12/05/03 07:42:43.04 AT+xpKAC
>>48
防風通聖散って漢方薬が良い
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:19:20.24 IOfCw/Eg
>>48
自分はおから蒸しパン、生クルミ、セロリあたりでしのいだよ
51:小松菜@171*62*♀ ◆X0R66Gf2dE
12/05/04 00:19:52.99 wk75oimm
【参加表明】
・朝食・昼食：バランス良くしっかり目、夕食：ミキサーで自作野菜ジュース＋ヨーグルトor置き換え用ドリンク
・週末と平日１日くらいはダンスゲームで身体を動かす。
・（なるべく白砂糖を摂取しない）
実は4/28から始めていて64kgから62kgまで減った。
いつも夜過食する傾向にあったので胃腸が疲れていたのか朝の目覚めが悪かったけど
最近は良くなったのでこの生活を続けるつもり。
今月中の目標は59kg！
52:pp*163*63*60*♀ ◆tsQRBnY96M
12/05/04 00:35:03.18 keiJH8oM
>>47
5/3
63.1kg 840kcal 運動無し
バナナ2本
玄米100g 納豆+葱
カキフライ3個 メカブ デコポン大2個
5/4
62.1kg 1033kcal 10413歩
外食（うどん+イカ天+温玉＋葱）
デコポン大2個
秋刀魚缶 大１
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:48:39.40 CFBpk4Ds
参加表明 >>46
158cm/54.5kg/w75cm
目標 三ヶ月でw65cm
まずは胃を小さくする目的で、
本日は水分とヨーグルトだけのプチ断食。
ハラヘリで動けず運動できず。
もう一日断食継続した方がいいか悩む…
54:あらふぉ@174.5*69.6*62*♂ ◆ICHIGO/.Mo
12/05/04 02:06:37.60 /33iHO5D
【参加表明】
174.5/64
自転車に空気いれたよ、
かなり昔は自転車で60まで落ちたんだ
今回も期待できるかもしれない
オカラ美味すぎる
55:なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2.
12/05/04 08:03:36.06 Mvspnvnb
表明>>48
過去>>35
今朝の体重：53.4kg 24.5％
踏み台昇降20分 やっぱ右膝イッタかな…いてぇ
腹筋8回
>>49 >>50 ありがとうございます
ちょうど昨日、ダイエット用に買ったMVMやら食材が大量に届きました。
お通じ対策にとりあえずイヌリン使ってみます。
おから蒸しパンちょうど昨日作ってみました！ぼそぼそでまずいー。失敗かな；
レシピアレンジして再チャレンジします。まだ昨日のが残ってるけど；
生クルミ、セロリ使ってみます！
56:はゆ@160*58.0*56.5*♀ ◆jPpg5.obl6
12/05/04 19:43:31.49 7NrPbtUO
【参加表明】
最終的には一年かけて50キロを目指す！
夕食少なめにして朝晩体重計って焦らず着実に健康的に。
57:無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ
12/05/04 21:37:32.69 c2r+YoEx
【参加表明】
ダイエット方法
・あまり食べない、カロリー高そうなのはとらない
・体重を定期的にスレに記録する
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
去年買ったスーツが入らなくなりました
家族からもデブ扱いされ
古くからの友人と会う機会があれば太りすぎてやばいです
元の標準的なスタイルに戻りたくてたまらなくなりました
デブの自分と決別するために痩せます
まず112㎏まで痩せる！絶対にだ！
周りにも本格的にダイエットすると言って逃げられない、やり遂げる！
最終的に80㎏切りを目指します、頑張ります
58:きな子@155*54*52♀ ◆nKAyN3oTAY
12/05/05 00:22:49.77 vZpxemwU
【参加表明】
夏に向けて体を引き締めたい！
【ダイエット方法】
ジムで有酸素運動
毎日ストレッチとマッサージを欠かさない
食べ過ぎた翌日は必ず調整
59:ごん子@153*63*59*♀ ◆T7dEXa./6k
12/05/05 11:41:59.88 dSuVtEBr
GWが憎いw 炭水化物が減らない
今日の昼食は絶対絶対私だけ別メニューにする
走るのを40分にする
現在63.2kg
60:I@161*106*99 ◆kn33w8LiTA
12/05/05 12:01:21.89 QUiRHTgd
参加表明>>8
現在102㎏
置き換えで食べてるクッキーが口の中ﾊﾟｯｻﾊﾟｻになって不味い
61:163*49.6*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN
12/05/05 16:15:39.02 7ClMkExG
前回>>29の翌日に生理が終わったと共に48.8になってから今日まで体重が変わらない…。
痩せ期だからカロリーは若干低めにしてるんだけどな。足りない栄養素を見直して明日は重点的に捕ってみよ。
62:小松菜@171*62*♀ ◆X0R66Gf2dE
12/05/05 21:21:00.18 KpSDn9TQ
>>51
ルールを継続中
４日間ほど連続して腸内洗浄をしたんだけど、そのあとミヤリサン（整腸剤）を飲んでいたら
ここ２日間ほど（洗浄は未実施）すごいお通じ
きっと腸内環境がリセット後最適化されたのかな
小松菜とニンジンをオレンジジュースでミキサーにかけた野菜ジュースも整腸に効いていそう
その甲斐もあってか今日の風呂上りに 51.1kgになった
63:無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ
12/05/05 23:07:38.49 7bGh2i1C
116.2→115.6kg(-0.6)
64:pp*163*63*60*♀ ◆tsQRBnY96M
12/05/06 04:47:35.61 lnjny/i2
5/5
62.5kg 9634歩
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 04:53:01.39 QCrMvjD1
参加表明>>46
158cm/54.5kg/w75cm
目標 三ヶ月でw65cm
報告経過 >>46 >>53
本日は朝バナナ
昼はバランスよくいろいろ
夜は仕事に集中してたら食べ忘れた
カーヴィー一回 約30分
食べてないからとりあえず53kg/w72cmになった
ここからが本番
66:さびあ@155*65*62*♀ ◆Fh3Zp2Fc12
12/05/06 09:36:27.14 DqZGyP3f
【参加表明】
先月半ばからはじめました。４月中は目標体重マイナス0.5kgまで行ったけど、
GW旅行でちょっと体重が戻りました。
本日65kgをマークしたので、またやりますよ～。
ダイエット方法：
・週4×85分のバレエ
・糖質制限の食餌
・湯船につかる
67:あねもね@163*49.6*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN
12/05/06 19:59:20.00 GVKnoYwQ
前回>>61今日測定したら減らないどころか49.4、体脂肪20.3と言う結果にｗ
浮腫と信じたい。しかも朝体重測った後に寝ちゃって起きたら18時で昼夜逆転決定…。
めげずに今日もカロリー制限頑張ります。
68:無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ
12/05/06 21:25:53.60 gZEYPTki
115.6→114.8kg(-0.8)
69:pp*163*63*60*♀ ◆tsQRBnY96M
12/05/07 00:53:11.78 BinYPFwx
5/6
62.5kg
70:無地@178*80.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/05/07 06:47:07.90 WwYAAKXn
82.2/20.3/
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 07:41:45.54 IN8rH+aa
162cm 54.5kg
夜抜きダイエット実践中
72:なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2.
