢がけ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:37:19.13 Z6JYGWuW
>>314
アンカーうてないお前が10年ROMってろ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:36:43.10 0Abf2MyR
朝 ヨーグルト
昼 鶏肉レンチン450g
夜 野菜サラダ、風呂上がりにアイス
彼女と週末デートでコメやパン食うのが楽しみ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:40:46.19 yKd6iUaP
>>315
これに何を足せばバランスいいですかね
アドバイスお願いします
出来ればコンビニにあるもので
326: ◆jUmkWytJZU
12/05/14 23:57:16.16 m95xooZg
[朝食]フランクフルト
[昼食]おからん
[夕食]豚肉炒め、まぐろ煮、冷奴、きゅうり、たまごやき
[飲み物]お茶、無糖紅茶
サプリ各種
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 00:25:44.27 HeVxc+vS
昼 たまごサンドの中身をレタスで巻いたもの
間食 クリームチーズにラカントSをかけたもの
夜 油揚げの肉詰め わかめと豆腐のキムチスープ
きゅうりとツナのマヨ和え
4週間で2キロしか落ちない。
気分だけはたくさん落ちた。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 01:49:30.36 lqpvrULl
>>325
ゆで卵と豆乳とか
あとフランクフルトなんかのレジ横の肉
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 03:19:32.28 MAY/oCke
今日は休日で自分にとってのサービスデイ
昼 こってりラーメン味玉付、スープ残した ライス並
夜 納豆温泉卵 冷奴 パイナップル小さいのが10個くらい入ったパック
ジョギング40分しました
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 07:31:19.26 6r69QmIC
>>328
ありがとうございます
豆乳飲んでみます
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 08:45:18.22 Itm5s2OR
朝 鶏ハム、レタス、しらすのせ冷奴
間 味付けうずら卵、梅昆布
夜 ひき肉とかぶの煮物、スモークサーモン、衣の薄い揚げ出し豆腐
かぶは200g使用で糖質5.8
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:55:52.81 pcjU8p/5
朝 米粉パンメープル、米粉パンチョコ
昼 とんかつ、味噌汁、キャベツサラダ、白米
夜 ポークカレー、ニラ玉
飲物 ビール、緑茶
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 11:17:27.67 hl8kEWAk
またお前か
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 13:12:04.50 idt8PnVD
さわっちゃだめ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:48:24.71 uygZCo0M
朝 アーモンドチーズ４Ｐ
昼 豚バラ野菜炒め
夜 手羽元スパイス焼き
しらたき梅肉あえ
ゼロコーラ 麦茶 サプリ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 19:54:39.10 nxL+R60a
>>308
おからだとたんぱく質が少ないので今はきなこがメインになってます。
細かい分量は色んなところにレシピが公開されてると思うので調べてみてください。
最初のうちはきなことグルテン粉だけだと食べ難いと思いますので
小麦粉・ベーキングパウダーもしくはホットケーキミックスのような物を
少量混ぜてみるといいです。
ただホットケーキミックスには砂糖が入っていますので分量にご注意を。
あと水は使わず豆腐と豆乳で作っています。
バターやオイルは使っていませんが薄く少しでもサクサクにしたい場合は
調節しながら入れてみてください。
>>309
カチカチなのは焼きの温度と時間が長いからだと思います。
少し抑えるとカチカチだけは避けれますよ。
あとは少し厚めにするとか。
またグルテン粉を使わずグルテン作って入れると大分おさまりますよ。
倍以上の時間が掛かりますけど少しもっちりしていい感じです。
昔はじめて見たレシピがグルテン作りからだったので最初はそれで
作っていましたがやはり大変なので今はグルテン粉にしてます。
337: ◆jUmkWytJZU
12/05/15 21:19:15.51 0n7xIc/7
[朝食]なし
[昼食]焼き肉食べ放題
[夕食]なし
[間食]糖類０クッキー、ティラミス、ブルーベリータルト
[飲み物]コーラゼロフリー、水、無糖紅茶、ブラックコーヒー
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 03:40:54.06 V3XQLDQg
俺の定番炊飯器鶏のレシピ。
1. お湯湧かす。量は炊飯釜に入れたむね肉がかぶるくらい。
たぶん、400mlくらい？
2. 沸騰したら塩を小さじ１強入れて溶かす。
3. 炊飯釜の底に、むね肉をダイレクトに置く。
4. 炊飯器の蓋を閉めて「保温」ボタンを押す。
タイマーを用意して、２０～３０分待てば完成。
