12/05/25 18:41:28.22 l0DsFFvN
表明>>116
中間>>133
月曜日夕方51.3kg、火曜日夕方52kg、今日金曜日夕方51.3kg。
謎の変動があったのは生理前だったからのようです。
土日の食事に注意すれば目標達成出来そう。
最近お弁当から炭水化物を抜いて、野菜やおかず類だけにしてみました。
以前は炭水化物中毒だったので抜いても大丈夫か不安だったのですが、物足りないどころかむしろ好調です。
夕飯もなるべく控えて、食べたい時は朝だけ摂っています。
甘いトマトが好きなのでそこから十分摂れてるのかもしれません。
176:はなまる @158*54.5*54*♀ ◆00000000SU
12/05/25 23:13:59.79 qYMJViD5
参加表明>>162
朝：ロールパン、野菜サラダ、みかん
昼：卵焼き、野菜サラダ、焼いた鱒、ごはん
夜：そば
運動：ウォーキング１時間
今日は過ごしやすい気温だったので、１時間歩いてみました。
177:ゆずゆ@164*54.8*54.0*♀ ◆QCY5tfUWssvu
12/05/25 23:57:57.05 sL/SlxGY
【参加表明】
6月から参加しようと思っていましたが、何だか待てなくて参加します。
5年ぶりくらいにここに書きます。
先日すごく可愛いパンツを買ったのですが、試着せずに購入して、家に帰って撃沈。
何とか履きこなしたくて、ダイエットを決意しました。
目標は8月までに-4kgです。
【ダイエット方法】
・夜ご飯は食べない
・食べても豆腐、こんにゃくなど。
・水分を多く摂る。
・週3日～4日ほどの30分ジョギング。
・レッグマジックXを15分間。
頑張ります。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:09:26.77 Mk+Etsb+
自分の運命自分で行動すべき・・・
↓ ↓ ↓
URLﾘﾝｸ(www.kenkoh-no1.com)
自分を変えることができるのは自分次第
179:無地@178*80.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/05/28 06:09:36.49 BmxzjPN8
85.0/30.1/
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 06:15:06.82 kLdGQAYq
来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 06:21:37.73 +yByhtMl
>>24参加表明
>>125途中経過（ラスト半月）
>>158途中経過（ラスト10日）
【身長】153.8cm
【体重】53kg
【目標】50.4～50.9kg
（5/01）53kg
（5/15）52kg
（5/21）51kg
（5/28）50.3kg←今ここ
ラスト３日。うおお!!!感動する!目標超え？!
維持を!!なんとか維持を!
それにしてもカロリー制限てやっぱ落ちるのね…。
きつくもないレベルだし続けるわ…
182:なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2.
12/05/28 07:57:28.16 qkqJIxpm
表明>>35
昨日の体重：51.6kg 23.5％
今朝の体重：52.2kg 23.5％
毎日の日課：スロトレ２巡 or 2kmのウォーキング
せっかく51kg台にのせたと思ったのに昨日の外食でもどっちゃった…。
ビールおそるべし！からあげおそるべし！嘘だといってくれえええ。
…さっ、切り替え切り替え…。今週もｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞｰ！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:16:34.13 ZlOKPgD4
今月は停滞期だったためか、一キロも減らなかったなぁ
来月は５４キロから５２キロにはなっていたいな
どうせあと5日後あたりには生理くるし生理終わったらまたがんばります。
でも食事制限と筋トレはつづけます。
184:さびあ@155*65*62*♀ ◆Fh3Zp2Fc12
12/05/29 07:41:31.20 +DzfUuZr
参加表明>>66
中間報告>>130
本日、今月目標クリアで61.9kg。
先週1週間、膝裏と足裏の痛みのためバレエに全く行かれず。
停滞していたが、肉を多く食べたら減りました。
脂肪率34.0％。多いな～。
185:ゆずゆ@164*54.8*54.0*♀ ◆QCY5tfUWssvu
12/05/29 15:01:41.82 rZ3wFY2l
参加表明>>177
今朝：54.0kg/27.5%
【昨日の食事】
朝：牛乳
昼：野菜たっぷり焼うどん、紫の野菜生活
夜：サラダ、ゆで卵１個
【運動】
ジョギング20分
今月目標達成しました！
ほんとは５月頭からダイエットしていて、55.8kgだったから、
約2kg落ちました。
来月も無理のないペースで頑張ります。
186:無地@178*80.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/05/30 07:11:53.65 OWNNQuFb
83.0/26.3
187:無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ
12/05/30 09:06:47.69 3pKAWfft
114.0→115.0kg(+1.0)
5日間ぐらい風邪でダウンして
その間治すために食事をモリモリ食べてました
188:はなまる @158*54.5*54*♀ ◆00000000SU
12/05/30 11:03:10.79 ill+pStc
２９日
朝：ロールパン、コーヒー、サラダ、ぶどう
昼：ごはん、煮物、卵焼き
夜：ごはん、サバの塩焼き、ホウレンソウのおひたし、高野豆腐
運動：ウォーキング１時間
189:カク@163*59.4*56.4*♀ ◆tr.t4dJfuU
12/05/31 00:47:11.26 fO+MJ4Y6
表明>>5 経過>>98 >>144 >>167
【最終報告】57.8kg
ひと足先に…
今日のこの値も散々運動してから半身浴後の結果だからすぐ増えると思うけど、
来月頑張るためにも一応この体重で最終報告。
この流れで来月のスレにも行ってきます
今月は目標達成できなかったけど来月こそは！
190:スーパームーン＠160*55.4*53.4*♀ ◆PaaSYgVvtw
12/05/31 03:39:06.97 pVjM0QuM
【最終報告】53.8kg
参加表明>>73
中間報告>>142
0.4kg足らず
体は結構動かせた
食事はカロリーも多くなく普通なのだけど間食が・・・
疲れたときや頭が働かないときに口にしてしまう飴や砂糖入りミルクティが
ほとんど制御できず
来月も引き続きがんばります
191:無地@178*80.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/05/31 06:45:59.92 kMf9UFCU
82.3/28.7/