12/05/07 08:06:40.42 nBjNGWjB
表明>>35
過去>>48 >>55
今朝の体重：53.6kg 25％
GWを0.2kg増加で乗り切りました ｖﾌﾞﾋｖ
というか、4月中旬から53kg半ばで完全ストップ状態！
やっぱ14km歩くか？！行き倒れるかもしれん…どーする私！？
おから蒸しパンはフカフカに作れるようになった。
73:スーパームーン＠160*55.4*53.4*♀ ◆PaaSYgVvtw
12/05/07 10:13:45.18 k/SMwi4I
【参加表明】
自宅仕事で外に出ないでいたらどんどん体力落ちました
体が重くて疲れやすいので体力つけながら体型もよくなればいいなって感じです
よろしくお願いします
ダイエット方法：
・ウォーキング
・カーヴィ
・テレビで見た小尻運動
・腹筋と背筋
・食事改善
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 19:45:02.41 NKjqgRef
ゴールデンウイークで１キロも戻ってしまったよ
旦那がいるとペース崩れる
今日からまた頑張るよ。１５４センチ５４キロから55キロになってしまった。
5月終わりには絶対に５２キロになってるはず！！！！
75:無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ
12/05/07 21:09:31.01 pnzyFuWa
114.8→114.4kg(-0.4)
76:えっとさん@156*75.10*73.60*♀ ◆732W2l8/2U
12/05/07 22:56:39.94 Kpm9aSDn
連休は色々あって食べまくりました・・・反省
参加表明 >>15
今夜の体重 75.00（-0.1）
朝：パン・ハンバグ・コーヒー
昼：たけのこご飯・えびのてんぷら・味噌汁
夜：たけのこご飯・塩焼きそば
間食：カフェラテ・チーズケーキ半分
前半の遅れを取り戻すために、時間を見つけてたとえ数分でも
踏み台昇降をとりいれることにしました
77:べえ@156*64*60*♀ ◆kLNDDZC8CA
12/05/07 23:13:43.14 tt9GB+kk
【参加表明】
結婚してから増え続けている体重を元に戻すよう頑張る！
まずは、一食置き換えで60切りを目指します。
78:さめはだ@158*60.6*58.5*♀ ◆ml6FGxkDwc
12/05/08 00:09:50.18 A8A15oUt
【参加表明】
ダイエット方法
・ジョギング＆ウォーキングを毎日する
・間食禁止
・夕飯は軽く
よろしくお願いします。
79:pp*163*63*60*♀ ◆tsQRBnY96M
12/05/08 00:38:49.53 Unq6RkhR
5/7
61.8kg
80:なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2.
12/05/08 08:20:47.48 RqGcylXm
表明>>35
過去>>48 >>55 >>72
今朝の体重：53.2kg 23％
ウォーキング2km
お尻にテープを巻いてなんちゃって骨盤ベルトにしてウォーキングしてみた。
今朝、お尻が筋肉痛…。効くかもしんない！
81:プリ@158*w75*w65*♀
12/05/08 10:02:55.37 JL2f0SOx
コテハン忘れてた
参加表明>>46
158cm/54.5kg/w75cm 目標 三ヶ月でw65cm固定
現在53kg/w70cm
報告経過>>46>>53>>65
少食にした分だけ見かけ上2kg/w5cm減ったように見えて、
実はぜんぜん減ってないだろう一週間目
今月はこのまま定着目指したい
体重は気にせずウエストと体型重視でいきます
朝バナナにヨーグルトプラスして朝食済み
仕事の合間見てカーヴィーとウォーキング少々の予定
みんながんばろー
82:スーパームーン＠160*55.4*53.4*♀ ◆PaaSYgVvtw
12/05/08 12:36:25.52 RRdM81jj
参加表明>>73
今朝の体重：55.0kg
ウォーキング用にウエストバッグと帽子と日焼け止めとシューズ購入
83:95
12/05/08 14:35:24.37 m672wn1a
参加します。
身長184cm 体重81.7kg 体脂肪率18.9%
ジムで運動。週末はアウトドア。
84:あねもね@163*49.6*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN
12/05/08 15:46:41.30 OTmP+77y
>>67携帯のﾀﾞｲｴｯﾄｻｲﾄの痩せ日半信半疑だったけど、痩せ日に合わせてｳｪｲﾀﾞｳﾝしたら今日減った！（生理周期と前回終了日を入力するﾀｲﾌﾟ）
【48.2/24.6、内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ1、基礎代謝1201】
でも体脂肪なにこれｗ
85:ハレ@170☆57☆55☆♂ ◆kgEa6sOEtA
12/05/08 16:40:04.12 AZYCS4lE
【参加表明】
初参加です。
よろしくお願いします。
ダイエット方法:1日おきにジョギングorウォーキング。
ジョギングの場合は30分。
ウォーキングの場合は1時間。
ジョグ、ウォーキングをしない日は腕立て、腹筋を頑張る。
スクワットも取り入れてみようかな。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 17:33:34.68 9E2+YMU1
初めてこのスレ見たけど、イメージでやってる人多いね
そりゃ失敗すわ
自分の周りにいる競技者や趣味でやってるだけの筋肉馬鹿でも、キチント脂肪で体重落とすぞ
なんでデブは失敗を繰り返すんだろうね＾＾
やっぱり馬鹿だから＾＾
87:無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ
12/05/08 21:12:48.74 r9MZny+M
114.4→114.4kg(+-0)
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:30:40.43 cB+qNXF6
>>76
ヤル気あるの？反省反省って口ばかりで誰かさんみたい。
あすけんって知ってる？あそこでしばらく毎日の食生活登録してみなよ。
89:えっとさん@156*75.10*73.60*♀ ◆732W2l8/2U
12/05/08 22:43:41.57 ZETUXxWC
参加表明 >>15
前回 >>76 75.00（-0.1）
今夜 74.80（-0.3）
踏み台昇降を数回
効果あるのかどうかは疑問だけど、やらないよりマシ！と言い聞かせて続けていきます
ストレッチ効果が少しずつでて、体は柔らかくなってきた模様
>>88
すみませんが、そういうサイトは知りませんし登録する気もありません
宣伝なら別のスレでどうぞ・・・
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:28:35.08 5d/eQuoI
>>89
連休中の食べ過ぎを反省してそれ？
と私も疑問に感じました
正直、まだまだ食べ過ぎだと思います
サイトではなくても、何かしらの方法で毎日の食事内容を記録されることをおすすめしたいです
91:オレオ@168*71*69*♀ ◆ISK8lSHrOk
12/05/08 23:33:48.03 1A8PcQY0
【参加表明】
・初参加です
好きな人ができたから痩せたい
ダイエット方法：
・寝る前にストレッチ＋筋トレ
・移動は可能な限り徒歩
・18時以降は食べない
・飲み物は水かお茶
よろしくお願いします