「炊飯」ボタンを押すのは絶賛禁止中。
5. 時間が経ったら、炊飯器のスイッチ切って肉を取り出す。
キッチンペーパーなどで水気を切って、スライスして完成。
中が薄ピンク色で生っぽく見えても、ちゃんと加熱
されてるから無問題。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 04:03:44.17 wunDFKyc
昼 わかめと豆腐のキムチーズスープ
油揚げの肉詰め
間食 クリームチーズのラカントSかけ
夜 炊飯器鶏のたらこクリームソース
アボカドとたらこのサラダ
美味しいと幸せ。
ダイエット中でもひたすら美味いレシピを研究してしまう。
なぜ太ったのかよくわかる
このダイエットは脂っ気アリのタンパク質で
美味しいもの作りやすくて気に入ってる。
なかなか体重落ちない。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 05:51:51.09 aO/OTa6D
朝 マフィン半分、卵焼き、レタス、ソーセージ、チーズ、コーヒー
昼 海藻サラダ、グレープフルーツ1個
夜 ウナギ３分の１尾、こんにゃくピリ辛炒め、エンドウと卵煮、発泡酒350ml缶×３
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 06:49:15.86 rf4U7lKo
朝なし 昼なし 夕 オクラ納豆 豆腐 鰹節 キャベツの味噌汁 鳥照り焼き
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 08:55:56.40 1qO/Vsx8
>>338
お湯は放置かよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:20:18.02 8/41Km0N
>>339
青菜食べてるか？野菜が少ないと便秘しがちだから
糖質の少ない野菜をプラスオンしてみれば？
タンパク質の総量計算して足りなければ増量
良質油（エゴマ・しそ油）とMVMを加えればベター
あと塩分注意な
でもそれだけレパートリーのある奴はうらやましいぞ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 14:31:52.24 84ou+NnA
朝 無し
昼 鶏胸肉のソテー、大根玉ねぎ豆腐の味噌汁
夜 人参小松菜しめじ豚バラ炒め、冷奴、わかめ玉ねぎの味噌汁
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 14:37:21.16 6YeE8Qu0
>>343
ありがとうございます。
ビタミンはCとBをメガ摂取してます。
EPAもサプリメントで摂っています。
とくにCは一日4gくらい摂っているのでお通じは毎日良い感じです。
あと、レタスやサラダ菜をレシピに入れてます。
たんぱく質量までは計算したことありませんでした。
今度やってみます。
旦那の帰宅が遅く、深夜近くに夕食になるのですが
それに付き合うのをやめようかと思います。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 18:32:18.15 lDrJQZIC
>>345
ミネラルサプリは？
ちゃんととれよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 19:56:35.62 ttA43qzj
サプリってとった方がいいんですか？
今のところ何も取らずに糖質制限してるんですが
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:30:08.98 1BLYr9dZ
朝 温泉卵 こんにゃくと豚肉のごま油炒め
昼 アイスコーヒー
夜 ひじきとこんにゃくの煮物 レタスサラダ 豚冷しゃぶ
全て小皿にゆるく乗るだけの量です。
おやつ 小魚アーモンド少し
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:30:21.00 oNb10EaU
ご指摘ありがとうございます。
ミネラルも摂ってますが、
種類が多くて最近飲むのが面倒臭くなってます。
ツーパーデイに切り替えてみようか検討中です。
ダイエット前からサプリは色々試しています。
鬱傾向でやる気がなかったのですが
栄養療法で色々前向きになれました。
ダイエットを始めたのも前向きになれた結果です。
栄養素が足りないと心身ともに不調になりがちですので
もし不都合を感じるのであればサプリメントで補うのをお勧めします。
350: ◆jUmkWytJZU
12/05/16 21:23:02.65 YAxNNh2Z
[朝食]フランクフルト
[昼食]おでん(しらたき、だいこん、たまご)
[夕食]ささみ焼き、冷奴、ところてん、たまごやき、ほっけ焼き、塩揉みきゅうり
[飲み物]水、ブラックコーヒー、ブルーラベル、ウイスキー
サプリ各種
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:59:17.48 JUzGHcBf
朝 手羽元塩焼き
昼 アーモンドチーズ
夜 油揚げピザ
さきいか くるみ
ゼロコーラ サプリ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:19:18.11 R3W7LCHb
昼 納豆オムレツ
間食 レアチーズ
夜 豚とナスのキムチ炒め ひき肉納豆オムレツ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:10:53.86 pwovjAqE
面倒って言ってる時点でやる気のないデブだと分かるな
二度と来るなバカ