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:52:15.42 Sx9466nl
>>76
食べすぎだろ
93:あねもね@163*49.6*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN
12/05/09 00:46:03.80 PmmM9Xn6
>>84今寝る前に体重計乗ったら朝と同じ48.2でした。
今日は基礎代謝＋100ｷﾛｶﾛﾘｰ分を8回に分けてよく噛んで、水平足踏みと高温反復欲とｽｸﾜｯﾄを頑張った！
>>79楽しむ時は楽しんで、後から調整すれば大丈夫だよ！ただ炭水化物をダブルで捕るのは控えた方が良いかも。どうしてもの時はカロリミットとかもずくを取り入れるのも良いよー。
長文失礼しました。
94:あねもね@163*49.6*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN
12/05/09 00:47:10.52 PmmM9Xn6
ごめんなさい>>76さんでした。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 07:38:36.00 txB2rDUw
>>76がツッこまれるのは仕方ないよ
「反省」と言いながら食事内容はダイエット中とは思えないデブ脳食
踏み台昇降数回とか
やる気あんのか？って疑問に思うレベル
96:なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2.
12/05/09 08:40:51.70 ZpFYv/LJ
表明>>35
過去>>48 >>55 >>72 >>80
今朝の体重：53.4kg 24.5％
スロトレ1巡
踏み台昇降20分
すんごい体だるい。ビタミン不足かな。
飲んでるのはMVM、VC、CQ10、亜鉛。
VBはおとりよせ中。あとFishOiｌかアマニ油か買いたいけどたっけぇええ；；
もう資金が尽きたよ！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 10:47:37.59 ie11bBwV
>>95
確かになw
普通に食べ過ぎレベル。
ダイエットしたい人とは到底思えない。
－0.1kgとか1ヶ月で1.5kg落としたいとか、今それだけ体重あるんだから
ほんの少しの努力ですぐに達成出来る。
本気で痩せたい気があるなら心入れかえれ。
のんびり無理せずにやるのはいい事だとは思うが、
やる気が全く感じられない。
これ読んで悔しいと思ったら、本気出せ。
頑張れ！
98:カク@163*59.4*56.4*♀ ◆tr.t4dJfuU
12/05/09 10:52:28.48 LLF4bXTI
表明>>5
昨日の体重60.0kg
GWで家にいる時間が長かったのと、飲み会が重なったために若干増えたな…
まあーのんびりやるかな
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 11:27:20.30 O4ebSkSm
>76に絡んでる奴は前スレ見て来い
本気出せとかうざい
＞夜：たけのこご飯・塩焼きそば
これはさすがに、ねーよ！ とこころの中で突っ込みいれたが
1ヶ月の目標にまでケチつけるとかどんだけだよ
放っとけ
>>72
いきなり14kmはムリでしょ
徐々に距離を伸ばした方がいい
>>77
一食置き換えだけで-4kgは、まあ大体ムリ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 16:07:23.26 2Z1/p7i4
今月にはいって一キロも減ってないよ どうしよ～！！
あと３週間で2キロも落ちるだろうか。
今５４．５ 目標は５２キロの計算なのに。
ほんと３０歳こえるとなかなか減らないな
でも絶対に今月中は５２キロ代にはなってみせる。５２．９キロでもよしって感じｗ
101:無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ
12/05/09 19:45:47.49 DBQk0X9Z
114.4→114.4kg(+-0)
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:46:58.69 3fr5R3Vl
運動してるし食事量も減らしてるのに増えてた。なぜだ。
103:えっとさん@156*75.10*73.60*♀ ◆732W2l8/2U
12/05/09 22:50:36.07 NjDKqBVB
参加表明 >>15
>>76 75.00（-0.1）
>>89 74.80（-0.3）
今夜 74.50(-0.6)
朝：パン・コーヒー・夕べの残りのサラダ
昼：ご飯・残りのサラダ・肉じゃがの残り
夜：ご飯・鶏塩焼き・きゅうりの中華風サラダ・わかめスープ
間食：和菓子半分
運動：ストレッチフルコース+踏み台昇降数回（3～5分ワンセットを確か4回くらい）
最近、間食が朝ご飯の後のおやつ以外食べなくなった。
以前の間食は欲しいから食べるのではなく、習慣で食べていたんだな、と再認識。
それと、連休中に夫を説得して、「協力はしないけど邪魔はしない」と約束をとりつけた。
（但し、朝ごはんの後のおやつだけは二人の楽しみとして残すことも決定）
邪魔しないならいいか、と思っていたら、夫が体組成計を小遣いでプレゼントしてくれて
今日それが届いたので、夫に感謝しつつ、そして体脂肪とかもぼちぼち気にしながら、
引き続き頑張っていきます。
>>93
>>99
ありがとうございます。
何を食べすぎと指摘されているのかわからなかったのですが（てっきりてんぷらかと思ってた）
ダブル炭水化物のことだったんですね・・
「てんぷらっつっても小さいの2個しか食べてないのに！食べ過ぎてないよ！」と瞬間思ったんですが
ご飯プラスおかずの感覚で食べてた炭水化物セットは、確かにおかしい。
次から麺類の時はご飯抜いてみます。
そして、これからも、マイペースに無理の無いダイエットを長期戦で頑張っていきます。
104:イエ@180*85.5*82.0*♂ ◆EqophrwEQg
12/05/10 00:01:23.60 0+X2caAj
【参加表明】
食事制限+運動
無駄なものは食べない
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:19:52.35 6O8fe4s6
>>103
＞何を食べすぎと指摘されているのかわからなかった
えーっと・・・＾＾；
その身長でその体重を維持してるってことは、
その身長でBMI22以下の人と比べると、
毎日まいにち毎日まいにち1.5～1.8倍くらいあなたは食べてます
あなたにとっての「ふつう」は
体型「ふつう」の人からすると約2倍食べてます
＞何を食べすぎと指摘されているのかわからなかった
くどいけど、もう一度いっておくよ？
あなたにとっての「ふつう」が、既にかなりの「食べすぎ」です
いきなり「ふつう」レベルまで減らせとは言わないから、意識だけはしておいて＾＾
いつか「ふつう」レベルの量にする必要があると思うから
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:25:17.63 FSWD7EOO
>>105が文盲なことだけは把握した
107:名無しさん@157*52*49*♀
12/05/10 14:03:28.58 XJUj1wSf
夏までに45kgくらいになりたい！
・一日の食事を1000㌍以内に
・レッグマジック一日300回
・腹筋、背筋、足パカ一日30回
これで四月に二週間で1.5kg痩せたので、地道に頑張ろうと思う
108:さめはだ@158*60.6*58.5*♀ ◆M96whycxR.
12/05/10 21:19:07.67 LdfP/LFM
前回>>78
体重60.6→61.1
体脂肪31.6
便秘になってしまったためか体重が増えてしまいました。
だけどウォーキング＆ジョギングや筋トレ、食事制限をしているので
焦らずこのまま頑張ります。
109:オレオ@168*71*69*♀ ◆ISK8lSHrOk
12/05/10 22:44:19.42 QvCUPz22
>>91
71.2→72.2
昨日今日と暴飲暴食してしまった
自己嫌悪を感じながら筋トレして寝よう
110:なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2.
12/05/11 08:02:39.27 DNR/wRHA
表明>>35
過去>>48 >>55 >>72 >>80 >>96
今朝の体重：52.8kg 24.5％
9日 5.1kmウォーキング
10日 スロトレ2巡＆踏み台昇降15分
おからサイコー(ﾟ∀ﾟ)！
111:無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ
12/05/11 10:04:23.97 wvrCfgaX
114.4→114.0kg(-0.4)
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:27:00.97 vyzZfjcg
【参加表明】
ちょっと遅い表明ですが参加させてください
【ダイエット方法】
ショコ一日一時間
筋トレ
半身浴
通勤を自転車往復約80分
体が慣れたのか50から49.5をうろうろしてるのでバイト先までの移動を自転車に変更
5/12時点147/49.7
今月は49キロを目指します
113:片栗粉@153*53.9*50*♀ ◆/Pbzx9FKd2
12/05/12 12:46:13.77 kJEwVB2O
中間報告の日が近づいてきた(； ・`д・´)
114:春あんこ@161*58.4*57.0*♀
12/05/12 13:13:43.83 o9HxmLoz
>>113
GWの外出続きで驚くほど増えたので調整だけであっぷあっぷ
たかが1kg、減らすとなればされど1kg
中間報告までになんとか月初よりマイナスな数値にしたいの一念です
そういった意味でも、このスレに参加してるだけで減量の意識ができるのはいいことだな、と
115:えっとさん@156*75.10*73.60*♀ ◆732W2l8/2U
12/05/12 23:24:53.70 pPBMj5tH
参加表明 >>15
>>76 75.00（-0.1）
>>89 74.80（-0.3）
>>103 74.50(-0.6)
今夜 74.15（-0.95）
朝：カレー雑炊・チーズ
昼：ご飯・とんかつ（ミニ2個）・すまし汁
夜：ご飯・豚肉と厚揚げのジンジャーソース炒め・きゅうりとツナのサラダ・トムヤム（白菜）
間食：ごま団子（半分）
運動：ストレッチ（ミニ）・踏み台昇降（3～5分のワンセットを3回）
体組成計ではかると、体内年齢が64歳だった＼(^o^)／
がんばらねば
116:シャル@157*52.8*51*♀ ◆vexsx2ezQ2
12/05/13 00:18:57.21 smBxFkHR
【参加表明】
初参加です。
気の緩みからか、4月は±0kgという無駄な時間を過ごしたため仕切り直しです。
ダイエット方法：
・ストレッチ、筋トレ、踏み台昇降。今月からダンベル、フィットネスローラーを導入。
・トマトジュース900mlを1日1本
・食事はとにかく夜はカロリーを取らないように気をつける。
117:み@153*65.0*64.0*♀
12/05/13 00:31:37.69 6bI10ZIh
参加表明 前スレ>>65
中間報告 前スレ>>167
開始(4/ 1)70.3kg
現在(5/12)65.0kg
先月の目標の67kgは無事達成。
今月の目標は64kg。
あと1kgだけどそれが難しいんだよなぁ
118:さめはだ@158*60.6*58.5*♀ ◆M96whycxR.
12/05/13 01:26:21.16 cGWtSUjm
参加表明>>78 前回>>108
体重60.6→59.9
体脂肪31.9
今日は食事も運動も頑張りすぎたかも。
明日は適度に頑張る。
119:あねもね@163*49.6*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN
12/05/13 13:09:07.38 cAzF7VLv
前回>>93の時に寝る前も朝と同じ48.2だったのに翌日起きたら48.4…。
そこからﾀﾞｲｴｯﾄを邪魔する友人からの手作りｽｲｰﾂ攻め、自分の中でﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝﾌﾞｰﾑ、腰痛で寝たきり数日ときて49.8。
必死にｶﾛﾘｰを見直して現在49.0
生理前で何か食べたくて仕方ないっす
中間報告には48ｷﾛ台だと良いなぁ
120:さめはだ@158*60.6*58.5*♀ ◆M96whycxR.
12/05/13 23:33:05.75 cGWtSUjm
参加表明>>78 前回>>118
体重60.6→60.9
体脂肪32.6
またしても増えました。
今日は夕飯を食べ過ぎた気もするので明日はやや控えます。
運動も引き続き頑張ります。
121:なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2.
12/05/14 07:49:39.27 U6cSYBu+
表明>>35
過去>>48 >>55 >>72 >>80 >>96 >>110
今朝の体重：52.8kg 24.0％
高橋尚子の腹筋(youtube)を3巡
踏み台昇降15分
やばい、食欲増進中。何を食べてしのごうかな＞＜；
122:無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ
12/05/14 09:35:01.59 f0Xqldsl
114.0→114.0kg(+-0)
123:スーパームーン＠160*55.4*53.4*♀ ◆PaaSYgVvtw
12/05/14 10:07:35.63 /lVb25EO
参加表明>>73
前回>>82
今朝の体重：54.2kg
この一週間時間あるときに大量のダンボール片付けと粗大ゴミ出し往復と
壁床の拭き掃除に励んでいたら運動全然出来てないけど体重少し落ちてた
でもカーヴィだけはやらなくては
124:紳@170*91*88*♂ ◆YAoL4Apv.I
12/05/14 22:23:31.52 015lUAXQ
1日早いけど
【中間報告】
参加表明>>11
現在91kgと変わらず。
14日間のうち、スポーツクラブへ行けたのが8日
食べた記録見ると、ゴールデンウィークの後半4日間の旅行中や
週末に暴飲暴食したのが悪かったか。
3月からダイエット始めて、4月半ばまでは5kg程すんなり落ちたのに、
4月半ばからずっと91kgってのも気になる。
あと半月で88kgは厳しいかもしれないが、できるだけ近づけられるように継続
125:153.8*53.0*50.4
12/05/15 06:33:27.91 gAuZq/2Z
>>24 参加表明
身長→153.8cm
体重→53.0kg(5/1)→52.0(5/15現在)
これでも生理終わりの力を借りて…だもんな。嬉しいけど。毎回生理後しか体重落とせなくてそれギリギリ継続させて次月になっちゃうから今月落とせるといいな。
けどまず半月で1kg落ち嬉しい。
戻りませんように。
126:なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2.
12/05/15 07:59:42.20 u2/gv+sr
表明>>35
過去>>48 >>55 >>72 >>80 >>96 >>110 >>121
【中間報告】52.8kg 24.5％
前月56kgから開始して現在トータル3.2kg減。
運動が大きらいなんですが、少しづつでもいいから継続中。
腹筋が一番きらいだ…。これ、一生やらんとお腹維持できないんだろうか；；
でも！運動のこつ？休憩の仕方？を覚えて少し軽く動けるようになりました。
127:片栗粉@153*53.9*50*♀ ◆/Pbzx9FKd2
12/05/15 08:35:28.64 dpWjFqR0
【中間報告】
参加表明>>19
現在52.9kg
このペースじゃ目標体重無理だ…
追い込みます！
128:もん@172*88.5*85.5*♂ ◆lKR50dZrNg
12/05/15 08:50:16.43 r8kwiH56
表明 >>7
【中間報告】
4月 91.6kg → 88.5kg
5月 88.5kg → 86.9kg（15日現在）
129:無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ
12/05/15 11:03:26.30 9esCJeax
114.0→113.4kg(-0.6)
【中間報告】
1日116.2kg→15日113.4kg(-2.8)
月末までには目標達成して
あの気分がいい達成感を味わいたいです
ダイエットにはビタミンB群がいいとの事なので
少し前から60日分500円のを買って飲み始めました
効果が本当にあるかはさておき、効果があれば儲け物
そんな感じです
130:さびあ@155*65*62*♀ ◆Fh3Zp2Fc12
12/05/15 11:19:47.31 73EJlszM
参加表明>>66
【中間報告】
63.7kg 因みに体脂肪率32.0％
4～5日前から下半身が軽くて、歩くのが急に楽になってきた。
食べたら翌日数値になる、動けばやはり翌日数値に出る。
シンプルになってまいりました。
131:一朗@167.5*79.5*81*♂ ◆mzsqPjHguU
12/05/15 12:33:02.07 Qj12+9K7
表明>>25
【中間報告】
79.5kg
132:むー@154*49*47*♀ ◆y/0mih5ccU
12/05/15 18:16:17.45 BXWu8mm4
表明
>>4です
【中間報告】48.0kg
ちょうど目標値の半分落ちました！見た目もちょっと変わった気がする！
途中、PMS(結局来なかったけど)のような症状が出てしまい運動出来なかった時期や頑張っても減らない時期があって50kg近くまで戻ってしまいましたが、一度食べてみたらそこからまた落ち始めてなんとか(^_^;)
ちなみに食べる量を少し増やして1500kcalに、踏み台昇降はマラソンスクワットに変更しました。このまま頑張って目標達成するぞー！
133:シャル@157*52.8*51*♀ ◆vexsx2ezQ2
12/05/15 20:01:24.78 oL8SD1Ly
表明>>116
【中間報告】52.0kg
5月1日54kgからスタートなのでちょうど-2kg。
>>116からも-0.8kgなので良い感じ。
残り半月でもう-2kgとは言わないけれどあと-1kg頑張ります。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:21:17.05 mDlMvr3U
５月に入ってから０，５キロしか減ってないよ
停滞期なのかな～
絶対に今月中にはあと一キロ落としてみせる！！！！！！！！
135:のんちゃん@162*58*56*♀ ◆IOx.wK6dYE
12/05/15 22:27:47.24 XhiZN0f+
参加表明>>18
中間報告
57.1kg
28.2%
なかなか落ちない・・・
でも以前より食に対する執着が薄れた。
あと半月ペース上げて目標達成するぞ。
136:脳内間食@152.5*48.2*46*♀ ◆.1xxXa./OI
12/05/15 23:03:16.77 IZVSmzRu
表明>>10
【中間報告】
15日現在47.0kg
ＧＷ中の食べ過ぎでどうなるかと思ったけどなんとか戻ってこれた
引き続き目標達成に向けてとっとこします
137:ミヒマル
12/05/15 23:37:36.97 x9QsYUJt
【中間報告】
前回
>>30
現在83.4
目標の80まで3.4Kg
行ける気がする！
週3～4回のランニング5Kg
走らない日は筋トレと半身浴
障害は明後日の飲み会…
気をつけないと
138:春あんこ@161*58.4*57.0*♀
12/05/16 06:58:30.12 ouwxrw5G
参加表明 >>27
【中間報告】
58.5kg (＋0.1)
28.0%
GWに出歩いて増えた分を5日ほどで戻したものの、先週末の行楽でまた増加
目標達成がかなり厳しくなってきました
隣町の公営ジムの初回講習を申込みました
ちょっと距離があるけど、週2回は自転車で通いたい
139:きな子@155*54*52♀ ◆nKAyN3oTAY
12/05/16 07:31:58.40 9VkN4pP8
参加表明>>58
53.5kg(-0.5kg)
ペースあげて目標に近づけるように頑張りたい。
140:あねもね@163*49.6*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN
12/05/16 07:44:07.77 M/+cxCrI
参加表明>>29
中間報告48.6（-1）
途中の増減が激しいけど何とかペースを戻し中。15日間の最低値→48.2、最高値→49.8
早く生理来てほしい。すっきりしたい。
141:ありえーる@160*59.2*57.2*♀ ◆ArieLW58QQ
12/05/16 09:05:01.32 NKHRo1SY
参加表明 >>26
【中間報告】
体重 58.5kg、体脂肪率26.5％
(-0.7kg、目標達成率35％）
参加表明後、59kg台をうろうろし、やっと減り出したところで、先週末に義実家泊。
おいしいものを沢山食べて一時的に体重が戻ったものの、やっと今日から仕切り直しです。
毎日平均1万5千歩、多い時で2万歩歩いているせいか、体力がついてきたと実感。
妊娠前体重に戻り、夏服を着てみたところ、夫に「あれ？お腹がすっきりしてる！」と
言われ、嬉しいです。
このペースだと、今月中に目標達成するか微妙なところですが、
まずは、来週はじめの健康診断に向けてどこまで落とせるか、やれるだけやってみます。
焦らずじっくり頑張るぞー！
142:スーパームーン＠160*55.4*53.4*♀ ◆PaaSYgVvtw
12/05/16 10:00:48.40 5wJII0jN
【中間報告】
参加表明>>73
前回>>123
今朝の体重：54.4kg
朝昼なるべく食べようということで
自作おにぎりとなんでもぶっこみ味噌汁で過ごしてます
夜も可能な限り自炊
運動が思ったように出来ないので
スニーカー持ち歩いて一駅はやめに降りる作戦で
143:まつこ@161*55.8*54.4*♀ makko1130
12/05/16 10:12:54.33 gUKpDET6
【中間報告】
>>20 前回 55.8kg
55.2kg 25.8%(-0.6kg)
ゴールデンウイークに実家に帰ったらなんだかグラフが右肩上がりに…
慌てて戻してたけどこの体たらく。
残り半分、頑張る。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:13:24.83 8UbwwT59
【中間報告】
表明>>5 過去>>98
現在59.4
自分の予想よりも運動出来なかった。
このペースだと目標達成は無理そうだけど、最終的に少しでも今より落ちればいいと思う。
145:カク@163*59.4*56.4*♀ ◆tr.t4dJfuU
12/05/16 21:15:05.18 8UbwwT59
>>144
コテハン抜けてたorz
146:イエ@180*85.5*82.0*♂ ◆EqophrwEQg
12/05/16 23:54:11.62 x9TLTZWB
参加表明>>104
85.5→83.2
147:さめはだ@158*60.6*58.5*♀ ◆M96whycxR.
12/05/17 01:53:24.19 RxHUY1ot
【中間報告】
参加表明>>78 前回>>120
59.2kg
体調を崩し体重は減りましたが、多分体脂肪は増えてます。
早く体を回復させて運動しなければ。
148:なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2.
12/05/17 07:55:47.86 TV01gu/e
表明>>35
今朝の体重：52.6kg 23％
昨日の運動：5.9km徒歩
うぉおおお。徒歩きついぃぃぃい。翌日のだるさが異常だ！
おから蒸しパン+クリームチーズ最高！パクパクいけるよ！
149:ごん子@153*63*59*♀ ◆T7dEXa./6k
12/05/17 15:07:37.70 lxkSxBcJ
表明>>41
>>44>>59
低炭水化物が効いてきたのか、-1kgの62.0kgに
でも顔にヘルペス出てしまった……運動はしないようにとドクターストップが。
もやし良いね、安いし痩せる！
150:幸王@163*63.8*61*♀ ◆wPra8A4xZI
12/05/17 16:29:03.31 ogyQTqpF
表明>>9
【中間報告】今朝63.5kg
グラフが波打っていて、目標値に近づいたり遠のいたり。
ゴールデンウィークには、なぜか空前のかりんとうブームが
自分の中で巻き起こり、他の食事と運動量でカバーに努めたものの
減量にブレーキがかかってしまった。
のこり2週間、自転車通勤も加えつつ
自分にどれだけ厳しくできるか。試練です。
151:無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ
12/05/17 20:22:07.81 3oN1zuxO
113.4kg→114.2kg(+0.8)
152:小松菜@171*62*♀ ◆X0R66Gf2dE
12/05/17 23:59:03.03 sU38JLNN
参加表明 >>62
【中間報告】 61.0kg
GW後半に食べ放題へ行ったりと外食続きで増量
ようやく元に戻ったところ
やはりスタート時の64kg→61kgは初期ボーナスだったんだと痛感したので
節制を心がける！
153:小松菜@171*62*♀ ◆X0R66Gf2dE
12/05/18 00:00:16.68 sU38JLNN
おっと、参加表明は >>51 でした。失礼！
154:無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ
12/05/19 10:16:27.40 XpFZGIy6
114.2→113.8kg(-0.4)
155:あねもね@163*49.6*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN
12/05/20 06:42:49.38 8ms8R3PL
前回>>140
本日測定50.0/21.3/基礎代謝1221/内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ1
生理前の浮腫、ｽﾄﾚｽ過食で2ヶ月ぶりの50ｷﾛ台だわorz
明日はまた40ｷﾛ台に戻るように頑張ろう！！
156:無地@178*80.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/05/21 07:24:33.26 jKejmm1W
82.6/30.5/
157:プリ@158*w75*w65*♀
12/05/21 10:26:00.81 +4UoNTpO
参加表明>>46
158cm/54.5kg/w75cm 目標 三ヶ月でw65cm固定
急に食事の量減らして5/8時点で53kg/w70cmまで減ったけど、
その後なまけて54kg/w73cmに逆戻り 情けない
あと70日でw8cm絶対に落とす
朝バナナとカーヴィー終了
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:49:05.49 PsMSPCfA
>>24参加表明
>>125途中経過
【身長】153.8cm
【体重】53kg
【目標】50.4～50.9kg
53.0kg（5/1）
↓
52.0kg（5/15）
↓
51.0kg（5/21現在）
うおおお!休日の運動→朝チートで豚肉丼が効いてる？!
ラスト10日ああああ!!
あと0.5kgくらい減ってほしい!!でも正直今月はこれ維持でももういいと思うレベルで嬉しい!!月２キロいったのははマジで嬉しい!!むしろ増えないように気をつけたい。増えそうだから…!!
159:なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2.
12/05/22 07:47:06.71 52ka2piP
表明>>35
今朝の体重：52.8kg 23.5％
昨日の運動：高橋尚子の腹筋、ウィンドウショッピング
ぅぅうらやますぃ…
またしても停滞中。なんとか今週中には51kg台になりたいなぁ。
160:無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ
12/05/22 09:37:57.20 QPoNGrrG
113.8→114.0kg(+0.2)
161:えっとさん@156*75.10*73.60*♀ ◆732W2l8/2U
12/05/22 23:19:40.77 Ker682w4
PC不調により書き込みできませんでした
参加表明 >>15
>>76 75.00（-0.1）
>>89 74.80（-0.3）
>>103 74.50(-0.6)
>>115 74.15（-0.95）
今夜 73.95（-1.15）
朝：パン・コーヒー
昼：卵チャーハン・レンコンサラダ
夜：赤飯・春巻き・鶏からあげ・えびのてんぷら等（中華盛り合わせ）
間食；食パン1/4
最近停滞気味
162:はなまる @158*54.5*54*♀ ◆00000000SU
12/05/23 09:51:22.27 O0+Yp3ZN
【参加表明】
ものすごく遅い参加表明ですが、よろしくお願いします。
ダイエット方法：食事はバランスよく
１日３０分以上のウォーキング
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:47:41.60 epEgaDAD
>>162
健康的で凄くいい減量法
続けてれば効果あるよ
164:もん@172*88.5*85.5*♂ ◆lKR50dZrNg
12/05/23 15:26:35.43 UG7g7nYs
>>162
酉凄いな
165:シャル@157*52.8*51*♀ ◆vexsx2ezQ2
12/05/23 19:25:31.72 zMumrhWb
>>161
メニューからすると、単純に炭水化物の摂り過ぎじゃないでしょうか。
特に夜は寝るだけなので、ご飯（米）抜きでもいいぐらい。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:49:38.56 Qx4R8ba5
>>165
その人に何言っても無駄だよ。
167:カク@163*59.4*56.4*♀ ◆tr.t4dJfuU
12/05/23 22:26:23.68 MgbXwnzM
表明>>5 途中経過>>98 中間>>144
現在59.0
今日かなり運動したあと半身浴して出た体重なのでまたすぐ戻ると思うがここ一年くらいで一番減ったので一応。
目標達成は無理だろうけど、とりあえずこれくらいを維持して今月終わりたい…
>>162
トリすごいですｗ
「オッッッッッッッス」みたいなｗｗ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:28:14.56 +02+l78J
計画通り順調に落ちてるんだから余計なお世話。
美容体重に近づいてから言ってやれ。
169:えっとさん@156*75.10*73.60*♀ ◆732W2l8/2U
12/05/23 22:41:36.46 jdis2dGl
参加表明 >>15
>>76 75.00（-0.1）
>>89 74.80（-0.3）
>>103 74.50(-0.6)
>>115 74.15（-0.95）
>>161 73.95（-1.15）
今日の夜 73.60（-1.50）
一応目標達成ですが、このまま引き続きやっていきます。
朝：パン・コーヒー・豚肉とごぼうの煮物
昼：ご飯・豚肉とごぼうの煮物
夜：ご飯・豚なすび・きゅうりとトマトのポン酢漬け・具沢山味噌汁
間食：おにぎり（80ｇ）
>>165
確かに炭水化物多めですね
…ご飯・パン好きなのは何とかしないと。
いきなり夜のご飯（米）抜きは怖いので（小心者でスマンです）
明日から夜の米を減らしながら、全体的な食事のバランスを調整していきます。
170:あねもね@163*49.6*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN
12/05/24 12:44:46.47 ENcLijzF
参加表明>>29、中間報告>>140
今日49.0/21.5％/内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ1/基礎代謝1209
見事に48前半～49台を維持してしまってる…
今月はあと1ｷﾛ減らしたいのに心が折れそう。食事が悪いのかな？
ちなみに昨日の…
【朝】冷凍五目炒飯170g、もずく、ﾚﾀｽ半玉と玉ねぎ半分を切ってぽん酢で、黒烏龍茶
【昼】ﾄﾏﾄとﾊﾑ、ﾎﾟﾃｻﾗのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2切れ、抹茶豆乳、蒸したさつまいも100g
【おやつ】魚肉ｿｰｾｰｼﾞ2本、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ5つ
【夕】玄米としらすとｶﾘｶﾘ梅のおにぎり1つ、茹でたｱｽﾊﾟﾗとじゃがいものﾎｲﾙ焼き、もずく
171:無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ
12/05/24 21:03:08.88 hC8n1FGM
114.0→113.8kg(-0.2)
172:はなまる @158*54.5*54*♀ ◆00000000SU
12/05/24 23:42:09.66 WPXQqzpI
朝：ロールパン、野菜サラダ
昼：キャベツの煮物、秋刀魚の焼き物、きゅうり、ごはん
夜：イワシの刺身、しめ鯖、キャベツ、ごはん
運動：ウォーキング２６分
>>163
ありがとうございます！！地道に頑張ります。
173:：脳内間食@152.5*48.2*46*♀ ◆.1xxXa./OI
12/05/25 09:47:48.78 aeHMzex1
>>170
その食生活だったらそんなに気にしなくてもいつかは減っていくと思うけど…
てかなんとなく計算したら163の49ってそれBMI18.5割ってるわ
知ってると思うけどBMI18.5は健康上のリスクが高まるラインね
もしかしたら体がそれ以上減らすなって信号出してるのかもしれない
体重にはもうこだわらず、どうしてもダイエット続けたいなら気にする方向を体型にシフトしていった方がいいような気が
いやまぁモデルを目指すっていうのなら止めはしないけれども…
ちょっと考えたんだけどひと月で体重じゃなくてウエストやらヒップを落とすスレってのがあってもいいかもねー
ってなんだかんだ書いたけど個人的に目標はBMI19くらいだから>>170の数字はすごくうらやましい！
ついでに身長もめっちゃうらやましい！くれ！
健康に気を付けてお互いがんばろうね
174:あねもね@163*49.6*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN
12/05/25 12:58:21.11 IsFJYNvG
>>173ﾚｽありがとう！ちなみに今日は49.6でした…。食べて増えて49が理想だから余裕を考えて48にしたいんだけど難しい。
ちなみにB80/W58/H78って言うﾒﾘﾊﾘの無い体してるのにほっぺたぷにぷにの肩幅男前な体型だから改善したい！！ﾌﾟﾘｹﾂ欲しい！！
そして私は>>173の身長が羨ましいから是非身長あげたいｗ
YUKIちゃんが大好きで、無理だけどあんな体になりたいなぁ＾＾って夢見てます。
最近凹みがちだったけど>>173に励まされました。
このｽﾚのみんな頑張ってるのにｶﾘｶﾘしてなくて大好きだ。
175:シャル@157*52.8*51*♀ ◆vexsx2ezQ2
12/05/25 18:41:28.22 l0DsFFvN
表明>>116
中間>>133
月曜日夕方51.3kg、火曜日夕方52kg、今日金曜日夕方51.3kg。
謎の変動があったのは生理前だったからのようです。
土日の食事に注意すれば目標達成出来そう。
最近お弁当から炭水化物を抜いて、野菜やおかず類だけにしてみました。
以前は炭水化物中毒だったので抜いても大丈夫か不安だったのですが、物足りないどころかむしろ好調です。
夕飯もなるべく控えて、食べたい時は朝だけ摂っています。
甘いトマトが好きなのでそこから十分摂れてるのかもしれません。
176:はなまる @158*54.5*54*♀ ◆00000000SU
12/05/25 23:13:59.79 qYMJViD5
参加表明>>162
朝：ロールパン、野菜サラダ、みかん
昼：卵焼き、野菜サラダ、焼いた鱒、ごはん
夜：そば
運動：ウォーキング１時間
今日は過ごしやすい気温だったので、１時間歩いてみました。
177:ゆずゆ@164*54.8*54.0*♀ ◆QCY5tfUWssvu
12/05/25 23:57:57.05 sL/SlxGY
【参加表明】
6月から参加しようと思っていましたが、何だか待てなくて参加します。
5年ぶりくらいにここに書きます。
先日すごく可愛いパンツを買ったのですが、試着せずに購入して、家に帰って撃沈。
何とか履きこなしたくて、ダイエットを決意しました。
目標は8月までに-4kgです。
【ダイエット方法】
・夜ご飯は食べない
・食べても豆腐、こんにゃくなど。
・水分を多く摂る。
・週3日～4日ほどの30分ジョギング。
・レッグマジックXを15分間。
頑張ります。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:09:26.77 Mk+Etsb+
自分の運命自分で行動すべき・・・
↓ ↓ ↓
URLﾘﾝｸ(www.kenkoh-no1.com)
自分を変えることができるのは自分次第
179:無地@178*80.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/05/28 06:09:36.49 BmxzjPN8
85.0/30.1/
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 06:15:06.82 kLdGQAYq
来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 06:21:37.73 +yByhtMl
>>24参加表明
>>125途中経過（ラスト半月）
>>158途中経過（ラスト10日）
【身長】153.8cm
【体重】53kg
【目標】50.4～50.9kg
（5/01）53kg
（5/15）52kg
（5/21）51kg
（5/28）50.3kg←今ここ
ラスト３日。うおお!!!感動する!目標超え？!
維持を!!なんとか維持を!
それにしてもカロリー制限てやっぱ落ちるのね…。
きつくもないレベルだし続けるわ…
182:なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2.
12/05/28 07:57:28.16 qkqJIxpm
表明>>35
昨日の体重：51.6kg 23.5％
今朝の体重：52.2kg 23.5％
毎日の日課：スロトレ２巡 or 2kmのウォーキング
せっかく51kg台にのせたと思ったのに昨日の外食でもどっちゃった…。
ビールおそるべし！からあげおそるべし！嘘だといってくれえええ。
…さっ、切り替え切り替え…。今週もｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞｰ！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:16:34.13 ZlOKPgD4
今月は停滞期だったためか、一キロも減らなかったなぁ
来月は５４キロから５２キロにはなっていたいな
どうせあと5日後あたりには生理くるし生理終わったらまたがんばります。
でも食事制限と筋トレはつづけます。
184:さびあ@155*65*62*♀ ◆Fh3Zp2Fc12
12/05/29 07:41:31.20 +DzfUuZr
参加表明>>66
中間報告>>130
本日、今月目標クリアで61.9kg。
先週1週間、膝裏と足裏の痛みのためバレエに全く行かれず。
停滞していたが、肉を多く食べたら減りました。
脂肪率34.0％。多いな～。
185:ゆずゆ@164*54.8*54.0*♀ ◆QCY5tfUWssvu
12/05/29 15:01:41.82 rZ3wFY2l
参加表明>>177
今朝：54.0kg/27.5%
【昨日の食事】
朝：牛乳
昼：野菜たっぷり焼うどん、紫の野菜生活
夜：サラダ、ゆで卵１個
【運動】
ジョギング20分
今月目標達成しました！
ほんとは５月頭からダイエットしていて、55.8kgだったから、
約2kg落ちました。
来月も無理のないペースで頑張ります。
186:無地@178*80.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/05/30 07:11:53.65 OWNNQuFb
83.0/26.3
187:無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ
12/05/30 09:06:47.69 3pKAWfft
114.0→115.0kg(+1.0)
5日間ぐらい風邪でダウンして
その間治すために食事をモリモリ食べてました
188:はなまる @158*54.5*54*♀ ◆00000000SU
12/05/30 11:03:10.79 ill+pStc
２９日
朝：ロールパン、コーヒー、サラダ、ぶどう
昼：ごはん、煮物、卵焼き
夜：ごはん、サバの塩焼き、ホウレンソウのおひたし、高野豆腐
運動：ウォーキング１時間
189:カク@163*59.4*56.4*♀ ◆tr.t4dJfuU
12/05/31 00:47:11.26 fO+MJ4Y6
表明>>5 経過>>98 >>144 >>167
【最終報告】57.8kg
ひと足先に…
今日のこの値も散々運動してから半身浴後の結果だからすぐ増えると思うけど、
来月頑張るためにも一応この体重で最終報告。
この流れで来月のスレにも行ってきます
今月は目標達成できなかったけど来月こそは！
190:スーパームーン＠160*55.4*53.4*♀ ◆PaaSYgVvtw
12/05/31 03:39:06.97 pVjM0QuM
【最終報告】53.8kg
参加表明>>73
中間報告>>142
0.4kg足らず
体は結構動かせた
食事はカロリーも多くなく普通なのだけど間食が・・・
疲れたときや頭が働かないときに口にしてしまう飴や砂糖入りミルクティが
ほとんど制御できず
来月も引き続きがんばります
191:無地@178*80.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/05/31 06:45:59.92 kMf9UFCU
82.3/28.7/